Domowe sposoby na zmarszczki: palacza, pod oczami, wokół ust

Czy wiesz, co wspólnego mają wazelina, masaż i cebula? Wszystkie mogą na swój sposób wesprzeć walkę ze zmarszczkami. Te drobne linie z każdym rokiem coraz bardziej uprzykrzają nam życie, a ciągłe kupowanie nowych kosmetyków nie zawsze jest najlepszą opcją.

Niekiedy rozwiązanie masz pod ręką, albo w kuchni czy łazience. Dlatego wspólnie z magister farmacji, Iloną Krzak przedstawimy Ci dzisiaj najlepsze domowe sposoby na zmarszczki.

Zobacz też:

• Domowe kosmetyki do włosów
• Niebezpieczne porady urodowe z Tik-Toka
• Masaż Kobido
• Masaż kamieniem Gua Sha
• Jak masować twarz rollerem
• Najlepszy kolagen na rynku
• Najlepszy kolagen na zmarszczki
• Najlepszy kolagen do twarzy
• Najlepszy kolagen na skórę
• Najlepszy kolagen do picia
• Retinol

Jak powstają zmarszczki?

Zmarszczki to naturalny proces starzenia się skóry. U większości osób pojawiają się w wieku 30-40 lat, jednak u niektórych mogą wystąpić jeszcze przed trzydziestką. Wraz z biegiem czasu skóra traci swoją elastyczność, sprężystość i jędrność, a także staje się cieńsza. Efektem tego są drobne linie, które z czasem zamieniają się w zmarszczki .

Co powoduje zmarszczki ?

• Utrata kolagenu i elastyny. Kolagen to białko, które zapewnia skórze jędrność. Z kolei elastyna odpowiada za jej elastyczność. Z wiekiem produkcja tych białek spada, co prowadzi do powstania zmarszczek.
• Mimika twarzy. Częste wykonywanie tych samych ruchów mimicznych prowadzi do powstawania tzw. zmarszczek mimicznych. Przykładowo, zmarszczki wokół oczu zwane kurzymi łapkami, są wynikiem regularnego mrużenia oczu lub śmiechu.
• Ekspozycja na słońce. Promieniowanie ultrafioletowe, może uszkadzać skórę na poziomie komórkowym, co prowadzi do fotostarzenia, a w efekcie powstawania zmarszczek i plam starczych. Badania sugerują, że za aż 80% widocznych oznak starzenia się odpowiedzialna jest ekspozycja na słońce .
• Palenie tytoniu i złe nawyki żywieniowe. Palenie tytoniu przyspiesza proces starzenia skóry, podobnie jak niezdrowa dieta. Brak odpowiedniej ilości witamin, zwłaszcza witaminy A, C i E, które działają antyoksydacyjnie, może prowadzić do nasilania procesów starzenia się skóry.
• Stres. Długotrwały stres przyspiesza degradację cery, w tym powstawania zmarszczek. Stan ten zwiększa produkcję wolnych rodników, które są szkodliwe dla komórek skóry i nie tylko – stres oksydacyjny może też prowadzić do wielu chorób, takich jak cukrzyca typu 2.
• Brak snu. Badania sugerują, że brak odpowiedniej ilości snu przyczynia się do pogorszenia stanu skóry. Podczas głębokiego snu Twój organizm odpoczywa, co pozwala skórze pozostać jędrną.
• Zanieczyszczenie środowiska. Regularne narażenie na zanieczyszczenia atmosferyczne, takie jak smog, może skutkować przedwczesnym starzeniem się skóry. Podobnie jak stres, tak i zanieczyszczenia prowadzą do groźnego stresu oksydacyjnego.

Jakie są rodzaje zmarszczek?

Wyróżnia się cztery rodzaje zmarszczek: dynamiczne (mimiczne), powstające przez ruchy mięśni twarzy; statyczne, które są widoczne niezależnie od mimiki; grawitacyjne, wynikające z naturalnego procesu starzenia i działania grawitacji oraz trwałe elastyczne, będące efektem długotrwałego narażenia na słońce .

Domowe sposoby na głębokie zmarszczki pod oczami

Domowe sposoby na zmarszczki na czole, szyi czy dekolcie potrafią być naprawdę nieocenione. Niektóre z nich są lepsze niż najdroższe kosmetyki, a niektóre… no cóż – nie sprawdzą się. Ale co Ci szkodzi spróbować prawda? Sprawdź, które są najlepsze.

Olej kokosowy

Pierwszy domowy sposób na zmarszczki palacza i nie tylko to olej kokosowy. Jest on naturalnym źródłem przeciwutleniaczy i witamin. Co więcej, ma silne właściwości nawilżające, które pomagają w utrzymaniu skóry młodej i zdrowej .

Badanie przeprowadzone w 2021, dotyczące formuły kosmetyków przeciwstarzeniowych sprawdziło wpływ oleju kokosowego na zmarszczki. Preparat wzbogacony był ekstraktem z komórek macierzystych poroża jelenia. Kosmetyk zredukował zmarszczki (o 60,31% w porównaniu do grupy kontrolnej), a także skrócił czas regeneracji skóry (o 67,1% w porównaniu do grupy kontrolnej) .

Bezpośrednie zastosowanie

Stosuj olej kokosowy na twarz przed snem, aby zapewnić skórze głębokie nawilżenie. Nanieś go delikatnie na obszary podatne na zmarszczki, takie jak czoło, obszar wokół oczu i ust. Rano umyj twarz jak zwykle.

Uwaga, u niektórych osób olej kokosowy będzie zapychał pory.

Maseczki na bazie oleju kokosowego

• Olej kokosowy i miód. Miód jest naturalnym nawilżaczem, który działa synergicznie z olejem kokosowym. Wymieszaj łyżkę miodu z łyżką oleju kokosowego i nałóż na skórę. Pozostaw na 15-20 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą.
• Olej kokosowy i aloes. Aloes pomaga w produkcji kolagenu, a także działa przeciwzapalnie i kojąco. Aby przygotować maseczkę z tych składników, wykorzystaj łyżkę soku z aloesu i oleju kokosowego. Nanieś na twarz, pozostaw na 20 minut, a następnie spłucz.
• Olej kokosowy i kurkuma. Kurkumina zawarta w kurkumie działa przeciwzapalnie i rozjaśnia skórę. Dlatego może być skutecznym składnikiem maseczki na zmarszczki. Nanieś mieszankę na twarz, zostaw na 10-15 minut i spłucz ciepłą wodą.

Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy jest bogaty w witaminy A, E, K, B1, B2 i B12 oraz minerały, takie jak potas, wapń, magnez, chlor, sód, siarka, selen, miedź, fluor i krzem, które pomagają w eksfoliacji naskórka, a także stymulują odnowę skóry. Dlatego ocet jabłkowy może pomóc zmniejszyć widoczność zmarszczek i poprawić ogólny wygląd skóry .

Bezpośrednie zastosowanie

Aby przygotować domowy ocet na zmarszczki, wymieszaj go z wodą w proporcji 1:1. Następnie użyj płatka kosmetycznego do aplikacji. Pozostaw na skórze na około 20 minut i spłucz.

Maseczka z octem jabłkowym

Maseczka z octem jabłkowym i miodem łączy nawilżające oraz przeciwzapalne właściwości miodu z eksfoliującymi korzyściami z octu jabłkowego. Aby z niej skorzystać, wymieszaj jedną łyżkę octu jabłkowego z dwiema łyżkami miodu, nanieś na twarz i pozostaw na 10-15 minut, zanim spłuczesz ciepłą wodą.

Olej rycynowy

Olej rycynowy ma właściwości zmiękczające i dodatkowo wspomaga produkcję elastyny i kolagenu w skórze. Dlatego może być skutecznym, domowym sposobem na zmarszczki wokół ust i innych obszarów .

Bezpośrednie zastosowanie

Aplikuj olej rycynowy bezpośrednio na skórę przed pójściem spać. Skup się na miejscach podatnych na zmarszczki, takich jak czoło lub obszar wokół ust. Bądź natomiast szczególnie ostrożna, aby olej rycynowy nie dostał się do oczu.

Umieść niewielką ilość oleju na waciku lub płatku kosmetycznym i delikatnie wmasuj w skórę. Zaczekaj, aż olej wchłonie się w skórę, przed pójściem do łóżka – w przeciwnym razie zmarszczki znikną z Twojej poduszki, a nie twarzy.

Maseczki z olejem rycynowym

• Olej rycynowy i oliwa z oliwek. Oliwa z oliwek ma dodatkowe właściwości antyoksydacyjne i dostarcza witamin, które pomagają nawilżać i odżywiać skórę. Wymieszaj olej rycynowy i oliwę z oliwek w równych proporcjach, nanieś na twarz i pozostaw na 15-20 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą.
• Olej rycynowy i sok z aloesu. Aloes stymuluje produkcję kolagenu i działa przeciwzapalnie. Połącz łyżkę soku z aloesu z łyżką oleju rycynowego, nanieś na twarz, pozostaw na 20 minut, a następnie spłucz.

Oliwa z oliwek jest jednym z olejów o właściwościach penetrujących, dlatego może mieć działanie odżywcze – wyjaśnia magister farmacji.

Wazelina

Wazelina jest długotrwałym i efektywnym środkiem nawilżającym. Dlatego poleca się ją stosować osobom ze skórą suchą i spierzchniętą. Wazelina tworzy barierę na skórze, która zatrzymuje wilgoć oraz wspomaga proces gojenia i regeneracji skóry.

Bezpośrednie zastosowanie

Bezpośrednio wazelinę najlepiej stosować wieczorem. Nanieś ją na skórę, ale nie wcieraj za mocno – możesz delikatnie wklepać. Rano zmyj pozostałości.

Wazelina może zapychać pory, dlatego kontroluj stan skóry, kiedy jej używasz. Najlepiej jest też zmywać ją dwuetapowo – tak jak makijaż.

Maseczka z wazeliną

Miód, jak już wiesz, jest naturalnym nawilżaczem, który działa synergicznie z wazeliną. Połącz łyżkę miodu z łyżką wazeliny i nałóż na skórę. Pozostaw na 15-20 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą.

Białko jaja

Białko jaja jest bogatym źródłem… białka (niespodzianka!), witamin i składników mineralnych, które mogą pomóc poprawić elastyczność skóry i zredukować widoczność zmarszczek. To propozycja szczególnie dobra dla osób ze skórą tłustą, gdyż białko jaja odblokowuje pory i ogranicza wydzielanie sebum .

Bezpośrednie zastosowanie

Jeśli chcesz bezpośrednio zastosować białko jaja na twarz, to najpierw musisz oddzielić je od żółtka. Następnie użyj pędzla do twarzy (lub czystych palców), aby nałożyć białko na twarz. Pozostaw je w takiej formie na 15-20 minut, a następnie spłucz ciepłą, ale nie gorącą, wodą.

Maseczki z białkiem jaja

• Białko jaja i mód. Miód jest naturalnym środkiem, który wspiera nawilżenie skóry. Wymieszaj łyżkę miodu z jednym białkiem i nałóż na twarz. Pozostaw w takiej formie na ok. 15 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą.
• Białko jaja i cytryna. Cytryna to środek wybielający, który może pomóc zredukować przebarwienia. Z kolei kwas cytrynowy działa jako naturalny peeling. Dodaj sok z cytryny do białka jaja, nałóż na twarz, pozostaw na 15 minut, a następnie spłucz.

Awokado

Awokado jest bogate w witaminy A, E, C, a także zawiera kwasy tłuszczowe, które są kluczowe dla nawilżenia i odżywienia skóry .

Bezpośrednie zastosowanie

Pokrój dojrzałe awokado na pół i rozgnieć widelcem do konsystencji miazgi. Następnie nałóż na skórę i pozostaw na 20-30 minut. Spłucz ciepłą wodą.

Maseczki z awokado

• Awokado i miód. Miód ma właściwości, które pomagają zmiękczyć i nawilżyć skórę. Połącz łyżkę miodu z awokado, nałóż na twarz, pozostaw na 20 minut i następnie spłucz.
• Awokado i oliwa z oliwek. Oba składniki są bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe, które nawilżają i odżywiają skórę. Połącz łyżkę awokado z łyżką oliwy z oliwek, nanieś maseczkę na twarz, pozostaw na 20 minut, a na końcu spłucz.

Olej arganowy

Olej arganowy, zwany również płynnym złotem Maroka zasłynął ze swoich właściwości odżywczych – przeciwutleniających i nawilżających. To kolejny, dobry, domowy sposób na zmarszczki na czole, pod oczami i w innych miejscach .

Bezpośrednie zastosowanie

Olej arganowy możesz stosować bezpośrednio na skórę przed snem. Aplikuj go w miejsca, gdzie masz problem ze zmarszczkami, takie jak czoło, obszar wokół oczu i ust. Lekko wklep olej w skórę, aż całkiem się wchłonie i gotowe.

Maseczki z oleju arganowego

• Olej arganowy i olejek z witaminą E. Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga w zwalczaniu wolnych rodników. Połącz parę kropli olejku z witaminą E z łyżką oleju arganowego i delikatnie wmasuj w skórę. Pozostaw na 15-20 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą.
• Olej arganowy i jajko. Jajka są bogatym źródłem białka, które pomaga w regeneracji skóry. Przygotuj maseczkę, mieszając jedno jajko z łyżką oleju arganowego. Pozostaw na twarzy przez około 15 minut, zanim spłuczesz ciepłą wodą.

Jakie ćwiczenia i masaże pomagają na zmarszczki?

Różne ćwiczenia i masaże to skuteczny albo zupełnie nieskuteczny sposób na walkę ze zmarszczkami. Każdy ma inną opinię – u jednych to działa, u innych nie. Tak czy siak, warto spróbować. Wystarczy, że poświęcisz kilka minut dziennie, a efekty mogą być lepsze niż po stosowaniu kremów za kilkaset złotych.

Ćwiczenia na zmarszczki

• Słońce i księżyc. Zacznij od szerokiego uśmiechu (to będzie słońce), a potem zmień wyraz twarzy na jak najsmutniejszy (to jest księżyc). Powtórz cykl 10 razy i zrób 2–3 serie.
• Bezdźwięczne głoski. Wymawiaj na głos następujące litery: a, o, u, e – w tej kolejności. Staraj się udawać, że to jeden wyraz. Rób to z wielką dokładnością. Wykonaj przynajmniej dwie serie po pięć powtórzeń.
• Rybka. Zasysaj policzki, jakbyś próbowała zrobić rybią buzię. Powtarzaj ćwiczenie 10 razy w dwóch seriach.

Masaże na zmarszczki

Masaże na zmarszczki to jeden z lepszych sposobów na walkę z tymi defektami. Są one nieinwazyjne, tanie, a także (mogą być) przyjemne. Które z nich warto przetestować?

Masaż przy użyciu płytki Gua Sha

Masaż Gua Sha to starożytna technika chińskiej medycyny skupiająca się na poprawie krążenia energii (chi) w ciele. Wykorzystuje się do tego specjalne narzędzie – płytę Gua Sha, zazwyczaj wykonaną z jadeitu lub bursztynu.

Technika Gua Sha polega na stymulowaniu skóry i tkanek podskórnych za pomocą płaskiej krawędzi płytki Gua Sha. Masaż ten pobudza krążenie krwi, łagodzi napięcia mięśniowe oraz wspomaga proces detoksykacji organizmu. Na skórze po masażu mogą pojawić się charakterystyczne ślady przypominające siniaki, jednak znikają one po kilku dniach.

Jak wykonać masaż płytką Gua Sha krok po kroku?

1. Przygotuj skórę. Zacznij od oczyszczenia skóry twarzy. Na czystą cerę nałóż serum lub olejek, który ułatwi ślizganie się płytki po skórze.
2. Wykonuj ruchy wzdłuż szyi. Zaczynając od szyi, przesuwaj płytę Gua Sha na skórze od dołu do góry. Powtarzaj ruchy kilkakrotnie na każdej części szyi.
3. Zadbaj o podbródek i linię szczęki. Przyłóż płytę do środka podbródka i przesuwaj ją wzdłuż linii szczęki ku uchu. Powtarzaj kilka razy.
4. Przejdź na policzki i okolice ust. Przesuwaj płytę od środka ust wzdłuż policzków aż do górnej części ucha.
5. Zaopiekuj się obszarem pod oczami. Delikatnie przesuwaj płytę od wewnętrznych kącików oka ku skroniom. Bądź ostrożna, obszar ten jest bardzo delikatny.
6. Udaj się na czoło. Przesuwaj płytę od brwi w górę czoła, prowadząc ku linii włosów.
7. Zakończ masaż. Na koniec przesuwaj płytę w dół, wzdłuż konturów twarzy, ku przewodowi limfatycznemu, aby pomóc w odprowadzeniu limfy.
8. Zadbaj o nawilżenie. Na koniec zmyj olejek do masażu i nałóż na twarz krem nawilżający lub serum do pielęgnacji skóry. Pamiętaj też o regularnym czyszczeniu płytki Gua Sha po każdym użyciu.

W przypadku twarzy masaż Gua Sha może pomóc w liftingu i spłyceniu zmarszczek, zwłaszcza przy regularnym stosowaniu. Może także przyspieszyć regenerację komórkową, poprawić elastyczność skóry oraz zredukować obrzęki i cienie pod oczami.

Jaka jest najlepsza dieta na zmarszczki?

Domowe sposoby na zmarszczki na szyi, twarzy czy wokół oczu to nie tylko maseczki, ćwiczenia czy masaże. Równie ważna jest odpowiednia dieta, która dostarczy Ci niezbędnych składników odżywczych.

Antyoksydanty

Antyoksydanty są kluczowe dla zdrowia skóry, a co za tym idzie, zapobieganiu zmarszczkom. Pomagają one zwalczać wolne rodniki – cząsteczki, które uszkadzają komórki i przyspieszają proces starzenia. Jakie są najlepsze antyoksydanty na zmarszczki?

• Witamina A (retinol). Witamina A jest ważna dla zdrowia skóry, gdyż promuje odnowę komórek, pomaga w normalizacji keratynizacji (procesu tworzenia nowej skóry) i zapobiega uszkodzeniom spowodowanym przez słońce .
• Witamina C. Witamina C nie działa tylko jako świetny antyoksydant. Jest też niezbędna dla produkcji kolagenu, białka, które nadaje skórze elastyczność i sprężystość .
• Witamina E. Witamina E znana jest ze swoich właściwości przeciwutleniających, które zmniejszają uszkodzenia skóry spowodowane ekspozycją na słońce i inne czynniki środowiskowe .
• Selen. To składnik mineralny, który pomaga chronić skórę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, a także jest ważny w utrzymaniu elastyczności cery .
• Koenzym Q10. Silny antyoksydant naturalnie produkowany przez organizm. Chroni skórę przed stresem oksydacyjnym, a także pobudza produkcję kolagenu i elastyny, dzięki czemu skóra zachowuje elastyczność i zdolność do regeneracji .

Kolagen

Kolagen jest najważniejszym białkiem strukturalnym w Twojej skórze, stanowi około 75-80% jej suchej masy. To kluczowy składnik dbający o elastyczność, gęstość oraz ogólne zdrowie skóry.

Wraz z wiekiem, poziom kolagenu w Twoim organizmie naturalnie maleje, co przyczynia się do powstawania zmarszczek i utraty jędrności skóry.

Na szczęście nie musisz się na to zgadzać. Odpowiednia dieta zadba o Twoją skórę od wewnątrz.

Produkty bogate w kolagen to :

• rosół na kościach wołowych lub wieprzowych,
• kurze łapki,
• golonka,
• podroby (wątróbka, serce, nerki),
• ryby lub kurczak ze skórą,
• galaretki warzywne, mięsne i owocowe (na bazie żelatyny),
• salceson,
• chrząstki rekina.

Nie brzmi dobrze? Nie przejmuj się. Po pierwsze, produkcję kolagenu wspierają też warzywa i owoce. Ale uwaga – nie dostarczą Ci one kolagenu samego w sobie, a tylko wspomogą jego wytwarzanie.

A po drugie, warto rozważyć suplementację kolagenem. Na rynku dostępne są kolageny w proszku, płynie, tabletkach czy kapsułkach. Pssst… te dwa pierwsze nierzadko wzbogacone są dobrym smakiem (np. owocowym).

Kwasy omega-3

Kwasy omega-3 to niezbędne tłuszcze, które odgrywają kluczową rolę w wielu aspektach zdrowia, w tym Twojej skóry. Na co wpływają ?

• Poprawiają nawilżenie skóry. Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne dla utrzymania prawidłowego nawilżenia skóry. Jak pokazują badania, regularne spożywanie tych tłuszczów może pomóc zredukować suchość skóry, poprawiając jej ogólny wygląd i elastyczność.
• Chronią przed szkodliwym działaniem słońca. Kwasy omega-3 mają właściwości antyoksydacyjne, które mogą chronić skórę przed szkodami spowodowanymi przez promienie UV. Mogą też zapobiegać przedwczesnemu starzeniu skóry wywołanemu przez słońce.
• Zwalczają oznaki starzenia. Doskonałe właściwości nawilżające i antyoksydacyjne kwasów omega-3 zapobiegają powstawaniu zmarszczek i innych oznak starzenia skóry.

Źródła kwasów omega-3

Woda

Tak, dobrze czytasz. Woda to jeden z najważniejszych składników diety, który często jest niedoceniany, szczególnie w kontekście zdrowia skóry i jej wyglądu. O tym mówi każdy. Ale właściwie dlaczego? Woda wspiera zdrowie cery na wiele sposobów. Oto kilka z nich:

• Hydratacja. Nawadnianie jest ważne dla zachowania zdrowia całego organizmu, w tym skóry. Woda nawilża cerę, utrzymując ją jędrną i gładką, co pomaga zmniejszyć widoczność drobnych linii i zmarszczek.
• Oczyszczanie. Woda wspiera usuwanie toksyn z organizmu, które przyczyniają się do starzenia skóry i powstawania zmarszczek.
• Sprawność przemiany materii. Woda jest niezbędna do poprawnego działania przemiany materii. Właściwe nawodnienie sprzyja lepszemu wchłanianiu składników odżywczych z pokarmów, co z kolei pomaga skórze zachować swoje zdrowie i młodzieńczy wygląd.
• Wsparcie produkcji kolagenu. Woda jest konieczna do produkcji kolagenu – głównego białka, które zapewnia skórze jędrność i sprężystość. Bez wody, produkcja kolagenu spada, co prowadzi do utraty gęstości skóry i powstawania zmarszczek.

Dlatego niezależnie czy walczysz ze zmarszczkami, czy chcesz im zapobiegać, powinnaś na stałe wprowadzić do swojej diety odpowiednią ilość wody. Badania sugerują, aby przyjmować 30 ml płynów na 1 kg masy ciała .

Białko

Białko jest ważne dla Twojego zdrowia oraz kondycji skóry. To niezbędny makroskładnik, który pełni różne funkcje w organizmie. Powszechnie wiadomo, że jest istotnym budulcem mięśni, ale wpływa także na zdrowie naszej skóry.

Białko dostarcza organizmowi aminokwasów, które służą jako „klocki” do budowy i naprawy różnych tkanek, w tym skóry. Jak to wygląda w praktyce?

• Stymulacja produkcji kolagenu i elastyny. Białko jest niezbędne do produkcji kolagenu i elastyny – dwóch kluczowych substancji odpowiedzialnych za utrzymanie skóry jędrnej i elastycznej.
• Wsparcie zdrowia skóry. Białko jest istotne dla regeneracji komórek skórnych – dostarcza organizmowi niezbędnych aminokwasów.
• Ogólne zdrowie. Odżywcza, zbilansowana dieta, która obejmuje odpowiednią ilość białka, jest kluczowym elementem utrzymania ogólnego zdrowia, które wpływa na stan skóry.

Źródła białka w diecie

Jakich składników szukać w kosmetykach na zmarszczki?

Domowe sposoby na zmarszczki mogą pomóc, ale nie muszą – najczęściej są po prostu dobrym wsparciem dla stosownych już kosmetyków. Wybierając preparaty na zmarszczki, warto skupić się na kilku kluczowych składnikach, które przywrócą Ci dawny blask. Czego warto szukać w tych produktach?

Retinol

Retinol, najbardziej aktywna forma witaminy A, jest jednym z najważniejszych składników, który powinien znaleźć się w kosmetyku na zmarszczki. To popularny środek używany w wielu produktach typu anti-aging, za sprawą swoich potężnych właściwości przeciwstarzeniowych .

Retinol wspiera proces odnowy komórek skóry. Skóra wymienia stare komórki na nowe samodzielnie, ale standardowo – działanie to zwalnia z wiekiem, co prowadzi do gromadzenia się uszkodzonych komórek na powierzchni skóry. Dzięki retinolowi, nowe, zdrowe komórki mogą szybciej zastąpić te stare, co skutkuje młodo wyglądającą skórą .

Dodatkowo retinol pomaga stymulować produkcję kolagenu – głównego białka odpowiedzialnego za utrzymanie elastyczności i jędrności skóry .

Na koniec, retinol ma także zdolność do redukowania przebarwień na skórze. Dzieje się tak dlatego, że składnik ten zwiększa szybkość, z jaką skóra złuszcza stare komórki, co pozwala na wydobycie jaśniejszych, równomierniej pigmentowanych warstw skóry .

Kwas hialuronowy

Głównym sekretem kwasu hialuronowego jest jego znakomita zdolność do zatrzymywania wody. Może wiązać do 1000 razy więcej wody niż sam waży, co czyni go niezwykle skutecznym w nawilżaniu skóry. Działa niczym gąbka, której zadaniem jest nawadnianie cery oraz wypełnianie drobnych linii i zmarszczek .

Poza zdolnością do nawilżania, kwas hialuronowy pomaga również utrzymać skórę miękką i elastyczną. Poprzez zatrzymywanie wilgoci w skórze, wspiera on jędrność i elastyczność cery. Konsekwentne nawilżanie skóry może pomóc zmniejszyć widoczność zmarszczek .

Kwas hialuronowy zazwyczaj jest bezpieczny dla wszystkich typów cery. Dlatego nawet osoby ze skórą wrażliwą mogą korzystać z jego właściwości.

Kwas glikolowy i kwas salicylowy

Kwas glikolowy jest wysoce efektywny w „penetrowaniu” skóry. Jest dobrze znany ze swojej zdolności do stymulowania odnowy komórek skóry, co skutkuje młodziej wyglądającą cerą. Może też redukować widoczność zmarszczek, udoskonalając gęstość i teksturę skóry. Ponadto jest również pomocny w walce z przebarwieniami skóry, prowadząc do bardziej jednolitego kolorytu cery .

Z kolei kwas salicylowy działa na powierzchni skóry – pomaga w złuszczaniu cery, oczyszcza pory i zmniejsza ich wielkość. Jest szczególnie cenny dla osób o skórze tłustej lub trądzikowej, ale sprawdzi się u wszystkich starających się zapobiegać lub zwalczać zmarszczki .

Kwas salicylowy usuwa umarłe, szorstkie komórki skóry na powierzchni, które mogą zasłaniać zdrową, promienną skórę, prowadząc do gładszej i młodo wyglądającej cery.

Niacynamid

Głównym zadaniem niacynamidu jest wzmacnianie bariery skórnej poprzez przyspieszanie produkcji ceramidów, które są naturalnie występującymi lipidami w skórze. Zapewnia to lepszą barierę, która ogranicza utratę wody z naskórka. Zmniejszona utrata wody prowadzi do głębokiego nawilżenia skóry, co jest kluczowe dla utrzymania jej zdrowia i młodego wyglądu .

Niacynamid ma również właściwości przeciwstarzeniowe. Niektóre z jego działań to regulowanie produkcji sebum, a także niwelowania linii i zmarszczek. Co więcej, poprzez zwiększenie produkcji kolagenu, pomaga minimalizować wygląd tych niedoskonałości .

Dodatkowo niacynamid jest skuteczny w redukcji przebarwień i nierównomiernego kolorytu skóry. Działa poprzez hamowanie melaniny (pigmentu, który odpowiada za kolor skóry), co prowadzi do znacznej redukcji plam i przebarwień.

Ceramidy

Ceramidy to ważne składniki w skórze, które odgrywają istotną rolę w jej ochronie i utrzymaniu odpowiedniego nawilżenia. Stanowią prawie 50% komponentów lipidowych w cerze i są integralnym składnikiem bariery lipidowej, skutecznie chroniąc skórę przed utratą wody i negatywnym wpływem czynników zewnętrznych .

Ceramidy, jako naturalne lipidy, tworzą warstwę ochronną, która zatrzymuje wilgoć w skórze i pomaga chronić ją przed szkodliwymi czynnikami środowiskowymi, takimi jak zanieczyszczenia powietrza czy promienie UV. Dzięki temu skóra pozostaje nawilżona, jędrna i zdrowsza .

Ceramidy są też niezwykle ważne w kontekście starzenia się skóry. Ich stężenie w cerze zmniejsza się jednak z wiekiem, co przyczynia się do suchości, utraty elastyczności i pojawiania się linii oraz zmarszczek. Stosowanie produktów do pielęgnacji skóry zawierających ceramidy może uzupełnić cenne składniki, zapewniając skórze ochronę i nawilżenie.

Witamina C i E

Witamina E i witamina C to dwa silne składniki, które są kluczowe dla zdrowia skóry. Oba mają zdolność neutralizowania wolnych rodników, które są jednymi z głównych czynników przyspieszających proces starzenia skóry.

• Witamina E. Zwana również tokoferolem, jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, mającą świetne właściwości antyoksydacyjne. Pomaga chronić skórę przed szkodliwymi czynnikami środowiskowymi, takimi jak promieniowanie UV, zanieczyszczenia powietrza i toksyny. Poza tym witamina E jest kluczowym składnikiem w produkcji kolagenu, a także zatrzymuje wilgoć w skórze, co pomaga zminimalizować linie i zmarszczki .
• Witamina C. Nazywana też kwasem askorbinowym, jest rozpuszczalna w wodzie – to jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy. Zasłynęła ze zdolności ograniczania zmarszczek przez stymulowanie produkcji kolagenu, zmniejszanie przebarwień oraz ochronę skóry przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV .

Co, jeśli domowe sposoby i kosmetyki na zmarszczki nie pomagają?

Maseczki są, dobra dieta jest, najważniejsze składniki aktywne są. A zmarszczki? Też są… Jeśli właśnie tak jest u Ciebie, to nie przejmuj się – nie jesteś jedyna. Poza domowymi sposobami na zmarszczki mimiczne i nie tylko są też inne sposoby na drobne linie.

W przypadku, gdy standardowa pielęgnacja Ci nie pomaga, możesz zdecydować się na różne zabiegi. Co jest dostępne na rynku?

• Zabiegi dermatologiczne. Możesz skorzystać z różnych zabiegów dermatologicznych, takich jak peelingi chemiczne, mikrodermabrazja i dermaplaning, które pomagają w walce ze zmarszczkami przez usunięcie warstwy martwych komórek skóry, co pomaga zwiększyć produkcję kolagenu.
• Terapie laserowe. Zabiegi laserowe są skutecznym sposobem na redukcję zmarszczek. Działają przez ogrzewanie warstw skóry, co stymuluje wytwarzanie kolagenu i elastyny – dwóch białek niezbędnych do utrzymania jędrności i elastyczności skóry.
• Zastrzyki z botoksu. Botoks to jeden z najpopularniejszych zabiegów na zmarszczki. Działa przez paraliżowanie mięśni twarzy, co zapobiega powstawaniu zmarszczek. Pamiętaj jednak, że efekt po zastrzyku z botoksem jest tymczasowy, dlatego procedurę trzeba powtarzać co kilka miesięcy. Ponadto botoks może być nieodpowiedni dla osób z pewnymi schorzeniami neurologicznymi np. miastenią.
• Wypełniacze skórne. Na przykład kwas hialuronowy. Wypełniacze mogą być wstrzykiwane w skórę w celu zwiększenia jej objętości i wypełnienia zmarszczek. Podobnie, jak w przypadku botoksu, efekt jest tymczasowy, więc zabieg trzeba powtarzać.
• Terapie z użyciem światła. Terapie te wykorzystują różne długości fal światła, aby stymulować skórę do regeneracji i produkcji większych porcji kolagenu.
• Zastosowanie nici liftingujących. Nici liftingujące wprowadzane są pod skórę, aby podnieść i zauważalnie wygładzić zmarszczki. Metoda ta, może poprawić wygląd cery.

10 sposobów jak zapobiegać powstawaniu zmarszczek

Powyższe sposoby pozwolą Ci zawalczyć ze zmarszczkami. Ale znacznie lepiej robić wszystko, aby w ogóle się nie pojawiały. Głównym czynnikiem, który je powoduje jest wiek. Niestety – na to sposobu nie mam, ale jest kilka innych działań, które pozwolą Ci zapobiegać zmarszczkom.

• Chroń skórę przed słońcem. Zawsze używaj kremów z filtrem ochronnym (SPF) – nawet w dni, które nie wydają się zbyt słoneczne. Szkodliwe promieniowanie UV może powodować przedwczesne starzenie skóry i zwiększa ryzyko raka skóry .
• Unikaj palenia. Palenie nie tylko szkodzi ogólnemu zdrowiu, ale również przyczynia się do przyspieszonego starzenia skóry, w tym powstawania zmarszczek .
• Stosuj zdrową dietę. Spożywanie odpowiedniej ilości owoców, warzyw, białka i zdrowych tłuszczów pomaga utrzymać skórę w dobrym stanie .
• Nawilżaj cerę. Regularne stosowanie kremów nawilżających do twarzy pomaga utrzymać skórę elastyczną i opóźnia powstawanie zmarszczek .
• Uprawiaj aktywność fizyczną. Regularne ćwiczenia pozytywnie wpływają na wygląd skóry, poprawiając jej ukrwienie i dostarczając składników odżywczych .
• Pij wodę. Picie dużej ilości wody pomaga utrzymać elastyczność skóry i zapobiega jej przedwczesnemu starzeniu .
• Dbaj o higienę snu. Podczas snu Twój organizm się regeneruje, co pomaga utrzymać skórę w zdrowym i młodo wyglądającym stanie .
• Stroń od mocnej mimiki twarzy. Częste marszczenie brwi i inne grymasy mogą prowadzić do powstawania linii i zmarszczek (to dlatego złość piękności szkodzi) .
• Regularnie stosuj zabiegi kosmetyczne. Peelingi, maseczki czy masaże twarzy mogą poprawić kondycję skóry i opóźnić proces starzenia .
• Systematycznie używaj antyoksydantów. Aplikowanie preparatów zawierających antyoksydanty, takie jak witamina C i E, może chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi działaniem wolnych rodników, które przyspieszają proces starzenia .

Czy zmarszczki mogą świadczyć o poważnych problemach zdrowotnych?

Zmarszczki to naturalny efekt starzenia się skóry, który spowodowany jest przede wszystkim upływem czasu, ekspozycją na słońce, stylem życia oraz genami. Większość z nich pojawia się w wyniku tych czynników i nie jest powiązana z żadnymi poważnymi problemami zdrowotnymi.

Jednakże nagle pojawiające się zmarszczki, osłabienie skóry lub inne, nietypowe zmiany w wyglądzie cery mogą świadczyć o pewnych problemach zdrowotnych i powinny zostać skonsultowane z lekarzem.

Na przykład, niektóre choroby tarczycy mogą powodować suchość skóry i zmarszczki. Co więcej, schorzenia nerek i wątroby, a także niektóre choroby autoimmunologiczne i genetyczne, także mogą wpływać na wygląd skóry.

Zaznaczam jednak, że to rzadkie przypadki. Najczęściej zmarszczki spowodowane są po prostu starzejącą się skórą.

Zobacz też:

• Antyoksydanty
• Stres oksydacyjny
• Najlepszy krem nawilżający do twarzy
• Najlepsze serum do twarzy
• Najlepszy krem do twarzy
• Kwas hialuronowy
• Najlepsze serum z witaminą C
• Krem przeciwzmarszczkowy
• Kolagen SeaGarden

Podsumowanie