- Strona Główna
- Zdrowie
- Białe plamki na paznokciach
Białe plamki na paznokciach: co oznaczają, przyczyny, co jeść
Białe plamki na paznokciach to drobne zmiany, które najczęściej spowodowane są urazami lub niedoborami w diecie.


Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym


Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym


Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym


Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Na pewno słyszałaś, że: Jeśli masz białe plamy na paznokciach, to zacznij jeść coś bogatego w wapń. O ile poniekąd to dobra rada (bo Polacy masowo cierpią na jego niedobór), to jednak za mało wapnia w diecie nie jest najczęstszą i jedyną przyczyną tych zmian.
Obiecuję, że Cię zaskoczymy. Nawet nie wiesz, ile wspólnego mają białe plamki z… układem krążenia. Wspólnie z lekarzem, Kacprem Nihalanim przygotowaliśmy najważniejsze informacje o tych małych, denerwujących zmianach.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Czym są białe plamki na paznokciach i jakie są ich rodzaje.
- Co oznaczają i czy mogą być groźne dla zdrowia.
- Jak pozbyć się białych plamek na paznokciach i im zapobiegać.
- Co jeść na białe plamki na paznokciach.

Odkryj, co dla Twojej urody może zrobić Natu.Care Glow Stories -15% z kodem BLOG15
Skóra, włosy, paznokcie: Glow Stories
Wesprzyj prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci i ochroń komórki przed stresem oksydacyjnym!
Sprawdź cenę
Glow Stories to formuła aktywnych składników, które zostały starannie dobrane wedle najnowszych badań naukowych. Znajdziesz w nich biotynę, cynk i miedź pielęgnujące zdrowie włosów i promiennej cery. Ponadto cynk jest odpowiedzialny także za zachowanie zdrowych paznokci. Mądra suplementacja zadba o Twoje piękno od środka.Julia Skrajda, dietetyk kliniczny
Zobacz też:
- Kolagen na paznokcie
- Witaminy na paznokcie
- Kolagen na włosy, skórę i paznokcie
- Najlepsza odżywka do paznokci
- Antyoksydanty
- Stres oksydacyjny
Co to są białe plamki na paznokciach?
Białe plamki na paznokciach, znane jako leukonychia, to, małe, nieregularne obszary na płytce paznokcia. Są one wyraźnie jaśniejsze od reszty paznokcia i mogą występować jako pojedyncze plamki lub jako szereg plam na jednym lub kilku paznokciach .
Te białe plamy na paznokciach zazwyczaj nie swędzą, nie bolą i nie wpływają na wzrost ani kształt samego paznokcia. Ich rozmiar i położenie mogą się jednak zmieniać, ponieważ paznokieć rośnie. Co więcej, w efekcie wzrostu, plamki mogą samoistnie zniknąć, gdy po prostu obetniesz końcówkę paznokcia z białym obszarem.
Jakie są rodzaje białych plamek na paznokciach?
W zależności od rodzaju leukonychii, plamki mogą mieć różne charakterystyki. Wyróżnia się cztery podstawowe rodzaje białych plamek na paznokciach. Czym się charakteryzują ?
- Leukonychia punctata, czyli pojedyncze, białe plamki. Jest to najpowszechniejsza forma leukonychii. Plamki te są zazwyczaj małe i pojawiają się w różnych miejscach na płytce paznokcia. Mogą występować jako pojedyncze przebarwienia lub grupy kilku plamek.
- Leukonychia striata, czyli pasmowe, białe pręgi. Plamki te układają się w formie równoległych linii lub pasm na płytce paznokcia. Linie mogą być zarówno cienkie, jak i szerokie, a także proste lub faliste.
- Leukonychia partialis, czyli częściowe zbielenie paznokci. Ten typ leukonychii objawia się białymi obszarami, które pojawiają się w różnych miejscach na płytce paznokcia. Miejsca te są zazwyczaj większe niż małe plamki charakterystyczne dla leukonychii punctata.
- Leukonychia totalis, czyli całkowite zbielenie paznokci. To najrzadsza forma leukonychii. W tym przypadku cały paznokieć, od nasady po szczyt, staje się białawy lub mleczny.
Wyróżnia się też tzw. leukonychia striata longitudinalis. Wygląda prawie tak samo, jak striata, ale w longitudinalis paski przebiegają w linii góra-dół zamiast lewo-prawo.

Kacper Nihalanilekarz
Co oznaczają białe plamki na paznokciach?
Białe plamki na paznokciach, zwane leukonychią, są zazwyczaj nieszkodliwe i mogą wynikać z różnych przyczyn, takich jak uraz paznokcia, alergia na kosmetyki do paznokci czy niedobór składników odżywczych.
Jakie są przyczyny białych plamek na paznokciach ?
- Uraz fizyczny. Najczęstszą przyczyną białych plam na paznokciach są drobne urazy – np. uderzenia. W takim przypadku plamki najpewniej znikną samoistnie, gdy paznokieć urośnie.
- Reakcja alergiczna. Niektóre kosmetyki do pielęgnacji paznokci mogą wywoływać alergie, a jednym z ich skutków mogą być białe plamki na paznokciach.
- Niedobór składników odżywczych. Brak niektórych witamin i składników mineralnych, takich jak cynk czy wapń, może prowadzić do pojawienia się białych plam. W takim przypadku odpowiednia suplementacja może przynieść poprawę stanu zdrowia.
- Infekcja grzybicza. Białe plamki mogą być objawem infekcji grzybiczej. Często towarzyszą jej inne symptomy takie jak: zgrubienie, rozwarstwienie czy kruchość paznokcia.
- Zaburzenia skórne. Choroby takie jak egzema czy łuszczyca także mogą powodować pojawienie się białych plam na paznokciach. Kiedy występują wraz z innymi objawami, np. zmianami na skórze, warto skonsultować je z dermatologiem.
- Zaburzenia układu krążenia. Rzadko, ale jednak – białe plamki mogą być sygnałem problemów z układem krążenia, takich jak niedokrwienie. Jeżeli występują inne symptomy, takie jak ból w klatce piersiowej czy duszności, to konieczna jest natychmiastowa konsultacja z lekarzem.
Urazy powodują uszkodzenia struktury keratyny, czyli substancji, z której zrobione są paznokcie. Efektem tego jest powstawanie bąbelków powietrza w budowie paznokcia, z czego wynika biały lub mleczny kolor.

Kacper Nihalanilekarz
Inne przyczyny białych plamek na paznokciach to ich obgryzanie, zabiegi manicure lub zatrucia np. metalami ciężkimi, a także leczenie m.in. chemioterapia – dodaje lekarz.
Białe plamki na paznokciach – jakich witamin i minerałów Ci brakuje?
Poza urazami fizycznymi, niedobory witamin i minerałów są głównymi przyczynami białych plamek na paznokciach. Braki, jakich makroskładników najczęściej za to odpowiadają?
Składnik odżywczy |
|
Cynk |
Cynk jest niezbędny dla procesów syntezy protein, co bezpośrednio wpływa na zdrowie skóry, włosów i paznokci. Dlatego jego niedobór może przyczynić się do pojawienia się białych plamek na paznokciach. Co ważne, zmiany te są często jednym z pierwszych oznak niedoboru cynku. |
Witamina E jest mocnym antyoksydantem, który chroni komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi stresem oksydacyjnym. Może ona pomóc w utrzymaniu zdrowia paznokci poprzez ochronę komórek, które tworzą paznokieć. Kiedy jednak jej brakuje, mogą wystąpić białe plamki. |
|
Żelazo jest niezbędne dla produkcji czerwonych krwinek, które dostarczają tlen do wszystkich części ciała, w tym do Twoich paznokci. Dlatego skutkiem niedoboru żelaza mogą być białe plamki na paznokciach. |
|
Witamina A jest ważna dla zdrowej skóry i tkanki nabłonkowej, które obejmują Twoje paznokcie. Dlatego jej niedostatek może prowadzić do suchych, łamliwych paznokci i białych plamek. |
|
Wapń |
Wapń jest niezbędny do zdrowego wzrostu i rozwoju kości, zębów i paznokci. A jego niedobór może prowadzić do cienkich, łamliwych paznokci i pojawienia się białych plamek. |
Biotyna jest często zalecana do poprawy zdrowia włosów i paznokci. Jest ona potrzebna do produkcji keratyny – proteiny, która jest głównym składnikiem paznokci. Niedobór biotyny może prowadzić do osłabienia i łamliwości paznokci, co nierzadko objawia się białymi plamkami. |
|
Magnez odgrywa kluczową rolę w wielu funkcjach organizmu, w tym w syntezie białek. W efekcie jego niedobór może prowadzić do osłabienia paznokci i pojawienia się białych plamek. |
|
Selen jest ważnym mikroelementem, który pomaga w ochronie komórek przed uszkodzeniami. Wspomaga również pracę tarczycy, która reguluje wzrost i rozwój paznokci. Niedobór selenu może zatem pośrednio prowadzić do słabych i łamliwych paznokci. |
O jakich chorobach mogą świadczyć białe plamki na paznokciach?
Białe plamki na paznokciach, choć zazwyczaj są nieszkodliwe, czasami mogą sygnalizować niektóre schorzenia. Pamiętaj, jednak że same w sobie, bez innych objawów rzadko są wyznacznikiem konkretnych chorób .
Jeśli już świadczą o poważniejszym schorzeniu, to nierzadko są to wspomniane: grzybica paznokci, choroby skórne czy zaburzenia układu krążenia.
Rzadko, ale białe plamki na paznokciach mogą być też oznaką niewydolności nerek. Jasne przebarwienia w takim przypadku występują z innymi objawami jak zmęczenie, utrata apetytu czy problemy z oddychaniem .
Niekiedy białe plamki na paznokciach mogą być też jednym z symptomów cukrzycy. W zdecydowanej większości wypadków są one wtedy powiązane z innymi objawami takimi jak mocne zmęczenie, wzmożone pragnienie, utrata masy ciała czy częste oddawanie moczu.
Leukonychia może również być objawem marskości wątroby, hipoalbuminemii (powodowanej nieadekwatną absorpcją białka z trawionego pokarmu) lub łuszczycy.

Kacper Nihalanilekarz
Po jakim czasie białe plamy na paznokciach spowodowane urazem powinny zniknąć?
Białe plamki na paznokciach spowodowane urazem zazwyczaj znikają samoistnie w miarę naturalnego wzrostu paznokcia. W zależności od miejsca wystąpienia plamki może to trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy y.
Szybkość wzrostu paznokcia jest różna dla każdej osoby, ale średnio, paznokcie u rąk rosną około 3–3,5 mm na miesiąc. Proces ten może jednak zostać spowolniony przez szereg czynników, takich jak wiek, zdrowie, dieta oraz pory roku (paznokcie zwykle rosną wolniej w zimie).
Dlatego, jeśli biała plamka pojawiła się blisko nasady paznokcia, może zająć jej około pół roku lub dłużej, zanim zniknie, gdyż cały paznokieć musi odrosnąć. Jeśli plamka jest bliżej końca paznokcia, pozbędziesz się jej szybciej.
Najdłuższe paznokcie na świecie
W 2022 roku został pobity rekord Guinnessa w ramach najdłuższych paznokci na parze dłoni. Tytuł zdobyła mieszkanka Stanów Zjednoczonych – Diana Armstrong z Minnesoty. Jej paznokcie łącznie mierzyły 13,06 metrów, czyli dokładnie 1306,58 cm. Diana Armstrong zapuszcza je od około 25 lat, a najdłuższy paznokieć u jej ręki (przy prawym kciuku) ma niecałe 140 cm, czyli mniej więcej tyle, ile wynosi wzrost prawidłowo rozwijającego się 8-latka .
Białe plamy na paznokciach u stóp
Białe plamki na paznokciach u stóp mogą występować z wielu różnych przyczyn, tak samo jak na paznokciach u rąk. Nierzadko podobnie są wynikiem urazu, reakcji alergicznej, infekcji lub mogą sygnalizować braki niektórych składników odżywczych.
Przyczyny białych plam na paznokciach u stóp :
- Uraz. Zadrapania, uderzenia czy noszenie niewłaściwie dobranego obuwia mogą powodować urazy paznokci stóp. W efekcie mogą pojawić się na nich białe plamki, które najczęściej znikną wraz z odrastaniem paznokcia.
- Infekcje grzybicze. Grzybica paznokci jest częstym problemem dotykającym stopy. Grzyby te najlepiej czują się w ciepłym i wilgotnym środowisku, mogąc powodować białe plamki, a także zmiany kształtu i koloru paznokcia.
- Problemy skórne. Niektóre choroby skórne, jak łuszczyca czy egzema, mogą prowadzić do zmian na paznokciach, w tym do pojawienia się białych plamek.
- Cukrzyca. W pewnych okolicznościach białe plamki na paznokciach stóp mogą być skutkiem cukrzycy. Są one jednak tylko jednym z wielu symptomów, a jakiekolwiek podejrzenie cukrzycy powinno być natychmiast skonsultowane z lekarzem.
Czy białe plamy na paznokciach u nóg to zawsze grzybica?
Nie, białe plamki na paznokciach stóp nie zawsze oznaczają grzybicę. Wprawdzie grzybica jest jedną z możliwych przyczyn takich plam, ale istnieje też wiele innych potencjalnych powodów. Mogą to być na przykład przebyte urazy, reakcje alergiczne na kosmetyki, zaburzenia odżywiania i wynikające z nich niedobory składników odżywczych lub choroby skórne .
Częstszym objawem grzybicy jest m.in. pogrubiony paznokieć i ciemny, brązowy lub żółtawy kolor.

Kacper Nihalanilekarz
Białe plamki na paznokciach u dzieci
Białe plamki na paznokciach u dzieci to zjawisko dość powszechne i zwykle nie stanowi ono powodu do niepokoju. Wielokrotnie jest wynikiem takich samych przyczyn jak u dorosłych, czyli urazów (nawet drobnych) lub reakcji alergicznych, szczególnie na kosmetyki do paznokci. Jakie są pozostałe przyczyny białych plamek na paznokciach u dzieci ?
- Niewłaściwa dieta. Dzieci mogą cierpieć na niedobór określonych witamin lub minerałów z powodu niezrównoważonej diety. Na przykład brak witaminy A lub witaminy B12 może prowadzić do pojawienia się białych plam. Podobnie z cynkiem lub wapniem.
- Problemy z nerkami. Chociaż jest to bardzo rzadkie, ale poważne schorzenia, takie jak problemy z nerkami, mogą objawiać się także białymi plamkami na paznokciach.
- Atopia i egzema. Dzieci z atopowym zapaleniem skóry lub egzemą mogą mieć białe plamki na paznokciach jako skutek tych schorzeń. Zazwyczaj towarzyszą temu również inne objawy skórne.
Pamiętaj, że gdy białe plamki na paznokciach są jedynym objawem i znikają z czasem, najprawdopodobniej nie są one powodem do niepokoju. Jeżeli jednak są obecne przez dłuższy czas lub towarzyszą im inne symptomy, warto skonsultować się z lekarzem.
Najczęstszym powodem białych plamek na paznokciach u dzieci są urazy płytki. Warto jednak pamiętać o możliwych innych powodach, aby szybko zdiagnozować ewentualną chorobę i zacząć odpowiednie leczenie.

Kacper Nihalanilekarz
Czy białe plamki na paznokciach u niemowlaka lub rocznego dziecka są groźne?
Białe plamki na paznokciach u niemowląt lub rocznych dzieci zazwyczaj nie są powodem do zmartwień. Często ich przyczyna to niewielkie urazy, które mogą wystąpić np. podczas zabawy.
Plamki te są zazwyczaj tymczasowe i znikają, gdy paznokieć rośnie. Należy również pamiętać, że u dzieci poniżej drugiego roku życia dużo rzadziej niż u dorosłych białe plamki spowodowane są reakcjami alergicznymi czy infekcjami grzybiczymi .
Jeśli jednak białe plamki są obecne na wszystkich paznokciach lub dziecko ma inne objawy, takie jak zmienność nastroju, problemy z jedzeniem, wydaje się być niespokojne lub skarży się na ból, warto skonsultować się z pediatrą.
Jak pozbyć się białych plamek na paznokciach?
Pozbycie się białych plamek na paznokciach zależy przede wszystkim od ich przyczyny. Zwykle plamki te zanikają samoistnie, gdy paznokieć rośnie i jest zastępowany przez zdrową tkankę. Jeśli jednak białe plamki są wynikiem stanu chorobowego, konieczne mogą być odpowiednie kroki.
Niwelowanie infekcji
Infekcje, zwłaszcza grzybicze, są jednym z powodów powstawania białych plamek na paznokciach. W takich sytuacjach niezbędne jest leczenie farmakologiczne. Zależy ono od rodzaju infekcji i może obejmować zastosowanie miejscowo maści, kremów, lakierów do paznokci lub terapię doustną .
Pamiętaj, że ważne jest, aby kuracja była monitorowana przez lekarza, aż do całkowitego wyleczenia infekcji.
Uzupełnianie braków odżywczych
Jeśli przyczyną białych plamek na paznokciach jest niedobór witamin lub składników mineralnych, konieczne może być dostosowanie diety lub zastosowanie suplementów diety. Zasady zdrowego odżywiania, czyli dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, są kluczem do zdrowych paznokci .
W niektórych przypadkach konieczna może być też konsultacja z dietetykiem w celu przeprowadzenia kompleksowej oceny stanu odżywiania i zastosowania odpowiedniej suplementacji.
Leczenie chorób skórnych
W niektórych przypadkach białe plamki mogą być skutkiem chorób skórnych takich jak łuszczyca lub egzema. W tym przypadku ich leczenie będzie wymagało zastosowania terapii dostosowanej do konkretnej dolegliwości .
Leczenie łuszczycy
W przypadku łuszczycy, której objawem mogą być białe plamki na paznokciach, leczenie jest zwykle długoterminowe i obejmuje kilka możliwych metod. Najczęściej stosowane są lokalne kortykosteroidy, kremy z witaminą D, retinoidy, a także terapie światłem, zwane fototerapią .
W niektórych, bardziej ekstremalnych przypadkach, lekarz może także zalecić leki przeciwzapalne czy biologiczne środki, które tłumią elementy układu immunologicznego powodujące objawy łuszczycy.
Utrzymywanie paznokci obciętych na krótko, a także unikanie zabiegów manicure na skórkach również jest pomocne.

Kacper Nihalanilekarz
Leczenie egzemy
Jeżeli przyczyną białych plamek na paznokciach jest egzema, leczenie może obejmować stosowanie miejscowych kortykosteroidów dla złagodzenia objawów, takich jak świąd, zaczerwienienia czy suchość skóry .
Możliwe jest także wykorzystanie leków przeciwhistaminowych pomagających w kontroli świądu. Istotnym elementem terapii jest również regularne i odpowiednie nawilżanie skóry za pomocą specjalnie dobranych kremów i balsamów.
Dbanie o higienę
Dobra higiena to podstawa zdrowych paznokci. Zwracaj uwagę na regularne mycie rąk oraz dezynfekcję narzędzi do manicure, aby usunąć nagromadzone bakterie i brud. Używanie łagodnych, naturalnych produktów do mycia dłoni pomoże chronić skórę i paznokcie przed wysuszeniem .
Dodatkowo unikaj obgryzania paznokci – to niezdrowy nawyk, który może przenosić bakterie i prowadzić do pękania czy infekcji paznokci. Dbałość o higienę jest kluczowym krokiem w utrzymaniu zdrowych paznokci.
Odpowiednia pielęgnacja
Dobra pielęgnacja pomaga utrzymać zdrowy i atrakcyjny wygląd paznokci. Istotna jest regularna aplikacja nawilżających kremów, olejków i odżywek do paznokci, które dostarczają składników odżywczych oraz pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu nawilżenia. Produkty takie jak olejek arganowy, oliwa z oliwek czy olejek rycynowy są znane z dobrego wpływu na kondycję paznokci .
Jednocześnie, unikaj stosowania kosmetyków do paznokci zawierających szkodliwe substancje, takie jak formaldehyd, toluen czy ftalan dibutylu (DBP), które mogą przyczyniać się do wystąpienia białych plamek i niszczenia płytki paznokcia.
Zdrowa suplementacja
Białe plamki na paznokciach często są wynikiem niedoboru niektórych składników w jadłospisie. Niezdrowa dieta i stres mogą prowadzić do niedoboru witamin i minerałów, które są ważne dla zdrowych paznokci. Witaminy A, C, D oraz biotyna (B7) są szczególnie ważne dla stanu paznokci. Zadbaj także o odpowiednią podaż żelaza, cynku, magnezu i wapnia.
Co jeść na białe plamki na paznokciach?
Na białe plamki na paznokciach jedz produkty bogate w białko, jak jajka lub mięso, a także biotynę – wątróbkę lub orzechy. Warto również zadbać o źródło wapnia i cynku. Tego pierwszego dostarczą Ci m.in. papryka i cytrusy. A cynku np. wołowina.
W poniższej tabeli znajdziesz najważniejsze składniki odżywcze, których brak powoduje białe plamki na paznokciach. W drugiej kolumnie z kolei zobaczysz pięć produktów, które Ci ich dostarczą.
Co jeść na białe plamki na paznokciach ?
Składnik odżywczy |
Przykłady w diecie |
Białko |
|
Biotyna (witamina B7) |
|
Żelazo |
|
Cynk |
|
Witamina A |
|
Wapń |
|
Witamina D |
|
Selen |
|
Witamina C |
|
Kwasy omega-3 |
|
Magnez |
|
Jak zapobiegać powstawaniu białych plamek na paznokciach?
Zapobieganie powstawaniu białych plamek na paznokciach głównie polega na utrzymaniu zdrowego stylu życia oraz odpowiedniej pielęgnacji i ochronie paznokci. O co musisz zadbać, aby Twoje paznokcie pozostały zdrowe i pełne koloru ?
- Zrównoważona dieta. Właściwe odżywianie jest bardzo ważne dla zdrowych paznokci. Istotne jest spożywanie wystarczającej ilości białka, a także witamin i minerałów, takich jak żelazo, wapń, cynk, biotyna i witaminy A, B, C, D.
- Ochrona paznokci. Unikaj kontaktu z chemikaliami i szkodliwymi substancjami, takimi jak detergenty, które mogą uszkadzać paznokcie. Jeśli Twoja praca zawodowa wymaga od Ciebie wykorzystywania takich środków, zawsze stosuj rękawice ochronne.
- Prawidłowa pielęgnacja paznokci. Dbaj o to, aby Twoje paznokcie zawsze były czyste i suche. Dzięki temu zapobiegniesz zakażeniom. Unikaj też gryzienia paznokci i skórek, które mogą prowadzić do infekcji.
- Utrzymuj odpowiednie nawodnienie. Nawodnienie jest bardzo ważne dla zdrowia całego organizmu, w tym również paznokci. Pij wystarczającą ilość wody, aby utrzymać dobrą kondycję skóry, włosów i paznokci. Badania sugerują, że mężczyźni powinno przyjmować średnio ok. 3 litry płynów dziennie, a kobiety 2,2 litra.
- Stosuj suplementację (jeśli to konieczne). Jeżeli Twoja dieta nie dostarcza Ci wszystkich niezbędnych składników, możesz rozważyć suplementację. Ze szczególnym uwzględnieniem witamin z grupy B, zwłaszcza biotyny, oraz składników mineralnych jak żelazo, cynk, magnez i wapń.
- Regularne kontrolowania stanu zdrowia. Niektóre choroby, takie jak anemia lub problemy z tarczycą, mogą powodować białe plamki na paznokciach. Regularne badania medyczne (np. badania krwi) pozwalają wykryć takie stany wcześnie i podjąć odpowiednie działania.
Najlepsze suplementy na paznokcie
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Skóra, włosy, paznokcie

- Składniki aktywne: ekstrakt z pędów bambusa, Quatrefolic®, L-Metionina, L-cysteina, witamina E, witamina A, niacyna (witamina B3), witamina B6, witamina B2 (ryboflawina), biotyna, cynk, miedź
- Forma: kapsułki
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu
Suplement diety zawierający witaminy, minerały i ekstrakty roślinne, które wspierają skórę, włosy i paznokcie. Preparat wyróżnia przede wszystkim forma folianu – to Quatrefolic, który świetnie się przyswaja i jest naturalny.
Poza cennymi witaminami i minerałami, takimi jak witamina A, E, B3, B2 czy biotyna, preparat zawiera ekstrakt z pędów bambusa, który dodatkowo wzmacnia Twoją urodę.
Plusy i minusy
Plusy:
- Dobre dawki składników aktywnych.
- Wygodne dawkowanie.
- Wydajne opakowanie.
- Dobre formy składników.
- Badania laboratoryjne.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Producent zaleca przyjąć Glow Stories ok. 30 minut przed posiłkiem i popić 200 ml wody.
Aliness RevitalHair

Typ: Suplement diety (kapsułki LICAPS®)
Dzienna dawka: 1–2 kapsułki dziennie, najlepiej w trakcie lub po posiłku
Składniki aktywne (w 1 kapsułce):
- Olej z kiełków pszenicy – 235 mg
- L-cysteina – 65 mg
- L-metionina – 30 mg
- L-lizyna – 20 mg
- Ekstrakt z pędów bambusa – 25 mg
- Lecytyna sojowa – 26 mg
- Olej kokosowy – 43,5 mg
- Żelazo (fumaran żelaza II) – 7 mg (50% RWS)
- Selen (z hydrolizatu protein ryżu i selenianu sodu) – 28 µg (51% RWS)
- Witamina E – 6 mg (50% RWS)
- Witamina B6 – 0,7 mg (50% RWS)
- Biotyna – 25 µg (50% RWS)
- Witamina D3 – 2,5 µg (50% RWS)
- Witamina B12 – 1,3 µg (52% RWS)
Wystarczy na: 30–60 dni, w zależności od stosowanej dawki
Opis produktu
Aliness RevitalHair to suplement diety zawierający w swoim składzie m.in. ekstrakt z bambusa, witaminy i minerały oraz aminokwasy. Preparat w postaci kapsułek z roztworem został opracowany z myślą o uzupełnieniu codziennej diety osób dorosłych.
Plusy i minusy
Plusy:
-
Bogaty skład: Zawiera kluczowe aminokwasy (L-cysteina, L-metionina, L-lizyna) oraz witaminy i minerały wspierające zdrowie włosów, skóry i paznokci.
-
Wysoka biodostępność: Dzięki technologii LICAPS®, składniki są w formie roztworu, co może zapewniać lepsze wchłanianie.
-
Naturalne składniki: Obecność oleju z kiełków pszenicy i ekstraktu z pędów bambusa dostarcza naturalnych substancji odżywczych.
-
Pozytywne opinie użytkowników: Wysoka ocena (średnio 4,7/5) świadczy o zadowoleniu konsumentów.
-
Przystępna cena: Około 39,90 zł za 60 kapsułek.
Minusy:
-
Obecność lecytyny sojowej: Może być problematyczna dla osób z alergią na soję.
-
Zawartość oleju z kiełków pszenicy: Produkt nie jest odpowiedni dla osób z nietolerancją glutenu.
-
Brak certyfikatu wegańskiego: Mimo że kapsułki są wegetariańskie, produkt nie posiada certyfikatu wegańskiego.
Biotylek Max
Opis produktu
Biotylek Max to lek z grupy preparatów witaminowych, którego składnikiem aktywnym jest rozpuszczalna w wodzie biotyna. Biotyna należy do grup witamin B, a jej niedobory objawiają się m.in wypadaniem włosów, zaburzeniami wzrostu paznokci i włosów oraz ich nadmiernej łamliwości, stanami zapalnymi skóry wokół oczu, nosa, ust, krocza. Lek może być stosowany przez osoby, u których lekarz stwierdzi niedobory biotyny w celu walki z objawami lub zapobieganiu ich następstw.
Plusy i minusy
Plusy:
-
Wysoka dawka biotyny: Każda tabletka zawiera 10 mg biotyny, co jest maksymalną dawką dostępną bez recepty, skutecznie wspierając zdrowie włosów, skóry i paznokci.
-
Skuteczność w leczeniu niedoborów: Pomaga w przypadkach wypadania włosów, łamliwości paznokci oraz stanów zapalnych skóry, szczególnie wokół oczu, nosa, ust i krocza.
-
Dostępność bez recepty: Ułatwia szybkie rozpoczęcie suplementacji bez konieczności konsultacji lekarskiej.
-
Przystępna cena: Około 26,29 zł za opakowanie 30 tabletek, co czyni go konkurencyjnym cenowo wśród podobnych preparatów.
Minusy:
-
Zawartość laktozy: Może być nieodpowiedni dla osób z nietolerancją laktozy.
-
Potencjalne działania niepożądane: W rzadkich przypadkach mogą wystąpić zaburzenia żołądkowo-jelitowe lub reakcje alergiczne, takie jak pokrzywka.
-
Konieczność wykluczenia innych przyczyn: Przed rozpoczęciem stosowania zaleca się konsultację z lekarzem w celu wykluczenia innych przyczyn objawów niedoboru biotyny.
Biotyna Multi Max
Opis produktu
Biotyna Mutli Max to suplement diety w postaci tabletek przeznaczony do codziennej suplementacji diety osób dorosłych.
Plusy i minusy
Plusy:
-
Kompleksowy skład: Zawiera biotynę, cynk, żelazo i witaminę B6, wspierające zdrowie włosów, skóry i paznokci.
-
Wsparcie odporności: Składniki takie jak żelazo i witamina B6 przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
-
Redukcja zmęczenia: Żelazo pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia.
-
Przystępna cena: Około 8,99 zł za 60 tabletek.
Minusy:
-
Zawartość barwnika karmin: Może być nieodpowiedni dla osób z alergią na barwniki pochodzenia zwierzęcego.
-
Brak certyfikatu wegańskiego: Obecność składników pochodzenia zwierzęcego może być problematyczna dla wegan.
SFD Biotyna 10 000
Opis produktu
Biotyna 10 000 SFD Nutrition to suplement diety o wysokiej zawartości biotyny nazywanej również witaminą B7. Każda tabletka to aż 10000 µg biotyny do stosowania jako uzupełnienie codziennej diety osób dorosłych.
Plusy i minusy
Plusy:
-
Wysoka dawka biotyny: Każda tabletka zawiera 10 000 µg (10 mg) biotyny, co stanowi maksymalną dawkę dostępną bez recepty.
-
Wsparcie dla włosów, skóry i paznokci: Biotyna przyczynia się do utrzymania zdrowych włosów, skóry oraz paznokci, a także wspomaga metabolizm energetyczny.
-
Ekonomiczne opakowanie: 100 tabletek wystarcza na długi okres suplementacji.
-
Przystępna cena: Około 35,29 zł za opakowanie.
Minusy:
-
Dawkowanie: Zalecane spożycie to ¼ tabletki dziennie, co może być niewygodne dla niektórych użytkowników.
-
Brak dodatkowych składników: Produkt zawiera wyłącznie biotynę, bez dodatku innych witamin czy minerałów wspomagających zdrowie włosów i skóry.
Biotebal Plus Włosy Skóra Paznokcie, 30 tabletek

- Składniki aktywne: biotyna, ekstrakt z ziela skrzypu polnego, L-cysteina, L-metionina, cynk, żelazo, witamina C, witamina E, niacyna (witamina B3), miedź, witamina B6, witamina B2 (ryboflawina), kwas foliowy, selen
- Forma: kapsułki
- Porcja: 1 kapsułka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Kompleksowa formuła oparta na 14 składnikach aktywnych w postaci witamin, minerałów i ekstraktu ze skrzypu polnego, który jest źródłem krzemu. Biotebal Plus zawiera dużą porcję biotyny, która skutecznie wzmacnia włosy, nadając im blask i zapobiegając ich nadmiernemu wypadaniu.
Dzięki wielu składnikom aktywnym preparat pomaga ujędrnić skórę twarzy oraz wzmacnia płytkę paznokcia.
Plusy i minusy
Plusy:
- Oprócz witaminy C pokrywa dzienne zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i minerały, które zawiera w składzie.
- Łatwa suplementacja – wystarczy jedna tabletka dziennie.
- Użytkowniczki chwalą skuteczność działania.
- Tabletki są małe i łatwe do połknięcia.
Minusy:
- Forma tabletek wymusza zastosowanie substancji glazurujących, przeciwzbrylających i wypełniających. W składzie jest również barwnik.
- Porcja witaminy C mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje
Jeżeli przyjmujesz już jakieś suplementy diety, przed zażyciem sprawdź, czy nie przekroczysz maksymalnej zalecanej dziennej dawki dla któregokolwiek ze składników preparatu.
Opinia eksperta
Dużo baby hair przy regularnym stosowaniu i widoczna poprawa kondycji włosów, polecam.
Swanson Biotin Supplemelts, biotyna 5000 µg, smak wiśniowy
Opis produktu
Swanson® Biotin Supplemelts™ to suplement diety w wyjątkowej postaci tabletek do rozpuszczania w jamie ustnej o wiśniowym smaku. Każda z nich zawiera aż 5000 µg biotyny, a zalecana dzienna porcja pozwala na pokrycie referencyjnych wartości spożycia w 5000%.
Plusy i minusy
Plusy:
-
Wysoka dawka biotyny: Każda tabletka zawiera 5000 µg biotyny, co stanowi 5000% referencyjnej wartości spożycia.
-
Forma do ssania: Tabletki do ssania o smaku wiśniowym są idealne dla osób mających trudności z połykaniem kapsułek.
-
Szybkie wchłanianie: Forma sublingwalna (podjęzykowa) umożliwia szybsze przyswajanie biotyny przez organizm.
-
Bez cukru: Produkt nie zawiera cukru, co jest korzystne dla osób monitorujących spożycie cukru.
-
Przystępna cena: Około 21,49 zł za 60 tabletek, co zapewnia ekonomiczną suplementację.
Minusy:
-
Dawkowanie: Zalecana porcja to ½ tabletki dziennie, co może być nieintuicyjne dla niektórych użytkowników.
-
Brak certyfikatu wegańskiego: Chociaż produkt nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego, nie posiada oficjalnego certyfikatu wegańskiego.
-
Ograniczenia dla kobiet w ciąży i karmiących: Produkt nie jest zalecany dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Simple Day Biotyna 10 z naturalnym krzemem
Typ: Suplement diety (tabletki)
Dzienna dawka: ¼ tabletki
Składniki aktywne (w ¼ tabletki):
- Biotyna – 2500 µg (5000% RWS)
- Ekstrakt z pędów bambusa (w tym krzemionka) – 25 mg (17,5 mg)
- Cynk – 2,5 mg (25% RWS)
- Tiamina (witamina B1) – 0,75 mg (68% RWS)
- Witamina B6 – 0,35 mg (25% RWS)
- Selen – 13,8 µg (25% RWS)
- Witamina B12 – 0,63 µg (25% RWS)
Wystarczy na: 400 dni
Opis produktu
Biotyna 10 z naturalnym krzemem to suplement diety przeznaczony do uzupełniania diety w te składniki aktywne, uzupełniony o cynk, tiaminę, witaminę B6, selen oraz witaminę B12. Jedna tabletka dostarcza 10 mg biotyny, co odpowiada 20000% referencyjnej wartości spożycia. Źródłem biotyny w diecie mogą być między innymi jaja, mięso, ryby i orzechy, a także suplement Simple Day Biotyna 10.
Jeżeli Twój cel to gęste i długie włosy, biotyna, cynk i selen to składniki, które pomagają zachować ich zdrowie. Ponadto cynk i selen pomagają zachować zdrowe paznokcie, a biotyna przyczynia się do utrzymania prawidłowego stanu błon śluzowych oraz do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych.
Plusy i minusy
Plusy:
-
Wysoka zawartość biotyny: Każda tabletka zawiera 10 mg biotyny, co stanowi 20000% referencyjnej wartości spożycia.
-
Naturalny krzem: Ekstrakt z pędów bambusa dostarcza krzemionki, która wspiera zdrowie włosów, skóry i paznokci.
-
Dodatkowe witaminy i minerały: Obecność cynku, selenu oraz witamin z grupy B wspomaga metabolizm i kondycję skóry.
-
Odpowiedni dla wegan: Produkt nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego.
-
Ekologiczne opakowanie: Tabletki zapakowane w szczelnie zgrzaną eko torebkę z otwarciem strunowym.
Minusy:
-
Dawkowanie: Zalecana porcja to ¼ tabletki dziennie, co może być niewygodne dla niektórych użytkowników.
-
Brak certyfikatu wegańskiego: Mimo że produkt jest odpowiedni dla wegan, nie posiada oficjalnego certyfikatu wegańskiego.
Zdrovit Biotyna
Opis produktu
Zdrovit Biotyna H to suplement diety w postaci wygodnych do stosowania pastylek do ssania o ananasowym smaku. Formuła o wysokiej zawartości biotyny sprawdzi się jako uzupełnienie codziennej diety osób dorosłych.
Plusy i minusy
Plusy:
-
Przyjemny smak: Pastylki o smaku ananasowym ułatwiają regularne stosowanie.
-
Forma do ssania: Idealna dla osób mających trudności z połykaniem tabletek.
-
Wsparcie dla skóry i włosów: Biotyna przyczynia się do utrzymania zdrowej skóry i włosów.
-
Przystępna cena: Około 9,89 zł za 50 pastylek.
Minusy:
-
Zawartość cukru: Produkt zawiera glukozę, co może być nieodpowiednie dla osób ograniczających spożycie cukru.
-
Brak dodatkowych składników: Suplement zawiera tylko biotynę, bez innych witamin czy minerałów wspomagających zdrowie włosów i skóry.
Biotebal Max 10 mg
Opis produktu
Biotebal Max to lek z grupy preparatów witaminowych, którego substancją czynną jest biotyna, nazywana inaczej witaminą H lub witaminą B7. Biotyna zaliczana jest do grupy witamin B rozpuszczalnych w wodzie. Witamina ta wspomaga procesy powstawania keratyny i różnicowania się komórek naskórka oraz włosów i paznokci.
Biotebal Max w postaci tabletek stosowany jest w leczeniu niedoboru biotyny z występującymi objawami takimi jak:
- wypadanie włosów,
- zaburzenia wzrostu włosów i paznokci,
- stany zapalne skóry zlokalizowane wokół oczu, nosa, ust i uszu.
Produkt leczniczy może być przyjmowany, gdy lekarz wykluczy inne przyczyny występowania tych, że objawów. W tekturowym pudełku, które stanowi opakowanie leku Biotebal Max znajduje się 60 okrągłych tabletek, z których każda zawiera biotynę w dawce 10 mg.
Plusy i minusy
Plusy:
-
Maksymalna dawka biotyny bez recepty: Każda tabletka zawiera 10 mg biotyny, co jest najwyższą dopuszczalną dawką w lekach dostępnych bez recepty w Polsce.
-
Skuteczność w leczeniu niedoboru biotyny: Biotebal Max jest stosowany w leczeniu objawów niedoboru biotyny, takich jak wypadanie włosów, zaburzenia wzrostu włosów i paznokci oraz stany zapalne skóry.
-
Dobra tolerancja: Biotyna jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, co oznacza, że jej nadmiar jest wydalany z organizmu, minimalizując ryzyko przedawkowania.
-
Wygodne dawkowanie: Jedna tabletka dziennie ułatwia regularne stosowanie.
Minusy:
-
Potencjalne interakcje z innymi lekami: Biotyna może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak antybiotyki czy leki przeciwpadaczkowe, co może wpływać na jej skuteczność.
-
Możliwe reakcje alergiczne: Chociaż rzadko, mogą wystąpić reakcje alergiczne, takie jak pokrzywka.
-
Brak dodatkowych składników: Produkt zawiera wyłącznie biotynę, bez dodatku innych witamin czy minerałów wspomagających zdrowie włosów i skóry.
Now Foods Biotin, biotyna 5000 µg
Opis produktu
Now Biotin 5,000 mcg to suplement diety zawierający biotynę zamkniętą w kapsułkach z wegetariańską otoczką. Formuła sprawdzi się do stosowania jako codzienne uzupełnienie diety osób dorosłych.
Plusy i minusy
Plusy:
-
Wysoka dawka biotyny: Każda kapsułka zawiera 5000 µg biotyny, co stanowi 16 667% referencyjnej wartości spożycia, wspierając zdrowie włosów, skóry i paznokci.
-
Odpowiedni dla wegan i wegetarian: Produkt nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego, jest wolny od GMO, glutenu, soi, nabiału, jaj, orzechów i innych alergenów.
-
Wsparcie metabolizmu i układu nerwowego: Biotyna przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz funkcjonowania układu nerwowego.
-
Dobra przyswajalność: Forma kapsułek roślinnych zapewnia wysoką biodostępność składnika aktywnego.
Minusy:
-
Możliwość interakcji z badaniami laboratoryjnymi: Wysokie dawki biotyny mogą wpływać na wyniki niektórych badań krwi, dlatego zaleca się poinformowanie lekarza o suplementacji przed wykonaniem testów.
-
Brak dodatkowych składników: Suplement zawiera wyłącznie biotynę, bez dodatku innych witamin czy minerałów wspomagających zdrowie włosów i skóry.
MyVita Biotyna, żelki
Opis produktu
Suplement diety MyVita Biotyna w postaci naturalnych żelek wytworzonych z pektyny cytrusowej do stosowania przez osoby dorosłe. Produkt zawiera w swoim składzie biotynę, która:
- wspiera zachowanie zdrowych włosów i skóry,
- bierze udział w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych,
- pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego,
- przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.
Każdy żelek to 2500 µg cennego składnika aktywnego, co odpowiada 5000% referencyjnej wartości spożycia w zalecanej porcji dziennej preparatu. Opakowanie suplementu diety MyVita Biotyna wystarcza na 60 dni suplementacji. Preparat odpowiedni dla wegan.
Plusy i minusy
Plusy:
-
Wysoka zawartość biotyny: Każda żelka dostarcza 2500 µg biotyny, co stanowi 5000% referencyjnej wartości spożycia, wspierając zdrowie włosów, skóry i paznokci.
-
Forma żelek: Przyjemna forma suplementacji, szczególnie dla osób mających trudności z połykaniem tabletek.
-
Naturalny skład: Produkt nie zawiera żelatyny, sztucznych aromatów, barwników ani oleju palmowego, co czyni go odpowiednim dla wegan.
-
Dodatkowe korzyści: Biotyna przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz wspiera funkcjonowanie układu nerwowego.
Minusy:
-
Zawartość cukru: Żelki zawierają syrop glukozowy i cukier, co może być nieodpowiednie dla osób ograniczających spożycie cukru.
-
Brak dodatkowych składników: Suplement zawiera wyłącznie biotynę, bez innych witamin czy minerałów wspomagających zdrowie włosów i skóry.
Singularis Superior Biotyna Forte 5000 µg
Opis produktu
Singularis® Superior Biotyna Forte 5000 µg to suplement diety o wysokiej zawartości biotyny opracowany z myślą o uzupełnieniu codziennej diety osób dorosłych. Cenny składnik aktywny został zamknięty w kapsułkach wegańskich z otoczką wykonaną z pochodnej celulozy bez barwników, konserwantów oraz jakichkolwiek dodatków pochodzenia zwierzęcego.
Plusy i minusy
Plusy:
-
Wysoka zawartość biotyny: Każda kapsułka dostarcza 5000 µg biotyny, co stanowi 10000% referencyjnej wartości spożycia, wspierając zdrowie włosów, skóry i paznokci.
-
Wegańska formuła: Kapsułki wykonane są z pochodnej celulozy, nie zawierają składników pochodzenia zwierzęcego, barwników ani konserwantów.
-
Bez alergenów i GMO: Produkt nie zawiera glutenu, soi, laktozy ani składników modyfikowanych genetycznie.
-
Wsparcie dla układu nerwowego: Biotyna przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz utrzymania prawidłowych funkcji psychologicznych.
-
Dobra przyswajalność: Forma kapsułek zapewnia wysoką biodostępność składnika aktywnego.
Minusy:
-
Brak dodatkowych składników: Suplement zawiera wyłącznie biotynę, bez innych witamin czy minerałów wspomagających zdrowie włosów i skóry.
-
Możliwość interakcji z badaniami laboratoryjnymi: Wysokie dawki biotyny mogą wpływać na wyniki niektórych badań krwi, dlatego zaleca się poinformowanie lekarza o suplementacji przed wykonaniem testów.
Biotebal Rzęsy XXL
Opis produktu
Biotebal rzęsy XXL to specjalistyczne serum pobudzające wzrost rzęs. Regularne stosowanie preparatu pozwala zauważyć efekty już po 3 tygodniach stosowania.
Składniki aktywne zawarte w odżywce do rzęs Biotebal zapewniają efekt długich, pięknych i zdrowych rzęs. Specjalna formuła Inno-BiBiotin™ skutecznie i bezpiecznie wydłuża, pogrubia i wzmacnia rzęsy oraz brwi. Dodatkowo bimatoprost pobudza wzrost rzęs, jednocześnie hamując proces ich wypadania. Biotyna wywiera korzystny wpływ na stan włosów, w tym rzęs i brwi, stymulując tempo ich wzrostu. Pantenol nazywany również prowitamina B5 odgrywa istotną rolę w pielęgnacji włosów, nadając im połysk i miękkość. Dodatkowo może wygładzać i pogrubiać włókno włosa, chroniąc tym samym przed uszkodzeniami. Polisacharydy mają zdolność do zatrzymywania wody, dzięki czemu pozwalają na natychmiastowe i długotrwałe nawilżenie. Jednocześnie wygładzają strukturę rzęs i brwi. Ekstrakt ze świetlika lekarskiego działa kojąco i nawilżająco na okolice oczu, zmniejsza oznaki zmęczenia oraz zapobiega ewentualnym podrażnieniom. Zawarte w serum peptydy wywołują efekt dłuższych, gęstszych i mocniejszych rzęs. Ekstrakt z pestek dyni wzmacnia rzęsy, jednocześnie zapobiegając ich wypadaniu.
Serum Biotebel rzęsy XXL o konsystencji żelu zostało wyposażone w wygodny aplikator, który umożliwia precyzyjne nakładanie produktu, zapewniając wydajność stosowania.
Plusy i minusy
Plusy:
-
Skuteczność potwierdzona badaniami: Już po 3 tygodniach większość użytkowniczek zauważa wydłużenie, zagęszczenie i pogrubienie rzęs.
-
Bogaty skład aktywny: Bimatoprost stymuluje wzrost i hamuje wypadanie rzęs; biotyna, pantenol, peptydy i ekstrakty roślinne wspierają regenerację i wzmocnienie włosków.
-
Precyzyjny aplikator: Umożliwia łatwe i dokładne nakładanie produktu – jak eyeliner.
-
Bezpieczeństwo: Produkt przebadany okulistycznie i dermatologicznie; odpowiedni także dla osób noszących soczewki.
-
Dobre opinie użytkowniczek: Widoczne rezultaty bez efektów ubocznych przy regularnym stosowaniu.
Minusy:
-
Możliwe skutki uboczne: U niektórych osób może wystąpić podrażnienie, zaczerwienienie lub suchość oczu – w takim przypadku zaleca się przerwanie stosowania na kilka dni.
-
Przeciwwskazania: Nie zaleca się stosowania w ciąży, podczas karmienia, u osób poniżej 18 r.ż. oraz przy chorobach oczu.
-
Możliwość ściemnienia skóry powiek: Długotrwałe stosowanie może powodować przebarwienia w miejscu aplikacji – efekt ten zwykle ustępuje po odstawieniu serum.
Swanson Full Effect Hair Thickener
Opis produktu
Swanson Full Effect Hair Thickener to suplement diety w postaci kapsułek opracowany z myślą o uzupełnieniu codziennej diety osób dorosłych. Każda kapsułka zawiera 2 mg biotyny, co pozwala na pokrycie 4000% referencyjnych wartości spożycia na tę ważną witaminę z grupy B. Formuła zawiera także cynk, skrzyp polny standaryzowany na 8% krzemionki oraz mieszankę składników roślinnych Keranat™: kopernicję, proso, pszenicę, słonecznik i rozmaryn.
Plusy i minusy
Plusy:
-
Kompleksowe wsparcie: Zawiera połączenie biotyny, cynku, ekstraktu z Keranat™ i skrzypu polnego – składników znanych z pozytywnego wpływu na kondycję włosów.
-
Wysoka zawartość biotyny: 2000 µg to mocna dawka wspierająca wzrost i wzmocnienie włosów oraz poprawę stanu skóry i paznokci.
-
Keranat™: Opatentowany składnik pochodzenia roślinnego, który może wspierać objętość i gęstość włosów.
-
Naturalny ekstrakt roślinny: Skrzyp polny dostarcza krzemionki, wspierającej strukturę włosa.
Minusy:
-
Brak witamin antyoksydacyjnych: W składzie nie znajdziemy witamin C lub E, które również wspierają zdrowie skóry i włosów.
-
Wysoka dawka biotyny: Może zaburzać wyniki niektórych badań laboratoryjnych – warto poinformować lekarza o suplementacji przed diagnostyką.
Kiedy udać się do lekarza z białymi plamami na paznokciach?
Nierzadko białe plamki na paznokciach są całkiem nieszkodliwe i szybko znikają wraz ze wzrostem paznokcia. Jeśli jednak są obecne na wielu paznokciach, powiększają się lub są połączone z innymi objawami, należy skonsultować je z lekarzem. Jakie dodatkowe symptomy powinny wzbudzić Twój niepokój ?
- Żółknięcie, zgrubienie lub łuszczenie się paznokci,
- ból, swędzenie,
- zmiany w kształcie lub teksturze paznokci,
- wypadanie włosów,
- zmiany skórne.
Objawy te mogą świadczyć o poważniejszych stanach zdrowotnych, takich jak infekcja, niedobory pokarmowe, problemy z nerkami lub, rzadziej, cukrzyca.

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej
Produkt ma super skład, transparentną etykietę i co dla mnie jest ważne – małe kapsułki do połknięcia. Nie ma też nieprzyjemnego efektu odbijania rybą, który miałam spożywając inne produkty. Widzę znaczną poprawę odporności. Polecam!@Kasia P.
Zobacz też:
Podsumowanie
- Białe plamki na paznokciach, znane jako leukonychia, to drobne, nieregularne obszary, które są jaśniejsze od reszty paznokcia.
- Plamki mogą występować w różnym rozmiarze oraz położeniu i zazwyczaj znikają samoistnie wraz ze wzrostem paznokcia.
- Istnieją cztery rodzaje leukonychii: punctata (pojedyncze plamki), striata (pasmowe pręgi), partialis (częściowe zbielenie paznokci) i totalis (całkowite zbielenie paznokci).
- Przyczyną białych plamek na paznokciach mogą być drobne urazy, reakcja alergiczna na kosmetyki, niedobór składników odżywczych, infekcja grzybicza, choroby skórne, czy rzadziej, problemy z układem krążenia.
- Białe plamki spowodowane urazem zazwyczaj znikają w okresie od kilku tygodni do kilku miesięcy – w zależności od tempa wzrostu paznokcia.
- Białe plamki na paznokciach u stóp mogą wynikać z tych samych przyczyn co na paznokciach rąk, takich jak urazy, reakcje alergiczne, infekcje grzybicze lub niedobór składników odżywczych.
- Białe plamki na paznokciach u dzieci, podobnie jak u dorosłych, są najczęściej wynikiem drobnych urazów, reakcji alergicznych lub niedoboru składników odżywczych.
- Zwalczanie plamek zależy od przyczyn ich wystąpienia, zwykle zanikają one samoistnie, ale w przypadku stanów chorobowych mogą być potrzebne specyficzne działania, np. leczenie farmakologiczne.
- Aby zapobiegać powstawaniu białych plamek, warto dbać o zrównoważoną dietę, higienę, odpowiednią pielęgnację, a w razie potrzeby zastosować suplementację i regularnie kontrolować stan zdrowia.
FAQ
O czym świadczą jednoczesne białe plamki na paznokciach i wypadanie włosów?
Jednoczesne występowanie białych plamek na paznokciach i wypadania włosów może wskazywać na niedobór ważnych składników pokarmowych, m.in. cynku lub biotyny i innych witamin z grupy B. Zmiany te mogą też świadczyć o stresie albo o problemach zdrowotnych, jak niedoczynność tarczycy czy anemia.
W przypadku, gdy symptomy te nie ustają przez dłuższy czas, konieczna jest konsultacja z lekarzem.
Czy styl życia wpływa na występowanie białych plamek na paznokciach?
Tak, styl życia może mieć znaczący wpływ na zdrowie Twoich paznokci. Dieta bogata w niezbędne składniki odżywcze i witaminy zwiększa szansę na zdrowe paznokcie. Regularna pielęgnacja, stronienie od kosmetyków zawierających szkodliwe substancje oraz unikanie urazów, również przyczyniają się do utrzymania zdrowia paznokci.
Czy białe plamki na paznokciach zawsze są wynikiem niedoboru witamin?
Nie, białe plamki na paznokciach nie są zawsze wynikiem niedoboru witamin. W rzeczywistości najczęstszym powodem występowania białych plam na paznokciach są drobne urazy, takie jak uderzenie bądź nacisk. Mogą one się również pojawić w wyniku reakcji alergicznej na dany produkt używany do pielęgnacji paznokci lub nieodpowiedniej higieny.
Czy białe plamki na paznokciach mogą świadczyć o problemach w ciąży?
Białe plamki na paznokciach nie są typowym objawem, który byłby powiązany z ciążą. Mogą one jednak świadczyć o niedoborach żywieniowych, które są często wynikiem zmienionego zapotrzebowania na składniki odżywcze w ciąży.
Białe plamy na paznokciach po hybrydzie – o czym świadczą?
Białe plamki na paznokciach po hybrydzie mogą mieć kilka przyczyn. Niekiedy są efektem uszkodzenia macierzy paznokcia podczas agresywnej stylizacji, stosowania niewłaściwych produktów lub nieprawidłowego zdejmowania lakieru.
Stają się również widoczne, gdy paznokcie nie mają czasu na regenerację między kolejnymi manicure. W takim wypadku zaleca się przerwę w stylizacji.
Co oznaczają duże, białe plamy na płytce paznokcia?
Duże białe plamy, znane jako leukonychia totalis lub leukonychia partialis, są rzadsze niż inne typy, dlatego mogą być bardziej niepokojące. Zazwyczaj są wynikiem poważniejszego urazu, ale mogą także wskazywać na pewne zaburzenia zdrowotne, szczególnie jeżeli występują na wielu paznokciach jednocześnie.
Czy mogę zrobić coś, aby przyspieszyć zniknięcie białych plamek na paznokciach?
Białe plamki na paznokciach generalnie znikają samoistnie, gdy paznokieć rośnie i jest zastępowany przez zdrową tkankę. Możesz jednak przyspieszyć ten proces, dbając o zdrową dietę, bogatą w składniki odżywcze niezbędne do wzrostu paznokci oraz unikając czynników, które mogą powodować urazy.
Pomocna może być suplementacja kolagenem. W jednym z badań naukowych regularne picie 2,5 g kolagenu rybiego przyspieszyło wzrost paznokcia o 12%.
Czy można zapobiegać powstawaniu białych plamek na paznokciach?
Oczywiście, istnieje kilka sposobów, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia białych plamek na paznokciach. Zdrowa dieta, odpowiednia pielęgnacja paznokci i unikanie drobnych urazów, to kluczowe czynniki, które pomogą utrzymać Twoje paznokcie w zdrowiu.
Źródła
Zobacz wszystkie
Ates, D., & Kosemehmetoglu, K. (2020). Acquired Leukonychia of the Distal Nail Plate: A Morphologic and Proteomic Analysis. The American Journal of Dermatopathology, 42(4), 261–264. https://doi.org/10.1097/DAD.0000000000001473
Bean, W. B. (1980). Nail Growth: Thirty-five Years of Observation. Archives of Internal Medicine, 140(1), 73–76. https://doi.org/10.1001/archinte.1980.00330130075019
Canavan, T., Tosti, A., Mallory, H., McKay, K., Cantrell, W., & Elewski, B. (2015). An Idiopathic Leukonychia Totalis and Leukonychia Partialis Case Report and Review of the Literature. Skin Appendage Disorders, 1(1), 38–42. https://doi.org/10.1159/000380956
Das, A., Bandyopadhyay, D., & Podder, I. (2016). Idiopathic Acquired True Leukonychia Totalis. Indian Journal of Dermatology, 61(1), 127. https://doi.org/10.4103/0019-5154.174193
Grossman, M., & Scher, R. K. (1990). Leukonychia. Review and classification. International Journal of Dermatology, 29(8), 535–541. https://doi.org/10.1111/j.1365-4362.1990.tb03463.x
Hodge, C., & Taylor, C. (2022). Vitamin A Deficiency. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK567744/
Iorizzo, M., Starace, M., & Pasch, M. C. (2022). Leukonychia: What Can White Nails Tell Us? American Journal of Clinical Dermatology, 23(2), 177–193. https://doi.org/10.1007/s40257-022-00671-6
Mokhtari, F., Mozafarpoor, S., Nouraei, S., & Nilforoushzadeh, M. A. (2016). Acquired Bilateral Longitudinal True Leukonychia in a 35-year-old Woman. International Journal of Preventive Medicine, 7, 118. https://doi.org/10.4103/2008-7802.193093
Morgan, Z., & Wickett, H. (2011). Leukonychia on finger nails as a marker of calcium and/or zinc deficiency. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 24(3), 294–295. https://doi.org/10.1111/j.1365-277X.2011.01175_23.x
Pakornphadungsit, K., Suchonwanit, P., Sriphojanart, T., & Chayavichitsilp, P. (2018). Hereditary Leukonychia Totalis: A Case Report and Review of the Literature. Case Reports in Dermatology, 10(1), 82–88. https://doi.org/10.1159/000488522
Sarifakioglu, E., Yilmaz, A., & Gorpelioglu, C. (2008). Nail alterations in 250 infant patients: A clinical study. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 22(6), 741–744. https://doi.org/10.1111/j.1468-3083.2008.02592.x
Scheinfeld, N., Dahdah, M. J., & Scher, R. (2007). Vitamins and minerals: Their role in nail health and disease. Journal of Drugs in Dermatology: JDD, 6(8), 782–787.
Seshadri, D., & De, D. (2012). Nails in nutritional deficiencies. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 78, 237. https://doi.org/10.4103/0378-6323.95437
Singal, A., & Arora, R. (2015). Nail as a window of systemic diseases. Indian Dermatology Online Journal, 6(2), 67–74. https://doi.org/10.4103/2229-5178.153002
Starace, M., Alessandrini, A., & Piraccini, B. M. (2018). Nail Disorders in Children. Skin Appendage Disorders, 4(4), 217–229. https://doi.org/10.1159/000486020
Vollmer, D. L., West, V. A., & Lephart, E. D. (2018). Enhancing Skin Health: By Oral Administration of Natural Compounds and Minerals with Implications to the Dermal Microbiome. International Journal of Molecular Sciences, 19(10), 3059. https://doi.org/10.3390/ijms19103059
Redakcja
Poznaj zespół



Poznaj naturalne sposoby na obniżenie cholesterolu i suplementy na cholesterol

Maślan sodu działa jak dzień w SPA dla Twoich jelit. Zobacz jak wybrać ten najbardziej skuteczny.

Poznaj najlepsze suplementy na zespół jelita drażliwego i jak wspierać zdrowie jelit dietą i stylem życia.