Метионин (L-метионин) - свойства, какво представлява, къде се среща

Метионинът е аминокиселина, която организмът не може да произвежда самостоятелно. Тя влияе върху неврологичната функция, има антиоксидантно действие и подпомага функцията на черния дроб. Но решението за добавяне на добавки изисква по-добро разбиране на темата.

Заедно с фармацевт ще поговорим за това как действа метионинът, струва ли си да го приемаме под формата на добавка и защо ограничаването му може да... подпомогне лечението на рака.

{ad:5EctvyKSPR97xEBtq0Frao }}

Вижте също:

• Аминокиселини
• Протеин
• Протеин
• Аргинин
• Глутамин
• Пролин
• Глицин
• Лизин

Какво представлява метионинът?

Метионинът е незаменима аминокиселина - той трябва да се доставя с храната, тъй като човешкият организъм не може да произвежда това съединение сам. Метионинът е една от двадесетте незаменими аминокиселини, от които се състоят протеините. Той съдържа сяра (както и цистеинът), която е уникална сред всички аминокиселини.

Тази особеност отрежда на метионина важна роля в много метаболитни процеси. Например, той участва в синтеза на други аминокиселини и някои хормони, а също така е от съществено значение за производството на таурин, важен компонент на жлъчката.

Метионинът е от решаващо значение и за правилното функциониране на имунната система, като подпомага производството на антитела в организма.

L-метионин и D-метионин - какви са разликите?

L-метионинът и D-метионинът са две различни форми на метионин, които се различават по пространствена конфигурация. Въпреки това обикновено, когато говорим за "метионин" без допълнителен термин, имаме предвид L-метионин. Защо?

L-метионинът е биологично активната форма на метионина. Той се среща естествено и в животинските и растителните протеини. Именно тази форма на аминокиселината се използва от организма за образуване на протеини и много други метаболитни функции.

D-метионинът, от друга страна, е форма на аминокиселината, която има ограничена активност и се среща по-рядко в природата. Поради това обикновено не се използва за синтез на протеини в живите организми.

Каква формула има метионинът?

Химичната формула на метионина е: C5H11NO2S. Това означава, че молекулата му се състои от пет въглеродни атома (C), единадесет водородни атома (H), един азотен атом (N), два кислородни атома (O) и един серен атом (S)i.

Струва ли си да се приемат заедно метионин и цистеин?

Метионинът и цистеинът са серни аминокиселини, т.е. аминокиселини, които съдържат серен атом в химичната си структура. В резултат на това те проявяват уникални свойства и са свързани с много процеси в организма.

Цистеинът е аминокиселина, която организмът може да произвежда самостоятелно, но производството му зависи от ресурсите на метионин. Ето защо едновременният прием на добавки с метионин и цистеин може да бъде полезен, особено за хора със специални хранителни нужди, като вегетарианци, вегани, възрастни хора или пациенти, страдащи от определени заболявания (напр. чернодробни заболявания)i.

Кой протеин да изберем - класация на най-добрите протеини

{product:2104 }}

ALLDEYNN WHEYROSE

4.7

• Вид протеин: WPC (суроватъчен протеин концентрат)
• Размер на опаковката: 500 г
• Брой порции в опаковка: 16
• Протеин на порция: 22,5 г (бял шоколад), 21,9 г (фъстъчено масло), 21,6 г (бисквитка)
• Допълнителни съставки: ензими DigeZyme®

Проверете цената

Описание на продукта

Протеинова добавка, съдържаща суроватъчен протеин концентрат (WPC) с добавени храносмилателни ензими. Тя се усвоява добре, представлява лесен и бърз начин за осигуряване на протеини и може да се консумира от хора с непоносимост към лактоза. Ще ви подейства добре не само като самостоятелна напитка, но и като вкусна добавка към шейкове, десерти, овесени ядки или омлети.

WHEYROSE съдържа пет храносмилателни ензима, които спомагат за разграждането на макромолекулите на по-малки компоненти, което прави съставките от храната и добавката още по-добре усвоими. Това свежда до минимум или дори елиминира храносмилателния дискомфорт. Подобна добавка е рядкост при протеиновите добавки.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Без лактоза - идеалната хранителна съставка за хора с непоносимост.
• Съдържа добавката DigeZyme® - пет храносмилателни ензима.
• Потребителите хвалят вкуса и добрата разтворимост на праха.
• Производителят извършва лабораторни тестове, за да провери състава на хранителната съставка.

Минуси:

• Опаковката съдържа само 16 порции.
• Производителят не посочва ароматизаторите в състава.
• Малтитолът в състава повишава нивата на кръвната глюкоза и не е гликемично неутрален - дръжте се умерено.

Допълнителна информация

• Не добавяйте WHEYROSE към много горещи течности (напр. мляко), тъй като ще се образуват бучки. Суроватъчният протеин концентрат се смесва най-добре в топла течност.
• Прахът ще замени около 40% от брашното, ако искате да приготвите протеинов омлет или палачинки.
• Не е подходящ за вегани (съдържа млечни протеини).

Преглед на потребителя

Годеницата ми казва, че това е най-добрият протеин от всички. Не е изкуствен на вкус и се разтваря перфектно, а бисквитите са вкусни.

Лаборатории за здраве ShapeMe

4.9

• Тип протеин: WPI90 (мляко)
• Опаковка: 15 сашета = 570 g
• Брой порции в опаковка: 15
• Протеин на порция: 28 g

Проверете цената

Описание на продукта

ShapeMe е протеин WPI90, капсулиран в пакетчета на прах, които се разтварят във вода. Високопротеиновата формула включва добавка на лиофилизирани плодове, включително ягоди, къпини, боровинки и череши в зависимост от вкусовата версия. Една дневна порция от формулата съдържа 28 г протеин от суроватъчен протеин изолат WPI90 с добавка на ALCAR (ацетил L-карнитин), L-глутамин и арабиногалактан, който се смята за диетични фибри.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Добра разтворимост на праха
• Възможност за избор на до три вкуса
• Удобни сашета

Минуси:

• Висока цена

Допълнителна информация

Протеинът ShapeMe използва суроватъчен протеин изолат (WPI или Whey Protein Isolate), извлечен от мляко, добито от крави, хранени с трева по устойчив начин. Суроватъчният протеин изолат се създава под строг контрол на веригата за доставки, т.нар. от фермата до масата, с оглед на намаления въглероден отпечатък.

Експертно мнение

"Бих ги препоръчал най-вече заради вкуса. Не усвоявам много протеинови хранителни вещества и този вкус е приемлив за мен :) Най-много ми харесва черешовият, но всички са добри."

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Вид протеин: растителен
• Опаковка: 500 г
• Брой порции в опаковка: 16
• Протеин на порция: 15 г (бял шоколад-малина и ванилия-ягода), 14 г (шоколад)

Проверете цената

Описание на продукта

Протеиново хранене от пет растителни протеина, обогатени с акациеви фибри, ленено семе, MCT масло и пробиотично-пребиотичен комплекс LactoWise®. Това е синбиотик, който стимулира развитието и растежа на полезните бактерии в стомашно-чревния тракт и показва благоприятен ефект върху състоянието на храносмилателната система.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Богата аминограма благодарение на разнообразието от 5 протеина.
• Добавянето на LactoWise® подпомага храносмилателната система.
• Съдържа естествени оцветители.
• С ниско съдържание на захари.
• Високо съдържание на диетични фибри.

Минуси:

• Опаковката съдържа само 16 порции.
• Съдържа малтодекстрин - тези, които следят кръвната си захар и гликемичния си индекс, трябва да бъдат внимателни.

Допълнителна информация

• Благодарение на своята разтворимост и текстура веган протеиновите добавки са чудесно допълнение към десерти, овесени ядки, омлети или палачинки.

Експертно мнение

Хранителна съставка, която е идеална за употреба особено след тренировка, за да се възстановят микроуврежданията. Готина добавка от LactoWise® и концентрат на сок от цвекло, който поддържа чревната микрофлора.

Растителен протеин

Trec Соев протеин изолат, соев протеин, аромат на ванилия, 750 mg

4.8

• Вид на протеина: Соевпротеинов изолат
• Размер на опаковката: 750 г
• Брой порции в опаковка: 25
• Протеин на порция: 28,4 г

Проверете цената

Описание на продукта

Соев протеинов изолат - източник на пълноценен протеин с ниско съдържание на въглехидрати, мазнини и холестерол. Този продукт е добър избор за хора, които се хранят с различни варианти на вегетариански диети. Съдържа всичките 8 незаменими аминокиселини, така че соевият протеин да може да се усвои максимално.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Соята има богата аминограма

Минуси:

• Съдържа фруктоза
• За много хора соята е алерген

Допълнителна информация

Соята е растение, което е богат източник на протеини и съдържа повече от 36 г протеини на 100 г.

Преглед на клиента

"Отначало бях скептично настроен към този продукт, но след един месец употреба съм много доволен. Вкусът е добър дори с вода. Разтворимостта е средна, но ако използвате блендер, консистенцията е перфектна. Продуктът е чудесен за допълване на ежедневната диета.

Olimp 100% натурален суроватъчен протеин изолат, натурален вкус, 600 g

4.8

• Тип протеин : WPI
• Размер на опаковката: 600 g
  
• Брой порции в опаковка: 20
  
• Протеин на порция: 26 g

Проверете цената

Описание на продукта

100% натурален суроватъчен протеин изолат е хранителна добавка под формата на прах, която осигурява висококачествен протеин под формата на суроватъчен протеин изолат (WPI). Той съдържа богат аминокиселинен профил, осигуряващ, наред с други неща, аминокиселини с разклонена верига (BCAA). Продуктът съдържа 26 г протеин с ниско съдържание на захари и мазнини.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Богат аминокиселинен профил
• Проста, кратка формулировка

Минуси:

• Клиентите изтъкват лошия вкус и мирис на продукта
• Силно се разпенва при разтваряне

Допълнителна информация

Изолатът на Olimp Sport Nutrition се произвежда чрез процеса на микрофилтрация CFM - това гарантира, че протеините не се денатурират и клиентът получава 100% чист продукт с пълна структура и биологична активност.

Експертно мнение

"от всички изолати на Olimp този вкус или по-скоро липсата на вкус е най-добрият.... освен това се разтваря добре".

Olimp Чист суроватъчен изолат 95, с вкус на шоколад, 600 г

4.8

• Тип протеин: WPI
  
• Размер на опаковката: 600 g
  
• Брой порции в опаковка: 17
  
• Протеин на порция: 26 г

Проверете цената

Описание на продукта

Всяка порция от този изолат на WPI е отличен източник на протеини от животински произход и затова се счита за пълноценна. Той се характеризира с висока биологична стойност (BV=159), както и с хранителна стойност. Производителят се е погрижил и за ценна добавка под формата на витамини с добра бионаличност.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Различни варианти на вкусове (ванилия, ягода, черешово кисело мляко, шоколад и фъстъчено масло)
• Съдържа добавени витамини (C,D, E, витамини от група В)

Минуси:

• Съдържа оцветител Е150с или амонячен карамел - има съмнения за ефекта му върху имунната система

Допълнителна информация

Olimp Pure Whey Isolate 95 осигурява пълен профил от аминокиселини, включително незаменимите аминокиселини с разклонена верига (ВСАА), които са от ключово значение за ефективното възстановяване и регенерация на мускулите.

Експертно мнение

"За мен протеинът има добър вкус, изненадващо по-малко сладък от обичайните същите или подобни вкусове на други производители. Бях изкушена от ниското съдържание на мазнини в продукта. Вкусът е лек, може би по-малко забележим от този на други производители, но изненадващо мисля, че предпочитам по-малко наситен и много по-малко сладък продукт."

Olimp, Комплекс от суроватъчен протеин 100%, шоколад, 700 г

4.9

• Вид протеин: WPC
  
• Опаковка: 700 g
  
• Брой порции в опаковка: 20
  
• Протеин на порция: 26 г

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка Olimp Whey Protein Complex 100% съдържа специално разработен протеинов комплекс - ултрафилтриран суроватъчен протеин концентрат WPC instant и технологично усъвършенстван суроватъчен протеин изолат WPI-CFM в instant форма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Много версии на вкуса
• Богат аминокиселинен профил
• Измерване в опаковката
• Не се разпенва

Минуси:

• Голямо количество подсладители в състава

Допълнителна информация

Адекватно насищане на кръвта с аминокиселини (протеинът се състои от аминокиселини), включително ВСАА, които човешкото тяло не може да произвежда самостоятелно поради екзогенния им характер.

Експертно мнение

"Най-добрият протеин, който съм имал възможност да тествам досега! След като изпробвах протеини от различни компании, реших да опитам протеин от Olimp и като любител и любител на шоколада, веднага взех този вкус :) Интензивно усещане за шоколад, разтваря се добре (независимо дали във вода, мляко или овесена каша). Препоръчвам."

KFD Premium WPC 82, с вкус на бял шоколад, 900 g

4.9

• Вид протеин: WPC
  
• Опаковка: 700 g
  
• Брой порции в опаковка: 23
  
• Протеин на порция: 24 г

Проверете цената

Описание на продукта

KFD Premium WPC 82 е инстантизиран и 100% чист суроватъчен протеинов концентрат - продукт с приблизително 80% протеин в сухото вещество. WPC 80 е хранителна съставка, която подпомага организма, осигурява хранителни стойности, които трудно се асимилират от храната. Той спомага за поддържане на дневните нужди от протеини, необходими за съзнателно изграждане на фигурата.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Много добра разтворимост
• Не съдържа аспартам и изкуствени оцветители
• Високо съдържание на BCAA аминокиселини

Минуси:

• Доста сладък вкус

Допълнителна информация

Продуктът е разработен предимно за физически активни и интензивно трениращи хора, включително професионални спортисти, и им позволява да допълват ежедневната си диета с протеини, които са важни за правилното функциониране на организма.

Експертно мнение

"Вкусен протеин. Добавен към овесена каша, една мерителна лъжичка (половината от препоръчителната доза) - не е прекалено сладък и има забележим вкус."

OstroVit 100% суроватъчен протеин, с вкус на френска ванилия, 700 г

4.8

• Вид протеин: WPC
• Опаковка: 700 g
• Брой порции в опаковка: 23
• Протеин на порция: 21 г

Проверете цената

Описание на продукта

Основната съставка на този продукт е висококачествен суроватъчен протеин концентрат (WPC), като една порция осигурява на организма 21 г протеин. Суроватъчният протеин се характеризира с ниско съдържание на мазнини - една порция осигурява на организма 0,7 г мазнини. Това е продукт, който осигурява на организма аминокиселини с разклонена верига BCAA, както и незаменими есенциални аминокиселини EAA.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Добра разтворимост на праха
• Различни варианти на вкуса

Минуси:

• Съдържа малтодекстрин - тези, които следят кръвната си захар и гликемичния си индекс, трябва да бъдат внимателни.

Допълнителна информация

Суроватъчният протеин се произвежда от суроватка, която е страничен продукт от производството на сирене. OstroVit 100% Whey Protein използва суроватъчен протеин концентрат от мляко, който се отличава с добра разтворимост, усвояемост и кратко време на усвояване, което има положителен ефект върху качеството на добавката.

Експертно мнение

"Вкусът е страхотен, не е химически. Що се отнася до разтворимостта, не съм имал и най-малките проблеми, смесвам в обикновен евтин ръчен шейкър. Не знам откъде идват отзивите, че има някакви проблеми с разбъркването на този протеин. Ако обичате ванилия, това е продуктът за вас."

HempKing Био органичен конопен протеин, 250 г

4.7

• Вид протеин: растителен
• Опаковка: 250 г
• Брой порции в опаковка: 8-16
• Протеини на порция: 7,5 g - 15 g

Проверете цената

Описание на продукта

Конопеният протеин BIO е 100% органичен конопен протеин, произведен при ниски температури. Конопът е източник на диетични фибри и незаменими мастни киселини, а също така съдържа протеини, аминокиселини и витамини. Производителят гарантира произхода на съставките от биологично отглеждане, нулев глутен и сертификат EU Organic, който доказва биологичността на конопения продукт.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Сертифициран от ЕС за биологично производство
• Два допълнителни вкуса: с органичен банан и версия с органично какао

Минуси:

• Ниско съдържание на протеини на дневна порция
• Опаковката съдържа само 8-16 порции

Допълнителна информация

Конопеният протеин се отличава с високо съдържание на фибри. Това означава, че той може да се използва като закуска по всяко време на деня или като добавка към различни ястия, за да ги обогати с порция фибри.

Преглед на клиента

"Той е подходящ като добавка към ястия и за пиене, например с мляко. Препоръчвам го заради хранителната му стойност."

Doctor Life Суроватъчен протеин, неутрален вкус, 450 г

4.9

• Тип протеин: WPI
  
• Размер наопаковката: 450 g
  
• Брой порции в опаковка: 11-22
  
• Протеин на порция: 19,84 г

Проверете цената

Описание на продукта

Чистият суроватъчен протеин е инстантизиран 87% суроватъчен протеин изолат, получен от пасищно хранени крави, хранени изключително със зелена трева (Truly Grass Fed™), и е направен от сладка млечна суроватка с помощта на технология за мембранна филтрация. Продуктът е инстантизиран, т.е. преработен на прах, така че да е лесно разтворим във вода - с помощта на слънчогледов лецитин.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Произхожда от 95% крави, хранени с трева и отглеждани на свободна паша (ирландски пасища)
• Без антибиотици, студена обработка, микрофилтриране, без ГМО
• Без изкуствени подсладители, аромати, оцветители и консерванти

Минуси:

• Висока цена

Допълнителна информация

Протеинът на Doctor Life е лесно смилаем - усвоява се от храносмилателния тракт само за няколко минути и има широк аминокиселинен профил.

Експертно мнение

"Най-добрият суроватъчен протеин изолат по отношение на екологичните показатели, който съм открил на полския пазар."

За какво е нужен метионинът - действие и свойства

Метионинът е важна аминокиселина, която играе жизненоважна роля във функционирането на организма. Като един от "градивните елементи" на белтъците, той влияе върху синтеза на белтъци, подпомага имунната система и също така регулира функцията на черния дроб.

Какви свойства проявява метионинът?

Подпомагане на неврологичните функции

Метионинът участва в синтеза на важни невротрансмитери като допамин и норепинефрин, които са от ключово значение за нормалното функциониране на нервната система.

Допаминът, наред с други неща, контролира моторните движения, докато норепинефринът действа като хормон и невротрансмитер и е известен с влиянието си върху вниманието, реакциите на стрес и бдителността.

Друга функция на метионина в нервната система е влиянието му върху нивата на хомоцистеина - вещество, чиято по-висока концентрация в организма се свързва с по-висок риск от сърдечни заболявания и инсулт. Метионинът е метаболитният път за хомоцистеина, така че адекватното му количество в диетата може да помогне за поддържането на нормални нива на хомоцистеина.

Антиоксидантно действие

Метионинът участва в производството на глутатион и следователно има ефект върху антиоксидантната защита. Глутатионът е един от най-важните антиоксиданти, който неутрализира свободните радикали и предпазва клетките от вредното им въздействие.

Свободните радикали са нестабилни молекули, които причиняват увреждане на клетките и тъканите в организма, което води до стареене и много хронични заболявания. Антиоксидантното действие на метионина се състои в осигуряване на необходимата сяра за производството на глутатион, който след това ефективно неутрализира свободните радикали.

В резултат на това метионинът може да предпази организма от оксидативен стрес, което е важно за поддържане на общото здраве и подобряване на дълголетието.

Регулиране на чернодробната функция

Метионинът е съществен компонент на таурина - аминокиселина, необходима за производството на жлъчка. В резултат на това метионинът оказва влияние върху храносмилателния процес, както и върху елиминирането на токсините от организмаи.

Жлъчката, произвеждана от черния дроб, е от съществено значение за храносмилането на мазнините. Когато нивата на метионин са ниски, производството на жлъчка може да бъде намалено, което от своя страна ще доведе до проблеми с метаболизма на мазнинитеmi.

Освен това метионинът е от съществено значение за регенерацията и защитата на чернодробните клетки. Благодарение на антиоксидантните си свойства той може да предпази черния дроб от вредното въздействие на свободните радикали и други токсични вещества.

Подкрепа на имунната система

Метионинът има ключов ефект върху имунната система - той е от съществено значение за производството на антитела, които са важни протеини за имунитета. Те разпознават и неутрализират патогени като бактерии и вируси.

Освен това метионинът спомага за регулирането на възпалителните реакции, които са част от имунния отговор на инфекция или увреждане. Балансът в тези процеси е важен за здравата имунна система. Ето защо поддържането на подходящи нива на метионин в храната може да помогне за укрепване на имунитета и да предпази от много заболявания.

Метионин

Метионин - дозировка

Препоръчителната доза метионин (в комбинация с цистеин) е 14 mg/kg телесно тегло. Следователно човек, който тежи 70 kg, трябва да приема около 1 грам метионин на ден. Въпреки това някои специалисти препоръчват да се приемат до 2 грама от тази аминокиселина на дени.

При хора, които имат специална нужда от тази аминокиселина - например възрастни хора - дозата може да се увеличи до 3 грама на денi.

В идеалния случай трябва да започнете приема на метионин с ниски дози (до 1 г) и след това постепенно да увеличавате порциите, ако смятате, че имате нужда от това.

Къде може да се намери метионин - хранителни продукти

Можете лесно да си набавите метионин чрез храната. Можете да откриете тази аминокиселина в множество храни. Кои храни съдържат най-много метионин?

Недостиг на метионин

Недостигът на метионин може да се дължи на различни причини. Една от най-често срещаните причини е неподходящото хранене. Метионинът е ендогенна аминокиселина (човешкото тяло не я произвежда), затова трябва да се доставя с храната. Диетите с ниско съдържание на метионин, като например веганската или вегетарианската диета, без правилно планиране на храненето, могат да доведат до недостиг на този компонент.

Някои хора могат да имат проблеми с усвояването на метионина от храната, което също води до недостиг. Макар и рядко, някои медицински състояния, като чернодробно заболяване, бъбречно заболяване или метаболитни нарушения, могат да възпрепятстват правилното усвояване на метионина.

Освен това различни заболявания и инфекции могат да увеличат нуждата от метионин. Ако пациентът не регулира приема на тази аминокиселина от храната, може да се стигне до недостиг.

Ето защо изследванията показват, че ограничаването на метионина може да се превърне в допълнителна стратегия за лечение на рак, особено в комбинация с химиотерапия, добавя фармацевтът.

Симптоми на недостиг на метионин

Недостигът на метионин в организма може да предизвика различни симптоми, често свързани с нарушаване на определени метаболитни функции. Кои са най-често срещаните симптоми?

• Влошен растеж. метионинът е от съществено значение за нормалния растеж и развитие. Дефицитът на тази аминокиселина, може да ги забави и да доведе до забавяне на физическото развитие при децата.
• Умора. метионинът участва в производството на енергия, така че липсата на метионин може да доведе до усещане за хронична умора и липса на енергия.
• Проблеми с кожата. липсата на метионин нерядко се проявява като суха кожа, загуба на плътност на кожата или други кожни проблеми.
• Чернодробни нарушения. метионинът е необходим за правилното функциониране на черния дроб - недостигът му може да доведе до чернодробни нарушения.
• Проблеми с нервнатасистема. метионинът играе ключова роля в производството на някои невротрансмитери, така че нерядко недостигът му води до проблеми с нервната система. Симптомите могат да включват депресия, тревожност, нарушения на съня или проблеми с концентрацията.

Излишък на метион от метионин

Излишъкът на метионин най-често е резултат от неразумно приемане на хранителни добавки. Въпреки че тази аминокиселина се съдържа в множество храни, практически е невъзможно да се предозира с нея от храната. Много по-често до това състояние води продължителният прием на високи дози добавки.

Симптоми

Симптомите на излишък на метионин могат да включват гадене, повръщане, раздразнителност, летаргия, замаяност и неравномерен сърдечен ритъм. В екстремни случаи състоянието дори води до по-сериозни здравословни проблеми, като увреждане на черния дроб или сърдечно заболяване.

Ако подозирате излишък на метионин, най-важната стъпка е да се свържете с Вашия лекар. Специалистът вероятно ще препоръча спиране на хранителните добавки и ще предложи кръвни изследвания за проверка на нивата на метионин.

Нерядко при лечение на излишък ще се наложи и промяна в диетата и прекратяване на приема на хранителни добавки, както и редовно проследяване на нивата на метионин. Системното изследване е важно, за да се уверите, че нивата на метионин се връщат към нормалното и че няма свързани здравословни проблеми.

Добавяне на метионин

Добавянето на метионин може да бъде ефективно в няколко ситуации. На първо място, тя се препоръчва за хора, които имат затруднения с осигуряването на метионин в диетата си. Това е особено често срещано при хора на вегетарианска или веганска диета, тъй като тази аминокиселина присъства основно в зоопродуктите.

Освен това добавката с метионин ще бъде полезна при някои медицински състояния. Например при хора с чернодробни заболявания метионинът може да подпомогне нормалната функция на този орган. Той може да се препоръча и като добавка за подпомагане на детоксикацията на организма или в случаите, когато е необходима подкрепа на имунната система.

Въпреки това винаги е препоръчително да се консултирате с лекар или диетолог, преди да започнете прием на метионин. Важно е също така да се спазва препоръчителната доза, тъй като излишъкът от тази аминокиселина може да доведе до нежелани странични ефекти, като например повишаване на нивата на хомоцистеин, което увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания.

Колко време трябва да се добавя метионин?

Най-добре е да добавяте метионин само докато не бъде отстранен евентуалният дефицит на тази аминокиселина. Освен това е добре да се консултирате с лекар или диетолог за всяко добавяне, включително на метионин.

Специалистите най-добре могат да преценят дали приемът на дадена добавка е необходим, колко време трябва да продължи и каква доза трябва да се използва. Най-често обаче приемът на добавки с метионин трябва да продължи няколко седмици.

Кога да приемате - сутрин или вечер?

При добавката с метионин обикновено няма значение дали приемате препарата сутрин или вечер. Времето на прием не влияе върху ефекта на аминокиселината. Въпреки това някои хора могат да изпитат стомашен дискомфорт след прием на добавката на празен стомах.

Когато имате такива здравословни проблеми, приемайте метионин с храна - това би трябвало да помогне. И ако нищо не се промени, свържете се с Вашия лекар или диетолог.

{ad:5EctvyKSPR97xEBtq0Frao }}

Метионин при бременност

Препоръчва се изключително внимание при употребата на каквито и да било добавки, включително метионин, по време на бременност. Въпреки че няма конкретни данни, които да сочат, че добавките с метионин са вредни за бременни жени, винаги е препоръчително да се консултирате с вашия лекар.

Метионин - странични ефекти

Както всяка друга добавка, метионинът може да предизвика някои странични ефекти, особено когато се приема в излишък. Често срещаните странични ефекти включват гадене, повръщане и дори диария. Някои хора могат да изпитат и чувство на летаргия или замаяност.

Прекомерното количество метионин, особено при продължителна употреба, може да доведе до по-сериозни здравословни проблеми, като например увреждане на черния дроб. Метионинът е и сярна аминокиселина, така че прекомерният му прием може да доведе до повишаване на серумните нива на хомоцистеин, който е рисков фактор за сърдечносъдови заболявания.

Метионин - мнения

Обобщение