- Начална страница
- Протеин
- Cysteine
Цистеин (L-цистеин): какво представлява, свойства, формула, къде се среща
Цистеинът е една от аминокиселините, отговорни за производството на колаген.
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Защо можете да ни се доверите
Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.
Научете повече за нашия редакционен процес
Информация за реклама
Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.
Научете повече в нашите правила и условия
Цистеинът е незабележима аминокиселина, която поддържа здравето на кожата, детоксикира организма и регулира метаболизма. Въпреки че човешкият организъм я произвежда сам, в някои случаи си струва да се помисли за добавяне.
Вижте най-важната информация за цистеина, подготвена заедно с Илона Кржак, магистър-фармацевт.
От тази статия ще научите:
- Какво представлява цистеинът и по какво се различава от L-цистеина.
- Какви функции има цистеинът в организма.
- Как да го дозираме и в кои продукти се съдържа.
Odkryj, co dla Twojego zdrowia i urody może zrobić Natu.Care Vegan Protein, wegańskie białko roślinne -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Vegan Protein
Pyszne, wegańskie białko roślinne, biała czekolada i malina - pomoże uzupełnić Twoją dietę w wartościowe proteiny. To aż 26 g białka i tylko 136 kcal w porcji.
Sprawdź cenę
Dzięki białku od Natu.Care moja odporność się poprawiła a włosy wzmocniły. A smak białej czekolady z maliną - to świetnie połączenie!Gabriela
Вижте също:
Какво представлява цистеинът?
Цистеинът е аминокиселина, която има много функции в организма. Тя е важна за образуването на протеини, включително кератин, който е отговорен за състоянието на косата, кожата и ноктите. Освен това цистеинът участва в производството на един от най-важните антиоксиданти в организма - глутатион.
Цистеинът е ендогенна аминокиселина, т.е. такава, която организмът може да произвежда сам. Въпреки това по време на някои метаболитни заболявания или възпалителни състояния нуждата от цистеин се увеличава. В такива случаи добавянето му може да бъде полезно (а понякога дори необходимо).
Цистеин и L-цистеин - каква е разликата?
Цистеинът и L-цистеинът всъщност са една и съща аминокиселина. Префиксът "L-" се използва, за да опише специфичната ориентация на молекулата.
Молекулите на много аминокиселини - включително цистеин - съществуват в две огледални форми, известни като изомери. Изомерите са молекули, които имат еднакъв състав, но се различават по разположението на атомите си. В случая на аминокиселините тези два изомера се наричат "L" и "D"i.
Можем да сравним това с човешките ръце. И двете са относително еднакви, имат сходни функции и сходни възможности. Въпреки това, когато искате да наложите едната върху другата, ще забележите, че те се появяват в огледален образ.
Когато говорим за цистеин в биологичен контекст, обикновено имаме предвид L-цистеин. Той е този, който е биологично активен и следователно отговаря за огромното мнозинство от функциите в организма. Съществува и D-цистеин, който обаче няма много полезни свойства и затова обикновено не се изучава от специалистите.
Каква формула има цистеинът?
Химичната формула на цистеина е: C3H7NO2S. Тази аминокиселина съдържа три въглеродни атома (C), седем водородни атома (H), един азотен атом (N), два кислородни атома (O) и един серен атом (S)i.
В структурно отношение цистеинът е аминокиселина с тиолова група (състояща се от серен атом и водороден атом), която позволява образуването на специфични структури (дисулфидни мостове). А те са от решаващо значение за стабилността на белтъчните структури.
Съдържащите се в цистеина серни атоми имат способността да разграждат гликопротеините на слузта на по-малки молекули, да я втечняват и да намаляват вискозитета ѝ, което значително улеснява отхрачването без допълнително производство на секрет. Тази функция се използва в муколитичните лекарства.
Илона Кржак Магистър по фармация
Едно и също вещество ли са N-ацетилцистеинът (NAC) и цистеинът?
Не, N-ацетилцистеинът (NAC ) и цистеинът не са едно и също вещество, въпреки че са тясно свързани. Цистеинът е аминокиселина, която се среща естествено в човешкото тяло. От друга страна, N-ацетилцистеинът (NAC) е производно на цистеина. Той е модифициран чрез добавяне на ацетилова група (CH3CO), което повишава неговата стабилност и бионаличност за организма.
NAC е популярна хранителна добавка благодарение на антиоксидантния си капацитет. Освен това той се превръща в цистеин в организма, което увеличава концентрацията на тази аминокиселина.
Цистеинът се изследва за влиянието му върху риска от по-късен рак.
Илона Кржак Магистър по фармация
За какво е полезен цистеинът - ефекти и свойства
Цистеинът е аминокиселина, която оказва значително влияние върху функционирането на човешкия организъм. Нейните уникални свойства засягат здравето на кожата, метаболитните процеси и способността на организма да се бори с токсините.
Как точно действа цистеинът?
Подпомага здравето на кожата
Цистеинът е един от основните компоненти на кератина, който е отговорен за състоянието на кожата, косата и ноктите. Кератинът е структурен протеин, който придава здравина и формира структурата на тези елементи. Адекватното количество цистеин в организма, поддържа здравословни нива на кератин, което от своя страна има положителен ефект върху външния вид.
Освен това цистеинът има антиоксидантни свойства, които са отговорни за защитата на кожата от вредните фактори на околната среда като UV лъчи и замърсяванеи.
Цистеинът влияе и върху синтеза на глутатион - един от най-мощните антиоксиданти в организма. Глутатионът помага за неутрализиране на оксидативния стрес, който допринася за стареенето на кожата. В резултат на това той повишава устойчивостта на кожата към увреждания и забавя процеса на стареене.
Подпомага детоксикацията на организма
Гореспоменатият глутатион (мощен антиоксидант) не само подпомага здравето на кожата, но и детоксикацията на организма. Заради способността си да неутрализира свободните радикали и други вредни вещества той е наричан майстор надетоксикацията.
Цистеинът също дължи почистващите си свойства на серните си атоми. Те привличат тежките метали като живак и олово, което спомага за извеждането им от организмаи.
Глутатионът унищожава свободните радикали, но също така охранява детоксикацията на организма по време на медикаментозно лечение. След отравяне с парацетамол - популярно болкоуспокояващо средство - нерядко се прилага ацетилцистеин, за да се регенерира глутатионът и да се засили детоксикиращият му ефект.
Илона Кржак Магистър по фармация
Регулира обмяната на веществата
Цистеинът е основен компонент на много ензими и хормони, които са тясно свързани с нормалния метаболизъм.
Той участва в метаболитния цикъл, който спомага за правилното усвояване и преработване на хранителните вещества. Освен всичко друго, благодарение на цистеина организмът може ефективно да метаболизира мазнините, протеините и въглехидратите, което се изразява в правилно производство на енергия.
Освен това цистеинът играе важна роля и в производството на таурин - аминокиселина, необходима за правилното функциониране на нервната и мускулната система. Тауринът участва и в много други метаболитни процеси, включително в регулирането на нивата на кръвната захар и водно-електролитния баланс.
Може да се каже, че цистеинът е такава "метаболитна основа" - като брашното за хляба.
Илона Кржак Магистър по фармация
Засилва имунитета
Цистеинът е особено важен за производството на антитела. А те са отговорни за разпознаването и борбата с опасните патогени. Освен това цистеинът подпомага поддържането на нормална концентрация на Т-лимфоцити, които са важен компонент на имунната система.
Отговаря за производството на инсулин
Цистеинът участва в производството на инсулин - хормон, който регулира нивата на глюкозата (захарта) в кръвта. Той образува т.нар. дисулфидни мостове - специфични връзки, които стабилизират триизмерната структура на даден протеин. Без правилно образувани дисулфидни мостове инсулинът не би могъл да изпълнява функциите си. Резултатът би бил колебания в нивото на кръвната захар.
Проучванията показват, че добавката с L-цистеин облекчава симптомите на хроничния атрофичен гастрит и може да се използва като поддържащо лечение за пациенти с това състояние.
Илона Кржак Магистър по фармация
Цистеин - дозировка
Odkryj, co dla Twojego zdrowia i urody może zrobić Natu.Care Vegan Protein, wegańskie białko roślinne -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Vegan Protein
Pyszne, wegańskie białko roślinne, biała czekolada i malina - pomoże uzupełnić Twoją dietę w wartościowe proteiny. To aż 26 g białka i tylko 136 kcal w porcji.
Sprawdź cenęDzięki białku od Natu.Care moja odporność się poprawiła a włosy wzmocniły. A smak białej czekolady z maliną - to świetnie połączenie!Gabriela
Цистеин - дозировка
Дозировката на цистеин зависи от редица фактори, като възраст, здравословно състояние, начин на живот или целта, която искате да постигнете с добавката. Поради това оптималната доза може да варира при различните хора, затова винаги си струва да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт.
Все пак общите препоръки сочат, че типичната порция хранителна добавка, съдържаща цистеин, трябва да бъде между 100 и 500 mg дневно. В някои случаи - под грижите на лекар - тази доза може да бъде увеличена.
Къде може да се намери L-цистеин в храната?
Въпреки че цистеинът е ендогенна аминокиселина, т.е. организмът е в състояние да го произвежда сам, струва си да си го набавяме и от храната. В таблицата по-долу ще намерите 10 добри източника на цистеин и съдържанието му в 100 грама продукт.
|
Източник |
Съдържание на цистеин в 100грама |
|
Слънчогледови семена |
383 mg |
|
Свински котлети |
350 mg |
|
Говеждо месо |
345 mg |
|
Пилешки гърди |
336 mg |
|
Риба тон |
321 mg |
|
Яйца |
292 mg |
|
Швейцарско сирене |
290 mg |
|
Леща |
118 mg |
|
Нискомаслено кисело мляко |
52 mg |
Цистеин - добавка
Добавките с L-цистеин най-често се използват за подпомагане на различни функции на организма, като детоксикация, производство на антиоксиданти и защита на имунната система. Цистеинът се усвоява добре и е безопасен за повечето хора, въпреки че винаги е препоръчително да се консултирате с лекар.
Кой трябва да обмисли добавката с цистеин?
Добавянето на цистеин обикновено се препоръчва на хора, които искат да подобрят цялостното си здраве, да подпомогнат детоксикацията на организма или да подобрят функцията на имунната система. Кой по-специално трябва да обмисли приема на тази аминокиселина?
- Хора, изложени на оксидативен стрес. Цистеинът е прекурсор на глутатиона - един от най-мощните антиоксиданти. Хората, изложени на силен оксидативен стрес, например от замърсена околна среда, могат да обмислят прием на цистеин.
- Хора със слаб имунитет. цистеинът подпомага правилното функциониране на имунната система. Ето защо хората, които се борят с чести инфекции, трябва да обмислят неговото добавяне
- Хора, желаещи да подобрят състоянието на кожата, косата и ноктите си. цистеинът е ключов компонент на кератина - протеина, който изгражда кожата, косата и ноктите. Затова добавката му може да помогне за подобряване на външния вид на тези елементи.
Свързани добавки
Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя
- Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
- Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
- Форма: сашета с прах за пиене
- Порция: 1 саше на ден
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg, базиран на сертифицирани съставки с най-високо качество. Редовното приемане на добавките ще има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите - те ще бъдат възстановени и укрепени отвътре.
В допълнение към колагена, който е ценен за здравето и красотата, той предлага и други активни съставки, които помагат за поддържането на младежки тен, блестяща коса и силни нокти.
Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да има положителен ефект върху ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.
Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.
Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.
Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
- Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
- Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Освен това производителят посочва вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
- Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
- Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.
Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.
Преглед на потребителя
Супер, след около 6 седмици употреба кожата на лицето ми стана видимо по-стегната. Страхотен вкус.
Ania ZalewskiКлиент наNatu.Care
Natu.Care Премиум колаген 10 000 mg, манго-маракуя
- Съдържание на колаген: 10,000 mg морски колаген хидролизат
- Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с аромат на какао или витамин А и витамин Е в колаген с аромат на манго-маракуя)
- Форма: сашета с прах за пиене
- Порция: 1 саше на ден
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Един от най-мощните колагени на пазара, който осигурява до 10 000 mg в една дневна доза. В резултат на това формулата може ефективно да подпомогне състоянието на кожата, косата и ноктите ви.
С тази добавка ще подкрепите красотата си, което ще ви позволи визуално да спрете процеса на стареене и да почувствате втора младост!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg се предлага в два вкуса - какао и манго-маракуя. И двете формули имат един и същ продуктов гръбнак - колаген, хиалуронова киселина и витамин С.
Какаовата версия допълнително съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Rise&Shine, от друга страна, съдържа витамин Е и витамин А.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Дневната порция колаген е много голяма - до 10 000 mg.
- Доказана колагенова формула - това е SeaGarden, чийто ефект е потвърден в клинични проучвания.
- Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително овлажнява тена и има положителен ефект върху здравето на ставите.
- Витамин С подпомага естественото производство на колаген в организма.
- Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
- Продуктът е сертифициран по MSC (Marine Stewardship Council) - произходът на колагена подкрепя устойчивите риболовни практики.
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Потребителите хвалят Natu.Care Collagen Premium за лесното разтваряне на праха.
Преглед на потребителя
Забелязах значително подобрение в структурата на кожата си след няколко седмици редовен прием на колаген. Сега кожата ми е мека като кадифе!
Natu.Care Натриев бутират Premium
- Съдържание на натриев бутират в дневна порция: 1200 mg
- Форма: капсули
- Размер на опаковката : 60 капсули
- Порция: 3 капсули на ден
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Премиум натриев бутират е естествено средство за подпомагане на храносмилателната система. С високата си доза бутирова киселина (940 mg) той подпомага регенерацията на чревната лигавица, подобрява здравето и функцията на червата и подобрява усвояването на хранителните вещества. Като се грижите за червата си, вие се грижите за здравето на цялото си тяло.
Изследвания с хора, страдащи от синдрома на раздразнените черва, потвърждават, че натриевият бутират е идеален като подкрепа при нарушена бактериална флора (например след антибиотична терапия), запек и диария, възпаление на чревната лигавица или в случай на диета с ниско съдържание на фибри.
Премиум капсулите с натриев бутират са базирани на иновативната технология DRcaps®. Това гарантира, че активните съставки, съдържащи се в продукта, са защитени от вредното въздействие на киселините и храносмилателните ензими в стомаха. Това гарантира, че полезните съставки се освобождават в тънките черва и се усвояват напълно от организма ни.
Премиум натриев бутират от Natu Care е 100% тестван и в състава му ще откриете само суровини от най-високо качество.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Подпомага функционирането на храносмилателната система
- Полезна при много гастроентерологични заболявания, включително IBS
- Висока доза маслена киселина на капсула
- Органичен, чист и тестван състав.
- Без добавена захар, без глутен, без ГМО, без лактоза
- Иновативна технология за капсули - DRcaps.
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Приемайте по 3 капсули дневно по всяко време на деня, за предпочитане по време на хранене. Продуктът трябва да се поглъща цял с вода. Sodium Butyrate Premium е предназначен за възрастни. Продуктът трябва да се използва под лекарско наблюдение
Преглед на потребителя
Използвам продукта в продължение на 2 седмици. По-лек корем и по-добро храносмилане. Препоръчва се.
Natu.Care Магнезий Premium + витамин В6
- Съдържание на магнезий в дневна доза: 305 mg
- Допълнителни активни съставки: витамин В6 (2,1 mg)
- Форма: капсули
- Порция: 3 капсули на ден
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Хранителната добавка Магнезий Премиум + Витамин В6 е комплексен продукт, който съчетава 3 органични форми на магнезий (цитрат, малат и диглицинат) и витамин В6 в силно усвоими форми.
Магнезият е основен минерал, без който тялото ни не може да функционира правилно. Той подпомага имунната, нервната и мускулната система, грижи се за електролитния баланс, а също така участва в клетъчното делене и регулирането на психичните функции.
Проучванията показват, че допълнителният прием на магнезий е още по-ефективен, когато е придружен от витамин В6, който се съдържа в нашия продукт. Наред с други неща, той отговаря за правилното функциониране на нервната и имунната система, както и за нормалната функция на сърцето.
Ако искате безопасно да се отървете от чувството на умора, проблемите с концентрацията, косопада, мускулните крампи, треперенето или усещането за раздразнение, посегнете към Премиум магнезий от Natu.Care, тестван от независима, сертифицирана лаборатория на J.S. Hamilton Полша.
Плюсове и минуси
Плюсове
- Подпомага правилното функциониране на нервната и имунната система.
- Намалява чувството на умора и отпадналост.
- Поддържа нормални психологически функции.
- Чистотата на състава (без антислепващи агенти, изкуствени пълнители и добавки под формата на титанов диоксид, микрокристална целулоза, талк, магнезиев стеарат и силициев диоксид) е потвърдена чрез лабораторни тестове.
- Висока усвояемост на съставките.
- Меки капсули, удобни за преглъщане.
- Продукт, подходящ за вегетарианци и вегани
Минуси
- Няма.
Допълнителна информация
Приемайте по време на хранене по 3 капсули дневно.
Капсулите трябва да се приемат с минимум 250 ml вода.
При проблеми със съня е препоръчително да се приема по 1 капсула сутрин и 2 капсули вечер, не по-късно от 4 часа преди лягане.
Избягвайте да комбинирате с продукти с високо съдържание на калций (мляко, кисело мляко, сирене), тъй като това може да наруши усвояването на магнезия.
Бременните и кърмещите жени трябва да се консултират с лекар преди първото приемане на добавката.
Преглед на потребителя
Много съм впечатлен от скоростта на изпращане. Самият продукт е с високо качество и се абсорбира добре. След двуседмичен прием на добавката усещам значително подобрение в скоростта на възстановяване на мускулите, особено като съм в режим на интензивна тренировка. Силно препоръчително!
Описание на продукта
Хранителната добавка съдържа омега-3ᵀᴳ или омега-3 мастни киселини под формата на триглицериди. Научните изследвания показват, че тази форма на мастните киселини се усвоява до 2 пъти по-добре от естерите, съдържащи се в много хранителни добавки на пазара. Това означава, че сте сигурни в тяхната ефективност и в това, че ще си набавите ценни омега киселини.
Омега-3 мастните киселини идват от масло от дива аншоа. Това е богат източник на здравословни мазнини, които са от съществено значение за здравето на сърдечно-съдовата, имунната и нервната система, както и за правилното зрение, ставите, мускулите.
Изследванията показват също, че адекватният прием на омега-3 мастни киселини предпазва от и подпомага лечението на депресия и тревожни разстройства. Освен това омега-3 влияят върху хидратацията и външния вид на кожата и подпомагат здравословния сън.
Формулата съдържа общо 750 mg EPA+DHA киселини, което е три пъти повече от препоръчителния минимален прием от 250 mg за населението на Полша. Изследванията на Omega-3 TG Premium показват, че нейният TOTOX е 9, което е много добър резултат.
Допълването с омега-3 мастни киселини се препоръчва на всички, които не консумират 1-2 порции (около 300 г) мазна риба седмично. Децата в периода на растеж, възрастните хора, физически активните хора, веганите и вегетарианците и пациентите, подложени на сърдечно лечение и профилактика на сърдечни заболявания, също имат повишена нужда.
Плюсове и минуси
Плюсове
- Рибеното масло от дива аншоа е чудесен източник на EPA и DHA.
- Омега-3 мастните киселини под формата на триглицериди са два пъти по-бионалични от естерите (присъстващи в много продукти на пазара).
- Съставът не съдържа оцветители и пълнители.
- Чистотата на състава е потвърдена чрез лабораторни тестове.
- Опаковката е достатъчна за период до 2 месеца.
- Меките капсули са лесни за преглъщане.
Минуси
- Няма.
Допълнителна информация
Обвивката на капсулата е направена от говежди желатин.
Експертно мнение
Триглицеридите на омега-3 мастните киселини, съдържащи се в тази формула, имат много по-висока бионаличност от омега-3 етиловите естери, които често се срещат в хранителните добавки. Маслото от дива аншоа е чудесен източник на омега-3.
Илона Кржак Магистър по фармация
Natu.Care Vegan Protein, вегетариански растителен протеин, бял шоколад-малина
Вегански растителен протеин - до 26 г протеин на порция. Висококачествена смес от протеини от грах, дрожди и ориз.
- Вид протеин: растителен
- Размер наопаковката: 525 г
- Брой порции в опаковка: 15
- Протеин на порция: 26 г
- С ниско съдържание на мазнини и въглехидрати
- Само 136 kcal
- Допълнителни съставки: марков храносмилателен ензимен комплекс DigeZyme®, лиофилизирани малинови плодове.
Описание на продукта
Протеинова добавка Natu.Care Vegan Protein - растителен протеин с вкус на бял шоколад и лиофилизирани малини.
Отличен източник на протеини под формата на прахообразна добавка. Natu.Care Vegan Protein е смес от протеини от грах, мая и ориз. Една порция от добавката съдържа 26 грама протеин. Съставът на продукта е обогатен с патентования комплекс от храносмилателни ензими DigeZyme®, който има положителен ефект върху храносмилателния процес.
Natu.Care Vegan Protein е 100% безопасен и тестван, а в състава му ще откриете само най-висококачествени натурални суровини - без добавена захар, глутен, ГМО или лактоза.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Високо съдържание на протеини на порция (26 г)
- Отличен вкус и разтворимост
- Допълнителни ензими за подобряване на храносмилането DigeZyme®
Минуси:
- Един вариант на вкус
Допълнителна информация
Хранителна добавка с високо съдържание на протеини, която е отлична хранителна добавка за хора на веганска, вегетарианска и безлактозна диета. Също така е чудесна за спортуващи и развлекателно активни хора, които търсят разнообразие от млечни протеинови добавки или които по-слабо усвояват суроватъчния протеин.
Състав
Състав: грахов протеин 22,75 g, протеин от мая 5,25 g, оризов протеин 3,78 g, лиофилизирани малинови плодове (3%), сгъстител: гума гуар, аромати, оцветител: червено цвекло, комплекс от храносмилателни ензими DigeZyme® [α-амилаза (от Aspergillus oryzae), неутрална протеаза (от Bacillus subtilis), лактаза (от Apergillus oryzae), липаза (от Rhizopus oryzae), целулаза (от Trichoderma longibrachiatum)], подсладители: сукралоза, стевиол гликозиди от стевия.
Хранителни стойности за порция от 35 g:
- Енергийна стойност: 569 kJ/ 136 kcal
- Мазнини: 2,33 g, от които наситени мастни киселини: 0,6 g
- Въглехидрати: 2,63 g, от които захари: 0,76 g
- Протеини: 26,18 g
- Сол: 0,18 g
- Мултиензимен комплекс DigeZyme: 50 mg
Collagen Booster - Glow Stories
- Активни съставки: екстракт от бамбукови издънки, Quatrefolic®, L-метионин, L-цистеин, витамин Е, витамин А,
- ниацин (витамин В3), витамин В6, витамин В2 (рибофлавин), биотин, цинк, мед
- Форма: капсули
- Доза: 1 капсула дневно
- Достатъчно за: 60 дни
Описание на продукта
Хранителна добавка, съдържаща витамини, минерали и растителни екстракти, които поддържат кожата, косата и ноктите. Препаратът се отличава преди всичко със своята форма на фолиева киселина - Quatrefolic, която е лесноусвоима и естествена.
Освен ценни витамини и минерали, като витамин А, Е, В3, В2 и биотин, препаратът съдържа екстракт от бамбукови издънки, който допълнително подчертава вашата красота.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Добри дози активни съставки.
- Удобна дозировка.
- Ефективна опаковка.
- Добри форми на съставките.
- Лабораторни изследвания.
Минуси:
- липса.
Допълнителна информация
Производителят препоръчва да приемате Glow Stories приблизително 30 минути преди хранене и да пиете 200 ml вода.
Цистеин - странични ефекти
Цистеинът е безопасен, въпреки това - както всяка добавка - може да предизвика някои странични ефекти. Кои са най-често срещаните странични ефекти?
|
Страничен ефект |
Какви са основните характеристики? |
|
Стомашно-чревни проблеми |
Стомашно-чревни проблеми като гадене, повръщане, киселини или болки в корема. Те се появяват особено често, когато добавката се приема на празен стомах. |
|
Алергични реакции |
Малко по-рядко могат да се появят алергични реакции. Симптомите тогава включват сърбеж, обрив, затруднено дишане или подуване на лицето и гърлото. Ако симптомите се влошат или не отшумят след спиране на добавката, обърнете се към Вашия лекар. |
|
Умора |
Това е много рядко срещан страничен ефект от приема на хранителни добавки с цистеин. Въпреки това тя може да възникне, когато организмът не е в състояние да го усвои правилно. |
Освен това цистеинът може да взаимодейства с някои лекарства, като например нитроглицерин. Ето защо, ако приемате някакви лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете приема на хранителни добавки.
Цистеин - мнения
Използвам цистеин като добавка от около 6 месеца и забелязах значително подобрение в косата си. Сега те са по-блестящи и по-силни.
Violetta35години
Цистеинът има фантастичен ефект върху кожата ми. След няколко месеца употреба тенът ми стана гладък и сияен.
Катрин30години
Един приятел ми препоръча Цистеин за подпомагане на имунната система. Откакто започнах да го използвам, се разболявам по-рядко, а дори и да се разболея, болестта преминава по-бързо.
Ян58години
Опитах цистеин, но за съжаление не забелязах никаква съществена промяна. Може би при други действа по-добре, но аз не съм забелязала никаква полза.
Monika32години
Взех цистеин, но след няколко дни започнах да се чувствам зле. Може би не беше причинено от него, но за да съм сигурна, спрях добавката.
Беата40години
Odkryj, co dla Twojego zdrowia i urody może zrobić Natu.Care Vegan Protein, wegańskie białko roślinne -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Vegan Protein
Pyszne, wegańskie białko roślinne, biała czekolada i malina - pomoże uzupełnić Twoją dietę w wartościowe proteiny. To aż 26 g białka i tylko 136 kcal w porcji.
Sprawdź cenęDzięki białku od Natu.Care moja odporność się poprawiła a włosy wzmocniły. A smak białej czekolady z maliną - to świetnie połączenie!Gabriela
Резюме
- Цистеинът е ендогенна аминокиселина с много функции в организма.
- Химичната формула на цистеина е: C3H7NO2S.
- N-ацетилцистеинът (NAC) е производно на цистеина и се използва популярно като добавка.
- Цистеинът има положителен ефект върху здравето на кожата, детоксикацията на организма, нормалния метаболизъм, имунитета и производството на инсулин.
- Дозировката на цистеина зависи от редица фактори, но типичната доза е между 100 и 500 mg дневно.
- Цистеинът се съдържа в много храни, като например слънчогледови семена, месо и яйца.
- Хранителните добавки с цистеин се използват за подпомагане на имунната система или за детоксикация на организма, наред с други неща.
- Приемът на цистеин може да доведе до някои странични ефекти, като стомашни проблеми, алергични реакции или необичайна умора.
- Мненията за приема на добавки с цистеин се различават, като някои оценяват високо ефекта му върху състоянието на косата или кожата, докато други не усещат съществена промяна.
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
Глицин + цистеин - как действат?
Глицинът и цистеинът са аминокиселини с ключови функции в организма. Цистеинът е от съществено значение за производството на глутатион, който неутрализира свободните радикали, намалявайки оксидативния стрес. Глицинът подпомага нервната система, като влияе върху способността за концентрация и подобрява качеството на съня. Консумацията им заедно може ефективно да подпомогне детоксикацията на организма и цялостното здраве.
Може ли L-цистеинът да бъде вреден?
Като цяло L-цистеинът е безопасен за здрави хора. Въпреки това, както всяка добавка, той може да доведе до нежелани странични ефекти като стомашни проблеми, алергични реакции или чувство на силна умора.
Освен това той може да взаимодейства с някои лекарства. Затова употребата му в такива случаи винаги трябва да се консултира с лекар.
Под какви форми се предлагат хранителните добавки с цистеин?
Хранителните добавки с цистеин се предлагат в няколко форми. Най-разпространената форма са капсулите и таблетките, които са лесни за дозиране и приемане. Друга форма е прах, който може да се добавя към храна или напитки.
Освен това можете да намерите цистеин и като част от многокомпонентни добавки за подобряване на здравето на косата, кожата и ноктите. Пример за такава добавка е Glow Stories на Natu.Care.
Каква е цената на добавките с цистеин?
Цената на добавките с цистеин може да варира в широки граници в зависимост от марката, формата на добавката или броя на порциите в опаковката. Обикновено обаче цената на добавките с тази съставка е между 20 и 100 GBP.
Не забравяйте, че цената невинаги отразява качеството на продукта, така че си струва да обърнете внимание на чистотата на състава и репутацията на производителя преди покупка.
Дали L-цистеинът се съдържа само в месните продукти?
Не, въпреки че месото и животинските продукти са богати източници на цистеин, можете да намерите тази аминокиселина и в някои растителни източници. Примери за това са слънчогледовите семена и лещата.
Кой е застрашен от недостиг на цистеин?
Цистеинът е ендогенна аминокиселина, което означава, че човешкият организъм може да я произвежда сам. Въпреки това по време на някои метаболитни заболявания или възпалителни състояния нуждата от него се увеличава. В такива случаи си струва да се помисли за разумно добавяне.
Влияе ли цистеинът върху процеса на стареене на кожата?
Да. Цистеинът играе важна роля в процеса на стареене на кожата. Той е прекурсор на глутатиона, един от най-важните антиоксиданти в организма. Глутатионът помага за неутрализиране на оксидативния стрес, който причинява стареене на кожата. В резултат на това цистеинът може да спомогне за повишаване на устойчивостта на кожата към увреждане и да забави процеса на стареене.
Източници
Вижте всички
Clemente Plaza, N., Reig García-Galbis, M., & Martínez-Espinosa, R. M. (2018). Effects of the Usage of l-Cysteine (l-Cys) on Human Health (Ефекти от употребата на l-цистеин (l-Cys) върху човешкото здраве). Molecules, 23(3), Article 3. https://doi. org/10.3390/molecules23030575
Correia, M. J., Pimpão, A. B., Fernandes, D. G. F., Morello, J., Sequeira, C. O., Calado, J., Antunes, A. M. M., Almeida, M. S., Branco, P., Monteiro, E. C., Vicente, J. B., Serpa, J., & Pereira, S. A. (2022). Cysteine as a Multifaceted Player in Kidney, the Cysteine-Related Thiolome and Its Implications for Precision Medicine (Цистеинът като многостранен играч в бъбреците, цистеин-свързаният тиолом и неговото значение за прецизната медицина). Molecules (Basel, Switzerland), 27(4), 1416. https://doi. org/10.3390/molecules27041416
Duperray, J., Sergheraert, R., Chalothorn, K., Tachalerdmanee, P., & Perin, F. (2022). The effects of the oral supplementation of L-Cystine associated with reduced L-Glutathione-GSH on human skin pigmentation: A randomized, double-blinded, benchmark- and placebo-controlled clinical trial ( Ефектът от пероралното добавяне на L-цистин, свързан с намален L-глутатион-GSH, върху пигментацията на човешката кожа: Рандомизирано, двойно сляпо, бенчмарк и плацебо-контролирано клинично изпитване). Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 802-813. https://doi.org/10.1111/jocd.14137.
Eriksson, C. J. P., Metsälä, M., Möykkynen, T., Mäkisalo, H., Kärkkäinen, O., Palmén, M., Salminen, J. E., & Kauhanen, J. (2020). L-цистеин съдържаща витаминна добавка, която предотвратява или облекчава свързаните с алкохола симптоми на махмурлука: гадене, главоболие, стрес и безпокойство. Alcohol and Alcoholism (Oxford, Oxfordshire), 55(6), 660-666. https://doi. org/10.1093/alcalc/agaa082
Jain, S. K., Micinski, D., & Parsanathan, R. (2021). L-Cysteine Stimulates the Effect of Vitamin D on Inhibition of Oxidative Stress, IL-8, and MCP-1 Secretion in High Glucose Treated Monocytes (L-цистеинът стимулира ефекта на витамин D върху инхибирането на оксидативния стрес, IL-8 и MCP-1 секрецията в третирани с висока глюкоза моноцити). Journal of the American College of Nutrition (Списание на Американския колеж по хранене), 40(4), 327-332. https://doi. org/10.1080/07315724.2020.1850371
Jiao, N., Wang, L., Wang, Y., Xu, D., Zhang, X., & Yin, J. (2022). Cysteine Exerts an Essential Role in Maintaining Intestinal Integrity and Function Independent of Glutathione (Цистеинът играе съществена роля в поддържането на интегритета и функцията на червата, независимо от глутатиона). Molecular Nutrition & Food Research, 66(3), e2100728. https://doi. org/10.1002/mnfr.202100728
Marino, S. M., & Gladyshev, V. N. (2010). Функцията на цистеина регулира неговото запазване и дегенерация и ограничава използването му върху протеинови повърхности. Journal of Molecular Biology, 404(5), 902-916. https://doi. org/10.1016/j.jmb.2010.09.027
McPherson, R. A., & Hardy, G. (2011). Clinical and nutritional benefits of cysteine-enriched protein supplements (Клинични и хранителни ползи от обогатените с цистеин протеинови добавки). Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care (Актуално становище по клинично хранене и метаболитни грижи), 14(6), 562-568. https://doi. org/10.1097/MCO.0b013e32834c1780
Raghu, G., Berk, M., Campochiaro, P. A., Jaeschke, H., Marenzi, G., Richeldi, L., Wen, F.-Q., Nicoletti, F., & Calverley, P. M. A. (2021). The Multifaceted Therapeutic Role of N-Acetylcysteine (NAC) in Disorders Characterized by Oxidative Stress (Многостранната терапевтична роля на N-ацетилцистеин (NAC) при нарушения, характеризиращи се с оксидативен стрес). Current Neuropharmacology, 19(8), 1202-1224. https://doi. org/10.2174/1570159X19666201230144109
Schwalfenberg, G. K. (2021). N-Acetylcysteine: A Review of Clinical Usefulness (an Old Drug with New Tricks) (N-ацетилцистеин: преглед на клиничната полезност (старо лекарство с нови трикове)). Journal of Nutrition and Metabolism (Списание за хранене и метаболизъм), 2021, 9949453. https://doi.org/10.1155/2021/9949453
Tenório, M. C. dos S., Graciliano, N. G., Moura, F. A., Oliveira, A. C. M. de, & Goulart, M. O. F. (2021). N-ацетилцистеин (NAC): Antioxidants, 10(6), Article 6. https://doi. org/10.3390/antiox10060967
Yoon, S. J., Combs, J. A., Falzone, A., Prieto-Farigua, N., Caldwell, S., Ackerman, H. D., Flores, E. R., & DeNicola, G. M. (2023). Comprehensive Metabolic Tracing Reveals the Origin and Catabolism of Cysteine in Mammalian Tissues and Tumors (Цялостно метаболитно проследяване разкрива произхода и катаболизма на цистеина в тъкани и тумори на бозайници). Cancer Research, 83(9), 1426-1442. https://doi. org/10.1158/0008-5472.CAN-22-3000
Редакция
Запознайте се с екипаИлона Кржак получава магистърска степен по фармация от Медицинския университет във Вроцлав. Провежда стаж в болнична аптека и във фармацевтичната промишленост. Понастоящем работи по специалността и също така поддържа образователен уебсайт (http://apterskimokiem.pl/) и профил в Instagram: @pani_z_apteki
Коластрата съпътства бебето от първите дни на живота му. Позволете й да се грижи за тях и днес.
Коластрата ни съпътства от първите дни на живота. Позволете й да се погрижи и за вас днес.
Коластра - вижте какви са свойствата на коластрата, кога да я приемате и какъв е препоръчителният дневен прием.