Prebiotikum (vs. probiotikum) - mi az, hogyan kell használni, természetes példák
A prebiotikum javítja a bélrendszer egészségét, támogatja az immunrendszert és a szív egészségét.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
Prebiotikus, probiotikus és ráadásul szinbiotikus. Hasonló elnevezések, de kissé eltérő hatások és felhasználások. Nehéz lehet megbarátkozni ezekkel a biotikumokkal, és csak erőt akarsz meríteni belőlük.
Ezért Julia Skrajda klinikai táplálkozási szakértővel közösen elmagyarázzuk, mi is az a prebiotikum, és mikor érdemes rá fogadni.
Ebből a cikkből megtudhatod:
- Mi a prebiotikum és miben különbözik a probiotikumtól.
- Miben segít egy prebiotikum és melyek a prebiotikumok természetes formái.
- Mikor érdemes prebiotikumot szedni és hogy használják-e a kozmetikumokban.
Natu.Care Nátrium-butirát Premium
Ismerd meg a Nátrium-butirát Premiumot – a legmagasabb minőségű étrend-kiegészítőt, amely támogatja a bélek egészségét. A nátrium-butirát segíti a bélnyálkahártya regenerációját, javítja az emésztést és támogatja a mikroflóra természetes egyensúlyát.
Scopri di piùLásd még:
- Probiotikumok
- Szinbiotikumok
- Pszichobiotikumok
- Vajsav
- Antioxidánsok
- Adaptogének
- Intermittáló böjt a bélrendszer egészségéért
- A legjobb kiegészítők a máj számára
- A legjobb gyomorégés elleni tabletták
- A legjobb vény nélkül kapható altatók
Mi az a prebiotikum?
A prebiotikum olyan anyag, amely általában bizonyos élelmiszerekben található, és amely serkenti a probiotikus baktériumok növekedését és aktivitását az emésztőrendszerben.
A legtöbb prebiotikum olyan speciális rosttípus, amely az ember számára nem emészthető, de a kiválasztott baktériumtípusok - elsősorban az egészségre kedvezőek, mint például a Bifidobaktériumok és a Lactobacillusok- erjeszthetik.
A prebiotikumok kulcsszerepet játszanak a szervezet megfelelő működésében, segítik a tápanyagok felszívódását, javítják a bélrendszer egészségét, és támogatják az általános immunitást is.
Prebiotikum kontra probiotikum - mi a különbség?
Hasonló nevük ellenére a prebiotikumok és a probiotikumok különböző funkciókat látnak el a szervezetben. Azonban mindkettő nagyon fontos a szervezet megfelelő működéséhez.
Aprebiotikumok olyan emészthetetlen élelmiszer-összetevők, amelyeket az emésztőrendszerben lévő baktériumok erjesztenek, serkentve a hasznos bélflóra növekedését. A prebiotikumok természetes módon számos élelmiszerforrásban, például a fokhagymában, a hagymában és a banánban fordulnak elő. Mind étrendi összetevőként, mind élelmiszer-adalékanyagként jótékony hatással vannak az egészségre azáltal, hogy elősegítik a bélbaktériumok növekedését és aktivitását.
A probiotikumok viszont olyan élő szervezetek - főként baktériumok, de egyes élesztőtípusok is -, amelyek megfelelő mennyiségben fogyasztva jótékony hatással vannak az egészségre. Számos élelmiszerben megtalálhatók, például a joghurtban és más erjesztett tejtermékekben. Étrend-kiegészítőként is kaphatók. A probiotikumok javíthatják a gyomor-bélrendszer működését, támogathatják az immunrendszert és a szervezet általános működését.
Röviden, a prebiotikumok táplálékot jelentenek az emésztőrendszeredben lévő jó baktériumok számára. A probiotikumok viszont éppen azok a "jó" baktériumok, amelyek támogatják a szervezet működését.
A legjobb bélrendszer-támogató kiegészítők
Probiotikumok
Natu.Care Nátrium-butirát Premium
- Nátrium-butirát tartalom napi adagonként: 1200 mg
- Formája: kapszula
- Csomagolási méret: 60 kapszula
- Adagolás: 3 kapszula naponta
- Elégséges: 30 napig
Termékleírás
A prémium nátrium-butirát természetes támogatást nyújt az emésztőrendszer számára. Nagy dózisú vajsavval (940 mg) támogatja a bélnyálkahártya regenerálódását, javítja a bél egészségét és működését, és fokozza a tápanyagok felszívódását. Azzal, hogy gondoskodik a bélrendszeréről, egész testének egészségéről gondoskodik.
Az irritábilis bél szindrómában szenvedőkkel végzett kutatások megerősítik, hogy a nátrium-butirát ideális támogatás a baktériumflóra zavarai (például antibiotikum-terápia után), székrekedés és hasmenés, bélnyálkahártya-gyulladás vagy rostszegény étrend esetén.
A Premium Sodium Butyrate kapszula az innovatív DRcaps® technológián alapul. Ez garantálja, hogy a termékben található hatóanyagok védve vannak a gyomorban lévő savak és emésztőenzimek károsító hatásaitól. Ez biztosítja, hogy a jótékony összetevők a vékonybélben felszabaduljanak és teljes mértékben felszívódjanak szervezetünkben.
A Natu Care Premium Sodium Butyrate 100%-ban tesztelt, és összetételében csak a legjobb minőségű alapanyagokat találja.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Támogatja az emésztőrendszer működését.
- Segít számos gasztroenterológiai betegségnél, beleértve az IBS-t is.
- Nagy dózisú vajsav kapszulánként
- Organikus, tiszta és bevizsgált összetétel.
- Hozzáadott cukor nélkül, gluténmentes, GMO-mentes, laktózmentes
- Innovatív kapszula technológia - DRcaps.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
Vegyen be naponta 3 kapszulát a nap bármely szakában, lehetőleg étkezés közben. A terméket egészben, egy pohár vízzel kell lenyelni. A Sodium Butyrate Premium felnőtteknek készült. A terméket orvosi felügyelet mellett kell használni
Felhasználói értékelés
Már 2 hete használom a terméket. Könnyebb a hasam és jobb az emésztésem. Ajánlom.
Mi a prebiotikum és a probiotikum egy étrendkiegészítőben?
Az olyan étrend-kiegészítőt, amely probiotikumokat és prebiotikumokat is tartalmaz, szinbiotikumnak nevezzük.
A szinbiotikumok elve a probiotikumok - a szervezetre (elsősorban az emésztőrendszerre) jótékony hatást gyakorló élő szervezetek - és a prebiotikumok közötti szinergián alapul, amelyek olyan apró részecskék, amelyeket az emésztőrendszer nem emészt meg, de a probiotikumok"táplálékául" szolgálnak.
A szinbiotikum lehetővé teszi, hogy ez a két összetevő kiegészítse egymást - a prebiotikumok serkentik a probiotikumok növekedését és aktivitását, amelyek viszont segítenek fenntartani az emésztőrendszer egészséges baktériumflóráját. A szinbiotikumok tehát fokozhatják mind a prebiotikumok, mind a probiotikumok hatékonyságát, miközben egészségügyi előnyöket biztosítanak.
Probiotikum + prebiotikum - hogyan kell használni?
A probiotikumok és prebiotikumok, azaz a szinbiotikumok egymást kiegészítő alkalmazása a termék címkéjén szereplő, illetve az orvos vagy táplálkozási szakember által adott konkrét ajánlásoktól függ.
Mindenekelőtt érdemes biztosítani, hogy étkezés közben fogyasszuk őket. Így jobban felszívódnak. Fontos továbbá, hogy figyeljünk a használat rendszerességére (az ajánlásnak megfelelően), és ne hagyjuk abba a terápiát magunktól (különösen antibiotikumos kezelés után).
Lásd még:
Miben segít a prebiotikum?
A prebiotikumok olyan fontos élelmiszer-összetevők, amelyek serkentik a hasznos bélmikroflóra növekedését és aktivitását, és fontos szerepet játszanak az egészségben. Miközben fontosak a bélbaktériumok általános egyensúlya szempontjából, számos konkrét egészségügyi előnnyel is rendelkeznek.
A bélrendszer egészségének javítása
A prebiotikumok javítják a bél egészségét azáltal, hogy serkentik a hasznos bélmikroflóra növekedését, és rövid szénláncú zsírsavakat (főként nátrium-butirátot) is termelnek, amelyek fontosak a bélhámsejtek számára, és segítenek fenntartani a bélgát épségét.
Ezenkívül csökkenthetik a bélben a gyulladást, ami hasznos az olyan betegségeknél, mint a Crohn-betegség, és segíthetnek enyhíteni az irritábilis bél szindróma tüneteit.
Érdemes megemlíteni azt is, hogy a prebiotikumok segítenek csökkenteni a "rossz" koleszterin, azaz az LDL-frakció szintjét, támogatják a béltartalom pH-szintjét, illetve felgyorsítják a mérgező anyagok kiürülését a szervezetből.
Daria KotekApoznańi Mikroökológiai Intézet tudományos és promóciósigazgatója.
Hogyan támogatják a prebiotikumok a bélrendszer egészségét?
- Serkentik a hasznos bélmikroflóra növekedését. A prebiotikumok "táplálékot" nyújtanak a hasznos bélmikroflórának, beleértve az olyan baktériumokat, mint a Lactobacillus és a Bifidobacterium. Ezeknek a baktériumoknak a növekedése hozzájárulhat a bélflóra jobb egyensúlyához, ami kulcsfontosságú a bél általános egészségéhez.
- Rövid szénláncú zsírsavak termelése. Amikor a prebiotikumokat a bélbaktériumok erjesztik, rövid szénláncú zsírsavak keletkeznek. Ezek közül néhány, mint például a nátrium-butirát, a bélhámsejtek fő energiaforrása, és fontos szerepet játszik a bélgát épségének fenntartásában.
- A gyulladás csökkentése. A prebiotikumok a hasznos bélflóra és a rövid szénláncú zsírsavak termelésének támogatásával segíthetnek a bélben fellépő gyulladás csökkentésében. A kiválasztott prebiotikumok erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, így segíthetnek a gyulladás enyhítésében olyan betegségekben, mint a Crohn-betegség és a vastagbélgyulladás.
- Az irritábilis bél szindróma tüneteinek enyhítése. Egyes tanulmányok szerint a prebiotikumok segíthetnek enyhíteni az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteit, például a hasi fájdalmat, a puffadást és a széklet rendszertelenségét.
Különösen az IBS székrekedéses formája esetén érdemes a prebiotikumokat, azaz az oldható rostokat beiktatni az étrendbe.
Daria KotekApoznańi Mikroökológiai Intézet tudományos és promóciósigazgatója.
A probiotikumokkal kombinált prebiotikumok Helicobacter Pylori fertőzés, gyomorfekély és NSAID-ok vagy akár rendszeres paracetamol-használat esetén is támogatják az emésztőrendszert.
Julia SkrajdaDietetikus
Az immunrendszer támogatása
A prebiotikumoknak fontos funkciójuk van az immunrendszer modulálásában. Természetes módon számos élelmiszerben megtalálhatóak, és rendszeres fogyasztásuk segíthet a védekező mechanizmusok erősítésében.
|
Működés |
|
|
A bél mikroflóra modulálása |
A prebiotikumok "üzemanyagot" biztosítanak a hasznos bélmikroflóra számára, serkentve annak növekedését és aktivitását. Ezek a jótékony baktériumok - mint például a Bifidobaktériumok és a Lactobacillusok - nemcsak az emésztőrendszer egészségéhez elengedhetetlenek, hanem fontos szerepet játszanak az immunrendszerben is, segítve a kórokozókkal szembeni immunválasz szabályozását. |
|
A bélgát integritásának javítása |
Amikor a prebiotikumokat a bélbaktériumok erjesztik, rövid szénláncú zsírsavak keletkeznek. Ezek közül néhány a bélhámsejtek fő energiaforrása, támogatva a bélgát épségét. Ez a gát az első védelmi vonal a kórokozókkal és toxinokkal szemben, ezért integritásának fenntartása fontos az immunrendszer egészsége szempontjából. |
|
Az immunválaszok szabályozása |
A prebiotikumok az egészséges bélflóra támogatásával befolyásolhatják az immunválaszok modulációját. Például a prebiotikumok által stimulált bizonyos savasító bélbaktériumok serkenthetik az antitestek termelését vagy aktiválhatnak bizonyos immunsejteket, segítve ezzel a kórokozók elleni küzdelmet. |
|
A gyulladás enyhítése |
A prebiotikumok a bél mikroflórájára és a rövid szénláncú zsírsavak termelésére gyakorolt hatásukkal segíthetnek csökkenteni a szervezetben fellépő gyulladást. A gyulladás gyakran nem megfelelő immunrendszeri válasszal jár együtt, és számos krónikus betegséghez vezethet, ezért enyhítése kulcsfontosságú az egészség megőrzése szempontjából. |
A szív egészségének támogatása
A prebiotikumokat, például az inulint és a fruktooligoszacharidokat a szervezetben lévő lipidek szabályozására való képességük miatt vizsgálták. Tanulmányok kimutatták, hogy a prebiotikumok rendszeres fogyasztása segíthet az LDL-koleszterin (az úgynevezett "rossz" koleszterin) és a trigliceridek csökkentésében, amelyek a szívbetegségek fontos kockázati tényezői.
Ezenkívül a prebiotikumok segíthetnek a vérnyomás szabályozásában is. Egyes tanulmányok szerint csökkenthetik a magas vérnyomásban szenvedők vérnyomását, ami a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenését jelenti.
Ne feledje azonban, hogy a prebiotikumokat, amelyek potenciális előnyökkel járhatnak a szív egészségére nézve, a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód részeként kell használni, és nem az orvos által felírt gyógyszeres kezelés helyettesítésére.
Pozitív hatások a csontokra
Az olyan jó prebiotikumok, mint az inulin és a fruktooligoszacharidok (FOS) javíthatják az ásványi anyagok, például a kalcium és a magnézium felszívódását, amelyek elengedhetetlenek a csontok és a fogak egészségéhez. Ehhez úgy járulnak hozzá, hogy javítják a bél mikroflóra egyensúlyát, és kedvező feltételeket teremtenek a bélben ezen tápanyagok felszívódásához.
Mik a természetes prebiotikumok?
A természetes prebiotikumok olyan, különböző élelmiszerekben található anyagok, amelyek "táplálékként" szolgálnak a hasznos bélbaktériumok számára. Az élelmiszerekben található prebiotikumokra számos élelmiszerfajtában találhatunk példát, különösen azokban, amelyek magas rosttartalmúak.
Milyen természetes prebiotikumok vannak az étrendben?
- Fokhagyma,
- hagyma,
- póréhagyma
- spárga
- banán,
- alma,
- cékla,
- szeder,
- zabpehely.
A zabpehely akkor működik a legjobban prebiotikusan, ha előzetesen (több órán át) vízben áztatták. Ez csökkenti a fitinsav mennyiségét, amely gátolja a pepszin (emésztőenzim) kiválasztását.
Julia SkrajdaDietetikus
Mikor érdemes prebiotikumot szedni?
A prebiotikum-fogyasztás előnyei miatt érdemes megfontolni a prebiotikumok szedését emésztési problémák, fokozott immunigény, rossz táplálkozás, antibiotikum-terápia után és anyagcsere-szindrómák esetén.
- Emésztési problémák: A prebiotikumok serkentik a "jó" baktériumok növekedését a bélben, ami megkönnyíti az emésztést. Ez segíthet ellensúlyozni az olyan gyakori emésztési problémákat, mint a székrekedés vagy a hasmenés.
- Az immunrendszer javítása - Az egészséges bélflóra létfontosságú az immunrendszer számára. A prebiotikumok támogatják annak működését, ami általános immunitást eredményez.
- Egészségtelen táplálkozás: Ha étrendje nem gazdag természetes prebiotikum-tartalmú élelmiszerekben, például gyümölcsökben, zöldségekben vagy teljes kiőrlésű gabonafélékben, a táplálékkiegészítő pótolhatja ezeket a hiányosságokat.
- Antibiotikumterápia után. az antibiotikumok hajlamosak felborítani az emésztőrendszerben lévő baktériumok egyensúlyát. A prebiotikumok a "jó" baktériumok támogatásával megelőzhetik az antibiotikumok káros hatásait.
Hol lehet prebiotikumot vásárolni?
Prebiotikumot gyógyszertárakban és helyhez kötött boltokban egyaránt vásárolhat. Gyógyszer formájában azonban nem talál prebiotikumokat - minden készítmény étrend-kiegészítő.
Hogyan kell szedni a prebiotikumot?
A prebiotikum-kiegészítőket a gyártó ajánlásai szerint kell szedni, amelyek általában a termék címkéjén szerepelnek. Ajánlott étkezés közben vagy után bevenni őket, hogy minimalizáljuk az esetleges mellékhatásokat, például a puffadást.
Azt is fontos megjegyezni, hogy a prebiotikum nem azonos a prebiotikummal, ezért érdemes átgondolni, hogy miért is szeretné kiegészíteni az étrendjét, és a megfelelő anyagot kiválasztani. Annál is inkább, ha probiotikumokkal akarod egyidejűleg kombinálni. Egyes baktériumtörzseknek speciális igényeik vannak a tápoldattal szemben. Ráadásul az Ön belei is eltérően reagálhatnak az egyes prebiotikumokra.
Julia SkrajdaDietetikus
Túladagolhatod a prebiotikumot?
Igen, lehetséges túladagolni egy prebiotikumot, de ez nagyon ritka probléma. A prebiotikumok túlzott fogyasztása gyomor-bélrendszeri problémákhoz vezethet, mint például puffadás, gázok, hasi fájdalom és akár hasmenés.
Ezek a tünetek a prebiotikumokat erjesztő bélbaktériumok magas aktivitásának köszönhetőek. Ezért mindig ajánlatos kisebb adaggal kezdeni, és fokozatosan növelni, hogy a szervezet alkalmazkodni tudjon a megnövekedett rostbevitelhez. Ezenkívül, ha bármilyen aggasztó tünetet észlel, forduljon orvosához.
Figyelem
A SIBO-szindrómában szenvedőknek - a bélben túlzottan elszaporodó mikrobióta állapota - szintén óvatosnak kell lenniük. A prebiotikumok ilyen esetekben nem ajánlottak, mivel tovább súlyosbíthatják a baktériumok elszaporodását és ezáltal a SIBO tüneteit. Prebiotikumok a kozmetikumokban
A prebiotikumokat egyre gyakrabban használják a kozmetikai iparban számos bőr- és hajápoló termék összetevőjeként. Elsősorban azért értékelik őket, mert képesek támogatni a bőrön található "jó" baktériumokat, ami segít megőrizni az arcbőr egészségét.
A kozmetikai termékekben található prebiotikumok segíthetnek csökkenteni az irritációt, növelhetik a hidratáltságot, lezárhatják a bőrgátat és védelmet nyújthatnak a negatív környezeti hatásokkal, például a légszennyezéssel szemben.
Érdemes azonban nem elfelejteni, hogy mint minden kozmetikum esetében, a hatékonyság mértéke változó, és függ az adott terméktől és a bőr egyéni reakciójától a kiválasztott kozmetikumra.
Összefoglaló
- A prebiotikum olyan anyag, amely serkenti a probiotikus baktériumok növekedését és aktivitását az emésztőrendszerben.
- A prebiotikumok serkentik a hasznos bélflóra növekedését, míg a probiotikumok azok a jó baktériumok, amelyeket a prebiotikumok táplálnak.
- A szinbiotikumok olyan kiegészítők, amelyek egyszerre tartalmaznak probiotikumokat és prebiotikumokat, hogy kiegészítsék egymást.
- A prebiotikumok javítják a bélrendszer egészségét, támogatják az immunrendszert, segítenek a koleszterinszint szabályozásában és támogatják a csontok egészségét.
- A prebiotikumok fogyasztása különösen ajánlott emésztési problémákkal küzdő emberek számára és antibiotikumos kezelés után.
- A prebiotikumokat egyre gyakrabban használják a kozmetikumokban, mivel képesek támogatni a bőrön található jó baktériumokat.
GYIK
A prebiotikumok biztonságosak a gyermekek számára?
Igen, a prebiotikumok általában biztonságosak a gyermekek számára. Mi több, fontos részét képezik a kicsik egészséges fejlődését támogató étrendnek. A prebiotikumok természetes módon jelen vannak az olyan élelmiszerekben, mint a banán és a hagyma.
A prebiotikumok segíthetnek a fertőzések leküzdésében?
A prebiotikumok javíthatják az immunrendszer működését. A bél mikroflóra serkentésével, amely az immunrendszer fontos része, a prebiotikumok segíthetnek a fertőzések leküzdésében. Támogatják az immunrendszer sejtjeinek aktiválódását is, és segítenek fenntartani a bélgát épségét, ami tovább védi a szervezetet a kórokozóktól.
Fogyaszthatók-e a prebiotikumok rendszeresen?
A prebiotikumokat lehet, sőt ajánlott tartósan fogyasztani, ha beillesztjük őket a napi étrendbe. Számos élelmiszer természetes összetevője, és hosszú távú használatuk nem okozhat káros hatásokat. A prebiotikumok erősítik az immunitást, támogatják az emésztést és segítenek az emésztőrendszer egészségének megőrzésében.
A prebiotikus készítményekkel kissé más a helyzet. Ezeket inkább nem ajánlott tartósan szedni. Kivételt képeznek ez alól az egyéb orvosi ajánlások.
A prebiotikumokat csak étrend-kiegészítőkön keresztül lehet a szervezetbe juttatni?
Nem, a prebiotikumok számos olyan élelmiszerben megtalálhatóak, amelyeket be lehet és be is kell építeni az étrendbe. Ilyen többek között a fokhagyma, a hagyma, a spárga, a banán, az alma, a zabpehely, a cékla vagy a szeder. Ezen élelmiszerek napi szintű fogyasztásával biztosíthatja a szervezetének a szükséges prebiotikumokat anélkül, hogy kiegészítőkhöz kellene folyamodnia.
Lehet-e prebiotikumot antibiotikummal kombinálni?
Igen, a prebiotikumok antibiotikumokkal együtt is alkalmazhatók. Sőt, ajánlott is, mert az antibiotikumok felboríthatják a bélflóra egyensúlyát, elpusztítva a "rossz" és a "jó" baktériumokat. A prebiotikumok segítenek újjáépíteni és serkenteni ezeknek a "jó" baktériumoknak a növekedését, felgyorsítva ezzel a mikroflóra helyreállítását az antibiotikumos kezelést követően.
Segíthetnek-e a prebiotikumok az irritábilis bél szindróma (IBS) kezelésében?
Igen, egyes tanulmányok szerint a prebiotikumok segíthetnek enyhíteni az irritábilis bél szindróma (IBS) olyan tüneteit, mint a hasi fájdalom, a puffadás és a széklet rendszertelensége. Serkentik a hasznos bélflóra növekedését, ami hozzájárul a bélben lévő mikrobiális egyensúly javulásához. Ez drámaian javíthatja az IBS-ben szenvedők életminőségét.
Források
Lásd az összes
A növényi alapú prebiotikumok vérnyomáscsökkentő tulajdonságai-PMC. (n.d.). Retrieved September 19, 2023, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2812835/.
Carlson, J. L., Erickson, J. M., Lloyd, B. B., & Slavin, J. L. (2018). Health Effects and Sources of Prebiotic Dietary Fiber. Current Developments in Nutrition, 2(3), nzy005. https://doi.org/10.1093/cdn/nzy005.
Chlebicz-Wójcik, A., & Śliżewska, K. (2021). Probiotikumok, prebiotikumok és szinbiotikumok az irritábilis bél szindróma kezelésében: A Review. Biomolecules, 11(8), 1154. https://doi.org/10.3390/biom11081154. https://doi.org/10.3390/biom11081154
Chow, J. (2002). Probiotikumok és prebiotikumok: Egy rövid áttekintés. Journal of Renal Nutrition: The Official Journal of the Council on Renal Nutrition of the National Kidney Foundation, 12(2), 76-86. https://doi.org/10.1053/jren.2002.31759.
Cummings, J. H., & Macfarlane, G. T. (2002). A prebiotikumok gasztrointesztinális hatásai. The British Journal of Nutrition, 87 Suppl 2, S145-151. https://doi.org/10.1079/BJNBJN/2002530.
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, S. J., Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebiotics: Definition, Types, Sources, Mechanisms, and Clinical Applications. Foods (Basel, Switzerland), 8(3), 92. https://doi.org/10.3390/foods8030092.
de Vrese, M., & Schrezenmeir, J. (2008). Probiotikumok, prebiotikumok és szinbiotikumok. Advances in Biochemical Engineering/Biotechnology, 111, 1-66. https://doi.org/10.1007/10_2008_097. https://doi.org/10.1007/10_2008_097
Hughes, R. L., Alvarado, D. A., Swanson, K. S., & Holscher, H. D. (2021). The Prebiotic Potential of Inulin-Type Fructans: A Systematic Review. Advances in Nutrition, 13(2), 492-529. https://doi.org/10.1093/advances/nmab119.
Naseer, M., Poola, S., Uraz, S., & Tahan, V. (2020). A prebiotikumok terápiás hatása a székrekedésre: Egy sematikus áttekintés. Current Clinical Pharmacology, 15(3), 207-215. https://doi.org/10.2174/1574884715666200212125035.
Oniszczuk, A., Oniszczuk, T., Gancarz, M., & Szymańska, J. (2021). Role of Gut Microbiota, Probiotics and Prebiotics in the Cardiovascular Diseases. Molecules (Basel, Switzerland), 26(4), 1172. https://doi.org/10.3390/molecules26041172.
Ooi, L.-G., & Liong, M.-T. (2010). Cholesterol-Lowering Effects of Probiotics and Prebiotics: A Review of in Vivo and in Vitro Findings. International Journal of Molecular Sciences, 11(6), 2499-2522. https://doi.org/10.3390/ijms11062499.
Pandey, Kavita. R., Naik, Suresh. R., & Vakil, Babu. V. (2015). Probiotikumok, prebiotikumok és szinbiotikumok - egy áttekintés. Journal of Food Science and Technology, 52(12), 7577-7587. https://doi.org/10.1007/s13197-015-1921-1.
Peterson, C. T., Rodionov, D. A., Iablokov, S. N., Pung, M. A., Chopra, D., Mills, P. J., & Peterson, S. N. (2019). Az emésztés és a bioabszorpció támogatására használt konyhai fűszerek prebiotikus potenciálja. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: eCAM, 2019, 8973704. https://doi.org/10.1155/2019/8973704.
Quigley, E. M. M. (2019). Prebiotikumok és probiotikumok az emésztőrendszeri egészségben. Clinical Gastroenterology and Hepatology: the Official Clinical Practice Journal of the American Gastroenterological Association, 17(2), 333-344. https://doi.org/10.1016/j.cgh.2018.09.028.
Sanders, M. E., Merenstein, D. J., Reid, G., Gibson, G. R., & Rastall, R. A. (2019). Probiotikumok és prebiotikumok a bélrendszer egészségében és betegségében: A biológiától a klinikáig ." Nature Reviews. Gastroenterology & Hepatology, 16(10), 605-616. https://doi.org/10.1038/s41575-019-0173-3. https://doi.org/10.1038/s41575-019-0173-3
Tuohy, K. M., Probert, H. M., Smejkal, C. W., & Gibson, G. R. (2003). A probiotikumok és prebiotikumok használata a bélrendszer egészségének javítására. Drug Discovery Today, 8(15), 692-700. https://doi. org/10.1016/s1359-6446(03)02746-6
Whisner, C. M., & Castillo, L. F. (2018). Prebiotikumok, csont- és ásványianyag-anyagcsere. Calcified Tissue International, 102(4), 443-479. https://doi. org/10.1007/s00223-017-0339-3
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotNatu.Care szerkesztő
Ludwik Jelonek több mint 2500, vezető portálokon megjelent szöveg szerzője. Tartalmai olyan szolgáltatásokba is bekerültek, mint az Ostrovit és a Kobieta Onet. A Natu.Care-nél Ludwik az élet legfontosabb területén - az egészségben - oktatja az embereket.
Klinikai táplálkozási szakértő
Klinikai táplálkozási szakemberként dolgozik a szakmában, és személyre szabott menüket és ajánlásokat készít a betegségtípusok számára.
Főszerkesztő
Bartłomiej Turczyński a Natu.Care főszerkesztője. Ő felel többek között a Natu.Care oldalon létrehozott tartalom minőségéért, és biztosítja, hogy minden cikk megalapozott tudományos kutatáson alapuljon, és konzultáljon az iparág szakembereivel.
Natu.Care szerkesztő
Moskal Emília orvosi és pszichológiai szövegekre szakosodott, beleértve az orvosi szervezetek számára készült tartalmakat is. Az egyszerű nyelvezet és az olvasóbarát kommunikáció híve. A Natu.Care-nél ismeretterjesztő cikkeket ír.
Ismerje meg a koleszterinszint csökkentésének természetes módjait és a koleszterin-kiegészítőket
A nátrium-butirát úgy működik, mint egy wellness-nap a belek számára. Nézze meg, hogyan válassza ki a leghatékonyabbat.
Ismerje meg az irritábilis bél szindróma legjobb étrend-kiegészítőit, valamint azt, hogyan támogathatja a bélrendszer egészségét étrenddel és életmóddal.