Szinbiotikum (vs. probiotikum) - mi az, hogyan kell használni, terhességben és a bélrendszer számára
A szinbiotikum a prebiotikumok és probiotikumok kombinációja egy kiegészítésben.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
A probiotikum támogatja a bélrendszert, a prebiotikum támogatja a probiotikumokat, a szinbiotikum pedig... a kettő szinergikus kombinációja. Ennek eredményeként pozitívan befolyásolja az emésztőrendszer egészségét vagy az immunitást.
Bizonyos egészségügyi állapotok esetén felbecsülhetetlen értékű, ezért Julia Skrajda klinikai táplálkozási szakértővel és Małgorzata Koraska gyógyszerészmérnökkel közösen bemutatjuk a legfontosabb tudnivalókat a szinbiotikumokról.
Ebből a cikkből megtudhatja:
- Mi az a szinbiotikum és miben különbözik a probiotikumtól.
- Mi a legjobb szinbiotikum és miben segít.
- Hogyan kell használni a szinbiotikumot és milyen termékekben találhatod meg.
{Ad:HjMxbFblOvpdBNbixUPtu }}
Lásd még:
- Probiotikum
- Prebiotikum
- Psychobiotic
- Nátrium-butirát
- Antioxidánsok
- Adaptogének
- A legjobb máj-kiegészítők
- A legjobb gyomorégés elleni tabletták
- A legjobb vény nélkül kapható altatók
Mi az a szinbiotikum?
A szinbiotikum az élő probiotikumok és prebiotikumok kombinációja egy étrend-kiegészítőben. Ezek a termékek szinergikusan működnek, fokozva egymás jótékony tulajdonságait. Ennek eredményeképpen az egyén egészségére gyakorolt hatásuk nagyobb lehet, mintha ezeket a termékeket külön-külön szednénk.
A szinbiotikumok használata támogathatja az emésztést, az immunrendszer működését és a bél mikroflóra egyensúlyát. Pontos hatásuk és előnyeik azonban a termék összetételétől és a szervezet igényeitől függnek.
Szinbiotikum kontra probiotikum - mi a különbség?
A szinbiotikum és a probiotikum összetételükben és hatásukban különbözik.
A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, például baktériumok vagy élesztőgombák, amelyek az emberi egészség javát szolgálják. Megfelelő mennyiségben fogyasztva javíthatják a bélflóra egyensúlyát és támogathatják az emésztőrendszer működését. Az immunrendszerre és az egészség más területeire is jótékony hatással vannak.
Másrészt a szinbiotikumok élő probiotikumokat és prebiotikumokat is tartalmaznak. A prebiotikumok olyan anyagok, amelyek az ember számára nem emészthetők, de tápanyagként szolgálnak a probiotikumok számára, segítve azok növekedését, szaporodását és megtelepedését a bélben. A szinbiotikumok szinergikusan működnek, ami azt jelenti, hogy a prebiotikumok tápanyagot biztosítanak a probiotikumok számára, ami növeli az utóbbiak hatékonyságát.
Érdemes szinbiotikumokat ajánlani azoknak, akiknek az étrendje kevés rostot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy bélbaktériumaik kevésbé tápláltak.
Összefoglalva, a szinbiotikumok és a probiotikumok közötti alapvető különbség az, hogy a szinbiotikum élő probiotikumok és prebiotikumok kombinációja, amelyek egymást erősítik, míg a probiotikum egy önálló termék, amely csak élő mikroorganizmusokat tartalmaz.
Még rövidebben fogalmazva: probiotikum + prebiotikum = szinbiotikum.
A legjobb szinbiotikus és bélrendszeri termékek
{product:4314 }}
Multilac synbiotic
- Formája: kapszula
- Csomagolási méret: 10 kapszula
- Adagolás: 1 kapszula naponta
- Elegendő: 10 napig
Termékleírás
A Multilac synbiotic 20 kapszula egy olyan készítmény, amely akár 9 különböző baktériumtörzset is tartalmaz. A készítmény támogatja a bél természetes mikroflóráját, mind az antibiotikus kezelés alatt, mind azt követően. Használható a fertőzéseknek való különleges kitettség és a bélflóra átmeneti változásai során is.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- 9 különböző törzset tartalmaz 4,5 milliárd baktériummal.
- Sok pozitív visszajelzés a teljesítményről.
Mínuszok:
- Nincs.
További információk
A termék 10 és 20 kapszulát tartalmazó csomagolásban is kapható.
Vivomixx mikrokapszula 10 milliárd, 30 db
- Probiotikus törzsek: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus.
- További hatóanyagok: nincs
- Formája: kapszula
- Adagolás: napi 1-4 kapszula
- Elegendő: 7-30 napig
Termékleírás
Különböző probiotikus törzsek komplexét tartalmazó étrend-kiegészítő. A változatos típusú baktériumkultúrák hatékonyan segítik az emésztőrendszer mikrobiótájának újjáépítését, javítják a bélműködést és támogatják a szervezet természetes immunitását.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Különböző típusú probiotikus baktériumok a készítményben.
- Minden probiotikus törzs részletes jelöléssel rendelkezik egy speciális kód formájában.
- Az apró kapszulák könnyen lenyelhetők.
- Glutén-, szója- és laktózmentes.
- Színezékektől és tartósítószerektől mentes.
Mínuszok:
- A gyártó nem adja meg, hogy mikor kell bevenni a probiotikum maximális napi adagját.
További információk
A legkisebbek számára a kapszula felnyitható, és tartalma feloldható egy italban.
SANPROBI Barrier Probiotikumok
- Probiotikus törzsek: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius.
- További hatóanyagok: nincs
- Formája: kapszula
- Adagolás: napi 1-4 kapszula
- Elegendő: 10-40 napig
Termékleírás
Többtörzsű probiotikum étrend-kiegészítő formájában. Három év feletti gyermekek számára készült. A benne található sokféle probiotikum biztosítja a termék átfogó hatását a szervezetre. A benne található élő baktériumkultúrák gondoskodnak a bélflóráról, pozitív hatással vannak az emésztésre és növelik a természetes immunitást.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Különböző típusú probiotikus baktériumok a készítményben.
- Speciálisan azonosított probiotikus baktériumtörzsek a készítményben, speciális kódokkal azonosítva.
- Alkalmas gyermekek, terhes és szoptató nők számára.
- Nem tartalmaz glutént.
Mínuszok:
- Felnőtteknek és 12 év feletti gyermekeknek 2-4 kapszula bevétele szükséges. A gyártó nem adja meg, hogy mikor kell bevenni a probiotikum maximális napi adagját.
További információk
Célszerű konzultálni kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, hogy meghatározza a táplálékkiegészítő optimális napi adagját.
Termékleírás
A Panaseus Digestive Formula szedése segíthet a bélrendszer egészségének javításában a bélgát támogatásával, a gyulladás csökkentésével, a károsodások elleni védelemmel és az egészséges bélflóra helyreállításával.
Érezze a különbséget a bélműködésben növényi kivonatokkal, aminosavakkal és probiotikus baktériumokkal.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Kiváló minőségű, standardizált növényi kivonatok.
- Tiszta és egyszerű összetétel.
- Jó vegánok és vegetáriánusok számára.
Mínuszok:
- Nincs.
További információk
Az inulin, amely töltőanyagként szolgál ezekben a kapszulákban, természetes prebiotikum, és szintén támogatja a bélrendszer egészségét.
Biocodex Enterol
- Probiotikus törzsek: Saccharomyces boulardii
- További hatóanyagok: nincs
- Formája: kapszula
- Adagolás: napi 1-4 kapszula
- Elegendő: 5-20 napig
Termékleírás
Az Enterol egy élesztőtörzset tartalmazó, vény nélkül kapható gyógyszer, amely különösen hasznos a fertőzések okozta hasmenés vagy az úgynevezett utazási hasmenés kezelésében. Antibiotikumok szedése esetén bélvédő terápiaként is ajánlott.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Tanulmányok által megerősített hatás.
- Speciálisan azonosított probiotikus baktériumtörzset tartalmaz a készítményben, speciális kóddal jelölve.
- Alkalmas vegetáriánusok számára.
Mínuszok:
- Csak egy baktériumtörzs van a készítményben.
- A bevitel okától függően akár napi négy kapszulát is le kell nyelni.
További információk
Az, hogy naponta hány kapszulát kell bevenni a gyógyszerből, az alkalmazás okától függ. Kérjük, olvassa el a betegtájékoztatót a részletekért.
Asecurin IB
- Hatóanyagok: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulin.
- Formája: kapszula
- Csomagolási méret: 20 kapszula
- Elégséges: 20 napig
Termékleírás
Az Asecurin IB egy szinbiotikum, azaz egy probiotikum és egy prebiotikum kombinációja. Baktériumokat és élesztőt tartalmaz a bélrendszer és az emésztőrendszer támogatására, valamint inulint, amely táplálék ezeknek a mikroorganizmusoknak. A prebiotikum hozzáadása támogatja és felgyorsítja a hasznos baktériumflóra növekedését a belekben.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Jól jelölt probiotikus baktériumtörzsek.
- Egyszerű és tiszta összetétel.
- Prebiotikum hozzáadása inulin formájában.
Mínuszok:
- A csomag csak 20 napos pótlásra elegendő.
További információk
Száraz és árnyékos helyen, szobahőmérsékleten tárolja.
Dr.Jacob's Jód + szelén probio
- Hatóanyagok: B12-vitamin, jód, szelén, szilícium, lakto- és bifidobaktériumok.
- Formája: kapszula
- Kiszerelés: 90 kapszula
- Elégséges: 3 hónapig
Termékleírás
A Jód + szelén probio étrend-kiegészítő a jód, a szelén, a B12-vitamin és a probiotikumok kombinációja. A termék formuláját úgy tervezték, hogy támogassa a pajzsmirigy egészségét és a normál bélflórát.
A jód és a szelén kulcsfontosságú mikrotápanyagok, amelyek elengedhetetlenek a megfelelő pajzsmirigyműködéshez. A több millió probiotikus baktérium, köztük a Lactobacillus plantarum és a Bifidobacterium lactis pedig segít fenntartani az egészséges bélkörnyezetet.
Emellett a B12-vitamin támogatja a normál energiaanyagcserét és az idegrendszert. A termék kiváló választás a pajzsmirigyproblémákkal és bélrendszeri rendellenességekkel küzdők számára.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Jó dózisú hatóanyagok.
- Hatékony csomagolás.
- Kényelmes adagolás.
Mínuszok:
- A kapszulák lehetne egy kicsit kisebbek.
További információk
A formula vegánbarát.
ALLDEYNN VEGEROSE
- Fehérje típusa: növényi
- Csomag: 500 g
- Adagok száma csomagonként: 16
- Fehérje adagonként: 15 g (fehér csokoládé-málna és vanília-bogyó), 14 g (csokoládé)
Termékleírás
Fehérjetáplálás öt növényi fehérjéből, akácrosttal, lenmaggal, MCT-olajjal és a LactoWise® probiotikus-prebiotikus komplexummal dúsítva. Ez egy szinbiotikum, amely serkenti a jótékony baktériumok fejlődését és növekedését a gyomor-bélrendszerben, és jótékony hatást mutat az emésztőrendszer állapotára.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Gazdag aminogram az 5 fehérje változatosságának köszönhetően.
- A LactoWise® hozzáadása támogatja az emésztőrendszert.
- Természetes színezéket tartalmaz.
- Alacsony cukortartalmú.
- Magas élelmirost-tartalom.
Mínuszok:
- A csomag csak 16 adagot tartalmaz.
- Maltodextrint tartalmaz - azok, akik figyelnek a vércukorszintjükre és a glikémiás indexükre, legyenek óvatosak.
További információk
- Oldhatóságának és állagának köszönhetően a vegán fehérjekészítmények nagyszerű kiegészítői a desszerteknek, zabpehelynek, omlettnek vagy palacsintának.
Szakértői vélemény
Ideális tápanyag, különösen edzés után, a mikrokárosodások regenerálására. A LactoWise® és a céklalé-koncentrátum hűvös hozzáadásával, amely támogatja a bél mikroflórát.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Sundose° Napi könnyedség°
- Hatóanyagok: köménykivonat, articsókakivonat, kurkumin, piperin és probiotikumok.
- Formája: kapszula + por
- Adagolás: 1 tasak + 3 kemény kapszula
- Elégséges: 30 napig
Termékleírás
A Sundose° Daily Lightness° egy olyan formula, amely támogatja a gyomrot és a májat, csökkenti a gázok és a puffadás előfordulását, és támogatja az optimális emésztést. A formula nem tartalmaz felesleges adalékanyagokat, és a hatóanyagok (pl. kurkumin piperinnel) összetétele kölcsönösen fokozza azok felszívódását.
A Sundose étrend-kiegészítői kétféle ízben kaphatók: narancs és zöld.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- Jól megválasztott hatóanyagok.
- Nincs szükségtelen adalékanyag.
- Két íz közül választhat.
Mínuszok:
- Bonyolult adagolás.
További információk
A termék GMO-, laktóz-, glutén-, tartósítószer- és mesterséges színezékmentes.
Ár
A szinbiotikumok árai széles skálán mozognak. A legolcsóbb készítmények néhány vagy néhány tucat zloty-tól indulnak. A legdrágábbak viszont akár több száz zlotyba is kerülhetnek.
Lásd még:
Miben segít egy szinbiotikum?
A szinbiotikumoknak számos előnyös alkalmazása van az emberi egészségre. Befolyásolják az emésztőrendszer egészségét, helyreállítják a bélflóra egyensúlyát, és enyhítik a gyomor-bélrendszeri panaszokat. Segítenek továbbá javítani a szervezet immunrendszerét, és pozitív hatással lehetnek a mentális egészségre is.
A szinbiotikumok segítenek csökkenteni a nem kívánt anyagcseretermékek koncentrációját a szervezetben, inaktiválják a rákkeltő anyagokat, és ellensúlyozzák a bélben zajló rothadási folyamatokat.
Hogyan működik egy szinbiotikum?
Támogatja az emésztőrendszer egészségét
A probiotikumok és prebiotikumok kombinációjából álló szinbiotikumok az egészséges bélrendszerért fontos szerepet játszanak az emésztőrendszer egészségének javításában. Hogyan támogatják azt?
- A bél mikroflóra egyensúlyának helyreállítása . A szinbiotikumok rendszeres használata segíthet a bél mikroflóra természetes egyensúlyának helyreállításában. A stressz, a rostszegény étrend és az antibiotikumok gyengíthetik a bélben élő jótékony baktériumok populációját. A szinbiotikumok élő probiotikumokkal látják el a szervezetet, amelyek segítenek "helyreállítani" a mikroflóra harmóniáját, ami az emésztőrendszer jobb működését eredményezi.
- A bélperisztaltika szabályozása. A szinbiotikumok támogathatják a normális bélperisztaltikát, amely az emésztőenzimek által támogatott izom-ideg reflex, amely a táplálék tartalmát a belekben mozgatja. A szinbiotikumok rendszeres fogyasztása segíthet enyhíteni az olyan gyomor-bélrendszeri panaszokat, mint a székrekedés, hasi fájdalom, puffadás vagy emésztési zavarok.
- A bélgát funkciójának támogatása. A szinbiotikumok képesek erősíteni a bélgátat, amely fontos szerepet játszik a szervezet káros anyagokkal és kórokozókkal szembeni védelmében. A bélbarrier funkció javítása segíthet megakadályozni, hogy a káros anyagok a bélből a véráramba jussanak, és megvédheti a szervezetet a gyulladástól és a fertőzéstől.
- A bélfertőzések kockázatának csökkentése. A szinbiotikumok szisztematikus bevitele csökkentheti a bélfertőzések, például a Clostridium Difficile fertőzés kockázatát. A szinbiotikumok által biztosított jótékony baktériumok versenyeznek a kórokozó baktériumokkal a bélben elfoglalt helyért, megnehezítve azok szaporodását és megtelepedését.
Összefoglalva, a szinbiotikumok alkalmazása felnőttek számára egészségügyi előnyöket biztosíthat a gyomor-bélrendszer számára, a bélflóra egyensúlyának helyreállításától kezdve a bélperisztaltika szabályozásán át a bélperisztaltika erősítéséig, a bélgát funkciójának erősítéséig és a bélfertőzések kockázatának csökkentéséig.
A szervezet szinbiotikumokra adott egyéni reakciója azonban eltérő lehet, ezért mindig tanácsos orvoshoz vagy klinikai táplálkozási szakemberhez fordulni, mielőtt elkezdenénk a szinbiotikum-kiegészítést.
Tanulmány
Egy 2023-ban végzett, 26 klinikai vizsgálat adatainak metaanalízise a probiotikumok bélbarrierre gyakorolt hatását vizsgálta. A vizsgálatok összessége összesen 1891 résztvevőt foglalt magában, és kimutatta, hogy a probiotikumok jelentősen javíthatják a bélgát funkcióját. Továbbá a probiotikumok a kontrollcsoportokhoz képest hatékonyabban csökkentették a gyulladásos markereket, például a CRPi-t is.
Csökkentik a gyomor-bélrendszeri refluxot
A probiotikumok több mechanizmuson keresztül segíthetnek csökkenteni a gasztrointesztinális refluxot. Először is, javítják a bél mikroflóra egyensúlyát. A szinbiotikumok összetevői, nevezetesen a probiotikumok és prebiotikumok segítik a hasznos bélbaktériumok növekedését. A probiotikus baktériumok szerves savakat képesek termelni, amelyek fenntartják a gyomor optimális pH-értékét, megelőzve ezzel a refluxot. Emellett a bél mikroflóra egyensúlya befolyásolja a megfelelő emésztést, és csökkentheti a reflux kockázatát.
Másodszor, a szinbiotikumok erősítik a bélgátat. Kutatások szerint a probiotikumok befolyásolhatják a bélgát szerkezetét és működését, jó állapotban tartva azt. A megerősödött bélgát megakadályozhatja, hogy a gyomortartalom visszatolódjon a nyelőcsőbe, ami segíthet a reflux csökkentésében.
Egy másik mechanizmus, amellyel a szinbiotikumok csökkentik a refluxot, a gyulladás csökkentése a bélben. A kóros bélflóra és a krónikus bélgyulladás hozzájárulhat a gyomor-bélrendszeri refluxhoz. A szinbiotikumok az immunfunkció támogatásával és a bél immunválaszának szabályozásával enyhíthetik a gyulladást.
Végül a szinbiotikumok befolyásolhatják a gyomor-bélrendszeri motilitást. A kóros bél- és gyomorizommozgások refluxhoz vezethetnek. Kutatások szerint a szinbiotikumok szabályozhatják a gyomor-bélrendszeri motilitást, ami segíthet a gyomor-bélrendszer megfelelő működésében és csökkentheti a gyomor-bélrendszeri reflux kockázatát.
Tanulmány
A 2020-ban készült 13 tanulmány elemzése a probiotikumok gasztrointesztinális refluxra gyakorolt hatását vizsgálta. A kiválasztott tanulmányokba bevont 14 összehasonlításból nem kevesebb, mint 11 (79%) mutatta ki a probiotikumok pozitív hatását a reflux tüneteire. A legtöbbjük a kellemetlen felső gasztrointesztinális tünetek, mint a hányinger, a hasi fájdalom, valamint a böfögés vagy a hasi böfögés csökkenéséről szóltui.
Lásd még:
Támogatja az immunitást
Kutatások szerint a bélflóra jó egyensúlya jótékony hatással lehet az immunrendszerre. A bél mikroflóra javítása prebiotikumok és probiotikumok biztosításával segíthet a bél egészségének fenntartásában és az immunrendszer erősítésében.
A szinbiotikumok szintén támogathatják az immunitást azáltal, hogy növelik a jótékony vegyi anyagok, például az antibakteriális és vírusellenes hatású vajsav termelését. Ezenkívül a szinbiotikumok segíthetnek fenntartani a bélflóra egészséges egyensúlyát, ami korlátozhatja a káros mikroorganizmusok szaporodását.
Érdemes azonban megjegyezni, hogy a szinbiotikumok immunitásra gyakorolt hatása még mindig aktív kutatási terület, és a hatások egyéni tényezőktől függően változhatnak. Ezért mindig konzultáljon szakemberrel, mielőtt elkezdené a szupplementációt, hogy az Ön állapotára a legmegfelelőbb ajánlásokat kapjai.
Tanulmány
Egy 43 idős emberen végzett tanulmány szerint a szinbiotikumok rövid távú szedése hatékonyan javíthatja az egészséges baktériumok összetételét és anyagcsere-aktivitását a vastagbélben, valamint támogathatja az immunparamétereketi.
Pozitív hatások a mentális egészségre
A kutatások szerint a szinbiotikumok a mentális egészségre is pozitív hatással lehetnek. A bél a bél-agy tengelyen keresztül kapcsolódik az agyhoz, ami azt jelenti, hogy a bél mikroflóra és az agy közötti kommunikáció fontos lehet a mentális egészség szempontjábóli.
A legújabb kutatások szerint a bél mikroflórájában a szinbiotikumok által elért kedvező változások befolyásolhatják az olyan neurotranszmitterek termelését, mint a szerotonin és a GABA, amelyek a hangulat és az érzelmek szabályozásához kapcsolódnak. Más szóval, a bélmikrobák megfelelő egyensúlya befolyásolhatja a hangulatot és a mentális egészséget.
Ezen túlmenően a mentális zavarokban, például depresszióban és szorongásban szenvedő embereknél is megfigyelték a kóros bélflórát. Ezért a bél mikroflóra javítása szinbiotikumokkal támogatást nyújthat az ilyen rendellenességekben szenvedőknek.
Mindazonáltal érdemes szem előtt tartani, hogy a szinbiotikumok mentális egészségre gyakorolt hatásait még vizsgálják, és hatékonyságuk ezen a területen bizonytalan. A pszichobiotikumok sokkal előnyösebbek lehetnek.
Tanulmány
A 2022-es tanulmány a probiotikum-kiegészítés hatását vizsgálta a depresszióban szenvedő emberekre. A betegeket két csoportra osztották - az egyik 31 napon keresztül probiotikum-kiegészítőt, a másik placebót szedett. Az eredmények szerint a probiotikumok növelték a laktobacillusok számát, ami a depressziós tünetek csökkenését eredményezte. Emellett a probiotikumokkal történő beavatkozás után az amygdala nucleus accumbens reaktivitásának jelentős csökkenését tapasztalták, amely az érzelmi reakciókkal van összefüggésben.
A szinbiotikum segít a székrekedésen és a hasmenésen, antimikrobiális és antiallergiás hatású, és támogatja a vérnyomás csökkentését. Ezenkívül támogatja a májműködést májzsugorban szenvedőknél, csökkenti a káros anyagcseretermékek szintjét, és javíthatja a lipidprofilt elhízott vagy túlsúlyos embereknél.
Małgorzata Koraskatechnikgyógyszertáritechnikus
Hogyan kell használni a szinbiotikumot?
A szinbiotikum használata általában az adott terméktől függ, ezért mindig tanácsos elolvasni és áttanulmányozni a csomagoláson található utasításokat, vagy konzultálni kezelőorvosával vagy dietetikussal, mielőtt elkezdené a pótlást.
Szinbiotikum adagolás
- Kövesse a gyártóajánlásait. A szinbiotikum gyártójának a termék címkéjén fel kell tüntetnie az ajánlott adagolást. Ne feledje, hogy a különböző termékek eltérő összetételűek és ajánlott adagolásúak lehetnek, ezért a szupplementáció megkezdése előtt olvassa el a csomagoláson található utasításokat.
- Figyeljen a mértékegységekre. Győződjön meg róla, hogy érti az adagolásban használt mértékegységeket, legyen szó kapszuláról, teáskanálról, grammról stb.
- Tartsa be a rendszerességet - Ha a szakember szinbiotikumot írt fel napi szedésre, győződjön meg róla, hogy követi ezt az ajánlást. A rendszeres használat nagyobb előnyökkel járhat a bélflóra és az általános egészségi állapot szempontjából.
- Konzultáljon orvosával Ha kétségei vannak a szinbiotikum megfelelő adagolásával kapcsolatban az adott esetben, mindig érdemes konzultálni orvosával vagy táplálkozási szakemberrel. Ők az Ön egyéni egészségi állapotához és igényeihez tudják igazítani az ajánlásokat.
Szinbiotikum - antibiotikum előtt vagy után?
Általában ajánlatos a szinbiotikumot antibiotikum után (néhány óra különbséggel) szedni, mivel ezek a szerek (antibiotikumok) felboríthatják a bélflóra természetes egyensúlyát. Az antibiotikumok mind a káros, mind a hasznos baktériumokat elpusztítják, ami bélrendszeri diszbiózishoz vezethet.
Az antibiotikumos kezelés után szinbiotikum szedése a bél mikroflóra egészséges egyensúlyának helyreállítását és újjáépítését célozza. A szinbiotikum összetevői, nevezetesen a prebiotikumok és probiotikumok olyan tápanyagokat és hasznos mikroorganizmusokat biztosíthatnak, amelyek támogatják az egészséges baktériumok növekedését és fejlődését a bélben.
Vannak azonban olyan kivételek, amikor a szinbiotikumot antibiotikummal egyidejűleg is lehet alkalmazni. Ez azonban az orvos ajánlásától függ, ezért mindig érdemes rákérdezni, amikor megkapja a szóban forgó gyógyszer receptjét.
Mikor szedjen szinbiotikumot?
Leggyakrabban étkezés közben vagy közvetlenül étkezés előtt ajánlott szinbiotikumot szedni. Az étel segíthet megvédeni a probiotikumokat a gyomorsavaktól, ami növeli túlélésüket és hatékonyságukat a bélben. Ezzel szemben érdemes elkerülni, hogy éhgyomorra nyeljünk le egy szinbiotikumot - ez csökkenti a hatását.
Ezenkívül, ha a szinbiotikum gyártója konkrét utasításokat ad arra vonatkozóan, hogy mikor kell bevenni, tartsa magát hozzá. Továbbá egyes termékeknél előfordulhat, hogy a szinbiotikumot csak éhgyomorra, vagy más étrend-kiegészítők vagy gyógyszerek megfelelő időközzel történő bevétele mellett kell bevenni.
Az is ajánlott, hogy a szinbiotikumot este, lehetőleg vacsora után vegyük be. A belek ekkor "nyugodtan" dolgozhatnak - semmi sem zavarja őket. Ennek következtében jobban felszívódik a szinbiotikum, és a pótlása is előnyösebb.
Julia SkrajdaDietetikus
A szinbiotikumokat ne kortyolgassa forró folyadékkal, és ne vegye be meleg étel fogyasztása közben. Sok probiotikus baktérium érzékeny a hőre, így a terápia ekkor hatástalan lehet. Ne feledje, hogy ha több baktériumkultúrákat tartalmazó készítményt használ, azokat nem szabad kombinálni és egyszerre fogyasztani. A törzsek ugyanis zavarhatják egymást, ami negatívan befolyásolja a kezelést.
Małgorzata Koraskatechnikgyógyszertáritechnikus
Mennyi ideig kell használni a szinbiotikumot?
Az antibiotikum-terápia során célszerű a szinbiotikumot a gyógyszerrel egyidejűleg és az antibiotikum-kezelés befejezése után még egy ideig szedni. Ez azért fontos, mert az antibiotikumok felboríthatják a bél mikroflóra természetes egyensúlyát, elpusztítva a hasznos baktériumokat.
Hogyan kell szedni a szinbiotikumot?
- Kezdje el szedni a szinbiotikumot attóla pillanattól kezdve,hogy beveszi az antibiotikumot. Kezdje el szedni a szinbiotikumot az antibiotikum első adagjától. Így biztosítja a bélflóra egészséges egyensúlyának gyorsabb helyreállítását.
- Folytassa a szinbiotikum szedésétaz antibiotikum után még néhány hétig. Az antibiotikum-kezelés befejezése után még legalább két-három hétig szedje rendszeresen a szinbiotikumot. Ez idő alatt a probiotikus baktériumoknak lesz esélyük gyökeret ereszteni a bélrendszerében, és helyreállítani az egészséges bélflórát.
- Konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével Ha kétségei vannak azzal kapcsolatban, hogy mennyi ideig szedjen szinbiotikumot az antibiotikum-kezelés alatt, mindig érdemes konzultálnia orvosával vagy gyógyszerészével.
Lásd még:
- Mikor szedjünk probiotikumot?
- Mikor károsak a probiotikumok?
- Probiotikum antibiotikum előtt vagy után?
Melyek a szinbiotikumok természetes forrásai?
A szinbiotikumok a probiotikumok és prebiotikumok kombinációi, amelyek együttesen működnek a bélrendszer egészségének előmozdítása érdekében. Bár étrend-kiegészítőkre utalnak, olyan erjesztett élelmiszereket is fogyaszthat, amelyek természetes módon tartalmazzák mindkét összetevőt (probiotikumokat és prebiotikumokat). Legjobb forrásaik az étrendben a következők:
|
Forrás az étrendbeni |
Jellemzők |
|
Kefir |
Erjesztett tejital, amely különböző probiotikumokat és prebiotikumokat tartalmaz. |
|
Savanyított zöldségek |
Mint például a savanyú káposzta vagy az uborka - tartalmazhatnak erjesztésből származó természetes probiotikumokat. |
|
Savanyú kenyér |
A kovászos kenyér az erjedésből származó probiotikumokat és a felhasznált gabonában található prebiotikumokat egyaránt tartalmazza. |
|
Natto |
Erjesztett szójababból készült japán étel, amelynek előállítási folyamata probiotikumokat és prebiotikumokat eredményez. |
A fenti termékeket figyelembe véve meg kell jegyezni, hogy ezek már nem probiotikumok. A probiotikum olyan speciális célú termék, amely egy adott baktériumtörzs meghatározott mennyiségét tartalmazza. Ezért a táblázatban szereplő termékek esetében azt mondjuk, hogy azok probiotikus baktériumok, pl. Lactobacillus vagy Bifidobacterium forrásai.
Julia SkrajdaDietetikus
Szinbiotikum a terhesség alatt
A szinbiotikumok használata a terhesség alatt jótékony hatással lehet a leendő anya egészségére és kényelmére. Sok nő szenved ilyenkor különböző emésztési panaszoktól, például székrekedéstől vagy hasmenéstől. A szinbiotikumok segíthetnek a bél mikroflóra egyensúlyba hozásában, ami enyhülést hozhat az ilyen problémákra.
Emellett a szinbiotikumok támogathatják az immunrendszert, amely a terhesség alatt gyakran legyengül. A szervezet probiotikumokkal való ellátása szinbiotikum formájában segíthet fenntartani az egészséges bélflórát, és csökkentheti a fertőzések és betegségek kockázatát.
Azonban mint mindig, most is javasoljuk, hogy bármilyen kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával, beleértve a terhesség alatti szinbiotikumok szedését is. Csak ő lesz képes felmérni az egyéni igényeket, és a megfelelő készítményt és adagolást javasolni.
Szinbiotikum és szoptatás
A szinbiotikumok a szoptatás alatt is hasznosak lehetnek. Ebben az időszakban ezen szerek használata segíthet fenntartani az egészséges baktériumflórát az anyában és a babában egyaránt.
Ha az anya szinbiotikumokat szed, a jótékony mikroorganizmusok átkerülhetnek a tejbe, ami hatással lehet a baba bélrendszerének és immunrendszerének egészségére. Kutatások szerint az anya által történő probiotikum-kiegészítés csökkentheti a kólika, a székrekedés és a fertőzések kockázatát a szoptatott csecsemőknél.
Akárcsak a terhesség alatt, a szoptatás alatt is ajánlott az orvossal való előzetes konzultáció.
{ad:2jojNrax6ofCY3SPp6hu33 }}
Lásd még:
Összefoglaló
- A szinbiotikum olyan probiotikumok és prebiotikumok kombinációja, amelyek szinergikusan hatnak egymás jótékony tulajdonságainak fokozására.
- A szinbiotikumok alkalmazása támogatja az emésztést, az immunrendszert és a bélflóra egyensúlyát.
- A szinbiotikumok segíthetnek a gyomor-bélrendszeri reflux csökkentésében a bél mikroflóra egyensúlyának javításával, a bélgát erősítésével, a bélben lévő gyulladások csökkentésével és a gyomor-bél motilitás befolyásolásával.
- A szinbiotikumok rendszeres használata segít az egészséges bélflóra bevonásában, ami támogatja az immunrendszert.
- A szinbiotikumot általában étkezés közben vagy közvetlenül étkezés előtt kell bevenni.
- Antibiotikum-terápia alatt célszerű a szinbiotikumot a gyógyszeres kezeléssel egy időben, illetve az antibiotikum-kezelés befejezése után egy ideig szedni.
- A szinbiotikumok szedése a terhesség alatt segíthet a bélflóra egyensúlyában, ami enyhülést hozhat az emésztési panaszok esetén.
GYIK
A szinbiotikumok helyettesíthetik a probiotikumokat és a prebiotikumokat?
A szinbiotikumok olyan komplex termékek, amelyek probiotikumokat és prebiotikumokat is tartalmaznak. Így helyettesíthetik az ezen összetevőket tartalmazó különálló étrend-kiegészítőket, egyetlen termékben egyesítve hatásukat. Mi több, a szinbiotikumokban található probiotikumok és prebiotikumok szinergikusan hathatnak, kölcsönösen fokozva egymás jótékony tulajdonságait és növelve az egészségre gyakorolt általános hatást.
Mindenki számára biztonságosak a szinbiotikumok?
Mint minden étrend-kiegészítőt, a jó szinbiotikumokat is mértékkel és szakember felügyelete mellett kell használni. Bár a legtöbb ember számára általában biztonságosnak tekinthetők, nem biztos, hogy mindenki számára megfelelőek.
Egyeseknél előfordulhatnak mellékhatások, például puffadás vagy hasmenés, különösen a szedésének kezdetén. A legyengült immunrendszerrel vagy súlyos bélrendszeri betegségekkel küzdő emberek esetében a pótlásról mindig konzultálni kell az orvossal.
Vannak-e ellenjavallatai a szinbiotikumok használatának?
A szinbiotikumok általában biztonságosnak tekinthetők, de mindig vannak bizonyos embercsoportok, akiknek óvatosnak kell lenniük. Ezek közé tartoznak a legyengült immunrendszerrel, súlyos bélrendszeri betegségekkel vagy a termék bármely összetevőjével szembeni túlérzékenységgel vagy allergiával rendelkező személyek.
Segíthetnek-e a szinbiotikumok a bélrendszeri rendellenességek kezelésében?
A szinbiotikumokat a bélrendszer egészségére gyakorolt potenciális előnyeik miatt kutatják, és támogathatják az egészséges emésztést és a bél mikroflóra egyensúlyát. Segíthetnek például az olyan gyomor-bélrendszeri panaszok enyhítésében, mint a hasi fájdalom, a puffadás vagy a székrekedés. A szinbiotikumok azonban nem gyógyszerek, ezért nem helyettesíthetik a szakszerű orvosi segítséget.
Kombinálhatók-e a szinbiotikumok más étrend-kiegészítőkkel?
Igen, a szinbiotikumok kombinálhatók más étrend-kiegészítőkkel. Minden az egyéni igényektől és egészségügyi céloktól függ. Azonban mindig jó ötlet, hogy a táplálékkiegészítők elkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kiegészítés biztonságos és hatékony.
A szinbiotikumok alkalmasak vegánok és vegetáriánusok számára?
Ez az adott terméktől függ. Nem minden szinbiotikum alkalmas a vegán vagy vegetáriánus étrenden élők számára. Egyesek zoonózisos összetevőket, például zselatint tartalmazhatnak. Ezért mindig ajánlatos ellenőrizni a termék összetételét, és olyan terméket választani, amelyik a címkén fel van tüntetve, hogy vegánok és vegetáriánusok számára is alkalmas.
Források
Lásd az összes
Butler, M. I., Mörkl, S., Sandhu, K. V., Cryan, J. F., & Dinan, T. G. (2019). The Gut Microbiome and Mental Health: What Should We Tell Our Patients: Le microbiote Intestinal et la Santé Mentale : que Devrions-Nous dire à nos Patients? Canadian Journal of Psychiatry. Revue Canadienne De Psychiatrie, 64(11), 747-760. https://doi.org/10.1177/0706743719874168. https://doi.org/10.1177/0706743719874168
Clapp, M., Aurora, N., Herrera, L., Bhatia, M., Wilen, E., & Wakefield, S. (2017). A bélmikrobióta hatása a mentális egészségre: A bél-agy tengely. Clinics and Practice, 7(4), 987. https://doi.org/10.4081/cp.2017.987.
de Vrese, M., & Schrezenmeir, J. (2008). Probiotikumok, prebiotikumok és szinbiotikumok. Advances in Biochemical Engineering/Biotechnology, 111, 1-66. https://doi.org/10.1007/10_2008_097.
Gastrooesophagealis reflux betegség és a probiotikumok: Egy szisztematikus áttekintés-PMC. (n.d.). Letöltve 2023. szeptember 15., innen: https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019778/.
Gomez Quintero, D. F., Kok, C. R., & Hutkins, R. (2022). The Future of Synbiotics: Rational Formulation and Design. Frontiers in Microbiology, 13, 919725. https://doi.org/10.3389/fmicb.2022.919725.
Gurry, T. (2017). Szinbiotikus megközelítések az emberi egészség és jólét érdekében. Microbial Biotechnology, 10(5), 1070-1073. https://doi. org/10.1111/1751-7915.12789
Kolida, S., & Gibson, G. R. (2011). Synbiotics in health and disease. Annual Review of Food Science and Technology, 2, 373-393. https://doi.org/10.1146/annurev-food-022510-133739. https://doi.org/10.1146/annurev-food-022510-133739
Li, C., Niu, Z., Zou, M., Liu, S., Wang, M., Gu, X., Lu, H., Tian, H., & Jha, R. (2020). A probiotikumok, prebiotikumok és szinbiotikumok differenciáltan szabályozzák a bélmikrobiótát és helyreállítják a specifikus bélmikroorganizmusok relatív abundanciáját. Journal of Dairy Science, 103(7), 5816-5829. https://doi.org/10.3168/jds.2019-18003.
Limbana, T., Khan, F., & Eskander, N. (n.d.). Gut Microbiome and Depression: How Microbes Affect the Way We Think. Cureus, 12(8), e9966. https://doi. org/10.7759/cureus.9966
Macfarlane, S., Cleary, S., Bahrami, B., Reynolds, N., & Macfarlane, G. T. (2013). A szinbiotikumok fogyasztása megváltoztatja a bélmikrobióta anyagcseréjét és összetételét idős embereknél, és módosítja a gyulladásos folyamatokat: Egy randomizált, kettős vak, placebokontrollos crossover vizsgálat. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 38(7), 804-816. https://doi.org/10.1111/apt.12453.
Nguyen, T.-T., Nguyen, P.-T., Pham, M.-N., Razafindralambo, H., Hoang, Q.-K., & Nguyen, H.-T. (2022). Synbiotics: A New Route of Self-production and Applications to Human and Animal Health. Probiotics and Antimicrobial Proteins, 14(5), 980-993. https://doi.org/10.1007/s12602-022-09960-2.
Ochoa-Repáraz, J., Ramelow, C. C., & Kasper, L. H. (2020). A Gut Feeling: The Importance of the Intestinal Microbiota in Psychiatric Disorders. Frontiers in Immunology, 11, 510113. https://doi. org/10.3389/fimmu.2020.510113
Pandey, Kavita. R., Naik, Suresh. R., & Vakil, Babu. V. (2015). Probiotikumok, prebiotikumok és szinbiotikumok - egy áttekintés. Journal of Food Science and Technology, 52(12), 7577-7587. https://doi.org/10.1007/s13197-015-1921-1.
Schaub, A.-C., Schneider, E., Vazquez-Castellanos, J. F., Schweinfurth, N., Kettelhack, C., Doll, J. P. K., Yamanbaeva, G., Mählmann, L., Brand, S., Beglinger, C., Borgwardt, S., Raes, J., Schmidt, A., & Lang, U. E. (2022). Egy probiotikus kiegészítő terápia klinikai, bélmikrobiális és neurális hatásai depressziós betegeknél: randomizált, kontrollált vizsgálat. Translational Psychiatry, 12(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/s41398-022-01977-z.
Sergeev, I. N., Aljutaily, T., Walton, G., & Huarte, E. (2020). A szinbiotikus étrend-kiegészítő hatása az emberi bélmikrobiótára, a testösszetételre és a testsúlycsökkenésre elhízás esetén. Nutrients, 12(1), 222. https://doi.org/10.3390/nu12010222.
Swanson, K. S., Gibson, G. R., Hutkins, R., Reimer, R. A., Reid, G., Verbeke, K., Scott, K. P., Holscher, H. D., Azad, M. B., Delzenne, N. M., & Sanders, M. E. (2020). A Probiotikumok és Prebiotikumok Nemzetközi Tudományos Egyesületének (ISAPP) konszenzusos nyilatkozata a szinbiotikumok definíciójáról és alkalmazási köréről .Nature Reviews. Gastroenterology & Hepatology, 17(11), 687-701. https://doi.org/10.1038/s41575-020-0344-2.
Szinbiotikumok - áttekintés | ScienceDirect Topics. (n.d.). Letöltve 2023. szeptember 15., innen: https: //www.sciencedirect.com/topics/immunology-and-microbiology/synbiotics.
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotGyógyszertári technikus
Małgorzata Koraska több mint 20 éve gyógyszerésztechnikus. Tapasztalatait több gyógyszertárban gyűjtötte, és most úgy döntött, hogy online is oktatni fogja az embereket. A gyógyszertárban is mindig barátságos tanácsokkal szolgál, és minden vásárlót mosollyal az arcán szolgál ki.
dec. 02
Ismerje meg a koleszterinszint csökkentésének természetes módjait és a koleszterin-kiegészítőket
nov. 22
A nátrium-butirát úgy működik, mint egy wellness-nap a belek számára. Nézze meg, hogyan válassza ki a leghatékonyabbat.
nov. 19
Ismerje meg az irritábilis bél szindróma legjobb étrend-kiegészítőit, valamint azt, hogyan támogathatja a bélrendszer egészségét étrenddel és életmóddal.