Sinbiotico (vs probiotico): cos'è, come si usa, in gravidanza e per l'intestino

Un probiotico supporta l'intestino, un prebiotico supporta i probiotici e un sinbiotico è... una combinazione sinergica dei due. Di conseguenza, influisce positivamente sulla salute dell'apparato digerente o sull'immunità.

Per alcune condizioni di salute è prezioso, quindi insieme alla nutrizionista clinica Julia Skrajda e a Małgorzata Koraska, laureata in farmacia, vi presentiamo le informazioni più importanti sui sinbiotici.

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Vedi anche:

• Probiotico
• Prebiotico
• Psicobiotico
• Butirrato di sodio
• Antiossidanti
• Adattogeni
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Che cos'è un sinbiotico?

Un sinbiotico è una combinazione di probiotici e prebiotici vivi in un unico integratore. Questi prodotti agiscono in modo sinergico, potenziando le rispettive proprietà benefiche. Di conseguenza, il loro impatto sulla salute di una persona può essere maggiore rispetto a quello che si avrebbe assumendo questi prodotti separatamente.

L'uso dei sinbiotici può favorire la digestione, la funzione del sistema immunitario e l'equilibrio della microflora intestinale. Tuttavia, i loro effetti e benefici esatti dipendono dalla composizione del prodotto e dalle esigenze dell'organismo.

Sinbiotico e probiotico: qual è la differenza?

Un sinbiotico e un probiotico si differenziano per composizione e azione.

I probiotici sono microrganismi vivi, come batteri o lieviti, che apportano benefici alla salute umana. Se consumati in quantità adeguate, possono migliorare l'equilibrio della microflora intestinale e sostenere il funzionamento dell'apparato digerente. Hanno anche effetti benefici sul sistema immunitario e su altre aree della salute.

I sinbiotici, invece, contengono sia probiotici vivi che prebiotici. I prebiotici sono sostanze non digeribili per l'uomo, ma servono come nutrimento per i probiotici, aiutandoli a crescere, moltiplicarsi e insediarsi nell'intestino. I sinbiotici funzionano in modo sinergico: ciò significa che i prebiotici forniscono un nutrimento ai probiotici, aumentando l'efficacia di questi ultimi.

Vale la pena di consigliare i sinbiotici alle persone che hanno un basso apporto di fibre nella loro dieta, il che significa che i loro batteri intestinali sono meno nutriti.

In sintesi, la differenza fondamentale tra sinbiotici e probiotici è che un sinbiotico è una combinazione di probiotici e prebiotici vivi che si rafforzano a vicenda, mentre un probiotico è un prodotto a sé stante contenente solo microrganismi vivi.

E in termini ancora più brevi: probiotico + prebiotico = sinbiotico.

I migliori prodotti sinbiotici e intestinali

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A cosa serve un sinbiotico?

I sinbiotici hanno molte applicazioni benefiche per la salute umana. Influenzano la salute dell'apparato digerente, ripristinando l'equilibrio della microflora intestinale e alleviando i disturbi gastrointestinali. Contribuiscono inoltre a migliorare il sistema immunitario dell'organismo e possono avere un impatto positivo sulla salute mentale.

I sinbiotici aiutano a ridurre la concentrazione di metaboliti indesiderati nell'organismo, inattivano le sostanze cancerogene e contrastano i processi putrefattivi nell'intestino.

Come funziona un sinbiotico?

Supporta la salute dell'apparato digerente

I sinbiotici per un intestino sano, che sono una combinazione di probiotici e prebiotici, svolgono un ruolo importante nel migliorare la salute dell'apparato digerente. Come lo supportano?

• Ripristinando l'equilibrio della microflora intestinale: l'uso regolare di sinbiotici può contribuire a ripristinare l'equilibrio naturale della microflora intestinale. Lo stress, una dieta povera di fibre e gli antibiotici possono indebolire la popolazione di batteri benefici nell'intestino. I sinbiotici forniscono all'organismo probiotici vivi che aiutano a "riparare" l'armonia della microflora, migliorando il funzionamento dell'apparato digerente.
• Regolazione della peristalsi intestinale: i sinbiotici possono favorire la normale peristalsi intestinale, ovvero il riflesso muscolo-nervoso, sostenuto dagli enzimi digestivi, di spostare il contenuto del cibo lungo l'intestino. Il consumo regolare di sinbiotici può contribuire ad alleviare disturbi gastrointestinali come stitichezza, dolore addominale, gonfiore o indigestione.
• I sinbiotici sono in grado di rafforzare la barriera intestinale, che svolge un ruolo importante nel proteggere l'organismo da sostanze nocive e agenti patogeni. Il miglioramento della funzione della barriera intestinale può contribuire a impedire il passaggio di sostanze nocive dall'intestino al flusso sanguigno e a proteggere l'organismo da infiammazioni e infezioni.
• Ridurre il rischio di infezioni intestinali. L'assunzione sistematica di sinbiotici può ridurre il rischio di infezioni intestinali, come l'infezione da Clostridium Difficile. I batteri benefici forniti dai sinbiotici competono con i batteri patogeni per lo spazio nell'intestino, rendendo difficile la loro moltiplicazione e colonizzazione.

In sintesi, l'uso di sinbiotici per gli adulti può fornire benefici per la salute del tratto gastrointestinale, dal ripristino dell'equilibrio della microflora intestinale, alla regolazione della peristalsi intestinale, al rafforzamento della funzione di barriera intestinale e alla riduzione del rischio di infezioni intestinali.

Tuttavia, la risposta dell'organismo ai sinbiotici può variare, per cui è sempre consigliabile consultare un medico o un nutrizionista clinico prima di iniziare l'integrazione con questo prodotto.

Riducono il reflusso gastrointestinale

I sinbiotici possono contribuire a ridurre il reflusso gastrointestinale attraverso diversi meccanismi. In primo luogo, migliorano l'equilibrio della microflora intestinale. Gli ingredienti dei sinbiotici, ovvero i probiotici e i prebiotici, favoriscono la crescita dei batteri intestinali benefici. I batteri probiotici possono produrre acido organico, che mantiene il pH ottimale dello stomaco, prevenendo il reflusso. Inoltre, l'equilibrio della microflora intestinale influenza la corretta digestione e può ridurre il rischio di reflusso.

In secondo luogo, i sinbiotici rafforzano la barriera intestinale. Le ricerche suggeriscono che i probiotici possono influenzare la struttura e la funzione della barriera intestinale, mantenendola in buone condizioni. Una barriera intestinale rafforzata può impedire al contenuto gastrico di risalire nell'esofago, contribuendo a ridurre il reflusso.

Un altro meccanismo con cui i sinbiotici riducono il reflusso è la riduzione dell'infiammazione intestinale. La microflora intestinale anormale e l'infiammazione intestinale cronica possono contribuire al reflusso gastrointestinale. I sinbiotici possono alleviare l'infiammazione sostenendo la funzione immunitaria e regolando la risposta immunitaria nell'intestino.

Infine, i sinbiotici possono influire sulla motilità gastrointestinale. I movimenti anomali dei muscoli intestinali e gastrici possono portare al reflusso. La ricerca suggerisce che i sinbiotici possono regolare la motilità gastrointestinale, favorendo il corretto funzionamento del tratto gastrointestinale e riducendo il rischio di reflusso gastrointestinale.

Sostiene l'immunità

Le ricerche suggeriscono che un buon equilibrio della microflora intestinale può giovare al sistema immunitario. Il miglioramento della microflora intestinale attraverso l'assunzione di prebiotici e probiotici può contribuire a mantenere la salute dell'intestino e a rafforzare il sistema immunitario.

I sinbiotici possono anche sostenere l'immunità aumentando la produzione di sostanze chimiche benefiche, come l'acido butirrico, che ha effetti antibatterici e antivirali. Inoltre, i sinbiotici possono contribuire a mantenere un sano equilibrio della microflora intestinale, che può limitare la crescita di microrganismi dannosi.

Tuttavia, vale la pena di notare che l'effetto dei sinbiotici sull'immunità è ancora un'area di ricerca attiva e gli effetti possono variare a seconda dei fattori individuali. Pertanto, prima di iniziare l'integrazione, è sempre opportuno consultare uno specialista per ottenere le raccomandazioni più appropriate per la propria condizione.

Effetti positivi sulla salute mentale

Le ricerche suggeriscono che i sinbiotici possono avere un impatto positivo anche sulla salute mentale. L'intestino è collegato al cervello attraverso l'asse intestino-cervello, il che significa che la comunicazione tra la microflora intestinale e il cervello può essere importante per la salute mentalei.

Recenti ricerche suggeriscono che i cambiamenti benefici nella microflora intestinale, ottenuti grazie ai sinbiotici, possono influenzare la produzione di neurotrasmettitori come la serotonina e il GABA, legati alla regolazione dell'umore e delle emozioni. In altre parole, il giusto equilibrio dei microbi intestinali può influenzare l'umore e la salute mentale.

Inoltre, nelle persone affette da disturbi mentali come la depressione e l'ansia sono state riscontrate anomalie della flora intestinale. Pertanto, il miglioramento della microflora intestinale con i sinbiotici può fornire un supporto alle persone affette da tali disturbi.

Tuttavia, è bene tenere presente che gli effetti dei sinbiotici sulla salute mentale sono ancora in fase di studio e la loro efficacia in questo campo è incerta. Gli psicobiotici possono essere molto più utili.

Come si usa un sinbiotico?

L'uso di un sinbiotico dipende in genere dal prodotto specifico, quindi è sempre consigliabile leggere e consultare le istruzioni sulla confezione o consultare il medico o il nutrizionista prima di iniziare l'integrazione.

Dosaggio dei sinbiotici

• Seguire le raccomandazioni del produttore. Il produttore del sinbiotico dovrebbe indicare il dosaggio raccomandato sull'etichetta del prodotto. Ricordate che prodotti diversi possono avere formulazioni e dosaggi raccomandati diversi, quindi leggete le istruzioni sulla confezione prima di iniziare l'integrazione.
• Prestare attenzione alle unità di misura - Assicurarsi di aver compreso le unità di misura utilizzate nel dosaggio, se in capsule, cucchiaini, grammi, ecc.
• Osservare la regolarità - Se lo specialista vi ha prescritto un sinbiotico da assumere quotidianamente, assicuratevi di seguire questa raccomandazione. L'uso regolare può apportare maggiori benefici alla microflora intestinale e alla salute generale.
• Consultate il vostro medico Se avete dubbi sul dosaggio appropriato di un sinbiotico nel vostro caso specifico, vale sempre la pena di consultare il vostro medico o nutrizionista. Questi ultimi possono fornire raccomandazioni su misura in base alle condizioni di salute e alle esigenze individuali.

Sinbiotico: prima o dopo un antibiotico?

In genere è consigliabile assumere un sinbiotico dopo un antibiotico (a distanza di qualche ora), poiché questi agenti (antibiotici) possono alterare l'equilibrio naturale della microflora intestinale. Gli antibiotici distruggono sia i batteri nocivi che quelli benefici, il che può portare a disbiosi intestinale.

L'assunzione di un sinbiotico dopo un trattamento antibiotico mira a ripristinare e ricostruire un sano equilibrio della microflora intestinale. I componenti di un sinbiotico, ovvero i prebiotici e i probiotici, possono fornire nutrienti e microrganismi benefici che favoriscono la crescita e lo sviluppo di batteri sani nell'intestino.

Esistono tuttavia alcune eccezioni in cui un sinbiotico può essere utilizzato contemporaneamente a un antibiotico. Tuttavia, ciò dipende dalle raccomandazioni del medico, per cui vale sempre la pena di chiedere al momento della prescrizione del farmaco in questione.

Quando assumere un sinbiotico?

Il più delle volte si consiglia di assumere un sinbiotico durante i pasti o appena prima dei pasti. Il cibo può aiutare a proteggere i probiotici dagli acidi dello stomaco, aumentandone la sopravvivenza e l'efficacia nell'intestino. Per contro, è bene evitare di ingerire un sinbiotico a stomaco vuoto: ciò ne riduce l'effetto.

Inoltre, se il produttore del sinbiotico fornisce istruzioni specifiche su quando assumerlo, è bene attenersi ad esse. Inoltre, alcuni prodotti possono richiedere che il sinbiotico venga assunto solo a stomaco vuoto o con un intervallo adeguato da altri integratori o farmaci.

Per quanto tempo utilizzare un sinbiotico?

Durante la terapia antibiotica, è consigliabile assumere un sinbiotico contemporaneamente al rimedio e per qualche tempo dopo la fine del trattamento antibiotico. Questo è importante perché gli antibiotici possono alterare l'equilibrio naturale della microflora intestinale, distruggendo i batteri benefici.

Come assumere un sinbiotico?

• Iniziate a prendere il sinbiotico dal momentoin cui assumete l'antibiotico. Iniziate a prendere il sinbiotico dalla prima dose di antibiotico. In questo modo, si garantisce un più rapido ripristino di un sano equilibrio della microflora intestinale.
• Continuate ad assumere il sinbioticoper diverse settimane dopo l'antibiotico. Continuate ad assumere regolarmente il sinbiotico per almeno due o tre settimane dopo la fine del trattamento antibiotico. Durante questo periodo, i batteri probiotici avranno la possibilità di radicarsi nell'intestino e di ricostruire una flora intestinale sana.
• Consultate il vostro medico o farmacista Se avete dubbi su quanto tempo assumere un sinbiotico durante il trattamento antibiotico, è sempre opportuno consultare il vostro medico o farmacista.

Vedi anche:

• Quando assumere un probiotico?
• Quando i probiotici sono dannosi?
• Probiotico prima o dopo un antibiotico?

Quali sono le fonti naturali di sinbiotici?

I sinbiotici sono combinazioni di probiotici e prebiotici che lavorano insieme per promuovere la salute dell'intestino. Sebbene si riferiscano a integratori alimentari, è possibile consumare anche alimenti fermentati che contengono naturalmente entrambi i componenti (probiotici e prebiotici). Le loro migliori fonti nella dieta sono:

Sinbiotici in gravidanza

L'uso di sinbiotici in gravidanza può essere utile per la salute e il benessere della futura mamma. Molte donne soffrono di vari disturbi digestivi, come stitichezza o diarrea. I sinbiotici possono aiutare a riequilibrare la microflora intestinale, dando così sollievo a questi disturbi.

Inoltre, i sinbiotici possono sostenere il sistema immunitario, spesso indebolito durante la gravidanza. L'apporto di probiotici sotto forma di sinbiotici può contribuire a mantenere una flora intestinale sana e a ridurre il rischio di infezioni e malattie.

Tuttavia, come sempre, si consiglia di consultare il medico prima di iniziare qualsiasi trattamento, compresa l'assunzione di sinbiotici in gravidanza. Solo lui o lei sarà in grado di valutare le esigenze individuali e di consigliare la preparazione e il dosaggio giusti.

Sinbiotici e allattamento

I sinbiotici possono essere utili anche durante l'allattamento. Durante questo periodo, l'uso di questi rimedi può contribuire a mantenere una flora batterica sana sia nella madre che nel bambino.

Quando la madre assume i sinbiotici, i microrganismi benefici possono passare nel latte, influenzando la salute dell'intestino e del sistema immunitario del bambino. Le ricerche suggeriscono che l'integrazione di probiotici da parte della madre può ridurre il rischio di coliche, costipazione e infezioni nei bambini allattati al seno.

Come per la gravidanza, anche durante l'allattamento si raccomanda di consultare preventivamente un medico.

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Vedi anche:

• Probiotici per le donne in gravidanza

Riassunto