Natrium in het lichaam - standaard, testen, waar het in zit, hoe aan te vullen

Spierpijn, krampen, zwakte of duizeligheid zijn enkele van de symptomen van een verstoord elektrolytenevenwicht in het lichaam. En hoewel het niet ongewoon is dat een paar slokjes vloeistof bereid uit een bruistablet volstaan, is dit soms niet genoeg. Dan is het de moeite waard om te overwegen of je een tekort hebt aan een bepaalde elektrolyt, waarvan natrium er één is.

Dit mineraal helpt onder andere de waterbalans in stand te houden en ondersteunt de spierfunctie. Kortom, het is heel belangrijk en wat het precies doet, kom je te weten in de informatie die we samen met Ilona Krzak, MSc Pharmacy, hebben opgesteld.

Zie ook:

• Beste magnesium - ranglijst
• IJzer - effecten
• Kalium in het lichaam
• Magnesium - eigenschappen
• Koper - wat het doet
• Jodium - wanneer innemen

Wat is natrium?

Natrium is een chemisch element dat een van de belangrijkste elektrolyten in het lichaam is. Elektrolyten zijn ionen van chemische verbindingen die cruciaal zijn voor de meeste vitale functies. Natrium beïnvloedt in het bijzonder de waterbalans, bloeddruk en zenuw- en spierfunctie van het lichaam.

Daarnaast is natrium betrokken bij het spijsverteringsproces, het helpt bij de opname van bepaalde voedingsstoffen - zoals glucose - in de darmen. Hoewel het essentieel is voor het goed functioneren van het lichaam, kan te veel natrium leiden tot negatieve gevolgen voor de gezondheid, zoals hoge bloeddruk.

Natrium - toepassingen

Natrium, een van de meest voorkomende chemische elementen, is onlosmakelijk verbonden met veel aspecten van het dagelijks leven. Het wordt gebruikt in verschillende industrieën, van glas- en papierproductie, over geneeskunde en voeding, tot biowetenschappen.

• Glasproductie Natrium is een zeer belangrijk element in de glasproductie. Het wordt toegevoegd aan het mengsel dat tot een hoge temperatuur wordt verhit om het glas zachter te maken en het gemakkelijker te vormen.
• Papierindustrie. Natrium wordt ook gebruikt in de papierindustrie voor de productie van celluloserubber, het basisingrediënt in veel soorten papier.
• Geneeskunde. In de geneeskunde wordt natrium vaak gebruikt in intraveneuze oplossingen om de elektrolytenniveaus in het lichaam van de patiënt te helpen reguleren.
• Voeding. Natrium is het meest voorkomende mineraal in de voeding, vooral bekend als het hoofdbestanddeel van keukenzout.
• Biowetenschappen. In de biowetenschappen wordt natrium gebruikt in verschillende experimenten, bijvoorbeeld om de reacties tussen metalen en water te begrijpen.

Natrium - eigenschappen en effecten

Natrium is een belangrijk bestanddeel dat een belangrijke rol speelt in de regulatie van veel lichaamsfuncties. De juiste concentratie ervan is belangrijk voor de goede werking van talrijke vitale processen.

Waarvoor is natrium verantwoordelijk in het lichaam?

Regulering van de bloeddruk

Natrium ondersteunt de vochtbalans in het lichaam door water "aan te trekken". Hierdoor vergroot het het volume van het bloed en dus de bloeddruk. Hoe werkt dit proces volgens MSc Pharmacy?

Als we te veel natrium geven, wanneer het in het bloed terechtkomt en de concentratie hoger is, trekt het water uit de weefsels in de bloedvaten (die elastisch zijn), wat de druk beïnvloedt, voegt de apotheker eraan toe.

Maar daar blijft het niet bij, natrium heeft ook invloed op het renine-angiotensine-aldosteronsysteem (RAA), dat de belangrijkste regulator van de bloeddruk is. Wanneer het natriumgehalte in het lichaam te laag is, begint het lichaam renine af te scheiden, wat leidt tot de productie van angiotensine II, wat de bloeddruk verhoogt.

Angiotensine II stimuleert ook de afscheiding van aldosteron, een hormoon dat de natriumreabsorptie in de nieren bevordert, wat verder leidt tot het vasthouden van water en een verhoogde bloeddruk.

Zenuwgeleiding

Natrium in het lichaam is essentieel voor de overdracht van berichten in de hersenen en het lichaam. Wanneer neuronen worden geactiveerd, stromen natriumionen het neuron binnen, waardoor spanningsveranderingen ontstaan die dit signaal creëren. Natrium is ook nodig om het neuron terug te brengen naar zijn oorspronkelijke rusttoestand nadat het signaal is doorgegeven, zodat het klaar is om het volgende signaal door te geveni.

En iets eenvoudiger gaat het als volgt....

Natrium is als een boodschapper in het lichaam. Wanneer de hersenen de spieren willen vertellen wat ze moeten doen, gebruiken ze onder andere natrium om die boodschap te versturen.

Zie het als de informatie die door de elektriciteitsdraden in je huis stroomt. Als je een lamp aandoet, stroomt er een elektrische stroom door de draad die de kamer verlicht. In het lichaam is er in plaats van elektriciteit natrium, dat helpt om informatie van de hersenen naar andere delen van het lichaam te sturen.

Dus wanneer je bijvoorbeeld een bal wilt vangen, sturen je hersenen een boodschap via natrium naar je hand om te vertellen wat je moet doen. Natrium helpt deze boodschap langs de weg (neuronen) in je lichaam te reizen tot het je hand bereikt.

Vochtbalans

Natrium regelt ook het totale watergehalte van het lichaam en het behoud van de vochthomeostase. Het is het belangrijkste kation (positief ion) dat voorkomt in de extracellulaire vloeistoffen van het lichaam, dat water aantrekt en helpt om de osmotische druk te handhaven. Deze druk beïnvloedt de beweging van water tussen cellen en hun omgeving.

De natriumbalans in het lichaam is ook gekoppeld aan de regulatie van de nierfunctie. De nieren regelen het natriumgehalte in het lichaam via filtratie en reabsorptie. Wanneer het natriumgehalte in het lichaam hoog is, verhogen de nieren de uitscheiding van natrium via de urine om het evenwicht te herstellen.

Als het natriumgehalte laag is, houden de nieren zout vast om de juiste hoeveelheid water in het lichaam te houden. Daarom is het evenwicht tussen zoutinname en zoutuitscheiding door de nieren belangrijk voor het goed functioneren van het lichaam.

Metabolische processen

Natrium is een integraal onderdeel van de spijsvertering, omdat het de afscheiding van bepaalde spijsverteringsenzymen beïnvloedt. Verder is het belangrijk voor het transport van glucose en aminozuren over celmembranen, wat fundamenteel is voor de werking van veel metabolische systemen, zoals glycolyse. En glycolyse is het proces waarbij glucose (suiker) wordt omgezet in energie.

Zuur-base evenwicht

Natrium beïnvloedt de regulatie van het zuur-base evenwicht in het menselijk lichaam. Zoals de naam al aangeeft, wordt dit evenwicht bepaald door de verhouding tussen zuren en basen in de weefsels en vloeistoffen in het lichaam. Natriumbasen neutraliseren overtollige zuren die zich kunnen ophopen door het eten van bewerkt voedsel, stress of blootstelling aan giftige stoffen.

Natrium helpt de pH-waarde van het lichaam te handhaven door middel van een basische natriumbuffer, die de balans van natrium-, kalium- en waterstofionen in stand houdt.

Daarnaast ondersteunt natrium het lichaam bij de opname en het transport van voedingsstoffen, wat ook belangrijk is voor het behoud van een optimaal zuur-base-evenwicht.

Dagelijkse behoefte aan natrium

De dagelijkse behoefte aan natrium is afhankelijk van de leeftijd. De voedingsnormen voor de Poolse bevolking suggereren de volgende voldoende inname voor specifieke groepen mensen:

Een laag natriumgehalte - symptomen en oorzaken van een tekort

Natriumtekort, medisch bekend als hyponatriëmie, treedt op wanneer het natriumgehalte in het menselijk lichaam laag is. De meest voorkomende oorzaken zijn overmatig waterverlies uit het lichaam en onvoldoende hydratatie. Wat spoelt natrium uit het lichaam?

Oorzaken van een laag natriumgehalte in het lichaam:

• Versneldwaterverlies in het lichaam Versneld waterverlies, zoals door overmatig zweten, braken, diarree of urineren, kan leiden tot een laag natriumgehalte. Wanneer je te veel vocht verliest, is het lichaam mogelijk niet in staat om een adequate concentratie van dit element te behouden.
• Onjuiste hydratatie. Het drinken van grote hoeveelheden water in korte tijd kan het vermogen van de nieren om water uit te scheiden tegenwerken, waardoor het moeilijk wordt om normale natriumwaarden te behouden. Dit fenomeen wordt vaak 'watervergiftiging' genoemd.
• Nierziekten. De nieren hebben belangrijke functies bij het reguleren van het natriumgehalte in het lichaam. Daarom kunnen functiestoornissen van deze nieren leiden tot een tekort doordat ze minder goed in staat zijn om zout te filteren en terug te voeren.
• Hart- of leverfalen. Zowel hart- als leverfalen kan leiden tot het vasthouden van vocht in het lichaam, met natriumverdunning als gevolg. Bij hartfalen houdt het lichaam vaak vocht vast, wat leidt tot oedeem. Ook ernstig leverfalen (bijvoorbeeld bij cirrose) kan leiden tot het vasthouden van grote hoeveelheden vocht.
• Sommige medicijnen kunnen de elektrolytenbalans verstoren en leiden tot hyponatriëmie (natriumtekort). Voorbeelden van dergelijke middelen zijn antidepressiva, diuretica, NSAID's en sommige pijnstillers.
• Endocriene aandoeningen. Endocriene aandoeningen zoals het SIADH-syndroom kunnen leiden tot overmatige waterretentie en als gevolg daarvan tot natriumtekort.

Natriumtekort - symptomen

Een laag natriumgehalte in het lichaam kan een aantal - niet altijd eenduidige - symptomen veroorzaken. Het gebrek aan dit element verstoort de water-elektrolyt- en zenuwbalans, wat tot verschillende problemen leidt. Bij een licht tekort zijn de symptomen vaak subtiel en kunnen ze onopgemerkt blijven, maar ernstigere gevallen van hyponatriëmie kunnen duidelijke en ernstige symptomen veroorzaken.

Wat zijn de symptomen van natrium onder normaal?

Is een laag natriumgehalte tijdens de zwangerschap gevaarlijk?

Een laag natriumgehalte, of hyponatriëmie, is een aandoening die gevaarlijk kan zijn voor zowel de moeder als de zich ontwikkelende foetus, vooral als deze lang aanhoudt. Ernstige hyponatriëmie kan bij de moeder leiden tot zwelling van de hersenen en bij een langdurig tekort zelfs tot blijvende schade aan de hersenen. Bovendien kan een tekort aan deze elektrolyt de normale ontwikkeling en werking van het zenuwstelsel van het kind beïnvloeden.

Daarom is het belangrijk om te onthouden dat elke aanstaande moeder een individueel aangepast dieet moet krijgen dat haar voorziet van alle noodzakelijke voedingsstoffen. Bovendien zijn regelmatige controles en overleg met een arts en voedingsdeskundige ook essentieel voor het behoud van de gezondheid van zowel moeder als baby.

Hoe natrium in het lichaam aanvullen?

Als het natriumgehalte abnormaal laag is, moet zo snel mogelijk worden aangevuld. Een langdurig tekort kan leiden tot ernstige veranderingen in het lichaam, dus het is essentieel om te zorgen voor voldoende niveaus van deze voedingsstof in het lichaam. Hoe vul je natrium aan in het lichaam?

Elektrolytische vloeistoffen drinken

Het drinken van elektrolythoudende vloeistoffen, zoals isotone sportdranken, kan helpen om natriumtekorten aan te vullen. Deze dranken zijn meestal samengesteld om de juiste verhouding elektrolyten (natrium, kalium of magnesium) te leveren, wat kan helpen om normale natriumconcentraties in het lichaam te behouden.

Zoutrijke voeding

Keukenzout, of natriumchloride, is een van de makkelijkste manieren om natrium aan te vullen. Door voedingsmiddelen met veel natrium in je dieet op te nemen, zoals rundvlees, varkensvlees, kaas (vooral halloumi), groene olijven, roggebrood, zuurkool en komkommers, maar ook door gewoon zout over je eten te strooien, kun je een natriumtekort aanvullen.

Natriumsupplementen

In gevallen waar een laag natriumgehalte wordt veroorzaakt door bepaalde gezondheidsproblemen, kan je arts natriumbevattende supplementen (bijvoorbeeld in tabletten) aanraden. Dergelijke supplementen kunnen helpen om het natriumgehalte in het lichaam onder controle te houden en de mogelijk gevaarlijke effecten van hyponatriëmie te voorkomen.

Overleg met een diëtist

Als je moeite hebt met het aanvullen van natrium via je voeding, is het de moeite waard om een diëtist te raadplegen. Een deskundige zal je helpen een persoonlijk voedingsplan op te stellen dat rekening houdt met je gezondheid, levensstijl en dieetvoorkeuren, en zal je dus helpen om op de juiste manier natrium aan te vullen.

Verhoogd natriumgehalte in het lichaam

Een verhoogd natriumgehalte in het lichaam, ook wel hypernatriëmie genoemd, kan verschillende oorzaken hebben, waaronder een ongezond dieet, medische aandoeningen of onvoldoende waterinname. Wat zijn de meest voorkomende redenen voor een verhoogd natriumgehalte in het lichaam?

• Ongezonde voeding. Overmatige natriuminname, meestal geassocieerd met verwerkt en fastfood, kan leiden tot een verhoogd natriumgehalte in het lichaam. Een teveel aan dit element veroorzaakt meestal het vasthouden van water in het lichaam, wat ook leidt tot een verhoogde bloeddruk.
• Uitdroging. Uitdroging leidt tot een verhoogde natriumconcentratie in het bloed, omdat de hoeveelheid water in het lichaam afneemt terwijl de hoeveelheid natrium onveranderd blijft.
• Sommige ziekten, zoals diabetes of bepaalde nierziekten, kunnen een aantal stoornissen veroorzaken, waaronder een teveel aan natrium. In deze ziektetoestanden zijn de nieren niet in staat om op efficiënte wijze voldoende natrium uit het lichaam te verwijderen.
• Medicijnen. bepaalde medicijnen, vooral diuretica (plastabletten), kunnen de concentratie natrium in het lichaam verhogen. Deze medicijnen verhogen de uitscheiding van water uit het lichaam, wat het uitdrogingseffect kan versterken.

Wat zijn de symptomen van een teveel aan natrium in het lichaam?

Een teveel aan natrium uit zich in een aantal symptomen die voornamelijk gerelateerd zijn aan waterstoornissen. De symptomen kunnen subtiel zijn, maar tegelijkertijd leiden tot ernstiger kwalen als het teveel niet op tijd wordt beteugeld.

Verminderd urinevolume

Te veel natrium kan leiden tot uitdroging, wat op zijn beurt kan resulteren in minder urine-uitscheiding. Bovendien kan de urine donkerder zijn, wat een klassiek symptoom is van uitdroging. De verminderde urine-uitscheiding is de bescherming van het lichaam tegen verder waterverlies.

Dorstgevoel

Een teveel aan natrium in het lichaam leidt tot een destabilisatie van de vochtbalans, wat resulteert in een sterk dorstgevoel. Dit is de natuurlijke reactie van het lichaam op uitdroging - het lichaam probeert je 'aan te moedigen' om te drinken en de natriumbalans te herstellen.

Oedeem en hoge bloeddruk

Een langdurig teveel aan natrium kan leiden tot het vasthouden van water en zwelling, vooral rond de voeten en enkels. Bovendien kan een te hoog niveau van dit element ook de bloeddruk verhogen, omdat het ervoor zorgt dat het lichaam meer water vasthoudt, waardoor het bloedvolume toeneemt.

Je onwel voelen

Andere symptomen van een teveel aan natrium zijn een gevoel van zwakte, hoofdpijn, vermoeidheid en, in extreme gevallen, braken, stuiptrekkingen en bewusteloosheid. Deze veel ernstigere symptomen zijn meestal het gevolg van langdurige of zeer ernstige hypernatriëmie.

Mentale stoornissen

Een teveel aan natrium kan ook leiden tot veranderingen in de mentale status. Deze symptomen omvatten desoriëntatie, concentratieproblemen, hallucinaties, prikkelbaarheid en zelfs coma. De aanwezigheid van deze symptomen duidt meestal op ernstige hypernatriëmie en vereist onmiddellijk medisch ingrijpen.

Ademhalingsmoeilijkheden

In extreme gevallen leidt hypernatriëmie tot ademhalingsmoeilijkheden. Dergelijke aandoeningen vereisen onvoorwaardelijke medische aandacht omdat ze levensbedreigend kunnen zijn.

Hoe kan ik het natriumgehalte in mijn lichaam verlagen?

Het verminderen van het natriumgehalte in het lichaam moet beginnen met een verandering in het voedingspatroon. Probeer minder natriumrijk voedsel te eten, zoals bewerkte voedingsmiddelen, fastfood en zoute snacks. Kies in plaats daarvan voor vers fruit, groenten en natriumarme eiwitten (zoals verse vette vis, gevogelte en peulvruchten), die helpen om een gezonde balans van mineralen in het lichaam te behouden.

Meer water drinken kan ook helpen om het natrium in het bloed te verdunnen en het gemakkelijker door de nieren te laten verwijderen. Het is echter belangrijk om niet te veel te drinken, omdat dit kan leiden tot gevaarlijk lage natriumwaarden.

Vergeet ook niet dat in sommige gevallen een verhoogd natriumgehalte het gevolg kan zijn van andere gezondheidsproblemen of medicijnen die je neemt. Dit komt vaak voor bij nieraandoeningen of diuretica. In deze situaties moet je misschien je arts raadplegen en medisch ingrijpen.

Waar zit natrium in - voedingsmiddelen

Laten we meteen één ding duidelijk stellen: je hebt kleine hoeveelheden natrium nodig om je lichaam goed te laten functioneren. De meesten van ons consumeren er zelfs te veel van, dus je moet voorzichtig zijn met natriumrijke producten.

Inwoners van de VS consumeren bijvoorbeeld gemiddeld ongeveer 3 400 mg natrium per dag, wat meer dan het dubbele is van de minimale dagelijkse inname voor Polen.

Interessant is dat meer dan 40% van de natrium die je elke dag binnenkrijgt, afkomstig is van slechts een paar voedingsmiddelen. Welke?

• Keukenzout.
• Gerookt voedsel.
• Ingeblikt voedsel.
• Gebakken producten.
• Rundvlees, varkensvlees, slachtafval.
• Worst.
• groenten.
• Soepen.
• snacks (chips, crackers, broodstengels).
• kaas.
• eieren.

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan natrium en kalium?

Natrium en kalium zijn twee belangrijke elektrolyten die de meeste mensen gemakkelijk zelf binnenkrijgen met hun voeding. Je weet al welke producten je natrium leveren. Maar welke zijn rijk aan kalium?

• Droge soja.
• Cacao.
• Droge bonen.
• Gedroogde abrikozen.
• Pompoenpitten.
• pistachenoten.
• avocado's.
• aardappelen.
• Atlantische zalm.

Serum natrium - testen

Een serum natriumtest wordt uitgevoerd om een mogelijk teveel of tekort van dit element in het lichaam op te sporen. Het kan worden uitgevoerd op een lege maag of na een maaltijd - afhankelijk van het advies van de arts. Op de dag voor de test mogen geen vette of zware maaltijden of alcohol worden genuttigd.

Wat zijn de indicaties voor een serumnatriumtest?

Meestal is het de arts die beslist of er een serumnatriumtest moet worden uitgevoerd. Weinig mensen kiezen ervoor om dit zelf te doen. Welke gezondheidstoestanden kunnen een specialist ertoe aanzetten om een serum natriumtest uit te voeren?

• Diabetes.
• Hart- of nierfalen.
• Oedemateuze syndromen.
• Levercirrose of schildklieraandoeningen.
• Verhoogde bloeddruk.
• Ziekten geassocieerd met hyperventilatie.

Natrium - normaal

De exacte norm voor natrium in het bloed kan variëren van laboratorium tot laboratorium. Het is echter zeer waarschijnlijk dat het schommelt tussen 135 en 145 mmol/l. Bij waarden buiten dit bereik moet je je arts bezoeken voor een controle.

Wat kost een natriumtest in het bloed?

De prijs van een natriumtest hangt af van het laboratorium. Meestal varieert de prijs echter van enkele tot enkele zloty's. Deze test wordt ook vergoed door het Nationaal Gezondheidsfonds. Als je een verwijzing van je arts hebt, kun je er dus op rekenen dat het natriumgehalte van je lichaam gratis wordt gecontroleerd.

Zie ook:

• Vitamine B12 - eigenschappen
• Vitamine D3 - effecten
• Vitamine A - functies in het lichaam
• Vitamine B1 - eigenschappen
• Vitamine E - effecten
• Pantotheenzuur - wat is het
• Foliumzuur (vitamine B9) - eigenschappen
• Vitamine B3 - effecten
• Vitamine K - waar komt het voor
• Vitamine B6 - wat is het
• Vitamine C - eigenschappen

Samenvatting