NAC (N-acetilcisteină) - ce este, efecte, când să o luați, opinii

NAC este un astfel de zidar, tencuitor și acrobat în organism. Acesta este implicat în multe procese care au loc în corpul dumneavoastră - inclusiv producerea altor compuși importanți, protejarea organelor, stimularea imunității și fiind util în tratamentul mai multor afecțiuni.

Am analizat cercetările științifice despre NAC și, împreună cu Ilona Krzak, MSc în Farmacie, vă voi sugera care sunt proprietățile acestui aminoacid talentat de care puteți beneficia.

A se vedea și:

• NMN (nicotinamidă mononucleotidă)
• Acid alfa-lipoic
• BCAA
• Ce sunt antioxidanții
• Ce este stresul oxidativ

Ce este NAC?

NAC (N-acetilcisteină, N-acetil-L-cisteină) este un aminoacid, un derivat al L-cisteinei, care are în principal o funcție importantă în producția de antioxidanți. NAC este considerat un aminoacid esențial condiționat, deoarece organismul îl poate produce din alți compuși. Acesta este esențial doar dacă aportul alimentar de metionină și serină este scăzuti.

NAC face o mulțime de lucruri bune pentru sănătate, inclusiv afectează funcția hepatică, detoxifierea și îmbunătățirea funcției creierului. Acesta este utilizat pentru a sprijini tratamentul sindromului ovarului polichistic (SOPC), rezistența la insulină și servește ca antidot la supradozajul de paracetamol.

Nu există surse alimentare care să conțină NAC (fără a pune la socoteală alimentele pentru scopuri medicale speciale). Din acest motiv, aminoacidul este adesea furnizat ca supliment alimentar sau medicament.

Odată ingerată, NAC este absorbită și metabolizată pentru a forma cisteină în ficat. Acesta este apoi transformat în glutation, un antioxidant puternic, care este utilizat de organism, printre altele, în procesele de detoxifiere, adică de eliminare a substanțelor nocive.

Ce face NAC?

Dacă NAC ar trebui să primească un premiu pentru merite deosebite, acesta ar fi pentru efectele sale antioxidante și antiinflamatorii.

Are un efect antioxidant deoarece crește nivelul de glutation din organism. Toate acestea, indirect, inhibă factorul pro-inflamator NF-kBi.

Phew... Deci, ce face această NAC? Combate radicalii liberi și inflamația.

Vei citi despre modul în care afectează multe procese din corpul tău mai târziu în acest articol, dar poți considera deja NAC aminoacidul tău preferat (pentru că toată lumea are un aminoacid preferat... sau doar eu?).

Clasamentul celor mai bune proteine

{{ produs:2104 }}

{{ produs:2189 }}

{{ produs:2177 }}

{{ produs:2187 }}

{{ produs:2100 }}

{{ produs:2179 }}

{{ produs:2181 }}

{{ produs:2183 }}

{{ produs:2185 }}

{{ produs:2175 }}

{{ produs:2253 }}

{{ produs:2191 }}

NAC - proprietăți

N-acetilcisteina este din ce în ce mai bine înțeleasă. Au fost realizate numeroase studii cu oameni și animale care găsesc în acest aminoacid un mare potențial pentru sănătate.

Cum afectează NAC organismul dumneavoastră?

Participă la sinteza glutationului

Pentru a parafraza un clasic: În spatele fiecărui antioxidant puternic se află un compus și mai puternic. Acest lucru definește perfect rolul NAC în producerea puternicului antioxidant glutationui.

Cercetările sugerează că aportul de antioxidanți poate reduce riscul de boli cronice, inclusiv bolile cardiovasculare.

Deci, dacă sunteți interesat de glutation, de ce să nu luați în considerare și NAC?

Susține detoxifierea organismului

NAC joacă un rol important în procesul de detoxifiere a organismului. Detoxifierea implică eliminarea toxinelor, a substanțelor chimice și a altor compuși nocivi care se pot acumula în organism.

Amintiți-vă că organismul dumneavoastră efectuează procesul de detoxifiere pe cont propriu. Nu are nevoie de diete ciudate, restricții sau purificări - nu vă permiteți să credeți că aveți nevoie de orice fel de detoxifiere.

Doar dacă nu exagerați cu antipireticele... Magisterul în farmacie explică:

Îmbunătățește sănătatea ficatului

NAC are aplicații terapeutice în bolile hepatice datorită proprietăților sale antioxidante și antiinflamatorii.

O revizuire a studiilor 2023 sugerează că suplimentarea cu NAC îmbunătățește rata de supraviețuire a pacienților cu insuficiență hepatică acută atât post-transplant, cât și post-transplant, reducând în același timp durata șederii lor în spitalui.

Într-un studiu științific din 2021, NAC a arătat potențial în îmbunătățirea funcției hepatice în cazurile de afectare hepatică cauzată de consumul excesiv de alcoolui.

"N-acetilcisteina-antidot" este considerată un antidot în cazurile de supradoză de paracetamol, deoarece crește disponibilitatea cisteinei în organism, care este esențială pentru producerea de glutation - un antioxidant natural care se găsește în celulele hepaticesi.

Susține tratamentul PCOS

Cercetările sugerează că suplimentarea cu NAC la femeile cu SOPC (sindromul ovarelor polichistice)i:

• reduce stresul oxidativ și absorbția calciului în neutrofile,
• îmbunătățește maturarea ovocitelor, calitatea embrionilor și reduce numărul de ovocite imature,
• reduce nivelul de testosteron și îmbunătățește rezistența la insulină.

"Uneori, medicii recomandă administrarea de NAC pentru a dilua mucusul cervical, ceea ce îmbunătățește calitatea mucusului și crește șansele de sarcină", adaugă farmacistul MSc.

Efecte pozitive asupra fertilității

Unele studii sugerează că suplimentarea cu acest aminoacid poate avea un efect pozitiv asupra fertilității masculine și feminine.

Într-un studiu din 2019 care a implicat 50 de bărbați infertili, suplimentarea orală cu NAC a îmbunătățit semnificativ calitatea materialului seminal la acești bărbați: numărul, motilitatea și morfologia spermei. Bărbații au luat 600 mg de NAC zilnic timp de 3 monthsi.

Meta-analiza 2023 sugerează că suplimentarea cu NAC poate fi un stimulent eficient al ovulației pentru infertilitatea feminină legată de PCOS și cea de cauză neclarăi.

I-am cerut opinia Dr. Artur Drobniak, MD:

Clomifenul este un medicament utilizat la femei pentru a trata infertilitatea cauzată de lipsa ovulației. Un studiu științific din 2007 sugerează că administrarea acestui medicament în combinație cu 1200 mg de NAC din ziua 3 până în ziua 7 a ciclului menstrual crește rata ovulației de la 17,9% la 52,1% și rata sarcinii cu 11,5%i.

A se vedea, de asemenea:

• Hashimoto
• Hipotiroidism
• Hipertiroidismul

Susține sănătatea mintală

Suplimentarea cu NAC poate reduce simptomele și îmbunătăți calitatea vieții persoanelor care suferă de tulburare afectivă bipolară (ChAD), tulburare obsesiv-compulsivă (OCD), depresie și tricotilomanie (smulgerea compulsivă a părului)i.

NAC în combinație cu psihoterapia și medicamentele utilizate în psihiatrie poate fi un adjuvant util pentru tratamentul bolilor și tulburărilor psihice.

Susține tratamentul dependenței

NAC a fost utilizat în studiile clinice pentru dependența de marijuana, cocaină, metamfetamină, nicotină și chiar jocuri de noroc, printre altele. Acestea sugerează că suplimentarea poate fi utilă în recuperarea de la dependențe.

O revizuire a studiilor din 2017 sugerează că NAC reduce semnificativ simptomele poftei de droguri la dependenți, comparativ cu placebo.

Acest efect poate fi explicat prin faptul că acest aminoacid ajută la reglarea nivelurilor de glutamat - cel mai important neurotransmițător din creier. O cantitate anormală de glutamat poate provoca, printre altele, tulburări de sănătate mintală sau dependențe.

Ameliorează simptomele bolilor respiratorii

Pacienții cu bronhopneumopatie obstructivă cronică prezintă leziuni oxidative pe termen lung și inflamații ale țesutului pulmonar, care determină îngustarea căilor respiratorii și duc la dispnee și tuse. N-acetilcisteina acționează ca un expectorant și reduce inflamația în bronhii și în țesutul pulmonar.

NAC este utilă și pentru persoanele cu bronșită cronică. Prin diluarea mucusului din bronhii și creșterea nivelului de glutation, aminoacidul poate ajuta la reducerea severității și frecvenței șuieratului și tusei.

NAC poate sprijini tratamentul altor afecțiuni respiratorii, cum arfi:

• fibroza chistică,
• astm bronșic,
• fibroza pulmonară,
• congestia nazală și sinusală alergică sau infecțioasă.

Protejează inima

NAC poate reduce leziunile oxidative ale inimii, ceea ce, la rândul său, poate minimiza riscul de boli cardiovasculare.

Aceste leziuni rezultă din efectele dăunătoare ale speciilor reactive de oxigen (ROS) asupra celulelor inimii. ROS sunt un produs secundar natural al metabolismului celular, dar în exces pot dăuna celulelor și țesuturilor.

Deteriorarea oxidativă a inimii duce la boli de inimă, provocând, printre altele, accident vascular cerebral sau atac de cord. Suplimentarea cu NAC poate reduce riscul acestor boli prin reducerea daunelor oxidative.

O revizuire 2021 a studiilor științifice sugerează că N-acetilcisteina poate proteja funcția și sănătatea inimii la pacienții cu diabet și la cei după anumite operații cardiacei.

Susține imunitatea

N-acetilcisteina ca cel mai bun glutation înaripat susține proprietățile sale de a stimula sistemul imunitari.

Cercetările privind unele boli asociate cu deficitul de NAC și glutation sugerează că suplimentarea cu NAC poate îmbunătăți și potențial restabili funcția imunitară normalăi.

Stabilizează nivelul zahărului din sânge

Studiile pe animale sugerează că suplimentarea cu NAC poate stabiliza concentrațiile de zahăr din sânge prin reducerea inflamației în celulele grase și îmbunătățirea rezistenței la insulinăi.

Atunci când receptorii de insulină sunt intacți și sănătoși, aceștia elimină corect zahărul din sânge, menținând concentrația acestuia în limite normale.

Îmbunătățește funcția creierului

NAC reface glutationul (un antioxidant puternic) și reglează nivelurile de glutamat (un neurotransmițător important) din creier, astfel că este util în îmbunătățirea funcției cognitive - memorie, concentrare, gândirei.

Efectele benefice asupra funcției cerebrale sunt deosebit de importante în contextul bolilor neurodegenerative Alzheimer și Parkinson.

Boala Alzheimer încetinește capacitatea de a învăța și de a-și aminti, duce la probleme de comunicare și confuzie pentru pacient. Un studiu efectuat în 2016 pe șoareci sugerează că suplimentarea cu NAC poate încetini pierderea capacității de a gândi eficienti.

Boala Parkinson se caracterizează prin deteriorarea celulelor care produc dopamină - un neurotransmițător care afectează starea de spirit, motivația și coordonarea motorie, printre altele. Deteriorarea oxidativă a celulelor contribuie la dezvoltarea bolii.

Studiile pe animale sugerează că NAC crește nivelul de glutation în creier și reduce leziunile oxidative. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pe oameni pentru a confirma potențialul NAC în tratamentul bolilor neurodegenerativeesi.

Susține sănătatea rinichilor

NAC prezintă un mare potențial în susținerea funcției renale, în special la pacienții cu afecțiuni renale.

O revizuire a 19 studii științifice din 2021 sugerează că administrarea de NAC potențiali:

• previne scăderea funcției renale la pacienții cu intoxicație cu paracetamol și insuficiență hepatică,
• reduce disfuncția endotelială cauzată de toxinele uremice,
• ameliorează leziunile oxidative și moartea celulară în țesuturile hepatice și renale,
• reduce nivelurile de homocisteină, care în exces afectează negativ sănătatea .

NAC și performanța sportivă

Vă doriți "mai repede, mai sus, mai puternic", așa că vă gândiți la un sprijin suplimentar pentru performanța sportivă. Cunoștințele despre efectele suplimentării cu NAC asupra sportivilor sunt limitate și neconcludente. Pe de o parte, unele studii sugerează beneficii potențiale în îmbunătățirea performanței fizice și a capacității antioxidante. Pe de altă parte, altele indică faptul că suplimentarea cu NAC poate afecta adaptările la antrenament.

Dacă sunteți interesat de îmbunătățirea performanțelor atletice, creșterea forței sau reducerea timpului de recuperare, mizați deocamdată pe compuși bine documentați, cum ar fi creatina.

N-acetilcisteină vs COVID-19

NAC a fost investigată pentru rolul său potențial în prevenirea și tratamentul complementar al COVID-19. Un studiu din 2020 sugerează că acest aminoacid poate avea un efect benefic asupra pacienților cu coronavirus prin contracararea dezechilibrelor stresului oxidativ.

Un studiu clinic din 2021 care a implicat 92 de pacienți cu COVID-19 a arătat că administrarea de NAC poate reduce severitatea sindromului de detresă respiratorie acută și mortalitateai.

Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege pe deplin eficacitatea și utilizarea optimă a NAC în contextul tratamentului COVID-19, dar lucrările de până acum par promițătoare.

NAC - ce supliment să alegeți?

Puteți alege din diferite forme de suplimente NAC - tablete, capsule și pulbere. N-acetilcisteina va fi întotdeauna prezentă sub formă liberă în acestea, deci acordați atenție formulării generale - evitați coloranții, aromele și îndulcitorii inutili.

N-acetilcisteină vs. L-cisteină

N-acetilcisteina (NAC) este o formă a aminoacidului L-cisteină.

Luarea L-cisteinei reduce rata de producere a glutationului în organism, astfel încât este mai bine să nu interferați cu acest proces și să luați NAC. Acesta este mai puțin toxic și mai bine solubil decât L-cisteina singură.

NAC - dozare

Doza de NAC depinde de obiectivul terapeutic. De obicei, medicii recomandă doze de 600 până la 1800 mg pe zi. Suplimentarea cu NAC ajută la suplinirea deficiențelor și la creșterea nivelului de cisteină în organism.

Cu toate acestea, preparatele cu acest aminoacid au o biodisponibilitate scăzută, ceea ce înseamnă că nu sunt bine absorbite de organism. Este recomandabil să le luați cu o masă bogată în vitamina C (de exemplu, citrice la micul dejun sau varză murată la prânz). N-acetilcisteina orală este sigură și bine tolerată, fără efecte secundare semnificative.

Este posibilă supradozarea NAC?

Da, este posibil supradozajul pe NAC dacă depășiți porțiile zilnice recomandate de producător (de obicei peste 1800 mg/zi). Simptomele unui supradozaj includ tulburări gastrointestinale, tulburări respiratorii, dureri de cap și oboseală. Amintiți-vă că contează calitatea și nu cantitatea suplimentării.

Cât timp poate fi luată NAC?

Cât timp vă puteți suplimenta cu NAC depinde de contextul și de nevoile dumneavoastră individuale. N-acetilcisteina este, în general, considerată sigură pentru utilizarea pe termen scurt, în studiile clinice fiind utilizate perioade de suplimentare de la câteva săptămâni la câtevaluni.

Pentru probleme de sănătate specifice, cum ar fi supradozajul de paracetamol sau boala pulmonară obstructivă cronică, NAC poate fi administrată timp de câteva zile ca parte a tratamentului acut sau a terapiei de întreținere. Pentru afecțiuni precum tulburările psihiatrice sau PCOS, suplimentarea cu NAC poate fi utilizată pe o perioadă mai lungă de timp ca terapie complementară.

Când să luați NAC - dimineața sau seara?

Nu contează dacă luați NAC dimineața sau seara. Pentru ușurința suplimentării și regularitate, este recomandabil să luați n-acetilcisteină cu o masă mare (de exemplu, prânzul) bogată în vitamina C, care poate ajuta la absorbția acesteia.

Nu există dovezi științifice concludente că NAC afectează negativ calitatea somnului, dar nu este recomandat să o luați chiar înainte de culcare.

După cât timp acționează NAC?

Timpul în care NAC acționează depinde de starea pacientului, de afecțiune și de doza administrată. Acesta poate acționa în câteva ore pentru a ajuta la tratarea unei supradoze, dar pentru alte afecțiuni, de exemplu pentru a susține debutul ovulației, poate dura de la câteva săptămâni la câtevaluni.

Contraindicații

Contraindicațiile pentru utilizarea NAC includ: sarcina și alăptarea, utilizarea de antibiotice și antitusive, boli respiratorii (de exemplu, astm), boli gastrointestinale (de exemplu, ulcer gastric sau duodenal) și la persoanele cu capacitate limitată de a expectora secrețiii.

Consultați medicul înainte de a începe suplimentarea cu N-acetilcisteină.

Efecte secundare

Depășirea dozei zilnice recomandate de NAC poate provoca următoarele efecte secundare:

• greață,
• vărsături,
• somnolență
• oboseală,
• dureri de cap,
• gură uscată,
• diaree,
• constipație.

Efectele secundare trec de obicei după întreruperea preparatelor NAC.

NAC - opiniile experților. Merită?

A se vedea, de asemenea:

• Stres oxidativ
• Antioxidanți
• Ficat
• Ficat gras
• Izolat proteic WPI

Rezumat