NAC (N-acetilcisteină) - ce este, efecte, când să o luați, opinii

NAC este un astfel de zidar, tencuitor și acrobat în organism. Acesta este implicat în multe procese care au loc în corpul dumneavoastră - inclusiv producerea altor compuși importanți, protejarea organelor, stimularea imunității și fiind util în tratamentul mai multor afecțiuni.

Am analizat cercetările științifice despre NAC și, împreună cu Ilona Krzak, MSc în Farmacie, vă voi sugera care sunt proprietățile acestui aminoacid talentat de care puteți beneficia.

A se vedea și:

• NMN (nicotinamidă mononucleotidă)
• Acid alfa-lipoic
• BCAA
• Ce sunt antioxidanții
• Ce este stresul oxidativ

Ce este NAC?

NAC (N-acetilcisteină, N-acetil-L-cisteină) este un aminoacid, un derivat al L-cisteinei, care are în principal o funcție importantă în producția de antioxidanți. NAC este considerat un aminoacid esențial condiționat, deoarece organismul îl poate produce din alți compuși. Acesta este esențial doar dacă aportul alimentar de metionină și serină este scăzuti.

NAC face o mulțime de lucruri bune pentru sănătate, inclusiv afectează funcția hepatică, detoxifierea și îmbunătățirea funcției creierului. Acesta este utilizat pentru a sprijini tratamentul sindromului ovarului polichistic (SOPC), rezistența la insulină și servește ca antidot la supradozajul de paracetamol.

Nu există surse alimentare care să conțină NAC (fără a pune la socoteală alimentele pentru scopuri medicale speciale). Din acest motiv, aminoacidul este adesea furnizat ca supliment alimentar sau medicament.

Odată ingerată, NAC este absorbită și metabolizată pentru a forma cisteină în ficat. Acesta este apoi transformat în glutation, un antioxidant puternic, care este utilizat de organism, printre altele, în procesele de detoxifiere, adică de eliminare a substanțelor nocive.

Ce face NAC?

Dacă NAC ar trebui să primească un premiu pentru merite deosebite, acesta ar fi pentru efectele sale antioxidante și antiinflamatorii.

Are un efect antioxidant deoarece crește nivelul de glutation din organism. Toate acestea, indirect, inhibă factorul pro-inflamator NF-kBi.

Phew... Deci, ce face această NAC? Combate radicalii liberi și inflamația.

Vei citi despre modul în care afectează multe procese din corpul tău mai târziu în acest articol, dar poți considera deja NAC aminoacidul tău preferat (pentru că toată lumea are un aminoacid preferat... sau doar eu?).

Clasamentul celor mai bune proteine

Proteine vegetale

Natu.Care Vegan Protein, proteină vegetală vegană, ciocolată albă - zmeură

5.0

Proteine vegetale vegane - până la 26 g proteine per porție. Amestec de înaltă calitate de proteine de mazăre, drojdie și orez.

• Tip proteină: vegetală
• Dimensiuneapachetului: 525 g
• Număr de porții per pachet: 15 15
• Proteine per porție: 26 g
• Sărac în grăsimi și carbohidrați
• Doar 136 kcal
• Ingrediente suplimentare: complex de enzime digestive de marcă DigeZyme®, fructe de zmeură liofilizate.

Verificați prețul

Descrierea produsului

Supliment Natu.Care Vegan Protein - o proteină vegetală cu aromă de ciocolată albă cu zmeură liofilizată.

O sursă excelentă de proteine sub formă de supliment sub formă de pudră. Natu.Care Vegan Protein este un amestec de proteine de mazăre, drojdie și orez. O porție de supliment conține 26 de grame de proteine. Compoziția produsului a fost îmbogățită cu complexul patentat de enzime digestive DigeZyme^®, care are un efect pozitiv asupra procesului digestiv.

Natu.Care Vegan Protein este 100% sigur și testat, iar în compoziția sa veți găsi doar materii prime naturale de cea mai înaltă calitate - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri sau lactoză.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Conținut ridicat de proteine per porție (26 g)
• Gust și solubilitate excelente
• Enzime suplimentare pentru îmbunătățirea digestiei ^DigeZyme®

Minusuri:

• O singură variantă de aromă

Informații suplimentare

Un supliment alimentar cu un conținut ridicat de proteine care este un supliment alimentar excelent pentru persoanele cu diete vegane, vegetariene și fără lactoză. Este, de asemenea, excelent pentru persoanele active din punct de vedere sportiv și recreativ care caută varietate de la suplimentele de proteine lactate sau care digeră mai puțin bine proteinele din zer.

Compoziție

Ingrediente: proteine din mazăre 22,75 g, proteine din drojdie 5,25 g, proteine din orez 3,78 g, fructe de zmeură liofilizate (3%), agent de îngroșare: gumă de guar, arome, culoare: Roșu de sfeclă, complex enzimatic digestiv ^DigeZyme® [α-amilază (din Aspergillus oryzae), protează neutră (din Bacillus subtilis), lactază (din Apergillus oryzae), lipază (din Rhizopus oryzae), celulază (din Trichoderma longibrachiatum)], îndulcitori: sucraloză, glicozide de steviol din stevia.

Valori nutriționale per porție de 35 g:

• Valoare energetică: 569 kJ/ 136 kcal
• Grăsimi: 2,33 g, din care acizi grași saturați: 0,6 g
• Carbohidrați: 2,63 g, din care zaharuri: 0,76 g
• Proteine: 26,18 g
• Sare: 0,18 g
• Complex multienzimatic DigeZyme: 50 mg

ALLDEYNN WHEYROSE

4.7

• Tip proteină: WPC (concentrat de proteine din zer)
• Dimensiunea pachetului: 500g
• Număr de porții per pachet: 16
• Proteine per porție: 22,5 g (ciocolată albă), 21,9 g (unt de arahide), 21,6 g (fursec)
• Ingrediente suplimentare: enzime DigeZyme®

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un supliment proteic care conține concentrat de proteine din zer (WPC) cu adaos de enzime digestive. Se digeră bine, este o modalitate ușoară și rapidă de a furniza proteine și poate fi consumat de persoanele cu intoleranță la lactoză. Va funcționa bine nu numai ca o băutură de sine stătătoare, ci și ca un adaos gustos la shake-uri, deserturi, fulgi de ovăz sau omlete.

WHEYROSE conține cinci enzime digestive care ajută la descompunerea macromoleculelor în componente mai mici, făcând ca ingredientele din alimente și supliment să fie absorbite și mai bine. Acest lucru minimizează sau chiar elimină disconfortul digestiv. O astfel de adăugare este rară în cazul suplimentelor proteice.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Fără lactoză - nutrientul ideal pentru cei cu intoleranță.
• Conține adaosul de DigeZyme® - cinci enzime digestive.
• Utilizatorii laudă gustul și solubilitatea bună a pulberii.
• Producătorul efectuează teste de laborator pentru a verifica compoziția nutrientului.

Minusuri:

• Pachetul conține doar 16 porții.
• Producătorul nu specifică aromele din formulă.
• Maltitolul din formulă crește nivelul glicemiei și nu este glicemic neutru - păstrați cu moderație.

Informații suplimentare

• Nu adăugați WHEYROSE la lichide foarte fierbinți (de exemplu, lapte), deoarece se vor forma cocoloașe. Concentratul de proteine din zer se amestecă cel mai bine în lichid cald.
• Pulberea va înlocui aproximativ 40% din făină dacă doriți să faceți o omletă proteică sau clătite.
• Nu este potrivit pentru vegani (conține proteine din lapte).

Recenzie utilizator

Logodnica mea spune că este cea mai bună proteină din lot. Nu are gust artificial și se dizolvă perfect, iar fursecurile sunt delicioase.

Sănătate Labs ShapeMe

4.9

• Tip de proteină: WPI90 (lapte)
• Ambalaj: 15 pliculețe = 570 g
• Număr de porții per pachet: 15
• Proteine per porție: 28 g

Verificați prețul

Descrierea produsului

ShapeMe este o proteină WPI90 încapsulată în pliculețe de pulbere care se dizolvă în apă. Formula bogată în proteine include adăugarea de fructe liofilizate, inclusiv căpșuni, mure, afine și cireșe, în funcție de varianta de aromă. O porție zilnică de formulă conține 28 g de proteine din izolat proteic din zer WPI90, cu adaos de ALCAR (acetil L-carnitină), L-glutamină și arabinogalactan, care este considerat ca fibră alimentară.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Solubilitate bună a pulberii
• Alegerea a până la trei arome
• Sachete convenabile

Minusuri:

• Preț ridicat

Informații suplimentare

Proteina ShapeMe utilizează izolat proteic din zer (WPI sau Whey Protein Isolate) extras din lapte provenit de la vaci crescute în mod sustenabil, hrănite cu iarbă, așa-numitele "grass fed". Whey Protein Isolate este creat sub controlul strict al lanțului de aprovizionare, așa-numitul "de la fermă la masă", având în vedere o amprentă de carbon redusă.

Avizul experților

"Le-aș recomanda în principal datorită gustului. Nu diger multe proteine nutritive și acest gust este acceptabil pentru mine :) Cel mai mult îmi place cel de cireșe, dar toate sunt bune."

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Tip de proteină: vegetală
• Pachet: 500 g
• Număr de porții per pachet: 16
• Proteine per porție: 15 g (ciocolată albă - zmeură și vanilie - afine), 14 g (ciocolată)

Verificați prețul

Descrierea produsului

Nutriție proteică din cinci proteine vegetale îmbogățite cu fibre de salcâm, semințe de in, ulei MCT și complexul probiotic-prebiotic LactoWise®. Acesta este un sinbiotic care stimulează dezvoltarea și creșterea bacteriilor benefice în tractul gastrointestinal și prezintă efecte benefice asupra stării sistemului digestiv.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Aminogramă bogată datorită diversității din 5 proteine.
• Adaosul de LactoWise® susține sistemul digestiv.
• Conține coloranți naturali.
• Scăzut în zaharuri.
• Conținut ridicat de fibre dietetice.

Minusuri:

• Pachetul conține doar 16 porții.
• Conține maltodextrină - cei care își urmăresc glicemia și indicele glicemic trebuie să fie precauți.

Informații suplimentare

• Datorită solubilității și texturii lor, suplimentele proteice vegane sunt o completare excelentă pentru deserturi, fulgi de ovăz, omlete sau clătite.

Avizul experților

Un nutrient ideal de consumat mai ales după antrenament, pentru regenerarea microdaunelor. Adaos cool de LactoWise® și suc concentrat de sfeclă roșie, care susține microflora intestinală.

Proteine vegetale

Trec Soy Protein Isolate, proteine din soia, aromă de vanilie, 750 mg

4.8

• Tip proteină: Izolatde proteine din soia
• Dimensiunea pachetului: 750 g
• Număr de porții per pachet: 25
• Proteine per porție: 28.4 g

Verificați prețul

Descrierea produsului

Izolat de proteine din soia - o sursă de proteine complete cu un conținut scăzut de carbohidrați, grăsimi și colesterol. Acest produs este o opțiune bună pentru cei care urmează diferite variante ale dietelor vegetariene. Acesta conține toți cei 8 aminoacizi esențiali, astfel încât proteina din soia să poată fi absorbită la maximum.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Soia are o aminogramă bogată

Minusuri:

• Conține fructoză
• Pentru multe persoane, soia este un alergen

Informații suplimentare

Soia este o plantă care este o sursă bogată de proteine, conținând peste 36 g de proteine la 100 g.

Recenzie client

"La început am fost sceptic cu privire la acest produs, dar după o lună de utilizare sunt foarte mulțumit. Gustul este bun chiar și cu apă. Solubilitatea este medie, dar dacă folosiți un blender consistența este perfectă. Produsul este excelent pentru suplimentarea unei diete zilnice.

Olimp 100% Natural Whey Protein Isolate, aromă naturală, 600 g

4.8

• Tip de proteină: WPI
• Dimensiunea pachetului: 600 g
  
• Număr de porții per pachet: 20
  
• Proteine per porție: 26 g

Verificați prețul

Descrierea produsului

100% Natural Whey Protein Isolate este un supliment alimentar sub formă de pulbere care furnizează proteine de înaltă calitate sub formă de izolat proteic din zer (WPI). Acesta conține un profil bogat de aminoacizi, oferind, printre altele, aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA). Produsul are 26 g de proteine cu un conținut scăzut de zaharuri și grăsimi.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Profil bogat de aminoacizi
• Formulă simplă, scurtă

Minusuri:

• Clienții semnalează gustul și mirosul slab al produsului
• Spumează puternic atunci când este dizolvat

Informații suplimentare

Izolatul Olimp Sport Nutrition este produs folosind procesul de microfiltrare CFM - acest lucru asigură că proteinele nu sunt denaturate, iar clientul primește un produs 100% pur, cu structură și activitate biologică complete.

Avizul experților

"din toate izolatele Olimp, această aromă sau mai degrabă lipsa de aromă este cea mai bună.... pe lângă faptul că se dizolvă bine".

Olimp Pure Whey Isolate 95, aromă de ciocolată, 600 g

4.8

• Tip de proteină: WPI
  
• Dimensiunea pachetului: 600 g
  
• Număr de porții per pachet: 17
  
• Proteine per porție: 26 g

Verificați prețul

Descrierea produsului

Fiecare porție din acest izolat WPI este o sursă excelentă de proteine de origine animală și, prin urmare, este considerată a fi completă. Se caracterizează prin valoarea sa biologică ridicată (BV=159), precum și prin valoarea nutritivă. De asemenea, producătorul a avut grijă de un adaos valoros sub formă de vitamine cu biodisponibilitate bună.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Diverse variante de arome (vanilie, căpșuni, iaurt cu cireșe, ciocolată și unt de arahide)
• Conține vitamine adăugate (C,D, E, vitamine B)

Minusuri:

• Conține colorantul E150c sau caramel amoniacal - există îndoieli cu privire la efectul acestuia asupra sistemului imunitar

Informații suplimentare

Olimp Pure Whey Isolate 95 oferă un profil complet de aminoacizi, inclusiv aminoacizii esențiali cu lanț ramificat (BCAA), care sunt esențiali pentru recuperarea și regenerarea musculară eficientă.

Avizul experților

"Pentru mine proteina are un gust bun, surprinzător mai puțin dulce decât aromele obișnuite identice sau similare de la alți producători. Am fost tentat de conținutul scăzut de grăsimi al produsului. Gustul este blând, poate mai puțin vizibil decât la alți producători, dar surprinzător cred că prefer un produs mai puțin saturat și mult mai puțin dulce."

Olimp, Complex de proteine din zer 100%, ciocolată, 700 g

4.9

• Tipul de proteină: WPC
  
• Pachet: 700 g
  
• Număr de porții per pachet: 20
  
• Proteine per porție: 26 g

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar Olimp Whey Protein Complex 100% conține un set de proteine special formulate - concentrat de proteine din zer ultra-filtrat WPC instant și izolat de proteine din zer avansat tehnologic WPI-CFM sub formă instant.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Multe versiuni de arome
• Profil bogat de aminoacizi
• Măsurare în ambalaj
• Nu face spumă

Minusuri:

• Cantitate mare de îndulcitori în formulă

Informații suplimentare

Saturarea adecvată a sângelui cu aminoacizi (proteinele sunt formate din aminoacizi), inclusiv BCAA, pe care organismul uman nu le poate produce singur datorită naturii lor exogene.

Avizul experților

"Cea mai bună proteină pe care am avut ocazia să o testez până acum! După ce am încercat proteine de la diferite companii, am decis să încerc o proteină de la Olimp, iar ca amator și iubitor de ciocolată, am luat imediat această aromă :) Senzație intensă de ciocolată, se dizolvă bine (fie în apă, lapte sau fulgi de ovăz). Recomand."

KFD Premium WPC 82, aromă de ciocolată albă, 900 g

4.9

• Tipul de proteină: WPC
  
• Pachet: 700 g
  
• Număr de porții per pachet: 23
  
• Proteine per porție: 24 g

Verificați prețul

Descrierea produsului

KFD Premium WPC 82 este un concentrat de proteine din zer instanțiate și 100% pure - un produs cu aproximativ 80% proteine în substanță uscată. WPC 80 este un nutrient care susține organismul, oferă valori nutriționale dificil de asimilat din alimente. Ajută la menținerea necesarului zilnic de proteine necesar pentru construirea conștientă a siluetei.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Solubilitate foarte bună
• Fără aspartam și coloranți artificiali
• Conținut ridicat de aminoacizi BCAA

Minusuri:

• Gust destul de dulce

Informații suplimentare

Produsul a fost dezvoltat în primul rând pentru persoanele active fizic și intens antrenate, inclusiv sportivii profesioniști, și le permite să își completeze dieta zilnică cu proteine, care sunt importante pentru buna funcționare a organismului.

Avizul experților

"Proteină gustoasă. Adăugat la fulgi de ovăz, o lingură (jumătate din porția recomandată) - nu prea dulce și aromă vizibilă."

OstroVit 100% Proteină din zer, aromă de vanilie franceză, 700 g

4.8

• Tipul de proteină: WPC
• Pachet: 700 g
• Număr de porții per pachet: 23
• Proteine per porție: 21 g

Verificați prețul

Descrierea produsului

Principalul ingredient al acestui produs este concentratul de proteine din zer de înaltă calitate (WPC), o porție furnizând organismului 21 g de proteine. Proteinele din zer se caracterizează prin conținutul scăzut de grăsimi - o porție furnizează organismului 0,7 g de grăsimi. Este un produs care furnizează organismului aminoacizi cu lanț ramificat BCAA, precum și aminoacizi esențiali EAA.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Solubilitate bună a pulberii
• Diverse variante de arome

Minusuri:

• Conține maltodextrină - cei care își urmăresc glicemia și indicele glicemic ar trebui să fie precauți.

Informații suplimentare

Proteina din zer este obținută din zer, care este un subprodus al producției de brânză. OstroVit 100% Whey Protein utilizează concentrat de proteine din zer din lapte, care se distinge prin solubilitate bună, asimilabilitate și timp scurt de absorbție, ceea ce are un efect pozitiv asupra calității suplimentării.

Avizul experților

"Gustul este grozav, nu chimic. În ceea ce privește solubilitatea, nu am avut nici cea mai mică problemă, am amestecat într-un shaker de mână obișnuit ieftin. Nu știu de unde vin recenziile că există unele probleme cu amestecarea acestei proteine. Dacă vă place vanilia, acesta este produsul pentru dvs. "

HempKing Bio Proteină organică din cânepă, 250 g

4.7

• Tip de proteină: vegetală
• Pachet: 250 g
• Număr de porții per pachet: 8-16
• Proteine per porție: 7,5 g - 15 g

Verificați prețul

Descrierea produsului

Proteina din cânepă BIO este o proteină din cânepă 100% organică, produsă la temperaturi scăzute. Cânepa este o sursă de fibre alimentare și acizi grași esențiali și conține, de asemenea, proteine și aminoacizi și vitamine. Producătorul asigură proveniența ingredientelor din culturi ecologice, zero gluten și certificarea UE Organic, care dovedește organicitatea produsului din cânepă.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Certificat ecologic UE
• Două arome suplimentare: cu banane organice și o versiune cu cacao organică

Minusuri:

• Conținut scăzut de proteine per porție zilnică
• Pachetul conține doar 8-16 porții

Informații suplimentare

Proteina din cânepă se distinge prin conținutul său ridicat de fibre. Aceasta înseamnă că va funcționa bine ca o gustare în orice moment al zilei sau ca un adaos la o varietate de mese pentru a le îmbogăți cu o porție de fibre.

Recenzie client

"Funcționează bine ca acompaniament la mese și pentru băut, de exemplu cu lapte. Îl recomand pentru valoarea sa nutritivă."

Doctor Life Whey Protein, aromă neutră, 450 g

4.9

• Tip de proteină: WPI
  
• Dimensiuneapachetului: 450 g
  
• Număr de porții per pachet: 11-22
  
• Proteine per porție: 19.84 g

Verificați prețul

Descrierea produsului

Pure Whey Protein este un izolat instanțat de proteine din zer de 87% derivat din vaci hrănite cu pășune, hrănite exclusiv cu iarbă verde (Truly Grass Fed™) și este fabricat din zer de lapte dulce folosind tehnologia de filtrare cu membrană. Produsul este instanțat, adică prelucrat într-o pulbere astfel încât să fie ușor solubil în apă - folosind lecitină de floarea soarelui.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Provenit de la 95% vaci hrănite cu iarbă, crescute în aer liber (pășunile Irlandei)
• Fără antibiotice, procesată la rece, microfiltrată, fără OMG
• Fără îndulcitori, arome, coloranți sau conservanți artificiali

Minusuri:

• Preț ridicat

Informații suplimentare

Proteinele de la Doctor Life sunt ușor digerabile - sunt absorbite din tractul digestiv în doar câteva / câteva minute și au un profil larg de aminoacizi.

Avizul experților

"Cel mai bun izolat proteic din zer în ceea ce privește performanța de mediu pe care l-am găsit pe piața poloneză."

NAC - proprietăți

N-acetilcisteina este din ce în ce mai bine înțeleasă. Au fost realizate numeroase studii cu oameni și animale care găsesc în acest aminoacid un mare potențial pentru sănătate.

Cum afectează NAC organismul dumneavoastră?

Participă la sinteza glutationului

Pentru a parafraza un clasic: În spatele fiecărui antioxidant puternic se află un compus și mai puternic. Acest lucru definește perfect rolul NAC în producerea puternicului antioxidant glutationui.

Cercetările sugerează că aportul de antioxidanți poate reduce riscul de boli cronice, inclusiv bolile cardiovasculare.

Deci, dacă sunteți interesat de glutation, de ce să nu luați în considerare și NAC?

Susține detoxifierea organismului

NAC joacă un rol important în procesul de detoxifiere a organismului. Detoxifierea implică eliminarea toxinelor, a substanțelor chimice și a altor compuși nocivi care se pot acumula în organism.

Amintiți-vă că organismul dumneavoastră efectuează procesul de detoxifiere pe cont propriu. Nu are nevoie de diete ciudate, restricții sau purificări - nu vă permiteți să credeți că aveți nevoie de orice fel de detoxifiere.

Doar dacă nu exagerați cu antipireticele... Magisterul în farmacie explică:

Îmbunătățește sănătatea ficatului

NAC are aplicații terapeutice în bolile hepatice datorită proprietăților sale antioxidante și antiinflamatorii.

O revizuire a studiilor 2023 sugerează că suplimentarea cu NAC îmbunătățește rata de supraviețuire a pacienților cu insuficiență hepatică acută atât post-transplant, cât și post-transplant, reducând în același timp durata șederii lor în spitalui.

Într-un studiu științific din 2021, NAC a arătat potențial în îmbunătățirea funcției hepatice în cazurile de afectare hepatică cauzată de consumul excesiv de alcoolui.

"N-acetilcisteina-antidot" este considerată un antidot în cazurile de supradoză de paracetamol, deoarece crește disponibilitatea cisteinei în organism, care este esențială pentru producerea de glutation - un antioxidant natural care se găsește în celulele hepaticesi.

Susține tratamentul PCOS

Cercetările sugerează că suplimentarea cu NAC la femeile cu SOPC (sindromul ovarelor polichistice)i:

• reduce stresul oxidativ și absorbția calciului în neutrofile,
• îmbunătățește maturarea ovocitelor, calitatea embrionilor și reduce numărul de ovocite imature,
• reduce nivelul de testosteron și îmbunătățește rezistența la insulină.

"Uneori, medicii recomandă administrarea de NAC pentru a dilua mucusul cervical, ceea ce îmbunătățește calitatea mucusului și crește șansele de sarcină", adaugă farmacistul MSc.

Efecte pozitive asupra fertilității

Unele studii sugerează că suplimentarea cu acest aminoacid poate avea un efect pozitiv asupra fertilității masculine și feminine.

Într-un studiu din 2019 care a implicat 50 de bărbați infertili, suplimentarea orală cu NAC a îmbunătățit semnificativ calitatea materialului seminal la acești bărbați: numărul, motilitatea și morfologia spermei. Bărbații au luat 600 mg de NAC zilnic timp de 3 monthsi.

Meta-analiza 2023 sugerează că suplimentarea cu NAC poate fi un stimulent eficient al ovulației pentru infertilitatea feminină legată de PCOS și cea de cauză neclarăi.

I-am cerut opinia Dr. Artur Drobniak, MD:

Clomifenul este un medicament utilizat la femei pentru a trata infertilitatea cauzată de lipsa ovulației. Un studiu științific din 2007 sugerează că administrarea acestui medicament în combinație cu 1200 mg de NAC din ziua 3 până în ziua 7 a ciclului menstrual crește rata ovulației de la 17,9% la 52,1% și rata sarcinii cu 11,5%i.

A se vedea, de asemenea:

• Hashimoto
• Hipotiroidism
• Hipertiroidismul

Susține sănătatea mintală

Suplimentarea cu NAC poate reduce simptomele și îmbunătăți calitatea vieții persoanelor care suferă de tulburare afectivă bipolară (ChAD), tulburare obsesiv-compulsivă (OCD), depresie și tricotilomanie (smulgerea compulsivă a părului)i.

NAC în combinație cu psihoterapia și medicamentele utilizate în psihiatrie poate fi un adjuvant util pentru tratamentul bolilor și tulburărilor psihice.

Susține tratamentul dependenței

NAC a fost utilizat în studiile clinice pentru dependența de marijuana, cocaină, metamfetamină, nicotină și chiar jocuri de noroc, printre altele. Acestea sugerează că suplimentarea poate fi utilă în recuperarea de la dependențe.

O revizuire a studiilor din 2017 sugerează că NAC reduce semnificativ simptomele poftei de droguri la dependenți, comparativ cu placebo.

Acest efect poate fi explicat prin faptul că acest aminoacid ajută la reglarea nivelurilor de glutamat - cel mai important neurotransmițător din creier. O cantitate anormală de glutamat poate provoca, printre altele, tulburări de sănătate mintală sau dependențe.

Ameliorează simptomele bolilor respiratorii

Pacienții cu bronhopneumopatie obstructivă cronică prezintă leziuni oxidative pe termen lung și inflamații ale țesutului pulmonar, care determină îngustarea căilor respiratorii și duc la dispnee și tuse. N-acetilcisteina acționează ca un expectorant și reduce inflamația în bronhii și în țesutul pulmonar.

NAC este utilă și pentru persoanele cu bronșită cronică. Prin diluarea mucusului din bronhii și creșterea nivelului de glutation, aminoacidul poate ajuta la reducerea severității și frecvenței șuieratului și tusei.

NAC poate sprijini tratamentul altor afecțiuni respiratorii, cum arfi:

• fibroza chistică,
• astm bronșic,
• fibroza pulmonară,
• congestia nazală și sinusală alergică sau infecțioasă.

Protejează inima

NAC poate reduce leziunile oxidative ale inimii, ceea ce, la rândul său, poate minimiza riscul de boli cardiovasculare.

Aceste leziuni rezultă din efectele dăunătoare ale speciilor reactive de oxigen (ROS) asupra celulelor inimii. ROS sunt un produs secundar natural al metabolismului celular, dar în exces pot dăuna celulelor și țesuturilor.

Deteriorarea oxidativă a inimii duce la boli de inimă, provocând, printre altele, accident vascular cerebral sau atac de cord. Suplimentarea cu NAC poate reduce riscul acestor boli prin reducerea daunelor oxidative.

O revizuire 2021 a studiilor științifice sugerează că N-acetilcisteina poate proteja funcția și sănătatea inimii la pacienții cu diabet și la cei după anumite operații cardiacei.

Susține imunitatea

N-acetilcisteina ca cel mai bun glutation înaripat susține proprietățile sale de a stimula sistemul imunitari.

Cercetările privind unele boli asociate cu deficitul de NAC și glutation sugerează că suplimentarea cu NAC poate îmbunătăți și potențial restabili funcția imunitară normalăi.

Stabilizează nivelul zahărului din sânge

Studiile pe animale sugerează că suplimentarea cu NAC poate stabiliza concentrațiile de zahăr din sânge prin reducerea inflamației în celulele grase și îmbunătățirea rezistenței la insulinăi.

Atunci când receptorii de insulină sunt intacți și sănătoși, aceștia elimină corect zahărul din sânge, menținând concentrația acestuia în limite normale.

Îmbunătățește funcția creierului

NAC reface glutationul (un antioxidant puternic) și reglează nivelurile de glutamat (un neurotransmițător important) din creier, astfel că este util în îmbunătățirea funcției cognitive - memorie, concentrare, gândirei.

Efectele benefice asupra funcției cerebrale sunt deosebit de importante în contextul bolilor neurodegenerative Alzheimer și Parkinson.

Boala Alzheimer încetinește capacitatea de a învăța și de a-și aminti, duce la probleme de comunicare și confuzie pentru pacient. Un studiu efectuat în 2016 pe șoareci sugerează că suplimentarea cu NAC poate încetini pierderea capacității de a gândi eficienti.

Boala Parkinson se caracterizează prin deteriorarea celulelor care produc dopamină - un neurotransmițător care afectează starea de spirit, motivația și coordonarea motorie, printre altele. Deteriorarea oxidativă a celulelor contribuie la dezvoltarea bolii.

Studiile pe animale sugerează că NAC crește nivelul de glutation în creier și reduce leziunile oxidative. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pe oameni pentru a confirma potențialul NAC în tratamentul bolilor neurodegenerativeesi.

Susține sănătatea rinichilor

NAC prezintă un mare potențial în susținerea funcției renale, în special la pacienții cu afecțiuni renale.

O revizuire a 19 studii științifice din 2021 sugerează că administrarea de NAC potențiali:

• previne scăderea funcției renale la pacienții cu intoxicație cu paracetamol și insuficiență hepatică,
• reduce disfuncția endotelială cauzată de toxinele uremice,
• ameliorează leziunile oxidative și moartea celulară în țesuturile hepatice și renale,
• reduce nivelurile de homocisteină, care în exces afectează negativ sănătatea .

NAC și performanța sportivă

Vă doriți "mai repede, mai sus, mai puternic", așa că vă gândiți la un sprijin suplimentar pentru performanța sportivă. Cunoștințele despre efectele suplimentării cu NAC asupra sportivilor sunt limitate și neconcludente. Pe de o parte, unele studii sugerează beneficii potențiale în îmbunătățirea performanței fizice și a capacității antioxidante. Pe de altă parte, altele indică faptul că suplimentarea cu NAC poate afecta adaptările la antrenament.

Dacă sunteți interesat de îmbunătățirea performanțelor atletice, creșterea forței sau reducerea timpului de recuperare, mizați deocamdată pe compuși bine documentați, cum ar fi creatina.

N-acetilcisteină vs COVID-19

NAC a fost investigată pentru rolul său potențial în prevenirea și tratamentul complementar al COVID-19. Un studiu din 2020 sugerează că acest aminoacid poate avea un efect benefic asupra pacienților cu coronavirus prin contracararea dezechilibrelor stresului oxidativ.

Un studiu clinic din 2021 care a implicat 92 de pacienți cu COVID-19 a arătat că administrarea de NAC poate reduce severitatea sindromului de detresă respiratorie acută și mortalitateai.

Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege pe deplin eficacitatea și utilizarea optimă a NAC în contextul tratamentului COVID-19, dar lucrările de până acum par promițătoare.

NAC - ce supliment să alegeți?

Puteți alege din diferite forme de suplimente NAC - tablete, capsule și pulbere. N-acetilcisteina va fi întotdeauna prezentă sub formă liberă în acestea, deci acordați atenție formulării generale - evitați coloranții, aromele și îndulcitorii inutili.

N-acetilcisteină vs. L-cisteină

N-acetilcisteina (NAC) este o formă a aminoacidului L-cisteină.

Luarea L-cisteinei reduce rata de producere a glutationului în organism, astfel încât este mai bine să nu interferați cu acest proces și să luați NAC. Acesta este mai puțin toxic și mai bine solubil decât L-cisteina singură.

NAC - dozare

Doza de NAC depinde de obiectivul terapeutic. De obicei, medicii recomandă doze de 600 până la 1800 mg pe zi. Suplimentarea cu NAC ajută la suplinirea deficiențelor și la creșterea nivelului de cisteină în organism.

Cu toate acestea, preparatele cu acest aminoacid au o biodisponibilitate scăzută, ceea ce înseamnă că nu sunt bine absorbite de organism. Este recomandabil să le luați cu o masă bogată în vitamina C (de exemplu, citrice la micul dejun sau varză murată la prânz). N-acetilcisteina orală este sigură și bine tolerată, fără efecte secundare semnificative.

Este posibilă supradozarea NAC?

Da, este posibil supradozajul pe NAC dacă depășiți porțiile zilnice recomandate de producător (de obicei peste 1800 mg/zi). Simptomele unui supradozaj includ tulburări gastrointestinale, tulburări respiratorii, dureri de cap și oboseală. Amintiți-vă că contează calitatea și nu cantitatea suplimentării.

Cât timp poate fi luată NAC?

Cât timp vă puteți suplimenta cu NAC depinde de contextul și de nevoile dumneavoastră individuale. N-acetilcisteina este, în general, considerată sigură pentru utilizarea pe termen scurt, în studiile clinice fiind utilizate perioade de suplimentare de la câteva săptămâni la câtevaluni.

Pentru probleme de sănătate specifice, cum ar fi supradozajul de paracetamol sau boala pulmonară obstructivă cronică, NAC poate fi administrată timp de câteva zile ca parte a tratamentului acut sau a terapiei de întreținere. Pentru afecțiuni precum tulburările psihiatrice sau PCOS, suplimentarea cu NAC poate fi utilizată pe o perioadă mai lungă de timp ca terapie complementară.

Când să luați NAC - dimineața sau seara?

Nu contează dacă luați NAC dimineața sau seara. Pentru ușurința suplimentării și regularitate, este recomandabil să luați n-acetilcisteină cu o masă mare (de exemplu, prânzul) bogată în vitamina C, care poate ajuta la absorbția acesteia.

Nu există dovezi științifice concludente că NAC afectează negativ calitatea somnului, dar nu este recomandat să o luați chiar înainte de culcare.

După cât timp acționează NAC?

Timpul în care NAC acționează depinde de starea pacientului, de afecțiune și de doza administrată. Acesta poate acționa în câteva ore pentru a ajuta la tratarea unei supradoze, dar pentru alte afecțiuni, de exemplu pentru a susține debutul ovulației, poate dura de la câteva săptămâni la câtevaluni.

Contraindicații

Contraindicațiile pentru utilizarea NAC includ: sarcina și alăptarea, utilizarea de antibiotice și antitusive, boli respiratorii (de exemplu, astm), boli gastrointestinale (de exemplu, ulcer gastric sau duodenal) și la persoanele cu capacitate limitată de a expectora secrețiii.

Consultați medicul înainte de a începe suplimentarea cu N-acetilcisteină.

Efecte secundare

Depășirea dozei zilnice recomandate de NAC poate provoca următoarele efecte secundare:

• greață,
• vărsături,
• somnolență
• oboseală,
• dureri de cap,
• gură uscată,
• diaree,
• constipație.

Efectele secundare trec de obicei după întreruperea preparatelor NAC.

NAC - opiniile experților. Merită?

A se vedea, de asemenea:

• Stres oxidativ
• Antioxidanți
• Ficat
• Ficat gras
• Izolat proteic WPI

Rezumat