- Pagina de pornire
- Proteine
- Cisteină
Cisteină (L-cisteină): ce este, proprietăți, formulă, unde apare
Cisteina este unul dintre aminoacizii responsabili pentru producerea de colagen.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Cisteina este un aminoacid discret care susține sănătatea pielii, detoxifică organismul și reglează metabolismul. Deși organismul uman îl produce singur, suplimentarea merită luată în considerare în unele cazuri.
Consultați cele mai importante informații despre cisteină pregătite împreună cu Ilona Krzak, MSc, farmacist.
Din acest articol veți afla:
- Ce este cisteina și cum diferă de L-cisteină.
- Ce funcții are cisteina în organism.
- Cum să o dozați și în ce produse se găsește.
A se vedea și:
Ce este cisteina?
Cisteina este un aminoacid care are multe funcții în organism. Este importantă pentru formarea proteinelor, inclusiv a keratinei, care este responsabilă de starea părului, a pielii și a unghiilor. În plus, cisteina este implicată în producerea unuia dintre cei mai importanți antioxidanți din organism - glutationui.
Cisteina este un aminoacid endogen, adică unul pe care organismul îl poate produce singur. Cu toate acestea, în timpul anumitor boli metabolice sau stări inflamatorii, cererea de cisteină crește. În astfel de cazuri, suplimentarea poate fi benefică (și uneori chiar necesară).
Cisteina și L-cisteina - care este diferența?
Cisteina și L-cisteina sunt de fapt același aminoacid. Prefixul "L-" este utilizat pentru a descrie orientarea specifică a moleculei.
Moleculele multor aminoacizi - inclusiv cisteina - există în două forme oglindite cunoscute sub numele de izomeri. Izomerii sunt molecule care au aceeași compoziție, dar diferă în ceea ce privește dispunerea atomilor lor. În cazul aminoacizilor, acești doi izomeri sunt denumiți "L" și "D'i".
Putem compara acest lucru cu mâinile umane. Ambele sunt relativ la fel, au funcții similare și capacități similare. Cu toate acestea, atunci când doriți să suprapuneți una peste cealaltă, veți observa că ele apar în oglindă.
Când vorbim despre cisteină într-un context biologic, ne referim de obicei la L-cisteină. Aceasta este cea care este biologic activă și, prin urmare, responsabilă de marea majoritate a funcțiilor din organism. Există și D-cisteina, care, însă, nu are multe proprietăți benefice și, prin urmare, nu este studiată de obicei de specialiști.
Ce formulă are cisteina?
Formula chimică a cisteinei este: C3H7NO2S. Acest aminoacid conține trei atomi de carbon (C), șapte atomi de hidrogen (H), un atom de azot (N), doi atomi de oxigen (O) și un atom de sulf (S)i.
Din punct de vedere structural, cisteina este un aminoacid cu o grupă tiol (formată dintr-un atom de sulf și un atom de hidrogen), care permite formarea unor structuri specifice (punți disulfură). Iar acestea sunt esențiale pentru stabilitatea structurilor proteice.
Atomii de sulf conținuți în cisteină au capacitatea de a descompune glicoproteinele mucusului în molecule mai mici, de a-l lichefia și de a-i reduce vâscozitatea, ceea ce facilitează foarte mult expectorația fără producerea de secreții suplimentare. Această funcție este exploatată în medicamentele mucolitice.
Ilona Krzak Master în Farmacie
Sunt N-acetilcisteina (NAC) și cisteina aceeași substanță?
Nu, N-acetilcisteina (NAC) și cisteina nu sunt aceeași substanță, deși sunt strâns legate. Cisteina este un aminoacid care apare în mod natural în corpul uman. N-acetilcisteina (NAC), pe de altă parte, este un derivat al cisteinei. Aceasta a fost modificată prin adăugarea unei grupări acetil (CH3CO), care îi crește stabilitatea și biodisponibilitatea pentru organism.
NAC este un supliment alimentar popular datorită capacității sale antioxidante. În plus, acesta este transformat în cisteină în organism, crescând concentrația acestui aminoacid.
Cisteina este studiată pentru efectul său asupra riscului de cancer ulterior.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Pentru ce este bună cisteina - efecte și proprietăți
Cisteina este un aminoacid care influențează semnificativ funcționarea organismului uman. Proprietățile sale unice afectează sănătatea pielii, procesele metabolice și capacitatea organismului de a lupta împotriva toxinelor.
Cum funcționează exact cisteina?
Susține sănătatea pielii
Cisteina este una dintre principalele componente ale keratinei, care este responsabilă de starea pielii, părului și unghiilor. Keratina este proteina structurală care dă rezistență și formează structura acestor elemente. O cantitate adecvată de cisteină în organism, susține niveluri sănătoase de keratină, care la rândul său are un efect pozitiv asupra aspectului.
În plus, cisteina are proprietăți antioxidante care sunt responsabile pentru protejarea pielii de factorii de mediu dăunători, cum ar fi razele UV și poluareai.
Cisteina influențează, de asemenea, sinteza glutationului - unul dintre cei mai puternici antioxidanți din organism. Glutationul ajută la neutralizarea stresului oxidativ, care contribuie la îmbătrânirea pielii. Ca urmare, crește rezistența pielii la deteriorare și încetinește procesul de îmbătrânire.
Susține detoxifierea organismului
Glutationul menționat mai sus (un antioxidant puternic) nu numai că susține sănătatea pielii, dar susține și detoxifierea organismului. Datorită capacității sale de a neutraliza radicalii liberi și alte substanțe nocive, acesta este numit maestruldetoxificării.
Cisteina își datorează proprietățile de curățare și atomilor săi de sulf. Aceștia atrag metale grele precum mercurul și plumbul, ceea ce ajută la eliminarea lor din organismi.
Glutationul distruge radicalii liberi, dar veghează și la detoxifierea organismului în timpul medicației. După o intoxicație cu paracetamol - un analgezic popular - nu este neobișnuit să se administreze acetilcisteină pentru a regenera glutationul și a-i spori efectul detoxifiant.
Ilona Krzak Master în Farmacie
Reglează metabolismul
Cisteina este o componentă esențială a multor enzime și hormoni care sunt strâns legați de metabolismul normal.
Aceasta este implicată în ciclul metabolic, care ajută la absorbția și procesarea corespunzătoare a nutrienților. Printre altele, datorită cisteinei, organismul poate metaboliza eficient grăsimile, proteinele și carbohidrații, ceea ce se traduce prin producerea corectă de energie.
În plus, cisteina joacă, de asemenea, un rol important în producția de taurină, un aminoacid esențial pentru buna funcționare a sistemelor nervos și muscular. Taurina este, de asemenea, implicată în multe alte procese metabolice, inclusiv în reglarea nivelului de zahăr din sânge și a echilibrului apă-electroliți.
S-ar putea spune că cisteina este o astfel de "bază metabolică" - precum făina pentru pâine.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Îmbunătățește imunitatea
Cisteina este deosebit de importantă pentru producerea de anticorpi. Iar aceștia sunt responsabili pentru recunoașterea și combaterea agenților patogeni periculoși. În plus, cisteina sprijină menținerea unei concentrații normale de limfocite T, care sunt o componentă importantă a sistemului imunitar.
Responsabilă de producția de insulină
Cisteina este implicată în producția de insulină, un hormon care reglează nivelul de glucoză (zahăr) din sânge. Ea formează așa-numitele punți disulfidice - legături specifice care stabilizează structura tridimensională a unei proteine. Fără punți disulfidice formate corect, insulina nu și-ar putea face treaba. Rezultatul ar fi fluctuații ale zahărului din sânge.
Studiile arată că suplimentarea cu L-cisteină ameliorează simptomele gastritei atrofice cronice și poate fi utilizată ca tratament de întreținere pentru pacienții cu această afecțiune.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Cisteina - doza
Cisteină - dozare
Doza de cisteină depinde de o serie de factori, cum ar fi vârsta, starea de sănătate, stilul de viață sau obiectivul pe care doriți să îl atingeți cu suplimentarea. Prin urmare, doza optimă poate varia de la o persoană la alta, astfel încât merită întotdeauna să vă consultați medicul sau farmacistul.
Cu toate acestea, recomandările generale sugerează că o porție tipică de supliment alimentar care conține cisteină ar trebui să fie între 100 și 500 mg pe zi. În unele cazuri - sub îngrijirea unui medic - această doză poate fi crescută.
Unde poate fi găsită L-cisteina în alimente?
Deși cisteina este un aminoacid endogen, adică organismul este capabil să o producă singur, merită să o furnizăm și din alimentație. În tabelul de mai jos, veți găsi 10 surse bune de cisteină și conținutul acesteia per 100 de grame de produs.
|
Sursă |
Conținutul de cisteină per 100de grame |
|
Semințe de floarea-soarelui |
383 mg |
|
Cotlete de porc |
350 mg |
|
Carne de vită |
345 mg |
|
Piept de pui |
336 mg |
|
Ton |
321 mg |
|
Ouă |
292 mg |
|
Brânză elvețiană |
290 mg |
|
Linte |
118 mg |
|
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi |
52 mg |
Cisteină - suplimente
Suplimentarea cu L-cisteină este cel mai frecvent utilizată pentru a susține diverse funcții corporale, cum ar fi detoxifierea, producția de antioxidanți și protecția sistemului imunitar. Cisteina este bine absorbită și sigură pentru majoritatea persoanelor, deși este întotdeauna recomandabil să consultați un medic.
Cine ar trebui să ia în considerare suplimentarea cu cisteină?
Suplimentarea cu cisteină este de obicei recomandată persoanelor care doresc să își îmbunătățească starea generală de sănătate, să sprijine detoxifierea organismului sau să îmbunătățească funcția sistemului imunitar. Cine în special ar trebui să ia în considerare administrarea acestui aminoacid?
- Persoanele expuse la stres oxidativ. Cisteina este un precursor al glutationului, unul dintre cei mai puternici antioxidanți. Persoanele expuse la un stres oxidativ ridicat, de exemplu, de un mediu poluat, pot lua în considerare suplimentarea cu cisteină.
- Persoanele cu imunitate slabă. cisteina susține buna funcționare a sistemului imunitar. Prin urmare, persoanele care se luptă cu infecții frecvente ar trebui să ia în considerare suplimentarea acesteia
- Persoanele care doresc să își îmbunătățească starea pielii, părului și unghiilor. cisteina este o componentă cheie a keratinei, proteina care construiește pielea, părul și unghiile. Prin urmare, suplimentarea sa poate contribui la îmbunătățirea aspectului acestor elemente.
Suplimente conexe
Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
- Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
- Porție: 1 plic pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Colagen de pește de la marca Natu.Care în doză de 5000 mg, pe bază de ingrediente certificate de cea mai bună calitate. Suplimentarea regulată va avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor - acestea vor fi reconstruite și întărite din interior.
În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, oferă și alte ingrediente active pentru a ajuta la menținerea unui ten tânăr, păr strălucitor și unghii puternice.
Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a avea un efect pozitiv asupra articulațiilor, a sistemului musculo-scheletic și a imunității.
Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.
În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.
Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
- O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
- Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. În plus, producătorul indică specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
- Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
- Certificarea calității MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.
Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.
Recenzie utilizator
Super, după aproximativ 6 săptămâni de utilizare pielea de pe fața mea a devenit vizibil mai strânsă. Bun gust.
Ania ZalewskiClient alNatu.Care
Natu.Care Colagen premium 10 000 mg, mango-maracuja
- Conținut de colagen: 10.000 mg hidrolizat de colagen marin
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
- Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
- Porție: 1 plic pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Unul dintre cele mai puternice colagenuri de pe piață, care oferă până la 10.000 mg într-o porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea pielii, părului și unghiilor dvs.
Cu acest supliment, vă veți susține frumusețea, ceea ce vă va permite să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg vine în două arome - cacao și mango-maracuja. Ambele formule au aceeași coloană vertebrală de produse - colagen, acid hialuronic și vitamina C.
Versiunea cu cacao conține în plus L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine, pe de altă parte, conține vitamina E și vitamina A.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
- O formulă de colagen dovedită - aceasta este SeaGarden, al cărei efect a fost confirmat în studiile clinice.
- O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar tenul și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
- Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
- Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
- Produsul este certificat MSC (Marine Stewardship Council) - originea colagenului susține practicile durabile de pescuit.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.
Recenzie utilizator
Am observat o îmbunătățire semnificativă a texturii pielii mele după câteva săptămâni de administrare regulată de colagen. Pielea mea este acum la fel de moale ca catifeaua!
Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe
- Conținut de colagen: 10.000 mg de hidrolizat de colagen bovin COLLinstant®.
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular, glucozamină, condroitină, extract de rășină de tămâie indiană (boswellia serrata)
- Forma: pliculețe cu pulbere de băut
- Porție: 1 plic pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Unul dintre cele mai puternice colagen bovine de pe piață, oferind până la 10.000 mg pe porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea articulațiilor, pielii, părului și unghiilor.
Cu acest supliment, vă veți susține sistemul scheletic și articular, precum și frumusețea, permițându-vă să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
- O formulă de colagen dovedită - acesta este COLLinstant®, al cărui efect a fost confirmat în studiile clinice.
- O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar pielea și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
- Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
- Glucozamina este o componentă esențială a compușilor care se găsesc în cartilajul articular și o componentă a colagenului, care conferă elasticitate țesutului conjunctiv din tendoane.
- Condroitina este o componentă naturală care se găsește în corpul uman, în principal în cartilaje. Această moleculă mare (mucopolizaharidă), are capacitatea de a absorbi apa, ceea ce permite cartilajului să își mențină elasticitatea și reziliența.
- Extractul de rășină de tămâie promovează alimentarea cu sânge și mobilitatea articulațiilor și reduce rigiditatea articulațiilor. Acesta poate ajuta la ameliorarea inflamației.
- Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.
Natu.Care Butirat de sodiu Premium
- Conținutul de butirat de sodiu per porție zilnică: 1200 mg
- Forma: capsule
- Ambalaj: 60 capsule
- Porție: 3 capsule pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Butiratul de sodiu Premium este un suport natural pentru sistemul dumneavoastră digestiv. Cu o doză mare de acid butiric (940 mg), acesta susține regenerarea mucoasei intestinale, îmbunătățind sănătatea și funcția intestinală și îmbunătățește absorbția nutrienților. Având grijă de intestinul tău, ai grijă de sănătatea întregului tău organism.
Cercetările efectuate pe persoane care suferă de sindromul intestinului iritabil confirmă faptul că butiratul de sodiu este ideal ca suport pentru flora bacteriană perturbată (de exemplu, după terapia cu antibiotice), constipație și diaree, inflamația mucoasei intestinale sau în cazul unei diete sărace în fibre.
Capsulele Premium de butirat de sodiu se bazează pe tehnologia inovatoare DRcaps®. Aceasta garantează că ingredientele active conținute în produs sunt protejate de efectele dăunătoare ale acizilor și enzimelor digestive din stomac. Acest lucru asigură că ingredientele benefice sunt eliberate în intestinul subțire și sunt absorbite în totalitate de organismul nostru.
Premium Sodium Butyrate de la Natu Care este 100% testat și veți găsi în compoziția sa doar materii prime de cea mai înaltă calitate.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Susține funcționarea sistemului digestiv
- Util pentru multe boli gastroenterologice, inclusiv IBS
- Doză mare de acid butiric per capsulă
- Compoziție organică, pură și testată.
- Fără zahăr adăugat, fără gluten, fără OMG, fără lactoză
- Tehnologie inovatoare a capsulelor - DRcaps.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Se iau 3 capsule pe zi, în orice moment al zilei, de preferință cu o masă. Produsul trebuie înghițit întreg cu un pahar de apă. Sodium Butyrate Premium este destinat adulților. Produsul trebuie utilizat sub supraveghere medicală
Recenzie utilizator
Am folosit produsul timp de 2 săptămâni. Burtă mai ușoară și digestie mai bună. Recomandat.
Natu.Care Magnesiu Premium + vitamina B6
- Conținutul de magneziu al unei doze zilnice: 305 mg
- Ingrediente active suplimentare: vitamina B6 (2,1 mg)
- Forma: capsule
- Porție: 3 capsule pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Suplimentul alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 este un produs complet care combină 3 forme organice de magneziu (citrat, malat și diglicinat) și vitamina B6 în forme foarte biodisponibile.
Magneziul este un mineral esențial, fără de care organismul nostru nu poate funcționa corespunzător. Acesta susține sistemele imunitar, nervos și muscular, are grijă de echilibrul electrolitic și, de asemenea, este implicat în diviziunea celulară și în reglarea funcțiilor mentale.
Studiile arată că suplimentarea cu magneziu este și mai eficientă atunci când este însoțită de vitamina B6, care se găsește în produsul nostru. Printre altele, aceasta este responsabilă de buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar, precum și de funcționarea normală a inimii.
Dacă doriți să scăpați în siguranță de senzația de oboseală, probleme de concentrare, căderea părului, crampe musculare, tremurături sau o senzație de iritare, apelați la Premium Magnesium de la Natu.Care, testat de un laborator independent, certificat de J.S. Hamilton Polonia.
Avantaje și dezavantaje
Plusuri
- Susține buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar.
- Reduce senzațiile de oboseală și oboseală.
- Menține funcțiile psihologice normale.
- Puritatea compoziției (fără antiaglomeranți, umpluturi artificiale și aditivi sub formă de dioxid de titan, celuloză microcristalină, talc, stearat de magneziu și dioxid de siliciu) a fost confirmată prin teste de laborator.
- Absorbție ridicată a ingredientelor.
- Capsule moi, confortabile la înghițire.
- Produs potrivit pentru vegetarieni și vegani
Minusuri
- Niciunul.
Informații suplimentare
Se administrează cu o masă, 3 capsule pe zi.
Capsulele trebuie luate cu minimum 250ml de apă.
Pentru probleme de somn, se recomandă suplimentarea cu 1 capsulă dimineața și 2 capsule seara, nu mai târziu de 4h înainte de culcare.
Evitați combinarea cu produse cu un conținut ridicat de calciu (lapte, iaurt, brânză), deoarece acest lucru poate afecta absorbția magneziului.
Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de prima administrare a suplimentului.
Recenzie utilizator
Sunt foarte impresionat de viteza de expediere. Produsul în sine este de înaltă calitate, absorbit bine. După două săptămâni de suplimentarea simt o îmbunătățire semnificativă a vitezei de recuperare musculară, mai ales fiind în modul de antrenament intens. Foarte recomandat!
Descrierea produsului
Suplimentul alimentar conține omega-3ᵀᴳ, sau acizi grași omega-3 sub formă de trigliceride. Studiile științifice sugerează că această formă de acizi grași este de până la 2 ori mai bine absorbită decât esterii prezenți în multe suplimente alimentare de pe piață. Acest lucru înseamnă că sunteți asigurat de eficacitatea lor și de aprovizionarea cu acizi omega valoroși.
Acizii grași omega-3 provin din uleiul de hamsii sălbatice. Aceasta este o sursă bogată de grăsimi sănătoase care sunt esențiale pentru sănătatea sistemului cardiovascular, imunitar și nervos, precum și pentru buna funcționare a vederii, articulațiilor, mușchilor.
Cercetările sugerează, de asemenea, că aportul adecvat de acizi grași omega-3 protejează împotriva și sprijină tratamentul depresiei și al tulburărilor de anxietate. În plus, omega-3 afectează hidratarea și aspectul pielii și susțin un somn sănătos.
Formula conține un total de 750 mg de acizi EPA+DHA, care este de trei ori mai mare decât aportul minim recomandat de 250 mg pentru populația poloneză. Omega-3 TG Premium are cercetări care indică faptul că TOTOX-ul său este 9, ceea ce este un rezultat foarte bun.
Suplimentarea cu acizi grași omega-3 este recomandată pentru orice persoană care nu mănâncă 1-2 porții (aproximativ 300 g) de pește gras pe săptămână. Copiii în perioada de creștere, vârstnicii, persoanele active fizic, veganii și vegetarienii și pacienții care urmează un tratament cardiac și de prevenire a bolilor de inimă au, de asemenea, o nevoie crescută.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Uleiul de pește din hamsii sălbatice este o sursă excelentă de EPA și DHA.
- Acizii grași Omega-3 sub formă de trigliceride sunt de două ori mai biodisponibili decât esterii (prezenți în multe produse de pe piață).
- Formularea este lipsită de coloranți și materiale de umplutură.
- Puritatea compoziției a fost confirmată prin teste de laborator.
- Pachetul este suficient pentru până la 2 luni.
- Capsulele moi sunt ușor de înghițit.
Minusuri
- Niciunul.
Informații suplimentare
Învelișul capsulei este fabricat din gelatină bovină.
Avizul experților
Trigliceridele de acizi grași omega-3 conținute în această formulă au o biodisponibilitate mult mai mare decât esterii etilici omega-3 adesea găsiți în suplimentele alimentare. Uleiul de hamsii sălbatice este o sursă excelentă de omega-3.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Natu.Care Vitamina D 2000 UI
- Conținutul de vitamina D: 50 µg
- Ingrediente active suplimentare: niciunul
- Forma: Capsule
- Porție: Adulți - doză de 2000 UI (1 capsulă)
Persoane supraponderale - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
Persoane vârstnice - doză de până la 4000 UI (2 capsule) - Număr de capsule: 90
Descrierea produsului
Vitamina D joacă un rol esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Aceasta influențează metabolismul calciului și al fosfatului, ceea ce se traduce prin oase și dinți sănătoși. De asemenea, ajută la reglarea sistemului imunitar, iar cercetările indică, de asemenea, impactul acesteia asupra funcției sistemului nervos.
Vitamina D, deși denumită "vitamină", este de fapt un prohormon pe care organismul nostru îl produce singur, în principal atunci când este expus la lumina soarelui. din păcate, stilul nostru de viață modern favorizează deficiențele acestei vitamine esențiale pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Munca în clădiri de birouri închise, utilizarea (necesară!) a cremelor de protecție solară cu SPF, acoperirea corpului cu haine - toate acestea fac foarte dificilă, și uneori imposibilă, obținerea unor niveluri adecvate de vitamina D de la soare. Acesta este motivul pentru care suplimentarea adecvată, pe tot parcursul anului, este atât de crucială.
Vitamina D de la Natu.Care este o vitamina D3 cercetată, suspendată în ulei de șofrănel, o plantă cunoscută pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Capsula convenabilă, ușor de înghițit, va face ca suplimentarea să devină obiceiul dumneavoastră zilnic sănătos pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Asigură buna funcționare a sistemului imunitar
- Susține menținerea sănătății oaselor și dinților
- Menține funcționarea normală a inimii, rinichilor și sistemului muscular
- Testat de un laborator independent, certificat
- Capsulă convenabilă și ușor de înghițit
- Formulă pură - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri, lactoză și fără conservanți sau coloranți
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Femeile însărcinate și mamele care alăptează trebuie să consulte medicul pentru utilizare. Supliment alimentar destinat populației adulte sănătoase cu vârsta de până la 75 de ani.
Natu.Care Vegan Protein, proteină vegetală vegană, ciocolată albă - zmeură
Proteine vegetale vegane - până la 26 g proteine per porție. Amestec de înaltă calitate de proteine de mazăre, drojdie și orez.
- Tip proteină: vegetală
- Dimensiuneapachetului: 525 g
- Număr de porții per pachet: 15 15
- Proteine per porție: 26 g
- Sărac în grăsimi și carbohidrați
- Doar 136 kcal
- Ingrediente suplimentare: complex de enzime digestive de marcă DigeZyme®, fructe de zmeură liofilizate.
Descrierea produsului
Supliment Natu.Care Vegan Protein - o proteină vegetală cu aromă de ciocolată albă cu zmeură liofilizată.
O sursă excelentă de proteine sub formă de supliment sub formă de pudră. Natu.Care Vegan Protein este un amestec de proteine de mazăre, drojdie și orez. O porție de supliment conține 26 de grame de proteine. Compoziția produsului a fost îmbogățită cu complexul patentat de enzime digestive DigeZyme®, care are un efect pozitiv asupra procesului digestiv.
Natu.Care Vegan Protein este 100% sigur și testat, iar în compoziția sa veți găsi doar materii prime naturale de cea mai înaltă calitate - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri sau lactoză.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Conținut ridicat de proteine per porție (26 g)
- Gust și solubilitate excelente
- Enzime suplimentare pentru îmbunătățirea digestiei DigeZyme®
Minusuri:
- O singură variantă de aromă
Informații suplimentare
Un supliment alimentar cu un conținut ridicat de proteine care este un supliment alimentar excelent pentru persoanele cu diete vegane, vegetariene și fără lactoză. Este, de asemenea, excelent pentru persoanele active din punct de vedere sportiv și recreativ care caută varietate de la suplimentele de proteine lactate sau care digeră mai puțin bine proteinele din zer.
Compoziție
Ingrediente: proteine din mazăre 22,75 g, proteine din drojdie 5,25 g, proteine din orez 3,78 g, fructe de zmeură liofilizate (3%), agent de îngroșare: gumă de guar, arome, culoare: Roșu de sfeclă, complex enzimatic digestiv DigeZyme® [α-amilază (din Aspergillus oryzae), protează neutră (din Bacillus subtilis), lactază (din Apergillus oryzae), lipază (din Rhizopus oryzae), celulază (din Trichoderma longibrachiatum)], îndulcitori: sucraloză, glicozide de steviol din stevia.
Valori nutriționale per porție de 35 g:
- Valoare energetică: 569 kJ/ 136 kcal
- Grăsimi: 2,33 g, din care acizi grași saturați: 0,6 g
- Carbohidrați: 2,63 g, din care zaharuri: 0,76 g
- Proteine: 26,18 g
- Sare: 0,18 g
- Complex multienzimatic DigeZyme: 50 mg
Povești strălucitoare
- Ingrediente active: extract de muguri de bambus, Quatrefolic®, L-metionină, L-cisteină, vitamina E, vitamina A, niacină(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavină), biotină, zinc, cupru
- Forma: Capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 60 de zile
Descrierea produsului
Un supliment alimentar care conține vitamine, minerale și extracte de plante care susțin pielea, părul și unghiile. Produsul se distinge mai ales prin forma de folat - este Quatrefolic, care este bine absorbit și natural.
În plus față de vitaminele și mineralele valoroase, cum ar fi vitamina A, E, B3, B2 și biotină, formula conține extract de muguri de bambus, care vă sporește și mai mult frumusețea.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Doze bune de ingrediente active.
- Dozare convenabilă.
- Ambalare eficientă.
- Forme bune ale ingredientelor.
- Studii de laborator.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Producătorul recomandă să luați Glow Stories cu aproximativ 30 de minute înainte de masă și să beți 200 ml de apă.
Cisteină - efecte secundare
Cisteina este sigură, cu toate acestea - ca orice supliment - poate provoca unele efecte secundare. Care sunt cele mai frecvente efecte secundare?
|
Efect secundar |
Care sunt principalele caracteristici? |
|
Probleme gastrointestinale |
Probleme gastrointestinale precum greață, vărsături, arsuri la stomac sau dureri abdominale. Acestea apar deosebit de frecvent atunci când suplimentul este administrat pe stomacul gol. |
|
Reacții alergice |
Puțin mai rar pot apărea reacții alergice. Simptomele includ atunci mâncărime, erupții cutanate, dificultăți de respirație sau umflarea feței și a gâtului. Dacă simptomele se agravează sau nu se rezolvă după oprirea suplimentului, adresați-vă medicului dumneavoastră. |
|
Oboseală |
Acesta este un efect secundar foarte ocazional al suplimentării cu cisteină. Cu toate acestea, poate apărea atunci când organismul este incapabil să o asimileze în mod corespunzător. |
În plus față de aceasta, cisteina poate interacționa și cu anumite medicamente, cum ar fi nitroglicerina. Prin urmare, dacă luați orice medicament, consultați medicul înainte de a începe suplimentarea.
Cisteină - opinii
Am folosit cisteina ca supliment timp de aproximativ 6 luni și am observat o îmbunătățire semnificativă a părului meu. Ele sunt acum mai strălucitoare și mai puternice.
Violetta35ani
Cisteina a avut un efect fantastic asupra pielii mele. După câteva luni de utilizare, tenul meu a devenit neted și radiant.
Catherine30ani
Un prieten mi-a recomandat Cisteina pentru susținerea sistemului imunitar. De când am început să o folosesc, mă îmbolnăvesc mai rar și chiar dacă o fac, boala trece mai repede.
Jan58ani
Am încercat cisteina, dar din păcate nu am observat nicio schimbare semnificativă. Poate că funcționează mai bine la alții, dar eu nu am observat niciun beneficiu.
Monika32ani
Am luat cisteină, dar după câteva zile am început să simt greață. Poate că nu a fost cauzată de aceasta, dar pentru a fi în siguranță am oprit suplimentarea.
Beata40ani
Rezumat
- Cisteina este un aminoacid endogen cu multe funcții în organism.
- Formula chimică a cisteinei este: C3H7NO2S.
- N-acetilcisteina (NAC) este un derivat al cisteinei și este utilizată popular ca supliment.
- Cisteina are un efect pozitiv asupra sănătății pielii, detoxifierii organismului, metabolismului normal, imunității și producției de insulină.
- Doza de cisteină depinde de mulți factori, dar o porție tipică este între 100 și 500 mg pe zi.
- Cisteina se găsește în multe alimente, cum ar fi semințele de floarea-soarelui, carnea și ouăle.
- Suplimentarea cu cisteină este utilizată pentru a susține sistemul imunitar sau pentru a detoxifia organismul, printre altele.
- Administrarea cisteinei poate duce la unele efecte secundare, cum ar fi probleme gastrice, reacții alergice sau oboseală neobișnuită.
- Părerile cu privire la suplimentarea cu cisteină variază, unii apreciind efectele acesteia asupra părului sau a stării pielii, în timp ce alții nu simt nicio schimbare semnificativă.
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Glicină + cisteină - cum funcționează?
Glicina și cisteina sunt aminoacizi cu funcții-cheie în organism. Cisteina este esențială pentru producția de glutation, care neutralizează radicalii liberi, reducând stresul oxidativ. Glicina susține sistemul nervos, afectând capacitatea de concentrare și îmbunătățind calitatea somnului. Consumul lor împreună poate susține în mod eficient detoxifierea organismului și sănătatea generală.
Poate fi L-cisteina dăunătoare?
L-cisteina este, în general, sigură pentru persoanele sănătoase. Cu toate acestea, ca orice supliment, aceasta poate duce la efecte secundare nedorite, cum ar fi probleme stomacale, reacții alergice sau senzații de oboseală severă.
În plus, aceasta poate interacționa cu anumite medicamente. Prin urmare, utilizarea sa în astfel de cazuri ar trebui să fie întotdeauna consultată cu un medic.
În ce forme sunt disponibile suplimentele cu cisteină?
Suplimentele de cisteină sunt disponibile în mai multe forme. Cea mai comună formă sunt capsulele și tabletele, care sunt ușor de dozat și de administrat. O altă formă este o pulbere care poate fi adăugată la alimente sau băuturi.
În plus, puteți găsi cisteina ca parte a suplimentelor cu mai multe ingrediente pentru a stimula sănătatea părului, a pielii și a unghiilor. Un exemplu de astfel de supliment este Glow Stories de la Natu.Care.
Care este prețul suplimentelor cu cisteină?
Prețul suplimentelor cu cisteină poate varia foarte mult în funcție de marcă, de forma suplimentului sau de numărul de porții per pachet. De obicei, însă, prețul suplimentelor cu acest ingredient este cuprins între 20 și 100 de lire sterline.
Amintiți-vă că costul nu reflectă întotdeauna calitatea produsului, așa că merită să acordați atenție purității compoziției și reputației producătorului înainte de cumpărare.
L-cisteina se găsește doar în produsele din carne?
Nu, deși carnea și produsele animale sunt surse bogate de cisteină, puteți găsi acest aminoacid și în unele surse vegetale. Exemplele includ semințele de floarea-soarelui și lintea.
Cine este expus riscului de deficiență de cisteină?
Cisteina este un aminoacid endogen, ceea ce înseamnă că organismul uman îl poate produce singur. Cu toate acestea, în timpul anumitor boli metabolice sau stări inflamatorii, nevoia de acesta crește. În astfel de cazuri, suplimentarea sensibilă merită luată în considerare.
Cisteina afectează procesul de îmbătrânire a pielii?
Da. Cisteina joacă un rol important în procesul de îmbătrânire a pielii. Este un precursor al glutationului, unul dintre cei mai importanți antioxidanți din organism. Glutationul ajută la neutralizarea stresului oxidativ care provoacă îmbătrânirea pielii. Ca urmare, cisteina poate contribui la creșterea rezistenței pielii la deteriorare și la încetinirea procesului de îmbătrânire.
Surse
A se vedea toate
Clemente Plaza, N., Reig García-Galbis, M., & Martínez-Espinosa, R. M. (2018). Efectele utilizării l-cisteinei (l-Cys) asupra sănătății umane. Molecule, 23(3), articolul 3. https://doi. org/10.3390/molecules23030575
Correia, M. J., Pimpão, A. B., Fernandes, D. G. F., Morello, J., Sequeira, C. O., Calado, J., Antunes, A. M. M., Almeida, M. S., Branco, P., Monteiro, E. C., Vicente, J. B., Serpa, J., & Pereira, S. A. (2022). Cisteina ca jucător multifațetat în rinichi, tiolomul legat de cisteină și implicațiile sale pentru medicina de precizie. Molecule (Basel, Elveția), 27(4), 1416. https://doi. org/10.3390/molecules27041416
Duperray, J., Sergheraert, R., Chalothorn, K., Tachalerdmanee, P., & Perin, F. (2022). Efectele suplimentării orale cu L-cistină asociată cu reducerea L-Glutationei-GSH asupra pigmentării pielii umane: Un studiu clinic randomizat, dublu-orb, benchmark- și controlat cu placebo. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 802-813. https://doi.org/10.1111/jocd.14137.
Eriksson, C. J. P., Metsälä, M., Möykkynen, T., Mäkisalo, H., Kärkkäinen, O., Palmén, M., Salminen, J. E., & Kauhanen, J. (2020). L-Cysteine Containing Vitamin Supplement Which Prevents or Alleviates Alcohol-related Hangover Symptoms: Nausea, Headache, Stress and Anxiety. Alcohol and Alcoholism (Oxford, Oxfordshire), 55(6), 660-666. https://doi. org/10.1093/alcalc/agaa082
Jain, S. K., Micinski, D., & Parsanathan, R. (2021). L-cisteina stimulează efectul vitaminei D asupra inhibării stresului oxidativ, IL-8 și secreției MCP-1 în monocitele tratate cu glucoză ridicată. Jurnalul Colegiului American de Nutriție, 40(4), 327-332. https://doi. org/10.1080/07315724.2020.1850371
Jiao, N., Wang, L., Wang, Y., Xu, D., Zhang, X. și Yin, J. (2022). Cisteina exercită un rol esențial în menținerea integrității și funcției intestinale independent de glutation. Molecular Nutrition & Food Research, 66(3), e2100728. https://doi. org/10.1002/mnfr.202100728
Marino, S. M., & Gladyshev, V. N. (2010). Funcția cisteinei guvernează conservarea și degenerarea acesteia și restricționează utilizarea sa pe suprafețele proteinelor. Journal of Molecular Biology, 404(5), 902-916. https://doi. org/10.1016/j.jmb.2010.09.027
McPherson, R. A., & Hardy, G. (2011). Clinical and nutritional benefits of cysteine-enriched protein supplements. Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 14(6), 562-568. https://doi. org/10.1097/MCO.0b013e32834c1780
Raghu, G., Berk, M., Campochiaro, P. A., Jaeschke, H., Marenzi, G., Richeldi, L., Wen, F.-Q., Nicoletti, F., & Calverley, P. M. A. (2021). Rolul terapeutic multifațetat al N-acetilcisteinei (NAC) în tulburările caracterizate prin stres oxidativ. Current Neuropharmacology, 19(8), 1202-1224. https://doi. org/10.2174/1570159X19666201230144109
Schwalfenberg, G. K. (2021). N-acetilcisteina: o revizuire a utilității clinice (un medicament vechi cu trucuri noi). Jurnalul de Nutriție și Metabolism, 2021, 9949453. https://doi. org/10.1155/2021/9949453
Tenório, M. C. dos S., Graciliano, N. G., Moura, F. A., Oliveira, A. C. M. de, & Goulart, M. O. F. (2021). N-Acetilcisteină (NAC): Impacts on Human Health. antioxidants, 10(6), Article 6. https://doi. org/10.3390/antiox10060967
Yoon, S. J., Combs, J. A., Falzone, A., Prieto-Farigua, N., Caldwell, S., Ackerman, H. D., Flores, E. R., & DeNicola, G. M. (2023). Comprehensive Metabolic Tracing Reveals the Origin and Catabolism of Cysteine in Mammalian Tissues and Tumors. Cancer Research, 83(9), 1426-1442. https://doi. org/10.1158/0008-5472.CAN-22-3000
Editorial
Faceți cunoștință cu echipaIlona Krzak și-a obținut diploma de master în farmacie la Universitatea de Medicină din Wrocław. Și-a făcut stagiul în farmacia unui spital și în industria farmaceutică. În prezent, lucrează în profesie și administrează, de asemenea, un site educațional (http://apterskimokiem.pl/) și un profil pe Instagram: @pani_z_apteki
Colostrul îți însoțește bebelușul din primele zile de viață. Lăsați-l să aibă grijă de ei și astăzi.
Colostrum towarzyszy nam od pierwszych dni życia. Pozwól aby zadbało o Ciebie również dziś.
Colostru - vedeți care sunt proprietățile colostrului, când trebuie suplimentat și care este doza zilnică recomandată.