Cisteină (L-cisteină): ce este, proprietăți, formulă, unde apare

Cisteina este un aminoacid discret care susține sănătatea pielii, detoxifică organismul și reglează metabolismul. Deși organismul uman îl produce singur, suplimentarea merită luată în considerare în unele cazuri.

Consultați cele mai importante informații despre cisteină pregătite împreună cu Ilona Krzak, MSc, farmacist.

A se vedea și:

• Aminoacizi
• Proteine
• Proteine
• Arginină
• Glutamină
• Proline
• Glicină
• Lizina

Ce este cisteina?

Cisteina este un aminoacid care are multe funcții în organism. Este importantă pentru formarea proteinelor, inclusiv a keratinei, care este responsabilă de starea părului, a pielii și a unghiilor. În plus, cisteina este implicată în producerea unuia dintre cei mai importanți antioxidanți din organism - glutationui.

Cisteina este un aminoacid endogen, adică unul pe care organismul îl poate produce singur. Cu toate acestea, în timpul anumitor boli metabolice sau stări inflamatorii, cererea de cisteină crește. În astfel de cazuri, suplimentarea poate fi benefică (și uneori chiar necesară).

Cisteina și L-cisteina - care este diferența?

Cisteina și L-cisteina sunt de fapt același aminoacid. Prefixul "L-" este utilizat pentru a descrie orientarea specifică a moleculei.

Moleculele multor aminoacizi - inclusiv cisteina - există în două forme oglindite cunoscute sub numele de izomeri. Izomerii sunt molecule care au aceeași compoziție, dar diferă în ceea ce privește dispunerea atomilor lor. În cazul aminoacizilor, acești doi izomeri sunt denumiți "L" și "D'i".

Putem compara acest lucru cu mâinile umane. Ambele sunt relativ la fel, au funcții similare și capacități similare. Cu toate acestea, atunci când doriți să suprapuneți una peste cealaltă, veți observa că ele apar în oglindă.

Când vorbim despre cisteină într-un context biologic, ne referim de obicei la L-cisteină. Aceasta este cea care este biologic activă și, prin urmare, responsabilă de marea majoritate a funcțiilor din organism. Există și D-cisteina, care, însă, nu are multe proprietăți benefice și, prin urmare, nu este studiată de obicei de specialiști.

Ce formulă are cisteina?

Formula chimică a cisteinei este: C3H7NO2S. Acest aminoacid conține trei atomi de carbon (C), șapte atomi de hidrogen (H), un atom de azot (N), doi atomi de oxigen (O) și un atom de sulf (S)i.

Din punct de vedere structural, cisteina este un aminoacid cu o grupă tiol (formată dintr-un atom de sulf și un atom de hidrogen), care permite formarea unor structuri specifice (punți disulfură). Iar acestea sunt esențiale pentru stabilitatea structurilor proteice.

Sunt N-acetilcisteina (NAC) și cisteina aceeași substanță?

Nu, N-acetilcisteina (NAC) și cisteina nu sunt aceeași substanță, deși sunt strâns legate. Cisteina este un aminoacid care apare în mod natural în corpul uman. N-acetilcisteina (NAC), pe de altă parte, este un derivat al cisteinei. Aceasta a fost modificată prin adăugarea unei grupări acetil (CH3CO), care îi crește stabilitatea și biodisponibilitatea pentru organism.

NAC este un supliment alimentar popular datorită capacității sale antioxidante. În plus, acesta este transformat în cisteină în organism, crescând concentrația acestui aminoacid.

Pentru ce este bună cisteina - efecte și proprietăți

Cisteina este un aminoacid care influențează semnificativ funcționarea organismului uman. Proprietățile sale unice afectează sănătatea pielii, procesele metabolice și capacitatea organismului de a lupta împotriva toxinelor.

Cum funcționează exact cisteina?

Susține sănătatea pielii

Cisteina este una dintre principalele componente ale keratinei, care este responsabilă de starea pielii, părului și unghiilor. Keratina este proteina structurală care dă rezistență și formează structura acestor elemente. O cantitate adecvată de cisteină în organism, susține niveluri sănătoase de keratină, care la rândul său are un efect pozitiv asupra aspectului.

În plus, cisteina are proprietăți antioxidante care sunt responsabile pentru protejarea pielii de factorii de mediu dăunători, cum ar fi razele UV și poluareai.

Cisteina influențează, de asemenea, sinteza glutationului - unul dintre cei mai puternici antioxidanți din organism. Glutationul ajută la neutralizarea stresului oxidativ, care contribuie la îmbătrânirea pielii. Ca urmare, crește rezistența pielii la deteriorare și încetinește procesul de îmbătrânire.

Susține detoxifierea organismului

Glutationul menționat mai sus (un antioxidant puternic) nu numai că susține sănătatea pielii, dar susține și detoxifierea organismului. Datorită capacității sale de a neutraliza radicalii liberi și alte substanțe nocive, acesta este numit maestruldetoxificării.

Cisteina își datorează proprietățile de curățare și atomilor săi de sulf. Aceștia atrag metale grele precum mercurul și plumbul, ceea ce ajută la eliminarea lor din organismi.

Reglează metabolismul

Cisteina este o componentă esențială a multor enzime și hormoni care sunt strâns legați de metabolismul normal.

Aceasta este implicată în ciclul metabolic, care ajută la absorbția și procesarea corespunzătoare a nutrienților. Printre altele, datorită cisteinei, organismul poate metaboliza eficient grăsimile, proteinele și carbohidrații, ceea ce se traduce prin producerea corectă de energie.

În plus, cisteina joacă, de asemenea, un rol important în producția de taurină, un aminoacid esențial pentru buna funcționare a sistemelor nervos și muscular. Taurina este, de asemenea, implicată în multe alte procese metabolice, inclusiv în reglarea nivelului de zahăr din sânge și a echilibrului apă-electroliți.

Îmbunătățește imunitatea

Cisteina este deosebit de importantă pentru producerea de anticorpi. Iar aceștia sunt responsabili pentru recunoașterea și combaterea agenților patogeni periculoși. În plus, cisteina sprijină menținerea unei concentrații normale de limfocite T, care sunt o componentă importantă a sistemului imunitar.

Responsabilă de producția de insulină

Cisteina este implicată în producția de insulină, un hormon care reglează nivelul de glucoză (zahăr) din sânge. Ea formează așa-numitele punți disulfidice - legături specifice care stabilizează structura tridimensională a unei proteine. Fără punți disulfidice formate corect, insulina nu și-ar putea face treaba. Rezultatul ar fi fluctuații ale zahărului din sânge.

Cisteina - doza

Cisteină - dozare

Doza de cisteină depinde de o serie de factori, cum ar fi vârsta, starea de sănătate, stilul de viață sau obiectivul pe care doriți să îl atingeți cu suplimentarea. Prin urmare, doza optimă poate varia de la o persoană la alta, astfel încât merită întotdeauna să vă consultați medicul sau farmacistul.

Cu toate acestea, recomandările generale sugerează că o porție tipică de supliment alimentar care conține cisteină ar trebui să fie între 100 și 500 mg pe zi. În unele cazuri - sub îngrijirea unui medic - această doză poate fi crescută.

Unde poate fi găsită L-cisteina în alimente?

Deși cisteina este un aminoacid endogen, adică organismul este capabil să o producă singur, merită să o furnizăm și din alimentație. În tabelul de mai jos, veți găsi 10 surse bune de cisteină și conținutul acesteia per 100 de grame de produs.

Cisteină - suplimente

Suplimentarea cu L-cisteină este cel mai frecvent utilizată pentru a susține diverse funcții corporale, cum ar fi detoxifierea, producția de antioxidanți și protecția sistemului imunitar. Cisteina este bine absorbită și sigură pentru majoritatea persoanelor, deși este întotdeauna recomandabil să consultați un medic.

Cine ar trebui să ia în considerare suplimentarea cu cisteină?

Suplimentarea cu cisteină este de obicei recomandată persoanelor care doresc să își îmbunătățească starea generală de sănătate, să sprijine detoxifierea organismului sau să îmbunătățească funcția sistemului imunitar. Cine în special ar trebui să ia în considerare administrarea acestui aminoacid?

• Persoanele expuse la stres oxidativ. Cisteina este un precursor al glutationului, unul dintre cei mai puternici antioxidanți. Persoanele expuse la un stres oxidativ ridicat, de exemplu, de un mediu poluat, pot lua în considerare suplimentarea cu cisteină.
• Persoanele cu imunitate slabă. cisteina susține buna funcționare a sistemului imunitar. Prin urmare, persoanele care se luptă cu infecții frecvente ar trebui să ia în considerare suplimentarea acesteia
• Persoanele care doresc să își îmbunătățească starea pielii, părului și unghiilor. cisteina este o componentă cheie a keratinei, proteina care construiește pielea, părul și unghiile. Prin urmare, suplimentarea sa poate contribui la îmbunătățirea aspectului acestor elemente.

Suplimente conexe

Proteine vegetale

Natu.Care Vegan Protein, proteină vegetală vegană, ciocolată albă - zmeură

5.0

Proteine vegetale vegane - până la 26 g proteine per porție. Amestec de înaltă calitate de proteine de mazăre, drojdie și orez.

• Tip proteină: vegetală
• Dimensiuneapachetului: 525 g
• Număr de porții per pachet: 15 15
• Proteine per porție: 26 g
• Sărac în grăsimi și carbohidrați
• Doar 136 kcal
• Ingrediente suplimentare: complex de enzime digestive de marcă DigeZyme®, fructe de zmeură liofilizate.

Verificați prețul

Descrierea produsului

Supliment Natu.Care Vegan Protein - o proteină vegetală cu aromă de ciocolată albă cu zmeură liofilizată.

O sursă excelentă de proteine sub formă de supliment sub formă de pudră. Natu.Care Vegan Protein este un amestec de proteine de mazăre, drojdie și orez. O porție de supliment conține 26 de grame de proteine. Compoziția produsului a fost îmbogățită cu complexul patentat de enzime digestive DigeZyme^®, care are un efect pozitiv asupra procesului digestiv.

Natu.Care Vegan Protein este 100% sigur și testat, iar în compoziția sa veți găsi doar materii prime naturale de cea mai înaltă calitate - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri sau lactoză.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Conținut ridicat de proteine per porție (26 g)
• Gust și solubilitate excelente
• Enzime suplimentare pentru îmbunătățirea digestiei ^DigeZyme®

Minusuri:

• O singură variantă de aromă

Informații suplimentare

Un supliment alimentar cu un conținut ridicat de proteine care este un supliment alimentar excelent pentru persoanele cu diete vegane, vegetariene și fără lactoză. Este, de asemenea, excelent pentru persoanele active din punct de vedere sportiv și recreativ care caută varietate de la suplimentele de proteine lactate sau care digeră mai puțin bine proteinele din zer.

Compoziție

Ingrediente: proteine din mazăre 22,75 g, proteine din drojdie 5,25 g, proteine din orez 3,78 g, fructe de zmeură liofilizate (3%), agent de îngroșare: gumă de guar, arome, culoare: Roșu de sfeclă, complex enzimatic digestiv ^DigeZyme® [α-amilază (din Aspergillus oryzae), protează neutră (din Bacillus subtilis), lactază (din Apergillus oryzae), lipază (din Rhizopus oryzae), celulază (din Trichoderma longibrachiatum)], îndulcitori: sucraloză, glicozide de steviol din stevia.

Valori nutriționale per porție de 35 g:

• Valoare energetică: 569 kJ/ 136 kcal
• Grăsimi: 2,33 g, din care acizi grași saturați: 0,6 g
• Carbohidrați: 2,63 g, din care zaharuri: 0,76 g
• Proteine: 26,18 g
• Sare: 0,18 g
• Complex multienzimatic DigeZyme: 50 mg

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) ratinguri pe Natu.Care

• Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
• Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Natu.Care în doză de 5000 mg, pe bază de ingrediente certificate de cea mai bună calitate. Suplimentarea regulată va avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor - acestea vor fi reconstruite și întărite din interior.

În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, oferă și alte ingrediente active pentru a ajuta la menținerea unui ten tânăr, păr strălucitor și unghii puternice.

Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a avea un efect pozitiv asupra articulațiilor, a sistemului musculo-scheletic și a imunității.

Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.

În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.

Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
• O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
• Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. În plus, producătorul indică specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
• Certificarea calității MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.

Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.

Recenzie utilizator

Super, după aproximativ 6 săptămâni de utilizare pielea de pe fața mea a devenit vizibil mai strânsă. Bun gust.

Cel mai bun pentru păr

Povești strălucitoare

5.0

• Ingrediente active: extract de muguri de bambus, Quatrefolic®, L-metionină, L-cisteină, vitamina E, vitamina A, niacină(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavină), biotină, zinc, cupru
• Forma: Capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un supliment alimentar care conține vitamine, minerale și extracte de plante care susțin pielea, părul și unghiile. Produsul se distinge mai ales prin forma de folat - este Quatrefolic, care este bine absorbit și natural.

În plus față de vitaminele și mineralele valoroase, cum ar fi vitamina A, E, B3, B2 și biotină, formula conține extract de muguri de bambus, care vă sporește și mai mult frumusețea.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Doze bune de ingrediente active.
• Dozare convenabilă.
• Ambalare eficientă.
• Forme bune ale ingredientelor.
• Studii de laborator.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Producătorul recomandă să luați Glow Stories cu aproximativ 30 de minute înainte de masă și să beți 200 ml de apă.

Cel mai bun pentru imunitate

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

• Conținutul de vitamina D: 50 µg
• Ingrediente active suplimentare: niciunul
• Forma: Capsule
• Porție: Adulți - doză de 2000 UI (1 capsulă)
  Persoane supraponderale - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
  Persoane vârstnice - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
• Număr de capsule: 90

Verificați prețul

Descrierea produsului

Vitamina D joacă un rol esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Aceasta influențează metabolismul calciului și al fosfatului, ceea ce se traduce prin oase și dinți sănătoși. De asemenea, ajută la reglarea sistemului imunitar, iar cercetările indică, de asemenea, impactul acesteia asupra funcției sistemului nervos.

Vitamina D, deși denumită "vitamină", este de fapt un prohormon pe care organismul nostru îl produce singur, în principal atunci când este expus la lumina soarelui. din păcate, stilul nostru de viață modern favorizează deficiențele acestei vitamine esențiale pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Munca în clădiri de birouri închise, utilizarea (necesară!) a cremelor de protecție solară cu SPF, acoperirea corpului cu haine - toate acestea fac foarte dificilă, și uneori imposibilă, obținerea unor niveluri adecvate de vitamina D de la soare. Acesta este motivul pentru care suplimentarea adecvată, pe tot parcursul anului, este atât de crucială.

Vitamina D de la Natu.Care este o vitamina D3 cercetată, suspendată în ulei de șofrănel, o plantă cunoscută pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Capsula convenabilă, ușor de înghițit, va face ca suplimentarea să devină obiceiul dumneavoastră zilnic sănătos pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Asigură buna funcționare a sistemului imunitar
• Susține menținerea sănătății oaselor și dinților
• Menține funcționarea normală a inimii, rinichilor și sistemului muscular
• Testat de un laborator independent, certificat
• Capsulă convenabilă și ușor de înghițit
• Formulă pură - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri, lactoză și fără conservanți sau coloranți

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Femeile însărcinate și mamele care alăptează trebuie să consulte medicul pentru utilizare. Supliment alimentar destinat populației adulte sănătoase cu vârsta de până la 75 de ani.

Susține funcția creierului

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Conținut de Omega-3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• Ingrediente active suplimentare: niciunul
• Forma: capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar conține omega-3ᵀᴳ, sau acizi grași omega-3 sub formă de trigliceride. Studiile științifice sugerează că această formă de acizi grași este de până la 2 ori mai bine absorbită decât esterii prezenți în multe suplimente alimentare de pe piață. Acest lucru înseamnă că sunteți asigurat de eficacitatea lor și de aprovizionarea cu acizi omega valoroși.

Acizii grași omega-3 provin din uleiul de hamsii sălbatice. Aceasta este o sursă bogată de grăsimi sănătoase care sunt esențiale pentru sănătatea sistemului cardiovascular, imunitar și nervos, precum și pentru buna funcționare a vederii, articulațiilor, mușchilor.

Cercetările sugerează, de asemenea, că aportul adecvat de acizi grași omega-3 protejează împotriva și sprijină tratamentul depresiei și al tulburărilor de anxietate. În plus, omega-3 afectează hidratarea și aspectul pielii și susțin un somn sănătos.

Formula conține un total de 750 mg de acizi EPA+DHA, care este de trei ori mai mare decât aportul minim recomandat de 250 mg pentru populația poloneză. Omega-3 TG Premium are cercetări care indică faptul că TOTOX-ul său este 9, ceea ce este un rezultat foarte bun.

Suplimentarea cu acizi grași omega-3 este recomandată pentru orice persoană care nu mănâncă 1-2 porții (aproximativ 300 g) de pește gras pe săptămână. Copiii în perioada de creștere, vârstnicii, persoanele active fizic, veganii și vegetarienii și pacienții care urmează un tratament cardiac și de prevenire a bolilor de inimă au, de asemenea, o nevoie crescută.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Uleiul de pește din hamsii sălbatice este o sursă excelentă de EPA și DHA.
• Acizii grași Omega-3 sub formă de trigliceride sunt de două ori mai biodisponibili decât esterii (prezenți în multe produse de pe piață).
• Formularea este lipsită de coloranți și materiale de umplutură.
• Puritatea compoziției a fost confirmată prin teste de laborator.
• Pachetul este suficient pentru până la 2 luni.
• Capsulele moi sunt ușor de înghițit.

Minusuri

• Niciunul.

Informații suplimentare

Învelișul capsulei este fabricat din gelatină bovină.

Avizul experților

Trigliceridele de acizi grași omega-3 conținute în această formulă au o biodisponibilitate mult mai mare decât esterii etilici omega-3 adesea găsiți în suplimentele alimentare. Uleiul de hamsii sălbatice este o sursă excelentă de omega-3.

Extract patentat

ALLDEYNN VITAROSE

4.7

• Ingrediente principale: extracte din legume, fructe, vitamine, minerale, aminoacizi
• Forma: tablete
• Pachet: 120 comprimate
• Porție: 4 comprimate pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un set complet de vitamine și minerale valoroase formulate special pentru femeile de toate vârstele pentru a le susține sănătatea și aspectul frumos. Conține Oxxynea® - un extract natural patentat din plante care conține un amestec de 22 de fructe și legume.

Oxxynea® este bogat în polifenoli, antociani, carotenoizi și vitamine. În plus, VITAROSE conține o compoziție valoroasă de ingrediente care susțin starea și aspectul pielii, părului, unghiilor și imunității, sistemului digestiv, sistemului nervos și bunăstării.

Avantaje și dezavantaje

Beneficii

• Formula conține o mulțime de vitamine, minerale și alți nutrienți valoroși care îngrijesc în mod cuprinzător sănătatea și frumusețea.
• Extractele de plante Oxxynea® sunt un supliment valoros, mai ales dacă dieta dumneavoastră este săracă în fructe și legume (asigurați-vă că le includeți oricum în dieta dumneavoastră!).

Minusuri

• Trebuie să vă amintiți să consumați 4 comprimate pe zi - două dimineața și două seara.
• Compoziția bogată are dezavantajele ei - unele ingrediente trebuie luate separat și nu împreună, de exemplu calciu cu fier, zinc cu seleniu. Atunci când sunt consumate toate odată, acestea afectează negativ absorbția reciprocă (o scad).

Informații suplimentare

Verificați dacă nu consumați unele dintre ingredientele care se găsesc în VITAROSE în alte suplimente alimentare. Evitați consumul excesiv.

Recenzie utilizator

Am luat-o acum 4 luni și o pot recomanda cu o conștiință clară. Luându-l în mod regulat m-a ajutat cu luptele mele cu rezistența la insulină, nu mai am slumps după-amiază, rezultatele mele s-au îmbunătățit și, combinate cu o dietă sănătoasă, văd în sfârșit rezultate.

Cisteină - efecte secundare

Cisteina este sigură, cu toate acestea - ca orice supliment - poate provoca unele efecte secundare. Care sunt cele mai frecvente efecte secundare?

În plus față de aceasta, cisteina poate interacționa și cu anumite medicamente, cum ar fi nitroglicerina. Prin urmare, dacă luați orice medicament, consultați medicul înainte de a începe suplimentarea.

Cisteină - opinii

Rezumat