Glicina - ce este, ce face, proprietăți, efecte secundare

Glicina este un aminoacid care, printre altele, susține sistemele digestiv și imunitar, are un efect calmant, reduce stresul oxidativ și susține sinteza colagenului.... Aflați cum mai acționează glicina!

AutorLudwik Jelonek

Autor

Ludwik Jelonek

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek este autorul a peste 2.500 de texte publicate pe cele mai importante portaluri. Conținutul său a ajuns în servicii precum Ostrovit și Kobieta Onet. La Natu.Care, Ludwik educă oamenii în cel mai important domeniu al vieții - sănătatea.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

RecenzieIlona Krzak

Verificat de un expert

Recenzie

Ilona Krzak

Master în Farmacie

Ilona Krzak și-a obținut diploma de master în farmacie la Universitatea de Medicină din Wrocław. Și-a făcut stagiul în farmacia unui spital și în industria farmaceutică. În prezent, lucrează în profesie și administrează, de asemenea, un site educațional (http://apterskimokiem.pl/) și un profil pe Instagram: @pani_z_apteki

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

EditorialBartłomiej Turczyński

Editorial

Bartłomiej Turczyński

Redactor șef

Bartłomiej Turczyński este redactor-șef al Natu.Care. El este responsabil pentru calitatea conținutului creat pe Natu.Care, printre altele, și se asigură că toate articolele se bazează pe cercetări științifice solide și sunt consultate cu specialiști din industrie.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Verificarea faptelorNina Wawryszuk

Verificarea faptelor

Nina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk este specializată în suplimente pentru sportivi, antrenament de forță și psihosomatică. Zilnic, pe lângă articolele scrise pentru Natu.Care, ca antrenor personal, ajută sportivii să-și îmbunătățească performanțele prin antrenament, dietă și suplimente.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Glicina - ce este, ce face, proprietăți, efecte secundare

Actualizat:18 octombrie, 2024

24 min

De ce puteți avea încredere în noi

Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Informații privind publicitatea

Informații despre publicitate

Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.

Aflați mai multe în regulament

Presa despre noi:

Este simplu de construit, a fost găsit în spațiu și poate ajuta la somn. Nu, nu este noua invenție a lui Elon Musk. Este glicină - un aminoacid simplu fără de care organismul tău nu poate funcționa corect.

Glicina este ca un stilou de rezervă pe care îl porți cu tine - nu realizezi întotdeauna cât de important este până când nu ai nevoie de el.

De aceea, împreună cu un nutriționist clinic, master în farmacie și doctor în farmacie, voi încerca să mă asigur că știi cum să păstrezi (și de ce merită) depozitele de glicină din corpul tău.

Din acest articol veți afla:

Ce este glicina, L-glicina și D-glicina.
Ce face glicina?
Unde este folosită glicina și în ce produse o găsiți.
Care sunt simptomele deficitului și excesului de glicină.
Există efecte secundare și contraindicații la utilizarea glicinei.

Vedeți și:

Ce este glicina?

Glicina, cunoscută și ca acid aminoacetic, este un compus chimic organic și cel mai simplu dintre aminoacizii proteici standard. Este un aminoacid endogen, ceea ce înseamnă că organismul dumneavoastră îl poate sintetiza singur (de exemplu, din colină, serină, hidroxiprolină, treonină)i.

Cum acționează glicina?

Acțiunea glicinei este de neînlocuit în multe procese biologice. Ea acționează ca un bloc de construcție pentru proteine, contribuie la producerea altor aminoacizi și acționează ca un neurotransmițător (transmite semnale între neuroni)i.

Se găsește în concentrații ridicate în piele, în țesutul conjunctiv articular și în țesutul muscular. Reprezintă aproximativ 11% din toți aminoacizii prezenți în organism, iar aproximativ 80% din glicină poate fi utilizată pentru sinteza proteinelor.

Glicina este adesea un ingredient important în cosmetice și medicamente, datorită proprietăților sale anti-îmbătrânire și efectelor sale pozitive asupra stării pielii și părului. În plus, aceasta poate îmbunătăți efectele anumitor medicamente, inclusiv neurolepticele.

dr n. hab. Witold Tomaszewski — Witold Tomaszewskidoctorîn științe medicale

Ce proprietăți are glicina?

Glicina este esențială pentru buna funcționare a organismului. Este o componentă importantă a proteinelor, jucând un rol vital în diverse procese biochimice, iar proprietățile sale sunt din ce în ce mai cercetate și apreciate.

La ce ajută glicina?

Previne radicalii liberi

Glicina joacă un rol esențial în producerea glutationului, un antioxidant puternic, esențial în protejarea celulelor de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Glutationul, o tripeptidă formată din glicină, acid glutamic și cisteină, este adesea denumit "campionul antioxidanților" datorită capacității sale de a neutraliza stresul oxidativ și de a repara leziunile celulare.

Glutationul se găsește în toate celulele organismului. Este un lider în lupta împotriva radicalilor liberi. Din păcate, concentrația sa scade în timpul stresului permanent, printre altele.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Pornind de la aceasta, menținerea unor niveluri adecvate de glicină în dietă sau producția sa endogenă (produsă de organism) este esențială pentru producerea eficientă de glutation.

În plus, glicina în sine prezintă, de asemenea, activitate antioxidantă, care contribuie la protecția celulelor împotriva daunelor cauzate de stresul oxidativ. Menținerea nivelului normal de glicină în organism este, prin urmare, importantă pentru sănătate și prevenirea bolilor legate de vârstă.

Susține detoxifierea organismului

Glicina este din ce în ce mai recunoscută pentru proprietățile sale de susținere a detoxifierii, în special în legătură cu toxinele chimice sintetice, cum ar fi pesticidele. Acest aminoacid sprijină detoxifierea în principal prin participarea la producerea de glutation, unul dintre cei mai puternici antioxidanți din organism.

Participă la sinteza colagenului

Glicina joacă un rol fundamental în producția de colagen, o proteină cheie responsabilă de elasticitatea pielii, părului, unghiilor, articulațiilor și țesutului conjunctiv. Colagenul este cea mai importantă proteină din organism formată din glicină, lizină, prolină și hidroxiprolină, printre altele.

Glicina este cea mai importantă componentă, reprezentând aproximativ 33% din proteina colagenică. Structura sa mică și simplă permite moleculelor de colagen să fie dens "localizate" pentru a forma structuri puternice și robuste.

Fără cantități adecvate de glicină, producția de colagen este compromisă, ceea ce, la rândul său, poate avea un impact negativ asupra sănătății pielii, oaselor, articulațiilor și a altor țesuturi bogate în proteina tinereții.

Sinteza colagenului fără glicină este imposibilă.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Construiește keratina

Glicina este, de asemenea, o componentă esențială a keratinei, un tip de proteină conținută în păr, piele și unghii. Această proteină structurală (keratina) este alcătuită din diverși aminoacizi, inclusiv glicina, a cărei prezență contribuie la rezistența și duritatea keratinei.

Glicina oferă flexibilitate și rezistență structurii keratinei. Este implicată în formarea de legături stabile între molecule, ceea ce contribuie la sănătatea și rezistența părului, pielii și unghiilor.

Fără cantități adecvate de glicină, structura keratinei poate slăbi, rezultând păr sau unghii fragile.

Susține un somn sănătos

Conform cercetărilor, glicina poate ajuta la reglarea ceasului biologic intern, contribuind la promovarea unei bune igiene a somnului.

Ca neurotransmițător în sistemul nervos, glicina afectează glicina și receptorul NMDA, care poate ajuta la scăderea temperaturii corpului și la asigurarea unui somn mai calm.

Studiile au arătat că suplimentarea cu 3 grame de glicină înainte de culcare îmbunătățește calitatea somnului, reduce timpul necesar pentru a adormi și, de asemenea, reduce senzația de oboseală în timpul zilei.

Prin urmare, glicina este valoroasă pentru persoanele care se luptă cu probleme de somn, cum ar fi insomnia sau tulburările ritmului circadian. Prin promovarea unui somn odihnitor și odihnitor, aceasta poate contribui la îmbunătățirea calității generale a vieții și a bunăstării.

Glicina ajută în cazul nevrozelor?

Unele studii sugerează că glicina poate avea un efect calmant și anti-anxietate. Deși unele teste indică faptul că glicina poate reduce simptomele nevrozei, știința nu este încă sigură cu privire la întregul potențial al acestui aminoacid de a trata aceste afecțiuni.

Susține funcția cardiacă

Glicina are potențialul de a îmbunătăți sănătatea inimii în mai multe modurii:

Prevenirea aterosclerozei. Glicina ajută la prevenirea acumulării de componente care sunt legate în cantități mari de ateroscleroză - o afecțiune cunoscută pentru întărirea și îngustarea arterelor.
Îmbunătățirea capacității de a utiliza oxidul nitric. Glicina poate îmbunătăți capacitatea organismului de a utiliza oxidul nitric, o moleculă importantă care crește fluxul și scade tensiunea arterială.
Reducerea riscului de boli de inimă. Într-un studiu efectuat în 2015 pe mai mult de 4.100 de persoane cu dureri în piept, nivelurile mai ridicate de glicină au fost asociate cu un risc mai scăzut de boli de inimă și atacuri pe o perioadă de urmărire de șapte ani. Persoanele cu niveluri mai ridicate de glicină în sânge erau, de asemenea, mai puțin susceptibile de a suferi de obezitate, diabet și hipertensiune arterială.

Rezultate promițătoare

În cadrul unui studiu clinic la care au participat 60 de pacienți cu sindrom metabolic, tensiunea arterială sistolică a scăzut ca răspuns la suplimentarea cu 15 g de glicină pe zi timp de trei lunisi.

Deși rezultatele sunt promițătoare, sunt necesare studii clinice suplimentare pentru a confirma aceste efecte și pentru a putea recomanda suplimentarea cu glicină pentru îmbunătățirea sănătății inimii.

Poate proteja ficatul de leziunile provocate de alcool

Glicina poate proteja ficatul de leziunile cauzate de consumul de alcool prini:

Detoxifiere. glicina ajută la eliminarea substanțelor toxice produse atunci când alcoolul este metabolizat.
Regenerarea glutationului. glicina ajută la refacerea rezervelor de glutation, un antioxidant natural produs de organism care ajută la protejarea celulelor hepatice de deteriorarea cauzată de radicalii liberi.
Prevenirea inflamației și promovarea regenerării. glicina are un efect antiinflamator și susține procesele regenerative din ficat necesare pentru a repara leziunile provocate de alcool.

Într-un studiu efectuat pe șobolani cu leziuni hepatice induse de alcool, starea celulelor hepatice s-a recuperat cu 30% mai repede în grupul hrănit cu o dietă care conținea glicină decât în cazul celorlalte animale.

Majoritatea cercetărilor privind relația glicină-hepatic au fost efectuate pe animale. Sunt necesare teste suplimentare pentru a confirma rolul glicinei în protejarea ficatului uman de leziunile provocate de alcool.

A se vedea, de asemenea:

Susține producția de creatină

Glicina este importantă pentru producția de creatină - o substanță necesară pentru producerea de energie în celulele dumneavoastră. În primul pas, glicina se combină cu arginina pentru a forma o substanță care este ulterior transformată în creatină.

Poate ajuta persoanele cu diabet de tip II

Glicina poate fi potențial benefică pentru persoanele cu diabet de tip 2. În această afecțiune, organismul nu produce suficientă insulină sau nu răspunde corespunzător la aceasta. Acest lucru duce la probleme de reglare a nivelului de zahăr din sânge.

Cercetările sugerează că glicina poate îmbunătăți răspunsul organismului la insulină la persoanele sănătoase, sugerând că suplimentele cu acest aminoacid pot fi benefice și persoanelor cu diabet de tip 2. Un răspuns crescut la insulină poate ajuta la o mai bună gestionare a nivelului de zahăr din sânge.

Studiu promițător

Într-un studiu clinic la pacienții care au luat 5000 mg de glicină zilnic timp de trei luni, s-au observat niveluri reduse de citokine pro-inflamatorii. Acest lucru oferă speranță pentru persoanele cu rezistență la insulină și diabet de tip 2.

Glicina ar trebui utilizată de pacienții cu diabet de tip 2. S-a studiat că diabeticii au niveluri reduse de glicină în circulație. Acest lucru este, de asemenea, asociat cu rezistența la insulină - nivelurile mai scăzute de glicină din sânge sunt corelate cu o rezistență mai puternică la insulină.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a putea recomanda suplimentarea cu glicină ca parte a tratamentului diabetului de tip 2, dar este evident că se pregătește ceva.

Cum mai funcționează glicina?

Poate îmbunătăți memoria și cogniția Unele cercetări sugerează că glicina poate îmbunătăți funcțiile cognitive, cum ar fi memoria și concentrarea, prin influențarea acțiunii anumitor receptori din creierini.
Hrăneștemușchii Glicina este unul dintre aminoacizii esențiali pentru sănătatea și funcționarea mușchilor - hrănește mușchii și îi ajută să funcționeze corecti.

Glicină - aplicații

Glicina este utilizată în multe domenii datorită proprietăților sale versatile. Cele mai importante utilizări ale glicinei includi:

Suplimente alimentare. glicina este un ingredient comun în suplimentele alimentare. O puteți găsi în preparate care susțin, printre altele, somnul, sistemele nervos, muscular și scheletic și susțin funcția creierului. Glicina acționează, de asemenea, ca un aminoacid antioxidant și antiinflamator.
Producția de medicamente. glicina este utilizată în producția de diverse medicamente, atât ca ingredient activ, cât și auxiliar. Este un ingredient important în preparatele menite să controleze crizele epileptice, să trateze schizofrenia și alte tulburări psihiatrice.
Industria alimentară. glicina este utilizată nu de puține ori ca îndulcitor în industria alimentară, în special în producția de băuturi răcoritoare și gumă de mestecat.
Cosmetice. glicina este, de asemenea, frecvent utilizată în produsele de îngrijire a pielii și în cosmetice. Se crede că are proprietăți hidratante și anti-îmbătrânire.
Cercetare științifică și medicină. glicina este adesea prezentă în diverse studii biochimice și științifice. De asemenea, se efectuează teste privind utilizarea potențială a glicinei în tratamentul anumitor boli, cum ar fi schizofrenia și boala Parkinson.

Unde apare glicina - surse în dietă

În tabelul de mai jos, veți găsi o listă de produse bogate în glicină. Includeți unele dintre ele în dieta dumneavoastră și vă veți proteja de o deficiență a acestui aminoacid valoros. Unde apare glicina?

Produs	Conținutul de glicină (în mg) per 100gi
Gelatină	19049 mg
Anghilă gătită	2991 mg
Midiile	1761 mg
Pătrunjel uscat	1756 mg
Pui	1100 mg
Carne de vită	1200 mg
Boabe de soia	1000 mg
Ouă	400 mg
Lapte	100 mg
Alune	73 mg
Banane	40 mg
Cartofi	39 mg

Aportul alimentar de glicină variază de la 1,5 la 3 g pe zi, în funcție de aportul de proteine al unei persoane. Organismul uman are nevoie de 2 g de glicină pe zi și ar trebui să și-o asigure cu alimente. Leguminoasele, orezul, peștele, produsele lactate și carnea sunt doar câteva dintre sursele bune ale acestui aminoacid.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Deficitul de glicină

Un organism uman sănătos este, în general, capabil să producă singur o cantitate adecvată de glicină. Cu toate acestea, există anumite condiții și situații care pot duce la deficiența acesteia.

Cauze ale deficitului deglicină:

Boli genetice. Factorii genetici pot limita capacitatea organismului de a produce sau de a utiliza glicina.
Dieta nesănătoasă. O dietă nesănătoasă sau o incapacitate de a absorbi glicina din alimente poate duce la o deficiență.

Simptomele deficienței

Deficitul de glicină poate fi oarecum dificil de diagnosticat, deoarece simptomele pot imita multe alte condiții de sănătate sau pot fi complet imperceptibile. Prin urmare, este important să vă consultați întotdeauna medicul dacă suspectați că ați putea fi deficitar în acest aminoacid.

Unele simptome ale deficienței de glicină sunt:

oboseală cronică,
probleme cu sistemul nervos,
dificultăți de concentrare,
probleme cu sistemul digestiv.

Deficitul de glicină pe termen lung poate duce la apariția unor probleme grave de sănătate, cum ar fi tulburările nevrotice.

A se vedea și: Cum se reface glicina?

Cum să reconstruiți colagenul

Excesul de glicină

La fel ca o deficiență, un exces de glicină poate duce, de asemenea, la probleme de sănătate, deși acest lucru este mai puțin frecvent. Glicina este în general considerată sigură și sănătoasă pentru majoritatea oamenilor, dar un exces poate duce la unele efecte secundare.

Simptomele posibile ale excesului de glicinăincludi:

Tulburări gastrointestinale. Prea multă glicină poate duce la probleme precum greață, vărsături, diaree sau dureri abdominale.
Creșterea simptomelor neurologice. Nivelurile ridicate de glicină pot provoca simptome neurologice, cum ar fi tremurături musculare sau tulburări de mișcare.
Reacții alergice. deși rare, pot apărea alergii la glicină. Cel mai adesea, însă, este vorba de o reacție la suplimentele de glicină, mai degrabă decât la aminoacidul în sine din organism.

Trebuie remarcat faptul că astfel de simptome sunt cel mai probabil să apară atunci când glicina este consumată în cantități mari sub formă de suplimente. Supradozajul său cu dieta nu este posibil.

Cum ar trebui să fie dozată glicina?

La adulți, se recomandă de obicei consumul a 1 până la 3 grame de glicină pe zi. Cu toate acestea, doza specifică ar trebui să fie adaptată la nevoile individuale de sănătate.

De exemplu, pentru persoanele care suferă de probleme de somn, doza recomandată este de obicei între 3 și 5 grame de glicină (cu una sau două ore înainte de culcare). Și doza de glicină pentru copii trebuie să fie stabilită de un medicori.

Cred că suplimentarea cu glicină este importantă pentru a îmbunătăți funcționarea organismului, mai ales în cazul unei alimentații monotone, nediverse și al unei expuneri puternice la stresul oxidativ.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

De unde să cumpăr glicină?

Puteți cumpăra glicină atât în farmacii, cât și prin intermediul magazinelor online. Puteți găsi preparate de la mărci precum Ostrovit, Swanson, MYPROTEIN sau Solgar. Glicina se găsește atât sub formă de supliment, cât și sub formă de medicament. La rândul său, prețul glicinei (pentru tablete sau pulbere) este de obicei de câteva zeci de zloți.

Preparate de colagen din care puteți alege

Cel mai probabil doriți să luați glicină pentru a susține producția de colagen în organism. Dacă acesta este cazul, atunci aruncați o privire la produsele de mai jos. Acestea vă vor furniza nu numai glicină, ci și colagenul în sine și alte ingrediente active(vitamine și minerale).

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) ratinguri pe Natu.Care

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
Porție: 1 plic pe zi
Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Natu.Care în doză de 5000 mg, pe bază de ingrediente certificate de cea mai bună calitate. Suplimentarea regulată va avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor - acestea vor fi reconstruite și întărite din interior.

În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, oferă și alte ingrediente active pentru a ajuta la menținerea unui ten tânăr, păr strălucitor și unghii puternice.

Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a avea un efect pozitiv asupra articulațiilor, a sistemului musculo-scheletic și a imunității.

Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.

În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.

Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. În plus, producătorul indică specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
Certificarea calității MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.

Minusuri:

Niciunul.

Informații suplimentare

Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.

Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.

Recenzie utilizator

Super, după aproximativ 6 săptămâni de utilizare pielea de pe fața mea a devenit vizibil mai strânsă. Bun gust.

Ania ZalewskiClient alNatu.Care

Cel mai bun pentru articulații

Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe

5.0

Conținut de colagen: 10.000 mg de hidrolizat de colagen bovin COLLinstant®.
Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular, glucozamină, condroitină, extract de rășină de tămâie indiană (boswellia serrata)
Forma: pliculețe cu pulbere de băut
Porție: 1 plic pe zi
Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagen bovine de pe piață, oferind până la 10.000 mg pe porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea articulațiilor, pielii, părului și unghiilor.

Cu acest supliment, vă veți susține sistemul scheletic și articular, precum și frumusețea, permițându-vă să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
O formulă de colagen dovedită - acesta este COLLinstant®, al cărui efect a fost confirmat în studiile clinice.
O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar pielea și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
Glucozamina este o componentă esențială a compușilor care se găsesc în cartilajul articular și o componentă a colagenului, care conferă elasticitate țesutului conjunctiv din tendoane.
Condroitina este o componentă naturală care se găsește în corpul uman, în principal în cartilaje. Această moleculă mare (mucopolizaharidă), are capacitatea de a absorbi apa, ceea ce permite cartilajului să își mențină elasticitatea și reziliența.
Extractul de rășină de tămâie promovează alimentarea cu sânge și mobilitatea articulațiilor și reduce rigiditatea articulațiilor. Acesta poate ajuta la ameliorarea inflamației.
Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.

Minusuri:

Niciunul.

Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

Gust răcoritor

Natu.Care Colagen 3000 mg, diverse arome

4.7

Conținut de colagen: 3000 mg de hidrolizat de colagen de pește
Ingrediente active suplimentare: vitamina C
Formă: pulbere
Porție: 1,5 linguri pe zi
Suficient pentru: 30 de zile
Arome disponibile: portocaliu, zmeură-coacăze, coacăze negre și varianta fără aromă (fără adaos de vitamina C)

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un supliment alimentar în forma foarte biodisponibilă de colagen hidrolizat de pește SeaGarden®. Această formulă se caracterizează prin biodisponibilitatea sa ridicată - organismul dumneavoastră va utiliza colagenul mai rapid și mai eficient acolo unde aveți cea mai mare nevoie de el.

O porție de 3.000 mg de colagen aduce beneficii părului, pielii și unghiilor, precum și funcției articulare, musculare și osoase. Efectele colagenului sunt completate de vitamina C, care susține producția naturală a organismului de proteină de tinerețe și ajută, de asemenea, la absorbția sa. Este, de asemenea, un excelent antioxidant anti-îmbătrânire.

Natu.Care Collagen 3000 mg este disponibil în trei arome de fructe (portocală, zmeură-cranberry, coacăze negre) și într-o variantă fără aromă. Pulberea se dizolvă perfect, nu formează cocoloașe în lichid și o puteți adăuga la iaurtul, fulgi de ovăz sau smoothie-ul preferat.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Colagenul de pește din formula SeaGarden® are o biodisponibilitate ridicată, astfel încât organismul dumneavoastră îl va utiliza mai rapid și mai eficient.
Suplimentarea regulată este benefică pentru sănătatea pielii, părului și unghiilor și va susține sistemul musculo-scheletic.
Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
Produsul este certificat durabil.
Vitamina C prezentă în formulă susține producția naturală de colagen în organism și sporește efectele acesteia.
Colagenul nu conține aditivi inutili, cum ar fi coloranți sau arome artificiale. Toate ingredientele sunt de origine naturală.
Trei arome răcoritoare și fructate la alegere sau o versiune fără aromă.

Minusuri:

Niciunul.

Informații suplimentare

Pulberea de colagen are o solubilitate excelentă.

Colagenul este îndulcit cu glicozide steviolice din stevia, care sunt naturale, sigure și pot fi consumate de diabetici.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

Conținut de colagen: 10 000 mg colagen marin
Ingrediente active suplimentare: vitamina C și coenzima Q10
Forma: pliculețe cu pulbere
Dozare: un plic pe zi
Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul Verificați prețul

Descrierea produsului

Un supliment alimentar care conține colagen de pește pentru băut într-o doză mare de 10.000 mg hidrolizat. De asemenea, vă oferă beneficii suplimentare pentru sănătate și frumusețe datorită conținutului său de coenzima Q10 și vitamina C. Suplimentarea cu colagen poate îmbunătăți aspectul pielii, părului, unghiilor și poate îmbunătăți funcțiile articulare, musculare și osoase.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Colagenul de pește este bine absorbit.
Producătorul a indicat peștele din care provine colagenul, ceea ce indică o materie primă bună.
Doză mare și eficientă de 10.000 mg.
Formula patentată a colagenului Collagen HM™ garantează calitatea materiei prime.
Vitamina C susține producția naturală de colagen în organism.

Minusuri:

Unii utilizatori raportează că gustul de pește se regăsește în aroma de portocale.

Informații suplimentare

Peștii din care a fost extras colagenul sunt cod, pollock de Alaska, cod negru, eglefin și cambulă.

Se poate alege dintr-o singură aromă (portocaliu).

Sundose° Pentru pielea anti-îmbătrânire°

4.8

Conținutul de colagen: 5000 mg de hidrolizat de colagen
Ingrediente active suplimentare: acid hialuronic și vitamina C
Forma: pliculețe cu pulbere care se dizolvă în apă călduță
Dozare: un plic pe zi
Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul Verificați prețul

Descrierea produsului

Compoziție simplă, fără aditivi inutili. Colagen de pește de înaltă calitate cu vitamina C și acid hialuronic. Ingredientele active sunt concepute pentru a susține sănătatea și aspectul pielii, părului și unghiilor dumneavoastră.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

O porție zilnică de colagen hidrolizat (5000 mg) îmbunătățește aspectul și starea părului, pielii și unghiilor.
Compoziție fără coloranți și conservanți inutili.
Ingrediente active suplimentare gândite și importante pentru acțiunea colagenului (vitamina C și acid hialuronic).
Gustoasă, cu aromă de portocale.

Minusuri:

Niciunul.

Informații suplimentare

Utilizarea regulată a colagenului într-o doză zilnică de 5.000 mg îmbunătățește calitatea și fermitatea pielii, hidratează scalpul și părul și accelerează creșterea unghiilor.

Vitamina C susține funcționarea vaselor de sânge și influențează starea pielii, a oaselor și a dinților dumneavoastră.

Acidul hialuronic are un efect anti-îmbătrânire și hidratează tenul, făcându-l radiant și ferm.

Recenzie utilizator

Îl folosesc de peste două luni și pot vedea deja rezultate pozitive pe pielea mea. Am fost puțin incomodă cu aroma de portocale, dar după un timp m-am obișnuit cu ea.

LucjaklientSundose

ALLDEYNN Collarose Pește

4.7

Conținutul de colagen: 5000 mg de hidrolizat de colagen de pește VERISOL F®.
Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic, biotină
Forma: pulbere care se dizolvă în apă
Porție: o lingură (6 g)de pulbere pe zi
Suficient pentru: 50 de zile

Verificați prețul Verificați prețul

Descrierea produsului

VERISOL F® Colagenul de cod de Atlantic conținut în formulă este o peptidă de colagen de origine piscicolă ușor de absorbit. Suplimentarea regulată vă poate întări pielea și încetini procesul de îmbătrânire. Unghiile dumneavoastră vor deveni mai puternice și nu se vor mai rupe. Adaosul de biotină va îmbunătăți starea părului dumneavoastră. Porțiunea de colagen este suficient de mare pentru a fi eficientă și pentru articulații, mușchi și oase.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

Colagenul de cod VERISOL® Atlantic este de înaltă calitate și este bine absorbit.
Vitamina C din formulă va susține în continuare producția naturală de colagen.
Biotina la o doză de 2500 µg are un efect pozitiv asupra aspectului și stării părului, pielii și unghiilor.
Colagenul are studii de laborator și clinice.

Minusuri:

Unii utilizatori se plâng că lichidul are un gust prea dulce.

Informații suplimentare

Biotina poate falsifica rezultatele testelor de laborator, întrerupeți acest supliment cu 7 zile înainte de testul de sânge.

Opinia experților și a utilizatorilor

Colagenul de pește Collarose este un colagen bine absorbit, iar o porție zilnică de 5000 mg aduce beneficii reale sănătății părului, pielii, unghiilor și articulațiilor. Nu există conservanți nefavorabili în formulă, iar prezența vitaminei C și a acidului hialuronic susține producția de colagen în organism.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Unul dintre cele mai bune colagenuri pe care le-am băut. Nu simți acel gust îngrozitor de pește, este dulce și foarte gustos. Îl beau cu plăcere.

Pot vedea o diferență uriașă după 3 pachete, în special în starea părului meu. Am mult păr de bebeluș, iar firele odată încrețite au crescut puternic. În general, părul meu crește ca nebunul! Aroma de mango este cea mai bună.

Nu miroase urât ca unele colagen pe care le-am băut! Se dizolvă bine și are un gust bun, așa că sunt motivată să nu uit să o beau în fiecare zi.

Ieftin

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu wieprzowego
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
Forma: proszek
Porcja: jedna miarka dziennie
Wystarczy na: 30 dni

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar de la Remé conține colagen de vită într-o formulă patentată și vitamina C pentru a facilita absorbția acestuia. Formula este disponibilă în trei arome: neutru, portocaliu-maracuja și căpșuni-granată. Formula poate susține și îmbunătăți în mod eficient starea pielii, a părului și a unghiilor.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Formulă de colagen brevetată VERISOL.
Vitamina C susține producția de colagen în organism.
Bogat în vitamine și minerale suplimentare

Minusuri:

Nu există informații cu privire la aromele utilizate.
Doză relativ mică de colagen

Informații suplimentare

Colagenul conține un îndulcitor fără calorii și este sigur pentru diabetici.

Colorant natural (beta-caroten) și îngroșător (gumă de guar).

Conținutul de maltodextrină, poate afecta toleranța la glucoză și favoriza inflamația intestinală. Prin urmare, feriți-vă de Collagen Remé dacă sunteți predispus la afecțiuni inflamatorii intestinale sau la tulburări intestinale și glicemice.

Forma de împușcare

Sistem Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 fiole

4.5

Conținutul de colagen: 11.000 mg colagen lichid
Ingrediente active suplimentare: vitamina C, vitamina D, cupru, seleniu, sulfat de condroitină
Forma: fiole cu lichid (25 ml)
Porție: 1 fiolă pe zi
Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Supliment alimentar care completează dieta zilnică cu colagen și ingrediente care susțin sănătatea oaselor și a articulațiilor și funcția musculară adecvată.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Doză mare de hidrolizat de colagen (11 g)
Colagen sub formă de peptide de colagen
Formă foarte absorbabilă de colagen marin
Adăugarea de vitamina C pentru a susține absorbția și sinteza colagenului

Minusuri:

Prezență de îndulcitori, fructoză și conservant sintetic
Doze scăzute de vitamina D, cupru, seleniu și condroitină
Forme slab absorbite de cupru și seleniu
Lipsa glucozaminei din formulă, fără de care condroitina nu va produce efectele scontate

Informații suplimentare

Produs gata de băut, se agită înainte de utilizare. Pentru rezultate vizibile, se recomandă administrarea timp de cel puțin 3 luni. Utilizatorii apreciază ambalajul convenabil al fiolelor și gustul dulce. Unii văd rezultate după un singur pachet, alții după șase luni.

Avizul experților

Cel mai mare plus al acestui produs este doza de colagen. Aceasta este la fel de mult ca 11 g de hidrolizat de colagen marin bine absorbabil pe porție. Vitamina C va ajuta organismul să sintetizeze colagenul. Și... acesta este sfârșitul laudei. Cantitățile celorlalte ingrediente sunt mult prea mici și, pe deasupra, slab absorbite. În plus, producătorul a adăugat îndulcitori la produs, care în exces pot provoca reacții alergice. Dacă cineva dorește să completeze o deficiență de colagen și nu se teme de îndulcitori, îl poate încerca.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Health Labs GlowMe, aromă de zmeură, 30 pliculețe

4.8

Conținutul de colagen: 5000 mg de colagen din pește cod
Ingrediente active suplimentare: vitamina C, hialuronat de sodiu, extract din semințe de struguri, vitamina A, vitamina E
Forma: pliculețe cu pulbere
Porție: Recomandarea producătorului: 1 plic pe zi
Suficient pentru: pachetul conține 30 de porții, suficiente pentru 30 de zile de administrare a suplimentelor

Verificați prețul

Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Health Labs Care într-o doză de 5000 mg cu o compoziție bună. Suplimentarea regulată poate avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor. În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, acest supliment alimentar oferă și ingrediente suplimentare sub formă de vitamine C, A, E, care oferă o bază solidă pentru fibrele de colagen. Compoziția acestui produs include, de asemenea, extract de viță de vie. Forma convenabilă de pliculeț cu pulbere pentru dizolvare în apă.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul
O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor
Colagenul de pește este absorbit cu până la 50% mai bine decât colagenul de vită sau de pui
Formula a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton

Minusuri:

Materia primă din care este extras colagenul nu este de marcă sau organică

Informații suplimentare

Vitamina C susține funcționarea vaselor de sânge și influențează starea pielii, oaselor și dinților.
Acidul hialuronic are un efect anti-îmbătrânire și hidratează tenul, făcându-l radiant și ferm. Două arome la alegere: zmeură și ananas-mango
Proantocianidinele oligomerice, extrase din semințe de struguri (OPC) au un efect anti-îmbătrânire și întârzie formarea ridurilor.

Recenzie utilizator

"Produsul este foarte bun, mi-a îndeplinit așteptările, este așa cum promite producătorul. Sachetele practice care încap în geantă sunt o valoare adăugată :)"

DuoLife Colagen de pește colagen 2500 mg

4.0

Conținut de colagen: 2500 mg de colagen
Ingrediente active suplimentare: vitamina C, siliciu, glucozamină, acid hialuronic, extracte de urzică și bambus
Forma: Lichid de băut
Porție: 25 ml
Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Colagen lichid 100% natural fără ingrediente inutile. Compoziția de ingrediente îmbunătățește aspectul și starea pielii, părului, unghiilor. DuoLife este o alegere bună dacă observați primele semne de îmbătrânire a pielii sau doriți să opriți procesul. Lichid gustos, convenabil de utilizat.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Colagenul de pește este o sursă mai bună decât carnea de vită sau de porc (se absoarbe cu până la 50% mai bine decât concurenții).
Colagenul din sticla de sticlă colorată este protejat de lumina nocivă și de schimbările de temperatură, ceea ce păstrează ca și calitatea sa.

Minusuri:

Producătorul nu a precizat ce tip de colagen marin este - hidrolizat sau nativ. Acest lucru este important din cauza diferențelor în biodisponibilitate.
Doza de colagen este scăzută (dar conform studiilor poate ajuta pielea, părul și unghiile)

Informații suplimentare

Un adaos interesant este piureul de mango, care servește simultan ca suport pentru lichid, aromă și colorant. În acest fel, producătorul a evitat aditivii artificiali inutili.

Recenzie utilizator

Utilizarea colagenului mi-a îmbunătățit cu siguranță starea pielii. Acum este mult mai hidratată și mai suplă.

OstroVit Colagen marin + acid hialuronic + vitamina C 200 g nucă de cocos și piersică

4.2

Conținut de colagen: 2200 mg colagen marin
Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic, zinc, biotină
Formă: pulbere pentru a fi dizolvată în apă
Porție: 1 plic
Suficient pentru: 80 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Supliment alimentar sub formă de pulbere cu colagen de pește. Colagenul influențează aspectul tineresc al pielii și susține funcționarea articulațiilor, mușchilor și oaselor. În combinație cu acidul hialuronic, acesta contracarează deshidratarea pielii, pierderea fermității și formarea ridurilor. Calitatea produsului a fost dovedită prin teste de laborator efectuate de instituții independente.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Colagenul de pește este bine absorbit.
Vitamina C susține producția naturală de colagen.
Culori și arome naturale.
Produsul are teste de laborator.

Minusuri:

O porție de 2200 mg de colagen nu este mare.

Informații suplimentare

Produsul poate conține lapte (inclusiv lactoză), soia, arahide, alte nuci, semințe de susan, cereale cu gluten, ouă, crustacee, pește.

Formă convenabilă

Colagen lichid Pharmovit 10000 mg

4.6

Conținutul de colagen: 10000 mg colagen bovin hidrolizat de tip I și III
Ingrediente active suplimentare: acid hialuronic, extracte naturale din plante, vitamina C, vitamine B, zinc, vitamina D
Forma: lichid
Porție: 25 ml
Suficient pentru: 20 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

O doză zilnică solidă de colagen pentru sănătatea și frumusețea articulațiilor, mușchilor și oaselor. Duo-ul de colagen și vitamina C are un efect pozitiv unul asupra celuilalt, astfel încât "proteina tinereții" este mai bine absorbită și mai eficient produsă în organism.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

O porție zilnică de 10 g de colagen poate îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și reduce durerile articulare (țineți cont totuși de fizioterapie).
Extractul de semințe de struguri, siliciul de bambus și vitamina C susțin producția de colagen în organism sau îi completează efectele benefice.
Vitaminele B sunt în doze eficiente și vor influența pozitiv sistemul nervos, precum și aspectul pielii, părului și unghiilor.

Minusuri:

Acidul hialuronic este important pentru articulații deoarece le menține umede, dar... nu și de această dată. Este în cantități mici în acest produs, așa că nu vă așteptați la niciun efect. La fel și vitamina D și zincul.
Acid benzoic inutil. Unii producători îl înlocuiesc cu uleiuri esențiale naturale sau extracte de plante.

Informații suplimentare

Odată deschis, produsul trebuie păstrat în frigider și consumat în termen de 5 săptămâni.

Supliment de vitamine

Colagen Olimp

4.1

Conținut de colagen: 5000 mg de hidrolizat de colagen de pește.
Alte ingrediente active: vitamina C, vitamina A, vitamina E, biotină, acid hialuronic, cupru, seleniu, extract din semințe de struguri.
Forma: pulbere pentru a fi dizolvată în apă.
Porție: 1 lingură (8 g) pe zi.
Suficient pentru: 30 de zile.

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un supliment alimentar cu aromă de ananas pentru a susține sănătatea pielii, părului și unghiilor, cu vitamine și minerale adăugate.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește performanța.
Vitaminele din produs au proprietăți antioxidante

Minusuri: Nu conține

Îndulcitori adăugați: acesulfam K și sucraloză

Informații suplimentare

Diabeticii și persoanele cu rezistență la insulină trebuie să se ferească de adăugarea maltodextrinei în formularea

Doză mare

KFD Premium Colagen+

4.5

Conținut de colagen: 12.440 mg de hidrolizat de colagen gelatinos
Ingrediente active suplimentare: vitamina C, vitamina D, MSM, acid hialuronic, calciu, extract de rășină de tămâie
Forma: pulbere care se dizolvă în apă
Porție: 4 linguri (20 g) de pulbere pe zi
Suficient pentru: 20 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

O doză mare de colagen și o adevărată bombă de vitamine C și D și sulf organic. Cu acest preparat efectele vor veni instantaneu. Îți vei îmbunătăți fermitatea pielii și vei reduce ridurile. Vă veți face părul și unghiile puternice și strălucitoare.

O doză mare de colagen vă va îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și va avea un efect benefic asupra oaselor și mușchilor. Faceți sport și aveți nevoie de un produs care să țină pasul cu nevoile dumneavoastră? Acest produs va face truc.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Doză mare de colagen.
Nu trebuie să suplimentezi suplimentar cu vitamina C și vitamina D - există într-adevăr o mulțime de ambele în acest colagen.
Extract standardizat de rășină de tămâie pentru o sănătate și mai bună a articulațiilor tale.

Minusuri:

Pulberea este dificil de dizolvat - se poate depune pe fundul paharului, făcând ca ultima înghițitură de supliment să nu fie una plăcută.
Doza de acid hialuronic este prea mică pentru a produce efecte notabile.

Informații suplimentare

Extractul de rășină de tămâie și acizii boswelici pe care îi conține au proprietăți analgezice și pot avea efecte antiinflamatorii și antitumorale.

Sulful organic (MSM) ameliorează durerile articulare și ajută la reducerea inflamațiilor. Este cunoscut și pentru proprietățile sale înfrumusețătoare: este benefic pentru piele, păr și unghii.

Avizul experților

O doză puternică de hidrolizat de colagen gelatinos. O doză bună de MSM și o mega doză de vitamina C. O doză destul de bună de vitamina D, dar un pic scăzută în acid hialuronic. Extractul de rășină Frankincense are standardizare, pentru care un mare plus. Precum și pentru îndulcitorul natural.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

A se vedea și:

Suplimentarea orală de glicină în doza potrivită este foarte eficientă în reducerea tulburărilor metabolice la persoanele cu boli cardiovasculare, afecțiuni inflamatorii, cancer, diabet și obezitate.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Care sunt contraindicațiile la utilizarea glicinei?

Glicina este considerată sigură în majoritatea cazurilor, dar există anumite grupuri de persoane și circumstanțe care pot contraindica utilizarea sa.

Copii. nu se recomandă administrarea glicinei la copii fără consultarea prealabilă a unui medic.
Sarcina și alăptarea. nu există suficiente studii privind siguranța glicinei în timpul sarcinii și alăptării, astfel încât se recomandă evitarea utilizării acesteia, cu excepția cazului în care medicul decide altfel.
Afecțiuni renaleși hepatice. Persoanele cu afecțiuni renale sau hepatice trebuie să evite suplimentarea cu glicină fără consultarea prealabilă a medicului, deoarece capacitatea organismului de a elimina acest aminoacid poate fi afectată.

A se vedea, de asemenea:

Glicină - efecte secundare

Glicina este în general bine tolerată de majoritatea persoanelor. Cu toate acestea, poate provoca efecte secundare precum greață, vărsături, diaree sau dureri abdominale. De asemenea, uneori provoacă reacții alergice care se manifestă prin erupții cutanate, mâncărimi, umflarea feței sau a limbii și chiar dificultăți de respirație.

Probleme stomacale. glicina poate provoca neplăceri stomacale precum greață, vărsături, diaree sau crampe abdominale.
Modificări ale tensiunii arteriale. există dovezi științifice care sugerează că glicina poate scădea tensiunea arterială.
Reacții alergice. deși rare, unele persoane pot prezenta reacții alergice la glicină, care pot include erupții cutanate, mâncărime, probleme de respirație, umflarea feței, limbii sau gâtului.

Opiniile experților cu privire la glicină: medic, farmacist și nutriționist clinic

Glicina este unul dintre cei mai comuni și necesari aminoacizi din organism. Colagenul, cunoscut ca proteina tinereții, datorează multe dintre beneficiile sale glicinei, care are, de asemenea, un efect antiinflamator, protejează ficatul, îmbunătățește circulația sângelui și absorbția calciului și este necesară pentru formarea hemului.

Julia SkrajdaDietetician

Chiar dacă glicina este prezentă în mod natural în organism, uneori merită să o suplimentăm sub formă de suplimente și, mai ales, să ne asigurăm că este prezentă în alimentație. Cel mai mare mit împotriva glicinei este că nu este necesar să o suplimentăm. În opinia mea, chiar merită.

Julia SkrajdaDietetician

Glicina este cel mai mic aminoacid multifuncțional. Prezintă o serie de proprietăți importante pentru organismul nostru. Acesta este sintetizat în principal din serină. Acest proces furnizează aproximativ 2,5 g de glicină pe zi. Acest aminoacid poate fi obținut și din colină.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Glicina

Ce formulă are glicina?

Glicina este cel mai simplu aminoacid datorită prezenței unei grupări metilen (CH2) în lanțul său lateral, ceea ce îl face singurul aminoacid care nu este asimetric. Formula glicinei (formula chimică) este C2H5NO2i.

L-glicina și D-glicina - care sunt diferențele?

L-glicina

L-glicina este forma biologic activă de glicină pe care organismele vii, inclusiv oamenii, o folosesc pentru a construi proteine și alte molecule esențiale.

Este forma care se găsește cel mai frecvent în natură și este utilizată în procesele biologice.

D-glicină

D-aminoacizii, inclusiv D-glicina, sunt mai puțin obișnuiți în natură și nu sunt utilizați de obicei de organisme pentru sinteza proteinelor. Cu toate acestea, unele studii sugerează că ar putea avea funcții biologice specifice, în special în anumite tipuri de bacterii și alte microorganisme.

Cum a fost descoperită glicina?

Glicina, care derivă din cuvântul grecesc "glykys" (dulce), a fost descoperită de chimistul francez Henri Braconnot, care a identificat substanța chimică în timpul hidrolizei acide a gelatinei.

Gelatina este o sursă bogată de glicină și un produs de origine animală. Descoperirea glicinei este un moment important în studiul elementelor biologice de bază ale organismului. Ea a contribuit la continuarea cercetărilor privind aminoacizii și rolul lor în biochimia organismelor.

A se vedea, de asemenea:

Consultați beneficiile celorlalte produse ale noastre

Suplimentarea cu colagen

Susține funcția creierului

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

Conținut de Omega-3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
Ingrediente active suplimentare: niciunul
Forma: capsule
Porție: 1 capsulă pe zi
Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar conține omega-3ᵀᴳ, sau acizi grași omega-3 sub formă de trigliceride. Studiile științifice sugerează că această formă de acizi grași este de până la 2 ori mai bine absorbită decât esterii prezenți în multe suplimente alimentare de pe piață. Acest lucru înseamnă că sunteți asigurat de eficacitatea lor și de aprovizionarea cu acizi omega valoroși.

Acizii grași omega-3 provin din uleiul de hamsii sălbatice. Aceasta este o sursă bogată de grăsimi sănătoase care sunt esențiale pentru sănătatea sistemului cardiovascular, imunitar și nervos, precum și pentru buna funcționare a vederii, articulațiilor, mușchilor.

Cercetările sugerează, de asemenea, că aportul adecvat de acizi grași omega-3 protejează împotriva și sprijină tratamentul depresiei și al tulburărilor de anxietate. În plus, omega-3 afectează hidratarea și aspectul pielii și susțin un somn sănătos.

Formula conține un total de 750 mg de acizi EPA+DHA, care este de trei ori mai mare decât aportul minim recomandat de 250 mg pentru populația poloneză. Omega-3 TG Premium are cercetări care indică faptul că TOTOX-ul său este 9, ceea ce este un rezultat foarte bun.

Suplimentarea cu acizi grași omega-3 este recomandată pentru orice persoană care nu mănâncă 1-2 porții (aproximativ 300 g) de pește gras pe săptămână. Copiii în perioada de creștere, vârstnicii, persoanele active fizic, veganii și vegetarienii și pacienții care urmează un tratament cardiac și de prevenire a bolilor de inimă au, de asemenea, o nevoie crescută.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

Uleiul de pește din hamsii sălbatice este o sursă excelentă de EPA și DHA.
Acizii grași Omega-3 sub formă de trigliceride sunt de două ori mai biodisponibili decât esterii (prezenți în multe produse de pe piață).
Formularea este lipsită de coloranți și materiale de umplutură.
Puritatea compoziției a fost confirmată prin teste de laborator.
Pachetul este suficient pentru până la 2 luni.
Capsulele moi sunt ușor de înghițit.

Minusuri

Niciunul.

Informații suplimentare

Învelișul capsulei este fabricat din gelatină bovină.

Avizul experților

Trigliceridele de acizi grași omega-3 conținute în această formulă au o biodisponibilitate mult mai mare decât esterii etilici omega-3 adesea găsiți în suplimentele alimentare. Uleiul de hamsii sălbatice este o sursă excelentă de omega-3.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Proteine vegetale

Natu.Care Vegan Protein, proteină vegetală vegană, ciocolată albă - zmeură

5.0

Proteine vegetale vegane - până la 26 g proteine per porție. Amestec de înaltă calitate de proteine de mazăre, drojdie și orez.

Tip proteină: vegetală
Dimensiuneapachetului: 525 g
Număr de porții per pachet: 15 15
Proteine per porție: 26 g
Sărac în grăsimi și carbohidrați
Doar 136 kcal
Ingrediente suplimentare: complex de enzime digestive de marcă DigeZyme®, fructe de zmeură liofilizate.

Verificați prețul

Descrierea produsului

Supliment Natu.Care Vegan Protein - o proteină vegetală cu aromă de ciocolată albă cu zmeură liofilizată.

O sursă excelentă de proteine sub formă de supliment sub formă de pudră. Natu.Care Vegan Protein este un amestec de proteine de mazăre, drojdie și orez. O porție de supliment conține 26 de grame de proteine. Compoziția produsului a fost îmbogățită cu complexul patentat de enzime digestive DigeZyme^®, care are un efect pozitiv asupra procesului digestiv.

Natu.Care Vegan Protein este 100% sigur și testat, iar în compoziția sa veți găsi doar materii prime naturale de cea mai înaltă calitate - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri sau lactoză.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Conținut ridicat de proteine per porție (26 g)
Gust și solubilitate excelente
Enzime suplimentare pentru îmbunătățirea digestiei ^DigeZyme®

Minusuri:

O singură variantă de aromă

Informații suplimentare

Un supliment alimentar cu un conținut ridicat de proteine care este un supliment alimentar excelent pentru persoanele cu diete vegane, vegetariene și fără lactoză. Este, de asemenea, excelent pentru persoanele active din punct de vedere sportiv și recreativ care caută varietate de la suplimentele de proteine lactate sau care digeră mai puțin bine proteinele din zer.

Compoziție

Ingrediente: proteine din mazăre 22,75 g, proteine din drojdie 5,25 g, proteine din orez 3,78 g, fructe de zmeură liofilizate (3%), agent de îngroșare: gumă de guar, arome, culoare: Roșu de sfeclă, complex enzimatic digestiv ^DigeZyme® [α-amilază (din Aspergillus oryzae), protează neutră (din Bacillus subtilis), lactază (din Apergillus oryzae), lipază (din Rhizopus oryzae), celulază (din Trichoderma longibrachiatum)], îndulcitori: sucraloză, glicozide de steviol din stevia.

Valori nutriționale per porție de 35 g:

Valoare energetică: 569 kJ/ 136 kcal
Grăsimi: 2,33 g, din care acizi grași saturați: 0,6 g
Carbohidrați: 2,63 g, din care zaharuri: 0,76 g
Proteine: 26,18 g
Sare: 0,18 g
Complex multienzimatic DigeZyme: 50 mg

Cel mai bun pentru digestie

Natu.Care Butirat de sodiu Premium

5.0

Conținutul de butirat de sodiu per porție zilnică: 1200 mg
Forma: capsule
Ambalaj: 60 capsule
Porție: 3 capsule pe zi
Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Butiratul de sodiu Premium este un suport natural pentru sistemul dumneavoastră digestiv. Cu o doză mare de acid butiric (940 mg), acesta susține regenerarea mucoasei intestinale, îmbunătățind sănătatea și funcția intestinală și îmbunătățește absorbția nutrienților. Având grijă de intestinul tău, ai grijă de sănătatea întregului tău organism.

Cercetările efectuate pe persoane care suferă de sindromul intestinului iritabil confirmă faptul că butiratul de sodiu este ideal ca suport pentru flora bacteriană perturbată (de exemplu, după terapia cu antibiotice), constipație și diaree, inflamația mucoasei intestinale sau în cazul unei diete sărace în fibre.

Capsulele Premium de butirat de sodiu se bazează pe tehnologia inovatoare DRcaps®. Aceasta garantează că ingredientele active conținute în produs sunt protejate de efectele dăunătoare ale acizilor și enzimelor digestive din stomac. Acest lucru asigură că ingredientele benefice sunt eliberate în intestinul subțire și sunt absorbite în totalitate de organismul nostru.

Premium Sodium Butyrate de la Natu Care este 100% testat și veți găsi în compoziția sa doar materii prime de cea mai înaltă calitate.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Susține funcționarea sistemului digestiv
Util pentru multe boli gastroenterologice, inclusiv IBS
Doză mare de acid butiric per capsulă
Compoziție organică, pură și testată.
Fără zahăr adăugat, fără gluten, fără OMG, fără lactoză
Tehnologie inovatoare a capsulelor - DRcaps.

Minusuri:

Niciunul.

Informații suplimentare

Se iau 3 capsule pe zi, în orice moment al zilei, de preferință cu o masă. Produsul trebuie înghițit întreg cu un pahar de apă. Sodium Butyrate Premium este destinat adulților. Produsul trebuie utilizat sub supraveghere medicală

Recenzie utilizator

Am folosit produsul timp de 2 săptămâni. Burtă mai ușoară și digestie mai bună. Recomandat.

Reduce oboseala

Natu.Care Magnesiu Premium + vitamina B6

Conținutul de magneziu al unei doze zilnice: 305 mg
Ingrediente active suplimentare: vitamina B6 (2,1 mg)
Forma: capsule
Porție: 3 capsule pe zi
Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 este un produs complet care combină 3 forme organice de magneziu (citrat, malat și diglicinat) și vitamina B6 în forme foarte biodisponibile.

Magneziul este un mineral esențial, fără de care organismul nostru nu poate funcționa corespunzător. Acesta susține sistemele imunitar, nervos și muscular, are grijă de echilibrul electrolitic și, de asemenea, este implicat în diviziunea celulară și în reglarea funcțiilor mentale.

Studiile arată că suplimentarea cu magneziu este și mai eficientă atunci când este însoțită de vitamina B6, care se găsește în produsul nostru. Printre altele, aceasta este responsabilă de buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar, precum și de funcționarea normală a inimii.

Dacă doriți să scăpați în siguranță de senzația de oboseală, probleme de concentrare, căderea părului, crampe musculare, tremurături sau o senzație de iritare, apelați la Premium Magnesium de la Natu.Care, testat de un laborator independent, certificat de J.S. Hamilton Polonia.

Avantaje și dezavantaje

Plusuri

Susține buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar.
Reduce senzațiile de oboseală și oboseală.
Menține funcțiile psihologice normale.
Puritatea compoziției (fără antiaglomeranți, umpluturi artificiale și aditivi sub formă de dioxid de titan, celuloză microcristalină, talc, stearat de magneziu și dioxid de siliciu) a fost confirmată prin teste de laborator.
Absorbție ridicată a ingredientelor.
Capsule moi, confortabile la înghițire.
Produs potrivit pentru vegetarieni și vegani

Minusuri

Niciunul.

Informații suplimentare

Se administrează cu o masă, 3 capsule pe zi.

Capsulele trebuie luate cu minimum 250ml de apă.

Pentru probleme de somn, se recomandă suplimentarea cu 1 capsulă dimineața și 2 capsule seara, nu mai târziu de 4h înainte de culcare.

Evitați combinarea cu produse cu un conținut ridicat de calciu (lapte, iaurt, brânză), deoarece acest lucru poate afecta absorbția magneziului.

Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de prima administrare a suplimentului.

Recenzie utilizator

Sunt foarte impresionat de viteza de expediere. Produsul în sine este de înaltă calitate, absorbit bine. După două săptămâni de suplimentarea simt o îmbunătățire semnificativă a vitezei de recuperare musculară, mai ales fiind în modul de antrenament intens. Foarte recomandat!

Fără melatonină

Somn cu beneficii - jeleu de somn vegan, Ashwagandha KSM-66, zmeură

5.0

Susține un somn mai bun și reducerea stresului(ashwagandha). Susține relaxarea și funcția cognitivă (l-teanină). Are un efect pozitiv asupra sistemului nervos(passiflora).

Principala substanță activă: extract 10:1 din rădăcină de ashwagandha(Withania somnifera) ^KSM-66®.
Cantitatea de substanță activă principală: 100 mg
Standardizare: 5% vitanolide
Porție zilnică: 2 geluri
Ambalaj: 60 geluri
Suficient pentru: o lună

Verificați prețul

Descrierea produsului

Susține un somn mai bun și reducerea stresului, relaxarea și funcția cognitivă. De asemenea, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Jeleurile vegane Sleep with Benefits folosesc ashwagandha ^KSM-66® - cel mai bine cercetat și de cea mai bună calitate extract din rădăcina de vitania leneșă.

Produsul nu are zahăr adăugat - un jeleu are doar 6 kcal! Sleep with Benefits este disponibil în două arome: ananas și zmeură.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Ashwagandha de cea mai înaltă calitate - ^KSM-66®
Compoziție simplă, bine aleasă
Fără melatonină (ceea ce poate permite ca acest supliment să fie combinat cu altele care o conțin)
Aromă fantastică de zmeură sau ananas

Minusuri:

Dozele rezonabile de ingrediente active pot fi percepute ca "slabe" - luați în considerare faptul că acesta este un supliment alimentar și substanțele calmante își pot potența reciproc efectele. În plus, acest supliment a fost, de asemenea, conceput ca un adjuvant al suplimentării, care poate include alte produse care pot avea melatonină sau ashwagandha în formulă.

Compoziție

Extract de rădăcină de Vitania sluggard (KSM-66^Ⓡ) 100 mg, inclusiv vitanolides 10 mg
Extract din frunze de ceai verde 100 mg, inclusiv l-teanină 98 mg
Extract din plante de floarea pasiunii 34 mg, inclusiv flavonoide 1,36 mg
L-triptofan 200 mg

Cel mai bun pentru păr

Povești strălucitoare

5.0

Ingrediente active: extract de muguri de bambus, Quatrefolic®, L-metionină, L-cisteină, vitamina E, vitamina A, niacină (vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavină), biotină, zinc, cupru
Forma: Capsule
Porție: 1 capsulă pe zi
Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un supliment alimentar care conține vitamine, minerale și extracte de plante care susțin pielea, părul și unghiile. Produsul se distinge mai ales prin forma de folat - este Quatrefolic, care este bine absorbit și natural.

În plus față de vitaminele și mineralele valoroase, cum ar fi vitamina A, E, B3, B2 și biotină, formula conține extract de muguri de bambus, care vă sporește și mai mult frumusețea.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Doze bune de ingrediente active.
Dozare convenabilă.
Ambalare eficientă.
Forme bune ale ingredientelor.
Studii de laborator.

Minusuri:

Niciunul.

Informații suplimentare

Producătorul recomandă să luați Glow Stories cu aproximativ 30 de minute înainte de masă și să beți 200 ml de apă.

Rezumat

Glicina este un compus chimic organic și cel mai simplu dintre aminoacizii proteici, capabil de sinteză independentă în organismul uman.
Aceasta joacă roluri importante în procesele biologice ca element de construcție a proteinelor, componentă în producerea altor aminoacizi și neurotransmițător.
Glicina se găsește în concentrații ridicate în piele, în țesuturile articulare și musculare.
Poate fi găsită în alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele și produsele lactate, precum și în leguminoase și orez.
Deși un organism uman sănătos produce singur o cantitate adecvată de glicină, există anumite condiții și circumstanțe care pot duce la o deficiență, cum ar fi bolile genetice sau o dietă săracă.
Excesul de glicină este mai puțin frecvent și poate duce la probleme stomacale ușoare, tensiune arterială scăzută sau reacții alergice.
Efectele secundare și contraindicațiile suplimentării cu glicină sunt rare.

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

Este glicina + cisteina o combinație bună?

Da. Glicina este o componentă cheie a colagenului și este, de asemenea, implicată în producția de ADN, fosfolipide și heme, care sunt importante pentru funcția celulelor sanguine. Cisteina, pe de altă parte, este o componentă a proteinei glutation, unul dintre principalii antioxidanți din organism. Prin urmare, prezența sa este esențială pentru sănătatea sistemului imunitar și prevenirea stresului oxidativ.

Având în vedere aceste roluri, combinația de glicină și cisteină are potențialul de a oferi beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea protecției antioxidante, îmbunătățirea producției de colagen și sprijinul general pentru funcția celulară.

Cum acționează glicina și prolina?

Glicina și prolina sunt aminoacizi care au funcții-cheie în organism. Deosebit de important este rolul lor în producția de colagen, principala proteină structurală a pielii. Împreună, glicina și prolina pot crește potențial producția acestuia în organism, ceea ce, la rândul său, îmbunătățește sănătatea pielii, a oaselor și a articulațiilor.

Unele studii sugerează, de asemenea, că combinația de glicină și prolină poate ajuta la ameliorarea simptomelor de inflamație articulară.

Cât costă glicina?

Prețul glicinei variază în funcție de producător, de forma produsului (comprimate, pulbere etc.) și de magazin sau farmacie. Cel mai adesea, însă, prețul unui supliment de glicină sub formă de tablete (aproximativ 100 de unități) este cuprins între o duzină și câteva zeci de zloți.

Glicina poate fi suplimentată la copii?

Nu, glicina nu poate fi administrată copiilor. Excepția este în cazul în care un specialist recomandă altfel. Deși glicina este considerată în general sigură, consumul acesteia poate avea efecte diferite în funcție de nevoile individuale și de starea de sănătate a copilului. Prin urmare, decizia de a suplimenta, la cei mai mici, ar trebui să fie întotdeauna consultată cu un medic.

Când să luați glicină?

Glicina poate fi luată în orice moment al zilei, dar este adesea recomandat să o luați înainte de culcare, datorită beneficiilor sale pentru calitatea sa. Suplimentarea pe termen lung cu o doză optimă de glicină (aproximativ 3 g) cu o oră sau două înainte de a merge la culcare poate îmbunătăți calitatea somnului.

Este glicina sigură?

Da, glicina este în general considerată sigură pentru majoritatea persoanelor atunci când este utilizată conform indicațiilor. Este un aminoacid natural pe care organismul îl utilizează pentru a produce proteine. Cu toate acestea, pot apărea unele efecte secundare la doze mari și nerezonabile, inclusiv greață sau diaree.

Unde putem găsi glicină?

Glicina se găsește în multe alimente bogate în proteine. O puteți găsi în carne (în special pasăre și porc), pește precum codul sau produse lactate (cum ar fi brânza și iaurtul). Glicina se găsește și în semințe, în special în dovleac și susan, precum și în leguminoase, de exemplu în linte și năut. Gelatina și bulionul de oase sunt, de asemenea, surse bogate ale acestui aminoacid.

Surse

A se vedea toate

Adeva-Andany, M., Souto-Adeva, G., Ameneiros-Rodríguez, E., Fernández-Fernández, C., Donapetry-García, C., & Domínguez-Montero, A. (2018). Rezistența la insulină și metabolismul glicinei la om. Aminoacizi, 50(1), 11-27. https://doi. org/10.1007/s00726-017-2508-0

Avgerinos, K. I., Spyrou, N., Bougioukas, K. I., & Kapogiannis, D. (2018). Efectele suplimentării cu creatină asupra funcției cognitive a persoanelor sănătoase: O revizuire sistematică a studiilor controlate randomizate. Experimental Gerontology, 108, 166-173. https://doi. org/10.1016/j.exger.2018.04.013

Branch, J. D. (2003). Efectul suplimentării cu creatină asupra compoziției corporale și a performanței: O meta-analiză. Jurnalul Internațional de Nutriție Sportivă și Metabolism al Exercițiului, 13(2), 198-226. https://doi. org/10.1123/ijsnem.13.2.198

Bruha, R., Dvorak, K., & Petrtyl, J. (2012). Alcoholic liver disease. world Journal of Hepatology, 4(3), 81-90. https://doi. org/10.4254/wjh.v4.i3.81

Chen, C.-Y., Ching, L.-C., Liao, Y.-J., Yu, Y.-B., Tsou, C.-Y., Shyue, S.-K., Chen, Y.-M. A., & Lee, T.-S. (2012). Deficiența de glicină N-metiltransferază agravează ateroscleroza la șoarecii apolipoproteină E-null. Molecular Medicine (Cambridge, Mass.), 18(1), 744-752. https://doi. org/10.2119/molmed.2011.00396

Chilibeck, P. D., Candow, D. G., Landeryou, T., Kaviani, M. și Paus-Jenssen, L. (2015). Efectele creatinei și ale antrenamentului de rezistență asupra sănătății osoase la femeile aflate în postmenopauză. Medicina și știința în sport și exercițiu, 47(8), 1587-1595. https://doi. org/10.1249/MSS.0000000000000571

Chilibeck, P. D., Kaviani, M., Candow, D. G., & Zello, G. A. (2017). Efectul suplimentării cu creatină în timpul antrenamentului de rezistență asupra masei țesutului slab și a forței musculare la adulții în vârstă: O meta-analiză. Open Access Journal of Sports Medicine, 8, 213-226. https://doi. org/10.2147/OAJSM.S123529

Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., Deitch, J. R., Sherbondy, P. S., & Albert, A. (2008). 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485-1496. https://doi. org/10.1185/030079908x291967

de Paz-Lugo, P., Lupiáñez, J. A., & Meléndez-Hevia, E. (2018). Concentrația ridicată de glicină crește sinteza colagenului de către condrocitele articulare in vitro: Deficiența acută de glicină ar putea fi o cauză importantă a osteoartritei. Aminoacizi, 50(10), 1357-1365. https://doi. org/10.1007/s00726-018-2611-x

Ding, Y., Svingen, G. F. T., Pedersen, E. R., Gregory, J. F., Ueland, P. M., Tell, G. S., & Nygård, O. K. (2015). Glicina plasmatică și riscul de infarct miocardic acut la pacienții cu suspiciune de angină pectorală stabilă. Journal of the American Heart Association: Cardiovascular and Cerebrovascular Disease, 5(1), e002621. https://doi. org/10.1161/JAHA.115.002621

El Hafidi, M., Pérez, I., & Baños, G. (2006). Este glicina eficientă împotriva tensiunii arteriale crescute? Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 9(1), 26-31. https://doi. org/10.1097/01.mco.0000196143.72985.9a

El Hafidi, M., Pérez, I., Zamora, J., Soto, V., Carvajal-Sandoval, G., & Baños, G. (2004). Aportul de glicină scade acizii grași liberi din plasmă, dimensiunea celulelor adipoase și tensiunea arterială la șobolanii hrăniți cu zaharoză .American Journal of Physiology. Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, 287(6), R1387-1393. https://doi. org/10.1152/ajpregu.00159.2004

Elam, M. L., Johnson, S. A., Hooshmand, S., Feresin, R. G., Payton, M. E., Gu, J. și Arjmandi, B. H. (2015). Un supliment alimentar cu chelați de calciu-colagen atenuează pierderea osoasă la femeile în postmenopauză cu osteopenie: A randomized controlled trial. Journal of Medicinal Food, 18(3), 324-331. https://doi. org/10.1089/jmf.2014.0100

González-Ortiz, M., Medina-Santillán, R., Martínez-Abundis, E., & von Drateln, C. R. (2001). Efectul glicinei asupra secreției și acțiunii insulinei la rudele sănătoase de gradul întâi ale pacienților cu diabet zaharat de tip 2. Hormone and Metabolic Research = Hormon- Und Stoffwechselforschung = Hormones Et Metabolisme, 33(6), 358-360. https://doi. org/10.1055/s-2001-15421

Iimuro, Y., Bradford, B. U., Forman, D. T. și Thurman, R. G. (1996). Glicina previne leziunile hepatice induse de alcool prin scăderea alcoolului în stomacul șobolanului .Gastroenterologie, 110(5), 1536-1542. https://doi. org/10.1053/gast.1996.v110.pm8613061

Inagawa, K., Hiraoka, T., Kohda, T., Yamadera, W. și Takahashi, M. (2006). Subjective effects of glycine ingestion before bedtime on sleep quality. Sleep and Biological Rhythms, 4(1), 75-77. https://doi. org/10.1111/j.1479-8425.2006.00193.x

Kalhan, S. C., Gruca, L., Marczewski, S., Bennett, C., & Kummitha, C. (2016). Creatina corpului întreg și cinetica proteinelor la bărbații și femeile sănătoase: Efectele suplimentării cu creatină și aminoacizi. aminoacizi, 48(3), 677-687. https://doi. org/10.1007/s00726-015-2111-1

Kawai, N., Sakai, N., Okuro, M., Karakawa, S., Tsuneyoshi, Y., Kawasaki, N., Takeda, T., Bannai, M., & Nishino, S. (2015). Efectele de promovare a somnului și hipotermice ale glicinei sunt mediate de receptorii NMDA din nucleul suprachiasmatic. Neuropsychopharmacology, 40(6), articolul 6. https://doi. org/10.1038/npp.2014.326

Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., Candow, D. G., Kleiner, S. M., Almada, A. L., & Lopez, H. L. (2017). Poziția Societății Internaționale de Nutriție Sportivă: Siguranța și eficacitatea suplimentării cu creatină în exercițiu, sport și medicină. Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, 14(1), 18. https://doi. org/10.1186/s12970-017-0173-z

Lanhers, C., Pereira, B., Naughton, G., Trousselard, M., Lesage, F.-X. și Dutheil, F. (2017). Suplimentarea cu creatină și performanța de forță a membrelor superioare: o revizuire sistematică și o meta-analiză. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 47(1), 163-173. https://doi. org/10.1007/s40279-016-0571-4

Liguori, I., Russo, G., Curcio, F., Bulli, G., Aran, L., Della-Morte, D., Gargiulo, G., Testa, G., Cacciatore, F., Bonaduce, D., & Abete, P. (2018). Oxidative stress, aging, and diseases. Clinical Interventions in Aging, 13, 757-772. https://doi. org/10.2147/CIA.S158513

Liu, S.-P., Li, Y.-S., Chen, Y.-J., Chiang, E.-P., Li, A. F.-Y., Lee, Y.-H., Tsai, T.-F., Hsiao, M., Huang, S.-F., & Chen, Y.-M. A. (2007). Șoarecii Glycine N-methyltransferase-/- dezvoltă hepatită cronică și boală de stocare a glicogenului în ficat. Hepatology (Baltimore, Md.), 46(5), 1413-1425. https://doi. org/10.1002/hep.21863

Martínez-Uña, M., Varela-Rey, M., Mestre, D., Fernández-Ares, L., Fresnedo, O., Fernandez-Ramos, D., Gutiérrez-de Juan, V., Martin-Guerrero, I., García-Orad, A., Luka, Z., Wagner, C., Lu, S. C., García-Monzón, C., Finnell, R. H., Aurrekoetxea, I., Buqué, X., Martínez-Chantar, M. L., Mato, J. M., & Aspichueta, P. (2015). S-Adenosilmetionina crește clearance-ul lipoproteinelor circulante cu densitate foarte scăzută în boala hepatică grasă non-alcoolică. Jurnalul de Hepatologie, 62(3), 673-681. https://doi.org/10.1016/j.jhep.2014.10.019

Proksch, E., Segger, D., Degwert, J., Schunck, M., Zague, V. și Oesser, S. (2014). Suplimentarea orală a peptidelor specifice de colagen are efecte benefice asupra fiziologiei pielii umane: un studiu dublu orb, controlat cu placebo. Farmacologia și fiziologia pielii, 27(1), 47-55. https://doi. org/10.1159/000351376

Rippe, J. M., & Angelopoulos, T. J. (2016). Relația dintre consumul de zaharuri adăugate și factorii de risc ai bolilor cronice: înțelegere actuală. Nutrienți, 8(11), 697. https://doi. org/10.3390/nu8110697

Goff, D. C., Tsai, G., Levitt, J., Amico, E., Manoach, D., Schoenfeld, D. A., Hayden, D. L., McCarley, R., & Coyle, J. T. (1999). A Placebo-Controlled Trial of D-Cycloserine Added to Conventional Neuroleptics in Patients With Schizophrenia. Archives of General Psychiatry, 56(1), 21-27. https://doi. org/10.1001/archpsyc.56.1.21

Senthilkumar, R., Viswanathan, P., & Nalini, N. (2003). Glicina modulează acumularea de lipide hepatice în leziunile hepatice induse de alcool .Polish Journal of Pharmacology, 55(4), 603-611.

Wu, G. (2016). Dietary protein intake and human health. Food & Function, 7(3), 1251-1265. https://doi. org/10.1039/C5FO01530H

Yamashina, S., Ikejima, K., Enomoto, N., Takei, Y., & Sato, N. (2005). Glycine as a therapeutic immuno-nutrient for alcoholic liver disease. Alcoholism, Clinical and Experimental Research, 29(11 Suppl), 162S-5S. https://doi. org/10.1097/01.alc.0000189281.82523.6c

Jelonek, L. (2023). Colagen. Tot ce trebuie să știți (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Oceń artykuł

4.5

Głos oddany

115 opinii, ocena: 4.5