- Pagina de pornire
- Sănătate
- Glutation
Glutation: ce este, contraindicații, ce ajută, efecte
Glutationul este unul dintre cei mai puternici antioxidanți pentru susținerea sănătății organismului. Aflați cum funcționează și de unde îl puteți obține.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Glutationul este unul dintre cei mai puternici antioxidanți din organism. Acest compus contracarează stresul oxidativ, care este cauza multor boli. Aflați cum funcționează și cum să îl dozați în siguranță.
Împreună cu farmacistul Ilona Krzak, am pregătit cele mai importante informații despre aceasta.
În acest articol veți afla:
- Ce este glutationul și cum funcționează.
- Unde apare glutationul.
- Care sunt simptomele deficienței sale.
- Dacă există contraindicații la utilizarea sa.
A se vedea, de asemenea:
Ce este glutationul?
Glutationul este un antioxidant esențial produs de organism. Organele îl folosesc pentru a se proteja împotriva substanțelor nocive, cum ar fi radicalii liberi, metalele grele și anumite medicamente și toxine.
Glutationul este cunoscut drept "antioxidantul principal". Acesta este implicat în multe procese importante din organism, cum ar fi repararea ADN-ului, sinteza proteinelor, transportul aminoacizilor și susținerea sistemului imunitar. Este prezent în toate celulele și este esențial pentru menținerea sănătății optime.
Nivelurile sale pot fi crescute printr-o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate, somn adecvat și evitarea stresului. Nivelurile scăzute de glutation pot duce la stres oxidativ, care va duce la multe probleme de sănătate, cum ar fi bolile cronice, neurologice, metabolice, cardiovasculare și respiratoriiesi.
Glutationul în sine acționează ca un antioxidant, dar este și un activator pentru diverse enzime antioxidante.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Ce este glutationul lipozomal?
Glutationul lipozomal este o formă de glutation care asigură o biodisponibilitate mai bună a acestei substanțe. Denumirea "lipozomal" provine de la cuvântul "lipozom", care este o structură veziculară minusculă ce conține un strat de grăsime (lipide) care poate înconjura și transporta substanțe precum glutationul.
Care este formula glutationului?
Glutationul (GSH) este o tripeptidă formată din trei aminoacizi: glutamat, cisteină și glicină. Datorită prezenței unei grupări sulfhidril (-SH) în cisteină, este o peptidă cu proprietăți antioxidante puternice. Formula sa este: C10H17N3O6Si.
La ce ajută glutationul - acțiune
Glutationul (GSH) este un antioxidant puternic produs în mod natural de organismul uman. Acesta joacă un rol cheie în multe procese biologice de bază și oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate.
Ce face glutationul?
Protecția celulară
Glutationul joacă un rol esențial în protejarea celulelor prin neutralizarea radicalilor liberi dăunători. Radicalii liberi sunt molecule care conțin electroni neîmperecheați, ceea ce le face foarte reactiveii.
Aceștia pot deteriora celulele și, în cele din urmă, pot duce la îmbătrânire și la boli precum cancerul. Glutationul este capabil să "prindă" radicalii liberi și să neutralizeze astfel efectele lor negativeii.
În plus, acesta susține absorbția vitaminelor E și C, care acționează, de asemenea, pentru a proteja celulele. Prin urmare, glutationul este esențial pentru menținerea sănătății la nivel celular și pentru protejarea împotriva stresului oxidativ necontrolat.
Sprijin pentru sistemul imunitar
Glutationul joacă un rol esențial în producția, proliferarea și funcționarea limfocitelor, care sunt o componentă esențială a sistemului imunitar, responsabile de răspunsul imun la agenții patogeni. Prin urmare, nivelurile adecvate de glutation sunt esențiale pentru o luptă eficientă și eficace împotriva infecțiilor.
Ceea ce face glutationul atât de unic este capacitatea sa de a modula răspunsul imunitar. Această peptidă poate anula inflamația prin reglarea citokinelor pro-inflamatorii, contracarând efectele negative ale inflamației cronicei.
Detoxifierea organismului
Toate celulele din organism au capacitatea de a produce glutation, dar ficatul - principalul organ implicat în filtrarea toxinelor din sânge- produce cel mai mult.
Glutationul este implicat în două etape ale detoxifierii - în prima transformă toxinele liposolubile în metaboliți mai puțin nocivi, iar în a doua ajută la transformarea acestor substanțe în forme hidrofile (solubile în apă) care pot fi ușor excretate din organism de către rinichi.
Prin urmare, rolul glutationului este de a proteja celulele organismului de efectele nocive ale diferitelor tipuri de toxine - de la cele din mediul extern, cum ar fi poluanții atmosferici sau substanțele chimice, la cele produse intern, cum ar fi produsele metabolismului.
Glutationul se comportă ca un astfel de colector de gunoi. Acesta colectează toxinele și le inactivează și le transportă pentru a fi excretate în afara celulei.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Îmbunătățirea funcției cerebrale
Glutationul susține protecția funcției cerebrale și sănătatea neuronală. Prin acțiunea sa antioxidantă, acesta neutralizează radicalii liberi și reduce stresul oxidativ, care este unul dintre factorii care duc la neurodegenerare.
Aceasta contracarează leziunile celulare la nivel neuronal și previne inflamația cronică din creier, care poate duce la boli neurologice precum Alzheimer și Parkinsoni.
În plus, glutationul promovează transportul eficient al aminoacizilor prin bariera hemato-encefalică, care este esențială pentru buna funcționare a celulelor nervoase. Unele studii sugerează, de asemenea, că poate ajuta la combaterea simptomelor tulburărilor de dispoziție, cum ar fi depresia și anxietatea, deși acest lucru necesită cercetări suplimentare.
Unde se găsește glutationul?
Glutationul este prezent în multe alimente. Veți găsi concentrații deosebit de ridicate ale acestui antioxidant în fructe și legume, în special în avocado, spanac, sparanghel, dovleac, pepene galben și broccoli. Legumele verzi precum varza de Bruxelles, varza și varza kale sunt, de asemenea, bogate în glutation.
Glutationul se găsește și în produsele de origine animală, cum ar fi carnea, peștele și ouăle. Unele produse cerealiere, cum ar fi tărâțele de orez, sunt, de asemenea, surse semnificative ale acestei importante tripeptidei.
Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că metodele de preparare și depozitare a alimentelor pot afecta conținutul de glutation. De exemplu, gătitul reduce semnificativ cantitatea acestui antioxidant din alimente.
Deficitul de glutation
Deficitul de glutation poate rezulta dintr-o serie de factori - atât externi, cât și interni. Dieta joacă un rol important. O dietă inadecvată, săracă în nutrienți și, în special, lipsa alimentelor bogate în cisteină, unul dintre aminoacizii necesari pentru sinteza glutationului, poate duce la deficit de glutationi.
Un alt factor care contribuie la deficitul de glutation este expunerea la toxine de mediu, precum pesticide, metale grele, alcool sau droguri. Acestea cresc nevoia organismului de antioxidanți pentru a neutraliza aceste substanțe nocive.
La persoanele care fumează sau inhalează particule toxice, există o inflamație potențială, care este ameliorată în mod continuu de glutationul prezent în organism. Acest lucru duce la o epuizare a rezervelor acestui antioxidant.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Deficitul de glutation poate rezulta, de asemenea, din anumite condiții de sănătate, cum ar fi bolile hepatice, HIV/SIDA sau tulburările genetice care afectează sinteza sa. În cele din urmă, este de asemenea important să subliniem faptul că nivelurile de glutation scad în mod natural odată cu vârsta.
Simptome
Deficitul de glutation este adesea dificil de diagnosticat, deoarece simptomele sale sunt variate și pot fi ambigue. O scădere a nivelului acestui antioxidant poate afecta multe funcții din organism, ducând la o varietate de simptome.
Care sunt simptomele deficienței de glutation?
- Oboseală cronică. glutationul este crucial pentru producția de energie a organismului, astfel încât o deficiență poate duce la un sentiment constant de oboseală.
- Răceli sau infecții frecvente. Glutationul este un regulator cheie al sistemului imunitar, astfel încât nivelurile scăzute pot duce la creșterea susceptibilității la boli.
- Probleme neurologice. Simptome precum dificultăți de concentrare, dificultăți de vorbire sau tremurături pot rezulta din protecția insuficientă a celulelor nervoase.
- Inflamație cronică. Nivelurile scăzute de glutation pot duce la inflamație cronică, care se va manifesta prin dureri articulare, dureri musculare și alte probleme.
- Probleme ale pielii. pielea poate deveni uscată și descuamată, iar starea pielii se va deteriora.
- Tulburări digestive. Glutationul este esențial pentru menținerea sănătății sistemului digestiv, astfel încât o deficiență poate duce la probleme digestive.
Cum să creșteți nivelul de glutation în organism?
Puteți crește nivelul de glutation din organism în câteva moduri diferite. Primul, și adesea cel mai bun, este o dietă adecvată. Puteți introduce în dieta dumneavoastră mai multe produse bogate în aminoacizi sulfuroși, care sunt esențiali pentru producerea glutationului. Acestea includ, de exemplu, ouă, carne, nuci, semințe sau ceapă și usturoi.
În plus, este important să suplimentezi vitamine și minerale precum vitamina C, E, seleniu și magneziu, care susțin producția de glutation. De asemenea, este important să evitați factorii de stres oxidativ, cum ar fi alcoolul sau fumul de țigară, care pot degrada glutationul în organism.
O altă modalitate este administrarea de suplimente care conțin glutation sau precursorii acestuia, cum ar fi N-acetilcisteina (NAC) sau acidul alfa-lipoic. Se crede că acestea pot crește nivelul de glutation din organism. Cu toate acestea, este întotdeauna recomandabil să consultați un medic sau un nutriționist atunci când decideți dacă să luați suplimente.
Glutation - doza
Doza de glutation poate varia foarte mult în funcție de factori precum starea de sănătate, tipul de afecțiune, vârsta, greutatea corporală sau așteptările individuale. Este întotdeauna recomandabil să vă consultați medicul sau farmacistul înainte de a începe suplimentarea.
Cu toate acestea, doza recomandată de glutation este de obicei de 500 mg pe zi, suplimentarea durând aproximativ două luni.
În ce forme apare glutationul?
Glutationul apare în mai multe forme diferite. În funcție de nevoile și circumstanțele dumneavoastră, îl puteți lua intravenos, prin perfuzie, sub formă de tablete sau ca supliment alimentar. Care sunt caracteristicile fiecărei opțiuni?
Tablete
Tabletele de glutation sunt cea mai ușoară și mai accesibilă formă de suplimentare a nivelului acestui antioxidant. În ciuda acestui fapt, absorbția acestor preparate de către organism poate fi semnificativ mai scăzută comparativ cu alte metode. Suplimentele de glutation pot conține și alte ingrediente pentru a îmbunătăți absorbția acestuia, cum ar fi N-acetilcisteina (NAC).
Infuzii
Infuziile de glutation sunt una dintre cele mai eficiente metode de creștere a nivelului acestui antioxidant în organism. În această formă, glutationul este administrat direct în fluxul sanguin, permițând o absorbție rapidă și eficientă. Infuziile de glutation sunt adesea utilizate pentru terapia intensivă de detoxifiere.
Intravenos (injecții)
Injecțiile cu glutation sunt o altă metodă care asigură administrarea directă a glutationului în organism. Această metodă este adesea utilizată pentru persoanele cu boli cronice care pot împiedica absorbția glutationului din alimente sau suplimente.
Glutation - suplimente
Glutationul este un antioxidant puternic produs în mod natural în organism, care ajută la neutralizarea radicalilor liberi, ghidează procesele de detoxifiere și susține buna funcționare a sistemului imunitar. Cu toate acestea, în unele situații, sinteza sa poate fi limitată, ceea ce duce la necesitatea suplimentării externe.
Suplimentarea cu glutation este recomandată în mod obișnuit persoanelor care urmează un antrenament intens, celor care suferă de boli cronice și ca suport pentru sistemul imunitar. Dozajul depinde de situația individuală și trebuie adaptat la nevoile specifice. Doza obișnuită recomandată este de aproximativ 500 mg pe zi, pentru o perioadă de două luni.
În ciuda beneficiilor potențiale asociate cu suplimentarea cu glutation, este recomandabil să vă consultați medicul sau un profesionist calificat în domeniul sănătății înainte de a începe tratamentul. Acești profesioniști vor stabili dacă suplimentarea cu glutation este potrivită pentru dumneavoastră și cât timp ar trebui să o luați.
De unde să cumpăr glutation?
Glutationul este cel mai sigur de cumpărat de la o farmacie, unde puteți fi sigur de calitatea și compoziția produsului. Alternativ, îl puteți găsi în unele farmacii care vând suplimente alimentare.
O altă opțiune este să cumpărați online, unde veți găsi o selecție mai largă de produse. Cu toate acestea, nu uitați să utilizați magazine online de încredere și să verificați recenziile altor utilizatori. Acest lucru vă va permite să vă asigurați că produsul este autentic și îndeplinește toate standardele de siguranță.
Contraindicații pentru utilizarea glutationului
Glutationul, în ciuda numeroaselor sale beneficii pentru sănătate, nu va fi bun pentru toată lumea. Ca în cazul oricărui supliment alimentar, este necesară utilizarea judicioasă și informată. De asemenea, este o idee bună să vă consultați medicul înainte de a-l lua, mai ales dacă aveți condiții de sănătate existente, sunteți însărcinată, alăptați sau luați alte medicamente.
Contraindicații la utilizarea glutationului:
- Alergie sau hipersensibilitate la orice componentă a preparatului.
- Astm.
- Sarcina și alăptarea.
Glutation - efecte secundare
Ca orice supliment alimentar, glutationul poate provoca și unele efecte secundare, deși acestea sunt de obicei rare și ușoare. Majoritatea oamenilor îl tolerează foarte bine, mai ales dacă este luat conform indicațiilor medicului.
Cele mai frecvent raportate efecte secundare sunt afecțiunile gastrointestinale, cum ar fi durerile abdominale, balonarea și diareea. Mai rar, pot apărea reacții alergice, în special la persoanele cu hipersensibilitate la glutation.
În unele cazuri, suplimentarea cu glutation poate duce, de asemenea, la reducerea nivelului de zinc în organism și la bronhospasm la pacienții cu astm. Dacă observați orice simptome îngrijorătoare după începerea suplimentării cu glutation, trebuie să consultați imediat medicul dumneavoastră.
Rezumat
- Glutationul este un antioxidant puternic produs de organism care neutralizează radicalii liberi și protejează împotriva stresului oxidativ.
- Deficitul de glutation poate duce la probleme de sănătate, inclusiv boli cronice, neurologice și cardiovasculare.
- Nivelurile de glutation pot fi crescute printr-o dietă sănătoasă, exerciții fizice, somn adecvat și minimizarea stresului.
- Glutationul se găsește în mod natural în unele alimente, în special în fructe, legume și carne.
- Simptomele tipice ale deficitului de glutation includ oboseala cronică, susceptibilitatea la infecții, probleme neurologice, inflamații și probleme ale pielii.
- Suplimentarea cu glutation este adesea recomandată persoanelor care urmează un antrenament intens, care suferă de boli cronice sau ca sprijin pentru sistemul imunitar.
- Este o idee bună să vă consultați medicul înainte de a începe suplimentarea cu glutation.
- Anumite grupuri de persoane, cum ar fi cei care suferă de alergii, persoanele cu astm sau femeile însărcinate, ar trebui să evite suplimentarea cu glutation.
- Reacțiile adverse posibile ale suplimentării cu glutation includ afecțiuni gastrointestinale și reacții alergice.
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Glutationul este sigur?
Fiecare persoană sănătoasă produce glutation în organism. În plus, multe dintre alimentele pe care le consumați zilnic conțin glutation. Prin urmare, acesta nu este considerat o substanță periculoasă, ci, dimpotrivă, sigură și benefică.
Este posibil să consumați glutation în timpul sarcinii?
Nu există dovezi concludente care să sugereze că glutationul este periculos pentru femeile însărcinate. Acesta este un antioxidant natural care este produs de organism și prezent în multe alimente sănătoase.
Deși nu există dovezi directe că suplimentarea cu glutation este dăunătoare pentru femeile însărcinate sau care alăptează, trebuie să vă consultați întotdeauna medicul înainte de a începe o astfel de suplimentare.
Pacienții cu astm ar trebui să evite glutationul?
Majoritatea persoanelor care utilizează glutation nu se confruntă cu probleme legate de astm. Cu toate acestea, unele studii sugerează că suplimentarea cu glutation prin inhalare la pacienții selectați poate induce atacuri de astm.
Prin urmare, trebuie să vă consultați întotdeauna medicul înainte de a începe suplimentarea cu glutation, mai ales dacă aveți astm.
Glutationul poate fi obținut din alimente?
Da, glutationul este prezent în multe alimente, în special în fructe și legume precum avocado, spanac, sparanghel, dovleac, pepene galben, broccoli și kale. De asemenea, este prezent în unele produse animale, cum ar fi carnea, peștele și ouăle.
Cu toate acestea, este important să rețineți că procesele de gătire și depozitare a alimentelor pot reduce conținutul de glutation.
Poate glutationul să ajute în lupta împotriva bolilor neurodegenerative precum Alzheimer și Parkinson?
Glutationul, ca antioxidant natural, joacă un rol-cheie în protejarea funcției cerebrale și a sănătății neuronale prin neutralizarea radicalilor liberi și reducerea stresului oxidativ, care este unul dintre factorii care duc la neurodegenerare.
Deși glutationul poate contracara daunele la nivel neuronal și, astfel, poate contribui la prevenirea bolilor neurodegenerative, o afirmație clară că este eficient împotriva acestor boli necesită cercetări suplimentare.
Poate glutationul să contribuie la menținerea sănătății pielii?
Da, glutationul poate contribui la sănătatea pielii în mai multe moduri. În primul rând, este un antioxidant puternic care poate proteja pielea de efectele nocive ale stresului oxidativ și ale poluanților de mediu. În plus, glutationul ajută la regenerarea vitaminelor E și C în piele, care sunt importante pentru sănătatea pielii.
Consumul pe termen lung de glutation poate avea efecte negative asupra sănătății?
Nu există dovezi concludente care să sugereze că utilizarea pe termen lung a glutationului are efecte nocive asupra sănătății. Glutationul este un antioxidant natural produs de organismul nostru și, de asemenea, prezent în multe alimente.
Surse
A se vedea toate
Anderson, M. E. (1998). Glutation: An overview of biosynthesis and modulation. Chemico-Biological Interactions, 111-112, 1-14. https://doi. org/10.1016/s0009-2797(97)00146-4.
Aoyama, K. (2021). Glutation in the Brain, International Journal of Molecular Sciences, 22(9), 5010. https://doi. org/10.3390/ijms22095010
Asantewaa, G., Tuttle, E. T., Ward, N. P., Kang, Y. P., Kim, Y., Kavanagh, M. E., Girnius, N., Chen, Y., Duncan, R., Rodriguez, K., Hecht, F., Zocchi, M., Smorodintsev-Schiller, L., Scales, T. Q., Taylor, K., Alimohammadi, F., Sechrist, Z. R., Agostini-Vulaj, D., Schafer, X. L., ... Harris, I. S. (2023). Glutationul susține abundența lipidelor in vivo. bioRxiv: The Preprint Server for Biology, 2023.02.10.524960. https://doi. org/10.1101/2023.02.10.524960
Averill-Bates, D. A. (2023). The antioxidant glutathione. vitamins and hormones, 121, 109-141. https://doi. org/10.1016/bs.vh.2022.09.002
Giustarini, D., Milzani, A., Dalle-Donne, I., & Rossi, R. (2023). How to Increase Cellular Glutathione. Antioxidants (Basel, Elveția), 12(5), 1094. https://doi. org/10.3390/antiox12051094
Homma, T., & Fujii, J. (2015). Application of Glutathione as Anti-Oxidative and Anti-Aging Drugs. Current Drug Metabolism, 16(7), 560-571. https://doi. org/10.2174/1389200216666151015114515
Hristov, B. D. (2022). The Role of Glutathione Metabolism in Chronic Illness Development and Its Potential Use as a Novel Therapeutic Target. Cureus, 14(9), e29696. https://doi. org/10.7759/cureus.29696
Jefferies, H., Coster, J., Khalil, A., Bot, J., McCauley, R. D., & Hall, J. C. (2003). Glutation. ANZ Journal of Surgery, 73(7), 517-522. https://doi. org/10.1046/j.1445-1433.2003.02682.x
Kennedy, L., Sandhu, J. K., Harper, M.-E., & Cuperlovic-Culf, M. (2020). Rolul glutationului în cancer: de la mecanisme la terapii. Biomolecule, 10(10), 1429. https://doi. org/10.3390/biom10101429
Lu, S. C. (2013). Glutathione synthesis. Biochimica Et Biophysica Acta, 1830(5), 3143-3153. https://doi. org/10.1016/j.bbagen.2012.09.008
Minich, D. M., & Brown, B. I. (2019). O revizuire a nutrienților (fito)alimentari pentru susținerea glutationului. Nutrienți, 11(9), 2073. https://doi. org/10.3390/nu11092073
Pizzorno, J. (2014). Glutation! Medicina integrativă: Jurnalul unui clinician, 13(1), 8-12.
Richie, J. P., Nichenametla, S., Neidig, W., Calcagnotto, A., Haley, J. S., Schell, T. D., & Muscat, J. E. (2015). Randomised controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione. European Journal of Nutrition, 54(2), 251-263. https://doi. org/10.1007/s00394-014-0706-z
Sinha, R., Sinha, I., Calcagnotto, A., Trushin, N., Haley, J. S., Schell, T. D., & Richie, J. P. (2018). Suplimentarea orală cu glutation lipozomal crește depozitele corporale de glutation și markerii funcției imune. European Journal of Clinical Nutrition, 72(1), 105-111. https://doi. org/10.1038/ejcn.2017.132
Søndergård, S. D., Cintin, I., Kuhlman, A. B., Morville, T. H., Bergmann, M. L., Kjær, L. K., Poulsen, H. E., Giustarini, D., Rossi, R., Dela, F., Helge, J. W., & Larsen, S. (2021). Efectele suplimentării cu glutation oral timp de 3 săptămâni asupra sensibilității la insulină a întregului corp la bărbații obezi cu și fără diabet de tip 2: Un studiu randomizat. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism = Physiologie Appliquee, Nutrition Et Metabolisme, 46(9), 1133-1142. https://doi.org/10.1139/apnm-2020-1099.
Sonthalia, S., Daulatabad, D., & Sarkar, R. (2016). Glutationul ca agent de albire a pielii: fapte, mituri, dovezi și controverse. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 82(3), 262-272. https://doi. org/10.4103/0378-6323.179088
Teskey, G., Abrahem, R., Cao, R., Gyurjian, K., Islamoglu, H., Lucero, M., Martinez, A., Paredes, E., Salaiz, O., Robinson, B., & Venketaraman, V. (2018). Glutationul ca marker pentru bolile umane. Advances in Clinical Chemistry, 87, 141-159. https://doi. org/10.1016/bs.acc.2018.07.004
Veschawalit, S., Thongthip, S., Phutrakool, P., & Asawanonda, P. (2017). Glutationul și efectele sale antiîmbătrânire și antimelanogene. Dermatologie clinică, cosmetică și investigațională, 10, 147-153. https://doi. org/10.2147/CCID.S128339
Editorial
Faceți cunoștință cu echipaIlona Krzak și-a obținut diploma de master în farmacie la Universitatea de Medicină din Wrocław. Și-a făcut stagiul în farmacia unui spital și în industria farmaceutică. În prezent, lucrează în profesie și administrează, de asemenea, un site educațional (http://apterskimokiem.pl/) și un profil pe Instagram: @pani_z_apteki
dec. 02
Aflați despre modalitățile naturale de a reduce colesterolul și suplimentele pentru colesterol
nov. 22
Butiratul de sodiu acționează ca o zi de spa pentru intestinele tale. Vedeți cum să îl alegeți pe cel mai eficient.
nov. 19
Poznaj najlepsze suplementy na zespół jelita drażliwego i jak wspierać zdrowie jelit dietą i stylem życia.