När ska man ta en probiotika: morgon eller kväll, före eller efter att ha ätit? Och med antibiotika?

Du köper ett probiotikum och allt verkar så enkelt - du måste bara börja ta det. Men när det kommer till kritan uppstår en massa tvivel. Till exempel: spelar tiden på dagen någon roll?

En probiotika är trots allt levande bakterier som ska överleva i matsmältningssystemet och ta sig till tarmarna. Du vill göra det enkelt för dem att göra detta så att de ger dig de bästa resultaten. Det är därför vi tillsammans med Ilona Krzak, MSc i farmaci, kommer att bryta ner frågan: när ska man ta en probiotika?

Först kommer du att lära dig när (i vilka fall) en probiotika kan vara till hjälp. Senare kommer du att hitta specifika tips om när (dvs. vid vilken tidpunkt) du ska ta preparat med levande bakteriekulturer.

Se även:

• Vad är en probiotika?
• Vad är en prebiotika?
• Vad är en synbiotika?
• Vilken probiotika ska man välja för tarmen?
• Går probiotika ner i vikt?
• Vilken probiotika för gravida kvinnor?
• Vilket probiotikum för gynekologiska problem?
• Vilken probiotika är bäst?
• Vad är natriumbutyrat?
• Vad är smörsyra?
• Vad är en psykobiotisk?

Med vilka sjukdomar ska man ta probiotika?

Du kommer oftast att höra talas om probiotika när din läkare skriver ut ett antibiotikum till dig. Du kommer då med stor sannolikhet att få rådet att ta dessa nyttiga bakterier som en skyddsåtgärd. Att skydda tarmfloran mot läkemedel är dock inte det enda värde som dessa mikroorganismer kan ge dig.

Dina tarmar och deras små invånare påverkar din ämnesomsättning, insulinhantering och immunitet. De kan stödja dig i kampen mot inflammation och kan till och med vara ansvariga för syntesen av relevanta neurotransmittorer som påverkar ditt humör.

Antibiotikabehandling

Antibiotika är ett mycket effektivt verktyg i kampen mot bakteriella infektioner. Deras funktion är att eliminera patogena mikroorganismer som orsakar sjukdom. Tyvärr vet dessa läkemedel inte vilka bakterier som är "dåliga" och vilka som säkerställer att din kropp fungerar som den ska.

Antibiotika förstör därför inte bara de skadliga utan också de nyttiga probiotiska bakterierna. Utan dem finns det risk för att matsmältningssystemet koloniseras av patogener som kan orsaka diarré. Själva matsmältningsprocessen går inte heller lika smidigt - du kan uppleva obehagliga besvär som halsbränna eller buksmärtor.

Personer med bland annat fetma, inflammatorisk tarmsjukdom, leversjukdom och återkommande Clostridioides difficile-infektioner bör vara särskilt uppmärksamma på att ta ett probiotikum under antibiotikabehandling, på grund av den minskade mångfalden i tarmmikrobiomet, tillägger apotekaren.

Probiotika är levande bakteriekulturer som har positiva hälsoeffekter när de intas i tillräckliga mängder. De vanligaste probiotiska bakterierna är de av arterna Lactobacillus och Bifidobacterium. De är naturliga invånare i matsmältningssystemet och deras närvaro är avgörande för tarmhälsan och det allmänna välbefinnandet.

Under antibiotikabehandling kan probiotika hjälpa till i flera viktiga avseenden:

De skyddar tarmens mikroflora. Antibiotika förstör alla bakterier, vilket leder till att tarmens naturliga mikroflora rubbas. Probiotika kan hjälpa till att återuppbygga den genom att fylla ut de hålrum som förstörts av läkemedlen och på så sätt stödja matsmältningssystemets hälsa.

De förebygger antibiotikarelaterad diarré, som är en vanlig biverkning av antibiotikabehandling. Studier visar att probiotika kan minska risken för diarré i samband med antibiotikabehandling genom att stabilisera tarmfloran.

Enligt apoteksexperten är följande effektiva för att förebygga diarré efter antibiotikabehandling:

• Saccharomyces boulardii I-745,
• L. casei DN114001,
• en blandning av tre stammar - Lactobacillus acidophilus CL1285, L. casei Lbc80r, L. rhamnosus CLR2.

Stärker immun försvaret Probiotika kan stödja immunförsvaret och förbättra kroppens förmåga att bekämpa patogener. Detta är särskilt viktigt under antibiotikabehandling, då kroppens naturliga försvar kan vara nedsatt.

Efter en antibiotikabehandling kan det ta lite tid för tarmmikrobiomet att byggas upp igen. Efter kortvarig användning av dessa läkemedel (fem till tio dagar) har man i studier observerat att det kan ta minst en till två månader för de flesta bakteriegrupper att återgå till de nivåer som rådde före antibiotikabehandlingen.

Dessa studier har också visat att vissa grupper av bakterier inte återhämtar sig helt ens efter två till fyra år, och gener för antimikrobiell resistens kan också kvarstå på förhöjda nivåer i minst ett till två år efter antibiotikaanvändning. Även en kort antibiotikabehandling kan ha en långsiktig inverkan på tarmfloran.

{produkt:4314 }}

{{ produkt:2205 }}

Probiotika för barn

SANPROBI Barriär Probiotika

4.9

• Probiotiska stammar: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
• Ytterligare aktiva ingredienser: inga
• Form: kapslar
• Portion: 1-4 kapslar dagligen
• Tillräckligt för: 10-40 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

En probiotika med flera stammar i form av ett kosttillskott. Den är avsedd för barn över tre år. Mångfalden av probiotika som ingår i den säkerställer en omfattande effekt av produkten på kroppen. De levande bakteriekulturerna som den innehåller tar hand om tarmmikrofloran, har en positiv effekt på matsmältningen och ökar den naturliga immuniteten.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Olika typer av probiotiska bakterier i formuleringen.
• Specifikt identifierade stammar av probiotiska bakterier i formuleringen, identifierade med särskilda koder.
• Lämplig för barn, gravida och ammande kvinnor.
• Innehåller inte gluten.

Nackdelar:

• För vuxna och barn över 12 år bör 2 till 4 kapslar tas. Tillverkaren anger inte när man ska ta den maximala dagliga delen av probiotikumet.

Ytterligare information

Det är lämpligt att rådfråga läkare eller apotekspersonal för att fastställa den optimala dagliga dosen av detta tillskott.

Probiotisk

Panaseus tarmformel

5.0

• Aktiva ingredienser: L-glutamin, extrakt av fänkålsfrö, extrakt av ringblomma, extrakt av harts från indisk frankincensebark, zink, inulin, extrakt av gurkmejarhizom, natriumbutyrat, probiotiska bakterier
• Form: Kapslar
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräcklig i: 50 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Att ta Panaseus Digestive Formula kan bidra till att förbättra tarmhälsan genom att stödja tarmbarriären, minska inflammation, skydda mot skador och återställa en hälsosam tarmmikroflora.

Känn skillnaden i tarmfunktionen med växtextrakt, aminosyror och probiotiska bakterier.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Standardiserade växtextrakt av hög kvalitet.
• Ren och enkel sammansättning.
• Bra för veganer och vegetarianer.

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Inulin, som fungerar som fyllnadsmedel i dessa kapslar, är en naturlig prebiotika och stöder också tarmhälsan.

Probiotika för vuxna

Biocodex Enterol.

4.8

• Probiotiska stammar: Saccharomyces boulardii
• Ytterligare aktiva ingredienser: inga
• Form: kapslar
• Portion: 1-4 kapslar dagligen
• Tillräckligt för: 5-20 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Enterol är ett receptfritt läkemedel som innehåller en jäststam som är särskilt användbar vid behandling av diarré orsakad av infektioner eller s.k. resenärsdiarré. Det rekommenderas också som en skyddande tarmterapi när man tar antibiotika.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Åtgärd bekräftad av studier.
• Har en specifikt identifierad stam av probiotiska bakterier i formuleringen, markerad med en speciell kod.
• Lämplig för vegetarianer.

Nackdelar:

• Endast en bakteriestam i formuleringen.
• Beroende på orsaken till intaget kan upp till fyra kapslar per dag behöva sväljas.

Ytterligare information

Hur många kapslar av läkemedlet som ska tas per dag beror på orsaken till att det används. Se bipacksedeln för mer information.

{{ produkt:2325 }}

{{ produkt:2307 }}

{{ produkt:2187 }}

{{ produkt:2753 }}

Se även:

• Probiotika före eller efter antibiotika?

Sjukdomar i tarmen

En av de viktigaste fördelarna med probiotika är dess förmåga att lindra tarmbesvär. Detta beror på att probiotika bidrar till att upprätthålla balansen i tarmfloran, vilket är avgörande för att matsmältningssystemet ska fungera korrekt. När denna balans rubbas, t.ex. på grund av sjukdom eller en fiberfattig kost, kan du drabbas av olika mag-tarmbesvär som diarré, förstoppning eller irritabel tarm (IBS)i.

Vissa probiotikastammar har också antiinflammatoriska egenskaper, vilket innebär att de kan bidra till att lindra inflammation i tarmen som följer med tillstånd som Crohns sjukdom eller ulcerös kolit. De verkar genom att minska produktionen av proinflammatoriska cytokiner.

Dessutom kan probiotika stödja tarmhälsan på andra sätt. De hjälper till med matsmältningen och näringsupptaget, stödjer tarmens naturliga skyddsbarriär och stödjer produktionen av slem   tarmen.

Kom dock ihåg att även om probiotika kan vara till hjälp är de ingen ersättning för vare sig en hälsosam kost och livsstil eller lämplig behandling av tarmsjukdomar. Det är alltid en bra idé att rådfråga läkare eller dietist innan du börjar med probiotiska tillskott, särskilt om du har kroniska sjukdomar.

Se också:

• Probiotika vid Irritabel tarm-syndrom

Exotiska resor

När du reser till exotiska länder äter du ofta andra saker än du skulle göra hemma. Du utsätter dig också för nya bakterier och virus som kan rubba balansen i bakteriefloran i matsmältningssystemet. Och detta kan sluta i gastrointestinala klagomål som kan förstöra hela resan.

Genom att ta probiotika profylaktiskt i cirka två veckor före och under din resa gör du det svårare för andra "exotiska" typer av patogena bakterier att befolka din tarm. Probiotika hindrar deras kolonisering genom att konkurrera med dem om föda och även genom att producera ämnen som bidrar till att patogener dör.

De hjälper också kroppen till en effektiv matsmältning och hjälper till att befria kroppen från toxiner. Genom att stärka tarmbarriären minskar de också mängden skadliga ämnen och virus som kommer in i blodomloppetami.

Stärker immunförsvaret

Din kropp är hem åt biljoner bakterier. Många av dessa finns i matsmältningskanalen och bildar det vi kallar tarmfloran. Mikrobiotan har en direkt inverkan på ditt immunförsvar. Varför är det så? Eftersom cirka 70 % av dina immunceller finns just i matsmältningskanalen.

Probiotika, som är en del av denna mikrobiota, bidrar till att upprätthålla balansen mellan "goda" och "onda" bakterier. När denna balans upprätthålls fungerar immunförsvaret effektivt. Probiotika kan hjälpa till att bekämpa infektioner genom att stimulera produktionen av antikroppar och stödja immuncellernas aktivitet.

Dessutom kan probiotika producera särskilda ämnen som kallas kortkedjiga fettsyror (SCFA). Dessa ämnen ger näring åt tarmepitelcellerna, vilket bidrar till att bibehålla deras hälsa och integritet. Detta gör att färre patogena organismer och toxiner kan tränga igenom tarmväggen och in i blodomloppet, vilket innebär mindre arbete för immunsystemet.

Försämrat humör

Vissa stammar av probiotiska bakterier är så kallade psykobiotika. Forskning visar att intag av psykobiotika kan hjälpa personer som lider av ångestsyndrom. Vissa psykobiotika har också visat sig lindra symtom på depression.

Hur är det möjligt att tarmmikrober kan påverka humöret? Detta beror på axeln mellan tarm och hjärna. Denna tvåvägsförbindelse möjliggör kommunikation mellan mag-tarmkanalen och nervsystemet.

När något påverkar tarmen - oavsett om det är mat, stress eller sjukdom - reagerar tarmbakterierna. De kommunicerar dessa förändringar till hjärnan via olika kanaler, t.ex. nervsystemet, immunsystemet och hormoner. De kan t.ex. skicka kemiska signaler (signalsubstanser som serotonin eller dopamin) som påverkar hur du mår och tänker.

Å andra sidan kommunicerar hjärnan också med tarmen. När du är stressad skickar den signaler till tarmen som kan förändra sammansättningen och funktionen hos dina tarmbakterier. Detta kan leda till olika gastrointestinala besvär. Det är därför många människor som upplever svår stress eller ångest upplever illamående, diarré, buksmärtor och till och med kräkningar.

När ska man ta en probiotika när man tar antibiotika?

Det är bäst att börja ta ett probiotikum när du tar antibiotika från den första dagen av antibiotikabehandlingen. Intaget av preparatet med nyttiga bakteriekulturer bör fortsätta i cirka två veckor efter att behandlingen har avslutats, så att tarmfloran kan återhämta sig helt.

Och när exakt ska man äta en probiotika - före eller efter en antibiotikabehandling? Det beror på den specifika produkten. Vissa tillverkare rekommenderar att probiotiska preparat ska tas på morgonen, minst en halvtimme före den första måltiden och innan man tar dagens första antibiotikados. Andra rekommenderar att man gör det cirka 2-3 timmar efter att man tagit antibiotikan.

En sak är säker - svälj aldrig en probiotisk kapsel tillsammans med en antibiotikatablett. Läkemedlet kommer att förstöra de flesta av bakterierna innan de hinner nå och kolonisera tarmen. Det finns dock stammar som är resistenta mot antibiotikan.

Magistern i farmaci fortsätter med att förklara att bakterier av släktet Lactobacillus vanligtvis är känsliga för:

• penicillin,
• ampicillin,
• ampicillin med sulbactam,
• kinupristin med dalfopristin,
• kloramfenikol,
• linezolid.

Däremot kan de klara sig i närvaro av:

• rimetoprim,
• trimetoprim/sulfametoxazol,
• vankomycin,
• teikoplanin,
• fusidinsyra,
• streptomycin,
• oxytetracyklin,
• klindamycin.

Bifidobacteria, å andra sidan, visar känslighet för:

• cefalotin,
• kloramfenikol,
• gentamicin,
• lincomycin,
• metronidazol,
• neomycin,
• paromomycin,
• streptomycin,
• tetracyklin,
• vankomycin (men detta är varierande och artberoende).

Probiotika före eller efter måltid?

De flesta experter rekommenderar att man tar probiotika cirka 30 minuter innan man äter, när magsaften ännu inte är lika aktiv som efter en måltid. I vissa fall kan det också vara ett bra alternativ att ta probiotika medan du äter. Den mat du äter kan också bidra till att skydda de probiotiska bakterierna från att förstöras i den sura miljön i magen.

Före eller under en måltid? Svaret på den här frågan är inte så enkelt som det kan verka, eftersom det beror på ett antal faktorer, inklusive typen av probiotika och syftet med att ta det.

Det är en vanlig uppfattning att probiotika bäst tas på fastande mage. Varför är det så? För att när magen är tom producerar den mindre magsyra, vilket kan förstöra vissa probiotiska stammar. Om du tar probiotika cirka 30 minuter innan du äter kan du öka chanserna för dessa känsliga organismer att överleva.

Alla probiotika fungerar dock inte på samma sätt. Vissa probiotiska stammar är resistenta mot magsyra och kan tas när som helst, oberoende av måltider. I det här fallet är det viktigaste att ta probiotika regelbundet, oavsett tid på dygnet.

Om du tar probiotika för att lindra matsmältningssymtom som uppblåsthet eller obehag är det dessutom bättre att ta dem strax innan du äter.

Sammanfattningsvis finns det inget svar som passar alla. Den bästa lösningen är alltid att rådfråga din läkare eller apotekspersonal, som kan hjälpa dig att avgöra när och hur du ska ta ett visst probiotiskt preparat, med hänsyn till dina individuella behov och din hälsostatus.

Probiotika på morgonen eller på kvällen?

De flesta experter rekommenderar att man tar probiotika på fastande mage, när magsyranivåerna är som lägst. Därför väljer många att ta probiotika på morgonen, på fastande mage, före frukost. Detta är vanligtvis den bästa tiden för att säkerställa maximal absorption och nytta för kroppen.

Vissa studier tyder dock på att vissa stammar av probiotiska bakterier kan vara mer effektiva när de tas på kvällen eller före sänggåendet. Under denna tid är matsmältningsprocessen långsammare, vilket ger probiotika mer tid att överleva och kolonisera tarmen.

Vissa probiotika kan också vara särskilt utformade för att tas vid en viss tidpunkt på dagen, t.ex. kan de som är inriktade på att förbättra sömnen bäst tas på kvällen.

Det viktigaste är att komma ihåg att ta probiotika regelbundet. Välj den tid som bäst passar din livsstil och diet för att upprätthålla kontinuiteten. Om du är osäker, rådgör alltid med din läkare eller apotekspersonal för att ta reda på vilken probiotika och när du ska ta den som passar dig bäst.

Hur många gånger om dagen ska jag ta ett probiotikum?

Antalet dagliga portioner av ett probiotikum ska anges av tillverkaren av produkten i fråga. Det är en bra idé att följa den strikt - såvida inte din läkare råder dig att ta en annan dos. Öka inte antalet portioner på egen hand, eftersom ett överskott av probiotika kan leda till SIBO-syndrom, ett tillstånd med överväxt av bakteriefloran i tarmarna.

De flesta probiotiska preparat tas en eller två gånger om dagen.

Sammanfattning