Probiotika för barn och vuxna: när ska man använda det och vad hjälper det mot

Och för antibiotikan, en skyddande probiotika - många människor har hört detta från sin läkare. Du kanske har associerat levande bakteriekulturer från TV-reklam.

Det är sant att probiotika är de bakterier och jästsvampar som finns mest i vår tarm. Men det som är anmärkningsvärt med dem är hur avgörande roll de spelar för att hålla din kropp frisk.

Se även:

• Prebiotika
• Synbiotika
• Psykobiotika
• Natriumbutyrat
• Antioxidanter
• Adaptogener
• Bästa levertillskott
• Bästa piller mot halsbränna
• Bästa receptfria sömntabletter

Vad är en probiotika?

En probiotika är en levande kultur av bakterier och jästsvampar som naturligt lever i människans matsmältningskanal och bildar dess mikroflora. Dessa bakterier hjälper till att smälta maten och tillgodogöra sig näringsämnen från den. Deras metaboliska produkter, eller postbiotika, kan skydda kroppen mot patogena mikroorganismersii.

Experten förklarar att när man letar efter ett probiotikum på apoteket bör man titta på dess sammansättning, som ska skrivas enligt följande:

• släkte (t.ex. lactobacillus),
• art (t.ex. rhamnosus)
• stam (t.ex. ATCC 53103).

Probiotika vs. prebiotika

Probiotika är de bakterier och jästsvampar som lever i vårt matsmältningssystem, och prebiotika är de osmälta matrester som utgör deras föda. Prebiotika ökar därför antalet probiotiska bakterier i kroppen.

Genom att kombinera probiotiska och prebiotiska ingredienser i en och samma produkt skapas en synbiotika.

En naturlig probiotika

Även om probiotika oftast förknippas med tabletter som du köper på apoteket, kan du också tillföra levande bakteriekulturer till din kropp via kosten. Du kan hitta levande bakteriekulturer i produkter som t.ex:

• yoghurt,
• kefir,
• kärnmjölk
• filmjölk,
• surkål,
• inlagda gurkor.

Några råd om livsmedel som innehåller probiotika ges av Ilona Krzak, MSc, farmaceut:

• Probiotiska yoghurtar är de som har en specifik bakteriestam som används i sin produktion. De kan kallas probiotika. Vanligtvis är dessa yoghurt av biotyp.
• Med mejeriprodukter är det värt att välja de mindre fermenterade.
• Ju närmare utgångsdatumet, desto mindre levande bakteriekulturer hittar du i produkten. Detta beror på att bakterierna producerar bland annat smörsyra och mjölksyra, som har en bakteriostatisk effekt och begränsar deras tillväxt i produkten.
• Inlagda grönsaker kan ge probiotiska bakterier så länge de är ordentligt inlagda, dvs. utan luft. De flesta probiotika är anaeroba bakterier. Genom att göra småsaltade pickles (under en tallrik, med tillgång till luft) - de goda bakterierna går förlorade.

"För en specifik klinisk effekt är det därför värt att använda probiotika i form av farmaceutiska preparat som innehåller probiotiska mikroorganismer som är inkapslade och belagda så att de når tjocktarmen och koloniserar där. Och behandla probiotiska livsmedel som ett stöd i den terapeutiska processen", tillägger Mirosława Gałęcka.

Olika typer av probiotika

Det finns sju grundläggande stammar av probiotika:

• Lactobacillus,
• Bifidobacterium,
• Saccharomyces,
• Streptococcus,
• Enterococcus,
• Escherichia,
• Bacillus.

De två första - Lactobacillus och Bifidobacterium - är mjölksyrabakterier som oftast finns i kosttillskott och receptfria läkemedel. De är lätta att tillföra via maten, helt enkelt genom att äta lakto-fermenterade produkter.

Varje probiotisk stam kan ha en specifik effekt och skilja sig från de andra i effekterna av dess tillskott. I följande artikel kommer du att ta reda på vilka probiotiska stammar som ska användas för vilka sjukdomar.

Ilona Krzak, M.Sc. i farmaci, listar vilka kriterier ett probiotikum bör uppfylla:

• den måste ha förmåga att kolonisera tarmen,
• den måste vara resistent mot magsaft och gallsyror,
• Den måste ha förmågan att fästa vid tarmväggarna,
• får inte producera metaboliska produkter som är skadliga för människor.

Vem kan använda probiotika?

Eftersom probiotika är mikroorganismer som förekommer naturligt i kroppen - kan vem som helst använda dem, oavsett ålder. Det viktiga är att de tas i rätt mängd och att läkarens anvisningar eller tillverkarens rekommendationer följs i detta avseende.

Probiotika för spädbarn

Tarmfloran hos spädbarn är bara i sin linda. Diarré, tarmkolik eller förstoppning hos spädbarn kan bero på mikrobiota-relaterade störningar. I sådana fall kan ett probiotikum vara till hjälp, men det är viktigt att rådgöra med en neonatolog eller barnläkare.

Se de bästa probiotika för spädbarn:

{{ produkt:2303 }}

Probiotika för spädbarn

Probiotika för spädbarn

Multilac Baby Synbiotic

4.9

• Probiotiska stammar: Lactobacillus rhamnosus
• Ytterligare aktiva ingredienser: prebiotika (fruktooligosackarider)
• Form: droppar
• Portion : 6 droppar
• Tillräckligt för : 16 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

En synbiotika i droppar avsedd för barn och spädbarn. Förutom den probiotiska bakteriestammen innehåller den även prebiotika, som främjar spridningen av nyttiga mikroorganismer i tarmen.

Synbiotikan innehåller MURE-teknik, som förbättrar bakteriekulturernas överlevnad.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Bekväm droppform.
• Har en detaljerad probiotisk bakteriestam i formuleringen, identifierad med en numerisk kod.
• Dropparen i locket gör doseringen enkel.
• Tillsatsen av en prebiotika främjar återställandet av tarmens mikroflora.

Nackdelar:

• Endast en bakteriestam - Lactobacillus. Formeln kan kompletteras med en Bifidobacterium-stam.

Ytterligare information

Skaka flaskan före användning. Dropparna kan appliceras direkt i munnen eller tillsättas i drycker.

Probiotika för barn

Hos äldre barn kan probiotika vara användbart för att skydda tarmens mikrobiota under antibiotikabehandling eller, oberoende av det, för att förbättra immuniteten. För de yngsta barnen rekommenderas probiotika i droppar eller i form av pulver som löses upp i vatten, eftersom det är en enkel administreringsform för dem.

Se de bästa probiotika för barn:

{{ produkt:2295 }}

{{ produkt:2205 }}

Probiotika för vuxna

Stress, dålig kost, vissa mediciner och sjukdomar kan förstöra de nyttiga bakterier och jästsvampar som finns i tarmen. Detta har en direkt inverkan på deras funktion, vilket i sin tur påverkar hela kroppens hälsa.

Det är i tarmen som de flesta näringsämnena tas upp, och utan dem kan vi inte fungera ordentligt. Och även om det är svårt att tro, finns det en växande mängd forskning som tyder på att det som händer i de sista delarna av matsmältningskanalen till och med kan påverka den mentala hälsan.

Se de bästa produkterna för vuxna:

{{ produkt:4314 }}

{{ produkt:2597 }}

{{ produkt:2309 }}

Asecurin IB

4.9

• Aktiva ingredienser: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulin
• Form: kapslar
• Förpackningsstorlek : 20 kapslar
• Tillräckligt för: 20 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Asecurin IB är en synbiotika, dvs. en kombination av en probiotika och en prebiotika. Den innehåller bakterier och jäst för att stödja tarmarna och matsmältningssystemet samt inulin, som är föda för dessa mikroorganismer. Tillsatsen av en prebiotika stöder och påskyndar tillväxten av den nyttiga bakteriefloran i tarmarna.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Väl märkta stammar av probiotiska bakterier.
• Enkel och ren formulering.
• Tillsats av prebiotika i form av inulin.

Nackdelar:

• Förpackningen räcker bara för 20 dagars tillskott.

Ytterligare information

Förvara på en torr och skuggig plats i rumstemperatur.

Hjälper sköldkörteln

Dr. Jacob's Jod + Selen probio

4.8

• Aktiva ingredienser: vitamin B12, jod, selen, kisel, lakto- och bifidobakterier
• Form: kapslar
• Förpackningsstorlek: 90 kapslar
• Tillräckligt för: 3 månader

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Kosttillskottet Iodine + Selenium probio är en kombination av jod, selen, vitamin B12 och probiotika. Produktformeln är utformad för att stödja sköldkörtelns hälsa och normal tarmflora.

Jod och selen är viktiga mikronäringsämnen som är nödvändiga för en korrekt sköldkörtelfunktion. Miljontals probiotiska bakterier, inklusive Lactobacillus plantarum och Bifidobacterium lactis, bidrar i sin tur till att upprätthålla en hälsosam tarmmiljö.

Dessutom stöder vitamin B12 normal energimetabolism och nervsystemet. Produkten är ett utmärkt val för personer med sköldkörtelproblem och tarmsjukdomar.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Bra doser av aktiva ingredienser.
• Effektiv förpackning.
• Bekväm dosering.

Minus:

• Kapslarna kunde vara lite mindre.

Ytterligare information

Formulan är veganvänlig.

{{ produkt:2187 }}

{{ produkt:2753 }}

Se även:

• Lever tabletter
• Gurkmeja tabletter
• Svart kumminolja
• EPA-syra

Vad hjälper en probiotika till med?

Beroende på den specifika stammen kan probiotika stödja vår kropp med många sjukdomar. De återuppbygger tarmens bakterieflora, stöder matsmältningsprocesser och skyddar matsmältningssystemet. De kan också påskynda ämnesomsättningen och sänka det onda kolesterolet (LDL). Probiotiska bakterier hjälper också till vid diarré och uro-gynekologiska infektioner.

Probiotika för tarmen och matsmältningen

Probiotika stödjer matsmältningssystemet på två sätt. För det första underlättar de dess arbete genom att delta i nedbrytningen av maten till mellanprodukter. Detta gör att näringsämnena i maten kan absorberas bättre i kroppen.

För det andra bekämpar de patogena mikroorganismer genom att konkurrera med dem om födan och genom att producera postbiotika, som kan vara dödligt för vissa bakterier. Detta gäller t.ex. vissa rotavirus som orsakar diarré.

Att stödja matsmältningssystemets arbete kan också hjälpa till med andra matsmältningsbesvär som t.ex:

• förstoppning
• Flatulens
• gaser,
• buksmärtor,
• laktosintolerans.

För att stödja tarmen och matsmältningssystemet kommer prebiotika från Lactobacillus- och Bifidobacterium-stammar att stödja dig.

Dessutom tyder ett antal studier på att dessa probiotiska stammar kan lindra obehaget i samband med irritabelt tarmsyndrom (IBS) hos både vuxna och barn. Deltagare som tog probiotika rapporterade en lägre intensitet av symtomen. De upplevde en minskning av svårighetsgraden av buksmärta, frekvensen av diarré och flatulens och en förbättring av den övergripande livskvaliteteni.

I studien från 2021 undersöktes hur patienter med ulcerös kolit påverkades av probiotika och virtuell hälso- och sjukvård. Kontrollgruppen fick ett standardläkemedel som ges vid förvärring av sjukdomen och fick sedvanlig medicinsk övervakning (via telefon).

Den andra gruppen tog en probiotika utöver medicineringen. Dessutom hade hon kontakt med vårdpersonal via WeChat-meddelanden. Studien visade en förbättring av näringsmarkörer och en minskning av inflammatoriska markörer i gruppen som tog probiotika som tillägg. I frågeformulären bedömde patienterna också att deras livskvalitet var bättre.

Probiotika mot reflux

Enligt uppskattningar kan refluxsjukdom drabba upp till ⅓ av världens befolkning. Forskning tyder på att intag av probiotika kan minska den brännande känslan i matstrupen och lindra andra symtom som är förknippade med halsbränna.

Probiotika av Lactobacillus-stammen kan minska utsöndringen av magsaft, medan Bifidobacterium-stammen främjar produktionen av mucin, som skyddar magen från dess sura miljö.

Probiotika för intima infektioner

Det verkar som om användningen av probiotika går utöver matsmältningssystemet. Deras positiva effekter vid behandling av intima infektioner indikeras också. Levande bakterie- och jästkulturer bidrar till att upprätthålla en adekvat vaginal bakterieflora.

Lactobacillus-bakterier finns också i det kvinnliga reproduktionssystemet, där de stöder den vaginala slemhinnans skyddande funktion. De ämnen som produceras av dessa probiotika kan hämma tillväxten av patogena mikroorganismer. Probiotika bidrar också till att upprätthålla normala pH-nivåer i vaginan.

Forskning tyder på att probiotika kan stödja behandlingen av humant papillomvirus (HPV) och bakteriell vaginitisi.

Probiotika för urinvägarna

Inflammation i urinvägarna drabbar särskilt kvinnor. Det beror på att kvinnans urinvägar är nära kopplade till fortplantningsorganen (och anatomiskt sett är mer infektionskänsliga). Att upprätthålla en hälsosam mikrobiota genom probiotika kan vara till hjälp för att förebygga urinvägsinfektioner.

Den gynnsamma effekten av probiotika på urinvägarna kan vara relaterad till deras påverkan på lämpligt pH, som inte är gynnsamt för patogena organismer, och produktionen av ämnen som har bakteriedödande och virucidala effekter och gör det svårt för dessa mikroorganismer att fästa vid vävnaden.

Som ett resultat spolas patologiska mikroorganismer lättare ut ur kroppen och, när det gäller urinvägarna, utsöndras de helt enkelt från kroppen tillsammans med urinen.

Probiotika för viktminskning

En störd tarmflora kan vara en faktor vid fetma. Resultaten av en genomgång av 27 studier som undersökte effekterna av probiotiska och synbiotiska tillskott på viktminskning tyder på att bakteriekulturer kan främja viktminskning.

De probiotiska stammar som administrerades till deltagarna var huvudsakligen Lactobacillus och Bifidobacterium. I vissa studier användes också en stam av Streptococcusi.

Kliniska prövningar med överviktiga och diabetespatienter pågår och de preliminära resultaten är mycket lovande, tillägger apotekaren.

Probiotika för immunförsvaret

Probiotika kan förbättra immuniteten genom att stärka den skyddande barriären i tarmslemhinnan och vaginalslemhinnan, vilket gör det svårare för bakterier att komma in i kroppen. Dessutom är produkterna från deras ämnesomsättning giftiga ämnen för vissa bakterier och virus.

Dessutom har probiotika en positiv effekt på fagocytos, dvs. immuncellernas "ätande" av patogena organismer. Probiotika visar också en positiv effekt på funktionen hos T-lymfocyter, som är ansvariga för att förstöra infekterade kroppsceller och cancerceller.

En studie från 2021 tyder på att Bifidobacterium-stammen kan minska risken för övre luftvägsinfektionersi. En studie från 2020 på en grupp maratonlöpare tyder på liknande resultat - långvarigt probiotikatillskott minskade frekvensen av övre luftvägsinfektioner i studiegruppen med 27%i.

Det förbättrade immunförsvaret hos aktiva individer bekräftas dock inte av en annan studie som involverar idrottare. I den grupp som tog probiotika ökade antalet T-lymfocyter, monocyter och leukocyter endast någoti.

"Detta immunglobulin utsöndras sedan på alla epitel, till exempel i luftvägarna och urinvägarna. Utsöndrat immunglobulin A påverkar vidhäftningen av patogena bakterier, virus och svampar till slemhinnornas yta och bidrar till neutraliseringen av bakterietoxiner", förklarar experten.

Probiotika mot akne

Tack vare sina antibakteriella egenskaper kan probiotika ha en gynnsam effekt på behandlingen av akne. In vitro-studier har visat att Streptococcus- och Lactococcus-stammar hämmar tillväxten av bakterier och streptokocker som är ansvariga för inflammatoriska hudskador.

Probiotika kan också stödja behandlingen av akne genom sina gynnsamma effekter på immunsystemet, vilket potentiellt kan påskynda läkningen av sår, finnar och blemishesi.

Det bör dock noteras att det för närvarande fortfarande finns ganska få studier som fokuserar på effekterna av probiotika på aknebehandling och hudens mikrobiotai.

Probiotika mot stress

Stress påverkar hela kroppen negativt - även immunförsvaret påverkas. Att ta probiotika, som stöder immunförsvaret, kan hjälpa till att bekämpa sänkningen av kroppens immunitet som svar på långvarig stress.

För många människor är stressiga situationer också förknippade med magbesvär som diarré, buksmärtor, illamående eller förstoppning. Probiotika kan lindra dessa obehag genom att reglera tarmen och matsmältningssystemet.

Probiotika mot depression

En studie från 2023 tyder på att administrering av en blandning av probiotiska bakteriestammar kan lindra symtom på depression och minska ångestsyndrom. En genomgång av studier som genomfördes mellan 2003 och 2019 tyder också på en möjlig positiv effekt av tarmfloran på tillståndet hos vuxna patienter med depressioni.

Hur är det möjligt att det som händer i tarmen kan påverka hjärnan? En genomgång av studier från 2017 visade att det finns ett dubbelriktat samband mellan mag-tarmkanalen och det centrala nervsystemet, den så kallade tarm-hjärnaxeln.

"Den positiva effekten framträder särskilt för bakteriestammarna Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus helveticus R0052 och Bifidobacterium longum R0175", tillägger Daria Kotek.

Det verkar som om tarmfloran, via endokrina, metaboliska och immunologiska vägar, kan överföra specifik information till hjärnan. Naturligtvis ska informationen här förstås som kemiska signaler relaterade till de ämnen som produceras av de probiotiska bakterierna. I ett nötskal kan man dock säga att tarmens välbefinnande är mycket viktigt för hjärnans välbefinnande.

När är det värt att ta en probiotika?

Probiotika kan tas profylaktiskt för att skydda matsmältningssystemet och stödja immuniteten. Det finns också fall där intag rekommenderas av din läkare - t.ex. under antibiotikabehandling. Levande bakteriekulturer kan också vara till hjälp om du lider av matsmältningsbesvär eller tar andra mediciner som kan irritera tarmarna.

Probiotika under antibiotikabehandling

Antibiotika dödar bakterier eller hämmar deras tillväxt. Tyvärr är de inte tillräckligt smarta för att begränsa sin destruktiva kraft till att bara omfatta de sjukdomsframkallande bakterierna. Att ta antibiotika förstör också de nyttiga bakteriekulturer som finns i din kropp.

Om du tar en probiotika under antibiotikabehandlingen hjälper den dig att "återhämta" de bakterier som läkemedlet har förstört. Detta skyddar dig mot diarré och andra gastrointestinala besvär.

Probiotika vid urologiska och gynekologiska problem

En probiotika kan vara användbar om:

• du går till en simbassäng,
• du genomgår ett urologiskt eller gynekologiskt ingrepp,
• du ofta får intima infektioner eller urinvägsinfektioner,
• du genomgår eller precis har avslutat behandling av dessa tillstånd.

I sådana situationer är det värt att ta ett probiotikum som innehåller bakteriestammar som finns i slidan och urinvägarna. Med dessa förstärker du den naturliga skyddsbarriären i dessa områden och de nyttiga bakteriekulturerna gör det svårare för patogena mikrober att kolonisera.

Probiotika efter kejsarsnitt

Studier har visat att barn som föds med kejsarsnitt har en annan tarmflora än barn som föds på naturlig väg. Detta beror på att den kvinnliga reproduktionskanalen är befolkad av probiotika. Genom att passera genom förlossningskanalen får det nyfödda barnet med sig en del av dessa nyttiga mikroorganismer. Och det är dessa som hjälper till att etablera en population av sin egen tarmflora.

Vid kejsarsnitt går barnet inte igenom denna väg, så det hinner inte ta emot denna specifika tarmflora från sin mamma. Användning av probiotika till nyfödda barn efter kejsarsnitt kan skydda dem mot diarré och kolik genom att hjälpa till att bygga upp tarmfloran.

Du bör dock alltid rådgöra med din läkare om huruvida du ska ge ditt nyfödda barn probiotika. Din bakterieflora kan också föras vidare till ditt barn, så det är upp till din läkare att avgöra vad som är rätt åtgärd.

Hur tar man ett probiotikum?

Beroende på tillverkarens rekommendationer tas probiotiska kosttillskott 1-2 gånger om dagen. Om den dagliga dosen är en dos är det lämpligt att ta den på kvällen när tarmperistaltiken saktar ner. Om två doser är nödvändiga, ta dem på morgonen och kvällen.

Det är en bra idé att ta probiotika tillsammans med eller cirka en halvtimme före en måltid. Detta förbättrar överlevnaden av de bakterier som de innehåller i matsmältningssystemet. Det är dock viktigt att maten inte är varm.

Om du dessutom tar probiotika som ett skydd tillsammans med ett antibiotikum bör du vanligtvis ta probiotika innan du tar antibiotikumet.

Kan man överdosera probiotika?

Ja, det är möjligt att överdosera ett probiotikum, eftersom det som är för mycket inte är hälsosamt. En överdosering kan leda till en överväxt av tarmens bakterieflora, vilket resulterar i SIBO-syndrom. SIBO-syndrom är ett bakteriellt proliferationssyndrom i tunntarmen. Det yttrar sig genom att försämra matsmältningen och upptaget av näringsämnen från maten.

För att undvika dessa konsekvenser ska du ta probiotika enligt tillverkarens eller din läkares rekommendationer och aldrig överskrida den rekommenderade dagliga dosen.

Se även:

• Hur ashwagandha verkar
• Hur berberin verkar
• Hur fungerar passionsblomma
• Hur fungerar gurkmeja

Sammanfattning