Synbiotika (vs probiotika) - vad det är, hur man använder det, under graviditet och för tarmen

En probiotika stödjer tarmen, en prebiotika stödjer probiotikan och en synbiotika är... en synergistisk kombination av de två. Som ett resultat påverkar det positivt hälsan i matsmältningssystemet eller immuniteten.

För vissa hälsotillstånd är det ovärderligt, så tillsammans med klinisk nutritionist Julia Skrajda och Małgorzata Koraska, M.Sc. i farmaci, presenterar vi den viktigaste informationen om synbiotika.

{Ad:HjMxbFblOvpdBNbixUPtu }}

Se även:

• Probiotika
• Prebiotisk
• Psykobiotisk
• Natriumbutyrat
• Antioxidanter
• Adaptogener
• Bästa levertillskott
• Bästa piller mot halsbränna
• Bästa receptfria sömntabletter

Vad är en synbiotika?

En synbiotika är en kombination av levande probiotika och prebiotika i ett och samma kosttillskott. Dessa produkter fungerar synergistiskt och förstärker varandras fördelaktiga egenskaper. Därför kan deras inverkan på en persons hälsa vara större än om dessa produkter tas separat.

Användning av synbiotika kan stödja matsmältningen, immunsystemets funktion och balansen i tarmens mikroflora. De exakta effekterna och fördelarna beror dock på produktens sammansättning och kroppens behov.

Synbiotika kontra probiotika - vad är skillnaden?

Ett synbiotikum och ett probiotikum skiljer sig åt i sammansättning och verkan.

Probiotika är levande mikroorganismer, t.ex. bakterier eller jäst, som gynnar människors hälsa. När de intas i tillräckliga mängder kan de förbättra balansen i tarmens mikroflora och stödja matsmältningssystemets funktion. De har också gynnsamma effekter på immunsystemet och andra hälsoområden.

Synbiotika innehåller å andra sidan både levande probiotika och prebiotika. Prebiotika är ämnen som inte är smältbara för människan, men som fungerar som näringsämnen för probiotika och hjälper dem att växa, föröka sig och etablera sig i tarmen. Synbiotika fungerar synergistiskt, vilket innebär att prebiotika ger näring åt probiotika, vilket ökar effektiviteten hos den senare.

Det är värt att rekommendera synbiotika till personer som har ett lågt fiberintag i sin kost, vilket innebär att deras tarmbakterier får mindre näring.

Sammanfattningsvis är den grundläggande skillnaden mellan synbiotika och probiotika att en synbiotika är en kombination av levande probiotika och prebiotika som förstärker varandra, medan en probiotika är en fristående produkt som endast innehåller levande mikroorganismer.

Och i ännu kortare termer: probiotika + prebiotika = synbiotika.

Bästa synbiotika- och tarmprodukter

{produkt:4314 }}

{{ produkt:2319 }}

{{ produkt:2205 }}

{{ produkt:2295 }}

{{ produkt:2597 }}

{{ produkt:2309 }}

{{ produkt:2325 }}

{{ produkt:2307 }}

{{ produkt:2187 }}

{{ produkt:2753 }}

Vad hjälper en synbiotisk med?

Synbiotika har många fördelaktiga tillämpningar för människors hälsa. De påverkar matsmältningssystemets hälsa, återställer balansen i tarmmikrofloran och lindrar gastrointestinala klagomål. De bidrar också till att förbättra kroppens immunförsvar och kan ha en positiv inverkan på den psykiska hälsan.

Synbiotika bidrar till att minska koncentrationen av oönskade metaboliter i kroppen, inaktiverar cancerframkallande ämnen och motverkar förruttnelseprocesser i tarmen.

Hur fungerar en synbiotika?

Stödjer matsmältningssystemets hälsa

Synbiotika för en frisk tarm, som är en kombination av probiotika och prebiotika, spelar en viktig roll för att förbättra matsmältningssystemets hälsa. Hur stöder de det?

• Återställa balansen i tarmens mikroflora. Regelbunden användning av synbiotika kan bidra till att återställa den naturliga balansen i tarmens mikroflora. Stress, en fiberfattig kost och antibiotika kan försvaga populationen av nyttiga bakterier i tarmen. Synbiotika förser kroppen med levande probiotika som hjälper till att "reparera" mikroflorans harmoni, vilket resulterar i att matsmältningssystemet fungerar bättre.
• Reglering av tarmens peristaltik. Synbiotika kan bidra till normal peristaltik i tarmen, vilket är den muskel-nervösa reflex som med hjälp av matsmältningsenzymer förflyttar födoämnen längs tarmarna. Regelbunden konsumtion av synbiotika kan bidra till att lindra gastrointestinala besvär som förstoppning, buksmärta, uppblåsthet eller matsmältningsbesvär.
• Stödjer tarmens barriärfunktion. Synbiotika har potential att stärka tarmbarriären, som spelar en viktig roll för att skydda kroppen från skadliga ämnen och patogener. Förbättrad tarmbarriärfunktion kan bidra till att förhindra att skadliga ämnen passerar från tarmen till blodomloppet och skydda kroppen från inflammation och infektion.
• Minska risken för tarminfektioner. Systematiskt intag av synbiotika kan minska risken för tarminfektioner, t.ex. Clostridium Difficile-infektion. De nyttiga bakterier som synbiotika ger konkurrerar med patogena bakterier om utrymmet i tarmen, vilket gör det svårt för dem att föröka sig och kolonisera.

Sammanfattningsvis kan användning av synbiotika för vuxna ge hälsofördelar för mag-tarmkanalen, från att återställa balansen i tarmens mikroflora, reglera tarmens peristaltik, stärka tarmens barriärfunktion och minska risken för tarminfektioner.

Den enskilda kroppens svar på synbiotika kan dock variera, så det är alltid tillrådligt att konsultera en läkare eller klinisk nutritionist innan du börjar komplettera med denna produkt.

De minskar gastrointestinal reflux

Synbiotika kan bidra till att minska gastrointestinalt återflöde genom flera mekanismer. För det första förbättrar de balansen i tarmens mikroflora. Ingredienserna i synbiotika, dvs. probiotika och prebiotika, bidrar till tillväxten av nyttiga tarmbakterier. Probiotiska bakterier kan producera organisk syra, som upprätthåller det optimala pH-värdet i magen och förhindrar reflux. Dessutom påverkar balansen i tarmfloran en god matsmältning och kan minska risken för reflux.

För det andra stärker synbiotika tarmbarriären. Forskning tyder på att probiotika kan påverka tarmbarriärens struktur och funktion och hålla den i gott skick. En stärkt tarmbarriär kan förhindra att magsäcksinnehållet tränger upp i matstrupen, vilket bidrar till att minska refluxen.

En annan mekanism genom vilken synbiotika minskar reflux är minskad inflammation i tarmen. Onormal mikroflora i tarmen och kronisk tarminflammation kan bidra till gastrointestinal reflux. Synbiotika kan lindra inflammation genom att stödja immunfunktionen och reglera immunsvaret i tarmen.

Slutligen kan synbiotika påverka den gastrointestinala motiliteten. Onormala muskelrörelser i tarm och magsäck kan leda till reflux. Forskning tyder på att synbiotika kan reglera mag-tarmkanalens rörlighet, vilket kan hjälpa mag-tarmkanalen att fungera korrekt och minska risken för mag-tarmreflux.

Stödjer immunförsvaret

Forskning tyder på att en god balans i tarmens mikroflora kan gynna immunförsvaret. Att förbättra tarmfloran genom att tillföra prebiotika och probiotika kan bidra till att upprätthålla tarmhälsan och stärka immunförsvaret.

Synbiotika kan också stödja immunförsvaret genom att öka produktionen av nyttiga kemikalier, t.ex. smörsyra, som har antibakteriella och antivirala effekter. Dessutom kan synbiotika bidra till att upprätthålla en sund balans i tarmens mikroflora, vilket kan begränsa tillväxten av skadliga mikroorganismersi.

Det är dock värt att notera att synbiotikas effekt på immuniteten fortfarande är ett område för aktiv forskning och att effekterna kan variera beroende på individuella faktorer. Rådgör därför alltid med en specialist innan du påbörjar tillskott för att få de lämpligaste rekommendationerna för ditt tillståndi.

Positiva effekter på den mentala hälsan

Forskning tyder på att synbiotika också kan ha en positiv inverkan på den psykiska hälsan. Tarmen är kopplad till hjärnan via tarm-hjärnaxeln, vilket innebär att kommunikationen mellan tarmfloran och hjärnan kan vara viktig för den psykiska hälsani.

Ny forskning tyder på att gynnsamma förändringar i tarmfloran, som uppnås med hjälp av synbiotika, kan påverka produktionen av signalsubstanser som serotonin och GABA, som är kopplade till reglering av humör och känslor. Med andra ord kan rätt balans i tarmfloran påverka humöret och den mentala hälsan.

Dessutom har onormal tarmflora noterats hos personer med psykiska störningar som depression och ångest. Att förbättra tarmfloran med synbiotika kan därför ge stöd åt personer med sådana störningar.

Det är dock värt att komma ihåg att effekterna av synbiotika på psykisk hälsa fortfarande är under utredning och att deras effekt på detta område är osäker. Psykobiotika kan vara mycket mer fördelaktiga.

Hur använder man en synbiotika?

Användningen av en synbiotika beror vanligtvis på den specifika produkten, så det är alltid tillrådligt att läsa och hänvisa till instruktionerna på förpackningen eller rådfråga din läkare eller nutritionist innan du börjar tillskott.

Dosering av synbiotika

• Följ tillverkarens rekommendationer. Tillverkaren av synbiotikan bör ange den rekommenderade dosen på produktetiketten. Kom ihåg att olika produkter kan ha olika sammansättningar och rekommenderade doser, så läs instruktionerna på förpackningen innan du börjar med tillskott.
• Var uppmärksam på måttenheterna. Se till att du förstår de måttenheter som används i doseringen, oavsett om det är i kapslar, teskedar, gram etc.
• Var regelbunden - Om en specialist har ordinerat en synbiotika som ska tas dagligen, se till att du följer denna rekommendation. Regelbunden användning kan ha större fördelar för din tarmflora och allmänna hälsa.
• Rådgör meddin läkare Om du är osäker på vilken dos av synbiotika som är lämplig i just ditt fall är det alltid bra att rådgöra med din läkare eller dietist. De kan skräddarsy rekommendationer efter ditt individuella hälsotillstånd och dina behov.

Synbiotika - före eller efter ett antibiotikum?

Det är i allmänhet lämpligt att ta en synbiotika efter ett antibiotikum (med några timmars mellanrum), eftersom dessa medel (antibiotika) kan störa den naturliga balansen i tarmens mikroflora. Antibiotika förstör både skadliga och nyttiga bakterier, vilket kan leda till tarmdysbios.

Att ta ett synbiotikum efter en antibiotikabehandling syftar till att återställa och återuppbygga en hälsosam balans i tarmens mikroflora. Komponenterna i en synbiotika, dvs. prebiotika och probiotika, kan tillföra näringsämnen och nyttiga mikroorganismer som stöder tillväxten och utvecklingen av friska bakterier i tarmen.

Det finns dock vissa undantag där ett synbiotikum kan användas samtidigt som ett antibiotikum. Detta är dock beroende av din läkares rekommendationer, så det är alltid värt att fråga när du får ditt recept för läkemedlet i fråga.

När ska jag ta en synbiotika?

Oftast rekommenderas att man tar en synbiotika i samband med måltid eller strax före måltid. Mat kan hjälpa till att skydda probiotika från magsyra, vilket ökar deras överlevnad och effektivitet i tarmen. Däremot är det en bra idé att undvika att svälja en synbiotika på fastande mage - det minskar dess effekt.

Om tillverkaren av synbiotikan ger specifika instruktioner om när den ska tas ska du dessutom hålla dig till dem. Vissa produkter kan dessutom kräva att synbiotikan tas på fastande mage eller med ett lämpligt intervall från andra kosttillskott eller läkemedel.

Hur länge ska man använda en synbiotika?

Under antibiotikabehandling är det lämpligt att ta en synbiotika samtidigt som läkemedlet och under en tid efter att antibiotikabehandlingen har avslutats. Detta är viktigt eftersom antibiotika kan störa den naturliga balansen i tarmens mikroflora och förstöra nyttiga bakterier.

Hur tar man en synbiotika?

• Börja ta din synbiotika fråndet ögonblick du tar din antibiotika. Börja ta din synbiotika från den första dosen av din antibiotika. På så sätt säkerställer du en snabbare återställning av en hälsosam balans i tarmens mikroflora.
• Fortsätt att ta synbiotikani flera veckor efter antibiotikakuren. Fortsätt att ta synbiotikan regelbundet i minst två till tre veckor efter avslutad antibiotikabehandling. Under denna tid kommer de probiotiska bakterierna att ha en chans att slå rot i din tarm och återuppbygga en hälsosam tarmflora.
• Rådgörmed läkare eller apotekspersonal Om du är osäker på hur länge du ska ta en synbiotika under en antibiotikabehandling är det alltid bra att rådgöra med läkare eller apotekspersonal.

Se även följande:

• När ska man ta en probiotika?
• När är probiotika skadligt?
• Probiotika före eller efter ett antibiotikum?

Vilka är de naturliga källorna till synbiotika?

Synbiotika är kombinationer av probiotika och prebiotika som samverkar för att främja tarmhälsan. Även om de hänvisar till kosttillskott kan du också konsumera fermenterade livsmedel som naturligt innehåller båda komponenterna (probiotika och prebiotika). Deras bästa källor i kosten är:

Synbiotika under graviditet

Att använda synbiotika under graviditeten kan vara till nytta för den blivande mammans hälsa och välbefinnande. Många kvinnor lider då av olika matsmältningsbesvär som förstoppning eller diarré. Synbiotika kan hjälpa till att balansera tarmfloran, vilket kan ge lindring från sådana problem.

Dessutom kan synbiotika stödja immunförsvaret, som ofta försvagas under graviditeten. Att tillföra kroppen probiotika i form av en synbiotika kan bidra till att upprätthålla en hälsosam tarmflora och minska risken för infektioner och sjukdomar.

Som alltid rekommenderar vi dock att du rådgör med din läkare innan du påbörjar någon behandling, inklusive att ta synbiotika under graviditeten. Det är bara han eller hon som kan bedöma individuella behov och rekommendera rätt preparat och dosering.

Synbiotika och amning

Synbiotika kan också vara användbart under amning. Under denna period kan användningen av dessa läkemedel bidra till att upprätthålla en hälsosam bakterieflora hos både mor och barn.

När mamman tar synbiotika kan de nyttiga mikroorganismerna passera över i mjölken, vilket kan påverka hälsan i barnets tarm och immunsystem. Forskning tyder på att tillskott av probiotika från mamman kan minska risken för kolik, förstoppning och infektioner hos ammade barn.

Precis som under graviditet rekommenderas samråd med läkare under amning.

{ad:2jojNrax6ofCY3SPp6hu33 }}

Se även följande:

• Probiotika för gravida kvinnor

Sammanfattning