Arginine (L-arginine) - ce que c'est, effets, pour quoi faire, effets secondaires
L'arginine favorise la régénération des tissus, la prise de masse musculaire et... la libido !
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.La supplémentation en arginine peut favoriser la régulation de la tension artérielle, accélérer la récupération après l'exercice et aussi... soutenir la fonction sexuelle. Cela semble être de bonnes raisons d'en prendre, n'est-ce pas ? Pas nécessairement : cet acide aminé est naturellement produit par l'organisme, de sorte qu'une supplémentation n'est que rarement nécessaire.
En collaboration avec Jakub Pągowski, nutritionniste clinique, nous vous donnons quelques conseils sur les personnes qui devraient prendre de l'arginine. Découvrez si vous êtes la personne choisie.
Cet article vous apprendra
- Ce qu'est l'arginine et en quoi elle diffère de la L-arginine.
- Ce que fait l'arginine et comment la doser en toute sécurité.
- Quels sont les aliments dans lesquels vous pouvez trouver de l'arginine.
- Comment prendre des suppléments d'arginine et s'ils entraînent des effets secondaires.
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Voir aussi :
Qu'est-ce que l'arginine ?
L'arginine est un acide aminé essentiel à de nombreux processus du corps humain. Ses principales fonctions sont l'élimination de l'ammoniaque, le soutien du système immunitaire, la cicatrisation des plaies et la production d'oxyde nitrique, important pour la santé cardiovasculaire et la fonction sexuelle.
L'arginine est un acide aminé endogène, ce qui signifie que votre corps la produit naturellement et généralement en quantités suffisantes. Toutefois, dans certains cas, tels que le stress chronique, les infections ou les traumatismes, les besoins en arginine augmentent et l'organisme peut ne pas être en mesure d'en assurer la production. Il convient alors d'envisager une supplémentation.
Arginine et L-arginine - quelle est la différence ?
La plupart des acides aminés existent sous forme d'isomères, c'est-à-dire de molécules ayant des atomes identiques mais une configuration spatiale différente. Ces isomères sont désignés par les lettres "L" ou "D". Toutefois, seules les formes portant la lettre "L" sont biologiquement actives et utilisées par l'organisme dans divers processus.
La L-arginine naturelle est donc la forme chimique de l'arginine. La lettre "L" fait référence à la configuration de la molécule, c'est-à-dire à la direction dans laquelle l'atome de carbone est attaché à ses atomes voisins.
Dans le contexte de la supplémentation, lorsqu'on parle d'"arginine", on se réfère généralement à la forme L-arginine, car c'est celle qui est la plus active biologiquement par rapport à la D-arginine.
En termes très simples, on peut dire que L-arginine = arginine, car c'est la forme que l'on trouve dans les compléments alimentaires.
Quelle est la formule structurelle de l'arginine ?
L'arginine est un acide aminé dont la formule chimique est C6H14N4O2. Cette molécule contient six atomes de carbone, quatorze atomes d'hydrogène, quatre atomes d'azote et deux atomes d'oxygène. Elle est constituée d'un groupement aminé, d'un groupement carboxyle et d'un groupement latéral dont la structure est particulièrement caractéristique.
Quelle est la meilleure protéine pour la supplémentation ?
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- Type de protéines : végétales
- Taille de l'emballage : 525 g
- Nombre de portions par paquet : 15
- Protéines par portion : 26 g
- Faible teneur en graisses et en hydrates de carbone
- Seulement 136 kcal
- Ingrédients supplémentaires : complexe d'enzymes digestives de marque DigeZyme®, framboises lyophilisées.
Description du produit
Supplément de protéines Natu.Care Vegan Protein - une protéine végétale au goût de chocolat blanc avec des framboises lyophilisées.
Une excellente source de protéines sous forme de supplément en poudre. Natu.Care Vegan Protein est un mélange de protéines de pois, de levure et de riz. Une portion de ce complément contient 26 grammes de protéines. La composition du produit a été enrichie avec le complexe d'enzymes digestives breveté DigeZyme®, qui a un effet positif sur le processus digestif.
Natu.Care Vegan Protein est 100% sûr et testé, et vous ne trouverez dans sa composition que des matières premières naturelles de la plus haute qualité - sans sucre ajouté, sans gluten, sans OGM et sans lactose.
Avantages et inconvénients
Pour :
- Teneur élevée en protéines par portion (26g)
- Goût et solubilité excellents
- Enzymes supplémentaires pour améliorer la digestion DigeZyme®
Inconvénients :
- Une seule variante de saveur
Informations complémentaires
Complément alimentaire à haute teneur en protéines qui constitue un excellent complément alimentaire pour les personnes suivant un régime végétalien, végétarien ou sans lactose. Il convient également aux sportifs et aux personnes pratiquant des activités récréatives qui recherchent une variété de suppléments de protéines laitières ou qui digèrent moins bien les protéines de lactosérum.
Composition
Składniki: białko grochowe 22,75 g, białko drożdżowe 5,25 g, białko ryżowe 3,78 g, liofilizowany owoc maliny (3%), substancja zagęszczająca: guma guar, aromaty, barwnik: czerwień buraczana, kompleks enzymów trawiennych DigeZyme® [α-amylaza (z Aspergillus oryzae), neutralna proteaza (z Bacillus subtilis), laktaza (z Apergillus oryzae), lipaza (z Rhizopus oryzae), celulaza (z Trichoderma longibrachiatum)], substancje słodzące: sukraloza, glikozydy stewiolowe ze stewii.
Wartości odżywcze w porcji 35 g:
- Wartość energetyczna: 569 kJ/ 136 kcal
- Tłuszcz: 2,33 g, w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,6 g
- Węglowodany: 2,63 g, w tym cukry: 0,76 g
- Białko: 26,18 g
- Sól: 0,18 g
- Komplet multienzymatyczny DigeZyme: 50 mg
KFD Premium WPC 82, goût chocolat blanc, 900 g
- Type de protéine : WPC
- Emballage : 700 g
- Nombre de portions par paquet : 23
- Protéines par portion : 24 g
Description du produit
KFD Premium WPC 82 est un concentré de protéines de lactosérum instancié et pur à 100 % - un produit contenant environ 80 % de protéines dans la matière sèche. WPC 80 est un nutriment qui soutient le corps, il fournit des valeurs nutritionnelles qui sont difficiles à assimiler à partir de la nourriture. Il aide à maintenir les besoins quotidiens en protéines nécessaires à une construction consciente de la silhouette.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Très bonne solubilité
- Sans aspartame ni colorants artificiels
- Haute teneur en acides aminés BCAA
Inconvénients :
- Goût assez sucré
Informations complémentaires
Le produit a été développé principalement pour les personnes physiquement actives et intensément entraînées, y compris les athlètes professionnels, et leur permet de compléter leur alimentation quotidienne avec des protéines, qui sont importantes pour le bon fonctionnement de l'organisme.
Avis d'experts
"Protéines savoureuses. Ajoutée aux flocons d'avoine, une mesure (la moitié de la portion recommandée) - pas trop sucrée et saveur perceptible."
A quoi sert l'arginine - action et propriétés
L'arginine est un acide aminé précieux qui remplit de nombreuses fonctions importantes dans l'organisme. Elle est connue pour ses effets bénéfiques sur la santé cardiaque, l'amélioration des performances physiques et le traitement de la dysfonction érectile. Que fait l'arginine ?
Soutien aux athlètes
L'arginine joue un rôle clé dans la synthèse de l'oxyde nitrique, nécessaire à la vasodilatation des vaisseaux sanguins. Cela permet d'augmenter le flux sanguin vers les muscles lors d'un entraînement intense. L'arginine est donc un allié précieux pour les sportifs qui souhaitent augmenter leurs performances et leur endurance.
En outre, l'arginine augmente le flux sanguin, ce qui favorise l'apport d'oxygène et de nutriments aux muscles, accélérant ainsi leur récupération après un exercice intense. En outre, l'arginine a un effet stimulant sur la production d'hormone de croissance (GH, ou Growth Hormone), qui accélère les processus anaboliques, permettant un développement plus rapide de la masse musculaire.
Un autre avantage de la supplémentation en arginine chez les sportifs est sa capacité à éliminer l'ammoniaque de l'organisme, un sous-produit du métabolisme des protéines qui peut entraîner une fatigue musculaire. Cela permet aux athlètes de s'entraîner plus intensément et plus longtemps, sans blessure ni inconfort.
Voir aussi :
Étude
En 2016, une étude a été menée pour tester les effets d'une supplémentation en arginine sur la masse musculaire et les performances athlétiques. Cinquante-six joueurs de football âgés de 16 à 35 ans ont participé à l'étude et ont pris 2 grammes de L-arginine par jour pendant 45 jours. Les performances sportives ont augmenté de manière significative dans le groupe prenant de l'arginine par rapport au groupe placebo.
L'arginine facilite également l'élimination des métabolites tels que l'acide lactique formé pendant l'exercice. Par conséquent, nous récupérons plus rapidement, nos muscles sont moins endoloris et nous nous sentons moins fatigués.
Fait intéressant
Plusieurs études scientifiques ont montré qu'une supplémentation orale en arginine augmente les niveaux d'hormone de croissance au repos d'au moins 100 %, tandis qu'avec l'exercice, les valeurs atteignent jusqu'à 300-500 %.
Favorise la régulation de la tension artérielle
L'arginine est un précurseur de l'oxyde nitrique (NO), un composé puissant capable de dilater les vaisseaux sanguins. Il favorise ainsi la libre circulation du sang dans l'organisme, ce qui contribue à maintenir une pression artérielle normale.
La vasodilatation des vaisseaux sanguins par l'oxyde nitrique améliore non seulement le flux sanguin, mais réduit également la tension de la paroi vasculaire, ce qui abaisse encore la tension artérielle. Par conséquent, l'arginine peut contribuer à réduire l'hypertension artérielle.
Étude
En 2016, sept études ont été passées en revue, examinant les effets de l'arginine sur la régulation de la tension artérielle. Le document de recherche a révélé que la prise de cet acide aminé (sous forme intraveineuse ou orale) pouvait réduire la pression artérielle systolique de 5,4 mm/Hg et la pression artérielle diastolique de 3,1 mm/Hg. En outre, l'utilisation de ce composé a également permis de réduire la durée d'hospitalisation des patients en chirurgie et l'incidence des infections nosocomiales de 40 %i.
Influence sur le maintien d'un taux de sucre normal
L'arginine stimule la production et la sécrétion d'insuline, une hormone qui régule la glycémie. En outre, l'arginine peut augmenter la sensibilité des tissus à l'insuline, ce qui permet aux organes d'utiliser le glucose plus efficacement.
La capacité de l'arginine à stimuler la production d'insuline peut être bénéfique en particulier pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline, une condition dans laquelle le corps perd sa capacité à répondre correctement à l'insuline. Cela peut entraîner une accumulation excessive de glucose dans le sang, provoquant une hyperglycémie.
Toutefois, comme pour la régulation de la tension artérielle, la supplémentation en arginine doit être discutée avec votre médecin, en particulier si vous avez déjà reçu un diagnostic de diabète ou de résistance à l'insuline.
Étude
Une étude a vérifié l'effet d'une supplémentation en arginine chez des personnes d'âge moyen présentant un syndrome métabolique et une intolérance au glucose. L'étude a porté sur 144 patients qui ont pris 6,4 g d'arginine par jour pendant 18 mois. Après un an et demi, aucune différence majeure n'a été constatée, mais le suivi s'est poursuivi pendant 90 mois supplémentaires. À la fin de l'étude, les résultats étaient les suivants : les personnes supplémentées en arginine présentaient un risque de diabète inférieur d'environ 17 points de pourcentagei.
Aide à traiter la dysfonction érectile
L'arginine consommée avant les rapports sexuels augmente le flux sanguin vers le pénis, ce qui peut améliorer l'érection et la puissance. L'oxyde nitrique, qui joue un rôle clé dans le mécanisme de l'érection, entraîne la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui permet au sang d'affluer vers le pénis, un élément essentiel pour obtenir et maintenir une érection.
Certaines études montrent qu'une supplémentation en arginine pour la libido peut augmenter la production d'oxyde nitrique par l'organisme, ce qui peut à son tour améliorer le flux sanguin vers le pénis et favoriser l'érection. L'utilisation de l'arginine pourrait donc potentiellement aider les hommes souffrant de dysfonction érectile.
Voir aussi : Pilules de puissance et d'érectionen vente libre
L'étude
Une méta-analyse de 10 études réalisées en 2019 a examiné les effets de l'arginine sur la dysfonction érectile. Au total, 540 patients aux prises avec ce problème ont participé à ce travail scientifique. La prise de 1 500 à 5 000 mg d'arginine par jour a permis de réduire significativement ce trouble chez les hommes. En outre, les suppléments ont également amélioré la satisfaction lors des rapports sexuels, ainsi que l'orgasme.
Soutien aux patients atteints de maladies graves
En cas d'infections ou de blessures graves, les besoins en arginine augmentent considérablement. L'organisme n'est alors plus en mesure de produire lui-même des quantités suffisantes de ce composant. Chez les patients gravement malades ou opérés, une carence en arginine peut entraîner une restriction de la circulation sanguine ou une altération de la fonction immunitaire, ce qui est particulièrement dangereux pour eux.
C'est pourquoi l'arginine est administrée par voie orale ou intraveineuse aux patients souffrant d'infections graves, telles que l'entérocolite nécrosante chez les nourrissons. Elle est également parfois utilisée pour le traitement des plaies chroniques et après un traumatisme ou une intervention chirurgicale.
L-arginine
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L-arginine - dosage
Le dosage de l'arginine dépend des effets attendus. Par exemple, les études sur la régulation de la tension artérielle ont porté sur des doses de 6 à 30 grammes par jour. Dans les études scientifiques sur la dysfonction érectile, en revanche, des doses de 1,5 à 5 grammes ont été jugées efficaces.
Par ailleurs, une étude de 90 jours avec 142 participants a examiné les effets de 30 grammes d'arginine par jour sur le corps humain. Cette dose s'est avérée sûre et n'a pas été associée à des effets secondairesi.
Néanmoins, il n'est pas recommandé de prendre plus de 7 à 9 grammes d' arginine par jour. Les études susmentionnées ayant été menées sous la direction de spécialistes, il est préférable d'utiliser des doses plus faibles pour éviter d'éventuels effets secondairesi.
Où se trouve l'arginine - produits alimentaires
L'arginine est un acide aminé présent naturellement dans de nombreux aliments. Les meilleures sources d'arginine sont
- Laviande - volaille, bœuf, porc.
- Lesfruits à coque - noix, noix de cajou, noisettes.
- Graines - graines de citrouille, graines de tournesol, graines de sésame, graines de chia, graines de lin.
- Poissons - saumon, thon, flétan.
- Produits laitiers - lait, yaourt, fromage.
- Céréales - flocons d'avoine, riz brun, quinoa.
- Légumineuses - haricots, pois chiches, lentilles, graines de soja.
- Légumesà feuilles vert foncé - épinards, chou frisé, brocoli, petits pois.
Arginine - supplémentation
La supplémentation en arginine est populaire chez les personnes physiquement actives. Cet acide aminé contribue à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer le flux sanguin, ce qui favorise la récupération et les performances musculaires. Par conséquent, il peut contribuer à améliorer les performances d'entraînement et à accélérer la récupération après un exercice intense.
L'arginine est un additif populaire dans les suppléments dits de pré-entraînement. Elle est souvent associée à la citrulline ou à la caféine. On la trouve également sous la forme d'AAKG, un composé constitué de deux molécules de L-arginine combinées à de l'acide alpha-cétoglutarique.
L'arginine peut être utile aux personnes souffrant de certains problèmes de santé. Par exemple, certaines études suggèrent qu'elle peut aider à réguler la tension artérielle, à améliorer la fonction vasculaire chez les personnes souffrant de maladies cardiaques ou à soutenir le traitement de la dysfonction érectile.
Dans l'intestin, nous avons une activité arginase élevée, qui inhibe fortement l'arginine (parce qu'elle la décompose). C'est pourquoi il est intéressant de compléter l'arginine par de la citrulline, qui renforce et accélère les effets du traitement.
Selon certaines études, la supplémentation en citrulline augmente le taux d'arginine dans le sang mieux que la prise d'arginine seule.
Où acheter de l'arginine ?
L'arginine peut être achetée en pharmacie ou en ligne. Toutefois, vous ne la trouverez pas dans les pharmacies telles que Rossmann. Vous la trouverez plutôt dans les magasins spécialisés dans les compléments alimentaires. L'arginine se présente généralement sous forme de poudre ou de comprimés.
Quelle est la durée d'utilisation ?
La durée d'utilisation de l'arginine dépend du but de la supplémentation et de l'état de santé de chacun. Il n'y a pas de durée uniforme recommandée pour la prise d'arginine, il est donc conseillé de consulter votre médecin avant de décider de la durée de la supplémentation.
Les personnes physiquement actives l'utilisent généralement pendant les périodes d'entraînement intense. En revanche, en cas de maladie cardiovasculaire ou de troubles du système immunitaire, l'arginine peut être utilisée plus longtemps sous contrôle médical.
L'arginine en comprimés n'est pas très pratique à prendre en supplément. En outre, il convient de vérifier la composition des préparations afin de déterminer la quantité d'arginine qu'elles contiennent réellement. Il arrive que l'on soit désagréablement surpris.
Quand prendre l'arginine - le matin ou le soir ?
Le moment de la supplémentation en arginine dépend de votre objectif de supplémentation. Si vous souhaitez améliorer vos performances pendant l'activité physique et favoriser la récupération, prenez l'arginine environ 30 à 60 minutes avant l'entraînement.
Ceux qui recherchent un soutien érectile devraient également prendre de l'arginine environ 30 à 60 minutes avant les rapports sexuels.
Si, en revanche, vous recherchez des avantages à long terme (par exemple, régulation de la tension artérielle ou du taux de sucre), il vaut la peine de prendre de l'arginine entre les repas. Il semblerait que cela augmente la biodisponibilité de l'arginine.
Quelle est la meilleure arginine ?
La meilleure arginine est la L-arginine. C'est la forme active de cet acide aminé qui peut soutenir efficacement l'organisme, en aidant les athlètes ou les personnes souffrant d'une tension artérielle anormale. On la trouve dans de nombreux compléments, comme SLEEPROSE, qui facilite l'endormissement et améliore la qualité du sommeil.
Arginine - effets secondaires
L'arginine est généralement bien tolérée, mais comme tout complément alimentaire, elle peut entraîner certains effets secondaires. Les plus courants sont des troubles gastro-intestinaux tels que nausées, douleurs abdominales et diarrhées. Des brûlures d'estomac et des ballonnements peuvent également survenir.
Certaines études suggèrent que des doses élevées d'arginine peuvent abaisser la tension artérielle. Par conséquent, les personnes souffrant d'hypotension ou prenant des médicaments contre l'hypertension devraient consulter un médecin avant de commencer la supplémentation afin d'éviter le risque potentiel d'hypotension ou d'hypertension.
Dans de rares cas, l'arginine peut affecter l'équilibre électrolytique, entraînant des modifications du taux de potassium dans le sang. Il est donc utile de consulter votre médecin avant de commencer la supplémentation, en particulier si vous souffrez d'une maladie chronique ou si vous prenez régulièrement des médicaments.
Arginine - avis
Depuis que j'ai commencé à prendre de l'arginine, j'ai remarqué une amélioration de mon endurance pendant les séances d'entraînement. Je récupère également beaucoup plus rapidement et je peux maintenir l'intensité de mes séances d'entraînement plus longtemps. Je peux vraiment voir la différence.
Krystian28ans
J'ai pris de l'arginine pendant un mois avant les rapports sexuels et mes problèmes d'érection ont diminué de manière significative. Cela a aidé ma relation, donc je le recommanderais certainement à d'autres hommes ayant des problèmes similaires.
Wojciech46ans
Je n'ai ressenti aucune amélioration pendant ma supplémentation en arginine. J'espérais que cela m'aiderait à résoudre mes problèmes de tension artérielle, mais malheureusement je ne vois aucune différence.
Bartek60ans
Je m'entraîne dur à la salle de sport et je prends de l'arginine après l'entraînement. Elle favorise la récupération musculaire et accélère la prise de masse musculaire.
Luke25ans
J'ai lu que l'arginine est censée aider à résoudre les problèmes d'érection, mais personnellement je n'ai pas vu de différence. J'envisage maintenant d'essayer d'autres pilules de puissance.
Gregory32ans
Voir aussi :
- Créatine
- Supplément protéique
- Isolat de protéines de lactosérum (WPI)
- Concentré de protéines de lactosérum (WPC)
- Hydrolysat de protéines de lactosérum (WPH)
- L-carnitine
- BCAA
- Berbérine pour la perte de poids
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Résumé
- L'arginine est un acide aminé impliqué dans un certain nombre de processus du corps humain, tels que l'élimination de l'ammoniaque, le soutien du système immunitaire et le soutien de la fonction sexuelle.
- La forme L-arginine est la plus active sur le plan biologique et c'est celle qui est généralement utilisée dans les compléments alimentaires.
- Le dosage de l'arginine dépend de l'objectif de la supplémentation, mais il est généralement de plusieurs grammes par jour.
- L'arginine est présente dans de nombreux aliments tels que la viande, les noix, les graines, le poisson, les produits laitiers, les céréales, les légumineuses et les légumes à feuilles vertes foncées.
- L'arginine est bien tolérée, mais à fortes doses, elle peut provoquer des troubles gastro-intestinaux ou une baisse de la tension artérielle.
- Les avis sur la supplémentation en arginine sont partagés, certaines personnes constatant des bénéfices, d'autres ne remarquant pas de différence nette.
FAQ
L'arginine se trouve-t-elle dans les produits cosmétiques ?
Oui, l'arginine pour hommes et femmes est souvent utilisée en cosmétique. Elle présente des propriétés hydratantes et anti-âge, vous pouvez donc la trouver dans des lotions, des crèmes ou des shampooings.
L'arginine, en tant qu'acide aminé, contribue à la régénération et au renouvellement des cellules de la peau (prévention des rides) et des cheveux. En outre, elle soutient les thérapies antipelliculaires et aide à lutter contre la dermatite séborrhéique.
Arginine ou citrulline - que choisir ?
Le choix entre l'arginine et la citrulline dépend des objectifs individuels. Les deux ont la capacité d'augmenter la production d'oxyde nitrique et d'améliorer le flux sanguin. L'arginine est souvent utilisée pour améliorer les performances à l'entraînement et soutenir le système immunitaire.
La citrulline, quant à elle, est généralement préférée pour la réparation musculaire et l'augmentation de l'énergie. Les deux ont des effets bénéfiques sur la santé cardiaque. Le choix final dépend de vos besoins spécifiques. Ces deux composés entrent dans la composition des suppléments dits de pré-entraînement et peuvent être utilisés simultanément pour améliorer les performances à l'entraînement.
Arginine et alcool - peuvent-ils être combinés ?
Il n'est pas recommandé de combiner l'arginine et l'alcool. L'arginine est un acide aminé qui aide à nettoyer l'organisme, alors que l'alcool peut réduire son taux dans l'organisme, ce qui limite ses effets bénéfiques sur la santé.
En outre, ces deux substances agissent sur le système vasculaire, de sorte que leur consommation simultanée peut entraîner une baisse excessive de la tension artérielle.
L'arginine contribue-t-elle à la perte de poids ?
L'arginine peut contribuer à la perte de poids, mais pas directement. Sa capacité à augmenter le flux sanguin vers les muscles peut améliorer les performances pendant l'entraînement, ce qui peut se traduire par une meilleure efficacité de l'entraînement et une augmentation des kilocalories brûlées.
L'arginine est-elle sans danger pour les enfants ?
Bien que l'arginine soit un acide aminé naturellement présent dans l'organisme, sa supplémentation n'est généralement pas recommandée pour les enfants sans l'avis d'un médecin. Dans certaines situations médicales, telles que des problèmes très graves du système immunitaire, les plus jeunes peuvent prendre de l'arginine. Toutefois, cela doit toujours se faire sous la direction d'un spécialiste.
L'arginine est-elle sans danger pour les femmes enceintes ?
Pendant la grossesse, toute supplémentation doit faire l'objet d'une consultation médicale. Bien que l'arginine soit généralement sans danger, ses effets sur la grossesse et le développement du fœtus n'ont pas été entièrement étudiés. Par conséquent, consultez toujours votre médecin avant de commencer une supplémentation pendant la grossesse.
L'arginine peut-elle interagir avec d'autres médicaments ?
L'arginine peut interagir avec certains médicaments. Les plus courants sont les médicaments contre l'hypertension : l'arginine peut abaisser la tension artérielle, ce qui entraîne des pics dangereux dans ce paramètre. En outre, l'arginine peut réagir avec les médicaments contre le diabète, car elle abaisse le taux de sucre dans le sang.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments.
L'arginine peut-elle aider à lutter contre les maladies cardiaques ?
Des études ont montré que l'arginine peut avoir un effet positif sur la santé cardiaque en améliorant le flux sanguin et en régulant la pression artérielle. Bien qu'elle puisse être bénéfique pour les personnes souffrant de maladies cardiaques, l'arginine ne doit pas être utilisée en remplacement d'un traitement conventionnel.
L'arginine peut-elle aider à lutter contre les éruptions cutanées ?
Certaines études ont montré que l'arginine peut contribuer à la cicatrisation des plaies et soutenir les processus de régénération de la peau, ce qui peut se traduire par une amélioration de certains problèmes de peau, tels que les éruptions cutanées. Toutefois, dans de tels cas, il est toujours préférable de consulter un médecin.
L'arginine peut-elle aider à résoudre les problèmes de sommeil ?
Il n'existe aucune preuve directe de l'effet de l'arginine sur l'amélioration du sommeil. Néanmoins, il a été démontré que cet acide aminé présente un certain nombre d'avantages pour la santé, tels que l'amélioration du flux sanguin et la régulation de la pression artérielle, ce qui peut contribuer à une amélioration générale de la santé, qui peut indirectement conduire à une amélioration de la qualité du sommeil.
Sources d'information
Voir tous les articles
Aguiar, A. F., Balvedi, M. C. W., Buzzachera, C. F., Altimari, L. R., Lozovoy, M. A. B., Bigliassi, M., Januário, R. S. B., Pereira, R. M., Sanches, V. C., da Silva, D. K., & Muraoka, G. A. (2016). L-Arginine supplementation does not enhance blood flow and muscle performance in healthy and physically active older women, European Journal of Nutrition, 55(6), 2053-2062. https://doi. org/10.1007/s00394-015-1019-6
Böger, R. H. et Bode-Böger, S. M. (2001). The clinical pharmacology of L-arginine", Annual Review of Pharmacology and Toxicology, 41, 79-99. https://doi. org/10.1146/annurev.pharmtox.41.1.79
Camarena Pulido, E. E., García Benavides, L., Panduro Barón, J. G., Pascoe Gonzalez, S., Madrigal Saray, A. J., García Padilla, F. E., & Totsuka Sutto, S. E. (2016). Efficacy of L-arginine for preventing preeclampsia in high-risk pregnancies : A double-blind, randomized, clinical trial ", Hypertension in Pregnancy, 35(2), 217-225. https://doi. org/10.3109/10641955.2015.1137586
Fayh, A. P. T., Krause, M., Rodrigues-Krause, J., Ribeiro, J. L., Ribeiro, J. P., Friedman, R., Moreira, J. C. F., & Reischak-Oliveira, A. (2013). Effects of L-arginine supplementation on blood flow, oxidative stress status and exercise responses in young adults with uncomplicated type I diabetes. European Journal of Nutrition, 52(3), 975-983. https://doi. org/10.1007/s00394-012-0404-7
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Éditoriaux
Rencontrez l'équipeLudwik Jelonek est l'auteur de plus de 2 500 textes publiés sur les principaux portails. Son contenu a trouvé sa place dans des services tels qu'Ostrovit et Kobieta Onet. Chez Natu.Care, Ludwik éduque les gens dans le domaine le plus important de la vie : la santé.
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