Prebiotic (vs probiotic) - ce este, cum să îl folosești, exemple naturale

Prebiotic, probiotic și, pe deasupra, sinbiotic. Denumiri similare, dar efecte și utilizări ușor diferite. Poate fi dificil să te familiarizezi cu aceste biotice, iar tu vrei doar să fii plin de putere.

De aceea, împreună cu nutriționistul clinician Julia Skrajda, îți vom explica ce este un prebiotic și când este cel pe care trebuie să mizezi.

{Ad:HjMxbFblOvpdBNbixUPtu }}

A se vedea, de asemenea:

• Probiotice
• Sinbiotice
• Psihobiotice
• Acid butiric
• Antioxidanți
• Adaptogeni
• Postul intermitent pentru sănătatea intestinelor
• Cele mai bune suplimente pentru ficat
• Cele mai bune pastile pentru arsuri la stomac
• Cele mai bune somnifere fără prescripție medicală

Ce este un prebiotic?

Un prebiotic este o substanță, prezentă de obicei în anumite alimente, care stimulează creșterea și activitatea bacteriilor probiotice din sistemul digestiv.

Majoritatea prebioticelor sunt tipuri speciale de fibre care nu sunt digerabile de către om, dar care pot fi fermentate de anumite tipuri de bacterii, în primul rând cele benefice pentru sănătate, precum Bifidobacteria și Lactobacilli.

Prebioticele joacă un rol-cheie în buna funcționare a organismului, contribuind la îmbunătățirea absorbției nutrienților, la îmbunătățirea sănătății intestinului și, de asemenea, la susținerea imunității generale.

Prebiotice versus probiotice - care este diferența?

În ciuda denumirii lor similare, prebioticele și probioticele au funcții diferite în organism. Cu toate acestea, ambele sunt foarte importante pentru buna funcționare a organismului.

Prebioticele sunt componente alimentare nedigerabile care sunt fermentate de bacteriile din sistemul dumneavoastră digestiv, stimulând creșterea microflorei intestinale benefice. Prebioticele apar în mod natural în multe surse alimentare, cum ar fi usturoiul, ceapa și bananele. Atât ca ingredient dietetic, cât și ca aditiv alimentar, acestea au un efect benefic asupra sănătății prin promovarea creșterii și activității bacteriilor intestinale.

Probioticele, pe de altă parte, sunt organisme vii - în principal bacterii, dar și unele tipuri de drojdie - care, atunci când sunt consumate în cantitatea potrivită, au un efect benefic asupra sănătății dumneavoastră. Le puteți găsi în multe alimente, cum ar fi iaurtul și alte alimente lactate fermentate. Acestea sunt disponibile și sub formă de suplimente alimentare. Probioticele pot contribui la îmbunătățirea funcției gastrointestinale, la susținerea sistemului imunitar și a funcției generale a organismului.

Pe scurt, prebioticele sunt hrană pentru bacteriile bune din sistemul digestiv. Probioticele, la rândul lor, sunt bacteriile foarte "bune" care susțin funcționarea organismului dumneavoastră.

Cele mai bune suplimente pentru susținerea intestinului

Probiotice

Cel mai bun pentru digestie

Natu.Care Butirat de sodiu Premium

5.0

• Conținutul de butirat de sodiu per porție zilnică: 1200 mg
• Forma: capsule
• Ambalaj: 60 capsule
• Porție: 3 capsule pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Butiratul de sodiu Premium este un suport natural pentru sistemul dumneavoastră digestiv. Cu o doză mare de acid butiric (940 mg), acesta susține regenerarea mucoasei intestinale, îmbunătățind sănătatea și funcția intestinală și îmbunătățește absorbția nutrienților. Având grijă de intestinul tău, ai grijă de sănătatea întregului tău organism.

Cercetările efectuate pe persoane care suferă de sindromul intestinului iritabil confirmă faptul că butiratul de sodiu este ideal ca suport pentru flora bacteriană perturbată (de exemplu, după terapia cu antibiotice), constipație și diaree, inflamația mucoasei intestinale sau în cazul unei diete sărace în fibre.

Capsulele Premium de butirat de sodiu se bazează pe tehnologia inovatoare DRcaps®. Aceasta garantează că ingredientele active conținute în produs sunt protejate de efectele dăunătoare ale acizilor și enzimelor digestive din stomac. Acest lucru asigură că ingredientele benefice sunt eliberate în intestinul subțire și sunt absorbite în totalitate de organismul nostru.

Premium Sodium Butyrate de la Natu Care este 100% testat și veți găsi în compoziția sa doar materii prime de cea mai înaltă calitate.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Susține funcționarea sistemului digestiv
• Util pentru multe boli gastroenterologice, inclusiv IBS
• Doză mare de acid butiric per capsulă
• Compoziție organică, pură și testată.
• Fără zahăr adăugat, fără gluten, fără OMG, fără lactoză
• Tehnologie inovatoare a capsulelor - DRcaps.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Se iau 3 capsule pe zi, în orice moment al zilei, de preferință cu o masă. Produsul trebuie înghițit întreg cu un pahar de apă. Sodium Butyrate Premium este destinat adulților. Produsul trebuie utilizat sub supraveghere medicală

Recenzie utilizator

Am folosit produsul timp de 2 săptămâni. Burtă mai ușoară și digestie mai bună. Recomandat.

{{ produs:5546 }}

{{ produs:5544 }}

{{ produs:2205 }}

{{ produs:2295 }}

{{ produs:2597 }}

{{ produs:2309 }}

{{ produs:2325 }}

{{ produs:2307 }}

{{ produs:2187 }}

{{ produs:2753 }}

{{ produs:2305 }}

Ce este un prebiotic și un probiotic într-un singur supliment?

Un supliment care conține atât probiotice, cât și prebiotice se numește sinbiotic.

Principiul sinbioticelor se bazează pe sinergia dintre probiotice - organisme vii care au un efect benefic asupra corpului dumneavoastră (în primul rând asupra sistemului digestiv) - și prebiotice, care sunt particule mici care nu sunt digerate de sistemul digestiv, dar servesc drept "hrană" pentru probiotice.

Un sinbiotic permite acestor două componente să se completeze reciproc - prebioticele stimulează creșterea și activitatea probioticelor, care la rândul lor ajută la menținerea unei flore bacteriene sănătoase în sistemul digestiv. Prin urmare, sinbioticele pot spori eficacitatea atât a prebioticelor, cât și a probioticelor, oferind în același timp beneficii pentru sănătate.

Probiotice + prebiotice - cum se utilizează?

Utilizarea complementară a probioticelor și prebioticelor, adică a sinbioticelor, depinde de recomandările specifice de pe eticheta produsului sau date de un medic sau nutriționist.

Înainte de toate, merită să vă asigurați că acestea sunt consumate cu o masă. În acest fel, ele vor fi absorbite mai bine. De asemenea, este important să acordați atenție regularității utilizării (conform recomandărilor) și să nu întrerupeți terapia pe cont propriu (mai ales după terapia cu antibiotice).

Vedeți, de asemenea:

• Când merită să luați probiotice?
• Probiotic înainte sau după un antibiotic?

La ce ajută un prebiotic?

Prebioticele sunt componente alimentare importante care stimulează creșterea și activitatea microflorei intestinale benefice, jucând un rol important în sănătate. Deși sunt importante pentru echilibrul general al bacteriilor intestinale, acestea prezintă și o serie de beneficii specifice pentru sănătate.

Îmbunătățirea sănătății intestinale

Prebioticele îmbunătățesc sănătatea intestinală prin stimularea creșterii microflorei intestinale benefice și produc, de asemenea, acizi grași cu lanț scurt (în principal butirat de sodiu), care sunt importanți pentru celulele epiteliale intestinale și ajută la menținerea integrității barierei intestinale.

În plus, acestea pot reduce inflamația din intestin, ceea ce este util în boli precum boala Crohn și ajută la ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil.

Cum susțin prebioticele sănătatea intestinală?

• Stimulând creșterea microflorei intestinale benefice. Prebioticele oferă "hrană" pentru microflora intestinală benefică, inclusiv bacterii precum Lactobacillus și Bifidobacterium. Creșterea acestor bacterii poate contribui la un echilibru mai bun al microflorei intestinale, ceea ce este esențial pentru sănătatea intestinală generală.
• Producția de acizi grași cu lanț scurt. Atunci când prebioticele sunt fermentate de bacteriile intestinale, sunt produși acizi grași cu lanț scurt. Unii dintre aceștia, cum ar fi butiratul de sodiu, sunt o sursă majoră de energie pentru celulele epiteliale intestinale și joacă un rol important în menținerea integrității barierei intestinale.
• Reducerea inflamației. Prebioticele, prin susținerea microflorei intestinale benefice și a producției de acizi grași cu lanț scurt, pot contribui la reducerea inflamației intestinale. Prebioticele selectate au proprietăți antiinflamatorii puternice, astfel încât pot ajuta la ameliorarea inflamației în boli precum boala Crohn și colita.
• Ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil. Unele studii sugerează că prebioticele pot ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil (IBS), cum ar fi durerea abdominală, balonarea și neregularea scaunelor.

Susținerea sistemului imunitar

Prebioticele au funcții importante în modularea sistemului imunitar. Acestea se găsesc în mod natural în multe alimente, iar consumul lor regulat poate contribui la întărirea mecanismelor de apărare.

Sprijinirea sănătății inimii

Prebioticele, cum ar fi inulina și fructooligozaharidele, au fost studiate pentru capacitatea lor de a regla lipidele din organism. Studiile au arătat că un consum regulat de prebiotice poate ajuta la reducerea colesterolului LDL (așa-numitul colesterol "rău") și a trigliceridelor, care sunt factori de risc importanți pentru bolile de inimăi.

În plus, prebioticele pot ajuta și la reglarea tensiunii arteriale. Unele studii sugerează că acestea pot reduce tensiunea arterială la persoanele cu hipertensiune arterială, ceea ce se traduce printr-un risc redus de boli cardiovascularei.

Amintiți-vă, totuși, că prebioticele, care au beneficii potențiale pentru sănătatea inimii, ar trebui utilizate ca parte a unei diete echilibrate și a unui stil de viață sănătos, și nu ca substitut pentru tratamentul medicamentos prescris de medic.

Efecte pozitive asupra oaselor

Prebioticele bune precum inulina și fructooligozaharidele (FOS) pot îmbunătăți absorbția mineralelor precum calciul și magneziul, care sunt esențiale pentru sănătatea oaselor și a dinților. Acestea contribuie la acest lucru prin îmbunătățirea echilibrului microflorei intestinale și crearea unor condiții favorabile în intestin pentru absorbția acestor nutrienți.

Ce sunt prebioticele naturale?

Prebioticele naturale sunt substanțe care se găsesc în diverse alimente și care acționează ca "hrană" pentru bacteriile intestinale benefice. Puteți găsi exemple de prebiotice în alimente în multe tipuri de alimente, în special în cele care sunt bogate în fibre.

Care sunt prebioticele naturale din alimentație?

• Usturoiul,
• ceapă,
• praz
• sparanghel
• banane,
• mere,
• sfeclă roșie,
• mure,
• fulgi de ovăz.

Când merită să luați un prebiotic?

Având în vedere beneficiile consumului de prebiotice, merită să luăm în considerare administrarea de prebiotice în caz de probleme digestive, nevoi imunitare crescute, alimentație deficitară, după antibioterapie și în caz de sindroame metabolice.

• Probleme digestive. prebioticele stimulează creșterea bacteriilor "bune" în intestin, ceea ce facilitează digestia. Acest lucru poate ajuta la contracararea problemelor digestive comune, cum ar fi constipația sau diareea.
• Îmbunătățirea sistemului imunitar - O floră intestinală sănătoasă este crucială pentru sistemul dumneavoastră imunitar. Prebioticele sprijină funcționarea acestuia, ceea ce se traduce în imunitate generală.
• Alimentație nesănătoasă. dacă dieta dumneavoastră nu este bogată în alimente naturale care conțin prebiotice, cum ar fi fructele, legumele sau cerealele integrale, suplimentarea poate compensa aceste deficiențe.
• După terapia cu antibiotice. antibioticele tind să perturbe echilibrul bacteriilor din tractul digestiv. Prebioticele pot preveni efectele adverse ale antibioticelor prin susținerea bacteriilor "bune".

Cum trebuie să iau un prebiotic?

Suplimentele prebiotice trebuie administrate în conformitate cu recomandările producătorului, care se află de obicei pe eticheta produsului. Se recomandă ca acestea să fie luate în timpul sau după masă pentru a minimiza posibilele efecte secundare, cum ar fi balonarea.

Puteți supradoza un prebiotic?

Da, este posibil să supradozaj pe un prebiotic, dar aceasta este o problemă foarte rară. Consumul excesiv de prebiotice poate duce la probleme gastrointestinale, cum ar fi balonare, gaze, dureri abdominale și chiar diaree.

Aceste simptome se datorează activității ridicate a bacteriilor intestinale care fermentează prebioticele. Prin urmare, este întotdeauna recomandabil să începeți cu o doză mai mică și să o creșteți treptat, permițând organismului să se adapteze la aportul crescut de fibre. În plus, dacă observați orice simptome îngrijorătoare, contactați medicul dumneavoastră.

Prebioticele sunt din ce în ce mai utilizate în industria cosmetică ca ingredient în multe produse pentru îngrijirea pielii și a părului. Acestea sunt apreciate în principal pentru capacitatea lor de a susține bacteriile "bune" de pe piele, care ajută la menținerea tenului sănătos.

Prebioticele din produsele cosmetice pot contribui la reducerea iritației, la creșterea hidratării, la etanșarea barierei cutanate și la protejarea împotriva efectelor negative ale mediului, cum ar fi poluarea aeruluiai.

Cu toate acestea, merită să ne amintim că, la fel ca în cazul tuturor produselor cosmetice, gradul de eficacitate variază și depinde de produsul specific și de reacția individuală a pielii la produsul cosmetic ales.

{ad:2jojNrax6ofCY3SPp6hu33 }}

Rezumat