Synbiotic (vs probiotic) - ce este, cum se utilizează, în sarcină și pentru intestin

Un probiotic susține intestinul, un prebiotic susține probioticele, iar un sinbiotic este... o combinație sinergică a celor două. Ca urmare, influențează pozitiv sănătatea sistemului digestiv sau imunitatea.

Pentru anumite condiții de sănătate este neprețuit, așa că împreună cu nutriționistul clinic Julia Skrajda și Małgorzata Koraska, M.Sc. în farmacie, vă prezentăm cele mai importante informații despre sinbiotice.

{Ad:HjMxbFblOvpdBNbixUPtu }}

A se vedea și:

• Probiotic
• Prebiotic
• Psihobiotic
• Butirat de sodiu
• Antioxidanți
• Adaptogeni
• Cele mai bune suplimente pentru ficat
• Cele mai bune pastile pentru arsuri la stomac
• Cele mai bune somnifere fără prescripție medicală

Ce este un sinbiotic?

Un sinbiotic este o combinație de probiotice și prebiotice vii într-un singur supliment. Aceste produse acționează sinergic, sporindu-și reciproc proprietățile benefice. Ca urmare, impactul lor asupra sănătății unei persoane poate fi mai mare decât atunci când sunt administrate separat.

Utilizarea sinbioticelor poate susține digestia, funcționarea sistemului imunitar și echilibrul microflorei intestinale. Cu toate acestea, efectele și beneficiile lor exacte depind de compoziția produsului și de nevoile organismului.

Sinbiotic versus probiotic - care este diferența?

Un sinbiotic și un probiotic diferă în ceea ce privește compoziția și acțiunea lor.

Probioticele sunt microorganisme vii, cum ar fi bacteriile sau drojdiile, care aduc beneficii sănătății umane. Atunci când sunt consumate în cantități adecvate, acestea pot îmbunătăți echilibrul microflorei intestinale și pot susține funcționarea sistemului digestiv. De asemenea, acestea au efecte benefice asupra sistemului imunitar și asupra altor domenii ale sănătății.

Pe de altă parte, sinbioticele conțin atât probiotice vii, cât și prebiotice. Prebioticele sunt substanțe care nu sunt digerabile de către om, dar servesc drept nutrienți pentru probiotice, ajutându-le să crească, să se înmulțească și să se stabilească în intestin. Sinbioticele acționează sinergic, ceea ce înseamnă că prebioticele oferă un nutrient probioticelor, ceea ce sporește eficiența acestora din urmă.

Merită recomandate sinbioticele persoanelor care au un aport scăzut de fibre în alimentație, ceea ce înseamnă că bacteriile lor intestinale sunt mai puțin bine hrănite.

Pe scurt, diferența de bază dintre sinbiotice și probiotice este că un sinbiotic este o combinație de probiotice și prebiotice vii care se întăresc reciproc, în timp ce un probiotic este un produs de sine stătător care conține doar microorganisme vii.

Și în termeni și mai scurți: probiotic + prebiotic = sinbiotic.

Cele mai bune produse pentru sinbiotice și intestine

{product:4314 }}

{{ produs:2319 }}

{{ produs:2205 }}

{{ produs:2295 }}

{{ produs:2597 }}

{{ produs:2309 }}

{{ produs:2325 }}

{{ produs:2307 }}

{{ produs:2187 }}

{{ produs:2753 }}

La ce ajută un sinbiotic?

Sinbioticele au multe aplicații benefice pentru sănătatea umană. Acestea influențează sănătatea sistemului digestiv, restabilind echilibrul microflorei intestinale și ameliorând afecțiunile gastrointestinale. De asemenea, ele ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar al organismului și pot avea un impact pozitiv asupra sănătății mintale.

Sinbioticele ajută la reducerea concentrației de metaboliți nedoriți în organism, inactivează substanțele cancerigene și contracarează procesele putrefactive din intestin.

Cum acționează un sinbiotic?

Susține sănătatea sistemului digestiv

Sinbioticele pentru un intestin sănătos, care sunt o combinație de probiotice și prebiotice, joacă un rol important în îmbunătățirea sănătății sistemului digestiv. Cum îl susțin?

• Restabilirea echilibrului microflorei intestinale. Utilizarea regulată a sinbioticelor poate ajuta la restabilirea echilibrului natural al microflorei intestinale. Stresul, o dietă săracă în fibre și antibioticele pot slăbi populația de bacterii benefice din intestin. Sinbioticele furnizează organismului probiotice vii pentru a ajuta la "repararea" armoniei microflorei, ceea ce duce la o mai bună funcționare a sistemului digestiv.
• Reglarea peristaltismului intestinal. Sinbioticele pot susține peristaltismul intestinal normal, care este reflexul muscular-nervoid, susținut de enzimele digestive, de deplasare a conținutului alimentar de-a lungul intestinelor. Consumul regulat de sinbiotice poate ajuta la ameliorarea afecțiunilor gastrointestinale, cum ar fi constipația, durerile abdominale, balonarea sau indigestia.
• Susținerea funcției de barieră intestinală. Sinbioticele au potențialul de a consolida bariera intestinală, care joacă un rol important în protejarea organismului de substanțe nocive și agenți patogeni. Îmbunătățirea funcției barierei intestinale poate ajuta la prevenirea pătrunderii substanțelor nocive în fluxul sanguin și la protejarea organismului de inflamații și infecții.
• Reducerea riscului de infecții intestinale. Consumul sistematic de sinbiotice poate reduce riscul de infecții intestinale, cum ar fi infecția cu Clostridium Difficile. Bacteriile benefice furnizate de sinbiotice concurează cu bacteriile patogene pentru spațiul din intestin, făcând dificilă înmulțirea și colonizarea acestora.

Pe scurt, utilizarea de sinbiotice pentru adulți poate aduce beneficii pentru sănătatea tractului gastrointestinal, de la restabilirea echilibrului microflorei intestinale, la reglarea peristaltismului intestinal, la consolidarea funcției de barieră intestinală și la reducerea riscului de infecții intestinale.

Cu toate acestea, răspunsul individual al organismului la sinbiotice poate varia, astfel încât este întotdeauna recomandabil să consultați un medic sau un nutriționist clinic înainte de a începe suplimentarea cu acest produs.

Acestea reduc refluxul gastrointestinal

Probioticele pot ajuta la reducerea refluxului gastrointestinal prin mai multe mecanisme. În primul rând, acestea îmbunătățesc echilibrul microflorei intestinale. Ingredientele din sinbiotice, și anume probioticele și prebioticele, ajută la creșterea bacteriilor intestinale benefice. Bacteriile probiotice pot produce acid organic, care menține pH-ul optim al stomacului, prevenind refluxul. În plus, echilibrul microflorei intestinale influențează digestia corectă și poate reduce riscul de reflux.

În al doilea rând, sinbioticele întăresc bariera intestinală. Cercetările sugerează că probioticele pot influența structura și funcția barierei intestinale, menținând-o în stare bună. O barieră intestinală consolidată poate preveni refularea conținutului gastric în esofag, contribuind la reducerea refluxului.

Un alt mecanism prin care sinbioticele reduc refluxul este reducerea inflamației în intestin. Microflora intestinală anormală și inflamația intestinală cronică pot contribui la refluxul gastrointestinal. Sinbioticele pot ameliora inflamația prin susținerea funcției imunitare și prin reglarea răspunsului imunitar în intestin.

În cele din urmă, sinbioticele pot afecta motilitatea gastrointestinală. Mișcările musculare intestinale și gastrice anormale pot duce la reflux. Cercetările sugerează că sinbioticele pot regla motilitatea gastrointestinală, ceea ce poate ajuta tractul gastrointestinal să funcționeze corect și să reducă riscul de reflux gastrointestinal.

Susține imunitatea

Cercetările sugerează că un echilibru bun al microflorei intestinale poate aduce beneficii sistemului imunitar. Îmbunătățirea microflorei intestinale prin furnizarea de prebiotice și probiotice poate ajuta la menținerea sănătății intestinale și la întărirea sistemului imunitar.

Sinbioticele pot sprijini, de asemenea, imunitatea prin creșterea producției de substanțe chimice benefice, cum ar fi acidul butiric, care are efecte antibacteriene și antivirale. În plus, sinbioticele pot ajuta la menținerea unui echilibru sănătos al microflorei intestinale, care poate limita creșterea microorganismelor dăunătoarei.

Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că efectul sinbioticelor asupra imunității este încă un domeniu de cercetare activă, iar efectele pot varia în funcție de factorii individuali. Prin urmare, consultați întotdeauna un specialist înainte de a începe suplimentarea pentru a obține cele mai potrivite recomandări pentru afecțiunea dumneavoastrăi.

Efecte pozitive asupra sănătății mintale

Cercetările sugerează că sinbioticele pot avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății mintale. Intestinul este conectat la creier prin axa intestin-creier, ceea ce înseamnă că comunicarea dintre microflora intestinală și creier poate fi importantă pentru sănătatea mintalăi.

Cercetări recente sugerează că modificările benefice ale microflorei intestinale, obținute prin intermediul sinbioticelor, pot influența producția de neurotransmițători precum serotonina și GABA, care sunt legați de reglarea dispoziției și a emoțiilor. Cu alte cuvinte, echilibrul corect al microbilor intestinali vă poate influența starea de spirit și sănătatea mintală.

În plus, flora intestinală anormală a fost observată la persoanele cu tulburări psihice precum depresia și anxietatea. Prin urmare, îmbunătățirea microflorei intestinale cu ajutorul sinbioticelor poate oferi sprijin persoanelor cu astfel de tulburări.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că efectele sinbioticelor asupra sănătății mintale sunt încă în curs de investigare, iar eficacitatea lor în acest domeniu este incertă. Psihobioticele pot fi mult mai benefice.

Cum să utilizați un sinbiotic?

Utilizarea unui sinbiotic depinde de obicei de produsul specific, astfel încât este întotdeauna recomandabil să citiți și să consultați instrucțiunile de pe ambalaj sau să consultați medicul sau nutriționistul înainte de a începe suplimentarea.

Dozajul de sinbiotice

• Urmați recomandările producătorului. Producătorul sinbioticului ar trebui să indice doza recomandată pe eticheta produsului. Amintiți-vă că diferite produse pot avea diferite formulări și doze recomandate, deci citiți instrucțiunile de pe ambalaj înainte de a începe suplimentarea.
• Acordați atenție unităților de măsură. Asigurați-vă că înțelegeți unitățile de măsură utilizate în dozare, fie în capsule, lingurițe, grame etc.
• Respectați regularitatea - Dacă un specialist a prescris un sinbiotic pentru a fi luat zilnic, asigurați-vă că urmați această recomandare. Utilizarea regulată poate avea beneficii mai mari pentru microflora intestinală și pentru sănătatea dumneavoastră generală.
• Consultați-vă medicul Dacă aveți îndoieli cu privire la doza adecvată a unui sinbiotic în cazul dumneavoastră particular, merită întotdeauna să vă consultați medicul sau nutriționistul. Aceștia pot adapta recomandările la starea dumneavoastră de sănătate și la nevoile dumneavoastră individuale.

Sinbiotic - înainte sau după un antibiotic?

În general, este recomandabil să luați un sinbiotic după un antibiotic (la câteva ore distanță), deoarece acești agenți (antibioticele) pot perturba echilibrul natural al microflorei intestinale. Antibioticele distrug atât bacteriile dăunătoare, cât și cele benefice, ceea ce poate duce la disbioză intestinală.

Administrarea unui sinbiotic după un tratament cu antibiotice urmărește să restabilească și să reconstruiască un echilibru sănătos al microflorei intestinale. Componentele unui sinbiotic, și anume prebioticele și probioticele, pot furniza nutrienți și microorganisme benefice care susțin creșterea și dezvoltarea bacteriilor sănătoase în intestin.

Cu toate acestea, există unele excepții în care un sinbiotic poate fi utilizat în același timp cu un antibiotic. Totuși, acest lucru depinde de recomandările medicului dumneavoastră, așa că merită întotdeauna să întrebați atunci când primiți rețeta pentru medicamentul în cauză.

Când să luați un sinbiotic?

Cel mai adesea se recomandă administrarea unui sinbiotic în timpul meselor sau chiar înainte de mese. Alimentele pot ajuta la protejarea probioticelor de acizii din stomac, ceea ce le crește supraviețuirea și eficiența în intestin. În schimb, este o idee bună să evitați înghițirea unui sinbiotic pe stomacul gol - acest lucru îi reduce efectul.

În plus, dacă producătorul sinbioticului oferă instrucțiuni specifice cu privire la momentul în care să îl luați, respectați-le. Mai mult, unele produse pot solicita ca sinbioticul să fie luat doar pe stomacul gol sau cu un interval adecvat de la alte suplimente sau medicamente.

Cât timp să utilizați un sinbiotic?

În timpul terapiei cu antibiotice, este recomandabil să luați un sinbiotic în același timp cu remediul și pentru o anumită perioadă după terminarea tratamentului cu antibiotice. Acest lucru este important deoarece antibioticele pot perturba echilibrul natural al microflorei intestinale, distrugând bacteriile benefice.

Cum să luați un sinbiotic?

• Începeți să luați sinbioticul dinmomentul în care luați antibioticul. Începeți să luați sinbioticul de la prima doză de antibiotic. În acest fel, veți asigura o restabilire mai rapidă a unui echilibru sănătos al microflorei intestinale.
• Continuați să luați sinbioticultimp de câteva săptămâni după antibiotic. Continuați să luați sinbioticul în mod regulat timp de cel puțin două-trei săptămâni după terminarea tratamentului cu antibiotic. În acest timp, bacteriile probiotice vor avea șansa de a se înrădăcina în intestinul dumneavoastră și de a reconstrui o floră intestinală sănătoasă.
• Consultați-vă medicul sau farmacistul Dacă aveți îndoieli cu privire la perioada în care trebuie să luați un sinbiotic în timpul tratamentului cu antibiotice, este întotdeauna util să vă consultați medicul sau farmacistul.

Vedeți, de asemenea:

• Când să luați un probiotic?
• Când sunt nocive probioticele?
• Probiotic înainte sau după un antibiotic?

Care sunt sursele naturale de sinbiotice?

Sinbioticele sunt combinații de probiotice și prebiotice care lucrează împreună pentru a promova sănătatea intestinală. Deși se referă la suplimente alimentare, puteți consuma și alimente fermentate care conțin în mod natural ambele componente (probiotice și prebiotice). Cele mai bune surse ale acestora în dietă sunt:

Sinbioticele în timpul sarcinii

Utilizarea sinbioticelor în timpul sarcinii poate fi benefică pentru sănătatea și confortul viitoarei mame. Multe femei suferă atunci de diverse afecțiuni digestive, cum ar fi constipația sau diareea. Sinbioticele pot ajuta la echilibrarea microflorei intestinale, ceea ce poate oferi o ameliorare a acestor problemeachi.

În plus, sinbioticele pot susține sistemul imunitar, care este adesea slăbit în timpul sarcinii. Furnizarea de probiotice organismului sub forma unui sinbiotic poate ajuta la menținerea unei flore intestinale sănătoase și la reducerea riscului de infecții și boli.

Cu toate acestea, ca întotdeauna, vă recomandăm să vă consultați medicul înainte de a începe orice tratament, inclusiv administrarea de sinbiotice în timpul sarcinii. Doar el sau ea va putea să evalueze nevoile individuale și să recomande preparatul și doza potrivite.

Sinbioticele și alăptarea

Sinbioticele pot fi utile și în timpul alăptării. În această perioadă, utilizarea acestor remedii poate ajuta la menținerea unei flore bacteriene sănătoase atât la mamă, cât și la copil.

Atunci când mama ia sinbiotice, microorganismele benefice pot trece în lapte, ceea ce poate afecta sănătatea intestinului și a sistemului imunitar al bebelușului. Cercetările sugerează că suplimentarea cu probiotice de către mamă poate reduce riscul de colici, constipație și infecții la sugarii alăptați.

Ca și în timpul sarcinii, este recomandată consultarea prealabilă a unui medic în timpul alăptării.

{ad:2jojNrax6ofCY3SPp6hu33 }}

A se vedea, de asemenea:

• Probiotice pentru femeile însărcinate

Rezumat