- Pagina de pornire
- Sănătate
- Synbiotic
Synbiotic (vs probiotic) - ce este, cum se utilizează, în sarcină și pentru intestin
Un sinbiotic este o combinație de prebiotice și probiotice într-un singur supliment.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Un probiotic susține intestinul, un prebiotic susține probioticele, iar un sinbiotic este... o combinație sinergică a celor două. Ca urmare, influențează pozitiv sănătatea sistemului digestiv sau imunitatea.
Pentru anumite condiții de sănătate este neprețuit, așa că împreună cu nutriționistul clinic Julia Skrajda și Małgorzata Koraska, M.Sc. în farmacie, vă prezentăm cele mai importante informații despre sinbiotice.
Din acest articol veți afla:
- Ce este un sinbiotic și cum diferă de un probiotic.
- Care este cel mai bun sinbiotic și la ce ajută.
- Cum să folosiți un sinbiotic și în ce produse îl puteți găsi.
A se vedea și:
- Probiotic
- Prebiotic
- Psihobiotic
- Butirat de sodiu
- Antioxidanți
- Adaptogeni
- Cele mai bune suplimente pentru ficat
- Cele mai bune pastile pentru arsuri la stomac
- Cele mai bune somnifere fără prescripție medicală
Ce este un sinbiotic?
Un sinbiotic este o combinație de probiotice și prebiotice vii într-un singur supliment. Aceste produse acționează sinergic, sporindu-și reciproc proprietățile benefice. Ca urmare, impactul lor asupra sănătății unei persoane poate fi mai mare decât atunci când sunt administrate separat.
Utilizarea sinbioticelor poate susține digestia, funcționarea sistemului imunitar și echilibrul microflorei intestinale. Cu toate acestea, efectele și beneficiile lor exacte depind de compoziția produsului și de nevoile organismului.
Sinbiotic versus probiotic - care este diferența?
Un sinbiotic și un probiotic diferă în ceea ce privește compoziția și acțiunea lor.
Probioticele sunt microorganisme vii, cum ar fi bacteriile sau drojdiile, care aduc beneficii sănătății umane. Atunci când sunt consumate în cantități adecvate, acestea pot îmbunătăți echilibrul microflorei intestinale și pot susține funcționarea sistemului digestiv. De asemenea, acestea au efecte benefice asupra sistemului imunitar și asupra altor domenii ale sănătății.
Pe de altă parte, sinbioticele conțin atât probiotice vii, cât și prebiotice. Prebioticele sunt substanțe care nu sunt digerabile de către om, dar servesc drept nutrienți pentru probiotice, ajutându-le să crească, să se înmulțească și să se stabilească în intestin. Sinbioticele acționează sinergic, ceea ce înseamnă că prebioticele oferă un nutrient probioticelor, ceea ce sporește eficiența acestora din urmă.
Merită recomandate sinbioticele persoanelor care au un aport scăzut de fibre în alimentație, ceea ce înseamnă că bacteriile lor intestinale sunt mai puțin bine hrănite.
Pe scurt, diferența de bază dintre sinbiotice și probiotice este că un sinbiotic este o combinație de probiotice și prebiotice vii care se întăresc reciproc, în timp ce un probiotic este un produs de sine stătător care conține doar microorganisme vii.
Și în termeni și mai scurți: probiotic + prebiotic = sinbiotic.
Cele mai bune produse pentru sinbiotice și intestine
Natu.Care Butirat de sodiu Premium
- Conținutul de butirat de sodiu per porție zilnică: 1200 mg
- Forma: capsule
- Ambalaj: 60 capsule
- Porție: 3 capsule pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Butiratul de sodiu Premium este un suport natural pentru sistemul dumneavoastră digestiv. Cu o doză mare de acid butiric (940 mg), acesta susține regenerarea mucoasei intestinale, îmbunătățind sănătatea și funcția intestinală și îmbunătățește absorbția nutrienților. Având grijă de intestinul tău, ai grijă de sănătatea întregului tău organism.
Cercetările efectuate pe persoane care suferă de sindromul intestinului iritabil confirmă faptul că butiratul de sodiu este ideal ca suport pentru flora bacteriană perturbată (de exemplu, după terapia cu antibiotice), constipație și diaree, inflamația mucoasei intestinale sau în cazul unei diete sărace în fibre.
Capsulele Premium de butirat de sodiu se bazează pe tehnologia inovatoare DRcaps®. Aceasta garantează că ingredientele active conținute în produs sunt protejate de efectele dăunătoare ale acizilor și enzimelor digestive din stomac. Acest lucru asigură că ingredientele benefice sunt eliberate în intestinul subțire și sunt absorbite în totalitate de organismul nostru.
Premium Sodium Butyrate de la Natu Care este 100% testat și veți găsi în compoziția sa doar materii prime de cea mai înaltă calitate.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Susține funcționarea sistemului digestiv
- Util pentru multe boli gastroenterologice, inclusiv IBS
- Doză mare de acid butiric per capsulă
- Compoziție organică, pură și testată.
- Fără zahăr adăugat, fără gluten, fără OMG, fără lactoză
- Tehnologie inovatoare a capsulelor - DRcaps.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Se iau 3 capsule pe zi, în orice moment al zilei, de preferință cu o masă. Produsul trebuie înghițit întreg cu un pahar de apă. Sodium Butyrate Premium este destinat adulților. Produsul trebuie utilizat sub supraveghere medicală
Recenzie utilizator
Am folosit produsul timp de 2 săptămâni. Burtă mai ușoară și digestie mai bună. Recomandat.
Multilac sinbiotic
- Forma: capsule
- Ambalaj: 10 capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 10 zile
Descrierea produsului
Multilac synbiotic 20 capsule este un preparat care conține până la 9 tulpini bacteriene diferite. Preparatul susține microflora intestinală naturală, atât în timpul cât și după terapia cu antibiotice. De asemenea, poate fi utilizat în perioadele de expunere deosebită la infecții și la modificări temporare ale microflorei intestinale.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Conține 9 tulpini diferite de 4,5 miliarde de bacterii.
- O mulțime de feedback pozitiv cu privire la performanță.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Produsul vine atât într-un pachet cu 10 capsule, cât și cu 20.
Vivomixx Microcapsule 10 miliarde, 30 unități
- Tulpini probiotice: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus
- Ingrediente active suplimentare: niciunul
- Forma: capsule
- Porție: 1-4 capsule pe zi
- Suficient pentru: 7-30 de zile
Descrierea produsului
Un supliment alimentar care conține un complex de diferite tulpini probiotice. Diversele tipuri de culturi bacteriene vor ajuta la reconstrucția eficientă a microbiotei sistemului digestiv, la îmbunătățirea funcției intestinale și la susținerea imunității naturale a organismului.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Diferite tipuri de bacterii probiotice în formulă.
- Fiecare tulpină probiotică are o indicație detaliată sub forma unui cod special.
- Capsulele mici sunt ușor de înghițit.
- Fără gluten, soia și lactoză.
- Fără coloranți și conservanți.
Minusuri:
- Producătorul nu precizează când să luați porția zilnică maximă de probiotic.
Informații suplimentare
Pentru cei mai mici copii, capsula poate fi deschisă și conținutul ei dizolvat într-o băutură.
SANPROBI Bariere Probiotice
- Tulpini probiotice: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
- Ingrediente active suplimentare: niciunul
- Forma: capsule
- Porție: 1-4 capsule pe zi
- Suficient pentru: 10-40 de zile
Descrierea produsului
Un probiotic cu mai multe tulpini sub formă de supliment alimentar. Acesta este destinat copiilor cu vârsta de peste trei ani. Varietatea probioticelor conținute în acesta asigură un efect cuprinzător al produsului asupra organismului. Culturile de bacterii vii pe care le conține au grijă de microflora intestinală, au un efect pozitiv asupra digestiei și cresc imunitatea naturală.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Diferite tipuri de bacterii probiotice în formulă.
- Tulpini de bacterii probiotice identificate în mod specific în formulă, identificate prin coduri speciale.
- Potrivit pentru copii, femei însărcinate și care alăptează.
- Nu conține gluten.
Minusuri:
- Pentru adulți și copii cu vârsta peste 12 ani, trebuie luate între 2 și 4 capsule. Producătorul nu precizează când trebuie luată porția zilnică maximă de probiotic.
Informații suplimentare
Este recomandabil să consultați medicul sau farmacistul pentru a determina doza zilnică optimă a acestui supliment.
Descrierea produsului
Administrarea Panaseus Digestive Formula poate ajuta la îmbunătățirea sănătății intestinale prin susținerea barierei intestinale, reducerea inflamației, protejarea împotriva leziunilor și restabilirea microflorei intestinale sănătoase.
Simțiți diferența în funcția intestinală cu extracte de plante, aminoacizi și bacterii probiotice.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Extracte standardizate de plante de înaltă calitate.
- Compoziție curată și simplă.
- Bun pentru vegani și vegetarieni.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Inulina, care acționează ca o umplutură în aceste capsule, este un prebiotic natural și susține, de asemenea, sănătatea intestinelor.
Biocodex Enterol
- Tulpini probiotice: Saccharomyces boulardii
- Ingrediente active suplimentare: niciunul
- Forma: capsule
- Porție: 1-4 capsule pe zi
- Suficient pentru: 5-20 zile
Descrierea produsului
Enterol este un medicament OTC care conține o tulpină de drojdie deosebit de utilă în tratamentul diareei cauzate de infecții sau de așa-numita diaree a călătorului. De asemenea, este recomandat ca terapie de protecție intestinală în cazul administrării de antibiotice.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Acțiune confirmată de studii.
- Are o tulpină de bacterii probiotice specific identificată în formulă, marcată cu un cod special.
- Potrivit pentru vegetarieni.
Minusuri:
- O singură tulpină de bacterii în formulă.
- În funcție de motivul administrării, poate fi necesară înghițirea a până la patru capsule pe zi.
Informații suplimentare
Câte capsule din medicament trebuie să luați pe zi depinde de motivul utilizării acestuia. Vă rugăm să consultați prospectul pentru detalii.
Asecurin IB
- Ingrediente active: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulină
- Forma: capsule
- mărimea ambalajului: 20 de capsule
- Suficient pentru: 20 de zile
Descrierea produsului
Asecurin IB este un sinbiotic, adică o combinație între un probiotic și un prebiotic. Acesta conține bacterii și drojdii pentru a susține intestinele și sistemul digestiv și inulină, care este hrană pentru aceste microorganisme. Adăugarea unui prebiotic susține și accelerează creșterea florei bacteriene benefice în intestine.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Tulpini bine etichetate de bacterii probiotice.
- Formulă simplă și curată.
- Adăugarea unui prebiotic sub formă de inulină.
Minusuri:
- Pachetul durează doar 20 de zile de suplimentare.
Informații suplimentare
Se păstrează într-un loc uscat și umbrit, la temperatura camerei.
Dr.Jacob's Iod + Seleniu probio
- Ingrediente active: vitamina B12, iod, seleniu, siliciu, lacto- și bifidobacterii
- Formă: capsule
- Ambalaj: 90 capsule
- Suficient pentru: 3 luni
Descrierea produsului
Suplimentul alimentar Iod + Seleniu probio este o combinație de iod, seleniu, vitamina B12 și probiotice. Formula produsului este concepută pentru a susține sănătatea tiroidiană și flora intestinală normală.
Iodul și seleniul sunt micronutrienți cheie esențiali pentru buna funcționare a tiroidei. La rândul lor, milioane de bacterii probiotice, inclusiv Lactobacillus plantarum și Bifidobacterium lactis, ajută la menținerea unui mediu intestinal sănătos.
În plus, vitamina B12 susține metabolismul energetic normal și sistemul nervos. Produsul este o alegere excelentă pentru persoanele cu probleme tiroidiene și tulburări intestinale.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Doze bune de ingrediente active.
- Ambalare eficientă.
- Dozare convenabilă.
Minusuri:
- Capsulele ar putea fi un pic mai mici.
Informații suplimentare
Formula este prietenoasă cu veganii.
ALLDEYNN VEGEROSE
- Tip de proteină: vegetală
- Pachet: 500 g
- Număr de porții per pachet: 16
- Proteine per porție: 15 g (ciocolată albă - zmeură și vanilie - afine), 14 g (ciocolată)
Descrierea produsului
Nutriție proteică din cinci proteine vegetale îmbogățite cu fibre de salcâm, semințe de in, ulei MCT și complexul probiotic-prebiotic LactoWise®. Acesta este un sinbiotic care stimulează dezvoltarea și creșterea bacteriilor benefice în tractul gastrointestinal și prezintă efecte benefice asupra stării sistemului digestiv.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Aminogramă bogată datorită diversității din 5 proteine.
- Adaosul de LactoWise® susține sistemul digestiv.
- Conține coloranți naturali.
- Scăzut în zaharuri.
- Conținut ridicat de fibre dietetice.
Minusuri:
- Pachetul conține doar 16 porții.
- Conține maltodextrină - cei care își urmăresc glicemia și indicele glicemic trebuie să fie precauți.
Informații suplimentare
- Datorită solubilității și texturii lor, suplimentele proteice vegane sunt o completare excelentă pentru deserturi, fulgi de ovăz, omlete sau clătite.
Avizul experților
Un nutrient ideal de consumat mai ales după antrenament, pentru regenerarea microdaunelor. Adaos cool de LactoWise® și suc concentrat de sfeclă roșie, care susține microflora intestinală.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Sundose° Luminozitate zilnică°
- Ingrediente active: extract de chimen, extract de anghinare, curcumină, piperină și probiotice
- Forma: capsule + pulbere
- Porție: 1 plic + 3 capsule tari
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Sundose° Daily Lightness° este o formulă care susține stomacul și ficatul, reduce incidența gazelor și a balonării și susține digestia optimă. Formula nu conține aditivi inutili, iar compoziția ingredientelor active (de ex. curcumină cu piperină) îmbunătățește reciproc absorbția acestora.
Suplimentele alimentare de la Sundose sunt disponibile în două arome: portocaliu și verde.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Ingrediente active bine alese.
- Fără aditivi inutili.
- Două arome la alegere.
Minusuri:
- Dozare complicată.
Informații suplimentare
Produsul nu conține OMG-uri, lactoză, gluten, conservanți și coloranți artificiali.
Preț
Prețurile sinbioticelor variază foarte mult. Cele mai ieftine preparate pornesc de la câțiva sau o duzină de zloți. Cele mai scumpe, pe de altă parte, pot costa până la câteva sute de zloți.
Vedeți și:
La ce ajută un sinbiotic?
Sinbioticele au multe aplicații benefice pentru sănătatea umană. Acestea influențează sănătatea sistemului digestiv, restabilind echilibrul microflorei intestinale și ameliorând afecțiunile gastrointestinale. De asemenea, ele ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar al organismului și pot avea un impact pozitiv asupra sănătății mintale.
Sinbioticele ajută la reducerea concentrației de metaboliți nedoriți în organism, inactivează substanțele cancerigene și contracarează procesele putrefactive din intestin.
Cum acționează un sinbiotic?
Susține sănătatea sistemului digestiv
Sinbioticele pentru un intestin sănătos, care sunt o combinație de probiotice și prebiotice, joacă un rol important în îmbunătățirea sănătății sistemului digestiv. Cum îl susțin?
- Restabilirea echilibrului microflorei intestinale. Utilizarea regulată a sinbioticelor poate ajuta la restabilirea echilibrului natural al microflorei intestinale. Stresul, o dietă săracă în fibre și antibioticele pot slăbi populația de bacterii benefice din intestin. Sinbioticele furnizează organismului probiotice vii pentru a ajuta la "repararea" armoniei microflorei, ceea ce duce la o mai bună funcționare a sistemului digestiv.
- Reglarea peristaltismului intestinal. Sinbioticele pot susține peristaltismul intestinal normal, care este reflexul muscular-nervoid, susținut de enzimele digestive, de deplasare a conținutului alimentar de-a lungul intestinelor. Consumul regulat de sinbiotice poate ajuta la ameliorarea afecțiunilor gastrointestinale, cum ar fi constipația, durerile abdominale, balonarea sau indigestia.
- Susținerea funcției de barieră intestinală. Sinbioticele au potențialul de a consolida bariera intestinală, care joacă un rol important în protejarea organismului de substanțe nocive și agenți patogeni. Îmbunătățirea funcției barierei intestinale poate ajuta la prevenirea pătrunderii substanțelor nocive în fluxul sanguin și la protejarea organismului de inflamații și infecții.
- Reducerea riscului de infecții intestinale. Consumul sistematic de sinbiotice poate reduce riscul de infecții intestinale, cum ar fi infecția cu Clostridium Difficile. Bacteriile benefice furnizate de sinbiotice concurează cu bacteriile patogene pentru spațiul din intestin, făcând dificilă înmulțirea și colonizarea acestora.
Pe scurt, utilizarea de sinbiotice pentru adulți poate aduce beneficii pentru sănătatea tractului gastrointestinal, de la restabilirea echilibrului microflorei intestinale, la reglarea peristaltismului intestinal, la consolidarea funcției de barieră intestinală și la reducerea riscului de infecții intestinale.
Cu toate acestea, răspunsul individual al organismului la sinbiotice poate varia, astfel încât este întotdeauna recomandabil să consultați un medic sau un nutriționist clinic înainte de a începe suplimentarea cu acest produs.
Studiu
O meta-analiză a datelor din 26 de studii clinice efectuate în 2023 a examinat efectele probioticelor asupra barierei intestinale. Setul de studii a inclus un total de 1 891 de participanți și a arătat că probioticele pot îmbunătăți semnificativ funcția barierei intestinale. În plus, probioticele au redus, de asemenea, markerii inflamatori, cum ar fi CRPi, mai eficient decât grupurile de control.
Acestea reduc refluxul gastrointestinal
Probioticele pot ajuta la reducerea refluxului gastrointestinal prin mai multe mecanisme. În primul rând, acestea îmbunătățesc echilibrul microflorei intestinale. Ingredientele din sinbiotice, și anume probioticele și prebioticele, ajută la creșterea bacteriilor intestinale benefice. Bacteriile probiotice pot produce acid organic, care menține pH-ul optim al stomacului, prevenind refluxul. În plus, echilibrul microflorei intestinale influențează digestia corectă și poate reduce riscul de reflux.
În al doilea rând, sinbioticele întăresc bariera intestinală. Cercetările sugerează că probioticele pot influența structura și funcția barierei intestinale, menținând-o în stare bună. O barieră intestinală consolidată poate preveni refularea conținutului gastric în esofag, contribuind la reducerea refluxului.
Un alt mecanism prin care sinbioticele reduc refluxul este reducerea inflamației în intestin. Microflora intestinală anormală și inflamația intestinală cronică pot contribui la refluxul gastrointestinal. Sinbioticele pot ameliora inflamația prin susținerea funcției imunitare și prin reglarea răspunsului imunitar în intestin.
În cele din urmă, sinbioticele pot afecta motilitatea gastrointestinală. Mișcările musculare intestinale și gastrice anormale pot duce la reflux. Cercetările sugerează că sinbioticele pot regla motilitatea gastrointestinală, ceea ce poate ajuta tractul gastrointestinal să funcționeze corect și să reducă riscul de reflux gastrointestinal.
Studiu
O analiză a 13 studii din 2020 a testat efectul probioticelor asupra refluxului gastrointestinal. Din cele 14 comparații incluse în studiile selectate, până la 11 (79%) au arătat beneficii pozitive ale probioticelor pentru simptomele de reflux. Cele mai multe dintre acestea au vorbit despre o reducere a simptomelor gastrointestinale superioare neplăcute, cum ar fi greața, durerile abdominale, precum și eructațiile sau râgâielile în abdomenui.
A se vedea și:
Susține imunitatea
Cercetările sugerează că un echilibru bun al microflorei intestinale poate aduce beneficii sistemului imunitar. Îmbunătățirea microflorei intestinale prin furnizarea de prebiotice și probiotice poate ajuta la menținerea sănătății intestinale și la întărirea sistemului imunitar.
Sinbioticele pot sprijini, de asemenea, imunitatea prin creșterea producției de substanțe chimice benefice, cum ar fi acidul butiric, care are efecte antibacteriene și antivirale. În plus, sinbioticele pot ajuta la menținerea unui echilibru sănătos al microflorei intestinale, care poate limita creșterea microorganismelor dăunătoarei.
Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că efectul sinbioticelor asupra imunității este încă un domeniu de cercetare activă, iar efectele pot varia în funcție de factorii individuali. Prin urmare, consultați întotdeauna un specialist înainte de a începe suplimentarea pentru a obține cele mai potrivite recomandări pentru afecțiunea dumneavoastrăi.
Studiu
Un studiu efectuat pe 43 de persoane în vârstă sugerează că administrarea pe termen scurt de sinbiotice poate îmbunătăți în mod eficient compoziția și activitatea metabolică a bacteriilor sănătoase din colon, precum și susținerea parametrilor imunitariși.
Efecte pozitive asupra sănătății mintale
Cercetările sugerează că sinbioticele pot avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății mintale. Intestinul este conectat la creier prin axa intestin-creier, ceea ce înseamnă că comunicarea dintre microflora intestinală și creier poate fi importantă pentru sănătatea mintalăi.
Cercetări recente sugerează că modificările benefice ale microflorei intestinale, obținute prin intermediul sinbioticelor, pot influența producția de neurotransmițători precum serotonina și GABA, care sunt legați de reglarea dispoziției și a emoțiilor. Cu alte cuvinte, echilibrul corect al microbilor intestinali vă poate influența starea de spirit și sănătatea mintală.
În plus, flora intestinală anormală a fost observată la persoanele cu tulburări psihice precum depresia și anxietatea. Prin urmare, îmbunătățirea microflorei intestinale cu ajutorul sinbioticelor poate oferi sprijin persoanelor cu astfel de tulburări.
Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că efectele sinbioticelor asupra sănătății mintale sunt încă în curs de investigare, iar eficacitatea lor în acest domeniu este incertă. Psihobioticele pot fi mult mai benefice.
Studiul
Studiul 2022 a examinat efectele suplimentării cu probiotice asupra persoanelor cu depresie. Pacienții au fost împărțiți în două grupuri - unul a luat un supliment probiotic timp de 31 de zile, iar celălalt un placebo. Rezultatele sugerează că probioticele au crescut numărul de lactobacili, ceea ce s-a tradus într-o reducere a simptomelor depresive. În plus, după intervenția cu probiotice, s-a observat o reducere semnificativă a reactivității nucleului accumbens al amigdalei, care este asociată cu răspunsurile emoționale.
Sinbioticul ajută la constipație și diaree, are efecte antimicrobiene și antialergice și susține scăderea tensiunii arteriale. În plus, susține funcția hepatică la persoanele cu ciroză hepatică, reduce nivelurile de metaboliți negativi și poate îmbunătăți profilul lipidic la persoanele obeze sau supraponderale.
Małgorzata Koraskatechnik tehnicianîn farmacie
Cum să utilizați un sinbiotic?
Utilizarea unui sinbiotic depinde de obicei de produsul specific, astfel încât este întotdeauna recomandabil să citiți și să consultați instrucțiunile de pe ambalaj sau să consultați medicul sau nutriționistul înainte de a începe suplimentarea.
Dozajul de sinbiotice
- Urmați recomandările producătorului. Producătorul sinbioticului ar trebui să indice doza recomandată pe eticheta produsului. Amintiți-vă că diferite produse pot avea diferite formulări și doze recomandate, deci citiți instrucțiunile de pe ambalaj înainte de a începe suplimentarea.
- Acordați atenție unităților de măsură. Asigurați-vă că înțelegeți unitățile de măsură utilizate în dozare, fie în capsule, lingurițe, grame etc.
- Respectați regularitatea - Dacă un specialist a prescris un sinbiotic pentru a fi luat zilnic, asigurați-vă că urmați această recomandare. Utilizarea regulată poate avea beneficii mai mari pentru microflora intestinală și pentru sănătatea dumneavoastră generală.
- Consultați-vă medicul Dacă aveți îndoieli cu privire la doza adecvată a unui sinbiotic în cazul dumneavoastră particular, merită întotdeauna să vă consultați medicul sau nutriționistul. Aceștia pot adapta recomandările la starea dumneavoastră de sănătate și la nevoile dumneavoastră individuale.
Sinbiotic - înainte sau după un antibiotic?
În general, este recomandabil să luați un sinbiotic după un antibiotic (la câteva ore distanță), deoarece acești agenți (antibioticele) pot perturba echilibrul natural al microflorei intestinale. Antibioticele distrug atât bacteriile dăunătoare, cât și cele benefice, ceea ce poate duce la disbioză intestinală.
Administrarea unui sinbiotic după un tratament cu antibiotice urmărește să restabilească și să reconstruiască un echilibru sănătos al microflorei intestinale. Componentele unui sinbiotic, și anume prebioticele și probioticele, pot furniza nutrienți și microorganisme benefice care susțin creșterea și dezvoltarea bacteriilor sănătoase în intestin.
Cu toate acestea, există unele excepții în care un sinbiotic poate fi utilizat în același timp cu un antibiotic. Totuși, acest lucru depinde de recomandările medicului dumneavoastră, așa că merită întotdeauna să întrebați atunci când primiți rețeta pentru medicamentul în cauză.
Când să luați un sinbiotic?
Cel mai adesea se recomandă administrarea unui sinbiotic în timpul meselor sau chiar înainte de mese. Alimentele pot ajuta la protejarea probioticelor de acizii din stomac, ceea ce le crește supraviețuirea și eficiența în intestin. În schimb, este o idee bună să evitați înghițirea unui sinbiotic pe stomacul gol - acest lucru îi reduce efectul.
În plus, dacă producătorul sinbioticului oferă instrucțiuni specifice cu privire la momentul în care să îl luați, respectați-le. Mai mult, unele produse pot solicita ca sinbioticul să fie luat doar pe stomacul gol sau cu un interval adecvat de la alte suplimente sau medicamente.
De asemenea, este recomandat să luați sinbioticul seara, de preferință după cină. Intestinele pot lucra atunci "în pace" - nimic nu le deranjează. Ca urmare, acestea absorb mai bine sinbioticul, iar suplimentarea acestuia este mai benefică.
Julia SkrajdaDietetician
Nu sorbiți sinbioticele cu lichid fierbinte sau nu le luați în timp ce mâncați o masă fierbinte. Multe bacterii probiotice sunt sensibile la căldură, astfel încât terapia poate fi atunci ineficientă. Amintiți-vă că, dacă utilizați mai multe preparate cu culturi bacteriene, acestea nu trebuie combinate și consumate în același timp. Tulpinile pot interfera între ele, ceea ce va afecta negativ tratamentul.
Małgorzata Koraskatechnik tehnicianîn farmacie
Cât timp să utilizați un sinbiotic?
În timpul terapiei cu antibiotice, este recomandabil să luați un sinbiotic în același timp cu remediul și pentru o anumită perioadă după terminarea tratamentului cu antibiotice. Acest lucru este important deoarece antibioticele pot perturba echilibrul natural al microflorei intestinale, distrugând bacteriile benefice.
Cum să luați un sinbiotic?
- Începeți să luați sinbioticul dinmomentul în care luați antibioticul. Începeți să luați sinbioticul de la prima doză de antibiotic. În acest fel, veți asigura o restabilire mai rapidă a unui echilibru sănătos al microflorei intestinale.
- Continuați să luați sinbioticultimp de câteva săptămâni după antibiotic. Continuați să luați sinbioticul în mod regulat timp de cel puțin două-trei săptămâni după terminarea tratamentului cu antibiotic. În acest timp, bacteriile probiotice vor avea șansa de a se înrădăcina în intestinul dumneavoastră și de a reconstrui o floră intestinală sănătoasă.
- Consultați-vă medicul sau farmacistul Dacă aveți îndoieli cu privire la perioada în care trebuie să luați un sinbiotic în timpul tratamentului cu antibiotice, este întotdeauna util să vă consultați medicul sau farmacistul.
Vedeți, de asemenea:
- Când să luați un probiotic?
- Când sunt nocive probioticele?
- Probiotic înainte sau după un antibiotic?
Care sunt sursele naturale de sinbiotice?
Sinbioticele sunt combinații de probiotice și prebiotice care lucrează împreună pentru a promova sănătatea intestinală. Deși se referă la suplimente alimentare, puteți consuma și alimente fermentate care conțin în mod natural ambele componente (probiotice și prebiotice). Cele mai bune surse ale acestora în dietă sunt:
|
Sursa în dietăti |
Caracteristici |
|
Kefir |
O băutură lactată fermentată care conține diverse probiotice și prebiotice. |
|
Legume murate |
Cum ar fi varza murată sau castraveții - pot conține probiotice naturale rezultate din fermentare. |
|
Pâine din aluat crud |
Pâinea Sourdough conține atât probiotice rezultate din fermentare, cât și prebiotice conținute în cerealele folosite. |
|
Natto |
Un fel de mâncare japonez făcut din boabe de soia fermentate, al cărui proces de producție are ca rezultat probiotice și prebiotice. |
Având în vedere produsele de mai sus, trebuie remarcat faptul că acestea nu mai sunt probiotice. Un probiotic este un produs cu destinație specială care conține o cantitate specifică dintr-o anumită tulpină de bacterii. Prin urmare, în cazul produselor din tabel, spunem că acestea sunt o sursă de bacterii probiotice, de exemplu Lactobacillus sau Bifidobacterium.
Julia SkrajdaDietetician
Sinbioticele în timpul sarcinii
Utilizarea sinbioticelor în timpul sarcinii poate fi benefică pentru sănătatea și confortul viitoarei mame. Multe femei suferă atunci de diverse afecțiuni digestive, cum ar fi constipația sau diareea. Sinbioticele pot ajuta la echilibrarea microflorei intestinale, ceea ce poate oferi o ameliorare a acestor problemeachi.
În plus, sinbioticele pot susține sistemul imunitar, care este adesea slăbit în timpul sarcinii. Furnizarea de probiotice organismului sub forma unui sinbiotic poate ajuta la menținerea unei flore intestinale sănătoase și la reducerea riscului de infecții și boli.
Cu toate acestea, ca întotdeauna, vă recomandăm să vă consultați medicul înainte de a începe orice tratament, inclusiv administrarea de sinbiotice în timpul sarcinii. Doar el sau ea va putea să evalueze nevoile individuale și să recomande preparatul și doza potrivite.
Sinbioticele și alăptarea
Sinbioticele pot fi utile și în timpul alăptării. În această perioadă, utilizarea acestor remedii poate ajuta la menținerea unei flore bacteriene sănătoase atât la mamă, cât și la copil.
Atunci când mama ia sinbiotice, microorganismele benefice pot trece în lapte, ceea ce poate afecta sănătatea intestinului și a sistemului imunitar al bebelușului. Cercetările sugerează că suplimentarea cu probiotice de către mamă poate reduce riscul de colici, constipație și infecții la sugarii alăptați.
Ca și în timpul sarcinii, este recomandată consultarea prealabilă a unui medic în timpul alăptării.
A se vedea, de asemenea:
Rezumat
- Un sinbiotic este o combinație de probiotice și prebiotice care acționează sinergic pentru a-și spori reciproc proprietățile benefice.
- Utilizarea de sinbiotice sprijină digestia, sistemul imunitar și echilibrul microflorei intestinale.
- Sinbioticele pot ajuta la reducerea refluxului gastrointestinal prin îmbunătățirea echilibrului microflorei intestinale, consolidarea barierei intestinale, reducerea inflamației în intestin și influențarea motilității gastrointestinale.
- Utilizarea regulată a sinbioticelor ajută la includerea unei microflore intestinale sănătoase, care susține sistemul imunitar.
- Un sinbiotic trebuie luat, de obicei, în timpul meselor sau chiar înainte de mese.
- În timpul terapiei cu antibiotice, este recomandabil să luați sinbioticul în același timp cu medicamentul și pentru o perioadă de timp după terminarea tratamentului cu antibiotice.
- Luarea de sinbiotice în timpul sarcinii poate ajuta la echilibrarea microflorei intestinale, ceea ce poate oferi o ameliorare a afecțiunilor digestive.
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Sinbioticele pot înlocui probioticele și prebioticele?
Sinbioticele sunt produse complexe care conțin atât probiotice, cât și prebiotice. Astfel, ele pot înlocui suplimentele separate cu aceste ingrediente, combinând efectele lor într-un singur produs. Mai mult, probioticele și prebioticele conținute în sinbiotice pot acționa sinergic, sporindu-și reciproc proprietățile benefice și crescând impactul general asupra sănătății.
Sunt sinbioticele sigure pentru toată lumea?
Ca orice suplimente, și sinbioticele bune ar trebui utilizate cu moderație și sub supravegherea unui specialist. Deși, în general, sunt considerate sigure pentru majoritatea oamenilor, este posibil să nu fie potrivite pentru toată lumea.
Unele persoane pot prezenta efecte secundare precum balonare sau diaree, în special la începutul administrării suplimentelor. Pentru persoanele cu un sistem imunitar slăbit sau cu afecțiuni intestinale grave, suplimentarea trebuie întotdeauna consultată cu un medic.
Există contraindicații pentru utilizarea de sinbiotice?
Sinbioticele sunt în general considerate sigure, dar există întotdeauna anumite grupuri de persoane care ar trebui să manifeste prudență. Acestea includ persoanele cu sisteme imunitare slăbite, afecțiuni intestinale grave sau hipersensibilitate sau alergie la oricare dintre ingredientele din produs.
Sinbioticele pot ajuta la tratarea tulburărilor intestinale?
Sinbioticele sunt în curs de cercetare pentru beneficiile lor potențiale asupra sănătății intestinale și pot sprijini digestia sănătoasă și echilibrul microflorei intestinale. Acestea pot ajuta, de exemplu, la ameliorarea afecțiunilor gastrointestinale, cum ar fi durerile abdominale, balonarea sau constipația. Cu toate acestea, sinbioticele nu sunt medicamente și, prin urmare, nu trebuie să înlocuiască ajutorul medical profesionist.
Sinbioticele pot fi combinate cu alte suplimente alimentare?
Da, sinbioticele pot fi combinate cu alte suplimente alimentare. Totul depinde de nevoile individuale și de obiectivele de sănătate. Cu toate acestea, este întotdeauna o idee bună să vă consultați medicul sau nutriționistul înainte de a începe suplimentele pentru a vă asigura că suplimentarea este sigură și eficientă.
Sunt sinbioticele potrivite pentru vegani și vegetarieni?
Acest lucru depinde de produsul specific. Nu toate sinbioticele sunt potrivite pentru persoanele care urmează un regim alimentar vegan sau vegetarian. Unele pot conține ingrediente zoonotice, cum ar fi gelatina. Prin urmare, este întotdeauna recomandabil să verificați compoziția produsului și să alegeți unul care este etichetat ca fiind potrivit pentru vegani și vegetarieni.
Surse
A se vedea toate
Butler, M. I., Mörkl, S., Sandhu, K. V., Cryan, J. F., & Dinan, T. G. (2019). The Gut Microbiome and Mental Health: What Should We Tell Our Patients: le microbiote Intestinal et la Santé Mentale : que Devrions-Nous dire à nos Patients? Canadian Journal of Psychiatry. Revue Canadienne De Psychiatrie, 64(11), 747-760. https://doi. org/10.1177/0706743719874168
Clapp, M., Aurora, N., Herrera, L., Bhatia, M., Wilen, E. și Wakefield, S. (2017). Efectul microbiotei intestinale asupra sănătății mintale: Axa intestin-encefal. Clinics and Practice, 7(4), 987. https://doi. org/10.4081/cp.2017.987
de Vrese, M., & Schrezenmeir, J. (2008). Probiotics, prebiotics, and synbiotics. Advances in Biochemical Engineering/Biotechnology, 111, 1-66. https://doi.org/10.1007/10_2008_097.
Boala de reflux gastroesofagian și probioticele: o revizuire sistematică-PMC. (n.red.). Descărcat la 15 septembrie 2023, de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019778/
Gomez Quintero, D. F., Kok, C. R., & Hutkins, R. (2022). The Future of Synbiotics: Rational Formulation and Design. Frontiers in Microbiology, 13, 919725. https://doi. org/10.3389/fmicb.2022.919725
Gurry, T. (2017). Synbiotic approaches to human health and well-being. Microbial Biotechnology, 10(5), 1070-1073. https://doi. org/10.1111/1751-7915.12789
Kolida, S., & Gibson, G. R. (2011). Synbiotics in health and disease. Annual Review of Food Science and Technology, 2, 373-393. https://doi. org/10.1146/annurev-food-022510-133739
Li, C., Niu, Z., Zou, M., Liu, S., Wang, M., Gu, X., Lu, H., Tian, H. și Jha, R. (2020). Probioticele, prebioticele și sinbioticele reglează diferențiat microbiota intestinală și restabilesc abundența relativă a microorganismelor intestinale specifice. Journal of Dairy Science, 103(7), 5816-5829. https://doi. org/10.3168/jds.2019-18003
Limbana, T., Khan, F. și Eskander, N. (n.red.). Gut Microbiome and Depression: How Microbes Affect the Way We Think. Cureus, 12(8), e9966. https://doi. org/10.7759/cureus.9966
Macfarlane, S., Cleary, S., Bahrami, B., Reynolds, N. și Macfarlane, G. T. (2013). Consumul de sinbiotice schimbă metabolismul și compoziția microbiotei intestinale la persoanele în vârstă și modifică procesele inflamatorii: Un studiu crossover randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 38(7), 804-816. https://doi. org/10.1111/apt.12453
Nguyen, T.-T., Nguyen, P.-T., Pham, M.-N., Razafindralambo, H., Hoang, Q.-K., & Nguyen, H.-T.. (2022). Synbiotics: A New Route of Self-production and Applications to Human and Animal Health. Probiotics and Antimicrobial Proteins, 14(5), 980-993. https://doi. org/10.1007/s12602-022-09960-2
Ochoa-Repáraz, J., Ramelow, C. C., & Kasper, L. H. (2020). A Gut Feeling: The Importance of the Intestinal Microbiota in Psychiatric Disorders. Frontiers in Immunology, 11, 510113. https://doi. org/10.3389/fimmu.2020.510113
Pandey, Kavita. R., Naik, Suresh. R., & Vakil, Babu. V. (2015). Probiotics, prebiotics and synbiotics- a review. Journal of Food Science and Technology, 52(12), 7577-7587. https://doi. org/10.1007/s13197-015-1921-1
Schaub, A.-C., Schneider, E., Vazquez-Castellanos, J. F., Schweinfurth, N., Kettelhack, C., Doll, J. P. K., Yamanbaeva, G., Mählmann, L., Brand, S., Beglinger, C., Borgwardt, S., Raes, J., Schmidt, A., & Lang, U. E. (2022). Efectele clinice, microbiene intestinale și neuronale ale unei terapii probiotice suplimentare la pacienții deprimați: Un studiu controlat randomizat. Translational Psychiatry, 12(1), articolul 1. https://doi. org/10.1038/s41398-022-01977-z
Sergeev, I. N., Aljutaily, T., Walton, G. și Huarte, E. (2020). Efectele suplimentului Synbiotic asupra microbiotei intestinale umane, compoziției corporale și pierderii în greutate în obezitate. Nutrienți, 12(1), 222. https://doi. org/10.3390/nu12010222
Swanson, K. S., Gibson, G. R., Hutkins, R., Reimer, R. A., Reid, G., Verbeke, K., Scott, K. P., Holscher, H. D., Azad, M. B., Delzenne, N. M., & Sanders, M. E. (2020). Declarația de consens a Asociației Științifice Internaționale pentru Probiotice și Prebiotice (ISAPP) privind definiția și domeniul de aplicare al sinbioticelor .Nature Reviews. Gastroenterology & Hepatology, 17(11), 687-701. https://doi.org/10.1038/s41575-020-0344-2.
Synbiotics-An overview | ScienceDirect Topics. (n.red.). Descărcat la 15 septembrie 2023, de la https://www.sciencedirect.com/topics/immunology-and-microbiology/synbiotics
Editorial
Faceți cunoștință cu echipaTehnician de farmacie
Małgorzata Koraska este tehnician de farmacie de mai bine de 20 de ani. Ea și-a acumulat experiența în mai multe farmacii, iar acum a decis că va educa oamenii și online. De asemenea, în farmacie, ea oferă întotdeauna sfaturi prietenoase și servește toți clienții cu zâmbetul pe buze.
Aflați despre modalitățile naturale de a reduce colesterolul și suplimentele pentru colesterol
Butiratul de sodiu acționează ca o zi de spa pentru intestinele tale. Vedeți cum să îl alegeți pe cel mai eficient.
Poznaj najlepsze suplementy na zespół jelita drażliwego i jak wspierać zdrowie jelit dietą i stylem życia.