Dia Mundial sem Telemóveis 2024 - está a comemorar?

Tente sobreviver 24 horas sem telemóvel - Dia Mundial Sem Telemóvel. Consegue fazê-lo?

Um telemóvel - um mal puro, um mal necessário ou uma ferramenta útil para o trabalho e para a vida quotidiana? Os smartphones podem ser encarados de diferentes perspectivas. Uma coisa é inegável - a maioria de nós não consegue imaginar a vida sem eles.

Como é que sabemos isso? Na equipa Natu.Care, testámo-lo na nossa própria pele. Abaixo, ficará a saber se dói muito.

Veja as nossas outras campanhas sociais:

• Dia do Jardim de Infância: sem telemóvel e sem tablet
• Dia da Grande Abelha
• Dia Mundial da Alimentação
• Conhece as regras de higiene do sono?
• Como cuidar da sua saúde mental?
• Sobre os solteiros no Dia dos Namorados
• Mais de 20 perguntas sobre a dádiva de sangue
• Como doar medula óssea?
• Cancro do colo do útero

Quando é um dia sem telemóvel?

O Dia Mundial Sem Telemóvel é celebrado a 15 de julho. E, ao contrário do que parece, não foi inventado por psicólogos ou médicos, mas... por utilizadores da Internet. A ideia de não utilizar telemóveis durante 24 horas tornou-se viral na Internet.

Devido à sua natureza informal, é difícil dizer definitivamente há quanto tempo é celebrada. Pode presumir-se que se tornou popular há vários anos.

Como é que os polacos utilizam o telefone - algumas estatísticas

Antes de descobrirmos como sobrevivemos a um dia (ou vários) sem os nossos telefones, vejamos as estatísticas.

De acordo com o relatório Digital  , havia cerca de 54 milhões de telemóveis activos na Polónia em 2022. Isto corresponde a quase 143% da população. Embora isto pareça estranho, os dados não estão necessariamente errados - muitas pessoas utilizam mais do que um telemóvel (por exemplo, particular e profissional).

De acordo com um estudo do Instituto Nacional de Comunicação Social, em 2022, quase 97% dos agregados familiares terão um telemóvel e 84,5% destes dispositivos serão smartphones.

Curiosamente, de acordo com as estatísticas do Instituto Nacional de Comunicação Social, há mais lares equipados com um telemóvel do que com uma televisão.

De acordo com um relatório de 2020 do Registo Nacional da Dívida, 30% dos polacos afirmaram utilizar o telemóvel durante 2 a 4 horas por dia e 14% admitiram que o pequeno ecrã os absorve ainda mais tempo.

Em vez disso, o relatório Digital (dados de 2022) mostra que o tempo médio passado a utilizar a Internet no telemóvel é de 2 horas e 58 minutos.

Redes sociais

Quem de nós não gosta de dar uma espreitadela no Facebook ou no Instagram no seu tempo livre? A Digital estima que, em 2022, passemos 1 hora e 49 minutos por dia nas redes sociais e que estas tenham 27,2 milhões de utilizadores polacos registados.

Invariavelmente, o Facebook tem sido o mais popular durante anos. É utilizado por mais de 88% dos utilizadores da Internet e quase 37% indicam-no como a sua plataforma de redes sociais favorita. Vale a pena notar que quase 97% dos acessos a esta plataforma em 2022 ocorreram a partir de telemóveis.

O Facebook está constantemente a aproximar-se do outro produto da Meta, o Instagram, que já é utilizado por quase 60% dos utilizadores da Internet.

O telemóvel em vez de ...

Se tivesse de responder à pergunta sobre qual o equipamento que substituiu o meu telemóvel, responderia sem hesitar: uma câmara. Olhando para os dados apresentados pelo Statistic_Data_Facts, não sou o único.

Desde que os smartphones começaram a aparecer nas nossas casas, estamos a comprar muito menos câmaras fotográficas tradicionais. Num período de 10 anos (2010-2019), as vendas de equipamentos fotográficos diminuíram 87,6%i.

Fonte: https://www.stadafa.com/2019/11/smartphone-impact-on-camera.html

De acordo com os dados do Google Trends, a Blik, um método de pagamentos rápidos efectuados para um número de telefone, também tem vindo a crescer em popularidade desde 2015. Com a Blik também se pode pagar na loja ou em linha.

Outro método de pagamento popular é o Google Pay ou o Apple Pay, que já são compatíveis com a maioria das aplicações bancárias. Com estes métodos, o telemóvel começa lentamente a substituir também a carteira.

Será que os fabricantes destes artigos de couro têm algo a temer? Talvez, especialmente a partir de 14 de julho de 2023, a aplicação mCitizen (uma versão eletrónica dos seus documentos) será tratada em pé de igualdade com os documentos tradicionais, comprovando os dados pessoais.

Uma vez que já estamos a falar da carteira, vale a pena mencionar que a tendência das compras em linha está a aumentar. De acordo com o Instituto Central de Estatística (CSOi ), registou-se um aumento de 3,4 pontos percentuais na percentagem de pessoas que encomendaram bens e serviços online em 2022, em comparação com o ano anterior.

Apontar? Um telemóvel não é apenas uma rede social - é também uma câmara, uma carteira e um documento (bem como um mapa, um bloco de notas e alguns outros).

A nossa pequena experiência

As estatísticas acima indicam claramente que os polacos gostam de se sentar ao telefone. E nós, na equipa editorial da Natu.Care, não somos de modo algum uma exceção. Mas seria fraco escrever sobre o Dia sem Telefone sem nos submetermos a uma experiência deste género.

O número de aventureiros que decidiram passar 24 horas ou mais sem telemóvel: 7.

A maioria de nós, cobaias, utiliza normalmente o telemóvel durante 2 a 3 horas por dia.

Classificámos em 3 (numa escala de cinco pontos) se achamos que somos viciados no telemóvel. Apesar disso, cinco de nós afirmam que a decisão de aceitar o desafio foi fácil.

Impressões

Como pode facilmente adivinhar, fomos praticamente unânimes em dizer que ganhámos mais tempo livre ao largar o telemóvel. E passámo-lo sobretudo com os nossos entes queridos (bravo para nós). O problema surgiu numa altura em que não havia praticamente nada para fazer.

Temos aquela meia hora improdutiva entre uma atividade e outra. Bem, idealmente, para dar um salto ao Instagram. Ou enviar um meme engraçado aos amigos. Alguns receavam também perder a oportunidade de socializar.

"Eu e os meus amigos fazemos muitas vezes planos de última hora. A decisão de nos encontrarmos é tomada no próprio dia, por isso estava preocupada que, se eles organizassem alguma coisa, eu perdesse a oportunidade porque não tínhamos forma de entrar em contacto", observa Lauren.

No entanto, uma grande parte do incómodo de não ter um telefone não era aborrecimento. Muitos de nós olham reflexivamente para a aplicação do tempo antes de sair de casa, alguns verificam as ligações de transportes públicos mais convenientes ou nem sequer levam a carteira, porque, afinal, a identificação e os pagamentos estão no telemóvel.

A pior coisa para mim foi conduzir sem o Google Maps. Posso ter um sistema de navegação no meu carro, mas há muito tempo que não é atualizado e não tem em conta os engarrafamentos. Ao conduzir por três distritos de Varsóvia com a ajuda de um guia automóvel, senti-me como o Internet Explorer entre outros navegadores.

Entre os participantes da nossa experiência, havia problemas ainda mais complexos, mesmo relacionados com o trabalho:

"Não consegui ir a uma reunião que tinha marcado", admite Michalina.

Conclusões

Depois do Dia Sem Telemóvel, concluímos: foi mais fácil do que esperávamos. Ao mesmo tempo, não nos conseguimos imaginar a funcionar sem telemóvel a longo prazo. Uma pausa de algumas dezenas de horas para estarmos disponíveis e informados funcionou bem para a maioria de nós.

"Preciso definitivamente de me separar mais do mundo do espelho e do ataque de informações e imagens sem sentido. Não ter o telemóvel à mão fez-me sentir mais calma e mais... presente.

A experiência fez-me perceber aquilo de que não preciso de forma alguma no meu dia a dia - folhear desapaixonadamente as notícias de que não me consigo lembrar no dia seguinte ou verificar as redes sociais uma dúzia de vezes por dia. Agora, tenho como regra não começar nem acabar o dia com o telemóvel na mão e limitar o número de vezes que vou às mensagens instantâneas e às redes sociais", comenta Nina.

No entanto, houve alturas em que a abstinência de curto prazo do smartphone teve efeitos desagradáveis:

"Ir para a cama fez-me sentir mais alerta e acordei mais cedo. Como tinha mais tempo livre, trabalhava mais tempo, o que não me dava tanto tempo para relaxar e desconectar.

Normalmente, uso o telemóvel à noite. Percorrer as redes sociais não requer muita concentração, por isso ajuda-me a relaxar. Também sinto que acordei mais cedo, porque queria ver as notícias que perdi no dia anterior", acrescenta Lauren.

É altura de o dizer em voz alta: o telemóvel não é apenas entretenimento. Embora nos proporcione muito disso. Plataformas de redes sociais favoritas, mensagens instantâneas, filmes e música (nem com o melhor rádio consigo ouvir as minhas músicas preferidas dos AC/DC <inserir cara triste aqui>) - tudo à mão, disponível sempre que quisermos.

O telemóvel é uma ferramenta de trabalho e um facilitador multifuncional da vida. Nele temos os nossos calendários, aplicações de pagamento, pré-visualizações bancárias, despertadores, aplicações meteorológicas e até documentos. É uma ferramenta para facilitar a vida, tal como o carro ou a máquina de lavar. Aparentemente, é possível viver sem eles, mas... Há algum motivo para nos cansarmos?

Quando se torna perigoso?

Tem as aplicações de que precisa no seu smartphone e vai às redes sociais quando tem um momento livre. Podemos dar um passeio sem o telemóvel e há dias em que basicamente nos esquecemos que o temos. E quando passa tempo com os seus entes queridos, não olha reflexivamente para o pequeno ecrã. Ótimo, parece que o seu telemóvel é a sua ferramenta e não... uma droga.

Mas se não se consegue imaginar a sair de casa sem o seu smartphone e tem dificuldade em controlar o scroll através de mensagens intermináveis e rolos sociais, vale a pena analisar mais de perto a sua relação com o telemóvel.

Vício do telemóvel

À medida que as chamadas se tornaram uma função marginal dos smartphones, alguns investigadores começaram a sugerir uma nova entidade, o uso problemático do telemóvel (abreviado como PUTK, ou Problematic smartphone use) - informalmente, fonoholizmi.

A fronteira entre a utilização frequente do smartphone e a dependência do smartphone parece ténue e não está claramente definida. No entanto, os especialistas concordam com alguns sintomas que devem despertar a sua vigilância.

Sintomas de fonoholismo

• A sua relação com o seu telemóvel começa a assemelhar-se a uma relação emocional.
• Excede o seu orçamento para aplicações e gigabytes de Internet.
• Quando não pode utilizar o seu smartphone, pensa muitas vezes nele ou tem vontade de o agarrar por reflexo.
• Começa a negligenciar as suas responsabilidades porque o tempo passado no telemóvel lhe escapa por entre os dedos.
• Afasta-se do contacto presencial com as pessoas porque prefere o contacto virtual.
• Renuncia a actividades normais (passear, ir ao cinema) para passar o tempo "ao telemóvel".
• Nem sequer se separa do seu smartphone quando vai à casa de banho.
• Quando não tem acesso ao seu telemóvel, começa a sentir-se ansioso, irritável ou mentalmente desconfortável.
• Os outros chamam-lhe a atenção para o tempo que passa a utilizar o seu smartphone.
• Explica a si próprio e aos outros a sua necessidade de acesso constante ao telemóvel, por exemplo, por razões de segurança ou conveniência.
• Tem uma forte necessidade de se manter informado e em contacto constante com os seus entes queridos.

Efeitos da dependência do telemóvel

As pessoas afectadas pelo fonoholismo afastam-se muitas vezes da vida social (aquela que existe no mundo real). Começam a evitar o contacto social, o que pode levar a problemas de relacionamento.

Outro problema é a rápida deterioração do humor causada pelo facto de não ter acesso a um smartphone funcional. Uma bateria descarregada pode terminar numa birra, num ataque de pânico ou num sentimento de desamparo avassalador.

Em casos extremos, o fonoholismo leva à perturbação do funcionamento quotidiano. Verifica-se uma rutura nas relações familiares, a negligência das responsabilidades domésticas e profissionais ou a deterioração do desempenho académico. Isto, por sua vez, pode levar ao divórcio, ao despedimento ou a problemas na conclusão dos estudos.

O telefone e a saúde

Um outro aspeto que deve ser considerado quando se fala de dependência do telefone é a saúde física. As pessoas que passam longas horas em frente ao ecrã de um smartphone simplesmente não têm tempo para outras actividades, como o desporto ou outras formas de exercício.

A falta de exercício adequado pode contribuir para a obesidade, a diabetes ou problemas cardiovasculares.

E isto é apenas a ponta do icebergue.

Impacto no sono

A luz azul emitida pelo ecrã de um smartphone pode afetar negativamente a higienedo sono. Exatamente o mesmo que olhar para uma televisão, um monitor de computador ou um tablet.

A exposição prolongada à luz azul indica ao cérebro que ainda é dia e que deve permanecer ativo. Também reduz a produção de melatonina, que regula o ritmo diurno.

Além disso, os rolos do Instagram e as publicações do Facebook estão cheios de conteúdo envolvente e muitas vezes emocional. Quem não derramou uma lágrima, pelo menos uma vez, num vídeo sobre o salvamento de um cão que se afogava, deve ser o primeiro a atirar uma pedra.

Esta estimulação emocional (mesmo do tipo positivo) não é propícia a uma boa noite de sono. Não admira, portanto, que depois de uma hora a percorrer as redes sociais, seja mais difícil adormecer.

Veja também:

• Melatonina para dormir

Efeitos na visão

A luz azul emitida pelos smartphones também não é saudável para os nossos olhos. Além disso, estar sentado durante longos períodos de tempo com o nariz no telemóvel afecta os músculos oculares responsáveis pela acomodação.

A acomodação é a capacidade dos olhos de "mudar" da visão de objectos próximos para a visão de objectos distantes e vice-versa. Pode notar o processo de acomodação quando olha para um monitor durante muito tempo, por exemplo, e depois olha para longe. A imagem fica ligeiramente desfocada no início e, passado algum tempo, torna-se mais nítida.

Isto deve-se ao relaxamento do músculo ciliar. Quando se olha fixamente para um telemóvel que se segura junto ao rosto, este músculo está constantemente sob tensão. Isto pode levar à sua contração e mesmo ao desenvolvimento de miopia.

Já alguma vez prestou atenção ao número de vezes que pestaneja quando utiliza uma aplicação no seu telemóvel? Os jogos absorventes e as mensagens intermináveis fazem com que não utilizemos as pálpebras com a frequência que deveríamosi.

E são elas que garantem a hidratação correta dos nossos globos oculares. Já alguma vez teve a sensação de areia nos olhos ou de beliscão depois de uma longa sessão de telefone? Pois é.

Para além do facto de a sobre-hidratação dos globos oculares ser simplesmente desagradável, pode levar a problemas mais graves, como danos na sua estrutura.

Postura incorrecta

Olhar fixamente para um ecrã pequeno obriga a uma posição corporal pouco natural. Temos tendência para segurar o telemóvel contra a barriga ou o peito e inclinar a cabeça pesadamente, de modo a que a linha das orelhas fique à frente dos ombros (em vez de passar por cima deles). As costas ficam arredondadas e o pescoço estende-se de forma não natural para a frente.

A permanência prolongada nesta posição pode levar a um defeito postural chamado corcunda de viúva. Muitas vezes, o primeiro sinal de problemas posturais são dores de cabeça e no pescoço, associadas à sobrecarga dos sistemas muscular e esquelético.

Numa situação extrema, se for negligenciada durante muitos anos, pode mesmo contribuir para o desenvolvimento de um defeito postural permanente conhecido como "corcunda de viúva", acrescenta o médico.

Como demonstrou um estudo de 2016, a postura incorrecta que adoptamos quando utilizamos o telemóvel também prejudica as nossas funções respiratórias.

O que pode fazer para melhorar a sua postura quando utiliza o telemóvel?

• Segure o telemóvel ao nível dos olhos para não ter de inclinar a cabeça.
• Não se desleixe - tente manter-se de pé ou sentar-se direito.
• Quando estiver sentado com o telemóvel, tente encontrar apoio para os cotovelos.

O telefone comercial e o seu tempo privado

"Trabalho em logística. Por vezes, tinha de atender chamadas às 4 da manhã porque alguém não tinha aberto o armazém a tempo ou porque havia problemas na fronteira. Devo acrescentar que trabalhava das 8 da manhã às 4da tarde", diz Marek.

Ter um telemóvel da empresa costumava ser considerado um privilégio. Hoje em dia, cada vez mais pessoas consideram que o telemóvel da empresa é uma necessidade para estar disponível 24 horas por dia. E ele não está nada contente por receber o equipamento.

"Uma nova rapariga estava prestes a entrar na nossa empresa. No seu primeiro dia, o chefe quis dar-lhe um telemóvel da empresa. Ela não concordou. Quando lhe explicaram que tinha de o ter para trabalhar aqui, ela recusou. Respeito!conta o meu amigo logístico.

De acordo com a lei, o seu empregador pode obrigá-lo a atender o telefone da empresa fora do horário de trabalho, mas o tempo gasto nesses contactos deve ser tratado como horas extraordinárias. Isto significa que tem direito a uma indemnização ou pagamento por esse tempo.

Como explica o advogado Piotr Smolarczyk, a regra é que um trabalhador trabalha durante as horas acordadas com a entidade patronal. Fora desse horário, nem a entidade patronal, nem o supervisor, nem mesmo os colegas, têm o direito de exigir que atenda o telefone, mantenha uma conversa ou responda a correspondência por correio eletrónico.

O Código do Trabalho também impõe a obrigação de proporcionar ao trabalhador 11 horas de descanso ininterrupto por dia - sem chamadas telefónicas, mensagens de texto ou necessidade de consultar o correio eletrónico do trabalho.

E o seu smartphone privado?

"O meu patrão pediu-me o meu número de telefone privado - aparentemente por precaução. Depois disso, as chamadas e as mensagens de texto até altas horas da noite eram a norma", diz Kamila, uma secretária numa pequena empresa de Varsóvia.

Não existe nenhuma lei que proíba o seu empregador de o contactar através do seu número de telefone privado. No entanto, não é obrigado a partilhá-lo. O Código do Trabalho especifica os dados que o seu patrão lhe pode pedir.

Nos termos do n.º 1, ponto 3, do artigo 22.º do Código do Trabalho, a entidade patronal deve disponibilizar os dados de contacto escolhidos pelo trabalhador. Pode tratar-se de um número de telefone, mas também de um endereço de correio eletrónico ou mesmo de um endereço postal.

Telefone na escola

A chefe-adjunta do Ministério da Educação e Ciência, Marzena Machałek, declarou que o governo não pretende regulamentar centralmente a utilização de telemóveis nas escolas. Cada estabelecimento escolar pode determinar estas questões nos seus estatutos.

No entanto, recomenda-se que os pais sejam consultados a este respeito (pelo menos no que diz respeito às escolas primárias). Se essa consulta é viável para os pais de várias centenas de crianças - deixo ao vosso critério.

Curiosamente, a proibição central de telemóveis na escola já foi utilizada por vários países. Na Europa, entre eles contam-se a França, Portugal, Itália e Grécia. A China também introduziu uma proibição semelhante. Estes países justificam-na com os problemas de concentração dos alunos e com a crescente dependência dos jovens em relação aos telemóveis.

Um dia sem telemóvel na escola

Há muito que os especialistas e os professores falam do problema crescente da dependência dos telemóveis e das redes sociais entre os jovens. Por conseguinte - como em todos os problemas deste género - a prevenção parece ser o mais importante.

O que é que as escolas podem fazer? O que fazem melhor, que é educar. Estão disponíveis em linha materiais didácticos para ajudar a ensinar sobre a utilização de smartphones:

O meio-termo

Conveniência e segurança, por um lado, mas por outro lado, a linha entre a utilização e a dependência é uma linha ténue e difícil de percorrer. Além disso, há os efeitos adversos para a saúde e o supervisor que envia mensagens de texto à noite porque perdeu o agrafador. Como é que se encontra o equilíbrio?

Aqui estão algumas dicas úteis:

• Estabeleça horas que pode dedicar ao visionamento de notícias, redes sociais e jogos. Também pode estabelecer um limite diário para o tempo que quer gastar com isso e tentar cumpri-lo.
• Combine com os seus entes queridos que não vai ficar ao telemóvel durante as reuniões. Atenda apenas chamadas telefónicas.
• Planeie pelo menos uma atividade durante o dia em que não esteja acompanhado pelo seu smartphone. Deixe-o na outra divisão ou saia de casa sem ele.
• Se tiver um telefone de trabalho, tente chegar a acordo com o seu superior hierárquico sobre as horas em que se podem contactar.
• Para garantir a qualidade do sono, não utilize o seu smartphone pelo menos 2 horas antes de se deitar.
• Lembre-se de uma postura segura - não se curve e tente levantar o telemóvel mais alto para não inclinar a cabeça.
• Aplique a regra 20-20-20, o que significa que, de 20 em 20 minutos, olhe para objectos a 6 metros de distância durante 20 segundos. Desta forma, relaxa os músculos dos olhos e dá-lhes um descanso.

O telefone é apenas um instrumento. Não deixe que ele se torne o centro da sua vida social e o seu entretenimento favorito (ou pior, o único) durante o dia.

As mensagens de texto e as mensagens instantâneas são apenas um substituto do contacto. Não pode ver as expressões faciais do seu interlocutor ou ouvir o tom da sua voz. Nestas circunstâncias, é fácil interpretar mal as intenções da outra parte.

E, para além disso, não há substituto para um simples abraço amigável e para a alegria que daí advém. A sério, a oxitocina, também conhecida como a hormona do carinho ou a hormona da felicidade, é segregada durante um abraço. PS. Não abraces o teu telemóvel. Ele não funciona assim.

O que fazer sem o telemóvel?

Tens a tarde livre e estás a queimar os dedos para a passares a ver carretéis de gatinhos ou a passar níveis de Candy Crush. Sejamos realistas - toda a gente precisa desse tipo de tempo de vez em quando. No entanto, se é a tua tarde com um horário semelhante ou se, desta vez, não queres seguir o caminho mais fácil, tenho algumas sugestões.

FAÇA VOCÊ MESMO

Quer acalmar-se, ocupar os seus pensamentos e as suas mãos com alguma coisa? Faça-o você mesmo (ou sozinho). Há uma infinidade de opções à escolha: desde bricolage e fabrico de móveis simples, a pintura, bordados, tricot, joalharia e até origami. Há algo para toda a gente.

Desporto

Banal? Talvez. Mas as tardes livres são uma óptima altura para praticar um desporto de que goste. Se preferir fazer exercício em casa, existem centenas de tutoriais no YouTube que lhe mostram como começar a praticar ioga, Pilates, aeróbica e muito mais.

Quer sair de casa (sem o telemóvel)? Veja o exercício gratuito nos parques da sua cidade. Junte-se a grupos de skaters, ciclistas ou corredores que se encontram regularmente. Também pode comprar um passe de ginásio ou aderir a um clube desportivo.

Jogos de tabuleiro

Se pensa que os jogos de tabuleiro são para crianças, significa que nunca jogou jogos decentes. Perturbe os seus amigos, estrague os seus planos e tenha discussões ferozes sobre se aquele marcador já cá esteve antes. Alguns jogos duram várias horas e exigem muita concentração, mas a satisfação de ganhar é imensa.

Animais de estimação esquecidos

Em vez de ficar a olhar para o ecrã do telemóvel durante mais uma hora, porque não brincar com o seu cão, gato, hamster, tartaruga, coelho...? Se tem um animal, passe algum tempo com ele. Tire o pó da cana de pesca do gato ou ofereça ao seu cão uma ida ao parque. Ambos beneficiarão com isso.

Conversa

Não precisa de organizar uma grande saída ou convidar um grupo de amigos. Converse com o seu companheiro de casa, seja ele um pai, um parceiro ou um colega. Conversar é uma das actividades sociais mais subestimadas. Conheça os pontos de vista e as ideias das outras pessoas. Pode ficar surpreendido com a quantidade de coisas que o surpreendem.

Não sabe sobre o que falar? Comece pelo Dia Mundial sem Telemóveis.

Cultura

O cinema, o teatro, as exposições e os museus estão à sua espera de portas... abertas. Algumas exposições são gratuitas, enquanto a entrada na maioria dos museus custa cerca de um cêntimo. Não se esqueça também dos murais. É provável que encontre algum na sua cidade que valha a pena ver pessoalmente.

Livros

Por falar em cultura. Volte às suas raízes e sinta a textura do papel sob os seus dedos. Ouça o ruído do virar das páginas e sinta o cheiro das páginas impressas. Mergulhe numa investigação complicada ou num romance ardente, ou descubra mundos de fantasia fantásticos.

O mundo à sua volta está cheio de entusiasmo. Dê-lhe um gosto.

Veja também:

• Um guia sobre como cuidar da sua saúde