Não é preciso ter um casal para se sentir amado. Solteiros no Dia dos Namorados
Quantos polacos são solteiros e porque é que escolheram viver sozinhos?


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.O amor é a coisa mais importante. Mas, por vezes, é melhor colocar o amor por nós próprios à frente do afeto que concedemos aos outros. É o que fazem os solteiros.
Para alguns, o Dia dos Namorados é um sinal de capitalismo, para outros é nojento e foleiro, e para outros ainda é uma oportunidade fixe para mostrar os seus sentimentos. E, nesta ocasião, decidi olhar para um grupo social que pode sentir-se um pouco esquecido no dia 14 de fevereiro.
Será que tem razão de ser? Não necessariamente.
Desde que estou solteira, tenho tido mais tempo para me conhecer e conhecer as minhas necessidades - para me amar.
Zosia36anos, solteira há um ano
A partir deste artigo, ficará a saber:
- Sabe-se quantos solteiros vivem na Polónia.
- Quem vive sozinho com mais frequência.
- Porque é que as pessoas se tornam solteiras.
- Será que todas as pessoas solteiras se sentem sós?
- Como viver bem consigo próprio.
Veja também:
- Dia do Abraço
- Como é que cuida da sua saúde mental?
- Dia Mundial sem Telemóvel
- Dia do Dador de Medula Óssea
- Dia da dádiva de sangue e da hemoterapia
- Dia do Ar Limpo
- Desperdício de alimentos
- Dia Mundial do Não Fumador
- Dia Mundial do Cancro
- Os pulmões após uma pandemia
- Mês da sensibilização para as doenças da tiroide
- Dia da Abelha
- Dia do Peixe
Quem é solteiro?
O dicionário PWN da língua polaca define o termo solteiro como "uma pessoa que está sóe vive sozinha". Parece, no entanto, que esta descrição já não é válida ou suficiente.
Afinal, todas as pessoas solteiras têm de ser solteiras e um pai que vive com um filho mas o cria sozinho não é uma pessoa solteira?
Atualmente, os especialistas tendem a tratar o conceito de solteiro da forma mais ampla possível. Isto inclui jovens adultos, pessoas de meia-idade, divorciados e viúvos. Assim, a forma mais segura de considerar um solteiro é simplesmente alguém que não está numa relação romântica estável.
Estatísticas sobre solteiros
Agora que já se sabe quem são os solteiros, seria bom saber quantas pessoas na Polónia têm este estatuto. E é aqui que começam as escadas. Porquê? Porque não há dados fiáveis e actualizados que se refiram diretamente ao número real de solteiros.
De acordo com o Recenseamento Nacional da População e da Habitação de 2021, 8 826 147 (27,5%) polacos com 15 anos ou mais têm um estado civil de "solteiro" ou "solteiro". No entanto, não se pode afirmar que este é o número de solteiros que temos na Polónia - alguns deles podem estar a viver em relações informais. Isto é especialmente verdade no caso dos menores de idade, mas não só.
O mesmo se aplica às pessoas viúvas e divorciadas, que representam um total de 5 132 532 na Polónia, ou seja, 16% da população. Algumas destas pessoas podem já não querer alterar o seu estado civil e, ao mesmo tempo, ter um novo parceiro. 8,4% das pessoas admitem viver em relações informais.
É interessante notar que as pessoas solteiras constituem um grande grupo na Polónia - 24,2% da população. Esta estatística parece ser, aliás, a mais reveladora, uma vez que separa deste grupo as pessoas que criam filhos em relações informais. Contudo, mais uma vez, considerar este resultado como o "número de solteiros na Polónia" seria uma interpretação excessiva.
No entanto, os dados acima referidos podem constituir um ponto de partida e dar uma ideia da estrutura da sociedade polaca. É igualmente interessante comparar alguns indicadores com os de 2011. Em 2021, a percentagem de solteiras e solteiros diminuiu 1,3% em relação a 2011. Do mesmo modo, há agora um pouco menos viúvas e viúvos do que há uma dúzia de anos, mais precisamente 1%. Em contrapartida, regista-se um aumento do número de pessoas divorciadas: de 5% em 2011 para 7,6% em 2021.
Quem é o solteiro contemporâneo?
De acordo com o relatório de 2023 do portal de encontros Meetic "No rasto da parceria", o solteiro estatístico é uma pessoa com um ensino secundário ou superior e uma situação financeira que varia de média a muito boa.
Além disso, apenas 35% dos inquiridos estão à procura de um parceiro permanente, sendo os homens os primeiros. De acordo com o relatório acima mencionado, 42% dos homens solteiros e 32% das mulheres solteiras estão a pensar em casar.
Vale a pena referir aqui que o estudo acima referido se baseou num grupo de inquiridos solteiros com idades compreendidas entre os 30 e os 60 anos.
O perfil do solteiro moderno está a mudar. Cada vez mais, as pessoas solteiras procuram um parceiro para passarem tempo juntas - fazendo passatempos, desenvolvendo paixões, viajando, e não necessariamente para viverem juntas. Os solteiros de hoje também estão conscientes das suas necessidades e vêem uma relação como um complemento às suas realizações noutros domínios.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, manga-maracujá

- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Porção: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® na dose de 5 000 mg ou 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas - serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, também oferece outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Super, após cerca de 6 semanas de utilização, a pele do meu rosto ficou visivelmente mais firme. Ótimo sabor.
Ania ZalewskiCliente deNatu.Care
Escolhi o colagénio Natu.Care porque tinha excelentes críticas - e isso era muito importante para mim! Desde que o uso, a minha pele melhorou muito e está hidratada, e apareceram novos "cabelos de bebé" na minha cabeça.
Kasia S.cliente de Natu.Care
Natu.Care Colagénio Premium Shot 10000 mg

- Teor de colagénio: até 10 000 mg de hidrolisado de colagénio marinho da marca Seagarden®.
- Outros ingredientes activos: vitamina C 80mg, ácido hialurónico de baixo peso molecular 60mg, vitamina E 12mg, biotina 2500 µg.
- Forma: Frascos para beber.
- Porção: 1 garrafa
- Quantidade suficiente para: 15 dias
- Sabor: frutos silvestres deliciosamente agridoces, sem travo a peixe
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® numa dose de 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade cujos efeitos estão clinicamente comprovados. Proveniente do bacalhau do Atlântico capturado em estado selvagem, isento de dioxinas e de metais pesados.
A toma regular de um suplemento influenciará positivamente o aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior. Para além do colagénio, precioso para a saúde e para a beleza, oferece também outros princípios activos que contribuem para manter uma tez jovem, um cabelo brilhante e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente do ingrediente ativo para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
O Collagen Premium Shot da Natu.Care tem um delicioso sabor a frutos do bosque e a sua fórmula é baseada nos seguintes ingredientes activos: hidrolisado de colagénio marinho Seagarden®, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico. Além disso, o produto contém vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico e biotina para efeitos ainda melhores.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: A vitamina C ajuda na síntese de colagénio, o ácido hialurónico apoia a hidratação da pele e a saúde das articulações, a vitamina E cuida adicionalmente da saúde da pele e a biotina melhora a elasticidade, a regeneração e reforça a estrutura da pele e do cabelo.
- Delicioso sabor a frutos do bosque (sem travo a peixe)
- A produção é efectuada num local com certificação GMP (norma de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, amora

- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Porção: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden na dose de 5.000 mg ou 10.000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não se encontra o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Faz-me lembrar a minha infância com o seu aroma, o sentimento está ligado :) Após 2 embalagens de colagénio da Natu, a inflamação do meu rosto acalmou e a "papa" parou completamente. Altamente recomendado!
Kuba K. , cliente da Natu.Care
Fiquei super surpreendida com o sabor, sem a doçura artificial que senti no colagénio com sabor a manga-maracujá. Já recomendei o colagénio a outras 4 pessoas, que decidiram subscrever o produto :) Vejo um alisamento das rugas, especialmente na minha testa, e uma pele mais hidratada.
Kinga D. Cliente Natu.Care
Natu.Care Colagénio Premium 10 000 mg, manga-maracujá

- Teor de colagénio: 10 000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Dose: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
Um dos colagénios mais potentes do mercado, que fornece até 10.000 mg numa dose diária. Como resultado, a fórmula pode apoiar eficazmente o estado da sua pele, cabelo e unhas.
Com este suplemento, irá apoiar a sua beleza, o que lhe permitirá parar visualmente o processo de envelhecimento e sentir uma segunda juventude!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg está disponível em dois sabores - cacau e manga-maracujá. Ambas as fórmulas têm a mesma base de produto - colagénio, ácido hialurónico e vitamina C.
A versão de cacau contém ainda L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. O Rise&Shine, por outro lado, contém vitamina E e vitamina A.
Prós e contras
Prós:
- A dose diária de colagénio é muito grande - até 10.000 mg.
- Uma fórmula de colagénio comprovada - trata-se do SeaGarden, cujo efeito foi confirmado em estudos clínicos.
- Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que hidrata ainda mais a pele e tem um efeito positivo na saúde das articulações.
- A vitamina C apoia a produção natural de colagénio do organismo.
- A composição foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- O produto tem certificação MSC (Marine Stewardship Council) - a origem do colagénio apoia práticas de pesca sustentáveis.
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
Os utilizadores elogiam o Natu.Care Collagen Premium pela facilidade de dissolução do pó.
Comentário do utilizador
Notei uma melhoria significativa na textura da minha pele após algumas semanas a tomar colagénio regularmente. A minha pele é agora tão macia como veludo!
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, morango e ruibarbo

- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Porção: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden na dose de 5.000 mg ou 10.000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradam a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e para a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Estou a utilizar colagénio há 3 meses e estou muito satisfeita com os resultados, a minha pele está radiante e hidratada, as minhas unhas e cabelo crescem mais depressa e tem um sabor delicioso!
Aleksandra K. , cliente da Natu.Care
O melhor que já tive. Encontrei o primeiro e único. Utilizo-o há 8 meses. Melhoria visível no estado do meu cabelo e da minha pele e já não mudo para outro. É o meu preferido.
Monika M. , cliente da Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cereja

- Teor de colagénio: 10 000 mg de hidrolisado de colagénio bovino COLLinstant®.
- Outros princípios activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular, glucosamina, condroitina, extrato de resina de incenso da Índia (boswellia serrata)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Dose: 1 saqueta por dia
- Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
Um dos colagénios bovinos mais fortes do mercado, fornecendo até 10.000 mg por dose diária. Como resultado, a fórmula pode apoiar eficazmente o estado das suas articulações, pele, cabelo e unhas.
Com este suplemento, irá apoiar o seu sistema esquelético e articular, bem como a sua beleza, permitindo-lhe parar visualmente o processo de envelhecimento e sentir uma segunda juventude!
Prós e contras
Prós:
- A dose diária de colagénio é muito grande - até 10.000 mg.
- Uma fórmula de colagénio comprovada - trata-se de COLLinstant®, cujo efeito foi confirmado em estudos clínicos.
- Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que hidrata ainda mais a pele e tem um efeito positivo na saúde das articulações.
- A vitamina C apoia a produção natural de colagénio do organismo.
- A glucosamina é um bloco de construção essencial dos compostos encontrados na cartilagem das articulações e um componente do colagénio, que dá elasticidade ao tecido conjuntivo dos tendões.
- A condroitina é um componente natural que se encontra no corpo humano, principalmente na cartilagem. Esta grande molécula (mucopolissacárido) tem a capacidade de absorver água, o que permite à cartilagem manter a sua elasticidade e resistência.
- O extrato de resina de incenso promove o fornecimento de sangue e a mobilidade das articulações e reduz a rigidez das mesmas. Pode ajudar no alívio da inflamação.
- A composição foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
Desvantagens:
- Nenhuma.
Informações adicionais
Os utilizadores elogiam o Natu.Care Collagen Premium pela facilidade de dissolução do pó.
Natu.Care Butirato de sódio Premium

- Composição de excelência: 1 200 mg de butirato de sódio puro por dose diária
- Apoio intestinal: regeneração, equilíbrio do microbiota e conforto digestivo
- Sem compromisso: sem enchimentos, aditivos ou conservantes
- Eficácia: forma microencapsulada com biodisponibilidade acrescida
- Recomendado após antibióticos: restabelecimento da microflora intestinal
- Embalagem: 60 cápsulas / 30 dias
- Recomendado pelo Instituto de Microecologia e testado no laboratório de J.S.Hamilton
Descrição do produto
Premium Sodium Butyrate é um suporte natural para o seu sistema digestivo. Com uma dose elevada de ácido butírico (940 mg), apoia a regeneração da mucosa intestinal, melhorando a saúde e a função intestinal, e apoia a absorção de nutrientes. Ao cuidar do seu intestino, está a cuidar da saúde de todo o seu corpo.
Os estudos realizados com pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável confirmam que o butirato de sódio é ideal para apoiar a flora bacteriana perturbada (por exemplo, após uma terapia antibiótica), a obstipação e a diarreia, a inflamação da mucosa intestinal ou no caso de uma dieta pobre em fibras.
As cápsulas de Butirato de Sódio Premium baseiam-se na inovadora tecnologia DRcaps®. Esta garante que os ingredientes activos contidos no produto são protegidos dos efeitos nocivos dos ácidos e das enzimas digestivas do estômago. Isto garante que os ingredientes benéficos são libertados no intestino delgado e são totalmente absorvidos pelo nosso corpo.
O Butirato de Sódio Premium da Natu Care é 100% testado e na sua composição só encontrará matérias-primas da mais alta qualidade.
Prós e contras
Prós:
- Apoia o funcionamento do sistema digestivo
- Útil para muitas doenças gastroenterológicas, incluindo a SII
- Dose elevada de ácido butírico por cápsula
- Composição biológica, pura e testada.
- Sem açúcar, sem glúten, sem OGM, sem lactose
- Tecnologia inovadora de cápsulas - DRcaps.
Desvantagens:
- Nenhum.
Como utilizar
Dose recomendada: 3 cápsulas por dia com uma refeição, com um gole de água.
Conselho profissional: Se for a primeira vez que toma butirato de sódio, introduza o suplemento gradualmente para que o intestino tenha tempo para se adaptar:
- Dias 1-3: 1 cápsula/dia
- Dias 4-7: 2 cápsulas/dia
- A partir do 8º dia: 3 cápsulas/dia
Desta forma, evitará o desconforto temporário e o seu intestino será apoiado ao máximo!
Tomar a qualquer hora do dia, de preferência com uma refeição, para favorecer a absorção dos princípios activos.
O suplemento alimentar Sodium Butyrate Premium 1200 mg destina-se a adultos.
Comentário do utilizador
Estou a utilizar o produto há 2 semanas. Barriga mais leve e melhor digestão. Recomendado.
Natu.Care Magnésio Premium + vitamina B6

- Teor de magnésio de uma dose diária: 305 mg
- Outros ingredientes activos: vitamina B6 (2,1mg)
- Forma: cápsulas
- Dose: 3 cápsulas por dia
- Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
O suplemento alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 é um produto completo que associa 3 formas orgânicas de magnésio (citrato, malato e diglicinato) e vitamina B6 em formas altamente biodisponíveis.
O magnésio é um mineral essencial, sem o qual o nosso corpo não pode funcionar corretamente. Apoia os sistemas imunitário, nervoso e muscular, cuida do equilíbrio eletrolítico e está também envolvido na divisão celular e na regulação das funções mentais.
Estudos mostram que a suplementação de magnésio é ainda mais eficaz quando acompanhada de vitamina B6, que se encontra no nosso produto. Esta vitamina é responsável, entre outras coisas, pelo bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunitário, bem como pelo funcionamento normal do coração.
Se quiser livrar-se com segurança da sensação de fadiga, problemas de concentração, queda de cabelo, cãibras musculares, tremores ou uma sensação de irritação, opte por Premium Magnesium da Natu.Care, testado por um laboratório independente e certificado da J.S. Hamilton Poland.
Prós e contras
Vantagens
- Contribui para o bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunitário.
- Reduz a sensação de fadiga e de cansaço.
- Mantém as funções psicológicas normais.
- A pureza da composição (sem agentes antiaglomerantes, cargas artificiais e aditivos sob a forma de dióxido de titânio, celulose microcristalina, talco, estearato de magnésio e dióxido de silício) foi confirmada por testes laboratoriais.
- Elevada absorção dos ingredientes.
- Cápsulas moles e fáceis de engolir.
- Produto adequado para vegetarianos e veganos
Desvantagens
- Nenhuma.
Informações adicionais
Tomar com uma refeição, 3 cápsulas por dia.
As cápsulas devem ser tomadas com um mínimo de 250 ml de água.
Em caso de problemas de sono, é aconselhável tomar 1 cápsula de manhã e 2 cápsulas à noite, o mais tardar 4 horas antes de deitar.
Evitar a associação com produtos com elevado teor de cálcio (leite, iogurte, queijo), pois pode prejudicar a absorção do magnésio.
As mulheres grávidas e a amamentar devem consultar o seu médico antes da primeira toma de suplemento.
Comentário do utilizador
Fiquei muito impressionado com a rapidez do envio. O produto em si é de alta qualidade, bem absorvido. Após duas semanas de suplementação sinto uma melhoria significativa na velocidade de recuperação muscular, especialmente estando em modo de treino intenso. Altamente recomendado!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

- Teor de ómega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enriquecido com vitamina E
- Forma de triglicéridos naturais - melhor absorção e biodisponibilidade
- Baixo rácio totox de 6,5 - garantia de frescura e pureza do óleo de peixe
- Pesca sustentávelcertificada
- Para o cérebro, o coração e a imunidade: apoia as principais funções corporais
- Dose: 1 cápsula por dia
- Suficiente para: 60 dias
Descrição do produto
O suplemento alimentar contém ómega-3ᵀᴳ, ou ácidos gordos ómega-3, sob a forma de triglicéridos. Estudos científicos sugerem que esta forma de ácidos gordos é até 2 vezes melhor absorvida do que os ésteres presentes em muitos suplementos alimentares no mercado. Isto significa que tem a garantia da sua eficácia e de se abastecer de valiosos ácidos ómega.
Os ácidos gordos ómega 3 provêm do óleo de anchova selvagem. Trata-se de uma fonte rica em gorduras saudáveis, essenciais para a saúde cardiovascular, imunitária e do sistema nervoso, bem como para o bom funcionamento da visão, das articulações e dos músculos.
A investigação também sugere que a ingestão adequada de ácidos gordos ómega 3 protege e apoia o tratamento da depressão e das perturbações de ansiedade. Além disso, os ómega 3 afectam a hidratação e o aspeto da pele e contribuem para um sono saudável.
A fórmula contém um total de 750 mg de ácidos EPA+DHA, o que é o triplo da dose mínima recomendada de 250 mg para a população polaca. Omega-3 TG Premium tem pesquisas que indicam que o seu TOTOX é 9, o que é um resultado muito bom.
A suplementação com ácidos gordos ómega 3 é recomendada para qualquer pessoa que não coma 1-2 porções (cerca de 300 g) de peixe gordo por semana. As crianças durante o período de crescimento, os idosos, as pessoas fisicamente activas, os veganos e vegetarianos e os pacientes em tratamento cardíaco e prevenção de doenças cardíacas têm também uma necessidade acrescida.
Prós e contras
Prós
- O óleo de peixe de anchovas selvagens é uma óptima fonte de EPA e DHA.
- Os ácidos gordos ómega 3 sob a forma de triglicéridos são duas vezes mais biodisponíveis do que os ésteres (presentes em muitos produtos no mercado).
- A fórmula é isenta de corantes e de cargas.
- A pureza da composição foi confirmada por testes laboratoriais.
- A embalagem é suficiente para um período máximo de 2 meses.
- As cápsulas moles são fáceis de engolir.
Desvantagens
- Nenhumas.
Informações adicionais
O invólucro da cápsula é feito de gelatina bovina.
Opinião de peritos
Os triglicéridos de ácidos gordos ómega 3 contidos nesta fórmula têm uma biodisponibilidade muito mais elevada do que os ésteres etílicos de ómega 3 que se encontram frequentemente nos suplementos alimentares. O óleo de anchova selvagem é uma excelente fonte de ómega 3.

Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Natu.Care Slim Protein, Baunilha Bourbon - Modelar o corpo

-
Teor proteico: 20 g deproteína isolada de soro de leite de alta qualidade (WPI) por dose.
-
Outros ingredientes activos: vitamina C, vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, crómio, fibra de acácia, extrato de figo da Índia, extrato de cardo mariano, extrato de grainha de uva, extrato de cavalinha
-
Forma: pó para dissolver em água
-
Dose diária: 25 g (1 dose)
-
Suficiente para: 15 dias (a embalagem contém 375 g)
Descrição do produto
Um delicioso batido de dieta que apoia a gestão do peso e ajuda a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue. Enriquecido com proteínas WPI de primeira qualidade, vitaminas, extractos de plantas (incluindo extrato de figueira-da-índia), fibras e crómio, é um complemento ideal para a dieta diária das mulheres que querem cuidar da sua silhueta.
Prós e contras
Prós:
-
Elevado teor de proteínas: 20 g de WPI por dose apoia a construção e regeneração muscular
-
Composição rica: contém vitaminas, minerais e extractos de plantas para apoiar o metabolismo e o controlo do peso
-
Baixo teor calórico: apenas 86 kcal por dose
-
Baixo índice glicémico: ajuda a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue
-
Sem açúcar, glúten ou conservantes: adequado para pessoas com intolerâncias
-
Testado em laboratório: qualidade e segurança comprovadas
Desvantagens:
- Não
Natu.Care Slim Protein, Pistáchio - Modelação do corpo

-
Teor proteico: 20 g deproteína isolada de soro de leite (WPI) por dose
-
Ingredientes activos adicionais: vitamina C, vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, crómio, fibra de acácia, extrato de figo da Índia, extrato de cardo, extrato de grainha de uva, extrato de cavalinha
-
Forma: pó para dissolver em água
-
Dosediária: 25 g
-
Quantidade suficiente para: 15 dias (375 g por embalagem)
Descrição do produto
Um delicioso batido de dieta que apoia a gestão do peso e ajuda a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue. Enriquecido com proteínas WPI de primeira qualidade, vitaminas, extractos de plantas (incluindo extrato de figueira-da-índia), fibras e crómio, é um complemento ideal para a dieta diária das mulheres que querem cuidar da sua silhueta.
Prós e contras
Prós:
-
Elevado teor de proteínas: 20 g de WPI por dose apoia a construção e regeneração muscular
-
Composição rica: contém vitaminas, minerais e extractos de plantas para apoiar o metabolismo e o controlo do peso
-
Baixo teor calórico: apenas 86 kcal por dose
-
Baixo índice glicémico: ajuda a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue
-
Sem açúcar, glúten ou conservantes: adequado para pessoas com intolerâncias
-
Testado em laboratório: qualidade e segurança comprovadas
Desvantagens:
- Não
Natu.Care Premium Colostro

- Teor de colostro por dose: 1000 mg
- Imunoglobulinas: normalizadas a 30% de IgG (300 mg por dose)
- Segurança: composição testada por um laboratório independente
- Outros ingredientes activos: zinco 15mg, sumo de framboesa em pó 500mg, extrato de sabugueiro 50mg
- Forma: pó
- Dose: 1 saqueta por dia
- Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
Colostro bovino natural de origem ética - após o nascimento do vitelo, a partir do colostro excedentário que não é consumido pelas crias. Normalizado a 30% de imunoglobulina. Graças aos seus anticorpos IgG, contribui para a saúde intestinal, contrariando a proliferação de agentes patogénicos como bactérias, vírus e fungos. O zinco e a vitamina C contidos no produto são responsáveis, de forma abrangente, pelo apoio ao sistema imunitário e pela defesa do organismo contra infecções. Produto testado pelo Instituto Hamilton independente da Polónia.
Prós e contras
Prós:
- Elevado teor de imunoglobina IgG
- Liofilizada
- Testado em laboratório
- Liofilizado
- Zinco e vitamina C adicionados sob a forma de extrato de sabugueiro
- Sem glúten, sem OGM
- Saquetas práticas e sabor agradável
Desvantagens:
- Mais difícil de medir meias doses, por exemplo, para crianças
Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps

- Substância ativa: extrato da raiz de vitania lenta (ashwagandha) e dos corpos de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis
- Quantidade de substância ativa: 60 mg
- Normalização: ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
- Dose diária: 1 colher doseadora - 500 mg
- Embalagem: 120 doses
- Suficiente para: 3 meses
Descrição do produto
Ashwagandha & Cordyceps é o suporte ideal para quem vive em fuga, exposto ao stress e que deseja um momento de calma. Ashwagandha apoia a redução do stress, ajuda a aliviar a ansiedade e apoia o equilíbrio emocional. O Cordyceps chinês é classificado como um "superalimento" - tem efeitos imunoestimulantes e pode, por isso, ser consumido em casos de imunidade reduzida e durante a estação outono/inverno. Uma combinação eficaz de adaptogénios. Adição ideal ao cacau ou ao chá.
Prós e contras
Prós:
- Combinação de dois adaptogénios únicos: extrato do corpo de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis e extrato de raiz de Ashwagandha.
- Extrato de raiz de Ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
- Sem corantes, aromas ou edulcorantes desnecessários.
- Testado pelo laboratório independente de Hamilton Poland.
Desvantagens:
- Não
Natu.Care Juba de Leão e Chaga
Descrição do produto
A combinação perfeita de cogumelos Lion's Mane e chaga para apoiar a estimulação natural e a motivação durante as tarefas diárias. O pó é ótimo para fazer café ou chá de cogumelos. Formulação natural - Lion's Mane & Chaga não contém cogumelos em pó, mas sim extractos concentrados. O produto foi 100% testado quanto a contaminação microbiana. Estes adaptogénios da Natu.Care são também uma fonte valiosa de antioxidantes. Adequado para veganos e vegetarianos.
Prós e contras
Prós:
- Extrato normalizado de alta qualidade de dois cogumelos.
- Testado quanto à contaminação microbiológica.
- Ideal para fazer café ou chá de cogumelos - não altera o sabor de outras bebidas.
- Não contém aditivos ou cargas desnecessárias na sua formulação.
- Testado pelo laboratório independente Hamilton Polónia
Desvantagens:
- Não
Natu.Care Vitamina D 2000 UI
Descrição do produto
A vitamina D desempenha um papel fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Influencia o metabolismo do cálcio e do fosfato, o que se traduz em ossos e dentes saudáveis. Também ajuda a regular o sistema imunitário e a investigação também indica o seu impacto no funcionamento do sistema nervoso.
A vitamina D, apesar de ser referida como uma "vitamina", é na realidade uma pró-hormona que o nosso corpo produz por si próprio, principalmente quando exposto à luz solar. Infelizmente, o nosso estilo de vida moderno encoraja deficiências desta vitamina fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Trabalhar em edifícios de escritórios fechados, usar protectores solares com FPS (necessários!), cobrir o corpo com roupas - tudo isto torna muito difícil, e por vezes impossível, obter níveis adequados de vitamina D do sol. É por isso que a suplementação adequada, durante todo o ano, é tão crucial.
A Vitamina D da Natu.Care é uma vitamina D3 investigada, suspensa em óleo de cártamo, uma planta conhecida pelos seus inúmeros benefícios para a saúde. A cápsula cómoda e fácil de engolir fará da suplementação um hábito diário saudável para melhorar o seu bem-estar geral.
Prós e contras
Prós:
- Assegura o bom funcionamento do sistema imunitário
- Apoia a manutenção de ossos e dentes saudáveis
- Mantém o funcionamento normal do coração, dos rins e do sistema muscular
- Testado por um laboratório independente e certificado
- Cápsula cómoda e fácil de engolir
- Formulação pura - sem adição de açúcar, glúten, OGM, lactose e sem conservantes ou corantes
Desvantagens:
- Nenhumas.
Informações adicionais
As mulheres grávidas e as mães lactantes devem consultar o seu médico. Suplemento alimentar destinado à população adulta saudável até aos 75 anos de idade.
Natu.Care Vegan Protein, proteína vegetal vegana, chocolate branco e framboesa

Proteína vegetal vegana - até 26 g de proteína por dose. Mistura de alta qualidade de proteínas de ervilha, levedura e arroz.
- Tipo de proteína: vegetal
- Tamanho daembalagem: 525 g
- Número de porções por embalagem: 15
- Proteína por porção: 26 g
- Baixo teor de gordura e hidratos de carbono
- Apenas 136 kcal
- Ingredientes adicionais: complexo de enzimas digestivas de marca DigeZyme®, fruta de framboesa liofilizada.
Descrição do produto
Suplemento Natu.Care Vegan Protein - uma proteína vegetal com sabor a chocolate branco com framboesas liofilizadas.
Uma excelente fonte de proteínas em forma de suplemento em pó. Natu.Care Vegan Protein é uma mistura de proteínas de ervilha, levedura e arroz. Uma dose do suplemento contém 26 gramas de proteínas. A composição do produto foi enriquecida com o complexo patenteado de enzimas digestivas DigeZyme®, que tem um efeito positivo no processo digestivo.
A Proteína Vegana Natu.Care é 100% segura e testada, e só encontrará matérias-primas naturais da mais alta qualidade na sua composição - sem adição de açúcar, glúten, OGM ou lactose.
Prós e contras
Prós:
- Elevado teor proteico por dose (26g)
- Excelente sabor e solubilidade
- Enzimas adicionais para melhorar a digestão DigeZyme®
Desvantagens:
- Uma variante de sabor
Informações adicionais
Um suplemento dietético com um elevado teor de proteínas que é um excelente suplemento dietético para pessoas com dietas vegan, vegetarianas e sem lactose. Também é excelente para desportistas e pessoas recreativamente activas que procuram uma variedade de suplementos de proteínas lácteas ou que digerem menos bem a proteína de soro de leite.
Composição
Ingredientes: proteína de ervilha 22,75 g, proteína de levedura 5,25 g, proteína de arroz 3,78 g, fruta de framboesa liofilizada (3%), espessante: goma de guar, aromas, corante: Vermelho beterraba, complexo de enzimas digestivas DigeZyme® [α-amilase (de Aspergillus oryzae), protease neutra (de Bacillus subtilis), lactase (de Apergillus oryzae), lipase (de Rhizopus oryzae), celulase (de Trichoderma longibrachiatum)], edulcorantes: sucralose, glicosídeos de esteviol da stevia.
Valores nutricionais por porção de 35 g:
- Valor energético: 569 kJ/ 136 kcal
- Gordura: 2,33 g, dos quais ácidos gordos saturados: 0,6 g
- Hidratos de carbono: 2,63 g, dos quais açúcares: 0,76 g
- Proteínas: 26,18 g
- Sal: 0,18 g
- Complexo multienzimático DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Pele, cabelo, unhas

- Princípios activos: extrato de rebentos de bambu, Quatrefolic®, L-Metionina, L-Cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinco, cobre
- Forma: Cápsulas
- Dose: 1 cápsula por dia
- Quantidadesuficiente para: 60 dias
Descrição do produto
Um suplemento alimentar que contém vitaminas, minerais e extractos de plantas que apoiam a pele, o cabelo e as unhas. O produto distingue-se sobretudo pela forma de folato - é Quatrefolic, que é bem absorvido e natural.
Para além de vitaminas e minerais valiosos, como a vitamina A, E, B3, B2 e biotina, a fórmula contém extrato de rebentos de bambu, que realça ainda mais a sua beleza.
Prós e contras
Prós:
- Boas doses de ingredientes activos.
- Dosagem cómoda.
- Embalagem eficiente.
- Boas formas de ingredientes.
- Estudos laboratoriais.
Desvantagens:
- Nenhumas.
Informações adicionais
O fabricante recomenda tomar Glow Stories cerca de 30 minutos antes de uma refeição e beber 200 ml de água.
Solteiros por opção ou por necessidade?
Embora seja difícil dar uma resposta precisa à pergunta: quantos solteiros existem na Polónia? podemos, com um elevado grau de probabilidade, assumir que são bastantes. Porque é que muitas pessoas escolhem viver sozinhas e... será que a escolha é mesmo delas?
De acordo com o relatório Meetic, cerca de 65% dos solteiros não querem prender-se a ninguém de forma permanente. Mesmo que estejam à procura de um companheiro, é numa base casual. Qual poderá ser a razão para isto?
Eu faço o que quero e não preciso de olhar para ninguém. Para ser sincera, não consigo imaginar uma situação em que alguém tenha de verificar as minhas despesas ou decidir como passo os meus fins-de-semana.
Ewelina25anos, nunca teve uma relação estável
Os especialistas consideram que as razões para a falta de um parceiro de vida são as seguintes
- dar prioridade à importância da liberdade e da independência em detrimento da necessidade de construir uma relação,
- desilusões amorosas anteriores,
- exigências demasiado pormenorizadas e exageradas em relação a um parceiro,
- experiências desagradáveis no seio da família,
- ideias negativas sobre o amor e papéis sociais impostos.
Depois de várias relações falhadas, cheguei à conclusão de que me sinto mais confortável comigo própria do que manter uma relação complicada por causa da ideia. Não me fecho às relações, mas agora ponho-me a mim própria em primeiro lugar.
Zosia36anos, solteira há um ano
E o grupo que está solteiro apesar de querer encontrar alguém? Nestes casos, as razões podem (mas não têm de) ser completamente diferentes. Encontrar a sua cara-metade pode ser difícil:
- a timidez, que impede o estabelecimento de novas relações,
- estar no mesmo grupo de pessoas durante muitos anos,
- baixa autoestima e complexos,
- problemas de confiança (por exemplo, após uma traição anterior),
- falta de competências sociais.
Depois da universidade e dos primeiros anos de trabalho, toda a gente já estava emparelhada. Eu era a única que, de alguma forma, se mantinha assim. Não queria estar sozinha, mas apercebi-me de que não tinha muito por onde conhecer alguém novo. Quando surgiu a oportunidade de mudar de emprego e de me mudar para outra cidade, aproveitei-a. Valeu a pena. Valeu a pena. Conheci uma rapariga fantástica.
Mateus42anos
Para além disso, uma situação social e material difícil também pode entrar em jogo - algo de que normalmente não se fala. Infelizmente, a realidade é bastante brutal. Por exemplo, um pai solteiro terá muito mais dificuldade em encontrar um parceiro. De facto, o modelo de família em retalhos não é muito popular na Polónia, embora, felizmente, esta situação esteja a mudar lentamente.
Fiquei viúva quando o meu filho tinha 8 anos. Claro que tentei encontrar alguém mais tarde, mas ouvi falar muito de "criar os filhos dos outros"... Tanto assim é que, agora que o meu filho já é crescido, não tenho qualquer intenção de me envolver com ninguém.
Kinga47anos, solteira há 13 anos
Solteiro é igual a solteiro?
No espaço virtual, as palavras solteiro e solteira são muitas vezes utilizadas indistintamente. Será que isso é correto? As próprias pessoas envolvidas indicam que não necessariamente.
Uma questão de proximidade e de apoio? Para mim, essas lacunas são preenchidas pela minha família e pelos meus amigos. Estou sozinha, mas não me sinto solitária....
Zosia36anos, solteira há um ano
Os solteiros modernos valorizam muito o contacto com os seus familiares e têm grupos alargados de amigos e conhecidos com quem passam o seu tempo livre. Também se apercebem de que as relações estreitas com os outros são uma parte importante do bem-estar humano.
Planeio todas as férias e datas importantes com os meus entes queridos. Em vez de passar as férias com um parceiro, passo-as com um grupo de grandes amigos. Desde que estou solteira, aprofundei as relações com a minha irmã e com amigos de há anos. Estes novos laços trouxeram muita coisa boa para a minha vida.
Basia34anos, solteira há 4 anos
No entanto, não faltam pessoas para quem não ter um parceiro fixo é um problema grave.
Eu tenho amigos. E daí que cada um deles tenha a sua própria família e a ponha em primeiro lugar? Como os meus amigos têm filhos, é difícil encontrarmo-nos. Além disso, isso nunca substituirá o tipo de proximidade que se tem numa relação.
Damião37anos, solteiro há 9 anos
Durante as entrevistas com solteiros que realizei para este artigo, perguntei sobre outra questão. Sobre a questão de um futuro mais longínquo - a perspetiva da velhice. Os idosos são já o grupo social mais solitário da Polónia.
Alguns dos meus interlocutores limitam-se a encolher os ombros, outros despedem-me com uma piada(quem sabe se viverei para ver isto?). Outros admitem abertamente que têm medo da velhice e que a vêem com cores negras. Mas também há aqueles que têm um plano concreto:
No nosso grupo, concordámos com isto: se vamos ficar sozinhos na velhice, vendemos os nossos apartamentos, compramos uma casa grande juntos e vivemos juntos, numa espécie de comunhão.
Basia34anos, solteira há 4 anos
Viver sozinho e o impacto na saúde
De acordo com uma investigação efectuada por John T. Cacioppo e William Patrick, a solidão pode ser tão prejudicial para a saúde como a obesidade e o tabagismo. A falta de contacto físico com outra pessoa tem um impacto direto no seu bem-estar e na sua saúde.
Um défice de proximidade, por exemplo, pode estar associado a níveis mais elevados de cortisol no organismo, o que, por sua vez, se traduz em sentimentos de ansiedade, problemas de concentração ou insónias. As pessoas solteiras são também muito mais susceptíveis de sofrer de depressão.
Estarão os solteiros condenados a uma vida mais curta e menos confortável? Como mostram as citações anteriores deste artigo - não. A proximidade e o contacto físico sincero não são exclusivos das relações românticas. Os abraços dos amigos, as relações próximas com outros membros da família e até o contacto com animais têm efeitos semelhantes.
Não importa se está numa relação estável - é importante não se fechar a outras pessoas.
Numa relação consigo próprio...
Quer esteja ativamente à procura da sua cara-metade ou esteja solteiro e se sinta como um peixe na água, vale a pena cuidar diariamente não só das suas relações com os outros, mas também consigo próprio. Gostar de si próprio é, muitas vezes, o primeiro passo para construir ligações valiosas com os outros.
O que pode fazer para se sentir bem com os seus pensamentos e sentimentos?
Auto-aceitação
Comece com uma prática regular de auto-aceitação e pensamento positivo. Todas as manhãs, escreva pelo menos três coisas pelas quais está grato na sua vida. Isto ajudá-lo-á a concentrar-se nos aspectos positivos da sua vida e a reforçar o seu amor-próprio.
Trate-se como trataria um amigo. Deixe que a sua voz interior não seja o seu maior crítico, mas a sua alma gémea que o apoia. Não sabe como fazer isto? Um exemplo simples: Da próxima vez que entornar o chá, em vez de pensar "Sou desastrado", pense no que diria a alguém próximo de si nessa situação. Provavelmente seria algo do género: "Não te preocupes. Acontece a toda a gente".
Cuidar das suas necessidades
Pense nas suas necessidades emocionais, bem como nas suas necessidades físicas, e cuide delas. Exprima os seus sentimentos de forma saudável, procurando o apoio de entes queridos ou fazendo terapia. Manter um diário das suas emoções também pode ser útil. Cuide do seu corpo praticando exercício físico regularmente e adoptando uma dieta saudável. Lembre-se que cuidar de si é crucial para a sua autoestima.
Também é importante estar grato a si próprio. Todas as noites, pense no que está grato a si próprio por hoje e porquê. Não têm de ser coisas espectaculares - ou mesmo as coisas mais pequenas a que não prestamos atenção, como fazer uma sesta de 15 minutos durante o dia para ter mais energia.

Jagoda TurowskaPsicólogae formadora de competências sociais
Assertividade
Estabelecer limites saudáveis e manter relações amigáveis com os outros. Dizer "não" a situações que o colocam no limite e aprender a ser assertivo para expressar as suas necessidades. Evite relações tóxicas e rodeie-se de pessoas que o apoiem e o inspirem.
Auto-descoberta
Procure paixões e interesses que o fascinem e o façam sentir-se realizado. Invista tempo a desenvolvê-las. Há muitas opções para escolher, como pintar, tocar um instrumento ou ler. Isto ajudá-lo-á a descobrir a sua individualidade e a reforçar o seu amor-próprio.
Lembre-se que trabalhar a sua relação consigo próprio é um processo que requer tempo e consistência. No entanto, dar pequenos passos todos os dias pode levar a grandes mudanças na sua vida. Por isso, comece agora e desfrute dos benefícios do reforço do amor-próprio.
Resumo
- Um solteiro é uma pessoa que não está numa relação romântica estável.
- Cerca de 43,5% da população polaca não tem uma relação formalizada. Este grupo inclui as empregadas domésticas, os solteiros, os viúvos e os divorciados.
- 8,4% dos polacos admitem viver em relações não formalizadas.
- O solteiro médio é uma pessoa com um bom nível de educação e um bom rendimento.
- Algumas pessoas permanecem solteiras devido à sua conveniência ou a expectativas demasiado elevadas, outras têm problemas em encontrar um parceiro, por exemplo, devido à timidez.
- Nem todos os solteiros se sentem sós. Muitos dos solteiros mantêm relações estreitas com os seus amigos e familiares.
- A auto-aceitação e a capacidade de cuidar das suas próprias necessidades também são necessárias para manter o bem-estar mental.
PERGUNTAS FREQUENTES
Qual é a idade do maior número de solteiros?
A maioria dos solteiros tem entre 18 e 34 anos de idade. Para encontrar um parceiro para si, concentre-se em locais e eventos que atraiam a sua faixa etária. Por exemplo, pode tentar utilizar aplicações de encontros, participar em eventos para solteiros ou aderir a clubes de interesses.
O que é que significa ser solteiro?
Ser solteiro significa ser uma pessoa que não tem atualmente um parceiro romântico estável. Lembre-se que ser solteiro é um tempo que pode usar para se desenvolver, conhecer novas pessoas e aproveitar a vida.
Como é que a solidão se manifesta?
Pode reconhecer a solidão pelos seus sintomas: sentimentos de isolamento, falta de relações próximas, tristeza, perda de energia. A participação em novas iniciativas pode ajudá-lo a combater a solidão. Encontre um passatempo ou um grupo de interesses, como um clube de leitura, onde possa conhecer pessoas com os mesmos interesses.
Se tiver dificuldade em estabelecer relações, procure a ajuda de um profissional. A terapia pode ser crucial para aprender a construir relações saudáveis com os outros.
Qual é o sítio mais fácil para encontrar um parceiro?
Utilize várias plataformas de redes sociais, como sites de encontros e aplicações móveis, para conhecer novas pessoas. Vale a pena investir tempo e esforço na criação de um perfil atrativo, uma vez que as primeiras impressões são importantes no espaço online.
Participe em grupos de interesse, eventos sociais e encontros temáticos onde tem a oportunidade de conhecer alguém com gostos semelhantes. Considere também a hipótese de se inscrever em cursos, workshops ou voluntariado. Aí pode conhecer pessoas com valores semelhantes.
Não tenha medo de iniciar uma conversa - inicie um tópico, faça uma pergunta aberta e mostre interesse pela outra pessoa. Também é importante ser você mesmo e ser honesto. As relações autênticas são mais susceptíveis de durar. Acima de tudo, lembre-se que a paciência é fundamental - pode demorar algum tempo a encontrar o parceiro certo, mas vale a pena esperar por essa pessoa certa.
Os sítios de encontros são seguros?
A maior parte dos sites de encontros mais conhecidos são seguros, mas pode querer verificar melhor antes de aderir. Eis alguns passos para o manter afastado de problemas:
- Leia as opiniões de outros utilizadores sobre o site em questão. Tome nota das suas experiências e de quaisquer avisos de segurança.
- Certifique-se de que o sítio utiliza encriptação SSL. Pode verificar isto procurando o ícone do cadeado ou "https://" no endereço do sítio Web. A encriptação ajudará a proteger as suas informações pessoais.
- Verifique sempre a política de privacidade do site e veja que informações serão partilhadas com outros utilizadores.
- Evite fornecer informações privadas, como a morada de casa, o número de telefone ou os dados do cartão de crédito nas fases iniciais da amizade.
- Utilize as funcionalidades de verificação de identidade e de verificação de perfil. Os bons sites de encontros fornecem ferramentas para ajudar a verificar a veracidade dos outros utilizadores.
- Desconfie de pedidos de dinheiro ou de outras transacções financeiras. Isto é normalmente um sinal de burla.
- Comunique qualquer atividade suspeita ou pessoas que violem as regras do site. Ao fazê-lo, está a ajudar a manter a comunidade segura.
Lembre-se de que os sites de encontros podem ter diferentes níveis de segurança e que é responsável por proteger a sua privacidade. Se algo lhe parecer inseguro, confie nos seus instintos e opte por sair do serviço em questão.
Como melhorar a sua relação consigo próprio?
Comece por ouvir atentamente as suas necessidades e sentimentos. Passe regularmente algum tempo a refletir e a analisar as suas acções. Praticar a auto-aceitação e professar crenças positivas sobre si próprio. Praticar a auto-observação sem julgamento.
Por exemplo: Se estiver a sentir-se stressado, pergunte a si próprio o que precisa nesse momento. Precisa de descanso, de apoio dos seus entes queridos ou de controlar a situação? Identificar as suas necessidades ajudá-lo-á a agir de forma a satisfazê-las, melhorando a sua relação consigo próprio.
Cuidar de si fisicamente também é importante. A atividade física regular, uma alimentação saudável e dormir o suficiente têm um impacto positivo no seu bem-estar, o que se traduz numa melhor relação consigo próprio.
Desenvolver os seus interesses e paixões é também um passo importante. Pode ser a leitura, o trabalho criativo, o desporto, a música ou qualquer outra coisa que o faça feliz e lhe dê uma sensação de realização.
Onde pode encontrar um parceiro?
Experimente diferentes sítios e plataformas de redes sociais. Inscreva-se em sítios de encontros populares, como o Tinder, o Sympatia ou o eDarling. Utilize também aplicações móveis, como o happn, que lhe permitem conhecer pessoas na sua área. Não se esqueça de participar em eventos sociais, como festas de aniversário.
Outras opções incluem participar em cursos ou grupos de interesse relacionados com os seus passatempos. Por exemplo, se se interessa por música, junte-se a um coro local ou inscreva-se em aulas de instrumento. Isto permitir-lhe-á conhecer pessoas com interesses semelhantes.
Lembre-se de ser aberto e ativo quando estiver nesses locais. Faça perguntas, inicie conversas e tente ser simpático.
O que é que constrói relações?
Para construir e reforçar as relações com os entes queridos, é útil ser empático e ouvir a outra pessoa. Faça perguntas que demonstrem interesse. Também é importante mostrar respeito e dar apoio. Expresse gratidão pelo que a outra pessoa faz por si. Lembre-se de ser honesto e de não fazer juízos de valor.
Para isso, a confiança também é importante. Mantenha as promessas e os segredos. Mantenha-se em contacto, por exemplo, através de mensagens de texto, reuniões regulares ou telefonemas.
Fontes
Ver todas
12 chaves para uma óptima relação consigo próprio, a partir de agora | Psychology Today. (n.d.). Recuperado em 6 de fevereiro de 2024, de https://www.psychologytoday.com/us/blog/experimentations/201705/12-keys-great-self-relationship-starting-now
Apostolou, M., O, J., & Esposito, G. (2020a). Razões dos solteiros para serem solteiros: Evidências empíricas de uma perspetiva evolutiva. Fronteiras em Psicologia, 11, 746. https://doi. org/10.3389/fpsyg.2020.00746
Apostolou, M., O, J., & Esposito, G. (2020b). Razões dos solteiros para serem solteiros: Empirical Evidence From an Evolutionary Perspective. Frontiers in Psychology, 11, 746. https://doi. org/10.3389/fpsyg.2020.00746
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Dicionário de língua polaca PWN. (n.d.). Descarregado a 6 de fevereiro de 2024, de https://sjp.pwn.pl/
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