Dia do Ar Limpo 2024 - o que é que respira todos os dias?

Ah, o outono e o inverno... Em breve, lá fora estará branco. Mas não será um branco de neve, mas sim uma espécie de castanho-sino. E não estará a cair do céu, mas sim à deriva.

Não há como escapar ao smog. Invade insidiosamente as nossas casas e... os nossos pulmões, destruindo a nossa saúde. O pior é que nós próprios somos responsáveis pela enormidade desta poluição. As pequenas escolhas quotidianas que fazemos têm um impacto na qualidade do ar.

Veja também:

• Dia Mundial da Alimentação
• Dia Mundial do Não Fumador
• A saúde dos pulmões após a pandemia
• Dia da Abelha Grande
• Dia do Dador de Medula Óssea
• Dia do Peixe
• Dia da dádiva de sangue e da hemorragia
• Dia Nacional do Jardim de Infância
• Dia do Abraço
• Sobre os solteiros no Dia dos Namorados

Quando é o Dia do Ar Limpo?

O ar limpo é tão importante que lhe são dedicados dois dias por ano: o Dia do Ar Limpo é celebrado a 14 de novembro. No entanto, por iniciativa das Nações Unidas, foi também instituído o Dia Internacional do Ar Limpo, que se celebra a 7 de setembro.

O que é que respiramos todos os dias...

Respirar é para muitos um símbolo de vida - não é de admirar. O oxigénio que circula nas veias é a base de todos os processos vitais do corpo. Mas será que podemos colocar um sinal de igual entre o oxigénio e o ar? Não. O oxigénio nem sequer é o seu principal componente.

Composição do ar

O ar (puro) é constituído por quatro compostos principais:

• azoto (78%),
• oxigénio (20,9%),
• árgon (0,93%),
• dióxido de carbono (0,03%).

Se acabou de calcular este valor, já sabe que a soma das percentagens não dá 100%, mas sim 99,86%. Os restantes centésimos de percentagem são uma mistura de outros gases nobres.

E sim, o dióxido de carbono ocorre naturalmente na composição do ar. Nós exalamo-lo para a atmosfera todos os dias. As plantas em decomposição, por exemplo, também o produzem. No entanto, como se pode ver, a sua contribuição para a composição do ar limpo deve ser mínima.

O problema surge quando há demasiado dióxido de carbono no ar. De componente vulgar e "residual" do ar, este composto passa a ser um dos gases com efeito de estufa. Estes são responsáveis, entre outras coisas, pelas alterações climáticas e pelas catástrofes e anomalias meteorológicas que lhes estão associadas. Infelizmente, o dióxido de carbono não é o único problema.

Os poluentes atmosféricos mais perigosos

Todos os dias emitimos para a atmosfera muitos compostos que poluem o ar. Alguns dos mais perigosos (e emitidos em maiores quantidades) são:

• partículas em suspensão,
• óxido de azoto,
• monóxido de carbono,
• dióxido de enxofre.

Partículas

As partículas são partículas microscópicas de minerais e metais que entraram no ar e se combinaram com a água. São classificadas por tamanho e medidas em micrómetros. Se alguma vez verificou a qualidade do ar através de uma aplicação ou de um sítio Web específico, terá certamente encontrado a designação PM2.5 e PM10. O que é que isto significa?

PM significa Particulate Matter, que significa simplesmente "partículas em suspensão". O número ao lado de PM é o tamanho da partícula de poeira. PM2.5 é a poeira com um diâmetro de partícula de 2,5 micrómetros ou menos, e PM10 é a poeira com um diâmetro de 10 micrómetros ou menos. Para vos dar uma ideia da escala deste tamanho, permitam-me sugerir que um cabelo humano tem um diâmetro de 50-70 micrómetros.

Quanto mais pequenas forem as partículas de poeira, maior é o perigo que representam para a sua saúde. Isto acontece porque as partículas mais pequenas têm mais facilidade em ultrapassar as barreiras protectoras naturais do trato respiratório e entrar na corrente sanguíneai.

As partículas podem conter, entre outras coisas, dioxinas venenosas, metais pesados e outros compostos provenientes, por exemplo, da queima de combustíveis fósseis. Quando entram no corpo, podem acumular-se no organismo e, consequentemente, levar ao desenvolvimento de cancro, doenças pulmonares, aumento dos sintomas de asma e alergia ou infecções respiratórias recorrentes.

Monóxido de azoto

O óxido nítrico é um representante de um grupo de radicais livres notórios que contribuem para o stress oxidativo no organismo. Como se isto não bastasse, o óxido nítrico oxida-se em contacto com o oxigénio para formar dióxido de azoto.

Ao inalar dióxido de azoto, corre-se o risco de danificar as células imunitárias que povoam os pulmões. A consequência pode ser uma maior incidência de doenças das vias respiratórias superiores e um aumento dos sintomas de asmai.

Monóxido de carbono

O monóxido de carbono, ou chad, é um composto altamente venenoso que reduz a quantidade de oxigénio no sangue e pode causar doenças cardiovasculares. É produzido pela combustão incompleta de combustíveis, por exemplo, carvão, madeira, óleo ou gasolina. Se houver falta de oxigénio no processo de combustão, a reação não se realiza completamente (o combustível não arde) e é produzido chadium em vez de dióxido de carbono.

É claro que não corre o risco de sofrer consequências tão graves por estar ao ar livre, mesmo que viva numa cidade extremamente poluída.

Dióxido de enxofre

O dióxido de enxofre é um gás que pode danificar o epitélio que reveste o nariz, a garganta e os pulmões. Além disso, pode causar o estreitamento das vias respiratórias. Aumenta o risco de infeção e inflamação. É particularmente perigoso para asmáticos e pessoas com problemas cardiovasculares.

Como é que o smog se forma?

Os compostos venenosos acima descritos (e alguns outros "agradáveis"), misturados entre si, podem criar smog. No entanto, os poluentes presentes no ar, por si só, não são suficientes para que um bairro fique coberto por um vapor cinzento-amarelado e sufocante.

Para que o smog se forme, é necessário que estejam reunidas três condições:

• uma grande quantidade de poluição no ar (com predominância de partículas)
• humidade atmosférica elevada (o smog forma-se geralmente juntamente com o nevoeiro)
• tempo sem vento durante um longo período de tempo.

É devido a este último ponto que os habitantes das cidades costeiras, onde sopram rajadas de vento vindas do mar, podem desfrutar da melhor qualidade do ar na Polónia. Simplificando - o smog precisa de ser expelido.

Por isso, um dos maiores desafios actuais do planeamento urbano é criar corredores de ar nas cidades que permitam que as massas de ar se movimentem naturalmente. A ideia é planear o desenvolvimento urbano de tal forma e incluir zonas verdes que permitam a livre troca de ar.

Melhor global

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, manga-maracujá

5.0

(236) avaliações sobre Natu.Care

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
• Forma: saquetas com pó para beber
• Porção: 1 saqueta por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias
• Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores

Verificar o preço

Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® na dose de 5 000 mg ou 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas - serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.

Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, também oferece outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.

A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.

Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.

Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.

Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.

Prós e contras

Prós:

• A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
• A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
• Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
• Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
• Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
• A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.

Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.

Comentário do utilizador

Super, após cerca de 6 semanas de utilização, a pele do meu rosto ficou visivelmente mais firme. Ótimo sabor.

Escolhi o colagénio Natu.Care porque tinha excelentes críticas - e isso era muito importante para mim! Desde que o uso, a minha pele melhorou muito e está hidratada, e apareceram novos "cabelos de bebé" na minha cabeça.

Matéria-prima da marca Seagarden®, composição pura

Natu.Care Colagénio Premium Shot 10000 mg

5.0

• Teor de colagénio: até 10 000 mg de hidrolisado de colagénio marinho da marca Seagarden®.
• Outros ingredientes activos: vitamina C 80mg, ácido hialurónico de baixo peso molecular 60mg, vitamina E 12mg, biotina 2500 µg.
• Forma: Frascos para beber.
• Porção: 1 garrafa
• Quantidade suficiente para: 15 dias
• Sabor: frutos silvestres deliciosamente agridoces, sem travo a peixe

Verificar o preço

Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® numa dose de 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade cujos efeitos estão clinicamente comprovados. Proveniente do bacalhau do Atlântico capturado em estado selvagem, isento de dioxinas e de metais pesados.

A toma regular de um suplemento influenciará positivamente o aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior. Para além do colagénio, precioso para a saúde e para a beleza, oferece também outros princípios activos que contribuem para manter uma tez jovem, um cabelo brilhante e unhas fortes.

A fórmula contém uma porção suficiente do ingrediente ativo para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.

O Collagen Premium Shot da Natu.Care tem um delicioso sabor a frutos do bosque e a sua fórmula é baseada nos seguintes ingredientes activos: hidrolisado de colagénio marinho Seagarden®, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico. Além disso, o produto contém vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico e biotina para efeitos ainda melhores.

Prós e contras

Prós:

• A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
• A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
• Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
• Aditivos: A vitamina C ajuda na síntese de colagénio, o ácido hialurónico apoia a hidratação da pele e a saúde das articulações, a vitamina E cuida adicionalmente da saúde da pele e a biotina melhora a elasticidade, a regeneração e reforça a estrutura da pele e do cabelo.
• Delicioso sabor a frutos do bosque (sem travo a peixe)
• A produção é efectuada num local com certificação GMP (norma de produção alimentar).

Desvantagens:

• Nenhum.

Sabor refrescante

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, amora

5.0

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
• Forma: saquetas com pó para beber
• Porção: 1 saqueta por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias
• Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores

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Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden na dose de 5.000 mg ou 10.000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.

Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.

A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.

Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.

Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.

Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.

Prós e contras

Prós:

• A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
• A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
• Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
• Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
• Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
• A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não se encontra o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.

Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.

Comentário do utilizador

Faz-me lembrar a minha infância com o seu aroma, o sentimento está ligado :) Após 2 embalagens de colagénio da Natu, a inflamação do meu rosto acalmou e a "papa" parou completamente. Altamente recomendado!

Fiquei super surpreendida com o sabor, sem a doçura artificial que senti no colagénio com sabor a manga-maracujá. Já recomendei o colagénio a outras 4 pessoas, que decidiram subscrever o produto :) Vejo um alisamento das rugas, especialmente na minha testa, e uma pele mais hidratada.

Melhor global

Natu.Care Colagénio Premium 10 000 mg, manga-maracujá

5.0

• Teor de colagénio: 10 000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá)
• Forma: saquetas com pó para beber
• Dose: 1 saqueta por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Um dos colagénios mais potentes do mercado, que fornece até 10.000 mg numa dose diária. Como resultado, a fórmula pode apoiar eficazmente o estado da sua pele, cabelo e unhas.

Com este suplemento, irá apoiar a sua beleza, o que lhe permitirá parar visualmente o processo de envelhecimento e sentir uma segunda juventude!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg está disponível em dois sabores - cacau e manga-maracujá. Ambas as fórmulas têm a mesma base de produto - colagénio, ácido hialurónico e vitamina C.

A versão de cacau contém ainda L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. O Rise&Shine, por outro lado, contém vitamina E e vitamina A.

Prós e contras

Prós:

• A dose diária de colagénio é muito grande - até 10.000 mg.
• Uma fórmula de colagénio comprovada - trata-se do SeaGarden, cujo efeito foi confirmado em estudos clínicos.
• Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que hidrata ainda mais a pele e tem um efeito positivo na saúde das articulações.
• A vitamina C apoia a produção natural de colagénio do organismo.
• A composição foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
• O produto tem certificação MSC (Marine Stewardship Council) - a origem do colagénio apoia práticas de pesca sustentáveis.

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

Os utilizadores elogiam o Natu.Care Collagen Premium pela facilidade de dissolução do pó.

Comentário do utilizador

Notei uma melhoria significativa na textura da minha pele após algumas semanas a tomar colagénio regularmente. A minha pele é agora tão macia como veludo!

Delicioso sabor a fruta

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, morango e ruibarbo

5.0

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
• Forma: saquetas com pó para beber
• Porção: 1 saqueta por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias
• Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores

Verificar o preço

Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden na dose de 5.000 mg ou 10.000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.

Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.

A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.

Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.

Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.

Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradam a quem gosta do sabor refrescante da fruta.

Prós e contras

Prós:

• A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
• A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
• Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
• Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e para a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
• Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
• A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.

Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.

Comentário do utilizador

Estou a utilizar colagénio há 3 meses e estou muito satisfeita com os resultados, a minha pele está radiante e hidratada, as minhas unhas e cabelo crescem mais depressa e tem um sabor delicioso!

O melhor que já tive. Encontrei o primeiro e único. Utilizo-o há 8 meses. Melhoria visível no estado do meu cabelo e da minha pele e já não mudo para outro. É o meu preferido.

Melhor para as articulações

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cereja

5.0

• Teor de colagénio: 10 000 mg de hidrolisado de colagénio bovino COLLinstant®.
• Outros princípios activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular, glucosamina, condroitina, extrato de resina de incenso da Índia (boswellia serrata)
• Forma: saquetas com pó para beber
• Dose: 1 saqueta por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Um dos colagénios bovinos mais fortes do mercado, fornecendo até 10.000 mg por dose diária. Como resultado, a fórmula pode apoiar eficazmente o estado das suas articulações, pele, cabelo e unhas.

Com este suplemento, irá apoiar o seu sistema esquelético e articular, bem como a sua beleza, permitindo-lhe parar visualmente o processo de envelhecimento e sentir uma segunda juventude!

Prós e contras

Prós:

• A dose diária de colagénio é muito grande - até 10.000 mg.
• Uma fórmula de colagénio comprovada - trata-se de COLLinstant®, cujo efeito foi confirmado em estudos clínicos.
• Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que hidrata ainda mais a pele e tem um efeito positivo na saúde das articulações.
• A vitamina C apoia a produção natural de colagénio do organismo.
• A glucosamina é um bloco de construção essencial dos compostos encontrados na cartilagem das articulações e um componente do colagénio, que dá elasticidade ao tecido conjuntivo dos tendões.
• A condroitina é um componente natural que se encontra no corpo humano, principalmente na cartilagem. Esta grande molécula (mucopolissacárido) tem a capacidade de absorver água, o que permite à cartilagem manter a sua elasticidade e resistência.
• O extrato de resina de incenso promove o fornecimento de sangue e a mobilidade das articulações e reduz a rigidez das mesmas. Pode ajudar no alívio da inflamação.
• A composição foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.

Desvantagens:

• Nenhuma.

Informações adicionais

Os utilizadores elogiam o Natu.Care Collagen Premium pela facilidade de dissolução do pó.

Recomendado pelo Instituto de Microecologia

Natu.Care Butirato de sódio Premium

5.0

• Composição de excelência: 1 200 mg de butirato de sódio puro por dose diária
• Apoio intestinal: regeneração, equilíbrio do microbiota e conforto digestivo
• Sem compromisso: sem enchimentos, aditivos ou conservantes
• Eficácia: forma microencapsulada com biodisponibilidade acrescida
• Recomendado após antibióticos: restabelecimento da microflora intestinal
• Embalagem: 60 cápsulas / 30 dias
• Recomendado pelo Instituto de Microecologia e testado no laboratório de J.S.Hamilton

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Descrição do produto

Premium Sodium Butyrate é um suporte natural para o seu sistema digestivo. Com uma dose elevada de ácido butírico (940 mg), apoia a regeneração da mucosa intestinal, melhorando a saúde e a função intestinal, e apoia a absorção de nutrientes. Ao cuidar do seu intestino, está a cuidar da saúde de todo o seu corpo.

Os estudos realizados com pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável confirmam que o butirato de sódio é ideal para apoiar a flora bacteriana perturbada (por exemplo, após uma terapia antibiótica), a obstipação e a diarreia, a inflamação da mucosa intestinal ou no caso de uma dieta pobre em fibras.

As cápsulas de Butirato de Sódio Premium baseiam-se na inovadora tecnologia DRcaps®. Esta garante que os ingredientes activos contidos no produto são protegidos dos efeitos nocivos dos ácidos e das enzimas digestivas do estômago. Isto garante que os ingredientes benéficos são libertados no intestino delgado e são totalmente absorvidos pelo nosso corpo.

O Butirato de Sódio Premium da Natu Care é 100% testado e na sua composição só encontrará matérias-primas da mais alta qualidade.

Prós e contras

Prós:

• Apoia o funcionamento do sistema digestivo
• Útil para muitas doenças gastroenterológicas, incluindo a SII
• Dose elevada de ácido butírico por cápsula
• Composição biológica, pura e testada.
• Sem açúcar, sem glúten, sem OGM, sem lactose
• Tecnologia inovadora de cápsulas - DRcaps.

Desvantagens:

• Nenhum.

Como utilizar

Dose recomendada: 3 cápsulas por dia com uma refeição, com um gole de água.

Conselho profissional: Se for a primeira vez que toma butirato de sódio, introduza o suplemento gradualmente para que o intestino tenha tempo para se adaptar:

- Dias 1-3: 1 cápsula/dia
- Dias 4-7: 2 cápsulas/dia
- A partir do 8º dia: 3 cápsulas/dia

Desta forma, evitará o desconforto temporário e o seu intestino será apoiado ao máximo!

Tomar a qualquer hora do dia, de preferência com uma refeição, para favorecer a absorção dos princípios activos.

O suplemento alimentar Sodium Butyrate Premium 1200 mg destina-se a adultos.

Comentário do utilizador

Estou a utilizar o produto há 2 semanas. Barriga mais leve e melhor digestão. Recomendado.

Reduz a fadiga

Natu.Care Magnésio Premium + vitamina B6

• Teor de magnésio de uma dose diária: 305 mg
• Outros ingredientes activos: vitamina B6 (2,1mg)
• Forma: cápsulas
• Dose: 3 cápsulas por dia
• Suficiente para: 30 dias

Verificar o preço

Descrição do produto

O suplemento alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 é um produto completo que associa 3 formas orgânicas de magnésio (citrato, malato e diglicinato) e vitamina B6 em formas altamente biodisponíveis.

O magnésio é um mineral essencial, sem o qual o nosso corpo não pode funcionar corretamente. Apoia os sistemas imunitário, nervoso e muscular, cuida do equilíbrio eletrolítico e está também envolvido na divisão celular e na regulação das funções mentais.

Estudos mostram que a suplementação de magnésio é ainda mais eficaz quando acompanhada de vitamina B6, que se encontra no nosso produto. Esta vitamina é responsável, entre outras coisas, pelo bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunitário, bem como pelo funcionamento normal do coração.

Se quiser livrar-se com segurança da sensação de fadiga, problemas de concentração, queda de cabelo, cãibras musculares, tremores ou uma sensação de irritação, opte por Premium Magnesium da Natu.Care, testado por um laboratório independente e certificado da J.S. Hamilton Poland.

Prós e contras

Vantagens

• Contribui para o bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunitário.
• Reduz a sensação de fadiga e de cansaço.
• Mantém as funções psicológicas normais.
• A pureza da composição (sem agentes antiaglomerantes, cargas artificiais e aditivos sob a forma de dióxido de titânio, celulose microcristalina, talco, estearato de magnésio e dióxido de silício) foi confirmada por testes laboratoriais.
• Elevada absorção dos ingredientes.
• Cápsulas moles e fáceis de engolir.
• Produto adequado para vegetarianos e veganos

Desvantagens

• Nenhuma.

Informações adicionais

Tomar com uma refeição, 3 cápsulas por dia.

As cápsulas devem ser tomadas com um mínimo de 250 ml de água.

Em caso de problemas de sono, é aconselhável tomar 1 cápsula de manhã e 2 cápsulas à noite, o mais tardar 4 horas antes de deitar.

Evitar a associação com produtos com elevado teor de cálcio (leite, iogurte, queijo), pois pode prejudicar a absorção do magnésio.

As mulheres grávidas e a amamentar devem consultar o seu médico antes da primeira toma de suplemento.

Comentário do utilizador

Fiquei muito impressionado com a rapidez do envio. O produto em si é de alta qualidade, bem absorvido. Após duas semanas de suplementação sinto uma melhoria significativa na velocidade de recuperação muscular, especialmente estando em modo de treino intenso. Altamente recomendado!

Apoia a função cerebral

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Teor de ómega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enriquecido com vitamina E
• Forma de triglicéridos naturais - melhor absorção e biodisponibilidade
• Baixo rácio totox de 6,5 - garantia de frescura e pureza do óleo de peixe
• Pesca sustentávelcertificada
• Para o cérebro, o coração e a imunidade: apoia as principais funções corporais
• Dose: 1 cápsula por dia
• Suficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar contém ómega-3ᵀᴳ, ou ácidos gordos ómega-3, sob a forma de triglicéridos. Estudos científicos sugerem que esta forma de ácidos gordos é até 2 vezes melhor absorvida do que os ésteres presentes em muitos suplementos alimentares no mercado. Isto significa que tem a garantia da sua eficácia e de se abastecer de valiosos ácidos ómega.

Os ácidos gordos ómega 3 provêm do óleo de anchova selvagem. Trata-se de uma fonte rica em gorduras saudáveis, essenciais para a saúde cardiovascular, imunitária e do sistema nervoso, bem como para o bom funcionamento da visão, das articulações e dos músculos.

A investigação também sugere que a ingestão adequada de ácidos gordos ómega 3 protege e apoia o tratamento da depressão e das perturbações de ansiedade. Além disso, os ómega 3 afectam a hidratação e o aspeto da pele e contribuem para um sono saudável.

A fórmula contém um total de 750 mg de ácidos EPA+DHA, o que é o triplo da dose mínima recomendada de 250 mg para a população polaca. Omega-3 TG Premium tem pesquisas que indicam que o seu TOTOX é 9, o que é um resultado muito bom.

A suplementação com ácidos gordos ómega 3 é recomendada para qualquer pessoa que não coma 1-2 porções (cerca de 300 g) de peixe gordo por semana. As crianças durante o período de crescimento, os idosos, as pessoas fisicamente activas, os veganos e vegetarianos e os pacientes em tratamento cardíaco e prevenção de doenças cardíacas têm também uma necessidade acrescida.

Prós e contras

Prós

• O óleo de peixe de anchovas selvagens é uma óptima fonte de EPA e DHA.
• Os ácidos gordos ómega 3 sob a forma de triglicéridos são duas vezes mais biodisponíveis do que os ésteres (presentes em muitos produtos no mercado).
• A fórmula é isenta de corantes e de cargas.
• A pureza da composição foi confirmada por testes laboratoriais.
• A embalagem é suficiente para um período máximo de 2 meses.
• As cápsulas moles são fáceis de engolir.

Desvantagens

• Nenhumas.

Informações adicionais

O invólucro da cápsula é feito de gelatina bovina.

Opinião de peritos

Os triglicéridos de ácidos gordos ómega 3 contidos nesta fórmula têm uma biodisponibilidade muito mais elevada do que os ésteres etílicos de ómega 3 que se encontram frequentemente nos suplementos alimentares. O óleo de anchova selvagem é uma excelente fonte de ómega 3.

Proteína PREMIUM - 9 ingredientes activos

Natu.Care Slim Protein, Baunilha Bourbon - Modelar o corpo

5.0

• Teor proteico: 20 g deproteína isolada de soro de leite de alta qualidade (WPI) por dose.

• Outros ingredientes activos: vitamina C, vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, crómio, fibra de acácia, extrato de figo da Índia, extrato de cardo mariano, extrato de grainha de uva, extrato de cavalinha

• Forma: pó para dissolver em água

• Dose diária: 25 g (1 dose)

• Suficiente para: 15 dias (a embalagem contém 375 g)

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Descrição do produto

Um delicioso batido de dieta que apoia a gestão do peso e ajuda a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue. Enriquecido com proteínas WPI de primeira qualidade, vitaminas, extractos de plantas (incluindo extrato de figueira-da-índia), fibras e crómio, é um complemento ideal para a dieta diária das mulheres que querem cuidar da sua silhueta.

Prós e contras

Prós:

• Elevado teor de proteínas: 20 g de WPI por dose apoia a construção e regeneração muscular

• Composição rica: contém vitaminas, minerais e extractos de plantas para apoiar o metabolismo e o controlo do peso

• Baixo teor calórico: apenas 86 kcal por dose

• Baixo índice glicémico: ajuda a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue

• Sem açúcar, glúten ou conservantes: adequado para pessoas com intolerâncias

• Testado em laboratório: qualidade e segurança comprovadas

Desvantagens:

• Não

Proteína PREMIUM - 9 ingredientes activos

Natu.Care Slim Protein, Pistáchio - Modelação do corpo

5.0

• Teor proteico: 20 g deproteína isolada de soro de leite (WPI) por dose

• Ingredientes activos adicionais: vitamina C, vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, crómio, fibra de acácia, extrato de figo da Índia, extrato de cardo, extrato de grainha de uva, extrato de cavalinha

• Forma: pó para dissolver em água

• Dosediária: 25 g

• Quantidade suficiente para: 15 dias (375 g por embalagem)

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Descrição do produto

Um delicioso batido de dieta que apoia a gestão do peso e ajuda a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue. Enriquecido com proteínas WPI de primeira qualidade, vitaminas, extractos de plantas (incluindo extrato de figueira-da-índia), fibras e crómio, é um complemento ideal para a dieta diária das mulheres que querem cuidar da sua silhueta.

Prós e contras

Prós:

• Elevado teor de proteínas: 20 g de WPI por dose apoia a construção e regeneração muscular

• Composição rica: contém vitaminas, minerais e extractos de plantas para apoiar o metabolismo e o controlo do peso

• Baixo teor calórico: apenas 86 kcal por dose

• Baixo índice glicémico: ajuda a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue

• Sem açúcar, glúten ou conservantes: adequado para pessoas com intolerâncias

• Testado em laboratório: qualidade e segurança comprovadas

Desvantagens:

• Não

Melhor para a saúde

Natu.Care Premium Colostro

5.0

• Teor de colostro por dose: 1000 mg
• Imunoglobulinas: normalizadas a 30% de IgG (300 mg por dose)
• Segurança: composição testada por um laboratório independente
• Outros ingredientes activos: zinco 15mg, sumo de framboesa em pó 500mg, extrato de sabugueiro 50mg
• Forma: pó
• Dose: 1 saqueta por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Colostro bovino natural de origem ética - após o nascimento do vitelo, a partir do colostro excedentário que não é consumido pelas crias. Normalizado a 30% de imunoglobulina. Graças aos seus anticorpos IgG, contribui para a saúde intestinal, contrariando a proliferação de agentes patogénicos como bactérias, vírus e fungos. O zinco e a vitamina C contidos no produto são responsáveis, de forma abrangente, pelo apoio ao sistema imunitário e pela defesa do organismo contra infecções. Produto testado pelo Instituto Hamilton independente da Polónia.

Prós e contras

Prós:

• Elevado teor de imunoglobina IgG
• Liofilizada
• Testado em laboratório
• Liofilizado
• Zinco e vitamina C adicionados sob a forma de extrato de sabugueiro
• Sem glúten, sem OGM
• Saquetas práticas e sabor agradável

Desvantagens:

• Mais difícil de medir meias doses, por exemplo, para crianças

Melhor combinação

Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps

5.0

• Substância ativa: extrato da raiz de vitania lenta (ashwagandha) e dos corpos de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis
• Quantidade de substância ativa: 60 mg
• Normalização: ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
• Dose diária: 1 colher doseadora - 500 mg
• Embalagem: 120 doses
• Suficiente para: 3 meses

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Descrição do produto

Ashwagandha & Cordyceps é o suporte ideal para quem vive em fuga, exposto ao stress e que deseja um momento de calma. Ashwagandha apoia a redução do stress, ajuda a aliviar a ansiedade e apoia o equilíbrio emocional. O Cordyceps chinês é classificado como um "superalimento" - tem efeitos imunoestimulantes e pode, por isso, ser consumido em casos de imunidade reduzida e durante a estação outono/inverno. Uma combinação eficaz de adaptogénios. Adição ideal ao cacau ou ao chá.

Prós e contras

Prós:

• Combinação de dois adaptogénios únicos: extrato do corpo de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis e extrato de raiz de Ashwagandha.
• Extrato de raiz de Ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
• Sem corantes, aromas ou edulcorantes desnecessários.
• Testado pelo laboratório independente de Hamilton Poland.

Desvantagens:

• Não

Composição natural

Natu.Care Juba de Leão e Chaga

5.0

• Princípios activos: extrato de ouriço-do-mar (Lion's Mane) e cogumelo chaga
• Forma: pó
• Embalagem: 45 g
• Dose: 1-3 colheres por dia
• Suficiente para: 30 a 90 dias

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Descrição do produto

A combinação perfeita de cogumelos Lion's Mane e chaga para apoiar a estimulação natural e a motivação durante as tarefas diárias. O pó é ótimo para fazer café ou chá de cogumelos. Formulação natural - Lion's Mane & Chaga não contém cogumelos em pó, mas sim extractos concentrados. O produto foi 100% testado quanto a contaminação microbiana. Estes adaptogénios da Natu.Care são também uma fonte valiosa de antioxidantes. Adequado para veganos e vegetarianos.

Prós e contras

Prós:

• Extrato normalizado de alta qualidade de dois cogumelos.
• Testado quanto à contaminação microbiológica.
• Ideal para fazer café ou chá de cogumelos - não altera o sabor de outras bebidas.
• Não contém aditivos ou cargas desnecessárias na sua formulação.
• Testado pelo laboratório independente Hamilton Polónia

Desvantagens:

• Não

Melhor para a imunidade

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

• Teor de vitamina D: 50 µg
• Outros ingredientes activos: nenhum
• Forma: Cápsulas
• Porção: Adultos - dose de 2000 UI (1 cápsula)
  Pessoas com excesso de peso - dose até 4000 UI (2 cápsulas)
  Idosos - dose até 4000 UI (2 cápsulas)
• Número de cápsulas: 90

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Descrição do produto

A vitamina D desempenha um papel fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Influencia o metabolismo do cálcio e do fosfato, o que se traduz em ossos e dentes saudáveis. Também ajuda a regular o sistema imunitário e a investigação também indica o seu impacto no funcionamento do sistema nervoso.

A vitamina D, apesar de ser referida como uma "vitamina", é na realidade uma pró-hormona que o nosso corpo produz por si próprio, principalmente quando exposto à luz solar. Infelizmente, o nosso estilo de vida moderno encoraja deficiências desta vitamina fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Trabalhar em edifícios de escritórios fechados, usar protectores solares com FPS (necessários!), cobrir o corpo com roupas - tudo isto torna muito difícil, e por vezes impossível, obter níveis adequados de vitamina D do sol. É por isso que a suplementação adequada, durante todo o ano, é tão crucial.

A Vitamina D da Natu.Care é uma vitamina D3 investigada, suspensa em óleo de cártamo, uma planta conhecida pelos seus inúmeros benefícios para a saúde. A cápsula cómoda e fácil de engolir fará da suplementação um hábito diário saudável para melhorar o seu bem-estar geral.

Prós e contras

Prós:

• Assegura o bom funcionamento do sistema imunitário
• Apoia a manutenção de ossos e dentes saudáveis
• Mantém o funcionamento normal do coração, dos rins e do sistema muscular
• Testado por um laboratório independente e certificado
• Cápsula cómoda e fácil de engolir
• Formulação pura - sem adição de açúcar, glúten, OGM, lactose e sem conservantes ou corantes

Desvantagens:

• Nenhumas.

Informações adicionais

As mulheres grávidas e as mães lactantes devem consultar o seu médico. Suplemento alimentar destinado à população adulta saudável até aos 75 anos de idade.

Proteína vegetal

Natu.Care Vegan Protein, proteína vegetal vegana, chocolate branco e framboesa

5.0

Proteína vegetal vegana - até 26 g de proteína por dose. Mistura de alta qualidade de proteínas de ervilha, levedura e arroz.

• Tipo de proteína: vegetal
• Tamanho daembalagem: 525 g
• Número de porções por embalagem: 15
• Proteína por porção: 26 g
• Baixo teor de gordura e hidratos de carbono
• Apenas 136 kcal
• Ingredientes adicionais: complexo de enzimas digestivas de marca DigeZyme®, fruta de framboesa liofilizada.

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Descrição do produto

Suplemento Natu.Care Vegan Protein - uma proteína vegetal com sabor a chocolate branco com framboesas liofilizadas.

Uma excelente fonte de proteínas em forma de suplemento em pó. Natu.Care Vegan Protein é uma mistura de proteínas de ervilha, levedura e arroz. Uma dose do suplemento contém 26 gramas de proteínas. A composição do produto foi enriquecida com o complexo patenteado de enzimas digestivas DigeZyme^®, que tem um efeito positivo no processo digestivo.

A Proteína Vegana Natu.Care é 100% segura e testada, e só encontrará matérias-primas naturais da mais alta qualidade na sua composição - sem adição de açúcar, glúten, OGM ou lactose.

Prós e contras

Prós:

• Elevado teor proteico por dose (26g)
• Excelente sabor e solubilidade
• Enzimas adicionais para melhorar a digestão ^DigeZyme®

Desvantagens:

• Uma variante de sabor

Informações adicionais

Um suplemento dietético com um elevado teor de proteínas que é um excelente suplemento dietético para pessoas com dietas vegan, vegetarianas e sem lactose. Também é excelente para desportistas e pessoas recreativamente activas que procuram uma variedade de suplementos de proteínas lácteas ou que digerem menos bem a proteína de soro de leite.

Composição

Ingredientes: proteína de ervilha 22,75 g, proteína de levedura 5,25 g, proteína de arroz 3,78 g, fruta de framboesa liofilizada (3%), espessante: goma de guar, aromas, corante: Vermelho beterraba, complexo de enzimas digestivas ^DigeZyme® [α-amilase (de Aspergillus oryzae), protease neutra (de Bacillus subtilis), lactase (de Apergillus oryzae), lipase (de Rhizopus oryzae), celulase (de Trichoderma longibrachiatum)], edulcorantes: sucralose, glicosídeos de esteviol da stevia.

Valores nutricionais por porção de 35 g:

• Valor energético: 569 kJ/ 136 kcal
• Gordura: 2,33 g, dos quais ácidos gordos saturados: 0,6 g
• Hidratos de carbono: 2,63 g, dos quais açúcares: 0,76 g
• Proteínas: 26,18 g
• Sal: 0,18 g
• Complexo multienzimático DigeZyme: 50 mg

Melhor para o cabelo

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Pele, cabelo, unhas

5.0

• Princípios activos: extrato de rebentos de bambu, Quatrefolic®, L-Metionina, L-Cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinco, cobre
• Forma: Cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidadesuficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

Um suplemento alimentar que contém vitaminas, minerais e extractos de plantas que apoiam a pele, o cabelo e as unhas. O produto distingue-se sobretudo pela forma de folato - é Quatrefolic, que é bem absorvido e natural.

Para além de vitaminas e minerais valiosos, como a vitamina A, E, B3, B2 e biotina, a fórmula contém extrato de rebentos de bambu, que realça ainda mais a sua beleza.

Prós e contras

Prós:

• Boas doses de ingredientes activos.
• Dosagem cómoda.
• Embalagem eficiente.
• Boas formas de ingredientes.
• Estudos laboratoriais.

Desvantagens:

• Nenhumas.

Informações adicionais

O fabricante recomenda tomar Glow Stories cerca de 30 minutos antes de uma refeição e beber 200 ml de água.

A qualidade do ar nas estatísticas

Nada nos diz mais clara e enfaticamente do que os números. Vejamos então a dimensão do problema através do prisma das estatísticas. Spoiler: não é animador. Mas antes de entrarmos no mundo dos gráficos e das percentagens, vejamos novamente as normas estabelecidas pela OMS.

Recomendações da OMS

Em 2021, a OMS emitiu novas recomendações sobre as concentrações aceitáveis das substâncias mais nocivas no ar. Em comparação com o documento anterior (datado de 2005), os padrões das suas concentrações foram reforçados várias vezes para a maioria das substâncias.

A OMS apresenta normas para as concentrações recomendadas em dois períodos de tempo: anual e diário (com exceção das recomendações para os níveis de ozono).

As normas para o ozono (O3) são ligeiramente diferentes - aqui as recomendações de concentração são definidas para diferentes intervalos de tempo:

• 8 horas - a recomendação é de 100 µg/m³,
• média diária da concentração máxima por período de 8 horas durante os 6 meses consecutivos de maior concentração de ozono, designados por"época alta". - a recomendação é de 60 µg/m³.

Qualidade do ar na Polónia

Em primeiro lugar, devo mencionar que a maioria dos dados estatísticos disponíveis do Gabinete Central de Estatística (GUS) e da Inspeção Geral de Proteção Ambiental (GIOŚ) são relativos aos anos 2020-2021. No sítio Web da GIOŚ, apenas podemos ver as distribuições médias anuais das concentrações de poluentes para 2022 sob a forma de um mapa ilustrativo - não se trata de dados compilados.

Gostaria também de acrescentar que os padrões de concentração de poluentes individuais são avaliados com base no Regulamento do Ministro do Clima e Ambiente de 11 de dezembro de 2020 sobre a avaliação dos níveis de substâncias no arui. Portanto, por razões óbvias, não está alinhado com as últimas recomendações da OMS.

É por isso que, apesar de o mapa de concentrações médias anuais no site do GIOŚ brilhar com vários tons de verde, confrontando-o com as recomendações da OMS, verifica-se que mesmo nessas áreas "verdes", os padrões podem ser excedidos duas ou três vezesi.

Apesar de a Inspeção Principal de Proteção Ambiental se basear em normas que não estão alinhadas com as normas mais recentes, foram registadas ultrapassagens das concentrações admissíveis de poluentes no ar em 14 das 16 províncias em 2021.

A pior qualidade do ar foi registada nas províncias:

• Silésia,
• Małopolskie,
• Łódzkie.

O ar mais limpo foi encontrado nas seguintes províncias:

• Pomorskie,
• Zachodniopomorskie.

Não são apenas as instituições estatais que estudam a qualidade do ar. Tanto na Polónia como em todo o mundo, existem muitas organizações que monitorizam os níveis de poluição. Uma delas - a IQAir - publica uma classificação das cidades mais poluídas em tempo real e em termos históricos (2017-2022). No momento em que este artigo é escrito, a cidade mais poluída da Polónia é Orzesze (Voivodia da Silésia), com base na concentração média anual de PM2,5i.

Curiosamente, na comparação 2017-2022 do IQAir, Cracóvia ficou em 15º lugar e Varsóvia em 24º.

No entanto, há uma réstia de esperança no meio do cinzentismo do smog. De acordo com o relatório do CSO "Proteção Ambiental 2022" a Polónia está a produzir cada vez menos poluição. O documento compara as emissões de substâncias nocivas para a saúde entre 2000 e 2020. Tendo em conta as poeiras, o dióxido de enxofre, o óxido de azoto e o monóxido de carbono, em duas décadas conseguimos reduzir a sua produção total anual em 37,7%i.

Veja quantos milhares de toneladas de cada poluente a Polónia produziu em 2000 e 2020.

Uma questão distinta é a produção de dióxido de carbono, um gás com efeito de estufa com um enorme impacto nas alterações climáticas. Em 2000, a Polónia emitiu 317 719 000 toneladas de CO2 para a atmosfera, enquanto em 2020 emitirá 303 523 000 toneladas. Tendo em conta a política pró-clima que deveríamos estar a seguir, a diminuição não parece tão impressionante e ascende apenas a 4,5%i.

Quem é que nos envenena mais?

Em termos de fontes de emissões de poluição atmosférica, o CSO distinguiu os seguintes gruposi:

• indústria energética,
• combustão de combustíveis na indústria,
• transportes,
• agregados familiares,
• processos industriais,
• outras fontes como a agricultura, a gestão de resíduos ou as emissões evasivas.

O relatório "Proteção do Ambiente 2022" examinou os maiores emissores de três poluentes: poeiras, óxidos de azoto e dióxido de enxofre. Há, portanto, três vencedores nesta infame classificação: O sector da energia, os transportes e... os agregados familiares.

O fumo emitido pelas chaminés das nossas casas representa 43,3% do total das emissões de poeiras do país. Em termos de produção de poeiras particularmente nocivas e smogogénicas , as habitações lideram, sendo aquecidas pelos chamados "fogões de cozinha", ou seja, fogões obsoletos que utilizam frequentemente combustível de baixa qualidade. Além disso, a prática de deitar lixo para dentro dos fogões ainda está viva e de boa saúde.

O impacto do que queimamos nos nossos fogões na qualidade do ar é perfeitamente ilustrado pelo exemplo da chamada "obwarzanek krakowski". Infelizmente, não se trata de um famoso produto de padaria regional, mas de uma zona de casas unifamiliares (aldeias e cidades mais pequenas com predominância deste tipo de habitação) situada em redor da cidade de Cracóvia.

Segundo a Airly, após a introdução da proibição de fumar com combustíveis sólidos em Cracóvia (a primeira cidade da Polónia), a qualidade do ar na própria cidade melhorou. Infelizmente, continuou a registar medições criticamente baixas nas áreas circundantes.

No que diz respeito aos transportes, é o claro vencedor das emissões de óxidos de azoto. É responsável por 35,5% do total.

A produção de dióxido de enxofre, por outro lado, é o domínio da indústria energética. Em 2020, emitiu 42,3% deste gás venenoso. No entanto, também aqui, é seguida de perto pelos agregados familiares, com uns igualmente "impressionantes" 29,2%i.

Então, quem pode ser considerado o maior poluidor da Polónia? Os agregados familiares emitiram 29,7% dos três principais poluentes atmosféricos para a atmosfera, ultrapassando mesmo a indústria energética, responsável por pouco mais de 25% das toxinas, e deixando para trás outras fontes.

Qualidade do ar a nível mundial

O ar (e, por conseguinte, os poluentes que contém) pode percorrer grandes distâncias. Não se importa com as fronteiras das cidades (como o exemplo de Cracóvia demonstrou), dos países ou mesmo dos continentes.

É por isso que as autoridades da União Europeia vêem com maus olhos os Estados-membros que não cumprem os seus objectivos de emissões. E incluem-nos em processos por infração - contra a Polónia, um processo deste tipo está em curso desde maio de 2020i.

Somos os piores da Europa? De acordo com o relatório da IQAir "World air quality in 2022", o velho continente é o que tem mais poluição no ar:

1. Bósnia e Herzegovina
2. Macedónia do Norte
3. Sérvia
4. Croácia
5. Moldávia
6. Grécia
7. Itália
8. Bulgária
9. Roménia
10. Geórgia

Dois pontos importantes: o relatório mediu apenas as concentrações de PM2,5 e não incluí na lista países que se situam apenas parcialmente na Europa (por exemplo, o Cazaquistão ou a Turquia).

Embora a Polónia não esteja entre os dez primeiros, isso não significa que possamos respirar de alívio - ficámos em 11º lugar. E se apenas fossem tidos em conta os países da União Europeia, estaríamos em sextolugar.

E como serão os 10 países mais poluídos do mundo em 2022? A Ásia e a África lideram:

1. Chade
2. Iraque
3. Paquistão
4. Bahrein
5. Bangladesh
6. Burkina Faso
7. Kuwait
8. Índia
9. Egito
10. Tajiquistão

Há aqui alguém que esteja a perder...? Se, por reflexo, procurarmos a China, não é de admirar, pois há anos que este país está no topo desta infame lista. Mas desde 2013, o país introduziu políticas restritivas para melhorar a qualidade do ar e desceu para o 25º lugar na classificação. Será que valeu a pena? E como: graças às mudanças introduzidas na última década, estima-se que a esperança de vida da população tenha aumentado em mais de dois anos. Portanto, é possível.

Potentados da poluição

Quando se fala de emissões, os especialistas olham mais frequentemente para o dióxido de carbono, uma vez que este tem um impacto direto não só na saúde, mas também nas alterações climáticas. Quem é que produz mais?

Os maiores contribuintes de CO2 para a atmosfera são:

1. China
2. EUA
3. Índia
4. Rússia
5. Japão

Curiosamente, se os resíduos alimentares fossem tratados como um país, empurrariam a Índia para fora do pódio. Um pouco assustador.

Para além do dióxido de carbono, o Green Peace também analisou as emissões globais de dióxido de enxofre em 2018. Aqui estão os 5 países que produziram maisSO2i em 2018:

1. Índia
2. Rússia
3. China
4. México
5. Irão

Parafraseando a Professora McGonagall de Harry Potter: China, Índia e Rússia - porque é que sempre que se fala de poluição, vocês os três estão lá?

O que é que influencia a poluição atmosférica?

Quando se olha para o problema da poluição atmosférica através das lentes do mundo, um dos principais factores é a indústria. Fábricas, centrais eléctricas, refinarias - todos estes locais emitem enormes quantidades de poluentes para a atmosfera, como o dióxido de enxofre, os óxidos de azoto e as partículas. Os locais que queimam carvão e utilizam produtos químicos nos processos industriais são particularmente problemáticos.

Outra grande fonte de poluição são os transportes. Carros, camiões, aviões, navios - todos estes veículos emitem gases de escape que contêm uma série de compostos nocivos. O dióxido de carbono é frequentemente citado como o principal responsável pelas alterações climáticas, mas os gases de escape contêm também outros poluentes, como os óxidos de azoto e as partículas.

Também não podemos esquecer a agricultura. Os fertilizantes, os pesticidas e os gases com efeito de estufa emitidos pelo gado, como as vacas, são também fontes importantes de poluição atmosféricaai.

Por último, mas não menos importante (especialmente na Polónia), é a queima de combustíveis sólidos em casa. Muitas pessoas ainda utilizam carvão ou madeira de baixa qualidade para aquecer as suas casas, o que leva à emissão de poluentes nocivos para a atmosferaai.

Como nos podemos proteger do ar poluído?

O ar poluído é um problema que nos afecta a todos. No entanto, as acções corretas podem ajudar a minimizar os seus efeitos negativos. Eis algumas formas experimentadas e testadas para o ajudar a proteger-se do ar poluído.

Para saber quando tomar as medidas necessárias, vale a pena monitorizar continuamente o estado do ar na sua área. Várias aplicações e sítios Web fornecem informações sobre a qualidade do ar atual. O acompanhamento destes dados permitir-lhe-á saber quando o ar está mais poluído. O que deve fazer nessa altura?

Aqui estão 10 maneiras de se proteger do smog:

1. Usar uma máscara anti-embaciamento

As máscaras anti-embaciamento não são muito confortáveis, mas são eficazes. Quando os indicadores de qualidade do ar soam o alarme e é necessário sair à rua, elas ajudam a protegê-lo da inalação de partículas nocivas. Não se esqueça de escolher modelos que filtrem as partículas PM2,5 mais pequenas.

2 Cuide da qualidade dos seus sistemas de aquecimento

Se vive numa casa, verifique regularmente o estado do seu sistema de aquecimento e de ventilação. Escolha combustíveis de boa qualidade como combustível. Lembre-se também que uma casa com um bom isolamento térmico significa custos de aquecimento mais baixos. Se a sua casa precisar de alguma modernização térmica, poderá obter mais informações sobre o Programa de Financiamento para o Ar Limpo mais adiante neste artigo.

3. limitar as actividades ao ar livre

Durante os dias em que os níveis de poluição são elevados, é melhor limitar o tempo que passa no exterior. Isto é especialmente importante durante o exercício intenso, quando respiramos naturalmente mais fundo e mais depressa.

4. utilizar um purificador de ar

Os purificadores de ar podem ajudar a manter o ar da sua casa limpo. Escolha aparelhos com filtros HEPA, que conseguem apanhar as partículas mais finas de poluentes.

5. Hidratar o ar

Manter o ar da sua casa suficientemente húmido faz com que os poluentes (especialmente o pó) caiam mais rapidamente no chão. Assim, é mais fácil limpá-los - basta passar a esfregona no chão molhado.

6. deixe entrar alguma vegetação em sua casa

Algumas plantas de interior têm a capacidade de limpar o ar naturalmente. Flores como o feto holandês, a orquídea, a sansevieria e o aloé vera podem ajudar a remover substâncias nocivas do ar.

7 - E que tal um elétrico...?

Utilizar os transportes públicos é uma forma de ajudar a melhorar o ar na sua zona. As distâncias mais curtas também podem ser percorridas de bicicleta. É amigo do ambiente e bom para a sua saúde.

8. votar no orçamento cívico

As recentes eleições legislativas mostraram que o seu voto é importante. Vote no orçamento cívico para iniciativas de plantação de árvores e preservação de espaços verdes na sua cidade.

9. separe o seu lixo

Ao separar o seu lixo, não só contribui para diminuir as pilhas de aterro. Ao fazê-lo, está também a proteger o ar.

Compre de forma consciente

Milhares de toneladas de resíduos vão parar aos aterros sanitários e aí ... emitem gases com efeito de estufa. Para além disso, a maior parte deste material é utilizável. As marcas de roupa fast fashion são um bom exemplo deste problema.

Produzem toneladas de roupa todos os anos para se manterem a par das últimas tendências e deitam fora o excedente produzido. Sim, é verdade - deitam fora as roupas novas que não foram vendidas. E toda a poluição atmosférica utilizada na sua produção vai para o lixo.

Vale a pena escolher marcas (não só de roupa) que tenham uma produção mais sustentável e que, por exemplo, tenham implementado uma política de redução de CO2. Protegermo-nos do ar poluído é um processo que requer uma ação regular. Ao cuidar da qualidade do seu ar, está a cuidar da sua saúde.

Programa Ar Limpo

A queima de lixo, os fogões velhos e ineficientes e as casas mal isoladas (que requerem mais aquecimento). Se não fossem estes factores, respiraríamos muito mais livremente na Polónia durante o outono e o inverno. Há alguma coisa que se possa fazer em relação ao fumo da chaminé do vizinho?

Uma resposta a esta pergunta é o Programa Ar Limpo. Este programa é uma iniciativa governamental que tem por objetivo melhorar a qualidade do ar em todo o país. Destina-se aos proprietários de habitações unifamiliares e oferece subsídios para a substituição de sistemas de aquecimento antigos e ineficientes por soluções novas e mais ecológicas.

Os princípios do regime são simples. Os proprietários que pretendam beneficiar do subsídio devem apresentar um pedido. Este pedido deve incluir informações sobre a casa, o sistema de aquecimento que pretendem substituir e o sistema que pretendem instalar. O pedido é também acompanhado de documentos que confirmem a propriedade da casa.

O montante do subsídio depende de vários factores. Em primeiro lugar, quanto mais ecológico for o novo sistema de aquecimento, mais elevado será o subsídio a receber. Além disso, o subsídio é mais elevado para as pessoas com rendimentos mais baixos. O montante máximo de financiamento é de 90% dos custos de investimento.

Uma vez apresentada a candidatura, esta é avaliada por especialistas. Se a candidatura cumprir os requisitos do programa, o candidato recebe uma decisão sobre o financiamento. Depois de receber a decisão, o proprietário pode avançar com o investimento. Uma vez concluídas as obras, devem ser apresentados os documentos comprovativos da sua conclusão e, em seguida, é recebido o subsídio.

É importante notar que o Programa Ar Limpo não só ajuda a melhorar a qualidade do ar, como também permite poupar nos custos de aquecimento. Os sistemas de aquecimento novos e mais eficientes consomem menos energia, o que se traduz em facturas de aquecimento mais baixas. Este facto faz com que o investimento na modernização térmica seja rapidamente compensado.

Além disso, o programa não só permite substituir o forno, como também pode cobrir o isolamento da casa.

Dia do Ar Limpo nos jardins-de-infância e nas escolas

Para atuar, é necessário, em primeiro lugar, compreender o problema. A par de temas como os estilos de vida saudáveis, a alimentação e a proteção do ambiente, as questões da qualidade do ar são assuntos que devem ser familiarizados desde cedo.

Verifique se o infantário ou a escola do seu filho está a organizar um Dia do Ar Limpo. Caso contrário, nada está perdido - se lhe apetecer, pode fazer de professor. Todo o pacote de material educativo, incluindo experiências simples, está disponível no Ecocalendário ← um clique leva-o diretamente para o ficheiro pdf.

Resumo