Dia Mundial dos Abraços 2024 na Polónia (Quando é e o que dá um abraço)
Descubra o poder de um dos gestos mais importantes para a espécie humana.
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.O abraço tem muitas facetas: desde um breve gesto de boas-vindas, a abraçar bebés que choram, a momentos românticos com um parceiro. E cada uma delas é importante.
Como editora, autoproclamada especialista em abraços, não podia negar a mim própria o prazer de escrever este texto. Aconchegue-se ao lado do seu parceiro, encoste a cabeça ao ombro de um amigo ou dos seus pais, ou chame o seu animal de estimação e veja porque é que o toque é tão importante para os humanos (e não só). É a forma mais fácil e (normalmente) gratuita de melhorar o seu nível de conforto.
Neste artigo, ficará a saber:
- Quando é que o feriado do abraço cai.
- Como é que o nosso corpo reage ao abraço.
- O que se entende por "abraço de qualidade".
- Como é que o abraço afecta os laços sociais e... a sua saúde.
Veja também:
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Quando é que se comemora o Dia do Abraço?
As datas em que se celebra o Dia do Abraço são quase tão numerosas como os seus benefícios. A mais conhecida em todo o mundo é o Dia Nacional do Abraço, que se celebra a 21 de janeiro. Foi uma ideia de Kevin Zaborney, que queria encorajar os americanos a serem mais afectuosos uns com os outros. O feriado é celebrado desde 1986.
No entanto, outras datas também podem ser encontradas online: 31 de janeiro, que é o Dia Internacional do Abraço, e 24 de junho, que é reconhecido como o Dia do Abraço Polaco.
Os bibliotecários precisam de afeto
Ninguém sabe porque é que este grupo profissional em particular ganhou tal distinção. No entanto, o dia 1 de março é o Dia Internacional do Abraço aos Bibliotecários. Por isso, se fores à biblioteca nesse dia, não te esqueças de dar um abraço aos funcionários da biblioteca.
Então, quando celebrar finalmente este Dia do Abraço: todos os dias!
O que é que acontece no corpo quando se dá um abraço?
Quando caímos nos braços de alguém, a nível sensorial sentimos o toque e o calor da outra pessoa. Esta informação viaja através de ligações nervosas da sua pele diretamente para o seu cérebro. E é aqui que a magia começa. Ou melhor... a química das hormonas.
Em termos simples, as hormonas são compostos químicos produzidos pelo corpo para "comunicar" entre os diferentes sistemas e órgãos do corpo. A sua concentração correta garante a saúde física e o bem-estar.
O abraço aumenta a nossa autoestima.
Jagoda TurowskaPsicólogae formadora de competências sociais
Durante as carícias, acontecem quatro coisas principais na economia hormonal do nosso corpo :
- as endorfinas aumentam,
- a oxitocina é segregada,
- a produção de serotonina aumenta,
- os níveis de cortisol diminuem.
O que é que isto lhe dá?
Um impulso analgésico de endorfinas
As endorfinas são analgésicos naturais, produzidos na glândula pituitária. A sua ação baseia-se em dois mecanismos: por um lado, bloqueiam as taquicininas, as principais proteínas responsáveis pelo transporte dos sinais de dor; por outro, estimulam a produção de dopamina, que o nosso sistema nervoso central (SNC) associa ao prazer.
Sim, de facto, pode dizer-se que nos enganamos um pouco a nós próprios, fingindo ao nosso SNC que é bom, mesmo quando não é. Mas, neste caso, compensa. E prova, aliás, que a famosa desculpa das anedotas: dói-me a cabeça... é pouco sensata, porque as endorfinas também são segregadas em grandes quantidades durante o sexo.
A endorfina como a morfina
Sabia que os medicamentos opióides (por exemplo, a morfina) imitam o comportamento das endorfinas no seu mecanismo de ação?
De que é responsável a oxitocina?
A oxitocina é a verdadeira rainha dos mimos e uma das mais importantes hormonas de ligação social. De acordo com estudos, tem também um efeito analgésico, mas pode também melhorar a resistência do organismo ao stress e, assim, apoiar indiretamente o sistema imunitário.
A hormona é produzida no hipotálamo e, em termos simples, faz-nos sentir bem e facilita o relaxamento. A investigação sugere também que as pessoas com níveis mais elevados de oxitocina têm menos ansiedade social, sentem mais confiança nos outros e são mais capazes de reconhecer as suas emoções. A oxitocina também ajuda a proteger o corpo da depressão e dos distúrbios de ansiedadeii.
Sem dúvida que, enquanto espécie, não sobreviveríamos sem a oxitocina, uma vez que esta é a principal responsável pela construção de relações e laços - tanto com um parceiro como com outros membros da família e amigosii. É por esta razão que é frequentemente designada como a hormona do amor ou da amizade.
A oxitocina a nível fisiológico
No corpo das mulheres grávidas, a oxitocina é a hormona que desencadeia a ação do parto e, mais tarde, a lactação. No homem, por outro lado, influencia a ereção e a motilidade dos espermatozóides.
O que faz a serotonina?
A hormona da felicidade é responsável pelo humor e pelo bem-estar. Também apoia a memória e a concentração. É um fator-chave na prevenção e tratamento do desenvolvimento da depressão - os antidepressivos centram a sua ação principalmente na estimulação da produção de serotonina e na melhoria da sua captação nos receptores do cérebro.
Curiosamente, para além dos seus efeitos na psique, este neurotransmissor desempenha também papéis importantes no sistema circulatório, no funcionamento dos intestinos, no controlo da bexiga e até na ejaculação.
Uma hormona do... intestino?
De acordo com estudos científicos, apenas 1-2% da serotonina é produzida no cérebro. Cerca de 90% é produzida no intestino com o apoio de certas estirpes de bactériasprobióticas.
O pobre cortisol...
Terrível, indesejável, mau. É a chamada hormona do stress. O cortisol em si não é mau. Pelo contrário, aumenta as suas hipóteses de sobrevivência em situações de crise. Permite-lhe correr mais depressa e durante mais tempo quando um javali o persegue (um colega fugiu por acaso...) e, se tiver de se defender quando for atacado, dar-lhe-á mais força.
O cortisol aumenta a libertação de glicose, o que dá ao cérebro um impulso energético e aos músculos um suor extra. Esta reação deve ser de curta duração e parar quando o perigo tiver passado. O problema surge quando o corpo começa a produzir cortisol em excesso e durante demasiado tempo.
As razões para esta produção excessiva são muitas e poderiam, sem dúvida, ser objeto de um artigo separado. Por isso, limito-me a dizer que vivemos, sem dúvida, numa época de stress, em que estamos expostos a milhares de estímulos todos os dias. Isto não ajuda certamente o sistema nervoso e a economia endócrina.
Uma forma simples de reduzir os níveis de cortisol é um bom abraço. Uma forma de regular a quantidade de hormonas produzidas no corpo é o seu efeito antagónico entre si. Isto significa que, com a produção de hormonas associadas ao relaxamento (como a oxitocina e - graças às endorfinas - também a dopamina), são segregadas substâncias que bloqueiam a produção de hormonas de luta ou fuga (como o cortisol).
Como acariciar?
No entanto, para sentir todos os benefícios dos mimos, é preciso ter em conta alguns aspectos. O que para si é uma expressão de afeto platónico, uma demonstração de apoio ou mesmo de alegria por ver a pessoa, para ela pode ser um desconforto.
Cada pessoa tem uma abordagem individual ao espaço pessoal. E sem o seu consentimento, este não deve ser violado. Como saber se alguém não está com vontade de mergulhar nos seus braços? Preste atenção à sua linguagem corporal. Evite o contacto físico se vir que a pessoa, ao tentar tocar-lhe
- entrelaça as mãos no peito,
- se aproxima de si,
- desvia o olhar, começa a olhar para o chão,
- retesa os músculos, está visivelmente tensa.
Para evitar uma situação embaraçosa, é melhor perguntar simplesmente se pode dar um abraço, especialmente a pessoas que não fazem parte do seu círculo mais próximo. Por vezes, em vez de um abraço de ursinho de pel uche, uma palmadinha no ombro ou até um aperto de mão também são suficientes, mas também é necessária a autorização da outra pessoa para estas formas de contacto. Nada à força.
Se já sabemos que podemos abraçar, é aconselhável optar por um contacto mais prolongado. Os especialistas recomendam que um abraço deve durar pelo menos 6 a 20 segundos. Após seis segundos, a oxitocina começa a ser segregada no cérebro. Um abraço de 20 segundos, por outro lado, ajuda-nos a reduzir os níveis de stress e a melhorar a função cardiovascular.
É claro que não é preciso abraçar as pessoas com um cronómetro na mão. Lembre-se apenas que quanto mais tempo, melhor, e se estiver a abraçar alguém, espere sempre que a pessoa o deixe ir primeiro. Nunca se sabe o quanto a pessoa precisa disso - este é o melhor conselho que já ouvi sobre o assunto.
Sabia que
A solidão pode aumentar o risco de morte prematura em até 30%! É como fumar 15 cigarros por dia ou ser significativamente obeso.
Quem é que se pode abraçar?
Podemos abraçar toda a gente que queira ser abraçada. Não são apenas as crianças e o seu parceiro que precisam de ser abraçados. Lembre-se de abraçar também os outros membros da família, especialmente os idosos. De acordo com um inquérito realizado pelo Serviço Central de Estatística (CBOS), estes são o grupo social mais solitário da Polónia.
Os amigos e conhecidos também não desdenham de um bom abraço. E, em muitas situações, pode funcionar melhor do que mil frases sobre o apoio que lhes damos. Um abraço é também uma expressão da ligação que temos com os nossos entes queridos e permite-lhes saber que essa relação é importante para nós.
Se cuida de um animal de estimação, lembre-se de que ele também precisa de uma dose diária de afeto. É verdade que pode ser difícil com os peixes, mas se o seu animal de estimação for um mamífero, as suas hormonas funcionam de forma muito semelhante às do seu corpo. Abraçar o seu cão ou gato reforça a sua sensação de segurança e simplesmente dá-lhes alegria. E para si, funciona de forma semelhante a... abraçar outro ser humano.
O aspeto social do abraço
O toque é a base dos laços sociais e acompanha a humanidade há muito mais tempo do que as palavras. É por isso que os gestos são por vezes mais poderosos do que as mensagens verbais. O nosso corpo já os compreende a um nível subconsciente.
Um abraço pode ter muitos significados:
- Assegurar boas intenções - por exemplo, quando cumprimentamos alguém, quando mostramos à pessoa que estamos a ser simpáticos para com ela.
- Mostrar apoio e conforto - quando se quer ajudar alguém a ultrapassar emoções difíceis.
- Criar um sentimento de segurança - por exemplo, ao abraçar uma criança numa situação de stress (durante uma consulta médica).
- Cimentar a relação - quando abraça o seu parceiro ou amigo durante um filme juntos e, assim, tranquiliza a outra parte quanto à estabilidade da sua relação ou amizade.
- Mostrar co-gozo - quando se atira ao companheiro depois de um golo da sua equipa favorita ou abraça a sua amiga depois de um exame difícil que ela conseguiu passar.
- Expressargratidão - quando abraça alguém que lhe deu um presente.
- Ser um símbolo - por exemplo, quando um abraço ocorre entre políticos de dois países ou partidos diferentes.
- Refletir ideologias - um bom exemplo seriam os activistas que abraçam árvores.
Como pode ver, os abraços inocentes são uma ferramenta poderosa para ajudar qualquer pessoa a encontrar o seu caminho no mundo confuso das relações sociais, e o significado desta atividade é muitas vezes dado pelo contexto situacional.
Abraços e desenvolvimento infantil
O toque dos pais é também muito importante para o desenvolvimento das crianças. Este facto é bem ilustrado por uma experiência interessante, mas cruel, realizada na década de 1960 por Harry Harlow. Ele distribuiu macacos jovens (tirados das mães) por dois grupos. Num dos grupos, foi utilizada uma maquete de arame como substituto da mãe que amamentava, no outro, uma marioneta macia envolta em tecido.
Durante o teste, os macacos foram primeiro alimentados através de ambas as maquetas, e depois os animais foram alimentados ora através de um, ora através do outro boneco. Verificou-se que, mesmo quando a comida era dada exclusivamente através do boneco de arame, os macacos jovens passavam mais tempo com o boneco-mãe, ao qual se podiam aconchegar.
A experiência mostrou que a necessidade de toque nos jovens primatas parecia ser mais forte, ou pelo menos tão forte, como a necessidade de satisfaçãoda fome.
O toque nas crianças pequenas é uma parte importante da estimulação sensorial que influencia o seu desenvolvimento. Verificou-se, por exemplo, que os bebés órfãos das regiões da Europa de Leste tinham um crescimento e um desenvolvimento cognitivo prejudicados. Estas crianças eram também mais susceptíveis de desenvolver infecções graves e tinham problemas de vinculação na vida adulta.
Uma revisão da investigação efectuada em 2022 indica que o toque na infância está relacionado com o desenvolvimento do cérebro da criança. Afecta a plasticidade das ligações neuronais e a comunicação entre os hemisférios cerebrais. A falta de contacto pode, portanto, resultar em atrasos no desenvolvimento, piores capacidades de aprendizagem e comportamentos comportamentaisii.
As crianças que não experimentam o toque podem apresentar um comportamento mais agressivo e ter dificuldade em estabelecer relações com os seus pares e outros membros da sua comunidade.
Dia dos Abraços no... Messenger?
Em 2020, em resposta às proibições pandémicas de contactar outras pessoas para permitir que os seus utilizadores demonstrassem apoio, o Facebook introduziu um novo emoticon "Care" (traduzido como "Manter o contacto") na sua plataforma de redes sociais e de mensagens. Trata-se do conhecido smiley amarelo, com um coração nos braços.
Embora estas expressões virtuais de apoio sejam obviamente agradáveis e certamente úteis para as pessoas que não temos oportunidade de ver com muita frequência, é importante lembrar que não substituem o contacto físico. E se quisermos realmente apoiar alguém que não podemos ver, é muito mais eficaz escrever-lhe algumas palavras ou falar-lhe ao telefone.
O poder terapêutico do tato
A terapia do toque, apesar das aparências, existe há milénios. A massagem, por exemplo, é uma das suas formas. No entanto, recentemente, as formas de terapia que se assemelham mais ao abraço e a outros tipos de toque carinhoso tornaram-se cada vez mais populares.
Embora tradicionalmente entendida como "terapia do toque", baseia-se em pressupostos bioenergéticos e é considerada mais um ramo da medicina alternativa, a investigação mostra que funciona.
No entanto, convém sublinhar aqui que os seus efeitos positivos não estão provavelmente relacionados com o campo bioenergético dos pacientes, mas sim com os mecanismos de libertação de hormonas que mencionei acima. Gostaria também de referir, desde já, que a maioria dos estudos que confirmam os efeitos desta terapia alternativa são de qualidade bastante baixa.
No entanto, de acordo com uma revisão de artigos científicos sobre a "terapia do toque", esta pode
- reduzir a dor,
- aliviar os sintomas de ansiedade,
- reduzir a hospitalização pós-natal de bebés prematuros,
- melhorar a qualidade do sono,
- reduzir os sintomas de depressão.
No outro extremo, encontra-se o estudo de 2022 para o qual foi desenvolvido o dispositivo MATT, Mechanical Affective Touch Therapy. O seu objetivo era estimular as fibras tácteis através de uma vibração suave. Vinte e dois participantes com perturbações de ansiedade participaram no estudo.
Os sujeitos deviam utilizar o aparelho pelo menos duas vezes por dia durante quatro semanas. Os resultados foram determinados por medições EEG do ritmo cardíaco e questionários de humor auto-relatados. Os resultados sugerem que a estimulação tátil reduziu eficazmente os sintomas de perturbações de ansiedade e aumentou a capacidade de concentração.
A Sensate Focus, uma técnica terapêutica destinada a parceiros românticos e incluída nos métodos de terapia sexual, também pode ser considerada uma forma de terapia tátil. Trata-se de sensibilizar os parceiros para o toque e aprofundar a intimidade entre eles.
Abraçar por dinheiro...?
O mercado dos abraços profissionais no mundo foi criado no início dos anos 2000. Na Europa, começou a tornar-se popular em 2015, tendo chegado à Polónia muito recentemente. O primeiro salão de carícias profissionais foi aberto em Varsóvia, mas agora também se pode encontrar um lugar assim em Katowice.
Em que é que consiste? O serviço inclui uma sessão de carícias profissionais sem qualquer conotação erótica. Pode, por exemplo, deitar-se nos braços do carinhoso, apoiar a cabeça no seu colo ou sentar-se encostado ao seu ombro ou peito.
Alguns cuddle lounges oferecem ainda a possibilidade de ver um filme, preparar uma refeição em conjunto ou mesmo dar um passeio.
Se isto lhe faz lembrar um substituto de uma relação, então... tem razão. É disso que se trata o mimo pago. Numa época em que o contacto social se transferiu para o mundo virtual e a solidão social está a aumentar, o mercado aproveitou a sua oportunidade.
É uma coisa má? Deixo isso ao vosso critério. No entanto, é certo que o desenvolvimento de tais formas profissionais de carícias pode ser uma terapia de apoio interessante para pessoas que têm problemas de ligação interpessoal ou que são hipersensíveis ao toque devido a traumas passados. No entanto, esta é uma canção do futuro, uma vez que, por enquanto, é difícil falar de uma verdadeira profissionalização deste tipo de serviço.
Quanto é que custa?
Por trinta minutos de carícias profissionais, tem de pagar entre 50 e 80 zlotys, enquanto uma hora custa entre 80 e 150 zlotys.
Mais do que apenas sentir-se bem - porquê acariciar?
Estudos científicos relacionam o poder salutar do toque e dos mimos com os muitos aspectos positivos que o corpo pode sentir graças às hormonas segregadas nessa altura.
Os abraços têm um efeito positivo na saúde, boi:
- reduz a tensão arterial,
- regula a função cardíaca,
- apoia o peristaltismo intestinal normal,
- reduz a dor,
- apoia a imunidade.
Um estudo realizado em 2021 com 20 000 idosos canadianos revelou que aqueles que se abraçavam com mais frequência consideravam a sua saúde e bem-estar melhores do que aqueles que não gostavam de se abraçar.
Um estudo de 2004 com 59 mulheres na pré-menopausa, por outro lado, sugeriu uma correlação positiva entre a frequência de abraços com um parceiro e os valores da pressão arterial e batimentos cardíacos mais lentosi.
Abraços como uma vacina?
Um estudo de 2014 concluiu que as pessoas que se abraçam frequentemente têm menos probabilidades de contrair infecções respiratórias superiores. Este facto deve-se às propriedades imunomoduladoras que os ocitocinos podem apresentar. Em suma, quando se está deprimido, adoece-se mais facilmente com várias doenças. A oxitocina segregada durante os mimos evita que isso aconteça.
Será que é apropriado...?
Há uns bons anos, perguntei à minha avó se ela abraçava o avô de vez em quando. Ela olhou para mim como se estivesse possuída e respondeu com indignação: "Vá lá, filha... Na tua velhice, já não é apropriado!". Além disso, esta atitude não se aplica apenas aos seniores. Muitas pessoas de meia-idade esquecem o poder mágico do toque ou concentram-se exclusivamente em acariciar as crianças.
E quando essas crianças finalmente saem do ninho, ficam com duas pessoas que se esqueceram que não há problema em acariciarem-se mutuamente. Perguntei à psicóloga e terapeuta de casais Jagoda Turowska quais as razões para este facto.
Quanto ao facto de as pessoas de meia-idade estarem menos inclinadas a acariciar - isso deve-se muitas vezes ao facto de olharem para o que os outros vão dizer. Ou seja, é o medo de ser julgado e de alguém olhar para ele de forma estranha.
Jagoda TurowskaPsicólogae formadora de competências sociais
"À medida que envelhecemos, a nossa personalidade também muda - muitas pessoas tornam-se mais reservadas, o que resulta em menos abraços. Para além disso, a questão do abraço é também um laço emocional que muitas vezes não cuidamos. Com o passar do tempo e a falta de comunicação sobre a proximidade, distanciamo-nos do nosso parceiro, o que resulta na falta de abraços ou beijos". - acrescenta o especialista.
Vale a pena cuidar dos laços afectivos da mesma forma que cuida da sua saúde - são uma parte inseparável do seu bem-estar. E se ainda está a pensar se é apropriado, deixe-me ser clara: em qualquer idade, é apropriado abraçar os seus entes queridos. Afinal de contas, esta forma calorosa e afectuosa de toque tem tantos benefícios que os médicos poderiam receitá-la.
Veja também:
- Dia do Peixe
- Dia do Ar Limpo
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- Dia do Dador de Medula Óssea
- Dia da Dádiva de Sangue e da Hemoterapia
- Dia Nacional do Jardim de Infância
- Saúde pulmonar após a pandemia
Resumo
- O abraço é uma atividade humana natural que cria laços sociais.
- Ao acariciar outra pessoa, o corpo liberta as hormonas endorfinas, oxitocina e serotonina, e os níveis de cortisol baixam.
- As hormonas produzidas nesta altura proporcionam relaxamento, uma sensação de bem-estar e ajudam a criar resistência ao stress.
- Para sentir o poder calmante de um abraço, este deve durar pelo menos seis segundos.
- Quando abraçar, tenha cuidado com os limites dos outros. Não faça nada à força e certifique-se sempre de que a pessoa que está a ser abraçada está disposta e consente.
- O abraço tem uma série de significados sociais: desde um gesto de saudação amigável, passando pela demonstração de apoio, até à expressão de simbolismo e ideologia.
- Abraçar uma criança condiciona o seu desenvolvimento comportamental e cognitivo normal. Também influencia o seu sistema imunitário e o seu crescimento físico.
- Existem muitas formas de terapia tátil e cada uma delas tem um impacto positivo na saúde e no bem-estar. Embora nem sempre seja esse o caso, com base nos pressupostos do seu funcionamento.
- O abraço tem um efeito positivo no funcionamento de muitos sistemas do corpo. O seu sistema cardiovascular será particularmente beneficiado.
FAQ
Quando é o Dia Nacional do Abraço de 2024?
O Dia Nacional do Abraço celebra-se a 21 de janeiro de cada ano. Outras datas em que abraçar os seus entes queridos (e não só) é particularmente encorajado são 31 de janeiro e 24 de junho. No entanto, é melhor celebrar o Dia do Abraço todos os dias.
Quais são os benefícios dos abraços?
Os abraços permitem relaxar, criar um sentimento de proximidade e lidar melhor com o stress. Ao abraçar, pode também baixar a tensão arterial, abrandar o ritmo cardíaco e até melhorar o funcionamento do intestino e reforçar a imunidade. Os mimos regulares ajudam-no a manter uma boa saúde e também reforçam as relações com os seus entes queridos. É por isso que vale a pena abraçar-se todos os dias.
É possível apaixonar-se através do abraço?
O abraço serve para reforçar os laços e construir relações afectuosas e de bondade com os entes queridos. A oxitocina, que é libertada durante esta atividade, é a principal hormona responsável pelo sentimento de ligação aos outros. Está associada a um sentimento mais duradouro e estável - o amor (mas nem sempre do tipo romântico). Isto porque o abraço é muitas vezes de natureza completamente platónica.
Para além da oxitocina, o abraço provoca também a libertação de endorfinas e de serotonina.
Quando nos apaixonamos, somos acompanhados por um cocktail de feniletilamina, noradrenalina, dopamina e serotonina. Trata-se de uma mistura bastante explosiva, que pode muitas vezes manter-nos acordados durante a noite, dificultando a concentração e a focalização dos nossos pensamentos em algo que não seja o objeto dos nossos suspiros.
O abraço tem um efeito muito mais relaxante, mas é um poderoso estímulo de ligação com a outra pessoa. Em algumas situações, pode também ter um contexto sexual. No entanto, se as pessoas que se abraçam não se sentirem romanticamente atraídas uma pela outra, é pouco provável que despertem sentimentos apaixonados uma pela outra apenas pelo abraço.
Como se abraça platonicamente?
Os abraços platónicos não conhecem barreiras de género ou idade. Pode abraçar toda a gente - se lhe apetecer. No entanto, vale a pena garantir que a pessoa que está a ser abraçada não tem dúvidas de que o abraço é puramente platónico.
A forma mais segura de abraçar alguém é dar um "abraço de urso". Num abraço de urso, as suas mãos devem estar na metade superior das costas do abraçado. E é melhor não ultrapassar este limite, para vosso conforto mútuo. Se quiser sublinhar ainda mais a simpatia do abraço, pode também dar uma palmadinha nas costas da outra pessoa.
Um abraço tem algum significado?
Um abraço pode ter muitos significados, consoante o contexto situacional. Um abraço pode ser uma forma de saudação amigável que ilustra que gostamos da pessoa e sentimos a sua falta. Também pode ser um método de mostrar apoio a alguém numa situação difícil.
Um abraço mostra apego e proximidade. Realça a ligação entre vós. É por isso que vale a pena abraçar não só os parceiros românticos ou os familiares. Também os conhecidos, os amigos e até os seus animais de estimação apreciarão este gesto.
É correto abraçar um psicólogo?
No âmbito da psicoterapia, o abraço não é recomendado e é pouco provável que os profissionais o utilizem. Uma das razões para tal é que as sessões de terapia devem basear-se numa relação profissional entre paciente e terapeuta. Por conseguinte, os limites da ética profissional, os sentimentos de segurança e as diferenças culturais opõem-se ao abraço.
No entanto, é importante lembrar que não existem duas terapias idênticas e que muito depende das circunstâncias específicas, da situação do paciente e do próprio terapeuta.
Quantos segundos de carícias?
Para beneficiar em primeiro lugar dos mimos, estes devem durar pelo menos seis segundos. Este é o tempo após o qual começa a secreção de oxitocina - uma hormona que ajuda a relaxar e a sentir-se seguro. Muito mais coisas boas acontecerão quando o abraço durar pelo menos 20 segundos. Nessa altura, descobrirá todos os benefícios do abraço para a saúde.
Em vez de fazer uma contagem decrescente do tempo, certifique-se simplesmente de que se abraça o mais frequentemente possível e de que se mantém essa proximidade durante o tempo que ambas as partes desejarem.
Fontes
Ver tudo
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