Probiótico para crianças e adultos: quando utilizar e para que serve

E para o antibiótico, um probiótico protetor - muitas pessoas já ouviram isto do seu médico. Pode ter associado culturas de bactérias vivas a anúncios televisivos.

É verdade, os probióticos são as bactérias e leveduras que mais residem no nosso intestino. No entanto, o que é notável sobre eles é o papel crucial que desempenham na manutenção do seu corpo saudável.

Veja também:

• Prebióticos
• Sinbióticos
• Psicobióticos
• Butirato de sódio
• Antioxidantes
• Adaptogénios
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• Melhores comprimidos para a azia
• Melhores comprimidos para dormir de venda livre

O que é um probiótico?

Um probiótico é uma cultura viva de bactérias e leveduras que habitam naturalmente o trato digestivo humano para formar a sua microflora. Estas bactérias ajudam a digerir os alimentos e a assimilar os seus nutrientes. Os seus produtos metabólicos, ou pós-bióticos, podem proteger o organismo contra microorganismos patogénicosii.

O especialista explica que, ao procurar um probiótico na farmácia, deve-se observar a sua composição, que deve ser escrita da seguinte forma:

• género (por exemplo, lactobacillus),
• espécie (por exemplo, rhamnosus),
• estirpe (por exemplo, ATCC 53103).

Probiótico vs. prebiótico

Os probióticos são as bactérias e as leveduras que vivem no nosso sistema digestivo, e os prebióticos são os resíduos alimentares não digeridos que lhes servem de alimento. Assim, os prebióticos aumentam o número de bactérias probióticas no organismo.

A combinação de ingredientes probióticos e prebióticos num só produto cria um simbiótico.

Um probiótico natural

Embora os probióticos sejam mais frequentemente associados a comprimidos que se compram numa farmácia, também pode fornecer culturas de bactérias vivas ao seu corpo através da sua dieta. Pode encontrar culturas de bactérias vivas em produtos como:

• iogurtes,
• kefirs,
• leitelho
• leite coalhado,
• chucrute,
• pepinos em conserva.

Ilona Krzak, MSc, farmacêutica, dá alguns conselhos sobre alimentos que contêm probióticos:

• Os iogurtes probióticos são aqueles que têm uma estirpe específica de bactérias utilizadas na sua produção. Podem ser designados por probióticos. Normalmente, são iogurtes de tipo biológico.
• No caso dos produtos lácteos, vale a pena escolher os menos fermentados.
• Quanto mais próximo do prazo de validade, menos culturas de bactérias vivas encontrará no produto. Isto deve-se ao facto de as bactérias produzirem, entre outras coisas, ácido butírico e ácido lático, que têm um efeito bacteriostático e limitam o seu crescimento no produto.
• Os pickles podem fornecer bactérias probióticas, desde que sejam corretamente conservados, ou seja, sem ar. A maioria dos probióticos são bactérias anaeróbicas. Ao fazer pickles com pouco sal (debaixo de um prato, com acesso ao ar) - as bactérias boas perdem-se.

"Portanto, para um efeito clínico específico, vale a pena usar probióticos na forma de preparações farmacêuticas contendo microrganismos probióticos que são encapsulados e revestidos para que cheguem ao intestino grosso e colonizem lá. E tratar os alimentos probióticos como apoio no processo terapêutico", acrescenta Mirosława Gałęcka.

Tipos de probióticos

Existem sete estirpes básicas de probióticos:

• Lactobacillus,
• Bifidobacterium,
• Saccharomyces,
• Streptococcus,
• Enterococcus,
• Escherichia,
• Bacillus.

As duas primeiras - Lactobacillus e Bifidobacterium - são bactérias do ácido lático - mais frequentemente encontradas em suplementos alimentares e medicamentos de venda livre (OTC). São facilmente fornecidas através da alimentação, bastando consumir produtos lacto-fermentados.

Cada estirpe probiótica pode ter um efeito específico e diferir das outras nos efeitos da sua suplementação. No artigo seguinte, ficará a saber quais as estirpes probióticas a utilizar para cada doença.

Ilona Krzak, mestre em farmácia, enumera os critérios que um probiótico deve cumprir:

• deve ter a capacidade de colonizar o intestino,
• deve ser resistente ao suco gástrico e aos ácidos biliares,
• deve ter a capacidade de aderir às paredes intestinais,
• não deve produzir produtos metabólicos nocivos para o ser humano.

Quem pode utilizar probióticos?

Uma vez que os probióticos são microrganismos que ocorrem naturalmente no corpo, qualquer pessoa pode utilizá-los, independentemente da idade. O que é importante é que sejam tomados nas quantidades corretas e que as instruções do médico ou as recomendações do fabricante sejam seguidas a este respeito.

Probióticos para bebés

A microflora intestinal dos bebés está apenas a desenvolver-se. A diarreia, as cólicas intestinais ou a obstipação nos bebés podem ser o resultado de perturbações relacionadas com a microbiota. Nestes casos, um probiótico pode ser útil, mas é essencial consultar um neonatologista ou pediatra.

Veja os melhores probióticos para bebés:

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Probióticos para crianças

Em crianças mais velhas, os probióticos podem ser úteis para proteger a microbiota intestinal durante a terapia antibiótica ou, independentemente desta, para melhorar a imunidade. Para as crianças mais pequenas, os probióticos em gotas ou sob a forma de pó para dissolver em água são particularmente recomendados, uma vez que esta é uma forma de administração fácil para elas.

Veja os melhores probióticos para crianças:

Probiótico para crianças

Probióticos de barreira SANPROBI

4.9

• Estirpes probióticas: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
• Outros ingredientes activos: nenhum
• Forma: cápsulas
• Dose: 1-4 cápsulas por dia
• Suficiente para: 10-40 dias

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Descrição do produto

Um probiótico multi-estirpes sob a forma de suplemento alimentar. Destina-se a crianças com mais de três anos de idade. A variedade de probióticos contidos garante um efeito abrangente do produto no organismo. As culturas de bactérias vivas que contém cuidam da microflora intestinal, têm um efeito positivo na digestão e aumentam a imunidade natural.

Prós e contras

Prós:

• Diferentes tipos de bactérias probióticas na formulação.
• Estirpes de bactérias probióticas especificamente identificadas na fórmula, identificadas por códigos especiais.
• Adequado para crianças, grávidas e mulheres a amamentar.
• Não contém glúten.

Desvantagens:

• Para adultos e crianças com mais de 12 anos de idade, devem ser tomadas 2 a 4 cápsulas. O fabricante não especifica quando deve ser tomada a dose máxima diária do probiótico.

Informações adicionais

É aconselhável consultar o seu médico ou farmacêutico para determinar a dose diária ideal deste suplemento.

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Probióticos para adultos

O stress, uma dieta pobre, certos medicamentos e doenças podem devastar as bactérias e leveduras benéficas que habitam o intestino. Isto tem um impacto direto no seu funcionamento, o que se traduz na saúde de todo o corpo.

É no intestino que a maioria dos nutrientes são absorvidos, sem os quais não podemos funcionar corretamente. E, embora seja difícil de acreditar, há cada vez mais investigação que sugere que o que acontece nas secções finais do nosso aparelho digestivo pode mesmo afetar a saúde mental.

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ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Tipo de proteína: vegetal
• Embalagem: 500 g
• Número de porções por embalagem: 16
• Proteína por porção: 15 g (chocolate branco-framboesa e baunilha-amora), 14 g (chocolate)

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Descrição do produto

Nutrição proteica a partir de cinco proteínas vegetais enriquecidas com fibra de acácia, sementes de linhaça, óleo MCT e o complexo probiótico-prebiótico LactoWise®. Trata-se de um sinbiótico que estimula o desenvolvimento e o crescimento de bactérias benéficas no trato gastrointestinal e apresenta efeitos benéficos no estado do sistema digestivo.

Prós e contras

Prós:

• Aminograma rico graças à diversidade de 5 proteínas.
• A adição de LactoWise® apoia o sistema digestivo.
• Contém corantes naturais.
• Baixo teor de açúcares.
• Elevado teor de fibra alimentar.

Desvantagens:

• A embalagem contém apenas 16 porções.
• Contém maltodextrina - as pessoas que controlam o açúcar no sangue e o índice glicémico devem ter cuidado.

Informações adicionais

• Devido à sua solubilidade e textura, os suplementos proteicos veganos são um ótimo complemento para sobremesas, papas de aveia, omeletes ou panquecas.

Opinião de peritos

Um nutriente ideal para consumir especialmente após o treino, para regenerar os microdanos. Adição fresca de LactoWise® e de concentrado de sumo de beterraba, que apoia a microflora intestinal.

Melhor para a digestão

Sundose° Leveza diária°

4.8

• Princípios activos: extrato de cominho, extrato de alcachofra, curcumina, piperina e probióticos
• Forma: cápsulas + pó
• Porção: 1 saqueta + 3 cápsulas duras
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Sundose° Daily Lightness° é uma fórmula que apoia o estômago e o fígado, reduz a incidência de gases e inchaço e apoia uma digestão óptima. A fórmula não contém aditivos desnecessários e a composição dos ingredientes activos (por exemplo, curcumina com piperina) melhora mutuamente a sua absorção.
Os suplementos alimentares da Sundose estão disponíveis em dois sabores: laranja e verde.

Prós e contras

Vantagens

• Ingredientes activos bem escolhidos.
• Sem aditivos desnecessários.
• Dois sabores à escolha.

Desvantagens:

• Dosagem complicada.

Informações adicionais

O produto é isento de OGM, lactose, glúten, conservantes e corantes artificiais.

Veja também:

• Comprimidos para o fígado
• Comprimidos de cúrcuma
• Óleo de cominho preto
• Ácido EPA

Em que é que um probiótico ajuda?

Dependendo da estirpe específica, os probióticos podem ajudar o nosso corpo em muitas doenças. Reconstroem a flora bacteriana intestinal, apoiam os processos digestivos e protegem o sistema digestivo. Podem também acelerar o metabolismo e reduzir o colesterol mau (LDL). As bactérias probióticas também ajudam na diarreia e nas infecções uro-ginecológicas.

Probióticos para o intestino e a digestão

Os probióticos apoiam o seu sistema digestivo de duas formas. Em primeiro lugar, facilitam o seu trabalho, participando na decomposição dos alimentos em substâncias intermédias. Isto permite que os nutrientes dos alimentos sejam melhor absorvidos pelo organismo.

Em segundo lugar, lutam contra os microrganismos patogénicos, competindo com eles pelo alimento e produzindo pós-bióticos, que podem ser letais para alguns germes. É o caso, por exemplo, de certos rotavírus, responsáveis pela diarreia.

O apoio ao trabalho do sistema digestivo pode também ajudar noutras queixas digestivas, tais como

• a obstipação
• flatulência
• gases,
• dores abdominais,
• intolerância à lactose.

Ao apoiar o intestino e o sistema digestivo, os prebióticos das estirpes Lactobacillus e Bifidobacterium ajudá-lo-ão.

Além disso, vários estudos sugerem que estas estirpes probióticas podem aliviar o desconforto associado à síndrome do intestino irritável (SII), tanto em adultos como em crianças. Os inquiridos que tomaram probióticos relataram uma menor intensidade dos sintomas. Verificou-se uma diminuição da gravidade da dor abdominal, da frequência da diarreia e da flatulência e uma melhoria da qualidade de vida global.

O estudo de 2021, por sua vez, examinou o modo como a toma de probióticos e a implementação de cuidados de saúde virtuais afectaram os doentes com colite ulcerosa. O grupo de controlo recebeu um medicamento padrão, administrado para exacerbações da doença, e recebeu supervisão médica padrão (por telefone).

O segundo grupo tomou um probiótico para além da medicação. Além disso, a doente manteve-se em contacto com os profissionais de saúde através de mensagens WeChat. O estudo demonstrou uma melhoria dos marcadores nutricionais e uma diminuição dos marcadores inflamatórios no grupo que tomou os probióticos como complemento. Nos questionários, os doentes também classificaram melhor a sua qualidade de vida.

Probiótico para o refluxo

De acordo com as estimativas, a doença do refluxo pode afetar até ⅓ da população mundial. Pesquisas sugerem que tomar probióticos pode reduzir a sensação de queimação no esôfago e aliviar outros sintomas associados à azia.

Os probióticos da estirpe Lactobacillus podem reduzir a secreção de suco gástrico, enquanto a estirpe Bifidobacterium promove a produção de mucina, que protege o estômago do seu ambiente ácido.

Probiótico para infecções íntimas

Parece que a utilização de probióticos vai para além do sistema digestivo. Os seus efeitos positivos no tratamento de infecções íntimas também são indicados. As culturas vivas de bactérias e de leveduras ajudam a manter uma flora bacteriana vaginal adequada.

As bactérias Lactobacillus também estão presentes no trato reprodutivo feminino, onde apoiam a função protetora da mucosa vaginal. As substâncias produzidas por estes probióticos podem inibir o crescimento de microrganismos patogénicos. Os probióticos também contribuem para a manutenção de níveis normais de pH vaginal.

A investigação sugere que os probióticos podem apoiar o tratamento do vírus do papiloma humano (HPV) e da vaginite bacteriana.

Probiótico para o trato urinário

A inflamação do trato urinário afecta particularmente as mulheres. Isto porque o trato urinário feminino está intimamente ligado ao trato reprodutivo (e anatomicamente mais propenso a infecções). A manutenção de um microbiota saudável através de probióticos pode ser útil na prevenção de infecções do trato urinário.

O efeito benéfico dos probióticos no trato urinário pode estar relacionado com a sua influência no pH adequado, que não é favorável aos organismos patogénicos, e com a produção de substâncias que têm efeitos bactericidas e virucidas e que dificultam a adesão destes microrganismos ao tecido.

Assim, os microrganismos patológicos são mais facilmente eliminados do organismo e, no caso do trato urinário, são simplesmente excretados do corpo juntamente com a urina.

Probióticos para a perda de peso

Uma perturbação da microflora intestinal pode ser um fator de obesidade. Os resultados de uma revisão de 27 estudos que examinaram os efeitos da suplementação com probióticos e simbióticos na perda de peso sugerem que as culturas bacterianas podem promover a perda de peso.

As estirpes probióticas administradas aos participantes foram predominantemente Lactobacillus e Bifidobacterium. Alguns estudos utilizaram também uma estirpe de Streptococcusi.

Estão a decorrer ensaios clínicos com doentes obesos e diabéticos e os resultados preliminares são muito promissores, acrescenta a farmacêutica.

Probióticos para a imunidade

Os probióticos podem melhorar a imunidade reforçando a barreira protetora da mucosa intestinal e da mucosa vaginal, tornando mais difícil a entrada de germes no organismo. Além disso, os produtos do seu metabolismo são substâncias tóxicas para algumas bactérias e vírus.

Além disso, os probióticos têm um efeito positivo na fagocitose, ou seja, a "ingestão" de organismos patogénicos pelas células imunitárias. Os probióticos também mostram um efeito positivo na função dos linfócitos T, que são responsáveis pela destruição de células infectadas do corpo e células cancerígenasi.

Um estudo de 2021 sugere que a estirpe Bifidobacterium pode reduzir o risco de infecções do trato respiratório superiori. Um estudo de 2020 sobre um grupo de maratonistas sugere conclusões semelhantes - a toma de suplementos probióticos a longo prazo reduziu a frequência de infecções do trato respiratório superior no grupo de estudo em 27%i.

No entanto, a melhoria da resposta imunitária nos indivíduos activos não é confirmada por outro estudo que envolveu atletas. No grupo que tomou probióticos, registou-se apenas um ligeiro aumento do número de linfócitos T, monócitos e leucócitosi.

"Esta imunoglobulina é depois segregada em todos os epitélios, por exemplo, no trato respiratório e no sistema geniturinário. A imunoglobulina A segregada influencia a adesão de bactérias patogénicas, vírus e fungos à superfície das membranas mucosas e contribui para a neutralização das toxinas bacterianas", explica o especialista.

Probiótico para a acne

Graças às suas propriedades antibacterianas, os probióticos podem ter um efeito benéfico no tratamento da acne. Estudos in vitro demonstraram que as estirpes de Streptococcus e Lactococcus inibem o crescimento das bactérias e dos estreptococos responsáveis pelas lesões inflamatórias da pele.

Os probióticos podem também apoiar o tratamento da acne através dos seus efeitos benéficos no sistema imunitário, que podem potencialmente acelerar a cicatrização de feridas, borbulhas e espinhas.

No entanto, é de notar que existem ainda poucos estudos sobre os efeitos dos probióticos no tratamento da acne e na microbiota da pele.

Probiótico para o stress

O stress afecta negativamente todo o organismo - o sistema imunitário também é afetado. A toma de probióticos, que apoiam o sistema imunitário, pode ajudar a combater a diminuição da imunidade do organismo em resposta ao stress prolongado.

Para muitas pessoas, as situações de stress estão também associadas a problemas de estômago, como diarreia, dores abdominais, náuseas ou obstipação. Os probióticos podem aliviar estes desconfortos, regulando o intestino e o sistema digestivo.

Probiótico para a depressão

Um estudo de 2023 sugere que a administração de uma mistura de estirpes de bactérias probióticas pode aliviar os sintomas de depressão e reduzir as perturbações de ansiedade. Uma revisão dos estudos efectuados entre 2003 e 2019 indica igualmente um possível efeito positivo da microflora intestinal no estado dos pacientes adultos com depressãoioni.

Como é possível que o que acontece no seu intestino possa afetar o cérebro? Uma revisão de estudos de 2017 revelou uma relação bidirecional entre o trato gastrointestinal e o sistema nervoso central, conhecida como o eixointestino-cérebro.

"O efeito positivo destaca-se especialmente para as estirpes bacterianas Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus helveticus R0052 e Bifidobacterium longum R0175", acrescenta Daria Kotek.

Parece que a microbiota intestinal, através de vias endócrinas, metabólicas e imunológicas, é capaz de transmitir informações específicas ao cérebro. É claro que a informação aqui deve ser entendida como sinais químicos relacionados com as substâncias produzidas pelas bactérias probióticas. Em suma, pode dizer-se que o bem-estar do nosso intestino é muito importante para o bem-estar do nosso cérebro.

Quando é que vale a pena tomar um probiótico?

Os probióticos podem ser tomados de forma profiláctica para proteger o sistema digestivo e apoiar a imunidade. Há também casos em que a sua ingestão é recomendada pelo seu médico - por exemplo, durante a terapia com antibióticos. As culturas de bactérias vivas também podem ser úteis se sofrer de indigestão ou se estiver a tomar outros medicamentos que possam irritar os intestinos.

Probióticos durante a toma de antibióticos

Os antibióticos matam as bactérias ou inibem o seu crescimento. Infelizmente, não são suficientemente inteligentes para limitar a sua ação destrutiva apenas às bactérias patogénicas. Tomar antibióticos também destrói as culturas bacterianas benéficas que povoam o seu corpo.

A toma de um probiótico durante a terapêutica antibiótica ajudá-lo-á a "recuperar" as bactérias que o medicamento destruiu. Isto protege-o da diarreia e de outros problemas gastrointestinais.

Probióticos para problemas urológicos e ginecológicos

Um probiótico pode ser útil se:

• frequenta uma piscina,
• está a ser submetido a um procedimento urológico ou ginecológico,
• tem frequentemente infecções íntimas ou infecções do trato urinário,
• está a fazer ou acabou de fazer um tratamento para estas doenças.

Nestas situações, vale a pena optar por um probiótico que contenha estirpes de bactérias presentes na vagina e no trato urinário. Com estes probióticos, reforça-se a barreira protetora natural destas zonas e as culturas bacterianas benéficas dificultam a colonização dos micróbios patogénicos.

Probióticos após cesariana

Estudos demonstraram que os bebés nascidos de cesariana têm uma microflora intestinal diferente da dos bebés nascidos de parto natural. Isto deve-se ao facto de o trato reprodutor feminino ser povoado por probióticos. Ao passar pelo trato de parto, o recém-nascido toma para si alguns destes microorganismos benéficos. E são estes que ajudam a estabelecer uma população da sua própria flora intestinal.

Com a cesariana, o bebé não passa por esta via, pelo que não tem tempo para receber esta flora intestinal específica da mãe. A utilização de probióticos em recém-nascidos após cesariana pode protegê-los contra a diarreia e as cólicas, ajudando a construir a microbiota do seu intestino.

No entanto, deve sempre consultar o seu médico para saber se deve dar probióticos ao seu recém-nascido. Além disso, a sua flora bacteriana pode ser transmitida ao seu bebé, pelo que cabe ao seu médico determinar a melhor forma de agir.

Como tomar um probiótico?

Dependendo das recomendações do fabricante, os suplementos probióticos são tomados 1-2 vezes por dia. Se a dose diária for de uma dose, é aconselhável tomá-la à noite, quando o peristaltismo intestinal abranda. Se forem necessárias duas doses, devem ser tomadas de manhã e à noite.

É aconselhável tomar os probióticos durante ou cerca de meia hora antes de uma refeição. Isto melhora a sobrevivência das bactérias que contêm no sistema digestivo. No entanto, é importante que a comida não esteja quente.

Para além disso, se estiver a tomar probióticos como cobertura de um antibiótico, estes devem normalmente ser tomados antes do antibiótico.

Pode haver uma sobredosagem de probióticos?

Sim, é possível ter uma overdose de probióticos, porque o que é demasiado não é saudável. Uma sobredosagem pode levar a um crescimento excessivo da flora bacteriana intestinal, resultando na síndrome SIBO. A síndrome SIBO é uma síndrome de proliferação bacteriana do intestino delgado. Manifesta-se por uma perturbação da digestão e da absorção dos nutrientes dos alimentos.

Para evitar estas consequências, tome os probióticos de acordo com as recomendações do fabricante ou do seu médico e nunca exceda a dose diária recomendada.

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Resumo