Sinbiótico (vs probiótico) - o que é, como utilizar, na gravidez e para o intestino

Um probiótico apoia o intestino, um prebiótico apoia os probióticos e um sinbiótico é... uma combinação sinérgica dos dois. Como resultado, influencia positivamente a saúde do sistema digestivo ou a imunidade.

Para certas condições de saúde, é inestimável, por isso, juntamente com a nutricionista clínica Julia Skrajda e Małgorzata Koraska, M.Sc. em farmácia, apresentamos as informações mais importantes sobre os sinbióticos.

Veja também:

• Probiótico
• Prebiótico
• Psicobiótico
• Butirato de sódio
• Antioxidantes
• Adaptogénios
• Melhores suplementos para o fígado
• Melhores comprimidos para azia
• Melhores comprimidos para dormir de venda livre

O que é um sinbiótico?

Um sinbiótico é uma combinação de probióticos e prebióticos vivos num único suplemento. Estes produtos actuam em sinergia, reforçando as propriedades benéficas de cada um. Como resultado, o seu impacto na saúde de uma pessoa pode ser maior do que quando tomados separadamente.

A utilização de sinbióticos pode apoiar a digestão, o funcionamento do sistema imunitário e o equilíbrio da microflora intestinal. No entanto, os seus efeitos e benefícios exactos dependem da composição do produto e das necessidades do organismo.

Sinbiótico versus probiótico - qual é a diferença?

Um simbiótico e um probiótico diferem na sua composição e ação.

Os probióticos são microrganismos vivos, tais como bactérias ou leveduras, que beneficiam a saúde humana. Quando consumidos em quantidades adequadas, podem melhorar o equilíbrio da microflora intestinal e apoiar o funcionamento do sistema digestivo. Têm também efeitos benéficos no sistema imunitário e noutras áreas da saúde.

Por outro lado, os simbióticos contêm probióticos e prebióticos vivos. Os prebióticos são substâncias não digeríveis pelo ser humano, mas que servem de nutrientes para os probióticos, ajudando-os a crescer, multiplicar-se e instalar-se no intestino. Os simbióticos actuam de forma sinérgica, o que significa que os prebióticos fornecem um nutriente aos probióticos, o que aumenta a eficácia destes últimos.

Vale a pena recomendar sinbióticos às pessoas que têm um baixo consumo de fibras na sua dieta, o que significa que as suas bactérias intestinais estão menos bem nutridas.

Em resumo, a diferença fundamental entre sinbióticos e probióticos é que um sinbiótico é uma combinação de probióticos e prebióticos vivos que se reforçam mutuamente, ao passo que um probiótico é um produto autónomo que contém apenas microrganismos vivos.

E em termos ainda mais curtos: probiótico + prebiótico = simbiótico.

Os melhores produtos sinbióticos e intestinais

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Probiótico para adultos

Biocodex Enterol.

4.8

• Estirpes probióticas: Saccharomyces boulardii
• Outros ingredientes activos: nenhum
• Forma: cápsulas
• Dose: 1-4 cápsulas por dia
• Suficiente para: 5-20 dias

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Descrição do produto

Enterol é um medicamento não sujeito a receita médica que contém uma estirpe de levedura particularmente útil no tratamento da diarreia causada por infecções ou da chamada diarreia do viajante. É também recomendado como terapia protetora intestinal quando se tomam antibióticos.

Prós e contras

Prós:

• Ação confirmada por estudos.
• Tem uma estirpe de bactérias probióticas especificamente identificada na fórmula, marcada com um código especial.
• Adequado para vegetarianos.

Desvantagens:

• Apenas uma estirpe de bactérias na fórmula.
• Consoante o motivo da toma, pode ser necessário ingerir até quatro cápsulas por dia.

Informações adicionais

O número de cápsulas do medicamento a tomar por dia depende da razão da sua utilização. Para mais informações, consulte o folheto informativo.

Asecurin IB

4.9

• Princípios activos: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulina
• Forma: cápsulas
• Conteúdo da embalagem: 20 cápsulas
• Quantidade suficiente para: 20 dias

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Descrição do produto

Asecurin IB é um simbiótico, ou seja, uma combinação de um probiótico e um prebiótico. Contém bactérias e leveduras para apoiar os intestinos e o sistema digestivo e inulina, que é um alimento para estes microrganismos. A adição de um prebiótico apoia e acelera o crescimento da flora bacteriana benéfica nos intestinos.

Prós e contras

Prós:

• Estirpes de bactérias probióticas bem rotuladas.
• Formulação simples e limpa.
• Adição de um prebiótico sob a forma de inulina.

Desvantagens:

• A embalagem dura apenas 20 dias de toma do suplemento.

Informações adicionais

Conservar num local seco e à sombra, à temperatura ambiente.

Ajuda a tiroide

Dr. Jacob's Iodine + Selenium probio

4.8

• Princípios activos: vitamina B12, iodo, selénio, silício, lacto e bifidobactérias
• Forma: cápsulas
• Conteúdo da embalagem: 90 cápsulas
• Quantidade suficiente para: 3 meses

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Descrição do produto

O suplemento alimentar Iodine + Selenium probio é uma combinação de iodo, selénio, vitamina B12 e probióticos. A fórmula do produto foi concebida para apoiar a saúde da tiroide e a flora intestinal normal.

O iodo e o selénio são micronutrientes essenciais para o bom funcionamento da tiroide. Por sua vez, milhões de bactérias probióticas, incluindo Lactobacillus plantarum e Bifidobacterium lactis, ajudam a manter um ambiente intestinal saudável.

Além disso, a vitamina B12 apoia o metabolismo energético normal e o sistema nervoso. O produto é uma excelente escolha para pessoas com problemas de tiroide e distúrbios intestinais.

Prós e contras

Prós:

• Boas doses de ingredientes activos.
• Embalagem eficaz.
• Dosagem cómoda.

Desvantagens:

• As cápsulas poderiam ser um pouco mais pequenas.

Informações adicionais

A fórmula é amiga dos veganos.

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Tipo de proteína: vegetal
• Embalagem: 500 g
• Número de porções por embalagem: 16
• Proteína por porção: 15 g (chocolate branco-framboesa e baunilha-amora), 14 g (chocolate)

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Descrição do produto

Nutrição proteica a partir de cinco proteínas vegetais enriquecidas com fibra de acácia, sementes de linhaça, óleo MCT e o complexo probiótico-prebiótico LactoWise®. Trata-se de um sinbiótico que estimula o desenvolvimento e o crescimento de bactérias benéficas no trato gastrointestinal e apresenta efeitos benéficos no estado do sistema digestivo.

Prós e contras

Prós:

• Aminograma rico graças à diversidade de 5 proteínas.
• A adição de LactoWise® apoia o sistema digestivo.
• Contém corantes naturais.
• Baixo teor de açúcares.
• Elevado teor de fibra alimentar.

Desvantagens:

• A embalagem contém apenas 16 porções.
• Contém maltodextrina - as pessoas que controlam o açúcar no sangue e o índice glicémico devem ter cuidado.

Informações adicionais

• Devido à sua solubilidade e textura, os suplementos proteicos veganos são um ótimo complemento para sobremesas, papas de aveia, omeletes ou panquecas.

Opinião de peritos

Um nutriente ideal para consumir especialmente após o treino, para regenerar os microdanos. Adição fresca de LactoWise® e de concentrado de sumo de beterraba, que apoia a microflora intestinal.

Melhor para a digestão

Sundose° Leveza diária°

4.8

• Princípios activos: extrato de cominho, extrato de alcachofra, curcumina, piperina e probióticos
• Forma: cápsulas + pó
• Porção: 1 saqueta + 3 cápsulas duras
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Sundose° Daily Lightness° é uma fórmula que apoia o estômago e o fígado, reduz a incidência de gases e inchaço e apoia uma digestão óptima. A fórmula não contém aditivos desnecessários e a composição dos ingredientes activos (por exemplo, curcumina com piperina) melhora mutuamente a sua absorção.
Os suplementos alimentares da Sundose estão disponíveis em dois sabores: laranja e verde.

Prós e contras

Vantagens

• Ingredientes activos bem escolhidos.
• Sem aditivos desnecessários.
• Dois sabores à escolha.

Desvantagens:

• Dosagem complicada.

Informações adicionais

O produto é isento de OGM, lactose, glúten, conservantes e corantes artificiais.

Em que é que um sinbiótico ajuda?

Os simbióticos têm muitas aplicações benéficas para a saúde humana. Influenciam a saúde do sistema digestivo, restaurando o equilíbrio da microflora intestinal e aliviando as queixas gastrointestinais. Ajudam também a melhorar o sistema imunitário do organismo e podem ter um impacto positivo na saúde mental.

Os simbióticos ajudam a reduzir a concentração de metabolitos indesejados no organismo, inactivam substâncias cancerígenas e contrariam os processos de putrefação no intestino.

Como é que um sinbiótico funciona?

Apoia a saúde do sistema digestivo

Os simbióticos para um intestino saudável, que são uma combinação de probióticos e prebióticos, desempenham um papel importante na melhoria da saúde do sistema digestivo. Como é que o apoiam?

• Restabelecendo o equilíbrio da microflora intestinal. O uso regular de sinbióticos pode ajudar a restabelecer o equilíbrio natural da microflora intestinal. O stress, uma dieta pobre em fibras e os antibióticos podem enfraquecer a população de bactérias benéficas no intestino. Os simbióticos fornecem ao organismo probióticos vivos que ajudam a "reparar" a harmonia da microflora, o que resulta num melhor funcionamento do sistema digestivo.
• Regulação do peristaltismo intest inal - Os sinbióticos podem apoiar o peristaltismo intestinal normal, que é o reflexo muscular-nervoso, apoiado por enzimas digestivas, de mover o conteúdo alimentar ao longo dos intestinos. O consumo regular de sinbióticos pode ajudar a aliviar as queixas gastrointestinais, como a obstipação, a dor abdominal, o inchaço ou a indigestão.
• Apoio à função de barreira intestinal : Os sinbióticos têm o potencial de reforçar a barreira intestinal, que desempenha um papel importante na proteção do organismo contra substâncias nocivas e agentes patogénicos. A melhoria da função da barreira intestinal pode ajudar a impedir a entrada de substâncias nocivas na corrente sanguínea e a proteger o organismo de inflamações e infecções.
• Reduzir o risco de infecções intestinais. A ingestão sistemática de sinbióticos pode reduzir o risco de infecções intestinais, como a infeção por Clostridium Difficile. As bactérias benéficas fornecidas pelos simbióticos competem com as bactérias patogénicas pelo espaço no intestino, dificultando a sua multiplicação e colonização.

Em resumo, a utilização de sinbióticos em adultos pode proporcionar benefícios para a saúde do trato gastrointestinal, desde o restabelecimento do equilíbrio da microflora intestinal, à regulação do peristaltismo intestinal, ao reforço da função de barreira intestinal e à redução do risco de infecções intestinais.

No entanto, a resposta individual do organismo aos sinbióticos pode variar, pelo que é sempre aconselhável consultar um médico ou nutricionista clínico antes de iniciar a suplementação com este produto.

Reduzem o refluxo gastrointestinal

Os simbióticos podem ajudar a reduzir o refluxo gastrointestinal através de vários mecanismos. Em primeiro lugar, melhoram o equilíbrio da microflora intestinal. Os ingredientes dos sinbióticos, nomeadamente os probióticos e os prebióticos, contribuem para o crescimento de bactérias intestinais benéficas. As bactérias probióticas podem produzir ácido orgânico, que mantém o pH ótimo do estômago, prevenindo o refluxo. Além disso, o equilíbrio da microflora intestinal influencia a digestão correta e pode reduzir o risco de refluxo.

Em segundo lugar, os simbióticos reforçam a barreira intestinal. A investigação sugere que os probióticos podem influenciar a estrutura e a função da barreira intestinal, mantendo-a em boas condições. Uma barreira intestinal reforçada pode impedir o refluxo do conteúdo gástrico para o esófago, ajudando a reduzir o refluxo.

Outro mecanismo pelo qual os sinbióticos reduzem o refluxo é a redução da inflamação no intestino. Uma microflora intestinal anormal e uma inflamação intestinal crónica podem contribuir para o refluxo gastrointestinal. Os simbióticos podem aliviar a inflamação, apoiando a função imunitária e regulando a resposta imunitária no intestino.

Finalmente, os simbióticos podem afetar a motilidade gastrointestinal. Movimentos anormais dos músculos intestinais e gástricos podem levar ao refluxo. A investigação sugere que os simbióticos podem regular a motilidade gastrointestinal, o que pode ajudar o trato gastrointestinal a funcionar corretamente e reduzir o risco de refluxo gastrointestinal.

Apoia a imunidade

A investigação sugere que um bom equilíbrio da microflora intestinal pode beneficiar o sistema imunitário. Melhorar a microflora intestinal através do fornecimento de prebióticos e probióticos pode ajudar a manter a saúde intestinal e a fortalecer o sistema imunitário.

Os simbióticos podem também apoiar a imunidade, aumentando a produção de substâncias químicas benéficas, como o ácido butírico, que tem efeitos antibacterianos e antivirais. Para além disso, os simbióticos podem ajudar a manter um equilíbrio saudável da microflora intestinal, o que pode limitar o crescimento de microrganismos nocivosi.

No entanto, é de salientar que o efeito dos simbióticos na imunidade é ainda uma área de investigação ativa e que os efeitos podem variar em função de factores individuais. Por conseguinte, consulte sempre um especialista antes de iniciar a toma de suplementos para obter as recomendações mais adequadas à sua condiçãoi.

Efeitos positivos na saúde mental

A investigação sugere que os sinbióticos podem também ter um impacto positivo na saúde mental. O intestino está ligado ao cérebro através do eixo intestino-cérebro, o que significa que a comunicação entre a microflora intestinal e o cérebro pode ser importante para a saúde mentali.

Investigações recentes sugerem que as alterações benéficas na microflora intestinal, conseguidas através dos simbióticos, podem influenciar a produção de neurotransmissores como a serotonina e o GABA, que estão ligados à regulação do humor e das emoções. Por outras palavras, o equilíbrio correto dos micróbios intestinais pode influenciar o humor e a saúde mental.

Além disso, tem-se observado uma flora intestinal anormal em pessoas com perturbações mentais, como a depressão e a ansiedade. Por conseguinte, a melhoria da microflora intestinal com sinbióticos pode dar apoio a pessoas com tais perturbações.

No entanto, vale a pena ter em conta que os efeitos dos simbióticos na saúde mental ainda estão a ser investigados e a sua eficácia nesta área é incerta. Os psicobióticos podem ser muito mais benéficos.

Como usar um sinbiótico?

O uso de um simbiótico geralmente depende do produto específico, por isso é sempre aconselhável ler e consultar as instruções na embalagem ou consultar o seu médico ou nutricionista antes de iniciar a suplementação.

Dosagem dos sinbióticos

• Siga asrecomendações do fabricante, que deve indicar a dosagem recomendada no rótulo do produto. Lembre-se que diferentes produtos podem ter diferentes formulações e dosagens recomendadas, por isso leia as instruções na embalagem antes de iniciar a suplementação.
• Atenção às unidades de medida - Certifique-se de que compreende as unidades de medida utilizadas na dosagem, se em cápsulas, colheres de chá, gramas, etc.
• Observar a regularidade - Se um especialista prescreveu um sinbiótico para ser tomado diariamente, certifique-se de que segue esta recomendação. A utilização regular pode ter maiores benefícios para a sua microflora intestinal e para a sua saúde em geral.
• Consultar o seu médico Se tiver dúvidas sobre a dosagem adequada de um sinbiótico no seu caso particular, vale sempre a pena consultar o seu médico ou nutricionista. Eles podem adaptar as recomendações ao seu estado de saúde e às suas necessidades individuais.

Sinbiótico - antes ou depois de um antibiótico?

De um modo geral, é aconselhável tomar um sinbiótico depois de um antibiótico (com algumas horas de intervalo), uma vez que estes agentes (antibióticos) podem perturbar o equilíbrio natural da microflora intestinal. Os antibióticos destroem tanto as bactérias nocivas como as benéficas, o que pode levar a uma disbiose intestinal.

A toma de um simbiótico após um tratamento com antibióticos tem como objetivo restabelecer e reconstruir um equilíbrio saudável da microflora intestinal. Os componentes de um simbiótico, nomeadamente os prebióticos e os probióticos, podem fornecer nutrientes e microrganismos benéficos que apoiam o crescimento e o desenvolvimento de bactérias saudáveis no intestino.

No entanto, existem algumas excepções em que um sinbiótico pode ser utilizado ao mesmo tempo que um antibiótico. No entanto, isto depende das recomendações do seu médico, por isso vale sempre a pena perguntar quando receber a sua receita para a medicação em questão.

Quando tomar um synbiotic?

Na maior parte das vezes, recomenda-se a toma de um simbiótico durante as refeições ou imediatamente antes das refeições. Os alimentos podem ajudar a proteger os probióticos dos ácidos gástricos, o que aumenta a sua sobrevivência e eficácia no intestino. Por outro lado, é uma boa ideia evitar engolir um sinbiótico com o estômago vazio - isto reduz o seu efeito.

Para além disso, se o fabricante do sinbiótico der instruções específicas sobre quando o tomar, respeite-as. Para além disso, alguns produtos podem exigir que o sinbiótico seja tomado apenas com o estômago vazio ou com um intervalo adequado em relação a outros suplementos ou medicamentos.

Durante quanto tempo se deve usar um synbiotic?

Durante a terapia antibiótica, é aconselhável tomar um simbiótico ao mesmo tempo que o remédio e por um certo período após o término do tratamento antibiótico. Isto é importante porque os antibióticos podem perturbar o equilíbrio natural da microflora intestinal, destruindo as bactérias benéficas.

Como tomar um synbiotic?

• Comece a tomar o seu sinbiótico a partir domomento em que toma o seu antibiótico. Comece a tomar o seu sinbiótico a partir da primeira dose do seu antibiótico. Desta forma, assegurará um restabelecimento mais rápido de um equilíbrio saudável da microflora intestinal.
• Continue a tomar o sinbióticodurante várias semanas após o antibiótico. Continue a tomar o sinbiótico regularmente durante pelo menos duas a três semanas após o fim do tratamento com antibiótico. Durante este período, as bactérias probióticas terão a oportunidade de se enraizar no seu intestino e reconstruir uma flora intestinal saudável.
• Consulte o seu médico ou farmacêutico Em caso de dúvida sobre a duração da toma de um sinbiótico durante o tratamento com antibióticos, vale sempre a pena consultar o seu médico ou farmacêutico.

Veja também:

• Quando tomar um probiótico?
• Quando é que os probióticos são prejudiciais?
• Probiótico antes ou depois de um antibiótico?

Quais são as fontes naturais de probióticos?

Os simbióticos são combinações de probióticos e prebióticos que actuam em conjunto para promover a saúde intestinal. Embora se refiram a suplementos dietéticos, também pode consumir alimentos fermentados que contêm naturalmente ambos os componentes (probióticos e prebióticos). As suas melhores fontes na dieta são:

Sinbióticos na gravidez

A utilização de sinbióticos durante a gravidez pode ser benéfica para a saúde e o conforto da futura mamã. Muitas mulheres sofrem de vários problemas digestivos, como a obstipação ou a diarreia. Os simbióticos podem ajudar a equilibrar a microflora intestinal, o que pode proporcionar alívio desses problemas.

Além disso, os simbióticos podem apoiar o sistema imunitário, que fica frequentemente enfraquecido durante a gravidez. Fornecer ao corpo probióticos sob a forma de um sinbiótico pode ajudar a manter uma flora intestinal saudável e reduzir o risco de infeção e doença.

No entanto, e como sempre, recomendamos que consulte o seu médico antes de iniciar qualquer tratamento, incluindo a toma de sinbióticos durante a gravidez. Só ele ou ela poderá avaliar as necessidades individuais e recomendar a preparação e a dosagem corretas.

Sinbióticos e amamentação

Os simbióticos também podem ser úteis durante a amamentação. Durante este período, a utilização destes remédios pode ajudar a manter uma flora bacteriana saudável tanto na mãe como no bebé.

Quando a mãe toma sinbióticos, os microrganismos benéficos podem passar para o leite, o que pode afetar a saúde do intestino e do sistema imunitário do bebé. A investigação sugere que a toma de suplementos probióticos pela mãe pode reduzir o risco de cólicas, obstipação e infecções nos bebés amamentados.

Tal como durante a gravidez, recomenda-se a consulta prévia de um médico durante a amamentação.

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Veja também:

• Probióticos para mulheres grávidas

Resumo