O melhor probiótico para o intestino irritável, intestino com fugas e diverticulose

Abdómen inchado, arrotos, gases e, além disso, prisão de ventre ou diarreia persistente. As doenças intestinais podem ser uma dor de cabeça (ou melhor... de estômago?). Os probióticos podem ser a sua salvação, mas há alguns cuidados a ter.

As bactérias probióticas vivas são habitantes microscópicos mas muito importantes dos seus intestinos. Melhoram o seu peristaltismo, ajudam a digestão, são a ruína dos microrganismos patogénicos e, de acordo com alguns estudos, podem mesmo reduzir a inflamação no corpo. Mas o esforço, o esforço é desigual.

Por isso, antes de pegar na primeira preparação probiótica da sua escolha, leia quais os probióticos que o podem ajudar com certas doenças intestinais e como os tomar para estar seguro.

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Veja também:

• O que são probióticos?
• O que são prebióticos?
• O que são os simbióticos?
• O que são psicobióticos?
• Jejum intermitente para a saúde intestinal
• Qual é o melhor probiótico?
• Onde se encontram os probióticos naturais?
• Um bom probiótico para o intestino irritável
• Probióticos para perda de peso
• Melhores comprimidos para a azia
• Os melhores comprimidos para o fígado

Que probiótico para o intestino devo escolher?

Escolher o probiótico certo para o seu intestino pode ser crucial para melhorar a sua saúde e bem-estar. Há muitos factores a considerar ao escolher uma preparação probiótica. Os mais importantes são:

• tipos de estirpes bacterianas,
• o número de culturas microbianas vivas,
• a rotulagem adequada das bactérias probióticas,
• a forma de administração.

Ilona Krzak, MSc em farmácia, acrescenta:

"De acordo com os estudos, as misturas de estirpes são mais eficazes na prevenção da obstipação e no combate aos sintomas da SII do que os probióticos de estirpe única, porque os efeitos dos probióticos de várias estirpes podem ser complementares ou sinérgicos.

No entanto, isto não significa que a preparação tenha de ter 10 estirpes diferentes, porque quanto mais, melhor. O que está em causa são algumas estirpes diferentes (4-5) e não metade de um laboratório de microbiologia. Para além disso, o tipo de estirpe também é importante.

No caso da SII, também é importante saber se a fórmula contém FODMAPs, ou seja, oligossacáridos fermentáveis, dissacáridos, monossacáridos e polióis (normalmente referidos como prebióticos), que podem exacerbar o desconforto da SII."

Tipos de estirpes bacterianas

Diferentes estirpes de bactérias probióticas têm diferentes benefícios para a saúde intestinal. As mais importantes são as leveduras Lactobacillus, Bifidobacterium e Saccharomyces.

O Lactobacillus acidophilus é uma das espécies mais comuns de bactérias probióticas, que ajuda a digerir a lactose e pode aliviar os sintomas de intolerância à lactose. Pode também ajudar a prevenir e tratar a diarreia.

1. L.acidophilus tem múltiplos efeitos no corpo humano, incluindo efeitos nutricionais, regulando o equilíbrio da flora intestinal, fortalecendo a imunidade, retardando o envelhecimento e efeitos anti-cancerígenos, e promovendo a redução do colesterol.
2. O Acidophilus divide-se em vários tipos de estirpes, incluindo L. acidophilus LA-1, LA-5, NCFM e ATCC4356, DDS-1, acrescenta o farmacêutico.

A Bifidobacterium longum é conhecida por ajudar a manter uma flora intestinal saudável e pode aliviar os sintomas da síndrome do cólon irritável.

Saccharomyces boulardii é uma levedura probiótica particularmente eficaz na prevenção e no tratamento da diarreia associada aos antibióticos.

"Até à data, estas são as únicas leveduras utilizadas como probiótico e as suas propriedades são apoiadas por provas científicas da estirpe S . boulardii CNCM I-745 (ou S . boulardii Hansen CBS 5926). No entanto, a eficácia destas estirpes não pode ser transposta para outras estirpes, como a S. boulardii CNCM 1079", explica a farmacêutica de mestrado.

A farmacêutica Ilona Krzak enumera várias outras espécies de bactérias benéficas para a flora intestinal:

" O Lactobacillus plantarum é uma estirpe bem estudada. O L. plantarum 299v é benéfico para os doentes com SII, principalmente através da normalização das fezes e do alívio da dor abdominal, o que melhora significativamente a qualidade de vida dos doentes com SII. Além disso, o consumo de L. plantarum 299v previne a diarreia nos pacientes tratados com antibióticos. Melhora igualmente a absorção do ferro.

Tem uma elevada tolerância tanto ao pH baixo no estômago como ao pH elevado devido aos sais biliares no duodeno. Pode também inibir o crescimento de bactérias potencialmente patogénicas.

Bifidobacterium breve BR03 reduz a proliferação da bactéria E.coli e tem resultados positivos na prevenção de cólicas em crianças. Estudos preliminares mostram que esta estirpe pode reduzir a reação alérgica."

Outras espécies probióticas recomendadas para o intestino:

• Lactobacillus gasseri
• Lactobacillus coryniformis
• Lactobacillus casei
• Lactobacillus rhamnosus
• Lactobacillus reuteri
• Enterococcus faecalis

Número de culturas microbianas viáveis

Outro fator a ter em conta é o número de bactérias vivas no probiótico, normalmente expresso em unidades formadoras de colónias(UFC). Os probióticos mais eficazes devem conter pelo menos mil milhões de UFC por dose.

Determinação das bactérias probióticas

Antes de se decidir por uma determinada preparação, veja a sua composição. As bactérias probióticas devem ser rotuladas com uma designação em três partes e incluir a espécie (por exemplo, Bifidobacterium), o género (por exemplo, lactis) e, normalmente, uma indicação numérica da estirpe específica (por exemplo, BS01).

A última parte da designação é particularmente importante, devido ao facto de as propriedades individuais dos probióticos poderem variar ligeiramente consoante a estirpe específica.

Forma de administração

A eficácia de um probiótico depende também do número de bactérias benéficas que conseguem alcançar e colonizar os intestinos. Para que isso aconteça, o maior número possível de bactérias deve sobreviver à viagem através do sistema digestivo. Os probióticos são mais bem protegidos por cápsulas revestidas, que protegem os valiosos microrganismos do ambiente ácido do estômago.

Medicamento ou suplemento probiótico - qual escolher?

A principal diferença entre um medicamento e um suplemento alimentar é que o primeiro é utilizado para tratar uma doença específica, enquanto o segundo é um suplemento à nossa dieta. Um probiótico sob a forma de medicamento deve conter um número específico de culturas de bactérias ou leveduras e ter um efeito comprovado pela investigação. Além disso, está sujeito a um controlo de qualidade mesmo após a sua libertação. No caso de um suplemento alimentar, não existem tais requisitos.

A maioria das preparações probióticas disponíveis no mercado são suplementos alimentares. Por conseguinte, é aconselhável ler atentamente a descrição do produto, verificar a designação das estirpes bacterianas e verificar se o fabricante pode gabar-se de estudos sobre a pureza da composição ou a eficácia. Os melhores fabricantes de suplementos alimentares oferecem também produtos de qualidade que podem apoiar eficazmente a sua saúde.

Melhores probióticos e outros produtos para o intestino - classificação

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Asecurin IB

4.9

• Princípios activos: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulina
• Forma: cápsulas
• Conteúdo da embalagem: 20 cápsulas
• Quantidade suficiente para: 20 dias

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Descrição do produto

Asecurin IB é um simbiótico, ou seja, uma combinação de um probiótico e um prebiótico. Contém bactérias e leveduras para apoiar os intestinos e o sistema digestivo e inulina, que é um alimento para estes microrganismos. A adição de um prebiótico apoia e acelera o crescimento da flora bacteriana benéfica nos intestinos.

Prós e contras

Prós:

• Estirpes de bactérias probióticas bem rotuladas.
• Formulação simples e limpa.
• Adição de um prebiótico sob a forma de inulina.

Desvantagens:

• A embalagem dura apenas 20 dias de toma do suplemento.

Informações adicionais

Conservar num local seco e à sombra, à temperatura ambiente.

Ajuda a tiroide

Dr. Jacob's Iodine + Selenium probio

4.8

• Princípios activos: vitamina B12, iodo, selénio, silício, lacto e bifidobactérias
• Forma: cápsulas
• Conteúdo da embalagem: 90 cápsulas
• Quantidade suficiente para: 3 meses

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Descrição do produto

O suplemento alimentar Iodine + Selenium probio é uma combinação de iodo, selénio, vitamina B12 e probióticos. A fórmula do produto foi concebida para apoiar a saúde da tiroide e a flora intestinal normal.

O iodo e o selénio são micronutrientes essenciais para o bom funcionamento da tiroide. Por sua vez, milhões de bactérias probióticas, incluindo Lactobacillus plantarum e Bifidobacterium lactis, ajudam a manter um ambiente intestinal saudável.

Além disso, a vitamina B12 apoia o metabolismo energético normal e o sistema nervoso. O produto é uma excelente escolha para pessoas com problemas de tiroide e distúrbios intestinais.

Prós e contras

Prós:

• Boas doses de ingredientes activos.
• Embalagem eficaz.
• Dosagem cómoda.

Desvantagens:

• As cápsulas poderiam ser um pouco mais pequenas.

Informações adicionais

A fórmula é amiga dos veganos.

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Tipo de proteína: vegetal
• Embalagem: 500 g
• Número de porções por embalagem: 16
• Proteína por porção: 15 g (chocolate branco-framboesa e baunilha-amora), 14 g (chocolate)

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Descrição do produto

Nutrição proteica a partir de cinco proteínas vegetais enriquecidas com fibra de acácia, sementes de linhaça, óleo MCT e o complexo probiótico-prebiótico LactoWise®. Trata-se de um sinbiótico que estimula o desenvolvimento e o crescimento de bactérias benéficas no trato gastrointestinal e apresenta efeitos benéficos no estado do sistema digestivo.

Prós e contras

Prós:

• Aminograma rico graças à diversidade de 5 proteínas.
• A adição de LactoWise® apoia o sistema digestivo.
• Contém corantes naturais.
• Baixo teor de açúcares.
• Elevado teor de fibra alimentar.

Desvantagens:

• A embalagem contém apenas 16 porções.
• Contém maltodextrina - as pessoas que controlam o açúcar no sangue e o índice glicémico devem ter cuidado.

Informações adicionais

• Devido à sua solubilidade e textura, os suplementos proteicos veganos são um ótimo complemento para sobremesas, papas de aveia, omeletes ou panquecas.

Opinião de peritos

Um nutriente ideal para consumir especialmente após o treino, para regenerar os microdanos. Adição fresca de LactoWise® e de concentrado de sumo de beterraba, que apoia a microflora intestinal.

{O que é que um probiótico faz pelo seu intestino?

O que é que um probiótico faz pelo teu intestino?

Os probióticos são cruciais para a saúde do teu sistema digestivo, actuando de duas formas principais. Por um lado, participam ativamente no processo de decomposição dos alimentos em intermediários, facilitando o trabalho do sistema digestivo. Como resultado, os nutrientes dos alimentos ingeridos são melhor absorvidos pelos organismos.

Por outro lado, os probióticos são extremamente eficazes contra os agentes patogénicos. Funcionam competindo com eles pelo acesso aos alimentos e produzindo substâncias (os chamados pós-bióticos) que mostram a capacidade de destruir certos germes. Um exemplo disto são os rotavírus, que são frequentemente responsáveis pela diarreia. Os probióticos, graças às suas propriedades, podem combatê-los eficazmente.

Probiótico para o intestino irritável

O Síndroma do Intestino Irritável (SII) é uma doença que pode causar muitos sintomas desagradáveis, como dores abdominais, inchaço, obstipação ou diarreia. Os probióticos podem desempenhar um papel positivo no tratamento desta doença, melhorando o equilíbrio da microflora intestinal.

A investigação sugere que os probióticos podem ajudar a tratar a SII de várias formas. Em primeiro lugar, melhoram o equilíbrio das bactérias no intestino. Muitas pessoas com síndroma do intestino irritável têm uma microflora deficiente, o que se designa por disbiose. Os probióticos podem ajudar a repor esta microflora, promovendo o crescimento de bactérias benéficas e inibindo o crescimento das prejudiciais.

Em segundo lugar, os probióticos podem ajudar a reduzir a inflamação no intestino, que ocorre frequentemente em pessoas com SII. Certos tipos de bactérias, como o Lactobacillus reuteri, demonstraram a capacidade de reduzir a inflamaçãoi.

Em terceiro lugar, os probióticos podem ajudar a regular os movimentos intestinais. Muitas pessoas com SII sofrem de alternância entre obstipação e diarreia. Alguns estudos sugerem que os probióticos podem ajudar a regular o peristaltismo intestinal, proporcionando alívio tanto da obstipação como da diarreia.

No entanto, lembre-se que a eficácia dos probióticos pode depender de vários factores, como a estirpe de bactérias, a dose e a duração da toma do suplemento. Consulte sempre o seu médico ou farmacêutico antes de iniciar a toma de um suplemento de probióticos, para se certificar de que este é adequado ao seu estado de saúde.

Probiótico para a diverticulose do cólon

A diverticulose do cólon, também conhecida como doença diverticular, é uma doença que pode provocar uma série de sintomas desagradáveis, como dores abdominais, obstipação ou diarreia.

A investigação sobre o assunto é bastante limitada, mas alguns estudos sugerem que os probióticos podem ajudar a gerir a doença diverticular, reduzindo os sintomas desagradáveis, como a dor abdominal e o inchaço.

No estudo de 2019, os participantes foram divididos em dois grupos. O grupo de controlo recebeu um antibiótico padrão utilizado para tratar a doença diverticular. Os restantes participantes tomaram um suplemento de antibiótico em combinação com três estirpes de bactérias probióticas: Bifidobacterium lactis LA304, Lactobacillus salivarius LA302 e Lactobacillus acidophilus LA201.

Os resultados sugerem que as pessoas que tomaram a preparação probiótica tiveram uma maior redução da dor abdominal e da inflamação no corpo do que o grupo que apenas tomou antibióticos.

A mesma equipa de investigação testou também o efeito da estirpe Lactobacillus reuteri ATCCPTA4659 em pacientes com diverticulite aguda não complicada. Os resultados foram semelhantes, com os pacientes a sentirem um alívio significativo da dor e a diminuição das taxas de inflamação. Este facto foi também associado a um período de hospitalização mais curto.

Vale a pena lembrar que os probióticos não são uma cura para a doença diverticular. Não podem prevenir a formação de divertículos nem reparar os já existentes. São apenas um complemento de apoio ao tratamento que pode ajudar a gerir os sintomas.

Probióticos para o intestino preguiçoso

Ointestino preguiçoso, ou mais corretamente a síndrome do intestino preguiçoso, é uma condição em que o peristaltismo intestinal é mais lento. Isto pode levar a problemas de regularidade dos movimentos intestinais, causando obstipação e desconforto.

Os probióticos podem ajudar a equilibrar a microflora intestinal. Uma flora intestinal saudável é crucial para uma digestão e movimentos intestinais corretos. Ao povoar o intestino com bactérias saudáveis, podem ajudar a restaurar a homeostasia.

Alguns probióticos podem também estimular o peristaltismo intestinal, o que pode ajudar a regular os movimentos intestinais. Isto é particularmente benéfico para as pessoas com intestinos preguiçosos, que tendem a ter problemas de obstipação. A melhoria do peristaltismo faz com que as massas fecais se movam suavemente através dos intestinos e facilita os movimentos intestinais.

Probiótico para o intestino permeável

A síndrome do intestino permeável é uma condição em que a mucosa intestinal se torna excessivamente permeável, permitindo a entrada na corrente sanguínea não só de nutrientes, mas também de substâncias nocivas: toxinas, bactérias e outros agentes patogénicos. Isto pode levar a uma série de problemas de saúde, tais como doenças do fígado, problemas digestivos e inflamação crónica.

Os probióticos ajudam a equilibrar a microflora intestinal. Na síndrome do intestino permeável, este equilíbrio é frequentemente perturbado, levando a um predomínio de bactérias nocivas. Os probióticos ajudam a restabelecer a homeostasia do microbiota, povoando o intestino com bactérias benéficas e inibindo a propagação das bactérias nocivas.

Para além disso, os probióticos podem também ajudar a reparar a mucosa intestinal danificada. Algumas estirpes de probióticos são capazes de produzir substâncias especiais que aceleram a regeneração das células epiteliais intestinais, o que ajuda a restaurar a barreira intestinal normal.

Os probióticos podem também ajudar a reduzir a inflamação que acompanha frequentemente a síndrome do intestino permeável. Eles atuam modulando a resposta imunológica, o que ajuda a reduzir a resposta inflamatóriai.

Um estudo de 2014 e uma revisão de estudos de 2022 mostraram que as estirpes LA303 e LA304 de Bifidobacterium lactis, LA201 e DDS-1 de Lactobacillus acidophilus, LA301 e 299v, Lactobacillus salivarius LA302 e Lactobacillus rhamnosus GG podem apoiar a regeneração do epitélio intestinal danificado e impedir a sua posterior degradação.

Probióticos para a colite ulcerosa

A colite ulcerosa(CU) é uma doença crónica que causa inflamação e úlceras no cólon. Os probióticos podem ajudar? A resposta a esta questão não é clara, mas a investigação sugere que podem desempenhar um papel positivo nesta doença.

No contexto da colite ulcerosa, os probióticos podem atuar de várias formas. Antes de mais, podem ajudar a restabelecer o equilíbrio da flora bacteriana no intestino, que é frequentemente perturbado nas pessoas com colite ulcerosa. Alguns estudos sugerem que os probióticos podem também reduzir a inflamação, o que pode proporcionar alívio dos sintomas.

Alguns estudos demonstraram que as bactérias probióticas das espécies Escherichia coli e Streptococcus thermophilus podem ser tão eficazes como os medicamentos tradicionais na manutenção da remissão em pessoas com colite ulcerosa.

Apesar desta evidência promissora, lembre-se que os probióticos não são comprimidos milagrosos. Podem ser úteis como adjuvantes da terapia padrão, mas não substituem a necessidade de tratamento com medicamentos ou mudanças no estilo de vida. É sempre uma boa ideia consultar o seu médico ou nutricionista antes de começar a tomar probióticos, especialmente se sofre de colite ulcerosa.

Probiótico natural para o intestino

Os probióticos podem ser encontrados em muitos alimentos diferentes. Abaixo estão os tipos de alimentos que pode consumir para se abastecer de probióticos para o intestino.

Iogurte natural - é uma das fontes mais conhecidas de probióticos. Contém bactérias como o Lactobacillus e o Bifidobacterium, que são benéficas para o nosso sistema digestivo. Quando quiser fornecer-se de boas bactérias, escolha especialmente iogurtes probióticos que tenham uma estirpe específica.

Kefir - é uma bebida de leite fermentado que não só fornece probióticos, como também é uma excelente fonte de proteínas e cálcio.

Pickles - como o chucrute e o pepino são uma fonte rica de probióticos. O processo de fermentação a que são sujeitos cria probióticos naturais.

Miso - é uma pasta de soja japonesa que é fermentada e contém probióticos. Pode ser adicionada a sopas e molhos.

Tempeh - é um produto da Indonésia feito a partir de grãos de soja fermentados. É uma fonte rica em proteínas e probióticos.

Pão de massa fermentada - o seu processo de produção utiliza bactérias e leveduras naturais, que são benéficas para o nosso sistema digestivo.

Os alimentos ricos em probióticos são uma óptima adição à dieta, mas é importante lembrar que as bactérias neles contidas não serão assimiladas tão eficazmente como as dos medicamentos e suplementos. Porquê? Porque não estão protegidas de forma alguma dos processos digestivos.

Além disso, também não é possível determinar exatamente que tipos e estirpes de bactérias está a ingerir. Por isso, se estiver à procura de um probiótico específico para uma determinada doença, pode ser melhor optar por uma preparação já pronta.

Probióticos - contra-indicações

Os probióticos são geralmente seguros para a maioria das pessoas, mas há algumas situações em que a sua toma pode não ser recomendada. Lembre-se que deve sempre consultar o seu médico antes de iniciar qualquer suplementação, incluindo a terapia probiótica.

Se o seu sistema imunitário estiver enfraquecido, por exemplo devido a quimioterapia, VIH/SIDA, imunossupressores ou após uma cirurgia, a toma de probióticos pode ser arriscada.

Outra contraindicação para a toma de probióticos são as doenças intestinais graves (por exemplo, doença de Crohn). No caso de doenças intestinais graves, algumas estirpes podem ajudar, mas outras podem mesmo prejudicá-lo. Por isso, se sofre deste tipo de doenças, é imprescindível consultar um especialista.

Se for alérgico, também deve ter cuidado. Alguns probióticos podem conter ingredientes aos quais pode ser alérgico ou intolerante, como a soja, a lactose ou a frutose.

Veja também:

• Quando é que os probióticos são prejudiciais?
• Quando é que é uma boa ideia tomar probióticos?

Como é que os probióticos devem ser utilizados?

Idealmente - de acordo com as recomendações do fabricante de uma determinada preparação ou do seu médico. A maioria dos probióticos deve ser tomada cerca de 1-2 horas antes de uma refeição, o que aumenta a sobrevivência das bactérias no trato digestivo. Um estômago vazio contém menos ácido, que pode matar os probióticos.

Pela mesma razão, os probióticos não devem ser bebidos com bebidas quentes ou consumidos pouco tempo depois de tomar estes preparados. Não se toma um suplemento de boas estirpes de bactérias para, inadvertidamente, as cozinhar.

Veja também:

• Ácido butírico
• Butirato de sódio

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Resumo