Probióticos na gravidez, após cesariana e durante a amamentação [guia].

Quer que a sua gravidez seja um período especial de alegria à espera do seu bebé. E seria bom se nenhuma queixa gastrointestinal a incomodasse. No entanto, está a decorrer uma verdadeira revolução no seu corpo, que pode contribuir para o inchaço, a obstipação, as náuseas....

Para além das dezenas de remédios da mamã e da avó para os males da gravidez, os probióticos são cada vez mais mencionados. É possível que as bactérias benéficas que habitam o seu corpo possam ajudá-la em mais do que apenas problemas intestinais. O seu espetro de ação parece ser muito mais amplo.

Veja também:

• O que é um probiótico?
• O que é um prebiótico?
• O que é um sinbiótico?
• O que é um psicobiótico?
• Como escolher um probiótico ginecológico?
• Como escolher um probiótico para o intestino?
• Como escolher um bom probiótico para o intestino instável?
• Onde encontrar probióticos naturais?

O que são os probióticos?

Os probióticos são microrganismos vivos - bactérias e leveduras - que povoam o nosso corpo. Encontram-se principalmente no intestino, mas também na pele e no trato genital. Quando consumidos nas quantidades corretas, trazem muitos benefícios para a saúde. São frequentemente referidas como as bactérias "boas" ou "amigáveis" porque ajudam a manter o seu sistema digestivo saudável.

Existem muitos tipos diferentes de bactérias no seu corpo, especialmente no intestino. Algumas delas são benéficas, outras podem causar problemas. Os probióticos são definitivamente os heróis positivos. Eles ajudam a manter o equilíbrio da flora bacteriana no seu sistema digestivo, não permitindo que os vilões dominem demasiado.

Assim, apoiam no tratamento de alguns problemas digestivos como a diarreia ou a síndrome do intestino irritável (SII). Podem também apoiar os sistemas genitourinário e imunitário e apoiar a manutenção de um peso corporal saudável.

Suplementos naturais para o intestino

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Probiótico para adultos

Biocodex Enterol.

4.8

• Estirpes probióticas: Saccharomyces boulardii
• Outros ingredientes activos: nenhum
• Forma: cápsulas
• Dose: 1-4 cápsulas por dia
• Suficiente para: 5-20 dias

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Descrição do produto

Enterol é um medicamento não sujeito a receita médica que contém uma estirpe de levedura particularmente útil no tratamento da diarreia causada por infecções ou da chamada diarreia do viajante. É também recomendado como terapia protetora intestinal quando se tomam antibióticos.

Prós e contras

Prós:

• Ação confirmada por estudos.
• Tem uma estirpe de bactérias probióticas especificamente identificada na fórmula, marcada com um código especial.
• Adequado para vegetarianos.

Desvantagens:

• Apenas uma estirpe de bactérias na fórmula.
• Consoante o motivo da toma, pode ser necessário ingerir até quatro cápsulas por dia.

Informações adicionais

O número de cápsulas do medicamento a tomar por dia depende da razão da sua utilização. Para mais informações, consulte o folheto informativo.

Asecurin IB

4.9

• Princípios activos: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulina
• Forma: cápsulas
• Conteúdo da embalagem: 20 cápsulas
• Quantidade suficiente para: 20 dias

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Descrição do produto

Asecurin IB é um simbiótico, ou seja, uma combinação de um probiótico e um prebiótico. Contém bactérias e leveduras para apoiar os intestinos e o sistema digestivo e inulina, que é um alimento para estes microrganismos. A adição de um prebiótico apoia e acelera o crescimento da flora bacteriana benéfica nos intestinos.

Prós e contras

Prós:

• Estirpes de bactérias probióticas bem rotuladas.
• Formulação simples e limpa.
• Adição de um prebiótico sob a forma de inulina.

Desvantagens:

• A embalagem dura apenas 20 dias de toma do suplemento.

Informações adicionais

Conservar num local seco e à sombra, à temperatura ambiente.

Ajuda a tiroide

Dr. Jacob's Iodine + Selenium probio

4.8

• Princípios activos: vitamina B12, iodo, selénio, silício, lacto e bifidobactérias
• Forma: cápsulas
• Conteúdo da embalagem: 90 cápsulas
• Quantidade suficiente para: 3 meses

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Descrição do produto

O suplemento alimentar Iodine + Selenium probio é uma combinação de iodo, selénio, vitamina B12 e probióticos. A fórmula do produto foi concebida para apoiar a saúde da tiroide e a flora intestinal normal.

O iodo e o selénio são micronutrientes essenciais para o bom funcionamento da tiroide. Por sua vez, milhões de bactérias probióticas, incluindo Lactobacillus plantarum e Bifidobacterium lactis, ajudam a manter um ambiente intestinal saudável.

Além disso, a vitamina B12 apoia o metabolismo energético normal e o sistema nervoso. O produto é uma excelente escolha para pessoas com problemas de tiroide e distúrbios intestinais.

Prós e contras

Prós:

• Boas doses de ingredientes activos.
• Embalagem eficaz.
• Dosagem cómoda.

Desvantagens:

• As cápsulas poderiam ser um pouco mais pequenas.

Informações adicionais

A fórmula é amiga dos veganos.

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Tipo de proteína: vegetal
• Embalagem: 500 g
• Número de porções por embalagem: 16
• Proteína por porção: 15 g (chocolate branco-framboesa e baunilha-amora), 14 g (chocolate)

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Descrição do produto

Nutrição proteica a partir de cinco proteínas vegetais enriquecidas com fibra de acácia, sementes de linhaça, óleo MCT e o complexo probiótico-prebiótico LactoWise®. Trata-se de um sinbiótico que estimula o desenvolvimento e o crescimento de bactérias benéficas no trato gastrointestinal e apresenta efeitos benéficos no estado do sistema digestivo.

Prós e contras

Prós:

• Aminograma rico graças à diversidade de 5 proteínas.
• A adição de LactoWise® apoia o sistema digestivo.
• Contém corantes naturais.
• Baixo teor de açúcares.
• Elevado teor de fibra alimentar.

Desvantagens:

• A embalagem contém apenas 16 porções.
• Contém maltodextrina - as pessoas que controlam o açúcar no sangue e o índice glicémico devem ter cuidado.

Informações adicionais

• Devido à sua solubilidade e textura, os suplementos proteicos veganos são um ótimo complemento para sobremesas, papas de aveia, omeletes ou panquecas.

Opinião de peritos

Um nutriente ideal para consumir especialmente após o treino, para regenerar os microdanos. Adição fresca de LactoWise® e de concentrado de sumo de beterraba, que apoia a microflora intestinal.

{O que é um probiótico?

Porque é que os probióticos são importantes para as mulheres grávidas?

A gravidez é uma altura especial na vida de uma mulher. A maioria das futuras mães tenta cuidar mais de si própria nessa altura. No entanto, é impossível proteger-se de tudo. Uma das doenças que pode afetar as mulheres grávidas são as infecções íntimas - especialmente a vaginose bacteriana (VB) e a candidíase vaginal (aftas).

Para além dos sintomas desagradáveis associados à própria doença, as infecções íntimas podem também aumentar a probabilidade de um parto prematuro. São também frequentemente seguidas de infecções do trato urinário.

As bactérias probióticas dificultam a aderência dos agentes patogénicos à mucosa vaginal. Isto facilita a eliminação dos micróbios patogénicos do organismo. Os probióticos também produzem substâncias que podem causar diretamente a morte de agentes patogénicos indesejados.

Além disso, os probióticos melhoram o sistema digestivo e a absorção dos nutrientes dos alimentos. Isto é particularmente importante porque os alimentos devem nutrir não só a mãe, mas também o bebé a partir de um determinado momento. Garantir a absorção correta de vitaminas, minerais ou gorduras valiosas é crucial para a saúde da mãe e para o desenvolvimento do feto.

Outro aspeto interessante? Uma meta-análise de 10 estudos de 2018 mostrou que a toma de probióticos durante a gravidez pode ter um efeito benéfico no metabolismo da glicose, o que pode ser útil no tratamento e prevenção da diabetes gestacionali.

O que precede parece também ser confirmado por um artigo científico de 2022, elaborado por investigadores polacos a pedido da Universidade Médica de Lublin. O estudo sugere um possível efeito benéfico da terapia probiótica na ocorrência de doenças do período gestacional (como a diabetes gestacional, o aumento excessivo de peso durante a gravidez e a pré-eclampsia) e, consequentemente, na redução da probabilidade de síndrome metabólica após a gravidezi.

No entanto, devo salientar que todos os investigadores são unânimes em sublinhar o carácter preliminar das experiências e das análises efectuadas. São definitivamente necessários muitos mais estudos para confirmar estes efeitos benéficos dos probióticos, para determinar quais as estirpes específicas responsáveis por eles e para ajustar as doses eficazesi.

Veja também outras preparações para futuras mamãs:

Apoia a função cerebral

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Teor de ómega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enriquecido com vitamina E
• Forma de triglicéridos naturais - melhor absorção e biodisponibilidade
• Baixo rácio totox de 6,5 - garantia de frescura e pureza do óleo de peixe
• Pesca sustentávelcertificada
• Para o cérebro, o coração e a imunidade: apoia as principais funções corporais
• Dose: 1 cápsula por dia
• Suficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar contém ómega-3ᵀᴳ, ou ácidos gordos ómega-3, sob a forma de triglicéridos. Estudos científicos sugerem que esta forma de ácidos gordos é até 2 vezes melhor absorvida do que os ésteres presentes em muitos suplementos alimentares no mercado. Isto significa que tem a garantia da sua eficácia e de se abastecer de valiosos ácidos ómega.

Os ácidos gordos ómega 3 provêm do óleo de anchova selvagem. Trata-se de uma fonte rica em gorduras saudáveis, essenciais para a saúde cardiovascular, imunitária e do sistema nervoso, bem como para o bom funcionamento da visão, das articulações e dos músculos.

A investigação também sugere que a ingestão adequada de ácidos gordos ómega 3 protege e apoia o tratamento da depressão e das perturbações de ansiedade. Além disso, os ómega 3 afectam a hidratação e o aspeto da pele e contribuem para um sono saudável.

A fórmula contém um total de 750 mg de ácidos EPA+DHA, o que é o triplo da dose mínima recomendada de 250 mg para a população polaca. Omega-3 TG Premium tem pesquisas que indicam que o seu TOTOX é 9, o que é um resultado muito bom.

A suplementação com ácidos gordos ómega 3 é recomendada para qualquer pessoa que não coma 1-2 porções (cerca de 300 g) de peixe gordo por semana. As crianças durante o período de crescimento, os idosos, as pessoas fisicamente activas, os veganos e vegetarianos e os pacientes em tratamento cardíaco e prevenção de doenças cardíacas têm também uma necessidade acrescida.

Prós e contras

Prós

• O óleo de peixe de anchovas selvagens é uma óptima fonte de EPA e DHA.
• Os ácidos gordos ómega 3 sob a forma de triglicéridos são duas vezes mais biodisponíveis do que os ésteres (presentes em muitos produtos no mercado).
• A fórmula é isenta de corantes e de cargas.
• A pureza da composição foi confirmada por testes laboratoriais.
• A embalagem é suficiente para um período máximo de 2 meses.
• As cápsulas moles são fáceis de engolir.

Desvantagens

• Nenhumas.

Informações adicionais

O invólucro da cápsula é feito de gelatina bovina.

Opinião de peritos

Os triglicéridos de ácidos gordos ómega 3 contidos nesta fórmula têm uma biodisponibilidade muito mais elevada do que os ésteres etílicos de ómega 3 que se encontram frequentemente nos suplementos alimentares. O óleo de anchova selvagem é uma excelente fonte de ómega 3.

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Melhor para a imunidade

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

• Teor de vitamina D: 50 µg
• Outros ingredientes activos: nenhum
• Forma: Cápsulas
• Porção: Adultos - dose de 2000 UI (1 cápsula)
  Pessoas com excesso de peso - dose até 4000 UI (2 cápsulas)
  Idosos - dose até 4000 UI (2 cápsulas)
• Número de cápsulas: 90

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Descrição do produto

A vitamina D desempenha um papel fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Influencia o metabolismo do cálcio e do fosfato, o que se traduz em ossos e dentes saudáveis. Também ajuda a regular o sistema imunitário e a investigação também indica o seu impacto no funcionamento do sistema nervoso.

A vitamina D, apesar de ser referida como uma "vitamina", é na realidade uma pró-hormona que o nosso corpo produz por si próprio, principalmente quando exposto à luz solar. Infelizmente, o nosso estilo de vida moderno encoraja deficiências desta vitamina fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Trabalhar em edifícios de escritórios fechados, usar protectores solares com FPS (necessários!), cobrir o corpo com roupas - tudo isto torna muito difícil, e por vezes impossível, obter níveis adequados de vitamina D do sol. É por isso que a suplementação adequada, durante todo o ano, é tão crucial.

A Vitamina D da Natu.Care é uma vitamina D3 investigada, suspensa em óleo de cártamo, uma planta conhecida pelos seus inúmeros benefícios para a saúde. A cápsula cómoda e fácil de engolir fará da suplementação um hábito diário saudável para melhorar o seu bem-estar geral.

Prós e contras

Prós:

• Assegura o bom funcionamento do sistema imunitário
• Apoia a manutenção de ossos e dentes saudáveis
• Mantém o funcionamento normal do coração, dos rins e do sistema muscular
• Testado por um laboratório independente e certificado
• Cápsula cómoda e fácil de engolir
• Formulação pura - sem adição de açúcar, glúten, OGM, lactose e sem conservantes ou corantes

Desvantagens:

• Nenhumas.

Informações adicionais

As mulheres grávidas e as mães lactantes devem consultar o seu médico. Suplemento alimentar destinado à população adulta saudável até aos 75 anos de idade.

Probiótico e parto prematuro

Alguns estudos sugeriram que uma flora bacteriana vaginal anormal e, portanto, uma maior suscetibilidade a infecções íntimas podem aumentar o risco de parto prematuro.

No entanto, uma meta-análise de 2018, que analisou 27 estudos diferentes, não concluiu que a toma de probióticos durante a gravidez tivesse qualquer efeito na duração da gravidez ou num possível parto prematuroi.

Probiótico após cesariana

Durante um parto "normal", o recém-nascido passa pelo trato de parto, tomando emprestadas as bactérias probióticas da mãe. Estas colonizam então o seu sistema digestivo. Com os partos por cesariana, esta via é - necessariamente - contornada. Estudos mostram que os bebés nascidos de cesariana podem ter uma flora intestinal mais pobre do que os nascidos de parto natural.

Mas fiquem descansados, isto pode ser inventado.

Há muitas formas de passar as bactérias probióticas da mãe para o bebé. A transferência da flora bacteriana ocorre, por exemplo, através do contacto com a pele dos pais. É por isso que os profissionais de saúde colocam o recém-nascido no peito nu da mãe ou do pai logo após o nascimento - trata-se tanto de criar laços e de tranquilizar o bebé como dos valiosos probióticos que também residem na pele.

Outra forma é limpar o nariz e a boca do bebé com uma zaragatoa retirada do trato genital. Se o médico o considerar necessário, os probióticos podem também ser administrados ao recém-nascido, visando este grupo etário mais jovem.

A análise do leite materno e das amostras de fezes dos bebés revelou a presença exatamente das mesmas estirpes (Lactobacillus e Bifidobacterium), o que sugere que o leite materno desempenha um papel importante na colonização do aparelho digestivo dos recém-nascidos , acrescenta a farmacêutica.

Probióticos durante a amamentação

Uma parte da flora bacteriana entra no seu leite e, por esta via, chega ao aparelho digestivo do seu bebé. Se está a alimentar o seu bebé com alimentos de substituição, fale com o seu pediatra sobre a conveniência de dar probióticos ao seu recém-nascido.

Uma revisão de 2021 estudos sugere que alterações na flora intestinal em recém-nascidos podem levar a alergias alimentares, alergias de pele e até mesmo asma. Uma flora intestinal depauperada pode também estar associada a uma imunidade reduzida e a uma maior probabilidade de doenças relacionadas com a síndrome metabólica.

Os autores do estudo acreditam que uma terapia probiótica adequadamente selecionada pode prevenir estes problemas.

A toma de suplementos probióticos nos recém-nascidos parece também ser particularmente importante quando são utilizados antibióticos, que podem ser particularmente devastadores para a microflora intestinal em desenvolvimento. Como salientam os especialistas, este desenvolvimento ocorre durante os primeiros 12 meses de vida. Após este período, a composição do microbiota das crianças torna-se semelhante à dos adultosi.

Probióticos vaginais na gravidez

Se está a pensar se pode utilizar probióticos vaginais durante a gravidez - deixe-me tranquilizá-la: pode. Depois de consultar o seu ginecologista, claro. Os especialistas referem que a vantagem das preparações aplicadas por via vaginal é a sua ação rápida e local. São recomendados para uso em situações em que a flora bacteriana vaginal precisa de ser restaurada imediatamente.

Como escolher o melhor probiótico para uma mulher grávida?

Ilona Krzak, mestre em farmácia, explica que a escolha do probiótico certo é um desafio, uma vez que é influenciada por muitos factores. Existem diferenças entre as diferentes preparações em termos de:

• a eficácia dos produtos probióticos específicos para estirpes e doenças,
• mecanismos de ação das diferentes estirpes de probióticos,
• processos de produção e controlo da qualidade dos produtos,
• requisitos regulamentares internacionais.

No entanto, podem ser enumeradas várias caraterísticas que uma boa preparação probiótica deve ter. Em primeiro lugar, preste atenção à sua composição, no contexto do problema para o qual o pretende tomar.

As propriedades dos probióticos dependem da estirpe do probiótico, pelo que uma composição diferente deverá ter um preparado para problemas intestinais, outro para infecções íntimas e outro ainda será o melhor para repor a microbiota de um recém-nascido.

Não tem a certeza do que deve procurar? Encontrará uma tabela útil abaixo. Mas antes de chegarmos a isso, preciso de mencionar os rótulos das estirpes de bactérias probióticas.

Um bom probiótico deve incluir informações sobre:

• o tipo de bactéria (por exemplo, Lactobacillus),
• a espécie de bactéria (por exemplo, acidophilus),
• a estirpe específica (por exemplo, W22),
• o número total de bactérias expresso em UFC (unidade formadora de colónias).

Se está a planear ser mãe ou se já está grávida, um curso sobre probióticos para mulheres grávidas dar-lhe-á os conhecimentos necessários.

Os probióticos são seguros durante a gravidez?

Com base nos estudos disponíveis, os probióticos são seguros para as mulheres grávidas. No entanto, se está à espera de um bebé e está a considerar adicionar probióticos à sua dieta, o mais importante é consultar primeiro o seu médico e perguntar-lhe sobre um determinado produto.

A segurança de cada produto pode variar: algumas estirpes foram testadas para utilização em mulheres grávidas, enquanto outras não foram objeto de estudos. É também importante escolher produtos de qualidade com um efeito comprovado. Um ginecologista que conheça o seu estado de saúde aconselhá-la-á sobre o melhor probiótico para as suas necessidades.

Veja também:

• Quando os probióticos são prejudiciais
• Quando tomar um probiótico
• O que é o ácido butírico
• O que é butirato de sódio

Resumo