Calendário polínico 2024: O que é, quando e onde está o pólen na Polónia?

Temperaturas mais elevadas, plantas em flor e dias mais longos. É assim que a maioria de nós vê a chegada da primavera. Para muitos, é uma das épocas mais bonitas do ano e para outros... a pior.

Está a pensar bem, trata-se das pessoas que sofrem de alergias, que não têm as coisas mais fáceis na primavera e no verão. De facto, esta é a altura do ano em que as concentrações de pólen no ar são mais elevadas. É por isso que elaborámos um calendário polínico com os locais a evitar, bem como algumas dicas para o ajudar a ultrapassar estes - um psik! - períodos difíceis.

Veja também:

• Dia da água
• Dia do abraço
• Dia do peixe
• Dia da abelha
• Dia dos solteiros
• Dia Mundial do Não Fumador
• Dia Mundial do Cancro
• Dia Mundial sem Telemóveis
• Dia do Dador de Medula Óssea
• Dia da Doação de Sangue e do Dador de Sangue
• Dia do Ar Limpo
• Desperdício de alimentos
• Pulmões após uma pandemia
• Mês de sensibilização para as doenças da tiroide

O que é uma alergia ao pólen?

A alergia aos pólenes, também conhecida por febre dos fenos ou febre dos fenos, é a resposta imunitária do organismo às minúsculas partículas de pólen libertadas pelas plantas, principalmente durante a primavera e o verão. O pólen pode provir de uma variedade de fontes, como árvores, gramíneas ou ervas daninhas.

Quando uma pessoa alérgica inala o pólen, o sistema imunitário reconhece-o como uma ameaça potencial e produz anticorpos que se combinam com os mastócitos (um tipo de célula do sistema imunitário). Esta ligação provoca a libertação de histamina, uma substância química que leva a sintomas típicos de alergia, como espirros, nariz entupido, comichão nos olhos ou asma.

Embora as alergias ao pólen possam afetar gravemente a qualidade de vida, são frequentemente ligeiras e podem ser controladas com medicação e evitando a exposição aos alergénios.

Como saber se é alérgico ao pólen?

Se suspeitar que é alérgico ao pólen, pode verificar isso com testes de alergia.

• Os testes cutâneos são o principal teste de diagnóstico para detetar alergias, incluindo a alergia ao pólen. O médico aplica pequenas quantidades de alergénios na pele e, em seguida, faz pequenas perfurações para permitir que os alergénios penetrem na pele. Se for alérgico a um determinado alergénio, aparecerá na pele uma reação, como vermelhidão ou comichão.
• Análiseao sangue- Para algumas pessoas, a análise cutânea pode não ser adequada. O médico decide então efetuar uma análise ao sangue, que mede o nível de anticorpos IgE específicos em resposta a potenciais alergénios.

O que causa uma alergia ao pólen?

A alergia ao pólen é uma reação a partículas minúsculas segregadas por diferentes tipos de plantas. O pólen gerado por plantas terrestres pode estimular o sistema imunitário a desencadear uma reação alérgica. Que plantas provocam normalmente esta reação?

• Árvores. o pólen de diferentes espécies de árvores, como a bétula, o freixo, o carvalho e o choupo, pode desencadear alergias. A época do pólen das árvores em temperaturas moderadas é mais frequentemente na primavera.
• Gramíneas. O pólendas gramíneas é uma das causas mais comuns de alergias em muitas partes do mundo. Espécies como o rabo-de-gato, a festuca e a panícula podem ser particularmente problemáticas.
• Ervas daninhas. certas espécies de ervas daninhas, como a artemísia, urtiga, tasneira ou knotweed, podem causar reacções alérgicas graves, especialmente no verão e no início do outono.

Calendário polínico - o que é?

O calendário polínico é uma ferramenta simples que mostra quando é que as diferentes espécies de plantas polinizam durante o ano. Esta informação é muito útil para as pessoas que sofrem de alergias, uma vez que lhes permite prever quando podem ocorrer sintomas de alergia e tomar medidas preventivas adequadas, como evitar a exposição a alergénios ou tomar anti-histamínicos.

Divisão em regiões da Polónia

O clima da Polónia é geograficamente diverso, o que resulta em diferenças nas estações polínicas nas diferentes regiões do país. A polinização precoce é mais pronunciada no sudoeste, enquanto no nordeste o processo pode ser observado muito mais tarde.

As regiões da Polónia estão divididas em:

• Aprimeira região. abrange a parte mais quente do país - o sudoeste, mas excluindo os Sudetes. Aqui, a estação polínica das gramíneas e das árvores começa mais cedo.
• Segunda região. Trata-se da parte central e meridional da Polónia, de Wielkopolska a Podkarpacie, que se caracteriza pela segunda estação polínica mais intensa. Os Sudetas também estão incluídos nesta região.
• A terceira região, que inclui a parte costeira e as regiões orientais da Polónia, excluindo a Podkarpacie, onde a estação polínica é atrasada cerca de 10 dias em comparação com as regiões ocidentais.
• A quarta região, referida como o "pólo frio" polaco, é Suwałki e as áreas montanhosas na fronteira sul do país, caracterizadas por um período de inverno mais longo, resultando num atraso na produção de pólen de até duas semanas em comparação com as áreas mais quentes da Polónia.

Onde e quando é que as plantas polinizam na Polónia?

As épocas de polinização de plantas específicas diferem, portanto, de região para região. Por conseguinte, abaixo encontrará quatro tabelas com os meses de polinização de plantas selecionadas.

Em que zonas da Polónia se encontram os alergénios mais comuns?

As plantas causadoras de alergias não estão distribuídas uniformemente pela Polónia. As diferenças no clima, nos tipos de solo e nas zonas urbanas e rurais podem afetar o número e o tipo de alergénios. Onde podem ser encontrados?

• Avelã. As principais plantações de avelã nobre cobrem Mazowsze, Łódzkie, Świętokrzyskie, Małopolskie, Podkarpacie e Lubelszczyzna, com predominância de cultivo em Lubelszczyzna, onde se localiza 42,4% da área de avelã polaca.
• Amieiro : componente importante do matagal e das florestas ripícolas húmidas, o amieiro-preto está presente em toda a baixa Polónia.
• Bétula - A bétula barbuda constitui cerca de 5,5% das florestas polacas, ocupando o quarto lugar no nosso país, depois do pinheiro, do carvalho e do abeto. Encontra-se frequentemente na orla das florestas, em encostas secas, em bosques de meio de campo, em terrenos baldios, dunas, ruínas e mesmo em telhados e sarjetas.
• Choupo. O choupo preto é uma das principais espécies lenhosas das florestas ribeirinhas na Polónia. Embora possa ser encontrado na maior parte do país, não se encontra na Pomerânia e nas zonas do nordeste. Existe uma grande população de choupo preto no vale do Vístula e nos seus maiores afluentes.
• Carvalho: o carvalho pedunculado cresce facilmente em todo o país, mais frequentemente nas terras baixas, mas não é encontrado em Suwałki e Masuria.
• Gramíneas : Existem cerca de 200 espécies de gramíneas na Polónia. Estas plantas podem ser encontradas em quase todo o lado - desde o nível do mar até à fronteira das montanhas.
• Babka. a babka comum é muito comum na Polónia. Pode ser encontrada em relvados, caminhos de campo, bermas de estradas ou prados. Muitas vezes penetra mesmo nas zonas agrícolas, onde é por vezes considerada uma erva daninha.
• Oxalis. A azeda musgosa é mais comum no sudeste e centro da Polónia, particularmente nos vales dos rios Vístula e Bug.
• Urtiga. A urtiga comum é comum nas terras baixas da Polónia e na zona montanhosa inferior. Encontra-se frequentemente em florestas húmidas, pastagens, prados húmidos e zonas periodicamente inundadas, mas é sobretudo conhecida como uma erva daninha que acompanha os habitats humanos.
• Mosquito- A quinoa branca está espalhada por todo o país. Esta planta anual floresce no verão e no outono, de junho a outubro. E as suas sementes mantêm a capacidade de germinação até 30 anos.
• A artemísia comum é uma planta perene que se encontra no planalto e nas montanhas até ao nível mais baixo do regaço. Pode ser encontrada nos campos, nos cereais de inverno, nos pomares, nos jardins, nas margens dos rios, ao longo das cercas, nas estradas, nas valas e nos estaleiros.
• Ambrosia. As populações de tasneira de folhas perenes localizam-se principalmente no sul e sudoeste da Polónia. Trata-se de uma planta anual cujo caule pode atingir 1,5 m de altura.

Quais são os sintomas de uma alergia aos pólenes?

A alergia ao pólen é uma reação de hipersensibilidade ao pólen das plantas. A presença destas minúsculas partículas no ar pode desencadear uma série de sintomas caraterísticos numa pessoa alérgica, que normalmente tornam a vida quotidiana muito mais difícil.

Dificuldades respiratórias

Uma pessoa com alergia ao pólen pode ter problemas respiratórios resultantes da inflamação das vias respiratórias. Isto pode resultar em falta de ar, espirros, uma sensação de congestão nasal e até asma.

Problemas oculares

O pólen pode causar reacções alérgicas à volta dos olhos. Os sintomas desta doença incluem vermelhidão, ardor, comichão, lacrimejo e inchaço das pálpebras. Em alguns casos, pode mesmo ocorrer visão turva.

Outros sintomas gerais

Para além dos problemas respiratórios e oculares, a alergia ao pólen pode causar sintomas como dores de cabeça, fadiga, irritação da garganta ou tosse. Algumas pessoas podem também desenvolver rinite, uma sensação de arranhadela na garganta e problemas de sono.

Casos extremos

Em casos extremos, a alergia ao pólen pode causar anafilaxia, que se caracteriza por reacções alérgicas violentas e potencialmente fatais. Os sintomas incluem dificuldade em respirar, inchaço da garganta, batimento cardíaco acelerado e até perda de consciência. No entanto, esta é uma ocorrência rara que requer aconselhamento médico imediato.

Como lidar com uma alergia ao pólen?

Lidar com as alergias é um desafio que requer estratégias adequadas, que vão desde a modificação dos hábitos de vida, passando pela utilização de medicação adequada, até técnicas mais avançadas como a imunoterapia. Cada solução tem os seus prós e contras e a sua eficácia pode depender da reação do indivíduo.

• Evitar a exposição ao pólen. Tente limitar o tempo que passa ao ar livre quando os níveis de pólen no ar são elevados, especialmente durante os períodos de floração intensa das plantas. As janelas fechadas e o ar condicionado em casa e no carro podem reduzir o contacto com os alergénios.
• Anti-histamínicos - São remédios que muitas vezes se obtêm sem receita médica. Ajudam a aliviar os sintomas das alergias, como espirros, comichão nos olhos ou rinite. Funcionam através do bloqueio da histamina, uma substância segregada pelo sistema imunitário durante uma reação alérgica.
• Imunoterapia. Envolve a introdução gradual de um alergénio no organismo para criar imunidade. Este método é normalmente utilizado quando outras formas de lidar com a alergia não são eficazes.
• Medicação esteroide. Agentes prescritos por um médico que ajudam a reduzir a inflamação causada por uma reação alérgica. Podem ser administrados sob a forma de inalações, comprimidos ou injecções.
• Terapias alternativas. Algumas pessoas com alergias ao pólen procuram alívio em terapias alternativas, como a acupunctura ou a homeopatia. Embora a sua eficácia não esteja tão bem documentada como a da medicina tradicional, alguns doentes relatam resultados positivosi.

Aspectos psicológicos

Lidar com as alergias pode ser um desafio não só a nível físico, mas também a nível mental. As reacções alérgicas são muitas vezes imprevisíveis e, por isso, ameaçam o bem-estar de uma pessoa, o que aumenta o stress e pode levar a sentimentos de impotência. Por isso, aqui ficam algumas estratégias para o ajudar a lidar com a situação.

Como me posso proteger do pólen e do que me rodeia?

Proteger-se da exposição ao pólen é um passo fundamental para lidar com as alergias. Embora seja impossível evitar completamente a exposição aos alergénios - especialmente durante a época dos pólenes - existem algumas estratégias para ajudar a reduzir a quantidade de pólen no seu ambiente, tanto dentro como fora de casa.

Limitar o tempo no exterior

As pessoas que sofrem de alergias devem decidir passar o tempo no exterior de uma forma consciente e ponderada, especialmente durante a época alta dos pólenes. Factores como a densidade do pólen no ar, o tipo de pólen num determinado local e a hora do dia devem influenciar a decisão de sair à rua.

Nos dias com elevadas concentrações de pólen, que muitas vezes coincidem com tempo seco e ventoso, é aconselhável ficar em casa. Desta forma, limita-se o contacto direto com o alergénio, o que indiretamente leva a uma redução do desconforto. E se for necessário sair ao ar livre, é aconselhável tomar medidas de proteção adicionais, como óculos de sol para proteger os olhos do pólen ou uma máscara de proteção.

Convém também lembrar que a intensidade do pólen pode variar ao longo do dia. O pólen das árvores é mais frequentemente libertado de manhã, enquanto o pólen das gramíneas atinge o seu pico durante a tarde e a noite. Estar consciente deste "ritmo" polínico e ajustar o seu horário em conformidade pode trazer um alívio considerável.

Mudar os hábitos de lavagem da roupa

Poucas pessoas se apercebem de que as roupas podem funcionar como ímanes para o pólen, transportando-o para dentro de casa. A lavagem regular da roupa em água quente pode, portanto, ajudar a remover o pólen preso. Vale a pena lembrar que as roupas usadas ao ar livre, como casacos e pulôveres, podem acumular uma grande quantidade de pólen, pelo que devem ser lavadas com maior frequência durante a época dos pólenes.

A lavagem da roupa de cama também é importante, uma vez que, ao dormir, o corpo está em contacto direto com a roupa de cama, que pode acumular pólen. Além disso, as pessoas que sofrem de alergias devem evitar secar a roupa ao ar livre durante a estação dos pólenes - os alergénios que circulam no ar podem facilmente fixar-se na roupa molhada. Como resultado, em vez de os evitar, os alergénios são transportados para dentro de casa.

Utilização de ar condicionado e de purificadores de ar

Os sistemas de ar condicionado em casa e no carro, especialmente os equipados com filtros de ar de alta eficiência, podem filtrar eficazmente o ar, retendo a maior parte do pólen.

Além disso, o ar condicionado ajuda a manter a humidade interior baixa, o que também pode ajudar a combater as alergias ao pólen. A humidade elevada favorece o crescimento de bolores e ácaros - outros alergénios domésticos comuns.

Os purificadores de ar são outra ferramenta eficaz na luta contra o pólen. Estes aparelhos, que utilizam frequentemente uma tecnologia avançada de filtragem HEPA, podem remover até 99,97% do pólen do ar dentro de casa.i

Mudar a paisagem à volta da casa

Escolher as plantas certas pode reduzir a quantidade de produção de pólen no seu jardim. Se for alérgico, evite plantar plantas que produzam alergénios. Em vez disso, escolha aquelas com baixa produção de pólen ou plantas polinizadas por insectos que geram pólen pesado e de grandes dimensões que não pode flutuar livremente no arui.

A utilização de agregados ou de cobertura vegetal em vez de relva também pode reduzir a quantidade de pólen no ar à volta da sua casa. Mas não se esqueça de cuidar regularmente das suas plantas. Algumas plantas, mesmo as que não produzem grandes quantidades de pólen, podem tornar-se um local onde o pólen de outras plantas se acumula, por isso tenha isso em mente.

Limpeza regular da casa

A limpeza regular e meticulosa da casa é importante para as pessoas com alergias, especialmente ao pólen. É boa prática aspirar frequentemente, de preferência com um aspirador com um filtro HEPA. Estes filtros são capazes de reter até partículas muito pequenas, incluindo o pólen.

Lavar o chão e outras superfícies com um pano húmido ou uma esfregona é outra forma de remover o pólen. Ao contrário do aspirador, a limpeza húmida inativa o pólen de forma mais eficaz, impedindo-o de se espalhar novamente no ar.

Que dieta deve ser seguida durante uma alergia aos pólenes?

Uma dieta adequada durante uma alergia ao pólen é fundamental para aliviar os sintomas e melhorar o bem-estar geral. Uma nutrição adequada pode ajudar a reduzir a inflamação, aumentar a imunidade e reduzir as reacções alérgicas.

O que inclui uma dieta para as alergias?

• Evitar alimentos que tenham reação cruzada com alergénios, que podem provocar uma reação alérgica semelhante à do pólen, devido à semelhança das suas proteínas com as do pólen. Por exemplo, as pessoas alérgicas ao pólen de bétula podem reagir a maçãs, cerejas, amendoins ou soja.
• Aumentar a ingestão de alimentos anti-histamínicos: alimentos como o alho, a cebola, a maçã e a couve contêm dietilamida do ácido fumárico (DIM), que actua como um anti-histamínico natural. Isto pode ajudar a reduzir os sintomas de alergia.
• Tomar probióticos. Os probióticos podem ajudar a manter uma flora intestinal saudável e a melhorar a resposta imunitária do organismo. Podem ser encontrados em alimentos fermentados, como o kefir e os pickles.
• Manter-se bem hidratado. A água ajuda a limpar o sistema, removendo toxinas e alergénios, o que pode ajudar a reduzir os sintomas de alergia.

Resumo