Mês de sensibilização para a doença da tiroide - como cuidar de si?

Tem o aspeto de uma borboleta, cabe na palma da mão e é responsável por inúmeras funções no organismo. E, infelizmente, há cada vez mais pessoas a sofrer de doenças relacionadas com ela.

É por isso que janeiro foi aclamado como o Mês de Sensibilização para as Doenças da Tiroide. O que é que sabe sobre este pequeno e discreto órgão? Juntamente com o médico Kacper Nihalani, vamos dar-lhe as informações mais importantes sobre a glândula tiroide, as suas doenças e como cuidar dela - em 10 passos simples.

Doenças da tiroide

Veja também:

• Tiroide
• Exames da tiroide
• Hipotiroidismo
• Hipertiroidismo
• Doença de Hashimoto

janeiro - Mês da sensibilização para as doenças da tiroide

Cerca de 400 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de hipotiroidismo. Para além disso, estima-se que cerca de um segundo número de pessoas não esteja diagnosticado. A American Thyroid Association refere que, só nos Estados Unidos, 12% da população sofre de problemas com este órgão, 60% dos quais desconhecem o facto.

Estas parecem ser boas razões para dedicar um mês inteiro à sensibilização para as doenças da tiroide, certo?

Está prestes a descobrir porque é que este órgão é tão importante. Mas, resumidamente: a glândula tiroide produz hormonas que regulam o crescimento e o desenvolvimento do organismo. Também influencia o ritmo metabólico. Tem funções importantes no controlo do coração, dos músculos e do sistema digestivo. Mantém a saúde do cérebro e dos ossos.

Por isso, se deixar de funcionar... a coisa fica muito má. E, nalguns casos, bastam os exames regulares para apagar o fogo a tempo. Mas vamos começar pelo princípio.

O que é a glândula tiroide?

A glândula tiroide é uma glândula pequena, em forma de borboleta, localizada na parte da frente do pescoço, logo abaixo da laringe. Faz parte do sistema endócrino, um grupo de glândulas que produzem e segregam hormonas para a corrente sanguínea.

A glândula tiroide em números

• O peso médio da glândula tiroide num adulto é de 10-20 g.
• Estima-se que 12% da população possa ter problemas de tiroide.
• As mulheres são cerca de 5 a 10 vezes mais propensas a sofrer de doenças da tiroide.
• A investigação sugere que, em 22% dos polacos, a glândula tiroide não está a funcionar corretamente a 100%.
• Cerca de 50 PLN é o custo de uma análise de sangue básica e preventiva para verificar a função da tiroide.
• Uma ecografia da tiroide não demora mais de 5 a 10 minutos.
• Mais de 90 por cento - esta é a taxa de sobrevivência relativa de 5 anos quando o cancro da tiroide é detectado suficientemente cedo.

As funções da glândula tiroide no organismo

A glândula tiroide é uma glândula endócrina fundamental no corpo, responsável pela produção de hormonas importantes e pela regulação de muitas funções essenciais.

Que tarefas desempenha a glândula tiroide?

Produz hormonas

A tiroide é uma glândula que produz duas hormonas importantes: a triiodotironina (T3) e a tiroxina (T4). Estas regulam, entre outras coisas, o ritmo metabólico, o crescimento e o desenvolvimento físico, bem como o funcionamento do sistema nervoso.

Regula o metabolismo

As hormonas da tiroide, principalmente a triiodotironina (T3) e a tiroxina (T4), desempenham um papel fundamental na regulação da taxa metabólica, também conhecida como metabolismo. Este é o processo pelo qual o organismo converte os alimentos em energia e a utiliza para efetuar várias tarefas, como a digestão, a reparação dos tecidos ou a manutenção da temperatura corporal.

O T3 e o T4 estimulam o metabolismo, apoiando o consumo de energia do organismo. Actuam em quase todas as células do organismo, apoiando a sua iniciativa metabólica. Consequentemente, regulam o ritmo a que o corpo queima calorias - tanto em repouso como durante a atividade física. Isto significa que podem afetar o peso corporal, os níveis de energia e o estado geral do corpo.

As perturbações na produção destas hormonas - tanto em excesso como em deficiência - podem conduzir a graves problemas de saúde. Um excesso de hormonas da tiroide acelera o metabolismo, o que normalmente leva à perda de peso apesar do aumento do apetite, bem como a uma agitação e ansiedade excessivas. Por outro lado, uma deficiência de hormonas torna o metabolismo mais lento, causando aumento de peso, fadiga e sensação de frio.

Nas pessoas mais jovens, o excesso de hormonas da tiroide manifesta-se principalmente por convulsões e ansiedade. Os pacientes mais velhos, por outro lado, são mais susceptíveis de apresentar sintomas cardiovasculares, como taquicardia ou hipertensão, acrescenta o médico.

Influencia o crescimento e o desenvolvimento

As hormonas da tiroide são importantes para o crescimento e desenvolvimento normais do organismo, especialmente do sistema nervoso e do esqueleto. Já no período pré-natal, têm uma influência decisiva na formação do cérebro e do sistema nervoso, e a sua carência pode levar a uma perturbação permanente da função nervosa, como um atraso no desenvolvimento intelectual ou problemas de coordenação motora.

As hormonas tiroideias também interagem com as hormonas de crescimento para regular a maturação física. Têm funções importantes no desenvolvimento esquelético e muscular, influenciando o ritmo de crescimento. São também responsáveis pelo metabolismo ósseo, apoiando a remodelação do tecido ósseo e mantendo níveis adequados de cálcio e fósforo, o que é crucial para a saúde do esqueletoi.

Apoia a saúde mental

A investigação sugere que a disfunção da tiroide pode levar a uma variedade de problemas emocionais e de saúde mental, como a depressão, a ansiedade e até mesmo distúrbios psiquiátricos. As hormonas da tiroide regulam uma série de neurotransmissores que são importantes para o funcionamento normal do sistema nervoso, bem como das emoções.

As doenças endócrinas, como o hipotiroidismo (hipotiroidismo) ou o hipertiroidismo (hipertiroidismo), estão frequentemente associadas a problemas psicológicos. No caso da hipotiroidose, a falta de hormonas tiroideias pode levar a um abrandamento dos processos metabólicos e mentais, manifestado por sensações de frio, fadiga, sonolência excessiva, apatia e até sintomas depressivosii.

Por outro lado, o excesso de hormonas da tiroide, no caso do hipertiroidismo, pode levar a um ritmo cardíaco acelerado, suores, ansiedade, irritabilidade e até estados maníacos. O diagnóstico e o tratamento corretos destas perturbações são, portanto, importantes para a manutenção da saúdemental.

Apoia o sistema cardiovascular

As hormonas tiroideias afectam diretamente o ritmo cardíaco (pulsação), a força das contracções do músculo cardíaco e o funcionamento global dos vasos sanguíneosi.

O hipertiroidismo manifesta-se frequentemente por um ritmo cardíaco acelerado (taquicardia), transpiração excessiva e pressão arterial elevada. O hipotiroidismo, por outro lado, pode levar a um ritmo cardíaco mais lento (bradicardia), pressão arterial mais baixa e uma sensação geral de fadiga e fraqueza.

Que outras funções desempenha a glândula tiroide?

• É responsável pela regulação do ciclo menstrual nas mulheres.
• Influencia as funções reprodutivas nas mulheres, incluindo a ovulação.
• Apoia a saúde da pele, influenciando a elasticidade e a hidratação da pele.
• Apoia a função do sistema imunitário.
• Influencia a manutenção de uma temperatura corporal normal.
• Desempenha um papel importante na manutenção dos níveis de energia.
• Regula a concentração de colesterol no organismo.

Quais são as doenças mais comuns da tiroide?

Algumas das doenças mais comuns da tiroide são a doença de Hashimoto e a doença de Graves, bem como o hiper e o hipotiroidismo. Geralmente afectam as mulheres, mas também podem ocorrer nos homens. Quais são as caraterísticas destas doenças?

Doença de Hashimoto

A doença deHashimoto é uma doença autoimune, uma condição em que o sistema imunitário ataca a glândula tiroide. É a causa mais comum de hipotiroidismo e uma das doenças auto-imunes mais comuns.

Até à data, não foi possível identificar as causas exactas do desenvolvimento da doença de Hashimoto. No entanto, os médicos indicam que pode ser desencadeada por um mau funcionamento do sistema imunitário. Algumas pessoas podem também estar geneticamente predispostas à doença, especialmente se tiverem um historial familiar de outras doenças auto-imunes.

Algumas fontes indicam que as mulheres são até 10 vezes mais propensas a esta doença do que os homens. Além disso, a exposição a radiações ionizantes ou a determinados produtos químicos (por exemplo, pesticidas ou metais pesados) e medicamentos (por exemplo, amiodarona) pode aumentar o risco de desenvolver a doença de Hashimotoi.

Sintomas

A doença de Hashimoto é uma doença que se desenvolve lentamente, pelo que os sintomas podem ser inespecíficos ou confundidos com outras doenças. Os sintomas também tendem a variar consoante a gravidade da doença.

Os sintomas mais comuns da doença de Hashimoto são:

• Fadiga e letargia.
• Aumento de peso.
• Distúrbios menstruais.
• Depressão ou alterações de humor.
• Sensibilidade especial ao frio.
• Pele seca e espessa.
• Inchaço do rosto.
• Prisão de ventre.
• Dor, rigidez ou inchaço das articulações.
• Perda de cabelo e unhas quebradiças.
• Problemas de memória e de concentração.

Lembre-se, no entanto, que com cuidados médicos adequados e a utilização de medicamentos corretamente selecionados, estes sintomas podem desaparecer completamente.

Tratamento

O tratamento da doença de Hashimoto consiste essencialmente na suplementação farmacológica da deficiência de hormonas da tiroide. O medicamento mais utilizado é a levotiroxina, uma forma sintética da hormona tiroideia T4, que é convertida de forma independente no organismo na forma ativa da hormona T3. A dose do medicamento é determinada pelo médico individualmente para cada doente, com base em análises sanguíneas regulares e no bem-estar do doente.

Embora a doença de Hashimoto não tenha cura, os doentes podem levar uma vida normal e saudável se seguirem as instruções do médico e fizerem análises sanguíneas regulares.

Em alguns casos - com um aumento grave da glândula tiroide ou o aparecimento de nódulos - pode ser necessário remover cirurgicamente parte ou a totalidade da glândula tiroide. Após essa cirurgia, é também necessário tomar levotiroxina durante toda a vida para fornecer ao organismo as hormonas da tiroide necessárias.

Doença de Graves

A doença de Graves é uma doença autoimune em que o corpo produz anticorpos que estimulam a glândula tiroide a produzir hormonas em excesso. As causas que levam a esta doença ainda não são totalmente conhecidas.

No entanto, a investigação sugere que tanto os factores genéticos como os ambientais são responsáveis pelo desenvolvimento da doença de Graves-Basedow. Os factores de risco incluem o sexo (até quatro vezes mais mulheres do que homens são afectadas), a idade e o historial familiar de doenças auto-imunes.

Sintomas

A maioria dos sintomas da doença de Graves são muito semelhantes aos do hipertiroidismo. O que é que o doente sente normalmente?

Sintomas da doença de Graves-Basedov:

• Batimento cardíaco acelerado.
• Tremores musculares.
• Perda de peso súbita e inesperada, apesar do aumento do apetite.
• Aumento da transpiração e intolerância ao calor.
• Aumento da glândula tiroide (bócio).
• Menstruação irregular nas mulheres.
• Problemas de ereção nos homens.
• Cansaço ou fraqueza geral.

Tratamento

O tratamento da doença de Graves destina-se a reduzir a produção de hormonas da tiroide e a aliviar os sintomas. Os medicamentos antitiroideus que inibem a produção de hormonas tiroideias, como o metimazol ou o propiltiouracilo, são os mais utilizados. A dose e a duração do tratamento são determinadas pelo médico com base no estado individual do doente.

Outro método de tratamento é a terapia com iodo radioativo, que destrói as células da tiroide, reduzindo assim a produção de hormonas.

Por vezes, também se torna necessário remover cirurgicamente parte ou a totalidade da glândula tiroide. Os doentes submetidos a estes tratamentos têm de tomar medicamentos com hormonas tiroideias sintéticas para o resto da vida, para garantir o bom funcionamento do organismo.

Hipertiroidismo

O hipertiroidismo, também conhecido como hipertiroidismo, é uma doença em que a glândula tiroide produz em excesso as hormonas tiroxina (T4) e triiodotironina (T3). Estas hormonas são cruciais para muitas funções corporais, mas um excesso delas pode ser muito perigoso para a saúde.

Existem várias causas para o hipertiroidismo, mas as mais comuns são as doenças auto-imunes, como a doença de Graves-Basedow, em que o sistema imunitário ataca a glândula tiroide, levando a uma produção excessiva de hormonasi.

Outras causas incluem o excesso de iodo (um ingrediente que a glândula tiroide utiliza para produzir hormonas), nódulos produtores de hormonas da tiroide ou excesso de TSH que estimula a produção de hormonas da tiroide.

Sintomas

O hipertiroidismo provoca uma aceleração da maioria dos processos metabólicos do corpo, resultando numa série de sintomas. As pessoas com a doença geralmente apresentam uma variedade de sintomas, pelo que alguns podem ser confundidos com outros problemas de saúde.

Sintomas de hipertiroidismo:

• Perda de peso súbita e inesperada.
• Ritmo cardíaco acelerado ou irregular.
• Aumento do apetite.
• Nervosismo, inquietação e irritabilidade.
• Tremores (especialmente nas mãos e nos dedos).
• Alterações no ciclo menstrual.
• Aumento da transpiração.
• Intolerância a temperaturas elevadas.
• Fadiga e fraqueza muscular.

Tratamento

O tratamento do hipertiroidismo visa reduzir e controlar a produção de hormonas. O tratamento mais comum é a medicação - como o metimazol - que inibe a produção de hormonas da tiroide.

Outro tratamento comum para o hipertiroidismo é a terapia com iodo radioativo. Durante o tratamento, o doente ingere alimentos ou líquidos que contêm iodo radioativo, que destrói as células da tiroide, reduzindo assim a produção de hormonasi.

Em alguns casos, pode ser necessário remover cirurgicamente parte ou a totalidade da glândula tiroide. Após esta cirurgia, é necessário tomar hormonas tiroideias sintéticas para o resto da vida, para compensar a falta de produção natural de hormonas.

Hipotiroidismo

O hipotiroidismo, também conhecido como hipotiroidismo, é uma condição em que a glândula tiroide não produz hormonas suficientes. Quando os seus níveis são demasiado baixos, muitas funções do corpo abrandam, levando a uma variedade de sintomas.

A causa mais comum de hipotiroidismo é a tiroidite de Hashimoto. Esta é uma doença autoimune em que o corpo ataca erradamente o seu próprio órgão (a glândula tiroide), levando a danos celulares graduais e a uma produção hormonal insuficientei.

Outras causas podem ser o tratamento da doença da tiroide com iodo radioativo ou a cirurgia da tiroide, que é realizada para várias doenças, como a doença de Graves, nódulos da tiroide ou cancro da tiroide.

Menos frequentemente, o hipotiroidismo pode resultar de uma ingestão insuficiente de iodo na dieta (o iodo é um componente essencial das hormonas da tiroide) ou de problemas na glândula pituitária, que produz a hormona estimulante da tiroide (TSH)i.

Sintomas

Os sintomas do hipotiroidismo podem, por vezes, ser confundidos com outras doenças. Os sintomas presentes também dependem da gravidade do hipotiroidismo. No entanto, existem alguns sinais típicos desta doença. O que se pode esperar normalmente?

Sintomas de hipotiroidismo:

• Fadiga e fraqueza.
• Aumento de peso (muitas vezes apesar da redução do apetite).
• Sensibilidade ao frio.
• Secura e aspereza da pele.
• Perda de cabelo.
• Prisão de ventre.
• Depressão e alterações de humor.
• Perturbações do sono, como sonolência diurna.
• Dificuldade de concentração, problemas de memória.
• Dor, rigidez ou inchaço das articulações.
• Cãibras musculares.
• Perturbações do ciclo menstrual.

Tratamento

O tratamento do hipotiroidismo consiste principalmente em administrar ao doente hormonas da tiroide, especialmente levotiroxina. A dosagem é individual - depende da idade do doente, do seu estado de saúde e da resposta à terapêutica.

Na fase inicial do tratamento, o médico verifica os níveis de hormonas da tiroide a cada seis a oito semanas, aproximadamente, para ajustar a dose em conformidade. Isto permite que os níveis de hormonas tiroideias do corpo atinjam um nível ótimo, para que o corpo possa voltar a funcionar normalmente sem sintomas da doença.

No caso do hipotiroidismo, a terapia dura geralmente toda a vida do doente. No entanto, uma vez estabelecida uma dose fixa, as análises de sangue de acompanhamento são efectuadas com menos frequência, geralmente 1-2 vezes por anoi.

Que outras doenças da tiroide existem?

• Tumores da tiroide : podem apresentar-se como um ou vários tumores que crescem no interior da glândula tiroide. Normalmente são inofensivos, mas devem ser sempre cuidadosamente examinados por um médico.
• Cancromaligno da tiroide : trata-se de um tipo de cancro relativamente raro, mas cuja incidência aumenta todos os anos. O cancro da tiroide requer várias formas de tratamento (dependendo do estado do doente e do tipo de doença), tais como cirurgia, terapia com iodo, radioterapia, quimioterapia ou terapia dirigida.
• Bócio da tiroide - Trata-se de um aumento da glândula tiroide que pode ser visto no pescoço. Pode ser causado por deficiência de iodo, tumores ou inflamação.
• Tiroidite aguda e subaguda - São condições inflamatórias deste órgão que se desenvolvem mais frequentemente no decurso de uma infeção (viral, bacteriana, fúngica).

Prevenção das doenças da tiroide, ou 10 passos para a saúde

A prevenção das doenças da tiroide é um elemento-chave dos cuidados de saúde. Monitorizar a função deste órgão e mantê-lo em boa forma minimizará o risco de doença. Descubra 10 passos simples para o ajudar a cuidar da saúde da sua tiroide.

1 Dieta equilibrada

Uma dieta equilibrada é o primeiro passo para uma prevenção eficaz das doenças da tiroide. Uma boa dieta é aquela que contém todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento desta glândula: proteínas, gorduras saudáveis, hidratos de carbono, vitaminas e minerais, incluindo iodo e selénio, que são essenciais para uma tiroide saudável.

O iodo é particularmente importante. É responsável pela produção das hormonas da tiroide e a sua carência pode provocar o chamado bócio (aumento da glândula tiroide). Encontra-se principalmente no marisco, nos ovos e no leite. O selénio, por outro lado, apoia a função da tiroide, o metabolismo das hormonas e protege contra danos. Está presente na castanha-do-pará, no peixe, na carne e nos ovos.

Para além destes nutrientes, deve cuidar dos seus hábitos alimentares saudáveis em geral, como evitar o excesso de sal, açúcar e alimentos processados. Preste também atenção à variedade das refeições e mantenha um peso corporal saudável. Uma abordagem equilibrada da nutrição, combinada com uma atividade física regular, pode reduzir significativamente o risco de distúrbios da tiroide.

2. check-ups regulares

Os check-ups regulares são uma parte importante da prevenção das doenças da tiroide. Permitem a deteção atempada de potenciais problemas e a adoção de medidas eficazes. Quais são os diagnósticos mais importantes para a prevenção das doenças da tiroide?

• Análises ao sangue. Um teste de TSH e fT3 ou fT4 são os diagnósticos básicos para monitorizar os níveis das hormonas da tiroide triiodotironina (T3), tiroxina (T4) e tirotropina (TSH). Isto ajuda os médicos a avaliar se a tiroide está a funcionar corretamente. Além disso, também podem ser realizados testes alargados da tiroide, como o anti-TPO, anti-TG ou TRAb.
• Exame de palpação - Um diagnóstico efectuado por um médico que envolve tocar na glândula tiroide para avaliar o seu tamanho, forma e possivelmente encontrar nódulos. Isto permite a deteção precoce de sinais de alerta de problemas da tiroide.
• Ecografia da tiroide. A ecografia da tiroide é um exame não invasivo que permite avaliar a estrutura e o tamanho deste órgão e detetar eventuais nódulos.

Lembre-se que se trata apenas de um exame básico e preventivo. Em caso de incoerência nos resultados, consulte o seu médico, que recomendará um diagnóstico mais preciso.

3. atividade física sistemática

A prática regular de exercício físico tem um efeito benéfico no metabolismo, ajuda a manter um peso corporal saudável, melhora o bem-estar e estabiliza os níveis hormonais no corpo - incluindo as hormonas da tiroide.

O movimento é, portanto, uma das formas mais simples e mais eficazes de melhorar a função da tiroide. Meia hora de exercício por dia - como ioga, natação, corrida ou mesmo uma caminhada rápida - pode trazer grandes benefícios para a saúde. A investigação sugere que as pessoas que praticam regularmente exercício físico têm um menor risco de contrair determinadas doenças da tiroide, como a doença de Graves e a doença de Hashimotoi.

Lembre-se que a chave é a regularidade e a moderação. Não vale a pena sobrecarregar o corpo com treinos demasiado intensos, que podem ser contraproducentes. É importante que o exercício seja adaptado às suas capacidades e saúde individuais, pelo que vale a pena consultar o seu médico ou fisioterapeuta para um plano de treino.

4. evitar o stress

O stress é um dos factores que pode contribuir para a disfunção da tiroide, conduzindo, entre outras coisas, a perturbações na produção das suas hormonas. A exposição prolongada à tensão mental pode também resultar no desenvolvimento de doenças auto-imunes, incluindo as que afectam a glândula tiroide.

A gestão do stress é, portanto, um aspeto importante dos cuidados a ter com a saúde da tiroide e com a saúde em geral. Existem muitas técnicas e métodos para gerir o stress - há algo ideal para todos. Foi demonstrado que a atividade física regular, a meditação, a respiração profunda, as técnicas de relaxamento ou a terapia comportamental podem ajudar a reduzir o stressui.

O mais importante é encontrar o método certo para si e aplicá-lo regularmente. Quer se trate de dar um passeio diário, meditar ou encontrar-se com amigos, a prática regular de técnicas de gestão do stress pode ter benefícios significativos para a saúde da tiroide e para o bem-estar gerali.

5. não fumar cigarros

Deixar de fumar cigarros é uma das medidas mais importantes que pode tomar para proteger a sua tiroide. Está provado que os químicos presentes no fumo do tabaco, como a nicotina e o cianeto, podem afetar negativamente a capacidade da tiroide para produzir hormonas e a saúde geral da glândula.

Fumar cigarros está também associado a um maior risco de várias doenças, como o cancro da tiroide e a doença de Graves-Basedow. A nicotina presente nos cigarros também afecta os níveis de hormonas da tiroide, o que pode levar a disfunções da tiróidei.

6 Limitar o consumo de álcool

O álcool, especialmente em grandes quantidades, pode afetar o equilíbrio hormonal do corpo, incluindo os níveis de hormonas da tiroide. Mesmo o consumo moderado de bebidas alcoólicas pode perturbar a produção e a atividade da glândula tiroide, o que conduzirá a problemas de saúdei.

O consumo excessivo de álcool também provoca tensão no fígado, o órgão responsável pela ativação e desativação das hormonas da tiroide, pelo seu transporte e metabolismo. Além disso, o consumo excessivo de álcool também contribui para o desenvolvimento de doenças auto-imunes, que são uma das principais causas de problemas da tiróidei.

Embora o consumo moderado de álcool seja geralmente considerado seguro, é importante prestar atenção à quantidade e à frequência do consumo de bebidas alcoólicas.

7. Boa higiene do sono

Como a produção de hormonas, incluindo as segregadas pela glândula tiroide, está intimamente ligada aos ritmos diurnos, a qualidade e a quantidade de sono têm um impacto direto na saúde da tiroide.

8. um peso corporal saudável

A obesidade aumenta o risco de muitas doenças, incluindo vários distúrbios da tiroide. Além disso, o excesso de peso pode agravar os problemas de tiroide existentes, como o hipotiroidismo ou a doença de Hashimoto. A manutenção de um peso corporal saudável através de uma dieta nutritiva e de atividade física regular ajuda a manter a função tiroideia normal.

Perder o excesso de peso em pessoas com excesso de peso ou obesas com problemas de tiroide também pode melhorar a eficácia do tratamento e ajudar a controlar os sintomas. No entanto, em todos os casos, deve ser elaborado um plano de controlo de peso em consulta com um médico ou nutricionista.

9. evitar a radiação UV

Evitar a exposição excessiva à radiação UV é importante para a saúde em geral, bem como para a prevenção de doenças da tiroide. Embora esteja mais frequentemente associada ao risco de cancro da pele, também pode afetar a saúde da tiroide.

A radiação UV pode provocar danos genéticos nas células da tiroide, o que, por sua vez, aumenta o risco de cancro da tiroide.

Para se proteger da exposição excessiva à radiação UV, é boa ideia usar protetor solar, evitar o sol mais intenso durante as horas de maior intensidade (normalmente entre as 10h e as 16h) e usar vestuário de proteção ou chapéus.

Lembre-se, no entanto, que a radiação UV também é necessária para a produção de vitamina D, por isso não a elimine completamente, apenas aproveite o sol com moderação.

10. Tire tempo para si próprio

Encontrar tempo para si próprio é também uma parte importante de um estilo de vida saudável e da prevenção de doenças da tiroide. Cuidar das suas próprias necessidades, paixões e interesses, bem como passar algum tempo a relaxar e a recuperar, ajuda a reduzir o stress, melhora o humor e contribui para uma melhor saúde da tiroide. Que actividades vale a pena considerar?

• Praticar um passatempo - Uma atividade de que goste, que lhe permita distrair-se do stress e da tensão, tem um efeito benéfico na saúde da tiroide. Pode fazê-lo dedicando-se a uma atividade favorita, como pintar, ler, jardinar ou tocar um instrumento.
• Meditaçãoe técnicas de relaxamento. A prática regular de meditação, exercícios de respiração ou ioga pode ajudar a reduzir os níveis de stress e melhorar a saúde geral, incluindo a saúde da tiroide.
• Passartempo na natureza - Estar perto da natureza é uma forma bem conhecida de relaxar, o que ajuda a baixar os níveis de stress e a melhorar o bem-estar. Passeios ou caminhadas regulares ao ar livre podem ser benéficos para a função da tiroide.
• Cuidar das relações sociais. Passar tempo com a família, amigos ou animais de estimação ajuda a gerir o stress, melhora o humor e a saúde em geral.
• Autocuidado. O tempo passado a cuidar de si (por exemplo, sob a forma de um spa em casa) ou simplesmente ter um momento de paz e sossego é importante para a saúde mental e física, incluindo a saúde da tiroide.

Tiroide e gravidez

A glândula tiroide é importante para uma gravidez saudável - segrega hormonas essenciais para o desenvolvimento saudável do cérebro e do sistema nervoso do feto. Durante o primeiro trimestre, quando a glândula tiroide do feto ainda não se desenvolveu, o embrião está completamente dependente das hormonas produzidas pela mãe. Por conseguinte, a sua necessidade aumenta significativamente.

As perturbações da tiroide podem, portanto, afetar o curso da gravidez e o desenvolvimento do feto. O hipotiroidismo é particularmente perigoso, pois pode provocar aborto espontâneo, parto prematuro, baixo peso à nascença ou problemas de desenvolvimento neurológico. O hipertiroidismo (hipertiroidismo), por outro lado, pode causar complicações como parto prematuro, pré-eclampsia ou insuficiência cardíaca.

A análise dos níveis de hormonas da tiroide faz normalmente parte dos cuidados de saúde pré-natais e pode ajudar a detetar e tratar problemas de saúde perigosos. Para as mulheres diagnosticadas com um distúrbio da tiroide, o tratamento e a monitorização devem continuar durante a gravidez e, muitas vezes, as doses dos medicamentos têm de ser alteradas.

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Resumo