Comprimidos calmantes: o que escolher? Os 12 melhores produtos e os conselhos dos especialistas

A vida em constante mudança, a pressão no trabalho, um amanhã incerto, a ansiedade em relação aos entes queridos - tudo isto faz com que nos percamos e esqueçamos a nossa saúde. O stress e a tensão a longo prazo levam-nos muitas vezes aos limites da nossa resistência física e mental. Nestas situações, o primeiro instinto é, muitas vezes, pegar num comprimido de tranquilizante. Mas será que o faz de forma consciente? Sabe qual é o melhor produto para si?

Juntamente com Anna Szymańska, MSc em Farmácia, preparámos uma lista de comprimidos tranquilizantes populares para si, divididos em medicamentos e suplementos dietéticos. Além disso, em conjunto com a psicóloga Jagoda Turowska, criámos um pequeno guia para o ajudar a reconhecer os sintomas mais importantes do stress crónico e mostrar-lhe como pode lidar com eles.

Com este artigo, ficará a saber

• Quais os comprimidos para a tranquilidade que os especialistas recomendam
• Que ingredientes procurar nos comprimidos populares de tranquilizantes
• Como funcionam os medicamentos com benzodiazepinas e hidroxizina
• Quais os sintomas que o stress crónico pode provocar
• Como pode gerir o stress por si próprio e quando vale a pena recorrer a um especialista

O seguinte é um bom exemplo disso

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Veja também:

• Adaptogénios
• Saúde mental durante períodos de humor deprimido
• Como cuidar da sua saúde
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha SFD

Melhores comprimidos para a tranquilidade: classificação dos produtos

Na nossa lista encontra os medicamentos de venda livre e os suplementos dietéticos mais populares disponíveis no mercado. Os critérios de seleção mais importantes foram, acima de tudo, os efeitos documentados das substâncias activas individuais e a simplicidade da composição.

Suplementos alimentares para sedação

Em comparação com os medicamentos, os suplementos são mais variados em termos da sua composição. Além disso, não podem conter dióxido de titânio. Esta é uma grande vantagem para as pessoas que prestam especial atenção aos "enchimentos" desnecessários. Atualmente, estão a ser desenvolvidos esforços para que o dióxido de titânio desapareça também dos medicamentos - mas não se sabe exatamente quando isso acontecerá.

Melhor combinação

Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps

5.0

• Substância ativa: extrato da raiz de vitania lenta (ashwagandha) e dos corpos de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis
• Quantidade de substância ativa: 60 mg
• Normalização: ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
• Dose diária: 1 colher doseadora - 500 mg
• Embalagem: 120 doses
• Suficiente para: 3 meses

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Descrição do produto

Ashwagandha & Cordyceps é o suporte ideal para quem vive em fuga, exposto ao stress e que deseja um momento de calma. Ashwagandha apoia a redução do stress, ajuda a aliviar a ansiedade e apoia o equilíbrio emocional. O Cordyceps chinês é classificado como um "superalimento" - tem efeitos imunoestimulantes e pode, por isso, ser consumido em casos de imunidade reduzida e durante a estação outono/inverno. Uma combinação eficaz de adaptogénios. Adição ideal ao cacau ou ao chá.

Prós e contras

Prós:

• Combinação de dois adaptogénios únicos: extrato do corpo de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis e extrato de raiz de Ashwagandha.
• Extrato de raiz de Ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
• Sem corantes, aromas ou edulcorantes desnecessários.
• Testado pelo laboratório independente de Hamilton Poland.

Desvantagens:

• Não

Reduz a fadiga

Natu.Care Magnésio Premium + vitamina B6

• Teor de magnésio de uma dose diária: 305 mg
• Outros ingredientes activos: vitamina B6 (2,1mg)
• Forma: cápsulas
• Dose: 3 cápsulas por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 é um produto completo que associa 3 formas orgânicas de magnésio (citrato, malato e diglicinato) e vitamina B6 em formas altamente biodisponíveis.

O magnésio é um mineral essencial, sem o qual o nosso corpo não pode funcionar corretamente. Apoia os sistemas imunitário, nervoso e muscular, cuida do equilíbrio eletrolítico e está também envolvido na divisão celular e na regulação das funções mentais.

Estudos mostram que a suplementação de magnésio é ainda mais eficaz quando acompanhada de vitamina B6, que se encontra no nosso produto. Esta vitamina é responsável, entre outras coisas, pelo bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunitário, bem como pelo funcionamento normal do coração.

Se quiser livrar-se com segurança da sensação de fadiga, problemas de concentração, queda de cabelo, cãibras musculares, tremores ou uma sensação de irritação, opte por Premium Magnesium da Natu.Care, testado por um laboratório independente e certificado da J.S. Hamilton Poland.

Prós e contras

Vantagens

• Contribui para o bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunitário.
• Reduz a sensação de fadiga e de cansaço.
• Mantém as funções psicológicas normais.
• A pureza da composição (sem agentes antiaglomerantes, cargas artificiais e aditivos sob a forma de dióxido de titânio, celulose microcristalina, talco, estearato de magnésio e dióxido de silício) foi confirmada por testes laboratoriais.
• Elevada absorção dos ingredientes.
• Cápsulas moles e fáceis de engolir.
• Produto adequado para vegetarianos e veganos

Desvantagens

• Nenhuma.

Informações adicionais

Tomar com uma refeição, 3 cápsulas por dia.

As cápsulas devem ser tomadas com um mínimo de 250 ml de água.

Em caso de problemas de sono, é aconselhável tomar 1 cápsula de manhã e 2 cápsulas à noite, o mais tardar 4 horas antes de deitar.

Evitar a associação com produtos com elevado teor de cálcio (leite, iogurte, queijo), pois pode prejudicar a absorção do magnésio.

As mulheres grávidas e a amamentar devem consultar o seu médico antes da primeira toma de suplemento.

Comentário do utilizador

Fiquei muito impressionado com a rapidez do envio. O produto em si é de alta qualidade, bem absorvido. Após duas semanas de suplementação sinto uma melhoria significativa na velocidade de recuperação muscular, especialmente estando em modo de treino intenso. Altamente recomendado!

Sundose° Brilho diário

4.1

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio PEPTAN ®.
• Outros ingredientes activos: ácido hialurónico, coenzima Q10, extrato de cavalinha, D-biotina, zinco, cobre, vitamina A, vitamina C, manganês e ácidos ómega 3
• Forma: pó
• Porção: uma saqueta + cápsula
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Daily Glow é uma fórmula cuidadosamente composta à base de colagénio de peixe PEPTAN® e de outros ingredientes valiosos que apoiam a regeneração da pele seca, do cabelo danificado e das unhas quebradiças.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio de peixe com a fórmula PEPTAN® demonstra a elevada qualidade da matéria-prima.
• A vitamina C apoia a produção natural de colagénio no corpo.

Desvantagens:

• O fabricante não indicou de que peixe provém o colagénio.

Informações adicionais

Dois sabores à escolha - maçã e laranja.

Sem conservantes e sem corantes artificiais. Sem glúten, sem lactose e sem OGM.

Escolha do editor

Destresan Max

4.7

• Princípios activos: melissa, rhodiola rosea, magnésio, vitamina B6
• Forma: cápsulas
• Conteúdo da embalagem: 30 cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Destresan® Max é um suplemento em cápsulas que contém uma composição de extractos vegetais extraídos das folhas de erva-cidreira e da raiz de rhodiola rosea. Além disso, a fórmula foi suplementada com magnésio e vitamina B6. A preparação foi concebida para complementar a dieta diária dos adultos com ingredientes activos valiosos com propriedades promotoras da saúde.

Prós e contras

Prós:

• Rico em vitamina B e Rhodiola rosea.

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

Oleofarm ^Destresan® Max é apenas 1 cápsula por dia. Uma embalagem de 30 cápsulas de Oleofarm ^Destresan® Max permite um mês de suplementação diária para um adulto.

Opinião de peritos

Escolha do editor

Activlab Pharma SanBiotics Stress

4.7

• Princípios activos: bactérias probióticas
• Forma: cápsulas
• Tamanho da embalagem: 20 cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Activlab® Pharma SanBiotics Stress é um suplemento alimentar concebido para complementar a dieta dos adultos, especialmente aqueles que vivem em fuga e expostos ao stress das tarefas diárias. As cápsulas são igualmente adequadas para administração a crianças a partir dos 3 anos de idade, no âmbito de uma alimentação equilibrada.

Prós e contras

Prós:

• Sem glúten e sem lactose.
• Adequado a partir dos 3 anos de idade.

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

O intestino é chamado o "segundo cérebro" porque produz muitos dos mesmos neurotransmissores que o cérebro, como a serotonina, a dopamina e o ácido gama-aminobutírico. Cada um deles desempenha um papel essencial na regulação do humor.

Cada cápsula de SanBiotics Stress contém duas estirpes de bactérias probióticas: Bifidobacterium longum e Lactobacillus helveticus, que se encontram naturalmente no trato digestivo humano e têm efeitos complementares.

Opinião de peritos

Escolha do editor

Controlo Valused

4.8

• Ingredientes activos: extrato de raiz de ashwagandha, extrato de raiz de valeriana, extrato de cone de lúpulo, extrato de passiflora
• Forma: cápsulas
• Conteúdo da embalagem: 30 cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

^Valused® Control é um suplemento alimentar que associa 4 extractos de plantas com efeitos complementares. A fórmula revelar-se-á útil como complemento da alimentação diária dos adultos, especialmente dos que estão expostos ao stress das tarefas diárias, cansados e sobre-estimulados.

Prós e contras

Prós:

• Composição limpa, sem cargas, conservantes ou corantes desnecessários.

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

Para obter o efeito benéfico resultante da ação reivindicada, recomenda-se 1 cápsula por dia. Uma embalagem de 30 cápsulas de Valused® Control formula permite um mês de toma do suplemento.

Opinião de peritos

Escolha do editor

NeoMag Stress

4.7

• Princípios activos: magnésio, vitamina B6, extrato de erva melissa, extrato de lúpulo
• Forma: comprimidos
• Tamanho da embalagem: 50 comprimidos
• Porção: 1 comprimido por dia
• Suficiente para: 50 dias

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Descrição do produto

O magnésio e a vitamina B6 ajudam a apoiar o funcionamento normal do sistema nervoso e a manter as funções psicológicas normais. O extrato de erva Melissa ajuda a apoiar o bom humor e a função cognitiva normal. O extrato de cone de lúpulo favorece o relaxamento e o bem-estar físico e mental. Também contribui para um sono repousante e saudável.

Prós e contras

Prós:

• Os extractos de erva-cidreira e de cones de lúpulo promovem o relaxamento e o bem-estar.
• Fácil de tomar.
• Parece uma embalagem.

Desvantagens:

• Não é recomendada a utilização por pessoas que conduzam veículos e operem máquinas.

Informações adicionais

Alergia a qualquer um dos ingredientes da preparação. Não é recomendada a utilização do produto por pessoas que conduzam veículos e operem máquinas. O produto não deve ser combinado com outros sedativos e/ou soníferos. Não é recomendada a utilização do produto durante a gravidez e o aleitamento.

Opinião de peritos

Escolha do editor

Health Labs ChillMe, 60 cápsulas

4.5

• Ingredientes activos: extrato de tulsi de manjericão asiático incl. ácido ursólico, extrato de chá verde incl. polifenóis, catequinas, EGCG, L-teanina, extrato de vitania ashwagandha incl. vitanolides.
• Forma: Cápsulas
• Tamanho da embalagem: 60 cápsulas
• Dose: 2 cápsulas por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

ChillMe Health Labs Care é um suplemento alimentar multi-ingredientes em forma de cápsula, formulado para pessoas com estilos de vida que exigem concentração e podem levar a situações de stress. Combina quatro extractos vegetais normalizados provenientes, entre outros, das folhas de manjericão asiático, do chá verde e da raiz de vitania sluggard.

Prós e contras

Prós:

• Composição pura, sem cargas, conservantes ou corantes desnecessários.
• Adequado para vegans.
• Sem glúten e sem lactose.

Desvantagens:

• Necessidade de tomar dois comprimidos por dia.

Informações adicionais

A dose diária de (-)-epigalocatequina-3-galato (EGCG) deve ser inferior a 800 mg. Não consumir se consumir outros produtos que contenham chá verde no mesmo dia.

Opinião de peritos

Escolha do editor

Positivum

4.8

• Princípios activos: extrato de erva-cidreira, extrato de cones de lúpulo, extrato de açafrão cultivado
• Forma: comprimidos
• Conteúdoda embalagem: 180 comprimidos
• Dose: 3 comprimidos por dia
• Suficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

Positivum é um suplemento alimentar que é uma combinação de ingredientes naturais derivados de plantas. A fórmula em comprimidos revestidos por película funciona bem como suplemento alimentar para adultos.

Prós e contras

Prós:

• O lúpulo comum ajuda a dormir e tem um efeito calmante no sistema nervoso.
• O açafrão mantém o equilíbrio emocional e um estado de espírito positivo.
• Embalagem eficiente.

Desvantagens:

• Não recomendado para quem conduz veículos ou trabalha com máquinas.
• Até 3 comprimidos por dia.

Informações adicionais

Saiba mais sobre os ingredientes dos comprimidos sedativos Positivum:

• A Melissa (Melissa officinalis) apoia a manutenção da saúde cognitiva e mental, ajudando também a manter um estado de espírito positivo. Contribui para um estado fisiológico de relaxamento e para um sono saudável. Ao fazê-lo, tem um efeito relaxante, ajudando a reduzir o tempo que demora a adormecer.
• O lúpulo (Humulus lupulus) tem um efeito natural sobre os receptores do cérebro responsáveis pelo sono e acalma a atividade nervosa, ajudando assim a induzir o sono. Além disso, o lúpulo tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso.
• O açafrão (Crocus sativus L.), também conhecido como açafrão cultivado, contribui para o equilíbrio emocional e para um estado de espírito positivo. Também apoia o relaxamento natural.

Opinião de peritos

{Não é necessário um medicamento.

Medicamentos para sedação

A eficácia dos medicamentos é confirmada por estudos clínicos. Para serem registados como medicamentos, os medicamentos à base de plantas devem conter substâncias que tenham sido habitualmente utilizadas para fins médicos durante pelo menos 30 anos. Cada ingrediente - tanto ativo como de enchimento - tem uma origem e um processo de produção documentados, o que constitui uma garantia de segurança para os consumidores.

O fabrico dos medicamentos está igualmente sujeito a procedimentos rigorosos e é periodicamente controlado pelas autoridades competentes. Tudo isto é feito com o objetivo de fornecer aos doentes o produto mais seguro possível, com a eficácia especificada.

Quando utilizar comprimidos tranquilizantes e quais os produtos que pode utilizar?

Os comprimidos calmantes dão apoio em situações de elevado stress, forte tensão - incluindo tensão muscular - ou em situações de ansiedade e nervosismo.

Existem dois grupos de medicamentos disponíveis no mercado: os medicamentos de venda livre (medicamentos OTC e suplementos alimentares) e os medicamentos sujeitos a receita médica (os chamados medicamentos RX - o médico decide a sua utilização).

Comprimidos sedativos de venda livre e preparações à base de plantas

Os comprimidos à base de plantas são normalmente procurados por pessoas que sofrem de problemas de sono, irritabilidade ou alterações de humor. É importante salientar que estes produtos não causam dependência e não "baralham".

Que ingredientes se encontram nos tranquilizantes naturais?

Os ingredientes mais populares e mais bem estudados dos comprimidos tranquilizantes à base de plantas são principalmente

• Valeriana - especificamente o extrato da sua raiz, que contém uma mistura de compostos (incluindo o ácido isovalérico e o ácido valerénico) vulgarmente conhecidos como valeriana. Estas substâncias têm atividade no sistema nervoso humano. Têm um efeito calmante e facilitam o adormecimento.
• Cone delúpulo - o extrato de cone de lúpulo tem um efeito calmante e sedativo e também facilita o adormecimento e prolonga a duração do sonoi.
• Açafrão - apresenta efeitos sedativos e anti-ansiedade
• Melissa - a investigação sugere que tem os melhores efeitos sedativos e calmantes quando combinada com lúpulo e valeriana.
• Erva de S. João - mais recomendada para estados depressivos, mas também apresenta efeitos relaxantes e calmantes devido à presença de biflavonóides.

A passiflora e a ashwagandha, ou ginseng indiano, são também cada vez mais comuns. Além disso, na composição das preparações calmantes, encontrará vitaminas B6, B12 e magnésio, que apoiam o bom funcionamento do sistema nervoso.

Que mais deve procurar antes de comprar?

Quando se deparar com a escolha de uma determinada preparação, leia atentamente a composição e os potenciais efeitos secundários.

Se tiver perguntas ou dúvidas sobre a composição ou a ação das substâncias activas, não compre tranquilizantes por sua conta. Consulte o seu farmacêutico ou o seu médico de clínica geral.

Comprimidos para sedação prescritos por um médico

Entre os medicamentos sujeitos a receita médica, os que contêm benzodiazepinas ou hidroxizina são os mais utilizados.

Medicamentos com benzodiazepinas

As indicações para a utilizaçãode benzodiazepinas são principalmente

• perturbações da ansiedade,
• insónias,
• estado epilético agudo,
• perturbações espásticas,
• perturbações convulsivas,
• agitação grave.

Utilizadas clinicamente desde os anos 60, as benzodiazepinas afectam o sistema nervoso centrali. Modulam o recetor GABAAi para aumentar a atividade do GABA - o principal neurotransmissor inibitório do nosso cérebro.

Um neurotransmissor inibitório é uma substância que pode bloquear a ação dos condutores nervosos. O transmissor GABA regula o controlo de muitas funções cerebrais, incluindo o centro responsável pelo sentimento de ansiedade. O aumento da atividade do GABA resulta num abrandamento da neurotransmissão e, consequentemente, num efeito calmante e ansiolítico.

Efeitos secundários

As benzodiazepinas podem também causar uma série de efeitos secundários e reacções adversas.

Podem também ocorrer arritmias cardíacas, bem como perturbações do sistema nervoso central e da visão. As benzodiazepinas são frequentemente objeto de abuso (especialmente em combinação com opiáceos e álcool) e não devem ser utilizadas a longo prazo.

Medicamentos com hidroxizina

A hidroxizina tem um efeito sedativo e anti-ansiedade. Este está relacionado com a inibição da atividade na camada subcortical do sistema nervoso central. Como resultado, reduz o estado de tensão interna, diminui a sensação de ansiedade, bem como a ansiedade e a tensão muscular.

Efeitos secundários

Como acontece com todos os medicamentos, a hidroxizina também pode causar efeitos secundários e reacções adversas.

Os efeitos secundários menos frequentes incluem:

• dor de cabeça,
• boca seca,
• tremor dos membros,
• alucinações visuais e auditivas.

Comprimidos de sedação - contra-indicações

Embora a maioria dos produtos e ingredientes activos sejam seguros - desde que sejam utilizados dentro dos limites de dosagem - nem todas as pessoas podem ou devem tomar comprimidos de sedação.

As contra-indicações mais importantes incluem:

• hipersensibilidade às substâncias activas,
• doença alcoólica - alguns dos ingredientes activos naturais são extraídos com etanol,
• lesões ou doenças crónicas relacionadas com os órgãos principais (cérebro, fígado, rins, coração).

Que sintomas podem produzir os estados de stress crónico e de tensão nervosa?

O stress é um fator que desequilibra todo o organismo e afecta diretamente a nossa saúde física e mental. Viver sob tensão constante pode produzir uma variedade de sintomas, tanto somáticos como emocionais. Nenhum deles deve ser subestimado. Que sintomas o devem preocupar? Perguntámos à psicóloga Jagoda Turowska, MA, qual a sua resposta.

Os sinais de uma vida sob stress prolongado podem também ter uma dimensão mental e emocional. Na maior parte das vezes, pode sentir condições como

• um turbilhão de pensamentos negativos,
• ataques de pânico,
• indiferença, depressão e apatia,
• dificuldade em tomar decisões,
• sentimentos de solidão e isolamento,
• ansiedade,
• ansiedade,
• irritabilidade e aborrecimento,
• dificuldade de concentração,
• problemas de memória.

Os comportamentos seguintes são igualmente indicativos do impacto negativo do stress na sua vida quotidiana

• problemas de sono (dificuldade em adormecer, acordar prematuramente, dormir demasiado tempo, insónias)
• isolamento e evitamento de contactos sociais - incluindo com amigos e familiares próximos,
• tendência para acções impulsivas e imprevisíveis,
• mudanças frequentes de emprego,
• incapacidade de relaxar,
• abandono do descanso e das actividades de lazer,
• tiques e comportamentos nervosos (por exemplo, roer as unhas),
• alimentação compulsiva e abuso de gorduras e açúcares,
• abuso de álcool, drogas ou comprimidos para dormir.

Stress e tensão - o que pode fazer por si próprio e quando deve recorrer a um especialista?

O stress pode ser tratado de várias formas, adoptando diferentes estratégias. Será sempre um processo dinâmico que responde a situações específicas. A psicóloga Jagoda Turowska apresenta uma dúzia de sugestões que abrangem diferentes aspectos da nossa vida:

• higienedo sono adequadai,
• atividade físicai - o seu desporto preferido ou um simples passeio para começar (deve apenas fazê-lo feliz),
• treino de relaxamento - por exemplo, treino autogénico schultziano, treino jacobsoniano, treino de respiração (inspiração lenta pelo nariz [cerca de 10 segundos], um segundo de paragem e expiração lenta pela boca [cerca de 10 segundos]),
• exercícios de relaxamento,
• ioga,
• meditação e treino da atenção plena,
• manter um diário,
• actividades e passatempos favoritos,
• afastar os seus pensamentos do fator de stress,
• falar com os entes queridos sobre as emoções,
• terapia musical
• dieta e suplementos alimentares adequados.

Pense também na aromaterapia. Estudos preliminares sugerem que esta pode ter efeitos positivos. Como sugere um estudo, pode (e deve) combinar a aromaterapia com a massagem e a reflexologia.

Veja também:

• Velas perfumadas para a casa [Ranking].
• Difusores de aromas [Ranking].
• Velas de soja [Classificação].

Infelizmente, nem sempre conseguimos gerir tudo. Nesses casos, será necessário procurar a ajuda de um especialista - um psicólogo ou psiquiatra. Jagoda Turowska aponta os sintomas e condições mais alarmantes que o devem levar a fazê-lo:

• apatia e tristeza,
• falta de energia para viver,
• cansaço físico permanente,
• insónias,
• visão extremamente pessimista do futuro,
• sentimentos de culpa,
• impotência,
• ataques de pânico.

Tratar as causas, não os sintomas!

Se observar estes sintomas em si próprio e souber que eles persistem há algum tempo, não demore mais - procure a ajuda de um profissional qualificado que possa fazer um diagnóstico e oferecer soluções adequadas.

Antes dessa consulta, faça um check-up para ajudar a identificar as causas mais rapidamente e aplicar um tratamento eficaz!

O equilíbrio mental também depende do estado da nossa saúde. Veja como os ácidos ómega o apoiam:

• Ácidos ómega - o que são, tipos, propriedades, carências
• Ácidos gordos ómega 3 - caraterísticas, efeitos, utilização, tipos
• Ácido DHA - o que é, propriedades para a saúde, fontes

Toda a gente vive uma vida stressante. No entanto, é possível torná-la um pouco mais fácil. Mudanças na sua rotina diária, tranquilizantes e apoio de um especialista podem ajudar - não tenha medo de o pedir quando tiver dificuldade em lidar com a situação.

Resumo