Solgar Ashwagandha - análise + opiniões de especialistas e clientes
O Ashwagandha de Solgar é um suplemento popular para apoiar o sono e aliviar o stress.
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.Ajuda a combater o stress, a fadiga, o sono e a libido. Parece uma cápsula mágica e de certa forma é. As propriedades do ashwagandha indicam que pode ajudar em muita coisa, mas será que é assim tão bonito?
Juntamente com a Mestre em Farmácia, Ilona Krzak, estamos a analisar o ashwagandha de Solgar à lupa. Analisamos se pode funcionar e quem deve evitá-lo.
A partir deste artigo, você descobrirá:
- Vale a pena comprar Solgar ashwagandha.
- Como funciona o ashwagandha.
- O que os especialistas pensam sobre isso.
- Quem deve evitá-lo e quais são os efeitos secundários.
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Veja também:
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- Ashwagandha - dosagem
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Ashwagandha Solgar - análise da composição
Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps
- Substância ativa: extrato da raiz de vitania lenta (ashwagandha) e dos corpos de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis
- Quantidade de substância ativa: 60 mg
- Normalização: ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
- Dose diária: 1 colher doseadora - 500 mg
- Embalagem: 120 doses
- Suficiente para: 3 meses
Descrição do produto
Ashwagandha & Cordyceps é o suporte ideal para quem vive em fuga, exposto ao stress e que deseja um momento de calma. Ashwagandha apoia a redução do stress, ajuda a aliviar a ansiedade e apoia o equilíbrio emocional. O Cordyceps chinês é classificado como um "superalimento" - tem efeitos imunoestimulantes e pode, por isso, ser consumido em casos de imunidade reduzida e durante a estação outono/inverno. Uma combinação eficaz de adaptogénios. Adição ideal ao cacau ou ao chá.
Prós e contras
Prós:
- Combinação de dois adaptogénios únicos: extrato do corpo de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis e extrato de raiz de Ashwagandha.
- Extrato de raiz de Ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
- Sem corantes, aromas ou edulcorantes desnecessários.
- Testado pelo laboratório independente de Hamilton Poland.
Desvantagens:
- Não
Geleia do sono vegan Natu.Care, Ashwagandha KSM-66, ananás
- Princípios activos: extrato de raiz de vitiva (KSM-66), extrato de folhas de chá verde, varnolides, extrato de passiflora, l-Triptofano, l-Teanina.
- Forma: géis
- 60 géis
- Dose: 2 géis por dia
- Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
Gelatinas seguras para o ajudar a adormecer e melhorar a qualidade do seu sono. Contêm apenas ingredientes naturais que irão acalmar o seu corpo e prepará-lo para uma boa noite de sono. Desta forma, acordará de manhã relaxado e descansado.
Ashwagandha KSM-66® é a forma mais bem pesquisada e patenteada de extrato de raiz de vitania sluggard no mercado. Contém a maior concentração de extrato apenas da raiz de ashwagandha - a parte mais valiosa desta planta. As propriedades positivas do KSM-66 foram testadas em 24 estudos clínicos, e os resultados sugerem que a ingestão regular de suplementos com este extrato tem um efeito positivo no humor, no sono e na saúde.
É por isso que é uma boa ideia apoiar o processo de adormecer com um suplemento de melatonina suplementado com extractos de plantas. Estes ajudarão o seu organismo a acalmar-se antes de adormecer e a manter um sono saudável e sem interrupções.
Prós e contras
Prós:
- Não provoca cansaço de manhã e não deixa o organismo estupefacto.
- Regula o ritmo diurno natural.
- Combate os despertares noturnos.
- Composição orgânica e pura.
- Sem aditivos nem corantes desnecessários.
- Fácil de suplementar.
Desvantagens:
- Nenhumas.
Informações adicionais
Para além de melhorar a qualidade do sono e a rapidez do adormecimento, a melatonina tem também um efeito positivo na imunidade e na normalização da tensão arterial.
Um sono adequado pode ter um efeito benéfico na sua energia e concentração durante o dia.
Comentário do utilizador
Estou a tomá-lo há menos de duas semanas e já notei uma grande melhoria. Adormeço mais facilmente e quase não acordo a meio da noite.
Ashwagandha Naturell
- Substância ativa: extrato de folhas e raiz de ashwagandha(Withania somnifera).
- Quantidade de substância ativa: 140 mg (incluindo um mínimo de 9,8 mg de vitanolidas)
- Normalização: teor mínimo de 7% de vitanolídeos
- Dose diária: 1 comprimido por dia
- Embalagem: 60 comprimidos
- Duração do tratamento: 2 meses
Descrição do produto
O extrato das folhas e da raiz de ashwagandha aumenta a energia, permite ultrapassar a fadiga, melhorar a memória e a concentração. Recomendado durante os períodos de maior tensão física ou de atividade física intensa.
Prós e contras
Prós
- O fabricante forneceu a normalização. Sabe-se o que contém um comprimido e em que dose - em suma: não é feno e vai funcionar.
- Elevado teor de vitanolidas - os compostos responsáveis pelas propriedades benéficas do ashwagandha.
- Formulação simples, sem edulcorantes nem corantes desnecessários.
Desvantagens
- Nos estudos científicos, a dose diária efectiva é de 240 mg (normalizada a um mínimo de 5%). Este suplemento tem uma dose diária em 1 comprimido de 140 mg - o que é inferior.
Informações adicionais
Não contém glúten nem lactose.
Não é adequado para vegans.
Classificação dos utilizadores em Ceneo: 4.7/5 (170+ comentários), Allegro: 4.89/5 (1900+ comentários)
Os nervos fortes do Dr. Jacob
- Princípios activos: extrato de ashwagandha, extrato de alecrim, extrato de reishi, vitamina B1, ácido pantoténico.
- Forma: Cápsulas.
- Dose: 1 cápsula por dia
- Quantidade suficiente para: 100 dias
Descrição do produto
O Strong Nerves do Dr. Jacob é um suplemento alimentar que apoia o sistema nervoso e ajuda o corpo a lidar com o stress. Graças a uma combinação sinérgica de ingredientes benéficos, Strong Nerves alivia os sintomas de ansiedade, aumenta a resistência mental e física e apoia a concentração.
Os benefícios deste suplemento são particularmente importantes para as pessoas expostas ao stress crónico, para as pessoas com problemas de sono ou para os trabalhadores. Vale a pena mencionar que a fórmula também pode ajudar a melhorar o bem-estar mental e apoiar o sistema imunitário.
Tudo isto faz com que o Dr. Jacob's Strong Nerves seja um excelente remédio para quem procura um apoio abrangente para o seu sistema nervoso e desempenho mental geral.
Prós e contras
Vantagens
- Embalagem muito eficaz (suficiente para 100 dias)
- Suplementação cómoda - 1 cápsula por dia.
- Adequado para vegans e vegetarianos.
Desvantagens
- O teor de ingredientes activos poderia ser mais elevado.
Informações adicionais
Se desejar, pode tomar duas cápsulas por dia - assim fornecerá ao seu corpo doses mais elevadas dos ingredientes activos.
Solve Labs Brain Tech Memória e Concentração, adaptogénios, cápsulas
- Ingredientes: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconato de zinco, colina, vitamina B6
- Forma: Cápsulas
- Tamanho da embalagem: 30 ou 60 cápsulas
- Dose: 2 cápsulas por dia
- Quantidade suficiente para: 10 ou 20 dias
Descrição do produto
Adaptogénios, vitaminas e minerais para apoiar o cérebro e o sistema nervoso. Brain Tech foi desenvolvido para pessoas que necessitam de concentração duradoura, melhor capacidade de aprendizagem, memória e maior resistência ao stress.
Prós e contras
Vantagens
- O fabricante indicou a normalização de 4 dos 5 extractos de plantas, pelo que sabe o que está a consumir e em que quantidade.
Desvantagens
- Forma de zinco pouco absorvida (gluconato). O fabricante poderia ter utilizado uma forma melhor, como o citrato ou o zinco quelatado.
- Forma pouco biodisponível de colina (bicinato de colina). O fabricante poderia ter utilizado, por exemplo, o alfa GPC, que atravessa a barreira hemato-encefálica.
- Falta de normalização do gotu kola, que parece ser o mais importante para reduzir o stress, a tensão mental e melhorar o humor.
- Doses baixas de rhodiola e de bacopa - poderiam ter sido administradas mais doses, para obter melhores efeitos (mas ainda seguros)
Informações adicionais
O produto não deve ser consumido quando se tomam medicamentos sedativos, para dormir ou anti-epilépticos, e não deve ser utilizado em crianças, mulheres grávidas ou durante o aleitamento.
YANGO, Harmony, adaptogénios, cápsulas
- Ingredientes activos: ginseng indiano (ashwagandha), ginseng siberiano, citronela chinesa, maca, tomilho de Baikal
- Princípios activos adicionais: Oxy Protect™
- Forma: Cápsulas
- Dose: 2 cápsulas por dia
- Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
O suplemento alimentar contém uma combinação sinérgica de 5 extractos de plantas que têm um efeito positivo na homeostase e no bem-estar do organismo. O produto é recomendado para pessoas que vivem sob stress, tensão e que são fisicamente activas.
Prós e contras
Vantagens
- Os extractos normalizados atestam a elevada qualidade da matéria-prima.
- A mistura antioxidante Oxy Protect™ garante a frescura total dos ingredientes.
- Boa dose de ashwagandha - eficaz em estudos científicos.
Desvantagens
- A dose diária dos outros princípios activos poderia ser mais elevada.
Informações adicionais
Suplemento alimentar adequado para veganos graças à celulose vegetal.
Solgar Ashwagandha - análise da composição
- Substância ativa: extrato de raiz e raiz de ashwagandha em bruto.
- Quantidade de substância ativa: 300 mg, incluindo vitanolídeos (1,5%) - 4,5 mg.
- Forma: Cápsulas
- Dose diária: 1 cápsula por dia
- Embalagem: 60 cápsulas
Descrição do produto:
O ashwagandha polaco de Solgar é baseado na raiz de vitania sluggishis (ashwagandha). A preparação contém 300 mg da substância ativa normalizada a 1,5% de vitanolídeos. O suplemento pode reduzir o stress, a tensão, melhorar o humor e ter um efeito positivo nas hormonas.
A forma do produto é conveniente e, com a dosagem recomendada pelo fabricante (1 cápsula por dia), a embalagem é suficiente para 2 meses de ingestão regular.
Prós e contras:
Vantagens:
- A fórmula é isenta de corantes, aromas e outros agentes de enchimento artificiais.
- No entanto, a fórmula contém antioxidantes naturais para manter a sua qualidade.
- O suplemento é adequado para veganos.
Desvantagens:
- Baixa dosagem de substância ativa. O farmacêutico diz que a ashwagandha funciona a partir de uma dose de cerca de 6-7 mg, Solgar oferece-lhe menos de 5 mg.
Informações adicionais:
Para além da base do ingrediente ativo, Solgar Ashwagandha contém também pó de raiz de ashwagandha não normalizado. A Farmácia Magister explica que este fornecerá ao organismo aproximadamente 0,85 mg de vitanolidas não ligadas e 0,65 mg de vitanolidas ligadas.
Por conseguinte, a toma do preparado durante uma refeição rica em gorduras (que aumentam a absorção da ashwagandha) pode conduzir a uma dose de 5,35 mg de vitanolidas no organismo.
No entanto, o farmacêutico acrescenta que esta dose ainda é baixa.
Sugestão
Completar o ashwagandha com uma refeição rica em gordura (por exemplo, nozes ou abacate). Isto aumentará a absorção da substância ativa.
Solgar ashwagandha - opiniões dos utilizadores
Avaliação dos utilizadores no Ceneo: 4.7/5 (50+ comentários), Allegro: 4.92/5 (145+ comentários)
Este é o meu primeiro ashwagandha e estou impressionado, começa a funcionar após apenas alguns dias de uso. Recomendo vivamente.
Wioletta utilizador deCeneo
Um ótimo produto para mim, estou a tomá-lo pelo terceiro mês e estou satisfeita.
AnnaCeneo utilizador
Um ótimo produto. Funciona e coloca você de volta em seus pés.
Tomasz użytkownikCeneo
O suplemento funciona - acalma-o, melhora a concentração.
WitolduzytnikCeneo
No que me diz respeito, é ótimo. Claro que podia ser mais barato.
Kinga Ceneo utilizador
As críticas negativas dos utilizadores são muito poucas - podem contar-se pelos dedos de uma mão. No entanto, não se esqueça de que o número total de críticas não é grande e, por isso, a fiabilidade pode ser abalada.
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Ashwagandha - opiniões de especialistas
A evidência mais forte da ação da ashwagandha é a redução dos níveis de cortisol (hormona do stress). Este adaptogénio pode apoiar a secreção adequada de melatonina e um aumento na produção de testosterona, melhorando assim a qualidade e a duração do sono. Recomenda-se a toma de um suplemento de ashwagandha durante 6 semanas, seguido de uma pausa de 7 dias. Outra escola, igualmente boa, é de 6 meses de suplementação e uma pausa de 1 mês.
Julia SkrajdaDietista
Ashwagandha? Um adaptogénio popular que pode reduzir o stress, acalmar e aumentar o desempenho físico. Altamente recomendado! Se quiser alcançar a calma e a tranquilidade, use ashwagandha durante o dia. Preste apenas atenção se tem um efeito muito indutor do sono. Em contrapartida, as pessoas que pretendem melhorar a qualidade do seu sono devem tomar suplementos de ginseng indiano à noite.
Lukasz Borulamagister ofPharmacy
O Ashwagandha pode revelar-se um salvador para as pessoas que lidam com o stress elevado. A investigação sugere que pode melhorar a qualidade do sono e reduzir os níveis de cortisol no corpo.
O Ashwagandha pode aumentar o desempenho físico e promover a força muscular É geralmente bem tolerado e seguro. Vale a pena experimentar.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Como é que a ashwagandha funciona?
O ashwagandha (também conhecido como ginseng indiano, vitania lenta ou doença do sono) é um adaptogénio com inúmeras propriedades benéficas para a saúde. Como pode atuar no seu organismo?
- Melhora o humor. Estudos demonstraram que o ginseng indiano pode melhorar o humor.
- Promove um sono saudável. Pode aprofundar e melhorar a qualidade do seu sono.
- Reduz o stress e a tensão. O ginseng indiano apresenta efeitos anti-ansiedade e alivia o stress e reduz o cortisol (a chamada hormona do stress) no corpoi.
- Melhora a libido. O Ashwagandha ajuda a tratar a disfunção sexual nas mulheres e a melhorar a saúde sexual nos homens.
- Reduz a fadiga. Mas apenas com uso regular.
- Reduz algumas dores. O ginseng indiano pode aliviar o desconforto presente durante a quimioterapia e em casos de degeneração articulari.
- Apoia a condição física dos desportistas. Vitania sluggard aumenta o desempenho do corpo, especialmente em atletas de resistência.
- Influencia as hormonas. Spleenwort pode aumentar os níveis de testosterona em homens inférteis.
- Apoia a forma física dos desportistas. Pode ter um efeito positivo no desempenho do corpo, especialmente em atletas de resistência.
- Melhora a imunidade e.
Efeitos secundários e contra-indicações da ashwagandha
Se já se apaixonou pelo ashwagandha, tenho de arrefecer o seu entusiasmo. Como em tudo, a sua toma pode estar associada a efeitos secundários e nem toda a gente a pode tomar.
Efeitos secundários
O Ashwagandha é seguro para o público em geral. No entanto, pode provocar efeitos secundários ligeiros.
Os efeitos secundários da suplementação com ashwagandha incluem
- dor abdominal,
- vómitos,
- náuseas,
- dores de cabeça,
- sonolência.
Siga a dosagem correta - recomendada pelo fabricante, farmacêutico ou médico. Verifique também se existem contra-indicações e interações medicamentosas. Estas são três regras simples, mas também três passos simples para uma suplementação saudável e segura.
Witold Tomaszewskidoctorde ciências médicas
Contra-indicações
Embora os efeitos secundários sejam raros, existem mais algumas contra-indicações. A ashwagandha é uma planta, mas não é segura para toda a gente.
Contra-indicações para o uso de ashwagandha:
- gravidez e lactação,
- cancro,
- diabetes,
- doenças da tiroide,
- distúrbios hemorrágicos e doenças auto-imunes (por exemplo, lúpus),
- a toma de ansiolíticos redutores do açúcar no sangue ou da tensão arterial, bem como de comprimidos para dormir, sedativos e imunossupressores.
Atenção
Se estiver a tomar medicamentos, consulte o seu médico antes de começar a tomar qualquer suplemento (não apenas ashwagandha).
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Resumo
- O ashwagandha de Solgar é um suplemento vegan sem enchimentos, mas com uma pequena dose do ingrediente ativo.
- As opiniões dos especialistas sobre a ashwagandha são positivas.
- A ashwagandha pode melhorar o humor, apoiar o sono e ter um efeito positivo na libido.
- Alguns efeitos secundários do consumo de ashwagandha incluem dores abdominais, vómitos ou náuseas.
- A ashwagandha não deve ser tomada por mulheres grávidas ou a amamentar e por pessoas com cancro ou diabetes, entre outros.
FAQ
Para que é que o ashwagandha é bom?
O Ashwagandha é um adaptogénio que pode apoiar diferentes áreas do corpo. Algumas das suas propriedades incluem:
- efeitos positivos no humor,
- apoio a um sono saudável,
- redução do stress,
- melhorar a libido,
- redução da fadiga.
Após quanto tempo o ashwagandha faz efeito?
As pesquisas sugerem que os primeiros efeitos da suplementação com ashwagandha podem ser observados após cerca de 4-8 semanas. O mais importante é tomar este adaptogénio regularmente. O ginseng indiano não funciona numa base ad hoc, pelo que as interrupções na toma do suplemento podem prolongar o tempo de espera pelos efeitos.
Quem não deve tomar ashwagandha?
O Ashwagandha não deve ser tomado por:
- mulheres grávidas e a amamentar,
- doentes com cancro ou diabéticos,
- pessoas que sofrem de problemas de tiroide ou doenças auto-imunes,
- pessoas que estejam a tomar determinados medicamentos, como os que reduzem a tensão arterial ou os níveis de açúcar no sangue.
Qual é o melhor ashwagandha?
O melhor ashwagandha deve distinguir-se pela sua normalização, um DER(Drug Extract Ratio) favorável e uma boa fonte da substância ativa. Algumas sugestões interessantes são: Ashwagandha da Solgar, Sundose° For Stress Relief° e Aura Herbals com adaptogénios.
O ashwagandha funciona para o stress?
Sim, o ashwagandha pode funcionar para o stress. A investigação sugere que o ginseng indiano melhora o humor, aumenta a auto-motivação, alivia o stress e reduz o cortisol (a hormona do stress) no corpo.
O ashwagandha tem efeitos secundários?
A ashwagandha é segura, mas algumas pessoas podem sentir efeitos secundários.
Os efeitos secundários de tomar ashwagandha incluem:
- dores de estômago,
- náuseas,
- vómitos,
- dor de cabeça,
- sonolência.
A que horas tomar ashwagandha?
Lukasz Borula, Mestre em Farmácia, sugere que tome ashwagandha durante o dia se espera ficar calmo e sedado. Por outro lado, se espera melhorar o seu sono, tome suplementos de ginseng indiano à noite.
Fontes
Ver tudo
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera melhora a qualidade do sémen, regulando os níveis de hormonas reprodutivas e o stress oxidativo no plasma seminal de homens inférteis. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Atividade antioxidante e indução apoptótica como mecanismos de ação de Withania somnifera (Ashwagandha) contra uma linha celular de carcinoma hepatocelular. O Jornal de Pesquisa Médica Internacional, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Lesão hepática induzida por Ashwagandha: uma série de casos da Islândia e da Rede de Lesões Hepáticas Induzidas por Drogas dos EUA. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Um estudo prospetivo, randomizado, duplo-cego e controlado por placebo da segurança e eficácia de um extrato de espetro total de alta concentração de raiz de ashwagandha na redução do estresse e ansiedade em adultos. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022
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Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Eficácia e segurança do extrato de raiz de Ashwagandha (Withania somnifera) na melhoria da função sexual em mulheres: um estudo piloto. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Uma investigação sobre as ações de alívio do estresse e farmacológicas de um extrato de ashwagandha (Withania somnifera): um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo. Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Efeitos da Withania somnifera no sistema reprodutivo: Uma revisão sistemática das evidências disponíveis. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Eficácia da suplementação de Withania somnifera na cognição e no humor de adultos. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
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Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Avaliação e comparação da atividade citotóxica in vitro dos extratos metanólico e etanólico de Withania somnifera contra as linhas celulares MDA-MB-231 e Vero. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Artigo 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Efeito imunomodulador do extrato de Withania somnifera (Ashwagandha) - um ensaio randomizado, duplo-cego, controlado por placebo com uma extensão de rótulo aberto em participantes saudáveis. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Segurança do extrato de raiz de Ashwagandha: um estudo randomizado, controlado por placebo, em voluntários saudáveis. Terapias Complementares em Medicina, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examinando o efeito da suplementação de Withania somnifera na força e recuperação muscular: um ensaio clínico randomizado. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9
Editorial
Conheça a equipaIlona Krzak obteve o grau de Mestre em Farmácia na Universidade de Medicina de Wrocław. Fez o seu estágio numa farmácia hospitalar e na indústria farmacêutica. Atualmente, trabalha na profissão e também gere um sítio Web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e um perfil no Instagram: @pani_z_apteki
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