Ashwagandha Naturell - composição, efeitos e opiniões de especialistas
Juntamente com o Mestrado em Farmácia, analisámos a composição de um suplemento alimentar com ashwagandha da Naturell.
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.Segundo o GIS, existem mais de 1700 produtos que contêm diferentes formas e doses de ashwagandha. Esta planta é a favorita de todas as pessoas afectadas pelo stress, pela fadiga, bem como dos atletas ou de qualquer pessoa que queira experimentar o poder da ayurveda.
Um produto popular é o ashwagandha da Naturell. Tem muitos comentários positivos de utilizadores que receberam um pontapé de energia de cavalo, se sentem menos stressados e conseguem fazer mais, mais tempo e melhor (de várias coisas). Placebo ou produto que realmente funciona?
Juntamente com Ilona Krzak, MSc em Farmácia, preparei uma análise da qualidade da formulação e perguntei a especialistas em vários domínios se vale a pena experimentar a ashwagandha.
A partir deste artigo, ficará a saber:
- Qual é a qualidade do ashwagandha da Naturell.
- Quais são as propriedades da ashwagandha.
- Qual é a dosagem, contra-indicações e efeitos secundários.
- O que os especialistas pensam sobre a ashwagandha.
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Veja também:
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- Ashwagandha - dosagem
- Ashwagandha quando é que começa a fazer efeito?
- Ginseng indiano
- Adaptógenos
Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps
- Substância ativa: extrato da raiz de vitania lenta (ashwagandha) e dos corpos de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis
- Quantidade de substância ativa: 60 mg
- Normalização: ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
- Dose diária: 1 colher doseadora - 500 mg
- Embalagem: 120 doses
- Suficiente para: 3 meses
Descrição do produto
Ashwagandha & Cordyceps é o suporte ideal para quem vive em fuga, exposto ao stress e que deseja um momento de calma. Ashwagandha apoia a redução do stress, ajuda a aliviar a ansiedade e apoia o equilíbrio emocional. O Cordyceps chinês é classificado como um "superalimento" - tem efeitos imunoestimulantes e pode, por isso, ser consumido em casos de imunidade reduzida e durante a estação outono/inverno. Uma combinação eficaz de adaptogénios. Adição ideal ao cacau ou ao chá.
Prós e contras
Prós:
- Combinação de dois adaptogénios únicos: extrato do corpo de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis e extrato de raiz de Ashwagandha.
- Extrato de raiz de Ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
- Sem corantes, aromas ou edulcorantes desnecessários.
- Testado pelo laboratório independente de Hamilton Poland.
Desvantagens:
- Não
Geleia do sono vegan Natu.Care, Ashwagandha KSM-66, ananás
- Princípios activos: extrato de raiz de vitiva (KSM-66), extrato de folhas de chá verde, varnolides, extrato de passiflora, l-Triptofano, l-Teanina.
- Forma: géis
- 60 géis
- Dose: 2 géis por dia
- Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
Gelatinas seguras para o ajudar a adormecer e melhorar a qualidade do seu sono. Contêm apenas ingredientes naturais que irão acalmar o seu corpo e prepará-lo para uma boa noite de sono. Desta forma, acordará de manhã relaxado e descansado.
Ashwagandha KSM-66® é a forma mais bem pesquisada e patenteada de extrato de raiz de vitania sluggard no mercado. Contém a maior concentração de extrato apenas da raiz de ashwagandha - a parte mais valiosa desta planta. As propriedades positivas do KSM-66 foram testadas em 24 estudos clínicos, e os resultados sugerem que a ingestão regular de suplementos com este extrato tem um efeito positivo no humor, no sono e na saúde.
É por isso que é uma boa ideia apoiar o processo de adormecer com um suplemento de melatonina suplementado com extractos de plantas. Estes ajudarão o seu organismo a acalmar-se antes de adormecer e a manter um sono saudável e sem interrupções.
Prós e contras
Prós:
- Não provoca cansaço de manhã e não deixa o organismo estupefacto.
- Regula o ritmo diurno natural.
- Combate os despertares noturnos.
- Composição orgânica e pura.
- Sem aditivos nem corantes desnecessários.
- Fácil de suplementar.
Desvantagens:
- Nenhumas.
Informações adicionais
Para além de melhorar a qualidade do sono e a rapidez do adormecimento, a melatonina tem também um efeito positivo na imunidade e na normalização da tensão arterial.
Um sono adequado pode ter um efeito benéfico na sua energia e concentração durante o dia.
Comentário do utilizador
Estou a tomá-lo há menos de duas semanas e já notei uma grande melhoria. Adormeço mais facilmente e quase não acordo a meio da noite.
Ashwagandha Naturell
- Substância ativa: extrato de folhas e raiz de ashwagandha(Withania somnifera).
- Quantidade de substância ativa: 140 mg (incluindo um mínimo de 9,8 mg de vitanolidas)
- Normalização: teor mínimo de 7% de vitanolídeos
- Dose diária: 1 comprimido por dia
- Embalagem: 60 comprimidos
- Duração do tratamento: 2 meses
Descrição do produto
O extrato das folhas e da raiz de ashwagandha aumenta a energia, permite ultrapassar a fadiga, melhorar a memória e a concentração. Recomendado durante os períodos de maior tensão física ou de atividade física intensa.
Prós e contras
Prós
- O fabricante forneceu a normalização. Sabe-se o que contém um comprimido e em que dose - em suma: não é feno e vai funcionar.
- Elevado teor de vitanolidas - os compostos responsáveis pelas propriedades benéficas do ashwagandha.
- Formulação simples, sem edulcorantes nem corantes desnecessários.
Desvantagens
- Nos estudos científicos, a dose diária efectiva é de 240 mg (normalizada a um mínimo de 5%). Este suplemento tem uma dose diária em 1 comprimido de 140 mg - o que é inferior.
Informações adicionais
Não contém glúten nem lactose.
Não é adequado para vegans.
Classificação dos utilizadores em Ceneo: 4.7/5 (170+ comentários), Allegro: 4.89/5 (1900+ comentários)
Os nervos fortes do Dr. Jacob
- Princípios activos: extrato de ashwagandha, extrato de alecrim, extrato de reishi, vitamina B1, ácido pantoténico.
- Forma: Cápsulas.
- Dose: 1 cápsula por dia
- Quantidade suficiente para: 100 dias
Descrição do produto
O Strong Nerves do Dr. Jacob é um suplemento alimentar que apoia o sistema nervoso e ajuda o corpo a lidar com o stress. Graças a uma combinação sinérgica de ingredientes benéficos, Strong Nerves alivia os sintomas de ansiedade, aumenta a resistência mental e física e apoia a concentração.
Os benefícios deste suplemento são particularmente importantes para as pessoas expostas ao stress crónico, para as pessoas com problemas de sono ou para os trabalhadores. Vale a pena mencionar que a fórmula também pode ajudar a melhorar o bem-estar mental e apoiar o sistema imunitário.
Tudo isto faz com que o Dr. Jacob's Strong Nerves seja um excelente remédio para quem procura um apoio abrangente para o seu sistema nervoso e desempenho mental geral.
Prós e contras
Vantagens
- Embalagem muito eficaz (suficiente para 100 dias)
- Suplementação cómoda - 1 cápsula por dia.
- Adequado para vegans e vegetarianos.
Desvantagens
- O teor de ingredientes activos poderia ser mais elevado.
Informações adicionais
Se desejar, pode tomar duas cápsulas por dia - assim fornecerá ao seu corpo doses mais elevadas dos ingredientes activos.
Solve Labs Brain Tech Memória e Concentração, adaptogénios, cápsulas
- Ingredientes: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconato de zinco, colina, vitamina B6
- Forma: Cápsulas
- Tamanho da embalagem: 30 ou 60 cápsulas
- Dose: 2 cápsulas por dia
- Quantidade suficiente para: 10 ou 20 dias
Descrição do produto
Adaptogénios, vitaminas e minerais para apoiar o cérebro e o sistema nervoso. Brain Tech foi desenvolvido para pessoas que necessitam de concentração duradoura, melhor capacidade de aprendizagem, memória e maior resistência ao stress.
Prós e contras
Vantagens
- O fabricante indicou a normalização de 4 dos 5 extractos de plantas, pelo que sabe o que está a consumir e em que quantidade.
Desvantagens
- Forma de zinco pouco absorvida (gluconato). O fabricante poderia ter utilizado uma forma melhor, como o citrato ou o zinco quelatado.
- Forma pouco biodisponível de colina (bicinato de colina). O fabricante poderia ter utilizado, por exemplo, o alfa GPC, que atravessa a barreira hemato-encefálica.
- Falta de normalização do gotu kola, que parece ser o mais importante para reduzir o stress, a tensão mental e melhorar o humor.
- Doses baixas de rhodiola e de bacopa - poderiam ter sido administradas mais doses, para obter melhores efeitos (mas ainda seguros)
Informações adicionais
O produto não deve ser consumido quando se tomam medicamentos sedativos, para dormir ou anti-epilépticos, e não deve ser utilizado em crianças, mulheres grávidas ou durante o aleitamento.
YANGO, Harmony, adaptogénios, cápsulas
- Ingredientes activos: ginseng indiano (ashwagandha), ginseng siberiano, citronela chinesa, maca, tomilho de Baikal
- Princípios activos adicionais: Oxy Protect™
- Forma: Cápsulas
- Dose: 2 cápsulas por dia
- Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
O suplemento alimentar contém uma combinação sinérgica de 5 extractos de plantas que têm um efeito positivo na homeostase e no bem-estar do organismo. O produto é recomendado para pessoas que vivem sob stress, tensão e que são fisicamente activas.
Prós e contras
Vantagens
- Os extractos normalizados atestam a elevada qualidade da matéria-prima.
- A mistura antioxidante Oxy Protect™ garante a frescura total dos ingredientes.
- Boa dose de ashwagandha - eficaz em estudos científicos.
Desvantagens
- A dose diária dos outros princípios activos poderia ser mais elevada.
Informações adicionais
Suplemento alimentar adequado para veganos graças à celulose vegetal.
Ashwagandha Naturell - análise da composição
Classificação: 4.6
- Substância ativa: extrato de folhas e raízes de ashwagandha(Withania somnifera).
- Quantidade de substância ativa: 140 mg (incluindo um mínimo de 9,8 mg de vitanolídeos)
- Normalização: teor mínimo de 7% de vitanolídeos
- Dose diária: 1 comprimido por dia
- Embalagem: 60 comprimidos
- Suficiente para: 2 meses
Descrição do produto
O extrato das folhas e da raiz de ashwagandha dar-lhe-á energia, vencerá a fadiga, melhorará a memória e a concentração. Recomendado durante períodos de maior tensão física ou de atividade física intensa.
Prós e contras
Vantagens
- O fabricante assegurou a normalização. Sabe-se o que contém um comprimido e em que dose - em suma: não é feno e vai funcionar.
- Elevado teor de vitanolidas - os compostos responsáveis pelas propriedades benéficas do ashwagandha.
- Formulação simples, sem edulcorantes e corantes desnecessários.
As desvantagens
- Em estudos científicos, a dose diária efectiva é de 240 mg (normalizada a um mínimo de 5%). Este suplemento tem uma dose diária em 1 comprimido de 140 mg - o que é inferior.
Informações complementares
Não contém glúten nem lactose.
Não é adequado para vegans.
Classificação dos utilizadores em Ceneo: 4.7/5 (170+ comentários), Allegro: 4.89/5 (1900+ comentários)
Dosagem
O fabricante recomenda a toma de 1 comprimido por dia. E qual é a melhor altura para o tomar? Alguns estudos científicos sugerem que tomar ashwagandha de manhã pode ser benéfico para reduzir o stress e a ansiedade.
Num outro estudo que investigou os efeitos do ashwagandha na força e na recuperação muscular, os participantes tomaram o suplemento duas vezes por dia - de manhã e à noite.
Conclusão: ajuste a hora de tomar ashwagandha de acordo com as suas preferências.
Conselho do farmacêutico
É aconselhável tomar a ashwagandha com uma refeição que contenha gorduras que aumentem a sua absorção pelo organismo. Pode ser leite, abacate, peixe gordo ou nozes.
Se quiser sentir o impulso do poder ayurvédico, tome ashwagandha diariamente durante 8 a 12 semanas. Depois, faça uma pausa de pelo menos 4 semanasi.
Veja também:
Efeitos secundários
A ashwagandha é considerada uma planta segura para suplementação para a maioria das pessoas, como confirmado por numerosos estudos científicos. No entanto, como qualquer suplemento alimentar, pode causar efeitos secundários em algumas pessoas.
Osefeitossecundários mais frequentemente relatados são:
- Dor de estômago,
- náuseas,
- vómitos,
- dor de cabeça,
- sonolência.
Como evitar os efeitos secundários? O Doutor em Medicina aconselha:
Siga as instruções do fabricante no folheto para a dose diária - não a exceda. O que conta é a qualidade do suplemento e não a quantidade. Verifique também se existem contra-indicações e interações medicamentosas.
Witold Tomaszewskidoctorde ciências médicas
Contra-indicações
O Ashwagandha não deve ser utilizado por :
- mulheres grávidas,
- mulheres a amamentar,
- doentes com cancro, diabetes,
- doentes com doenças da tiroide, distúrbios hemorrágicos, úlceras, lúpus, esclerose múltipla ou artrite reumatoide,
- utilizadores de medicamentos para baixar o açúcar no sangue, baixar a tensão arterial, imunossupressores, para dormir, sedativos e benzodiazepinas.
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Veja também
{Ashwagandha
Naturell ashwagandha - opiniões de especialistas
A ashwagandha é geralmente bem tolerada e as pessoas fisicamente activas ficarão satisfeitas com as suas propriedades. Em indivíduos saudáveis, melhora o desempenho em desportos de resistência, e em indivíduos que fazem treino de força pode aumentar a força muscular. O Ashwagandha é um suporte natural e seguro para os desportistas.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
O Ashwagandha é um dos adaptogénios mais populares, graças ao seu amplo espetro de acções. Reduz o stress, acalma e aumenta o desempenho físico e mental. Recomendo que o experimentem!
Lukasz Borulamagistradode Farmácia
Se tem uma vida agitada e stressante, a ashwagandha pode beneficiá-lo de muitas formas. Estudos mostram que esta planta pode reduzir o cortisol (a hormona do stress) e melhorar a qualidade do sono. E quando se é mais resistente aos efeitos negativos do stress e se dorme bem, promove-se um melhor humor e concentração.
De onde veio o nome?
Na língua sagrada da Índia e do Hinduísmo, ashva significa "cavalo" e gandha significa "fragrância". As raízes frescas desta planta libertam um odor semelhante ao do cavalo. Antigamente, acreditava-se que, ao consumir ashwagandha, era possível desenvolver a força e a vitalidade de um cavalo.
Um impulso energético semelhante ao de um cavalo - o que pensam os utilizadores?
Eu não sou suscetível ao efeito placebo. Com dois filhos, notei que durmo melhor, deixei de acordar a meio da noite, tenho mais energia e tenho dificuldade em ficar quieta! Vou continuar a tomar!
Utilizador do Allegro
Eu recomendaria - bom produto. Ao começar a usar ashwagandha, deixei de tomar café e tenho muito mais energia!
Utilizador Allegro
Tomei a embalagem completa no outono e sinto que ganhei uma dose cavalar de energia. Ajudou-me a conciliar os estudos com o trabalho e ainda tive tempo para brincar! Como fã da medicina indiana, este é o meu suplemento número um! Recomendo também outros adaptogénios em vez de estimulantes pouco saudáveis.
Utilizador de farmácia online
Boa qualidade, dose correta de vitanolidas, comprimido fácil de engolir - recomendo.
Utilizador Ceneo
Eficaz, de boa qualidade, não causa dependência nem estupefação. Confio na Naturell e qualquer um dos seus produtos à base de plantas funciona bem para mim.
Utilizador do Ceneo
Sem querer ser meloso - há também comentários do tipo "não funciona", "não fez nada", "o comprimido cheira mal". Como é que funciona para si e para o seu olfato? Tem de o testar em si próprio. Lembre-se, é importante ser sistemático e usar um mínimo de 8 semanas para sentir os efeitos.
Que propriedades tem a ashwagandha?
A ashwagandha (também conhecida pelos nomes de ginseng indiano, vitania lenta ou doença do sono) é um adaptogénio com muitos benefícios para a saúde e para a mente.
- Reduz o stress e a tensão. Apresenta efeitos anti-ansiedade e de alívio do stress e reduz o cortisol (a chamada hormona do stress).
- Melhora o humor. O ginseng indiano pode ter um efeito positivo no humor e na motivação .
- Apoia um sono saudável. Prolonga o sono e melhora a sua qualidade.
- Reduz a fadiga. O uso regular de ashwagandha reduz a sensação de fadiga.
- Melhora a libido. É útil no tratamento da disfunção sexual nas mulheres e na melhoria da saúde sexual nos homens.
- Melhora a fertilidade. Aumenta a motilidade do esperma e melhora a qualidade do espermai.
- Influencia as hormonas. Pode aumentar os níveis de testosterona em homens inférteis. Aumenta as hormonas da tiroide T3 e T4 e pode apoiar o tratamento do hipotiroidismo.
- Reduz o colesterol. A Ashwagandha reduz a concentração de LDL, o chamado colesterol mau.
- Reduz a dor. Reduz a dor durante a quimioterapia e na osteoartrite.
- Apoia a condição física dos desportistas. Aumenta o desempenho, especialmente em atletas de resistência.
- Melhora a imunidade. Estimula o funcionamento do sistema imunitário.
Ashwagandha Naturell é para mim?
Experimente ashwagandha se:
- sente fadiga crónica,
- vive com tensão mental,
- tem problemas para dormir,
- quer melhorar o seu desempenho desportivo
- deseja reforçar a sua imunidade,
- quer melhorar a sua fertilidade e libido.
Diga-me nos comentários se já experimentou a ashwagandha. Estou curiosa para saber qual a empresa e se sentiu os efeitos. Adoraria deitar as mãos a outro suplemento nutricional.
Veja também:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha - dosagem
- Ashwagandha quando é que começa a fazer efeito?
- Ginseng indiano
- Adaptogénios
- Cordyceps
- Reishi
- Coneflower
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Resumo
- O Ashwagandha Naturell é um suplemento alimentar de alta qualidade com uma boa composição.
- A dose diária é de 1 comprimido, que deve ser tomado com uma refeição que contenha gorduras saudáveis.
- A suplementação diária com ashwagandha durante 8 semanas pode melhorar positivamente o humor, a concentração e dar-te energia.
- Não tome ashwagandha se estiver grávida, a amamentar, se tiver uma doença crónica ou se estiver a tomar medicamentos para tratar problemas de saúde mental, doenças auto-imunes e doenças que afectem o açúcar no sangue e a tensão arterial.
- Segue as recomendações do fabricante relativamente à dosagem diária para evitar efeitos secundários.
FAQ
Após quanto tempo é que a ashwagandha faz efeito?
De acordo com vários estudos científicos, a ashwagandha começa a fazer efeito após um mínimo de 4-8 semanas de suplementação regular. A ashwagandha não funciona numa base ad hoc, por isso é crucial tomá-la diariamente.
Qual é o melhor ashwagandha?
O melhor ashwagandha deve ter uma normalização, um DER(Drug Extract Ratio) e uma fonte de alta qualidade do ingrediente ativo. Os suplementos alimentares recomendados com ashwagandha incluem o Ashwagandha de Solgar, Sundose° For Stress Relief° e Aura Herbals com adaptogénios.
O ashwagandha é um psicotrópico?
Não, o ashwagandha não é um psicotrópico. Normalmente designados por "psicotrópicos", estes são medicamentos que ajudam a tratar problemas de saúde mental. Ashwagandha é um suplemento de ervas de venda livre e não tem o mesmo efeito no sistema nervoso que os medicamentos psicotrópicos.
A investigação sugere que a ashwagandha pode reduzir a ansiedade, aliviar o stress e diminuir o cortisol (a chamada hormona do stress).
Com o que não se deve combinar a ashwagandha?
A ashwagandha não deve ser combinada com medicamentos para baixar o açúcar no sangue, medicamentos para baixar a tensão arterial, imunossupressores e medicamentos utilizados para tratar problemas psicológicos dos grupos dos indutores do sono, sedativos e benzodiazepinas.
O ashwagandha é um antidepressivo?
Não, a ashwagandha não é um antidepressivo e não tem efeito antidepressivo. Os antidepressivos são medicamentos sujeitos a receita médica, prescritos por um médico com base num diagnóstico.
O ashwagandha é um suplemento alimentar à base de plantas que pode reforçar a resistência ao stress e reduzir os seus efeitos negativos na saúde, mas não pode ser utilizado como tratamento para a depressão e outros problemas mentais.
O ashwagandha prejudica o fígado?
Quando utilizado nas doses recomendadas, o ashwagandha tem um efeito hepatoprotector, ou seja, protege as células do fígado dos efeitos de substâncias nocivas e tóxicas. No entanto, o uso excessivo de ashwagandha e o consumo simultâneo de álcool podem prejudicar o fígado.
É correto beber álcool enquanto se toma ashwagandha?
Não é recomendado beber álcool enquanto se toma ashwagandha. O álcool interfere com a absorção de ashwagandha e outros nutrientes importantes. Além disso, doses elevadas de ashwagandha combinadas com álcool podem afetar negativamente o fígado.
Fontes
Veja tudo
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Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Atividade antioxidante e indução apoptótica como mecanismos de ação de Withania somnifera (Ashwagandha) contra uma linha celular de carcinoma hepatocelular. O Jornal de Pesquisa Médica Internacional, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Lesão hepática induzida por Ashwagandha: uma série de casos da Islândia e da Rede de Lesões Hepáticas Induzidas por Drogas dos EUA. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Um estudo prospetivo, randomizado, duplo-cego e controlado por placebo da segurança e eficácia de um extrato de espetro total de alta concentração de raiz de ashwagandha na redução do estresse e ansiedade em adultos. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022
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Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Eficácia e segurança do extrato de raiz de Ashwagandha (Withania somnifera) na melhoria da função sexual em mulheres: um estudo piloto. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154
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Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Efeitos da Withania somnifera no sistema reprodutivo: Uma revisão sistemática das evidências disponíveis. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Eficácia da suplementação de Withania somnifera na cognição e no humor de adultos. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
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Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Efeitos adaptogênicos e ansiolíticos do extrato de raiz de Ashwagandha em adultos saudáveis: um estudo clínico duplo-cego, randomizado e controlado por placebo. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Efeitos adaptogênicos e ansiolíticos do extrato de raiz de Ashwagandha em adultos saudáveis: um estudo clínico duplo-cego, randomizado e controlado por placebo. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Eficácia e segurança do extrato de raiz de Ashwagandha em pacientes com hipotireoidismo subclínico: um ensaio duplo-cego, randomizado e controlado por placebo. Journal of Alternative and Complementary Medicine (Nova Iorque, N.Y.), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Avaliação e comparação da atividade citotóxica in vitro dos extratos metanólico e etanólico de Withania somnifera contra as linhas celulares MDA-MB-231 e Vero. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Artigo 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Efeito imunomodulador do extrato de Withania somnifera (Ashwagandha) - um ensaio randomizado, duplo-cego, controlado por placebo com uma extensão de rótulo aberto em participantes saudáveis. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Segurança do extrato de raiz de Ashwagandha: um estudo randomizado, controlado por placebo, em voluntários saudáveis. Terapias Complementares em Medicina, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642
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Editorial
Conheça a equipaIlona Krzak obteve o grau de Mestre em Farmácia na Universidade de Medicina de Wrocław. Fez o seu estágio numa farmácia hospitalar e na indústria farmacêutica. Atualmente, trabalha na profissão e também gere um sítio Web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e um perfil no Instagram: @pani_z_apteki
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