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Ashwagandha Naturell - composição, efeitos e opiniões de especialistas

Juntamente com o Mestrado em Farmácia, analisámos a composição de um suplemento alimentar com ashwagandha da Naturell.

Nina Wawryszuk - AutorAutorNina Wawryszuk
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Nina Wawryszuk
Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk é especialista em suplementação desportiva, treino de força e psicossomática. Diariamente, para além de escrever artigos para a Natu.Care, como personal trainer, ajuda os atletas a melhorar o seu desempenho através do treino, da dieta e da suplementação.

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Ilona Krzak obteve o grau de Mestre em Farmácia na Universidade de Medicina de Wrocław. Fez o seu estágio numa farmácia hospitalar e na indústria farmacêutica. Atualmente, trabalha na profissão e também gere um sítio Web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e um perfil no Instagram: @pani_z_apteki

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Ashwagandha Naturell - composição, efeitos e opiniões de especialistas
Atualizado:
12 min
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Segundo o GIS, existem mais de 1700 produtos que contêm diferentes formas e doses de ashwagandha. Esta planta é a favorita de todas as pessoas afectadas pelo stress, pela fadiga, bem como dos atletas ou de qualquer pessoa que queira experimentar o poder da ayurveda.

Um produto popular é o ashwagandha da Naturell. Tem muitos comentários positivos de utilizadores que receberam um pontapé de energia de cavalo, se sentem menos stressados e conseguem fazer mais, mais tempo e melhor (de várias coisas). Placebo ou produto que realmente funciona?

Juntamente com Ilona Krzak, MSc em Farmácia, preparei uma análise da qualidade da formulação e perguntei a especialistas em vários domínios se vale a pena experimentar a ashwagandha.

A partir deste artigo, ficará a saber:

  • Qual é a qualidade do ashwagandha da Naturell.
  • Quais são as propriedades da ashwagandha.
  • Qual é a dosagem, contra-indicações e efeitos secundários.
  • O que os especialistas pensam sobre a ashwagandha.

Veja também:

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Ashwagandha Naturell - análise da composição

Classificação: 4.6

  • Substância ativa: extrato de folhas e raízes de ashwagandha(Withania somnifera).
  • Quantidade de substância ativa: 140 mg (incluindo um mínimo de 9,8 mg de vitanolídeos)
  • Normalização: teor mínimo de 7% de vitanolídeos
  • Dose diária: 1 comprimido por dia
  • Embalagem: 60 comprimidos
  • Suficiente para: 2 meses

Descrição do produto

O extrato das folhas e da raiz de ashwagandha dar-lhe-á energia, vencerá a fadiga, melhorará a memória e a concentração. Recomendado durante períodos de maior tensão física ou de atividade física intensa.

Prós e contras

Vantagens

  • O fabricante assegurou a normalização. Sabe-se o que contém um comprimido e em que dose - em suma: não é feno e vai funcionar.
  • Elevado teor de vitanolidas - os compostos responsáveis pelas propriedades benéficas do ashwagandha.
  • Formulação simples, sem edulcorantes e corantes desnecessários.

As desvantagens

  • Em estudos científicos, a dose diária efectiva é de 240 mg (normalizada a um mínimo de 5%). Este suplemento tem uma dose diária em 1 comprimido de 140 mg - o que é inferior.

Informações complementares

Não contém glúten nem lactose.

Não é adequado para vegans.

Classificação dos utilizadores em Ceneo: 4.7/5 (170+ comentários), Allegro: 4.89/5 (1900+ comentários)

Dosagem

O fabricante recomenda a toma de 1 comprimido por dia. E qual é a melhor altura para o tomar? Alguns estudos científicos sugerem que tomar ashwagandha de manhã pode ser benéfico para reduzir o stress e a ansiedade.

Num outro estudo que investigou os efeitos do ashwagandha na força e na recuperação muscular, os participantes tomaram o suplemento duas vezes por dia - de manhã e à noite.

Conclusão: ajuste a hora de tomar ashwagandha de acordo com as suas preferências.

Conselho do farmacêutico

É aconselhável tomar a ashwagandha com uma refeição que contenha gorduras que aumentem a sua absorção pelo organismo. Pode ser leite, abacate, peixe gordo ou nozes.

Se quiser sentir o impulso do poder ayurvédico, tome ashwagandha diariamente durante 8 a 12 semanas. Depois, faça uma pausa de pelo menos 4 semanasi.

Veja também:

Efeitos secundários

A ashwagandha é considerada uma planta segura para suplementação para a maioria das pessoas, como confirmado por numerosos estudos científicos. No entanto, como qualquer suplemento alimentar, pode causar efeitos secundários em algumas pessoas.

Osefeitossecundários mais frequentemente relatados são:

  • Dor de estômago,
  • náuseas,
  • vómitos,
  • dor de cabeça,
  • sonolência.

Como evitar os efeitos secundários? O Doutor em Medicina aconselha:

Siga as instruções do fabricante no folheto para a dose diária - não a exceda. O que conta é a qualidade do suplemento e não a quantidade. Verifique também se existem contra-indicações e interações medicamentosas.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoctorde ciências médicas

Contra-indicações

O Ashwagandha não deve ser utilizado por  :

  • mulheres grávidas,
  • mulheres a amamentar,
  • doentes com cancro, diabetes,
  • doentes com doenças da tiroide, distúrbios hemorrágicos, úlceras, lúpus, esclerose múltipla ou artrite reumatoide,
  • utilizadores de medicamentos para baixar o açúcar no sangue, baixar a tensão arterial, imunossupressores, para dormir, sedativos e benzodiazepinas.

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Veja também

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O farmacêutico recomenda

Ashwagandha Aliness 9%

5.0
Ashwagandha Aliness 9%
  • Substância ativa: extrato 5:1 de raiz de ashwaganda(Withania somnifera)
  • Quantidade de substância ativa: 570 mg
  • Padronização: 8% vitanolídeos, 1% alcalóides e 0,5% vitamina A
  • Dose diária: 1 cápsula
  • Embalagem: 100 cápsulas
  • Quantidade suficiente para: mais de 3 meses
Descrição do produto

Produto normalizado de alta qualidade com ashwagandha(ginseng indiano). O extrato ajuda em períodos de tensão mental, contribui para melhorar a atividade mental e a concentração e dá energia. Melhora a regeneração e aumenta o desempenho em indivíduos fisicamente activos.

Prós e contras

Vantagens

  • O suplemento é normalizado, pelo que se sabe o que e quanto se está a tomar. Em suma: funciona.
  • Dose diária elevada de 590 mg. Esta é uma dose que foi cientificamente comprovada para afetar a mente e a saúde.
  • Sem cores, sabores ou adoçantes desnecessários.

Desvantagens

  • Nenhum.
Informações adicionais

Ashwagandha Aliness é adequado para veganos.

Neste produto, o extrato de raiz é normalizado para 8% de vitanolídeos e 1% de alcalóides. Estes são químicos que têm atividade biológica e podem afetar a saúde e a psique. Quanto mais elevada for a percentagem, mais forte é o efeito.

Foi demonstrado que a vitamina A tem um efeito hepatoprotector, ou protetor, nas células do fígado. Foi também sugerido que pode combater a obesidadei.

Alivia a Tensão Pré-Menstrual

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6
ALLDEYNN HAPPYROSE
Descrição do produto

Um complexo de extractos de plantas (incluindo ashwagandha), minerais e vitaminas para ajudar a regular as hormonas no corpo e garantir que se sente bem e dorme melhor.

Este suplemento alimentar foi formulado para as mulheres que sofrem de síndroma pré-menstrual (PMS). Os ingredientes activos não só melhoram o seu humor como aumentam a sua resistência ao stress. Também aliviarão as dores menstruais e o inchaço associado à retenção de água no corpo.

Prós e contras

Prós:

  • Formas bem absorvidas de ingredientes activos.
  • Ação centrada na melhoria da saúde física e mental.
  • Boa dose de vitamina B6, ácido fólico e vitamina D.
  • Extractos de plantas, minerais e vitaminas de alta qualidade.

As desvantagens:

  • A dose de ashwagandha poderia ser mais elevada, pois assim notar-se-ia os efeitos mais cedo.
  • É necessário engolir até 6 comprimidos por dia.
Informações adicionais

Comece a tomar HAPPYROSE 10 dias antes da data prevista para a menstruação e continue até ao fim da embalagem. Desta forma, apoiará o seu corpo mesmo antes do aparecimento dos primeiros sintomas da TPM e acalmá-los-á mais facilmente.

Comentário do utilizador

As dores abdominais, as enxaquecas e a fraqueza geral foram por vezes capazes de me abater, mas aqui, com a toma regular do suplemento, sinto de facto uma diferença significativa, especialmente em termos de dores e cólicas abdominais inferiores. Recomendo vivamente a experimentação para as raparigas que se sentem mal durante o período.

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Barato

Intenson Ashwagandha

5.0
Intenson Ashwagandha
  • Princípios activos: ashwagandha
  • Forma: comprimidos
  • Porção: 1 comprimido
  • Quantidade suficiente para: 2 meses
Descrição do produto

Os comprimidos de Ashwagandha KSM-66 são um suplemento alimentar certificado e uma forma de uma das plantas adaptogénicas mais reconhecidas. Ashwagandha é um auxiliar no cuidado da sua saúde e bem-estar.

Prós e contras

Prós

  • A embalagem é eficiente e o preço é acessível.
  • O extrato de raiz de Ashwagandha KSM-66 é considerado uma das melhores formas deste adaptogénio

Desvantagens:

  • Falta de
Informações adicionais

Não utilizar durante a gravidez ou a amamentação e não dar a crianças.

Sono e recuperação após o treino

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8
ALLDEYNN SLEEPROSE
  • Princípios activos: melatonina, aminoácidos, L-glutamina, GABA, L-triptofano, ashwagandha, L-teanina, magnésio, extrato de açafrão, zinco, vitamina B6
  • Forma:
  • Tamanho da embalagem: 280 g
  • Porção: 14 g
  • Quantidade suficiente para: 20 dias
Descrição do produto

Uma composição cuidadosa de até 11 ingredientes activos que o acalmam, melhoram a qualidade do seu sono e apoiam a recuperação pós-treino. Recomendado para pessoas que querem melhorar o seu sono e relaxar.

Prós e contras

Benefícios

  • Os ingredientes activos contribuem para o relaxamento e facilitam o adormecimento, mesmo depois de um treino intenso à noite.
  • Contém extrato normalizado de ashwagandha KSM-66, que se caracteriza pela sua elevada qualidade e biodisponibilidade.
  • A melatonina regula o ritmo circadiano, facilita o adormecimento e pode contribuir para a qualidade do sono.
  • Os outros ingredientes influenciam positivamente o sistema nervoso e a produção da "hormona do sono", a melatonina.
  • Contém o pigmento corante natural beta-caroteno.

Desvantagens

  • A embalagem tem uma duração de apenas 20 dias.
Informações adicionais

Não adequado para veganos - pode conter derivados de: cereais com glúten, soja, leite, ovos.

Comentário do utilizador

Estou muito satisfeito com este produto, há muitos anos que tenho problemas com o sono, a qualidade do sono e os despertares. Até 99% da noite, durmo como uma criança pequena.

Até 5 adaptogénios

YANGO, Harmony, adaptogénios, cápsulas

4.8
YANGO, Harmony, adaptogénios, cápsulas
  • Ingredientes activos: ginseng indiano (ashwagandha), ginseng siberiano, citronela chinesa, maca, tomilho de Baikal
  • Princípios activos adicionais: Oxy Protect™
  • Forma: Cápsulas
  • Dose: 2 cápsulas por dia
  • Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto

O suplemento alimentar contém uma combinação sinérgica de 5 extractos de plantas que têm um efeito positivo na homeostase e no bem-estar do organismo. O produto é recomendado para pessoas que vivem sob stress, tensão e que são fisicamente activas.

Prós e contras

Vantagens

  • Os extractos normalizados atestam a elevada qualidade da matéria-prima.
  • A mistura antioxidante Oxy Protect™ garante a frescura total dos ingredientes.
  • Boa dose de ashwagandha - eficaz em estudos científicos.

Desvantagens

  • A dose diária dos outros princípios activos poderia ser mais elevada.
Informações adicionais

Suplemento alimentar adequado para veganos graças à celulose vegetal.

O poder dos adaptogénios

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0
Purella Superfoods Ashwagandha
  • Ingredientes principais: extrato normalizado de raiz de ginseng indiano, extrato normalizado de pimenta preta(piperina)
  • Forma: cápsulas
  • Conteúdo da embalagem: 60 cápsulas
  • Dose: 1 cápsula por dia
  • Quantidade suficiente para: 60 dias
Descrição do produto

Suplemento alimentar que contém um extrato normalizado de raiz de ashwagandha, que possui efeitos adaptogénicos. Ajuda a reduzir o stress e a manter o equilíbrio físico e mental.

Prós e contras

Vantagens

  • O fabricante fornece a normalização dos ingredientes activos - sabe o que está a consumir e em que quantidade
  • Dose diária ideal de ashwagandha
  • Produto vegan
  • Formulação simples e curta

Desvantagens

  • Não
Informações adicionais

O produto não deve ser consumido quando se tomam medicamentos com efeitos sedativos, adormecedores, anti-epilépticos ou redutores da tensão arterial e do açúcar no sangue. Não utilizar em crianças, mulheres grávidas ou lactantes. Isento de agentes de volume, antiaglomerantes e corantes.

Ashwagandha puro

YANGO Ginseng Forte™ cápsulas

4.7
YANGO Ginseng Forte™ cápsulas
  • Princípios activos: ginseng (Panax ginseng), ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus), ginseng indiano (Withania somnifera)
  • Outros ingredientes activos: nenhum
  • Forma: cápsulas
  • Dose: 1 cápsula por dia
  • Suficiente para: 90 dias
Descrição do produto

O suplemento alimentar Ginseng Forte™ associa três espécies de ginseng: o ginseng (Panax ginseng), o ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) e o ginseng indiano (Withania somnifera).

Prós e contras

Vantagens

  • O fabricante indicou a normalização, o que indica a elevada qualidade do extrato.
  • Não contém cargas desnecessárias.
  • A embalagem é suficiente para até 3 meses.

Desvantagens

  • A dose diária de ginseng poderia ser mais elevada.
Informações adicionais

Suplemento alimentar adequado para veganos graças à celulose vegetal.

Uma composição simples mas eficaz

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

4.8
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®
  • Princípios activos: ashwagandha(ginseng indiano), piperina.
  • Normalização: ashwagandha 7% vitanolides, 1% alcalóides, 0,25% vitaferina; extrato de frutos de pimenta preta normalizado a 95% de piperina
  • Forma: cápsulas
  • Dose: 1 cápsula por dia
  • Quantidade suficiente para: 4 meses
Descrição do produto

Ashwagandha é um adaptogénio que aumenta a resistência do corpo ao stress, apoia a qualidade do sono, a recuperação e melhora o humor. A piperina, presente na fórmula, apoia a digestão e a absorção de nutrientes e aumenta a eficácia dos ingredientes à base de plantas.

O produto é recomendado para pessoas que estão demasiado cansadas e precisam de relaxar, acalmar e melhorar a qualidade do sono.

É também uma preparação ideal para todas as pessoas fisicamente activas que queiram regenerar e melhorar o seu desempenho desportivo.

Prós e contras

Vantagens

  • O fabricante indicou a normalização dos extractos, o que significa que se sabe o que se está a consumir e em que quantidade.
  • A dose diária de ashwagandha é boa e foi demonstrado em estudos científicos que tem um efeito positivo na saúde e no bem-estar.
  • As cápsulas são fáceis de engolir.

Desvantagens

  • O fabricante poderia ter fornecido o DER(Drug Extract Ratio) - assim a normalização teria sido completa.
Informações adicionais

Produto não adequado para veganos (gelatina na fórmula).

Para obter os melhores efeitos, recomenda-se a utilização diária durante um mínimo de 4 semanas. O produto não tem um efeito imediato, pois o ashwagandha precisa de tempo para "fazer efeito" no organismo.

É aconselhável consumir a cápsula com uma refeição rica em gordura para uma melhor absorção.

Comentário do utilizador

Um pacote eficaz, mesmo a tempo para um tratamento específico. Utilizo-o no inverno, quando tenho dificuldade em dormir e menos motivação para fazer coisas. Ajuda-me e é o meu ritual anual.

Composição simples

Solgar Ashwagandha

4.7
Solgar Ashwagandha
  • Substância ativa: Extrato de raiz e raiz de ashwagandha em bruto.
  • Quantidade de substância ativa: 300 mg, incluindo vitanolídeos (1,5%) - 4,5 mg.
  • Forma: Cápsulas
  • Dose diária: 1 cápsula por dia
  • Embalagem: 60 cápsulas
Descrição do produto

Ashwagandha polaco de Solgar à base de raiz de vitania lenta (ashwagandha). A preparação contém 300 mg da substância ativa normalizada a 1,5% de vitanolídeos. O suplemento pode reduzir o stress, a tensão, melhorar o humor e ter um efeito positivo nas hormonas.
A forma do produto é cómoda e, com a dosagem recomendada pelo fabricante (1 cápsula por dia), a embalagem é suficiente para 2 meses de consumo regular.

Prós e contras

Prós:

  • Formulação sem corantes, aromas e outros aditivos artificiais.
  • Em vez disso, a fórmula contém antioxidantes naturais para manter a sua qualidade.
  • O suplemento é adequado para veganos.

Desvantagens:

  • Baixa dosagem de substância ativa. O farmacêutico diz que a ashwagandha funciona a partir de uma dose de cerca de 6-7 mg, Solgar oferece-lhe menos de 5 mg.
Informações adicionais

Para além da base do ingrediente ativo, Solgar Ashwagandha contém também pó de raiz de ashwagandha não normalizado. O farmacêutico explica que este fornecerá ao organismo cerca de 0,85 mg de vitanolidas não ligadas e 0,65 mg de vitanolidas ligadas.

Por conseguinte, a ingestão do preparado durante uma refeição rica em gorduras (que aumentam a absorção da ashwagandha) pode conduzir a uma dose de 5,35 mg de vitanolidas no organismo.

No entanto, o farmacêutico acrescenta que esta dose é ainda baixa.

Forma cómoda

Aura Herbals Adaptogénios líquido

4.8
Aura Herbals Adaptogénios líquido
  • Princípios activos: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
  • Forma: gotas
  • Porção: 1,25 ml
  • Quantidade suficiente para: 40 dias
Descrição do produto

Um complexo de adaptogénios para apoiar a resistência do organismo ao stress, apoiar os processos de concentração e memória, influenciar o desempenho físico e mental e ajudar a manter a estabilidade emocional. Forma de administração cómoda - ideal para quem não gosta de engolir comprimidos. O produto é recomendado para pessoas muito activas, cansadas e que vivem sob stress.

Prós e contras

Prós:

  • O fabricante indicou a normalização dos extractos de ashwagandha e boswellia, o que significa que sabe a quantidade e a qualidade do ingrediente.
  • Forma conveniente de administração, sem necessidade de engolir comprimidos.
  • Rótulo limpo - formulação mais simples à base de água, sem aditivos desnecessários.

Desvantagens:

  • O fabricante não forneceu a normalização para a Bacopa e a Gotu Kola.
Informações adicionais

Produto adequado para veganos.

Económica e eficiente

Extrato de Ashwagandha da Swanson

4.8
Extrato de Ashwagandha da Swanson
  • Substância ativa: extrato de raiz de ashwagandha(Withania somnifera)
  • Quantidade de substância ativa: 450 mg
  • Normalização: até min. 2,5% de vitanolídeos (11,25 mg)
  • Dose diária: 1 cápsula por dia
  • Embalagem: 60 cápsulas
  • Duração: 2 meses
Descrição do produto

Suplemento alimentar à base de ashwagandha(ginseng indiano), uma planta conhecida pela Ayurveda por apresentar uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar. O seu consumo regular pode ter um efeito positivo na redução do stress e da tensão, no aumento da energia, na melhoria do sono e na recuperação.

Prós e contras

Prós

  • Baixo preço e desempenho.
  • Normalização - sabe-se o que se está a ingerir e em que quantidade.
  • O extrato de raiz é uma boa forma (melhor do que a raiz em pó, por exemplo).
  • Sem sabores ou cores desnecessários.

Desvantagens

  • Existem produtos no mercado com melhor normalização (mais vitanolídeos) e dose diária.
Informações adicionais

Não adequado para veganos (contém gelatina).

{Ashwagandha

Naturell ashwagandha - opiniões de especialistas

A ashwagandha é geralmente bem tolerada e as pessoas fisicamente activas ficarão satisfeitas com as suas propriedades. Em indivíduos saudáveis, melhora o desempenho em desportos de resistência, e em indivíduos que fazem treino de força pode aumentar a força muscular. O Ashwagandha é um suporte natural e seguro para os desportistas.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Mestre em Farmácia

O Ashwagandha é um dos adaptogénios mais populares, graças ao seu amplo espetro de acções. Reduz o stress, acalma e aumenta o desempenho físico e mental. Recomendo que o experimentem!
Łukasz Borula

Lukasz Borulamagistradode Farmácia

Se tem uma vida agitada e stressante, a ashwagandha pode beneficiá-lo de muitas formas. Estudos mostram que esta planta pode reduzir o cortisol (a hormona do stress) e melhorar a qualidade do sono. E quando se é mais resistente aos efeitos negativos do stress e se dorme bem, promove-se um melhor humor e concentração.
Aleksandra Cudna-Bartnicka

Aleksandra Cudna-BartnickaNutricionista clínica

De onde veio o nome?

Na língua sagrada da Índia e do Hinduísmo, ashva significa "cavalo" e gandha significa "fragrância". As raízes frescas desta planta libertam um odor semelhante ao do cavalo. Antigamente, acreditava-se que, ao consumir ashwagandha, era possível desenvolver a força e a vitalidade de um cavalo.

Um impulso energético semelhante ao de um cavalo - o que pensam os utilizadores?

Eu não sou suscetível ao efeito placebo. Com dois filhos, notei que durmo melhor, deixei de acordar a meio da noite, tenho mais energia e tenho dificuldade em ficar quieta! Vou continuar a tomar!

Utilizador do Allegro

Eu recomendaria - bom produto. Ao começar a usar ashwagandha, deixei de tomar café e tenho muito mais energia!

Utilizador Allegro

Tomei a embalagem completa no outono e sinto que ganhei uma dose cavalar de energia. Ajudou-me a conciliar os estudos com o trabalho e ainda tive tempo para brincar! Como fã da medicina indiana, este é o meu suplemento número um! Recomendo também outros adaptogénios em vez de estimulantes pouco saudáveis.

Utilizador de farmácia online

Boa qualidade, dose correta de vitanolidas, comprimido fácil de engolir - recomendo.

Utilizador Ceneo

Eficaz, de boa qualidade, não causa dependência nem estupefação. Confio na Naturell e qualquer um dos seus produtos à base de plantas funciona bem para mim.

Utilizador do Ceneo

Sem querer ser meloso - há também comentários do tipo "não funciona", "não fez nada", "o comprimido cheira mal". Como é que funciona para si e para o seu olfato? Tem de o testar em si próprio. Lembre-se, é importante ser sistemático e usar um mínimo de 8 semanas para sentir os efeitos.

Que propriedades tem a ashwagandha?

A ashwagandha (também conhecida pelos nomes de ginseng indiano, vitania lenta ou doença do sono) é um adaptogénio com muitos benefícios para a saúde e para a mente.

  • Reduz o stress e a tensão. Apresenta efeitos anti-ansiedade e de alívio do stress e reduz o cortisol (a chamada hormona do stress).
  • Melhora o humor. O ginseng indiano pode ter um efeito positivo no humor e na motivação  .
  • Apoia um sono saudável. Prolonga o sono e melhora a sua qualidade.
  • Reduz a fadiga. O uso regular de ashwagandha reduz a sensação de fadiga.
  • Melhora a libido. É útil no tratamento da disfunção sexual nas mulheres e na melhoria da saúde sexual nos homens.
  • Melhora a fertilidade. Aumenta a motilidade do esperma e melhora a qualidade do espermai.
  • Influencia as hormonas. Pode aumentar os níveis de testosterona em homens inférteis. Aumenta as hormonas da tiroide T3 e T4 e pode apoiar o tratamento do hipotiroidismo.
  • Reduz o colesterol. A Ashwagandha reduz a concentração de LDL, o chamado colesterol mau.
  • Reduz a dor. Reduz a dor durante a quimioterapia e na osteoartrite.
  • Apoia a condição física dos desportistas. Aumenta o desempenho, especialmente em atletas de resistência.
  • Melhora a imunidade. Estimula o funcionamento do sistema imunitário.

Ashwagandha Naturell é para mim?

Experimente ashwagandha se:

  • sente fadiga crónica,
  • vive com tensão mental,
  • tem problemas para dormir,
  • quer melhorar o seu desempenho desportivo
  • deseja reforçar a sua imunidade,
  • quer melhorar a sua fertilidade e libido.

Diga-me nos comentários se já experimentou a ashwagandha. Estou curiosa para saber qual a empresa e se sentiu os efeitos. Adoraria deitar as mãos a outro suplemento nutricional.

Veja também:

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Resumo

  • O Ashwagandha Naturell é um suplemento alimentar de alta qualidade com uma boa composição.
  • A dose diária é de 1 comprimido, que deve ser tomado com uma refeição que contenha gorduras saudáveis.
  • A suplementação diária com ashwagandha durante 8 semanas pode melhorar positivamente o humor, a concentração e dar-te energia.
  • Não tome ashwagandha se estiver grávida, a amamentar, se tiver uma doença crónica ou se estiver a tomar medicamentos para tratar problemas de saúde mental, doenças auto-imunes e doenças que afectem o açúcar no sangue e a tensão arterial.
  • Segue as recomendações do fabricante relativamente à dosagem diária para evitar efeitos secundários.

FAQ

Após quanto tempo é que a ashwagandha faz efeito?

De acordo com vários estudos científicos, a ashwagandha começa a fazer efeito após um mínimo de 4-8 semanas de suplementação regular. A ashwagandha não funciona numa base ad hoc, por isso é crucial tomá-la diariamente.

Qual é o melhor ashwagandha?

O melhor ashwagandha deve ter uma normalização, um DER(Drug Extract Ratio) e uma fonte de alta qualidade do ingrediente ativo. Os suplementos alimentares recomendados com ashwagandha incluem o Ashwagandha de Solgar, Sundose° For Stress Relief° e Aura Herbals com adaptogénios.

O ashwagandha é um psicotrópico?

Não, o ashwagandha não é um psicotrópico. Normalmente designados por "psicotrópicos", estes são medicamentos que ajudam a tratar problemas de saúde mental. Ashwagandha é um suplemento de ervas de venda livre e não tem o mesmo efeito no sistema nervoso que os medicamentos psicotrópicos.

A investigação sugere que a ashwagandha pode reduzir a ansiedade, aliviar o stress e diminuir o cortisol (a chamada hormona do stress).

Com o que não se deve combinar a ashwagandha?

A ashwagandha não deve ser combinada com medicamentos para baixar o açúcar no sangue, medicamentos para baixar a tensão arterial, imunossupressores e medicamentos utilizados para tratar problemas psicológicos dos grupos dos indutores do sono, sedativos e benzodiazepinas.

O ashwagandha é um antidepressivo?

Não, a ashwagandha não é um antidepressivo e não tem efeito antidepressivo. Os antidepressivos são medicamentos sujeitos a receita médica, prescritos por um médico com base num diagnóstico.

O ashwagandha é um suplemento alimentar à base de plantas que pode reforçar a resistência ao stress e reduzir os seus efeitos negativos na saúde, mas não pode ser utilizado como tratamento para a depressão e outros problemas mentais.

O ashwagandha prejudica o fígado?

Quando utilizado nas doses recomendadas, o ashwagandha tem um efeito hepatoprotector, ou seja, protege as células do fígado dos efeitos de substâncias nocivas e tóxicas. No entanto, o uso excessivo de ashwagandha e o consumo simultâneo de álcool podem prejudicar o fígado.

É correto beber álcool enquanto se toma ashwagandha?

Não é recomendado beber álcool enquanto se toma ashwagandha. O álcool interfere com a absorção de ashwagandha e outros nutrientes importantes. Além disso, doses elevadas de ashwagandha combinadas com álcool podem afetar negativamente o fígado.

Fontes

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Nina Wawryszuk - Autor

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Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk é especialista em suplementação desportiva, treino de força e psicossomática. Diariamente, para além de escrever artigos para a Natu.Care, como personal trainer, ajuda os atletas a melhorar o seu desempenho através do treino, da dieta e da suplementação.

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Ilona Krzak obteve o grau de Mestre em Farmácia na Universidade de Medicina de Wrocław. Fez o seu estágio numa farmácia hospitalar e na indústria farmacêutica. Atualmente, trabalha na profissão e também gere um sítio Web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e um perfil no Instagram: @pani_z_apteki

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