Ashwagandha Naturell - composição, efeitos e opiniões de especialistas
Juntamente com o Mestrado em Farmácia, analisámos a composição de um suplemento alimentar com ashwagandha da Naturell.


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.Segundo o GIS, existem mais de 1700 produtos que contêm diferentes formas e doses de ashwagandha. Esta planta é a favorita de todas as pessoas afectadas pelo stress, pela fadiga, bem como dos atletas ou de qualquer pessoa que queira experimentar o poder da ayurveda.
Um produto popular é o ashwagandha da Naturell. Tem muitos comentários positivos de utilizadores que receberam um pontapé de energia de cavalo, se sentem menos stressados e conseguem fazer mais, mais tempo e melhor (de várias coisas). Placebo ou produto que realmente funciona?
Juntamente com Ilona Krzak, MSc em Farmácia, preparei uma análise da qualidade da formulação e perguntei a especialistas em vários domínios se vale a pena experimentar a ashwagandha.
A partir deste artigo, ficará a saber:
- Qual é a qualidade do ashwagandha da Naturell.
- Quais são as propriedades da ashwagandha.
- Qual é a dosagem, contra-indicações e efeitos secundários.
- O que os especialistas pensam sobre a ashwagandha.
Veja também:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Solgar Ashwagandha
- Asfaganda Swanson
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha - dosagem
- Ashwagandha quando é que começa a fazer efeito?
- Ginseng indiano
- Adaptógenos
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Ashwagandha Naturell - análise da composição
Classificação: 4.6
- Substância ativa: extrato de folhas e raízes de ashwagandha(Withania somnifera).
- Quantidade de substância ativa: 140 mg (incluindo um mínimo de 9,8 mg de vitanolídeos)
- Normalização: teor mínimo de 7% de vitanolídeos
- Dose diária: 1 comprimido por dia
- Embalagem: 60 comprimidos
- Suficiente para: 2 meses
Descrição do produto
O extrato das folhas e da raiz de ashwagandha dar-lhe-á energia, vencerá a fadiga, melhorará a memória e a concentração. Recomendado durante períodos de maior tensão física ou de atividade física intensa.
Prós e contras
Vantagens
- O fabricante assegurou a normalização. Sabe-se o que contém um comprimido e em que dose - em suma: não é feno e vai funcionar.
- Elevado teor de vitanolidas - os compostos responsáveis pelas propriedades benéficas do ashwagandha.
- Formulação simples, sem edulcorantes e corantes desnecessários.
As desvantagens
- Em estudos científicos, a dose diária efectiva é de 240 mg (normalizada a um mínimo de 5%). Este suplemento tem uma dose diária em 1 comprimido de 140 mg - o que é inferior.
Informações complementares
Não contém glúten nem lactose.
Não é adequado para vegans.
Classificação dos utilizadores em Ceneo: 4.7/5 (170+ comentários), Allegro: 4.89/5 (1900+ comentários)
Dosagem
O fabricante recomenda a toma de 1 comprimido por dia. E qual é a melhor altura para o tomar? Alguns estudos científicos sugerem que tomar ashwagandha de manhã pode ser benéfico para reduzir o stress e a ansiedade.
Num outro estudo que investigou os efeitos do ashwagandha na força e na recuperação muscular, os participantes tomaram o suplemento duas vezes por dia - de manhã e à noite.
Conclusão: ajuste a hora de tomar ashwagandha de acordo com as suas preferências.
Conselho do farmacêutico
É aconselhável tomar a ashwagandha com uma refeição que contenha gorduras que aumentem a sua absorção pelo organismo. Pode ser leite, abacate, peixe gordo ou nozes.
Se quiser sentir o impulso do poder ayurvédico, tome ashwagandha diariamente durante 8 a 12 semanas. Depois, faça uma pausa de pelo menos 4 semanasi.
Veja também:
Efeitos secundários
A ashwagandha é considerada uma planta segura para suplementação para a maioria das pessoas, como confirmado por numerosos estudos científicos. No entanto, como qualquer suplemento alimentar, pode causar efeitos secundários em algumas pessoas.
Osefeitossecundários mais frequentemente relatados são:
- Dor de estômago,
- náuseas,
- vómitos,
- dor de cabeça,
- sonolência.
Como evitar os efeitos secundários? O Doutor em Medicina aconselha:
Siga as instruções do fabricante no folheto para a dose diária - não a exceda. O que conta é a qualidade do suplemento e não a quantidade. Verifique também se existem contra-indicações e interações medicamentosas.

Witold Tomaszewskidoctorde ciências médicas
Contra-indicações
O Ashwagandha não deve ser utilizado por :
- mulheres grávidas,
- mulheres a amamentar,
- doentes com cancro, diabetes,
- doentes com doenças da tiroide, distúrbios hemorrágicos, úlceras, lúpus, esclerose múltipla ou artrite reumatoide,
- utilizadores de medicamentos para baixar o açúcar no sangue, baixar a tensão arterial, imunossupressores, para dormir, sedativos e benzodiazepinas.
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Veja também
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Ashwagandha Aliness 9%
Descrição do produto
Produto normalizado de alta qualidade com ashwagandha(ginseng indiano). O extrato ajuda em períodos de tensão mental, contribui para melhorar a atividade mental e a concentração e dá energia. Melhora a regeneração e aumenta o desempenho em indivíduos fisicamente activos.
Prós e contras
Vantagens
- O suplemento é normalizado, pelo que se sabe o que e quanto se está a tomar. Em suma: funciona.
- Dose diária elevada de 590 mg. Esta é uma dose que foi cientificamente comprovada para afetar a mente e a saúde.
- Sem cores, sabores ou adoçantes desnecessários.
Desvantagens
- Nenhum.
Informações adicionais
Ashwagandha Aliness é adequado para veganos.
Neste produto, o extrato de raiz é normalizado para 8% de vitanolídeos e 1% de alcalóides. Estes são químicos que têm atividade biológica e podem afetar a saúde e a psique. Quanto mais elevada for a percentagem, mais forte é o efeito.
Foi demonstrado que a vitamina A tem um efeito hepatoprotector, ou protetor, nas células do fígado. Foi também sugerido que pode combater a obesidadei.
ALLDEYNN HAPPYROSE

- Ingredientes activos: ashwagandha, extrato deespargos, extrato de espargos vulgaris, l-triptofano, magnésio, l-teanina, extrato de açafrão, vitamina B6, riboflavina, tiamina, ferro, ácido fólico, vitamina D
- Forma: Cápsulas
- Dose: 3 comprimidos 2 vezes por dia
- Suficiente para: 20 dias
Descrição do produto
Um complexo de extractos de plantas (incluindo ashwagandha), minerais e vitaminas para ajudar a regular as hormonas no corpo e garantir que se sente bem e dorme melhor.
Este suplemento alimentar foi formulado para as mulheres que sofrem de síndroma pré-menstrual (PMS). Os ingredientes activos não só melhoram o seu humor como aumentam a sua resistência ao stress. Também aliviarão as dores menstruais e o inchaço associado à retenção de água no corpo.
Prós e contras
Prós:
- Formas bem absorvidas de ingredientes activos.
- Ação centrada na melhoria da saúde física e mental.
- Boa dose de vitamina B6, ácido fólico e vitamina D.
- Extractos de plantas, minerais e vitaminas de alta qualidade.
As desvantagens:
- A dose de ashwagandha poderia ser mais elevada, pois assim notar-se-ia os efeitos mais cedo.
- É necessário engolir até 6 comprimidos por dia.
Informações adicionais
Comece a tomar HAPPYROSE 10 dias antes da data prevista para a menstruação e continue até ao fim da embalagem. Desta forma, apoiará o seu corpo mesmo antes do aparecimento dos primeiros sintomas da TPM e acalmá-los-á mais facilmente.
Comentário do utilizador
As dores abdominais, as enxaquecas e a fraqueza geral foram por vezes capazes de me abater, mas aqui, com a toma regular do suplemento, sinto de facto uma diferença significativa, especialmente em termos de dores e cólicas abdominais inferiores. Recomendo vivamente a experimentação para as raparigas que se sentem mal durante o período.
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Intenson Ashwagandha

- Princípios activos: ashwagandha
- Forma: comprimidos
- Porção: 1 comprimido
- Quantidade suficiente para: 2 meses
Descrição do produto
Os comprimidos de Ashwagandha KSM-66 são um suplemento alimentar certificado e uma forma de uma das plantas adaptogénicas mais reconhecidas. Ashwagandha é um auxiliar no cuidado da sua saúde e bem-estar.
Prós e contras
Prós
- A embalagem é eficiente e o preço é acessível.
- O extrato de raiz de Ashwagandha KSM-66 é considerado uma das melhores formas deste adaptogénio
Desvantagens:
- Falta de
Informações adicionais
Não utilizar durante a gravidez ou a amamentação e não dar a crianças.
ALLDEYNN SLEEPROSE

- Princípios activos: melatonina, aminoácidos, L-glutamina, GABA, L-triptofano, ashwagandha, L-teanina, magnésio, extrato de açafrão, zinco, vitamina B6
- Forma: pó
- Tamanho da embalagem: 280 g
- Porção: 14 g
- Quantidade suficiente para: 20 dias
Descrição do produto
Uma composição cuidadosa de até 11 ingredientes activos que o acalmam, melhoram a qualidade do seu sono e apoiam a recuperação pós-treino. Recomendado para pessoas que querem melhorar o seu sono e relaxar.
Prós e contras
Benefícios
- Os ingredientes activos contribuem para o relaxamento e facilitam o adormecimento, mesmo depois de um treino intenso à noite.
- Contém extrato normalizado de ashwagandha KSM-66, que se caracteriza pela sua elevada qualidade e biodisponibilidade.
- A melatonina regula o ritmo circadiano, facilita o adormecimento e pode contribuir para a qualidade do sono.
- Os outros ingredientes influenciam positivamente o sistema nervoso e a produção da "hormona do sono", a melatonina.
- Contém o pigmento corante natural beta-caroteno.
Desvantagens
- A embalagem tem uma duração de apenas 20 dias.
Informações adicionais
Não adequado para veganos - pode conter derivados de: cereais com glúten, soja, leite, ovos.
Comentário do utilizador
Estou muito satisfeito com este produto, há muitos anos que tenho problemas com o sono, a qualidade do sono e os despertares. Até 99% da noite, durmo como uma criança pequena.
YANGO, Harmony, adaptogénios, cápsulas
Descrição do produto
O suplemento alimentar contém uma combinação sinérgica de 5 extractos de plantas que têm um efeito positivo na homeostase e no bem-estar do organismo. O produto é recomendado para pessoas que vivem sob stress, tensão e que são fisicamente activas.
Prós e contras
Vantagens
- Os extractos normalizados atestam a elevada qualidade da matéria-prima.
- A mistura antioxidante Oxy Protect™ garante a frescura total dos ingredientes.
- Boa dose de ashwagandha - eficaz em estudos científicos.
Desvantagens
- A dose diária dos outros princípios activos poderia ser mais elevada.
Informações adicionais
Suplemento alimentar adequado para veganos graças à celulose vegetal.
Purella Superfoods Ashwagandha

- Ingredientes principais: extrato normalizado de raiz de ginseng indiano, extrato normalizado de pimenta preta(piperina)
- Forma: cápsulas
- Conteúdo da embalagem: 60 cápsulas
- Dose: 1 cápsula por dia
- Quantidade suficiente para: 60 dias
Descrição do produto
Suplemento alimentar que contém um extrato normalizado de raiz de ashwagandha, que possui efeitos adaptogénicos. Ajuda a reduzir o stress e a manter o equilíbrio físico e mental.
Prós e contras
Vantagens
- O fabricante fornece a normalização dos ingredientes activos - sabe o que está a consumir e em que quantidade
- Dose diária ideal de ashwagandha
- Produto vegan
- Formulação simples e curta
Desvantagens
- Não
Informações adicionais
O produto não deve ser consumido quando se tomam medicamentos com efeitos sedativos, adormecedores, anti-epilépticos ou redutores da tensão arterial e do açúcar no sangue. Não utilizar em crianças, mulheres grávidas ou lactantes. Isento de agentes de volume, antiaglomerantes e corantes.
YANGO Ginseng Forte™ cápsulas
Descrição do produto
O suplemento alimentar Ginseng Forte™ associa três espécies de ginseng: o ginseng (Panax ginseng), o ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) e o ginseng indiano (Withania somnifera).
Prós e contras
Vantagens
- O fabricante indicou a normalização, o que indica a elevada qualidade do extrato.
- Não contém cargas desnecessárias.
- A embalagem é suficiente para até 3 meses.
Desvantagens
- A dose diária de ginseng poderia ser mais elevada.
Informações adicionais
Suplemento alimentar adequado para veganos graças à celulose vegetal.
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

- Princípios activos: ashwagandha(ginseng indiano), piperina.
- Normalização: ashwagandha 7% vitanolides, 1% alcalóides, 0,25% vitaferina; extrato de frutos de pimenta preta normalizado a 95% de piperina
- Forma: cápsulas
- Dose: 1 cápsula por dia
- Quantidade suficiente para: 4 meses
Descrição do produto
Ashwagandha é um adaptogénio que aumenta a resistência do corpo ao stress, apoia a qualidade do sono, a recuperação e melhora o humor. A piperina, presente na fórmula, apoia a digestão e a absorção de nutrientes e aumenta a eficácia dos ingredientes à base de plantas.
O produto é recomendado para pessoas que estão demasiado cansadas e precisam de relaxar, acalmar e melhorar a qualidade do sono.
É também uma preparação ideal para todas as pessoas fisicamente activas que queiram regenerar e melhorar o seu desempenho desportivo.
Prós e contras
Vantagens
- O fabricante indicou a normalização dos extractos, o que significa que se sabe o que se está a consumir e em que quantidade.
- A dose diária de ashwagandha é boa e foi demonstrado em estudos científicos que tem um efeito positivo na saúde e no bem-estar.
- As cápsulas são fáceis de engolir.
Desvantagens
- O fabricante poderia ter fornecido o DER(Drug Extract Ratio) - assim a normalização teria sido completa.
Informações adicionais
Produto não adequado para veganos (gelatina na fórmula).
Para obter os melhores efeitos, recomenda-se a utilização diária durante um mínimo de 4 semanas. O produto não tem um efeito imediato, pois o ashwagandha precisa de tempo para "fazer efeito" no organismo.
É aconselhável consumir a cápsula com uma refeição rica em gordura para uma melhor absorção.
Comentário do utilizador
Um pacote eficaz, mesmo a tempo para um tratamento específico. Utilizo-o no inverno, quando tenho dificuldade em dormir e menos motivação para fazer coisas. Ajuda-me e é o meu ritual anual.
Solgar Ashwagandha
Descrição do produto
Ashwagandha polaco de Solgar à base de raiz de vitania lenta (ashwagandha). A preparação contém 300 mg da substância ativa normalizada a 1,5% de vitanolídeos. O suplemento pode reduzir o stress, a tensão, melhorar o humor e ter um efeito positivo nas hormonas.
A forma do produto é cómoda e, com a dosagem recomendada pelo fabricante (1 cápsula por dia), a embalagem é suficiente para 2 meses de consumo regular.
Prós e contras
Prós:
- Formulação sem corantes, aromas e outros aditivos artificiais.
- Em vez disso, a fórmula contém antioxidantes naturais para manter a sua qualidade.
- O suplemento é adequado para veganos.
Desvantagens:
- Baixa dosagem de substância ativa. O farmacêutico diz que a ashwagandha funciona a partir de uma dose de cerca de 6-7 mg, Solgar oferece-lhe menos de 5 mg.
Informações adicionais
Para além da base do ingrediente ativo, Solgar Ashwagandha contém também pó de raiz de ashwagandha não normalizado. O farmacêutico explica que este fornecerá ao organismo cerca de 0,85 mg de vitanolidas não ligadas e 0,65 mg de vitanolidas ligadas.
Por conseguinte, a ingestão do preparado durante uma refeição rica em gorduras (que aumentam a absorção da ashwagandha) pode conduzir a uma dose de 5,35 mg de vitanolidas no organismo.
No entanto, o farmacêutico acrescenta que esta dose é ainda baixa.
Aura Herbals Adaptogénios líquido
Descrição do produto
Um complexo de adaptogénios para apoiar a resistência do organismo ao stress, apoiar os processos de concentração e memória, influenciar o desempenho físico e mental e ajudar a manter a estabilidade emocional. Forma de administração cómoda - ideal para quem não gosta de engolir comprimidos. O produto é recomendado para pessoas muito activas, cansadas e que vivem sob stress.
Prós e contras
Prós:
- O fabricante indicou a normalização dos extractos de ashwagandha e boswellia, o que significa que sabe a quantidade e a qualidade do ingrediente.
- Forma conveniente de administração, sem necessidade de engolir comprimidos.
- Rótulo limpo - formulação mais simples à base de água, sem aditivos desnecessários.
Desvantagens:
- O fabricante não forneceu a normalização para a Bacopa e a Gotu Kola.
Informações adicionais
Produto adequado para veganos.
Extrato de Ashwagandha da Swanson
Descrição do produto
Suplemento alimentar à base de ashwagandha(ginseng indiano), uma planta conhecida pela Ayurveda por apresentar uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar. O seu consumo regular pode ter um efeito positivo na redução do stress e da tensão, no aumento da energia, na melhoria do sono e na recuperação.
Prós e contras
Prós
- Baixo preço e desempenho.
- Normalização - sabe-se o que se está a ingerir e em que quantidade.
- O extrato de raiz é uma boa forma (melhor do que a raiz em pó, por exemplo).
- Sem sabores ou cores desnecessários.
Desvantagens
- Existem produtos no mercado com melhor normalização (mais vitanolídeos) e dose diária.
Informações adicionais
Não adequado para veganos (contém gelatina).
{Ashwagandha
Naturell ashwagandha - opiniões de especialistas
A ashwagandha é geralmente bem tolerada e as pessoas fisicamente activas ficarão satisfeitas com as suas propriedades. Em indivíduos saudáveis, melhora o desempenho em desportos de resistência, e em indivíduos que fazem treino de força pode aumentar a força muscular. O Ashwagandha é um suporte natural e seguro para os desportistas.

Ilona Krzak Mestre em Farmácia
O Ashwagandha é um dos adaptogénios mais populares, graças ao seu amplo espetro de acções. Reduz o stress, acalma e aumenta o desempenho físico e mental. Recomendo que o experimentem!

Lukasz Borulamagistradode Farmácia
Se tem uma vida agitada e stressante, a ashwagandha pode beneficiá-lo de muitas formas. Estudos mostram que esta planta pode reduzir o cortisol (a hormona do stress) e melhorar a qualidade do sono. E quando se é mais resistente aos efeitos negativos do stress e se dorme bem, promove-se um melhor humor e concentração.

De onde veio o nome?
Na língua sagrada da Índia e do Hinduísmo, ashva significa "cavalo" e gandha significa "fragrância". As raízes frescas desta planta libertam um odor semelhante ao do cavalo. Antigamente, acreditava-se que, ao consumir ashwagandha, era possível desenvolver a força e a vitalidade de um cavalo.
Um impulso energético semelhante ao de um cavalo - o que pensam os utilizadores?
Eu não sou suscetível ao efeito placebo. Com dois filhos, notei que durmo melhor, deixei de acordar a meio da noite, tenho mais energia e tenho dificuldade em ficar quieta! Vou continuar a tomar!
Utilizador do Allegro
Eu recomendaria - bom produto. Ao começar a usar ashwagandha, deixei de tomar café e tenho muito mais energia!
Utilizador Allegro
Tomei a embalagem completa no outono e sinto que ganhei uma dose cavalar de energia. Ajudou-me a conciliar os estudos com o trabalho e ainda tive tempo para brincar! Como fã da medicina indiana, este é o meu suplemento número um! Recomendo também outros adaptogénios em vez de estimulantes pouco saudáveis.
Utilizador de farmácia online
Boa qualidade, dose correta de vitanolidas, comprimido fácil de engolir - recomendo.
Utilizador Ceneo
Eficaz, de boa qualidade, não causa dependência nem estupefação. Confio na Naturell e qualquer um dos seus produtos à base de plantas funciona bem para mim.
Utilizador do Ceneo
Sem querer ser meloso - há também comentários do tipo "não funciona", "não fez nada", "o comprimido cheira mal". Como é que funciona para si e para o seu olfato? Tem de o testar em si próprio. Lembre-se, é importante ser sistemático e usar um mínimo de 8 semanas para sentir os efeitos.
Que propriedades tem a ashwagandha?
A ashwagandha (também conhecida pelos nomes de ginseng indiano, vitania lenta ou doença do sono) é um adaptogénio com muitos benefícios para a saúde e para a mente.
- Reduz o stress e a tensão. Apresenta efeitos anti-ansiedade e de alívio do stress e reduz o cortisol (a chamada hormona do stress).
- Melhora o humor. O ginseng indiano pode ter um efeito positivo no humor e na motivação .
- Apoia um sono saudável. Prolonga o sono e melhora a sua qualidade.
- Reduz a fadiga. O uso regular de ashwagandha reduz a sensação de fadiga.
- Melhora a libido. É útil no tratamento da disfunção sexual nas mulheres e na melhoria da saúde sexual nos homens.
- Melhora a fertilidade. Aumenta a motilidade do esperma e melhora a qualidade do espermai.
- Influencia as hormonas. Pode aumentar os níveis de testosterona em homens inférteis. Aumenta as hormonas da tiroide T3 e T4 e pode apoiar o tratamento do hipotiroidismo.
- Reduz o colesterol. A Ashwagandha reduz a concentração de LDL, o chamado colesterol mau.
- Reduz a dor. Reduz a dor durante a quimioterapia e na osteoartrite.
- Apoia a condição física dos desportistas. Aumenta o desempenho, especialmente em atletas de resistência.
- Melhora a imunidade. Estimula o funcionamento do sistema imunitário.
Ashwagandha Naturell é para mim?
Experimente ashwagandha se:
- sente fadiga crónica,
- vive com tensão mental,
- tem problemas para dormir,
- quer melhorar o seu desempenho desportivo
- deseja reforçar a sua imunidade,
- quer melhorar a sua fertilidade e libido.
Diga-me nos comentários se já experimentou a ashwagandha. Estou curiosa para saber qual a empresa e se sentiu os efeitos. Adoraria deitar as mãos a outro suplemento nutricional.
Veja também:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha - dosagem
- Ashwagandha quando é que começa a fazer efeito?
- Ginseng indiano
- Adaptogénios
- Cordyceps
- Reishi
- Coneflower
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Resumo
- O Ashwagandha Naturell é um suplemento alimentar de alta qualidade com uma boa composição.
- A dose diária é de 1 comprimido, que deve ser tomado com uma refeição que contenha gorduras saudáveis.
- A suplementação diária com ashwagandha durante 8 semanas pode melhorar positivamente o humor, a concentração e dar-te energia.
- Não tome ashwagandha se estiver grávida, a amamentar, se tiver uma doença crónica ou se estiver a tomar medicamentos para tratar problemas de saúde mental, doenças auto-imunes e doenças que afectem o açúcar no sangue e a tensão arterial.
- Segue as recomendações do fabricante relativamente à dosagem diária para evitar efeitos secundários.
FAQ
Após quanto tempo é que a ashwagandha faz efeito?
De acordo com vários estudos científicos, a ashwagandha começa a fazer efeito após um mínimo de 4-8 semanas de suplementação regular. A ashwagandha não funciona numa base ad hoc, por isso é crucial tomá-la diariamente.
Qual é o melhor ashwagandha?
O melhor ashwagandha deve ter uma normalização, um DER(Drug Extract Ratio) e uma fonte de alta qualidade do ingrediente ativo. Os suplementos alimentares recomendados com ashwagandha incluem o Ashwagandha de Solgar, Sundose° For Stress Relief° e Aura Herbals com adaptogénios.
O ashwagandha é um psicotrópico?
Não, o ashwagandha não é um psicotrópico. Normalmente designados por "psicotrópicos", estes são medicamentos que ajudam a tratar problemas de saúde mental. Ashwagandha é um suplemento de ervas de venda livre e não tem o mesmo efeito no sistema nervoso que os medicamentos psicotrópicos.
A investigação sugere que a ashwagandha pode reduzir a ansiedade, aliviar o stress e diminuir o cortisol (a chamada hormona do stress).
Com o que não se deve combinar a ashwagandha?
A ashwagandha não deve ser combinada com medicamentos para baixar o açúcar no sangue, medicamentos para baixar a tensão arterial, imunossupressores e medicamentos utilizados para tratar problemas psicológicos dos grupos dos indutores do sono, sedativos e benzodiazepinas.
O ashwagandha é um antidepressivo?
Não, a ashwagandha não é um antidepressivo e não tem efeito antidepressivo. Os antidepressivos são medicamentos sujeitos a receita médica, prescritos por um médico com base num diagnóstico.
O ashwagandha é um suplemento alimentar à base de plantas que pode reforçar a resistência ao stress e reduzir os seus efeitos negativos na saúde, mas não pode ser utilizado como tratamento para a depressão e outros problemas mentais.
O ashwagandha prejudica o fígado?
Quando utilizado nas doses recomendadas, o ashwagandha tem um efeito hepatoprotector, ou seja, protege as células do fígado dos efeitos de substâncias nocivas e tóxicas. No entanto, o uso excessivo de ashwagandha e o consumo simultâneo de álcool podem prejudicar o fígado.
É correto beber álcool enquanto se toma ashwagandha?
Não é recomendado beber álcool enquanto se toma ashwagandha. O álcool interfere com a absorção de ashwagandha e outros nutrientes importantes. Além disso, doses elevadas de ashwagandha combinadas com álcool podem afetar negativamente o fígado.
Fontes
Veja tudo
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera melhora a qualidade do sémen, regulando os níveis de hormonas reprodutivas e o stress oxidativo no plasma seminal de homens inférteis. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Atividade antioxidante e indução apoptótica como mecanismos de ação de Withania somnifera (Ashwagandha) contra uma linha celular de carcinoma hepatocelular. O Jornal de Pesquisa Médica Internacional, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Lesão hepática induzida por Ashwagandha: uma série de casos da Islândia e da Rede de Lesões Hepáticas Induzidas por Drogas dos EUA. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Um estudo prospetivo, randomizado, duplo-cego e controlado por placebo da segurança e eficácia de um extrato de espetro total de alta concentração de raiz de ashwagandha na redução do estresse e ansiedade em adultos. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Efeito do extrato de Ashwagandha (Withania somnifera) no sono: uma revisão sistemática e meta-análise. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Eficácia de Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) na melhoria da resistência cardiorrespiratória em adultos atléticos saudáveis. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Eficácia e segurança do extrato de raiz de Ashwagandha (Withania somnifera) na melhoria da função sexual em mulheres: um estudo piloto. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Uma investigação sobre as ações de alívio do estresse e farmacológicas de um extrato de ashwagandha (Withania somnifera): um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo. Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186
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Editorial
Conheça a equipa

Ilona Krzak obteve o grau de Mestre em Farmácia na Universidade de Medicina de Wrocław. Fez o seu estágio numa farmácia hospitalar e na indústria farmacêutica. Atualmente, trabalha na profissão e também gere um sítio Web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e um perfil no Instagram: @pani_z_apteki


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