Cogumelo Reishi: propriedades, contra-indicações, efeitos secundários

Há alguns milhares de anos, alguém viu um pedaço de um cogumelo não muito bonito numa árvore podre e pensou: que tal... ajudar-me? Se calhar simplifiquei a história, mas alguém tinha razão - ajudou mesmo.

E assim, o cogumelo reishi, pode não ser muito bonito, mas ainda hoje é muito útil na medicina oriental. Podemos ingerir reishi, bebê-lo, até mesmo lubrificarmo-nos com ele e... escovar os dentes. Mas será que faz mesmo alguma coisa? Verifiquei o que dizem as investigações científicas e os especialistas.

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• Adaptogénios
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O cogumelo reishi - o que é?

O reishi é uma espécie de fungo da família dos crisopídeos. São também conhecidos como laceworm (latim: Ganoderma lucidum) e lingzhi (chinês para "cogumelo divino"). Existem seis variedades destes fungos: vermelho, branco, azul, amarelo, preto e roxo. A variedade vermelha é a mais estudada e provavelmente a mais valiosa para a saúde.

O Reishi cresce em todos os continentes (exceto na Antárctida). Na Polónia, é muito raro e está na lista de espécies potencialmente ameaçadas de extinção. As melhores condições para este fungo são a humidade e a temperatura elevadas. Na natureza, o reishi cresce em árvores (frequentemente em decomposição) onde pode colonizar a madeira e produzir micélios.

O nome japonês do reishi é mannetake, que significa "cogumelo de 10 000 anos", e o nome coreano é yeongji, que pode ser traduzido como "cogumelo divino"i.

O reishi contém componentes valiosos,taiscomo

• magnésio,
• zinco,
• manganês,
• cobre,
• germânio,
• vitaminas do complexo B,
• aminoácidos,
• compostos polissacáridos, por exemplo, alfa e beta-glucanos, cumarina e alcalóides,
• componentes esteroidais, como o ácido ganodérico.

As propriedades destas substâncias fazem com que o reishi possa ter um efeito positivo na saúde e no bem-estar. Este cogumelo é um adaptogénio, ou seja, tem a propriedade de estabilizar os processos fisiológicos e de favorecer a homeostasia do organismo.

Cogumelo divino

O reishi é utilizado na medicina oriental há vários milhares de anos. Acreditava-se que este tipo de cogumelo tinha propriedades mágicas. Atribuía-se-lhe sucesso, bem-estar, poder divino e longevidade.

Todos os governantes queriam ter o reishi no seu tesouro e os poetas escreviam poemas sobre ele. Ainda hoje, na Ásia, são feitos talismãs de reishi para proteção contra doenças.

Reishi - propriedades

O cogumelo reishi tem propriedades adaptogénicas, ou seja, pode reduzir os efeitos negativos do stress e das condições externas desfavoráveis no corpo. Pode também ter um efeito positivo na imunidade, reduzir a fadiga e melhorar a saúde cardiovascular. Apresenta igualmente efeitos antioxidantes.

Infelizmente, apesar do facto de o reishi ser utilizado há milhares de anos na medicina oriental, não podemos afirmar que este cogumelo tenha propriedades benéficas para a saúde humana. Existem muito poucos estudos científicos com humanos para confirmar estas suposições.

Não existem muitos estudos, são de qualidade variável, por vezes são de há uma década atrás, e alguns foram realizados em animais - tenha isto em mente quando ler sobre o reishi.

Reishi potencialmente:

Apoia a imunidade

Irá o reishi suplantar o clássico leite com mel e alho para a imunidade? Estudos realizados em amostras mostraram que o reishi pode afetar os genes dos glóbulos brancos, que são componentes importantes do sistema imunitário. Os cientistas verificaram, ao microscópio, que certas formas deste fungo podem alterar as vias inflamatórias nas mesmas.

Num estudo de 2006, 47 pacientes com cancro colorrectal tomaram diariamente 5,4 g de extrato de reishi durante três meses. Os resultados mostraram que o fungo pode aumentar a contagem de glóbulos brancos nos pacientesi.

Num outro estudo de 2007, os fungos melhoraram a função dos linfócitos em 40 jogadores de futebol expostos a condições de stress. Os linfócitos também ajudam a combater as infecções e são uma parte importante do escudo imunitário do corpo.

No entanto, é necessária mais investigação, uma vez que alguns trabalhos até à data não demonstraram um efeito do extrato de reishi na função imunitária ou na inflamação. E o reishi não bate o sabor do leite com mel e alho.

Reduz a fadiga e melhora o humor

Um estudo de 2005 examinou o efeito do reishi na redução da fadiga em 132 pessoas com neurastenia. Trata-se de uma perturbação neurótica que se manifesta por uma sensação constante de fadiga, nervosismo, tonturas e dores de cabeça, e irritabilidade.

Durante oito semanas, os pacientes, divididos em dois grupos, tomaram 1800 mg de extrato de reishi ou um placebo três vezes por dia. O grupo que consumiu o cogumelo registou uma redução da sensação de fadiga e uma melhoria do bem-estar após dois meses de consumoi.

Outro estudo de 2012 em pacientes com cancro da mama descobriu que tomar reishi em pó reduziu a fadiga, a ansiedade e a depressão e melhorou a qualidade de vida após quatro semanas de utilização.

O reishi pode ser promissor para pessoas que lutam contra certas doenças, mas não é claro se o seu consumo beneficia indivíduos saudáveis.

Mostra potencial anti-cancro

Vários estudos in vitro realizados entre 2020 e 2022 mostraram que o reishi pode levar à morte de células cancerígenas.

Uma análise de investigação concluiu que o cogumelo pode beneficiar a saúde e o bem-estar dos doentes com cancro quando utilizado juntamente com os tratamentos tradicionais, aumentando a atividade dos glóbulos brancos e melhorando a qualidade de vida.

O reishi é capaz de ativar as células NK (Natural Killer) "assassinas naturais", que são componentes importantes da imunidade, aumentando a sua atividade e a capacidade do organismo para combater o cancroi. O consumo de reishi pode reduzir as hipóteses de metástases, ou seja, a propagação do cancro para outra parte do corpo.

Efeitos antioxidantes

Os antioxidantes são moléculas que protegem as células do stress oxidativo nocivo, impedem o desenvolvimento de doenças e atrasam o processo de envelhecimento do organismo. O Reishi pode apoiar os seus efeitos benéficos para a saúde.

Apoia o sistema cardiovascular

Estudos mostram que o reishi pode

• baixar os níveis de açúcar no sangue,
• aumentar a concentração de HDL - o colesterol "bom",
• diminuir a concentração de triglicéridos.

O potencial do cogumelo neste aspeto foi confirmado tanto em pessoas com níveis normais como não saudáveis de açúcar no sangue.

Outros estudos em animais e humanos sugerem também que certos compostos encontrados no cogumelo reishi podem baixar as concentrações de açúcar no sangue.

No entanto, existem estudos que não demonstraram qualquer efeito do consumo de reishi sobre o colesterol, os triglicéridos ou os níveis de açúcar no sangue. Será que o vai ajudar? Terá de descobrir por si próprio - o ideal é testar o seu sangue antes e depois de consumir reishi.

Apoia a saúde da pele

Existem cosméticos à base de reishi no mercado: amaciadores e champôs para o cabelo, cremes ou loções. Vários estudos demonstraram que a utilização destes cosméticos pode ter um efeito hidratante e anti-envelhecimento, favorecer a regeneração cutânea e iluminar a pele.

O Reishi é também um ingrediente de amaciadores e champôs para o cabelo, de queijos e cremes faciais e até... de pasta de dentes. É-lhe atribuídas propriedades anti-envelhecimento, calmantes e de retenção de água na pele.

Outros benefícios potenciais

O Reishi tem potencial para

• inibir o crescimento de bactérias gram-positivas e gram-negativas,
• proteger o fígado,
• ter efeitos antifúngicos e antivirais,
• apoiar a regeneração muscular após exercício intenso,
• ter um efeito anti-inflamatório.

Estas são conclusões de estudos isolados ou de estudos com animais, pelo que devem ser abordadas com cautela.

Reishi - dosagem

A dosagem de reishi depende do objetivo da utilização e é normalmente de 1,4-5,2 g de extrato por dia. A partir de 3 g, é aconselhável distribuir o consumo por 2 ou 3 porções por dia. Uma duração segura de utilização é de 4 semanas, após as quais se recomenda uma pausa de 1-2 semanas.

Durante quanto tempo devo consumir o cogumelo reishi?

O período mais seguro para tomar o cogumelo reishi é de 4 semanas, seguido de uma pausa de 1-2 semanas. Os estudos científicos com reishi duraram tipicamente entre 2 e 12 semanas, mas os efeitos de tomar reishi durante longos períodos de tempo ainda não são bem compreendidos.

Que reishi comprar?

Os produtos de reishi estão disponíveis em várias formas, tais como pós, suplementos dietéticos, café e chá. São fabricados a partir de diferentes partes do cogumelo, incluindo o micélio, os esporos e os corpos de frutificação. A melhor escolha seria um extrato normalizado, de preferência com um DER (Drug Extract Ratio) indicado.

O extrato é um pó de cogumelo desidratado, o que o torna cerca de 10 vezes mais potente do que o cogumelo em bruto. Isto significa que 5 g de extrato têm o mesmo efeito que 50 g de cogumelo inteiroi.

Os ingredientes bioactivos encontrados em cada produto foram comparados com os encontrados no próprio cogumelo reishi. Os resultados do estudo mostraram que apenas 5 das 19 amostras (26%) continham efetivamente o que estava declarado no rótulo do produto de reishi.

Como é na Polónia? Infelizmente, não existem estudos deste tipo, pelo que mais uma razão para escolher extractos em vez de cogumelos em pó. Presta também atenção ao DER - mesmo que não seja muito elevado, é uma grande vantagem para o fabricante fornecer esta informação.

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Bebida de cacau 2.0

Elixir de cacau com cogumelos

4.9

• Princípios activos: reishi, magnésio, valeriana, canela do Ceilão, cardamomo
• Forma: pó
• Tamanho da embalagem: 12 saquetas
• Porção: 1 saqueta por dia
• Quantidade suficiente para: 12 dias

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Descrição do produto

Indulgência natural, relaxamento e tranquilidade numa só chávena. Um rival para um cacau quente da mãe. A bebida apoia o bem-estar mental em caso de tensão e stress e contribui para um relaxamento ótimo. A sua composição complexa promove o relaxamento do sistema nervoso e ajuda a manter as funções psicológicas normais.

O Cacau com Cogumelos funciona melhor para quem precisa de aliviar os sintomas de stress e acalmar as emoções. É recomendado para pessoas que querem facilitar o relaxamento noturno e manter um sono natural.

Prós e contras

Vantagens

• Padronização declarada pelo fabricante e DER(Drug Extract Ratio) dos extractos de plantas - sabe o que é, qual a qualidade e quanto está a beber.
• Sem adição de açúcar - os edulcorantes são eritrol e glicosídeos de esteviol sem calorias.

Desvantagens

• A embalagem contém apenas 12 saquetas.

Informações adicionais

Amigo do ceto.

Adequado para vegans e vegetarianos.

Recomendado para beber com leite ou uma bebida à base de plantas.

Comentário do utilizador

Um cacau delicioso que estava claramente em falta no mercado! Super solúvel e com um sabor delicioso. O nível de doçura perfeito e delicado, que tanto apreciei depois de já estar cansada do cacau demasiado adocicado disponível nas lojas. As especiarias fazem dele uma bebida essencial para o outono e o inverno, mas depois de o experimentar, não é difícil apaixonar-se e bebê-lo durante todo o ano.

Contra-indicações

As contra-indicações para o uso do reishi são

• gravidez,
• lactação,
• idade inferior a 18 anos,
• utilização de imunossupressores ou anticoagulantes,
• cirurgia planeada ou período de convalescença,
• doenças cardiovasculares, por exemplo, hipertensão.

Efeitos secundários

Efeitos secundários de tomar reishii:

• perturbações gastrointestinais (diarreia, indigestão, náuseas),
• dores de cabeça e tonturas,
• erupções cutâneas,
• comichão na pele.

Os efeitos secundários ocorrem geralmente com o uso excessivo e prolongado de preparações de reishi. Estes efeitos devem desaparecer quando os cogumelos são descontinuados. Lembra-te, é aconselhável fazer uma pausa de 1-2 semanas após 4 semanas de consumo deste cogumelo.

Alguns estudos científicos demonstraram que as pessoas que tomaram cogumelos reishi durante quatro meses tinham duas vezes mais probabilidades de sofrer efeitos secundários do que as que tomaram placebo.

O reishi é prejudicial para o fígado?

Alguns estudos científicos mostraram que a toma de extrato de cogumelo reishi durante quatro semanas não teve efeitos nocivos no fígado ou nos rins em adultos saudáveisi.

Por outro lado, noutros estudos, os participantes tiveram problemas de fígado após a toma de reishi. Como estavam envolvidos outros factores, é difícil determinar se o cogumelo em si foi responsável pelos danos hepáticos observados.

Se tem problemas de fígado, consulte o seu médico antes de consumir preparações de reishi.

Veja também:

• Fígado
• Fígado gordo
• Testes ao fígado

Reishi - opiniões dos médicos

As opiniões dos médicos sobre o reishi são extremas. Enquanto na China o reishi é prescrito diariamente para tratamento nos hospitais, na Polónia os médicos tendem a abordá-lo com cautela.

Ao procurar informações sobre o reishi, encontrei muitas pessoas desesperadas que "falharam no Serviço Nacional de Saúde" e "têm de se ajudar a si próprias". Infelizmente, estas pessoas abandonam frequentemente os tratamentos convencionais e recorrem a tratamentos cientificamente não comprovados. E os fabricantes de suplementos desonestos lucram com este desespero, escrevendo sobre o potencial anti-cancerígeno do reishi milagroso.

Como é possível que na "China eles tomem e na Polónia se defendam?", perguntei ao Dr. Witold Tomaszewski, um médico, a sua opinião.

E o que dizem os "fãs dos cogumelos"?

Eu conheço pessoalmente adeptos dos cogumelos adaptogénicos e já dei uma vista de olhos em vários fóruns e grupos temáticos. Como sempre - há dois lados da moeda (e, de facto, do cogumelo). Que experiência é que os outros têm com o reishi?

"Gosto de beber cafés e chocolates com reishi no inverno. Há alguns anos que os bebo na época e fico menos doente. Consigo suportar melhor a escuridão que se aproxima rapidamente do lado de fora da janela e o tempo não me afecta tanto como antes."

"Adoro o reishi porque me faz sentir melhor e dá sabor às minhas várias bebidas. Adoro o seu sabor específico!".

"Não só bebo reishi, como também compro cosméticos naturais com ele, por exemplo, o creme hidratou muito bem a minha pele. Também tenho pasta de dentes e um sérum facial. Dizem que sou maluca, mas eu... comi cogumelos!".

"Não funciona. Tomei-o durante quinze dias e nada funcionou, e tomei-o por causa do cansaço, do stress e da falta de sono. Para mim é como um placebo".

"Não sei como é que se consegue beber isto, tem um sabor horrível, como se estivesse a beber terra com água".

E finalmente o meu favorito:

"Do que é que vocês estão a falar, é só torta polaca, não é nada de especial!!!".

Resumo