Como é que a ashwagandha afecta a tiroide e as hormonas? Opinião do médico

Ashwagandha pode ajudá-lo a regular a sua glândula tiroide ou... torná-la uma caldeira hormonal. Esta não é uma planta comum - mas um poderoso adaptogénio. Deve ser utilizada com precaução.

Juntamente com o médico Kacper Nihalani, explicamos como é que a ashwagandha afecta a função da tiroide e porque é que deve ter cuidado se for Hashimótico ou sofrer de outras doenças deste órgão.

{Ashwagandha}

Veja também:

• Ashwagandha
• Ashwagandha - contra-indicações
• Ashwagandha - efeitos secundários
• Ashwagandha - com que não deve ser combinado?
• Ashwagandha - de manhã ou à noite?
• Ashwagandha - quando é que começa a fazer efeito?
• Ashwagandha para dormir, sexo, stress - dosagem
• Ashwagandha KSM-66 - o que é?

Ashwagandha - o que é esta planta?

Ashwagandha (também conhecida como ginseng indiano ou vitania lenta) é um adaptogénio, ou seja, uma planta que afecta o corpo humano e aumenta a sua capacidade de adaptação a factores de stress adversos - físicos e mentais.

Isto significa que o uso de ashwagandha pode, por exemplo, reforçar a sua resistência ao stress e reduzir os seus efeitos negativos no corpo, bem como reduzir a fadiga e promover a recuperação.

A ashwagandha é utilizada há milhares de anos na ayurveda (o sistema de cura mais antigo do mundo), entre outras coisas, para dar vitalidade, aumentar a libido, reduzir a tensão mental e melhorar o sono. Devido aos vitanolídeos que contém, pode induzir alterações fisiológicas, bioquímicas ou morfológicas no corpo humanoi.

Por esta razão, as pessoas com doenças da tiroide perguntam-se se é seguro para elas usar ashwagandha como um método natural de apoio hormonal. A resposta é: depende.

Como é que a ashwagandha afecta a tiroide?

A ashwagandha tem um efeito estimulante na glândula tiroide, causando um aumento na produção das hormonas tiroxina (FT-4) e triiodotironina (FT-3), o que afecta diretamente os níveis de TSH (tirotropina).

Níveis adequados destas hormonas são cruciais para a função da tiroide - e uma tiroide saudável significa um metabolismo normal, função cardiovascular, regulação da temperatura corporal ou fertilidade.

As doenças deste órgão estão relacionadas, entre outras coisas, com um desequilíbrio na produção das hormonas da tiroide. Portanto, como já adivinhou, o uso de ashwagandha pode ajudá-lo (quando tem muito pouco) ou prejudicá-lo (quando tem muito). No entanto, isso não é tão óbvio em todos os casos.

Ashwagandha e doenças da tiroide

Em estudos científicos, a ashwagandha demonstrou ter propriedades imunomoduladoras (estimulando o sistema imunitário) e estimulantes da produção de certas hormonas - incluindo a da tiroide. A combinação destas propriedades significa que esta planta pode interferir com a função deste órgão - para seu benefício ou o oposto.

Na tabela abaixo, encontrará informações sobre como a ashwagandha afecta doenças específicas da tiroide, juntamente com comentários do médico, Kacper Nihalani.

Posso usar ashwagandha em doenças da tiroide?

A utilização de ashwagandha deve ser consultada com o seu médico com base na sua história clínica individual e estado de saúde atual. A decisão deve ser tomada por um especialista que tenha uma visão mais alargada da doença.

Interpretar os resultados de TSH, FT-3 e FT-4 por si próprio e decidir sobre a toma de suplementos sem consultar o seu médico pode resultar numa sabotagem involuntária.

Felizmente, cada vez mais médicos se interessam por métodos naturais de apoio ao organismo, pelo que estão a expandir os seus conhecimentos, tentando aproveitar o potencial das plantas sem abandonar os métodos convencionais. Fale com o seu médico sobre as suas preocupações e descubra como completar sensatamente o seu tratamento com plantas.

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{O que é que isso significa?

{O que é que isso significa?

Apoia o esforço mental

Solve Labs Brain Tech Memória e Concentração, adaptogénios, cápsulas

4.4

• Ingredientes: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconato de zinco, colina, vitamina B6
• Forma: Cápsulas
• Tamanho da embalagem: 30 ou 60 cápsulas
• Dose: 2 cápsulas por dia
• Quantidade suficiente para: 10 ou 20 dias

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Descrição do produto

Adaptogénios, vitaminas e minerais para apoiar o cérebro e o sistema nervoso. Brain Tech foi desenvolvido para pessoas que necessitam de concentração duradoura, melhor capacidade de aprendizagem, memória e maior resistência ao stress.

Prós e contras

Vantagens

• O fabricante indicou a normalização de 4 dos 5 extractos de plantas, pelo que sabe o que está a consumir e em que quantidade.

Desvantagens

• Forma de zinco pouco absorvida (gluconato). O fabricante poderia ter utilizado uma forma melhor, como o citrato ou o zinco quelatado.
• Forma pouco biodisponível de colina (bicinato de colina). O fabricante poderia ter utilizado, por exemplo, o alfa GPC, que atravessa a barreira hemato-encefálica.
• Falta de normalização do gotu kola, que parece ser o mais importante para reduzir o stress, a tensão mental e melhorar o humor.
• Doses baixas de rhodiola e de bacopa - poderiam ter sido administradas mais doses, para obter melhores efeitos (mas ainda seguros)

Informações adicionais

O produto não deve ser consumido quando se tomam medicamentos sedativos, para dormir ou anti-epilépticos, e não deve ser utilizado em crianças, mulheres grávidas ou durante o aleitamento.

Barato

Intenson Ashwagandha

5.0

• Princípios activos: ashwagandha
• Forma: comprimidos
• Porção: 1 comprimido
• Quantidade suficiente para: 2 meses

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Descrição do produto

Os comprimidos de Ashwagandha KSM-66 são um suplemento alimentar certificado e uma forma de uma das plantas adaptogénicas mais reconhecidas. Ashwagandha é um auxiliar no cuidado da sua saúde e bem-estar.

Prós e contras

Prós

• A embalagem é eficiente e o preço é acessível.
• O extrato de raiz de Ashwagandha KSM-66 é considerado uma das melhores formas deste adaptogénio

Desvantagens:

• Falta de

Informações adicionais

Não utilizar durante a gravidez ou a amamentação e não dar a crianças.

Sono e recuperação após o treino

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

• Princípios activos: melatonina, aminoácidos, L-glutamina, GABA, L-triptofano, ashwagandha, L-teanina, magnésio, extrato de açafrão, zinco, vitamina B6
• Forma: pó
• Tamanho da embalagem: 280 g
• Porção: 14 g
• Quantidade suficiente para: 20 dias

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Descrição do produto

Uma composição cuidadosa de até 11 ingredientes activos que o acalmam, melhoram a qualidade do seu sono e apoiam a recuperação pós-treino. Recomendado para pessoas que querem melhorar o seu sono e relaxar.

Prós e contras

Benefícios

• Os ingredientes activos contribuem para o relaxamento e facilitam o adormecimento, mesmo depois de um treino intenso à noite.
• Contém extrato normalizado de ashwagandha KSM-66, que se caracteriza pela sua elevada qualidade e biodisponibilidade.
• A melatonina regula o ritmo circadiano, facilita o adormecimento e pode contribuir para a qualidade do sono.
• Os outros ingredientes influenciam positivamente o sistema nervoso e a produção da "hormona do sono", a melatonina.
• Contém o pigmento corante natural beta-caroteno.

Desvantagens

• A embalagem tem uma duração de apenas 20 dias.

Informações adicionais

Não adequado para veganos - pode conter derivados de: cereais com glúten, soja, leite, ovos.

Comentário do utilizador

Estou muito satisfeito com este produto, há muitos anos que tenho problemas com o sono, a qualidade do sono e os despertares. Até 99% da noite, durmo como uma criança pequena.

Até 5 adaptogénios

YANGO, Harmony, adaptogénios, cápsulas

4.8

• Ingredientes activos: ginseng indiano (ashwagandha), ginseng siberiano, citronela chinesa, maca, tomilho de Baikal
• Princípios activos adicionais: Oxy Protect™
• Forma: Cápsulas
• Dose: 2 cápsulas por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar contém uma combinação sinérgica de 5 extractos de plantas que têm um efeito positivo na homeostase e no bem-estar do organismo. O produto é recomendado para pessoas que vivem sob stress, tensão e que são fisicamente activas.

Prós e contras

Vantagens

• Os extractos normalizados atestam a elevada qualidade da matéria-prima.
• A mistura antioxidante Oxy Protect™ garante a frescura total dos ingredientes.
• Boa dose de ashwagandha - eficaz em estudos científicos.

Desvantagens

• A dose diária dos outros princípios activos poderia ser mais elevada.

Informações adicionais

Suplemento alimentar adequado para veganos graças à celulose vegetal.

O poder dos adaptogénios

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Ingredientes principais: extrato normalizado de raiz de ginseng indiano, extrato normalizado de pimenta preta(piperina)
• Forma: cápsulas
• Conteúdo da embalagem: 60 cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidade suficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

Suplemento alimentar que contém um extrato normalizado de raiz de ashwagandha, que possui efeitos adaptogénicos. Ajuda a reduzir o stress e a manter o equilíbrio físico e mental.

Prós e contras

Vantagens

• O fabricante fornece a normalização dos ingredientes activos - sabe o que está a consumir e em que quantidade
• Dose diária ideal de ashwagandha
• Produto vegan
• Formulação simples e curta

Desvantagens

• Não

Informações adicionais

O produto não deve ser consumido quando se tomam medicamentos com efeitos sedativos, adormecedores, anti-epilépticos ou redutores da tensão arterial e do açúcar no sangue. Não utilizar em crianças, mulheres grávidas ou lactantes. Isento de agentes de volume, antiaglomerantes e corantes.

Ashwagandha puro

YANGO Ginseng Forte™ cápsulas

4.7

• Princípios activos: ginseng (Panax ginseng), ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus), ginseng indiano (Withania somnifera)
• Outros ingredientes activos: nenhum
• Forma: cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Suficiente para: 90 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar Ginseng Forte™ associa três espécies de ginseng: o ginseng (Panax ginseng), o ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) e o ginseng indiano (Withania somnifera).

Prós e contras

Vantagens

• O fabricante indicou a normalização, o que indica a elevada qualidade do extrato.
• Não contém cargas desnecessárias.
• A embalagem é suficiente para até 3 meses.

Desvantagens

• A dose diária de ginseng poderia ser mais elevada.

Informações adicionais

Suplemento alimentar adequado para veganos graças à celulose vegetal.

Uma composição simples mas eficaz

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

4.8

• Princípios activos: ashwagandha(ginseng indiano), piperina.
• Normalização: ashwagandha 7% vitanolides, 1% alcalóides, 0,25% vitaferina; extrato de frutos de pimenta preta normalizado a 95% de piperina
• Forma: cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidade suficiente para: 4 meses

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Descrição do produto

Ashwagandha é um adaptogénio que aumenta a resistência do corpo ao stress, apoia a qualidade do sono, a recuperação e melhora o humor. A piperina, presente na fórmula, apoia a digestão e a absorção de nutrientes e aumenta a eficácia dos ingredientes à base de plantas.

O produto é recomendado para pessoas que estão demasiado cansadas e precisam de relaxar, acalmar e melhorar a qualidade do sono.

É também uma preparação ideal para todas as pessoas fisicamente activas que queiram regenerar e melhorar o seu desempenho desportivo.

Prós e contras

Vantagens

• O fabricante indicou a normalização dos extractos, o que significa que se sabe o que se está a consumir e em que quantidade.
• A dose diária de ashwagandha é boa e foi demonstrado em estudos científicos que tem um efeito positivo na saúde e no bem-estar.
• As cápsulas são fáceis de engolir.

Desvantagens

• O fabricante poderia ter fornecido o DER(Drug Extract Ratio) - assim a normalização teria sido completa.

Informações adicionais

Produto não adequado para veganos (gelatina na fórmula).

Para obter os melhores efeitos, recomenda-se a utilização diária durante um mínimo de 4 semanas. O produto não tem um efeito imediato, pois o ashwagandha precisa de tempo para "fazer efeito" no organismo.

É aconselhável consumir a cápsula com uma refeição rica em gordura para uma melhor absorção.

Comentário do utilizador

Um pacote eficaz, mesmo a tempo para um tratamento específico. Utilizo-o no inverno, quando tenho dificuldade em dormir e menos motivação para fazer coisas. Ajuda-me e é o meu ritual anual.

Composição simples

Solgar Ashwagandha

4.7

• Substância ativa: Extrato de raiz e raiz de ashwagandha em bruto.
• Quantidade de substância ativa: 300 mg, incluindo vitanolídeos (1,5%) - 4,5 mg.
• Forma: Cápsulas
• Dose diária: 1 cápsula por dia
• Embalagem: 60 cápsulas

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Descrição do produto

Ashwagandha polaco de Solgar à base de raiz de vitania lenta (ashwagandha). A preparação contém 300 mg da substância ativa normalizada a 1,5% de vitanolídeos. O suplemento pode reduzir o stress, a tensão, melhorar o humor e ter um efeito positivo nas hormonas.
A forma do produto é cómoda e, com a dosagem recomendada pelo fabricante (1 cápsula por dia), a embalagem é suficiente para 2 meses de consumo regular.

Prós e contras

Prós:

• Formulação sem corantes, aromas e outros aditivos artificiais.
• Em vez disso, a fórmula contém antioxidantes naturais para manter a sua qualidade.
• O suplemento é adequado para veganos.

Desvantagens:

• Baixa dosagem de substância ativa. O farmacêutico diz que a ashwagandha funciona a partir de uma dose de cerca de 6-7 mg, Solgar oferece-lhe menos de 5 mg.

Informações adicionais

Para além da base do ingrediente ativo, Solgar Ashwagandha contém também pó de raiz de ashwagandha não normalizado. O farmacêutico explica que este fornecerá ao organismo cerca de 0,85 mg de vitanolidas não ligadas e 0,65 mg de vitanolidas ligadas.

Por conseguinte, a ingestão do preparado durante uma refeição rica em gorduras (que aumentam a absorção da ashwagandha) pode conduzir a uma dose de 5,35 mg de vitanolidas no organismo.

No entanto, o farmacêutico acrescenta que esta dose é ainda baixa.

Forma cómoda

Aura Herbals Adaptogénios líquido

4.8

• Princípios activos: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
• Forma: gotas
• Porção: 1,25 ml
• Quantidade suficiente para: 40 dias

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Descrição do produto

Um complexo de adaptogénios para apoiar a resistência do organismo ao stress, apoiar os processos de concentração e memória, influenciar o desempenho físico e mental e ajudar a manter a estabilidade emocional. Forma de administração cómoda - ideal para quem não gosta de engolir comprimidos. O produto é recomendado para pessoas muito activas, cansadas e que vivem sob stress.

Prós e contras

Prós:

• O fabricante indicou a normalização dos extractos de ashwagandha e boswellia, o que significa que sabe a quantidade e a qualidade do ingrediente.
• Forma conveniente de administração, sem necessidade de engolir comprimidos.
• Rótulo limpo - formulação mais simples à base de água, sem aditivos desnecessários.

Desvantagens:

• O fabricante não forneceu a normalização para a Bacopa e a Gotu Kola.

Informações adicionais

Produto adequado para veganos.

Económica e eficiente

Extrato de Ashwagandha da Swanson

4.8

• Substância ativa: extrato de raiz de ashwagandha(Withania somnifera)
• Quantidade de substância ativa: 450 mg
• Normalização: até min. 2,5% de vitanolídeos (11,25 mg)
• Dose diária: 1 cápsula por dia
• Embalagem: 60 cápsulas
• Duração: 2 meses

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Descrição do produto

Suplemento alimentar à base de ashwagandha(ginseng indiano), uma planta conhecida pela Ayurveda por apresentar uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar. O seu consumo regular pode ter um efeito positivo na redução do stress e da tensão, no aumento da energia, na melhoria do sono e na recuperação.

Prós e contras

Prós

• Baixo preço e desempenho.
• Normalização - sabe-se o que se está a ingerir e em que quantidade.
• O extrato de raiz é uma boa forma (melhor do que a raiz em pó, por exemplo).
• Sem sabores ou cores desnecessários.

Desvantagens

• Existem produtos no mercado com melhor normalização (mais vitanolídeos) e dose diária.

Informações adicionais

Não adequado para veganos (contém gelatina).

{O que é que o Ashwagandha tem a ver com a tiroide?

Ashwagandha e a glândula tiroide em estudos científicos

Como é que sabemos que o ashwa afecta o funcionamento da glândula tiroide? A planta tem estado sob a lupa de investigadores que procuram saber como afecta a produção hormonal deste órgão. Não há muitas pesquisas, mas elas mostram o potencial da ashwagandha e seus efeitos na função da tiroide em humanos e animais.

Estudos com seres humanos

Algumas questões surgiram... por acaso. Em 2014, foi realizado um estudo com pessoas com transtorno afetivo bipolar (ChAD). Este estudo testou a forma como o ashwagandha afecta a função cognitiva em pacientes com esta doença. Os participantes tomaram 600 mg de extrato de ashwagandha por dia ou um placebo durante oito semanas.

O "efeito secundário" foi um aumento das hormonas da tiroide (T3 e T4) nas análises de sangue de controlo. Este parâmetro não era o foco da experiência, mas chamou a atenção dos investigadores para o efeito da ashwagandha na glândula tiroide.

O estudo de oito semanas realizado em 2017 envolveu 50 pessoas diagnosticadas com hipotiroidismo. Foram divididas em dois grupos, que tomaram diariamente 600 mg de extrato de ashwagandha KSM-66 ou um placebo.

Os resultados mostraram que os indivíduos do grupo da ashwagandha aumentaram significativamente os níveis de triiodotironina (T3) em 41,5% e os níveis de tiroxina (T4) em 19,6%. Além disso, os níveis de hormona tireotrópica (TSH) diminuíram 17,5%, com um efeito benéfico final na função tiroideia dos indivíduos.

É interessante notar que os níveis de TSH diminuíram significativamente após quatro semanas de estudo (-12,5%) e (-17,4%) após oito semanas. Até à data, este é o único estudo realizado com um número bastante elevado de indivíduos que sugere um efeito direto do ashva na produção de hormonas da tiroide.

Estudos em roedores

Em 2018, o hipotiroidismo foi deliberadamente induzido em ratos durante um período de seis semanas. Em seguida, os ratos selecionados receberam um extrato de ashwagandha (500 mg/kg de peso corporal) durante um mês ou um medicamento para a tiroide (20 µg/kg de peso corporal). Os restantes roedores não receberam nada.

Os resultados mostraram que os animais tratados com o extrato de ashwagandha ou com o medicamento para a tiroide apresentavam uma melhoria do tecido da glândula tiroide em comparação com o grupo que não recebeu qualquer medicamento. Além disso, a ashwagandha melhorou a função da tiroide, aumentando os níveis de hormonas da tiroide e prevenindo o stress oxidativo. O quadro histológico da glândula tiroide também melhorou.

Num outro estudo realizado em 1998, foi administrado a ratinhos um extrato de raiz de ashwagandha (1,4 g por quilograma de peso corporal) durante 20 dias. Observou-se um aumento das concentrações das hormonas T3 e T4 e uma melhoria dos processos antioxidantes no organismoi.

O que é que estes estudos nos sugerem?

Sabemos que a ashwagandha não é apenas uma planta, e a sua origem natural não significa que funcione menos bem do que os medicamentos ou que seja segura para nós - porque vem da natureza. É um adaptogénio poderoso, utilizado para muitas doenças há milhares de anos na ayurveda.

A investigação mostra que afecta o funcionamento da glândula tiroide, e a sua utilização em doenças da tiroide pode ser útil para alguns. Em contrapartida, relatos de casos de suplementação imprudente mostram como pode causar danos.

Veja também:

• Ashwagandha - contra-indicações
• Ashwagahdna - efeitos secundários
• Ashwagandha para o sono, sexo, stress - dosagem
• Com que não se deve combinar a ashwagandha? Interações

Para estar seguro, consulte sempre o seu médico antes de começar a usar ashwagandha.

E quando o teu médico te autorizar a...

Usa ashwagandha com a cabeça

Para sentir os benefícios do ashwagandha e aproveitar todo o seu potencial - use-o com sabedoria. Escolha conscientemente preparações de alta qualidade e dê a si próprio tempo para sentir os efeitos.

O que deve ter em atenção quando utiliza ashwagandha?

Veja também:

• Investigação sobre a tiroide

Como é que a ashwagandha funciona?

Pesquisas sugerem que a ashwagandha pode beneficiar a saúde física e mental. Trabalhos anteriores com humanos sugerem que o ashwagandha:

• Apoia a saúde mental. Alivia os efeitos negativos do stress, tem um efeito anti-ansiedade e reduz a "hormona do stress" cortisol.
• Influencia o humor; melhora o humor e aumenta a motivação para agir.
• Melhoraa qualidade do sono; ajuda a adormecer e prolonga o sono.
• Reduz a fadiga: o uso regular de ashwagandha reduz a sensação de fadiga.
• Melhoraa libido: apoia a saúde sexual dos homens e trata a disfunção sexual nas mulheres.
• Apoia a fertilidade. Aumenta a motilidade dos espermatozóides e melhora a qualidade do sémen.
• Influencia as hormonas: pode aumentar os níveis de testosterona em homens inférteis.
• Reduz as concentrações de colesterol: a Ashwagandha reduz a concentração do chamado mau colesterol LDL.
• Reduz a dor. Reduz a sensação de dor durante a quimioterapia e na osteoartrite.
• Melhora a função imunitária. Estimula o sistema imunitário.
• Apoia a boa forma física. Aumenta o desempenho e a força do corpo e apoia a recuperação após o treino.

Ver também outros artigos sobre plantas:

• Berberina
• Berberina para perda de peso
• Açafrão-da-terra
• Cordyceps
• Reishi
• Chaga
• Raiz de maca
• Rosa Mosqueta
• Spirulina
• Clorela

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Resumo