Ashwagandha - contra-indicações (quem não pode tomar)

A popularidade da Ashwagandha está a aumentar e o curioso adaptogénio está a ser experimentado por muitas pessoas - cansadas, sem sono, stressadas ou a sonhar com uma melhor forma física nos treinos e no... quarto. Afinal, trata-se de uma planta que promete a "força e a vitalidade" de um cavalo.

Infelizmente, a ashwagandha não é adequada para toda a gente. Em vez de um garanhão veloz ou de uma égua enérgica, pode fazer de si... um pónei confuso. Juntamente com o meu médico, preparei uma lista de contra-indicações e interações da ashwagandha com medicamentos e suplementos.

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Veja também:

• Ashwagandha
• Ashwagandha - de manhã ou à noite?
• Ashwagandha - quando é que começa a fazer efeito?
• Ashwagandha - dosagem
• Ashwagandha - efeitos secundários
• Ashwagandha - com que não deve ser combinado?
• Ginseng indiano
• Adaptogénios

Ashwagandha - contra-indicações

As contra-indicações para o uso de ashwagandha são

• gravidez,
• lactação,
• idade inferior a 18 anos,
• cancro diagnosticado,
• doenças auto-imunes diagnosticadas, doenças da tiroide, lúpus, esclerose múltipla ou artrite reumatoide,
• perturbações hemorrágicas,
• úlceras,
• doença hepática,
• toma de comprimidos para dormir, sedativos ou ansiolíticos,
• operações planeadas.

Se tiver dúvidas, pergunte ao seu médico. Um especialista conhece melhor o seu estado de saúde, sabe quais os medicamentos e suplementos dietéticos que está a tomar e está, portanto, em melhor posição para o aconselhar sobre se a ashwagandha é adequada para si.

Porque é que o ashwagandha não é recomendado nestas situações?

Gravidez e lactação

A gravidez e a lactação são um período sensível na vida de uma mulher, e não existem estudos científicos fiáveis que tenham testado o uso de ashwagandha durante este período. Seria difícil encontrar voluntários que assumissem tal risco, e as questões morais de tal estudo permanecem.

O efeito deste adaptogénio na gravidez e no feto e os efeitos dos compostos desta planta na criança amamentada são desconhecidos. Uma revisão de estudos publicada em 2012 na revista Frontiers in Neuroscience sugere que a utilização de doses elevadas de ashwagandha pode induzir abortos espontâneos.

O uso de ashwagandha durante a gravidez e a lactação não é recomendado. Qualquer suplemento dietético ou medicamento que utilize durante este período deve ser do conhecimento do seu médico para que a sua saúde e a vida do seu bebé estejam seguras.

Idades inferiores a 18 anos

Os adaptogénios não são recomendados para utilização em pessoas com menos de 18 anos. O efeito desta planta no desenvolvimento psico-físico e no comportamento de uma criança ou adolescente em desenvolvimento é desconhecido - existe uma falta de investigação científica nesta área.

Durante a fase de desenvolvimento, há muita coisa a acontecer no corpo de um jovem, em quase todos os sistemas. A Ashwagandha, como um potente adaptogénio, pode potencialmente interferir com este processo, e os seus efeitos são desconhecidos.

Cancro

O Ashwagandha afecta uma via bioquímica, denominada pontos de controlo do ciclo celular, que exacerba os efeitos da doença ou pode anular o efeito do tratamento.

No decurso do cancro, estes pontos de controlo não funcionam bem, levando a um crescimento celular irregular. O controlo destes pontos de controlo é importante no tratamento do cancro, e a ashwagandha pode interferir com este processo.

Isto significa que esta planta pode potencialmente interferir com o processo de cura e atuar como um sabotador. Além disso, de acordo com estudos científicos, a ashwagandha pode aumentar os níveis de testosterona, pelo que deve ser evitada em pacientes com cancro da próstata sensível a hormonas.

Doenças auto-imunes

Em indivíduos saudáveis, o sistema imunitário protege o corpo de substâncias estranhas e infecções. No decurso das doenças auto-imunes, há um "erro" no reconhecimento das células do próprio corpo como uma ameaça, pelo que o sistema imunitário começa a atacar e a destruir as suas próprias células, tecidos ou órgãos saudáveis.

As doenças auto-imunes são

• doenças da tiroide, por exemplo, doença de Hashimoto, doença de Graves-Basedov,
• doença de Crohn,
• artrite reumatoide (AR),
• vitiligo,
• lúpus eritematoso,
• psoríase,
• alopecia areata,
• esclerose múltipla,
• doença celíaca,
• diabetes tipo 1.

De acordo com alguns estudos, a ashwagandha pode baixar os níveis de açúcar no sangue, o que parece ser uma coisa boa para pessoas com diabetes. No entanto, esses pacientes geralmente já estão a tomar medicação para baixar o açúcar no sangue, portanto, adicionar ashwagandha pode fazer com que o açúcar no sangue caia muito alto, o que pode ser perigoso para a sua saúdei.

Outras doenças

• Úlceras estomacais. As pessoas com esta doença não devem tomar ashwagandha, pois pode irritar o trato digestivo e exacerbar desconfortos desagradáveis.
• Pressão sanguínea anormal - Pesquisas sugerem que a ashwagandha tem um efeito de redução da pressão sanguínea. Nas pessoas que estão a ser tratadas para a tensão arterial anormal, pode haver uma interação entre os medicamentos utilizados para o efeito e a ashwagandha ou uma descida inesperada da tensão arterial.
• Doença hepática. em 2021-2023, foram descritos vários casos de pacientes com danos no fígado devido ao uso excessivo de ashwagandha. Trata-se de um risco potencial, nomeadamente para as pessoas que sofrem de doenças deste órgão.

Interações com medicamentos e suplementos alimentares

O ashwagandha não é apenas uma planta. É um adaptogénio potente com uma atividade biológica elevada. Pode interagir com medicamentos ou suplementos alimentares que contenham determinadas substâncias activasi.

A tabela inclui exemplos de medicamentos, por isso, se estiver a usar outros medicamentos não listados na tabela, mais uma razão para aconselhar o seu médico antes de usar ashwagandha.

Os pacientes que tomam benzodiazepinas, anticonvulsivantes ou antidepressivos devem absolutamente evitar a ashwagandha, uma vez que esta planta pode aumentar o efeito sedativo, bem como o efeito GABAnérgico, ou seja, reduzir a atividade neuronal e inibir a transmissão de sinais nervosos.

Procedimentos cirúrgicos planeados

Dados de estudos em animais mostram que a ashwagandha pode ter um efeito sedativo ou calmante, abrandando o sistema nervoso central. Os medicamentos usados durante e após a cirurgia em combinação com ashwagandha podem aumentar o abrandamento do sistema nervoso.

Pare de tomar ashwagandha pelo menos duas semanas antes da cirurgia e informe o seu médico sobre quaisquer medicamentos ou suplementos que esteja a tomar.

Veja também: Ashwagandha - efeitos secundários

Ashwagandha - para que é bom

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Ashwagandha - em que é que ajuda?

Ashwagandha (também conhecido como vitania lenta ou ginseng indiano) é um dos adaptogénios mais bem estudados pelas suas propriedades. Os resultados obtidos até à data sugerem que a utilização sistemática de ashwagandha

• reduz o stress e a tensão mental,
• influencia positivamente o humor e a motivação,
• melhora a memória e a concentração,
• aumenta o desempenho e a resistência,
• aumenta a regeneração,
• aumenta a testosterona e as hormonas da tiroide,
• alivia certos sintomas durante a menopausa,
• apoia a saúde sexual de homens e mulheres,
• melhora a fertilidade masculina,
• tem efeitos antioxidantes e tónicos no organismo.

O consumo de ashwagandha é seguro para a maioria das pessoas, bem tolerado e livre de efeitos adversos.

Para experimentar os benefícios do consumo de ashwagandha, este deve ser tomado durante 8-12 semanas. Depois disso, recomenda-se fazer uma pausa. Não ultrapassar a dose diária recomendada pelo fabricante para evitar efeitos secundários.

Ver também a análise da composição dos suplementos alimentares:

• Ashwagandha KSM-66: o extrato mais puro
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Swanson
• Berberina Swanson

O que fazer em vez de ashwagandha?

Não pode tomar ashwagandha mas quer mesmo experimentar um tratamento à base de plantas? As alternativas para si incluem outras plantas e cogumelos. Leia as contra-indicações para a sua utilização - talvez encontre a alternativa certa para si?

Saiba mais sobre:

• Cordyceps
• Juba de Leão
• Reishi
• Coneflower
• Chaga
• Berberina
• Açafrão-da-terra
• Piperina
• Cordyceps
• Óleo de cominho preto
• Maracujá (Passiflora incarnata)
• Maracujá (Passiflora)

Passiflora incarnata

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Ver também

Maracujá (Passiflora)

Ideal para o stress, a ansiedade e os medos

Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps

5.0

• Substância ativa: extrato da raiz de vitania lenta (ashwagandha) e dos corpos de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis
• Quantidade de substância ativa: 60 mg
• Normalização: ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
• Dose diária: 1 colher doseadora - 500 mg
• Embalagem: 120 doses
• Suficiente para: 3 meses

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Descrição do produto

Ashwagandha & Cordyceps é o suporte ideal para quem vive em fuga, exposto ao stress e que deseja um momento de calma. Ashwagandha apoia a redução do stress, ajuda a aliviar a ansiedade e apoia o equilíbrio emocional. O Cordyceps chinês é classificado como um "superalimento" - tem efeitos imunoestimulantes e pode, por isso, ser consumido em casos de imunidade reduzida e durante a estação outono/inverno. Uma combinação eficaz de adaptogénios. Adição ideal ao cacau ou ao chá.

Prós e contras

Prós:

• Combinação de dois adaptogénios únicos: extrato do corpo de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis e extrato de raiz de Ashwagandha.
• Extrato de raiz de Ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
• Sem corantes, aromas ou edulcorantes desnecessários.
• Testado pelo laboratório independente de Hamilton Poland.

Desvantagens:

• Não

Escolha do editor

Geleia do sono vegan Natu.Care, Ashwagandha KSM-66, ananás

5.0

• Princípios activos: extrato de raiz de vitiva (KSM-66), extrato de folhas de chá verde, varnolides, extrato de passiflora, l-Triptofano, l-Teanina.
• Forma: géis
• 60 géis
• Dose: 2 géis por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Gelatinas seguras para o ajudar a adormecer e melhorar a qualidade do seu sono. Contêm apenas ingredientes naturais que irão acalmar o seu corpo e prepará-lo para uma boa noite de sono. Desta forma, acordará de manhã relaxado e descansado.

Ashwagandha KSM-66® é a forma mais bem pesquisada e patenteada de extrato de raiz de vitania sluggard no mercado. Contém a maior concentração de extrato apenas da raiz de ashwagandha - a parte mais valiosa desta planta. As propriedades positivas do KSM-66 foram testadas em 24 estudos clínicos, e os resultados sugerem que a ingestão regular de suplementos com este extrato tem um efeito positivo no humor, no sono e na saúde.

É por isso que é uma boa ideia apoiar o processo de adormecer com um suplemento de melatonina suplementado com extractos de plantas. Estes ajudarão o seu organismo a acalmar-se antes de adormecer e a manter um sono saudável e sem interrupções.

Prós e contras

Prós:

• Não provoca cansaço de manhã e não deixa o organismo estupefacto.
• Regula o ritmo diurno natural.
• Combate os despertares noturnos.
• Composição orgânica e pura.
• Sem aditivos nem corantes desnecessários.
• Fácil de suplementar.

Desvantagens:

• Nenhumas.

Informações adicionais

Para além de melhorar a qualidade do sono e a rapidez do adormecimento, a melatonina tem também um efeito positivo na imunidade e na normalização da tensão arterial.

Um sono adequado pode ter um efeito benéfico na sua energia e concentração durante o dia.

Comentário do utilizador

Estou a tomá-lo há menos de duas semanas e já notei uma grande melhoria. Adormeço mais facilmente e quase não acordo a meio da noite.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Substância ativa: extrato de folhas e raiz de ashwagandha(Withania somnifera).
• Quantidade de substância ativa: 140 mg (incluindo um mínimo de 9,8 mg de vitanolidas)
• Normalização: teor mínimo de 7% de vitanolídeos
• Dose diária: 1 comprimido por dia
• Embalagem: 60 comprimidos
• Duração do tratamento: 2 meses

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Descrição do produto

O extrato das folhas e da raiz de ashwagandha aumenta a energia, permite ultrapassar a fadiga, melhorar a memória e a concentração. Recomendado durante os períodos de maior tensão física ou de atividade física intensa.

Prós e contras

Prós

• O fabricante forneceu a normalização. Sabe-se o que contém um comprimido e em que dose - em suma: não é feno e vai funcionar.
• Elevado teor de vitanolidas - os compostos responsáveis pelas propriedades benéficas do ashwagandha.
• Formulação simples, sem edulcorantes nem corantes desnecessários.

Desvantagens

• Nos estudos científicos, a dose diária efectiva é de 240 mg (normalizada a um mínimo de 5%). Este suplemento tem uma dose diária em 1 comprimido de 140 mg - o que é inferior.

Informações adicionais

Não contém glúten nem lactose.

Não é adequado para vegans.

Classificação dos utilizadores em Ceneo: 4.7/5 (170+ comentários), Allegro: 4.89/5 (1900+ comentários)

Para acalmar

Os nervos fortes do Dr. Jacob

4.5

• Princípios activos: extrato de ashwagandha, extrato de alecrim, extrato de reishi, vitamina B1, ácido pantoténico.
• Forma: Cápsulas.
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidade suficiente para: 100 dias

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Descrição do produto

O Strong Nerves do Dr. Jacob é um suplemento alimentar que apoia o sistema nervoso e ajuda o corpo a lidar com o stress. Graças a uma combinação sinérgica de ingredientes benéficos, Strong Nerves alivia os sintomas de ansiedade, aumenta a resistência mental e física e apoia a concentração.

Os benefícios deste suplemento são particularmente importantes para as pessoas expostas ao stress crónico, para as pessoas com problemas de sono ou para os trabalhadores. Vale a pena mencionar que a fórmula também pode ajudar a melhorar o bem-estar mental e apoiar o sistema imunitário.

Tudo isto faz com que o Dr. Jacob's Strong Nerves seja um excelente remédio para quem procura um apoio abrangente para o seu sistema nervoso e desempenho mental geral.

Prós e contras

Vantagens

• Embalagem muito eficaz (suficiente para 100 dias)
• Suplementação cómoda - 1 cápsula por dia.
• Adequado para vegans e vegetarianos.

Desvantagens

• O teor de ingredientes activos poderia ser mais elevado.

Informações adicionais

Se desejar, pode tomar duas cápsulas por dia - assim fornecerá ao seu corpo doses mais elevadas dos ingredientes activos.

Apoia o esforço mental

Solve Labs Brain Tech Memória e Concentração, adaptogénios, cápsulas

4.4

• Ingredientes: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconato de zinco, colina, vitamina B6
• Forma: Cápsulas
• Tamanho da embalagem: 30 ou 60 cápsulas
• Dose: 2 cápsulas por dia
• Quantidade suficiente para: 10 ou 20 dias

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Descrição do produto

Adaptogénios, vitaminas e minerais para apoiar o cérebro e o sistema nervoso. Brain Tech foi desenvolvido para pessoas que necessitam de concentração duradoura, melhor capacidade de aprendizagem, memória e maior resistência ao stress.

Prós e contras

Vantagens

• O fabricante indicou a normalização de 4 dos 5 extractos de plantas, pelo que sabe o que está a consumir e em que quantidade.

Desvantagens

• Forma de zinco pouco absorvida (gluconato). O fabricante poderia ter utilizado uma forma melhor, como o citrato ou o zinco quelatado.
• Forma pouco biodisponível de colina (bicinato de colina). O fabricante poderia ter utilizado, por exemplo, o alfa GPC, que atravessa a barreira hemato-encefálica.
• Falta de normalização do gotu kola, que parece ser o mais importante para reduzir o stress, a tensão mental e melhorar o humor.
• Doses baixas de rhodiola e de bacopa - poderiam ter sido administradas mais doses, para obter melhores efeitos (mas ainda seguros)

Informações adicionais

O produto não deve ser consumido quando se tomam medicamentos sedativos, para dormir ou anti-epilépticos, e não deve ser utilizado em crianças, mulheres grávidas ou durante o aleitamento.

Até 5 adaptogénios

YANGO, Harmony, adaptogénios, cápsulas

4.8

• Ingredientes activos: ginseng indiano (ashwagandha), ginseng siberiano, citronela chinesa, maca, tomilho de Baikal
• Princípios activos adicionais: Oxy Protect™
• Forma: Cápsulas
• Dose: 2 cápsulas por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar contém uma combinação sinérgica de 5 extractos de plantas que têm um efeito positivo na homeostase e no bem-estar do organismo. O produto é recomendado para pessoas que vivem sob stress, tensão e que são fisicamente activas.

Prós e contras

Vantagens

• Os extractos normalizados atestam a elevada qualidade da matéria-prima.
• A mistura antioxidante Oxy Protect™ garante a frescura total dos ingredientes.
• Boa dose de ashwagandha - eficaz em estudos científicos.

Desvantagens

• A dose diária dos outros princípios activos poderia ser mais elevada.

Informações adicionais

Suplemento alimentar adequado para veganos graças à celulose vegetal.

Resumo