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Ashwagandha - contra-indicações (quem não pode tomar)

O Ashwagandha é um adaptogénio com propriedades interessantes para a saúde, mas nem toda a gente o pode utilizar.

Nina Wawryszuk - AutorAutorNina Wawryszuk
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Nina Wawryszuk
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Nina Wawryszuk é especialista em suplementação desportiva, treino de força e psicossomática. Diariamente, para além de escrever artigos para a Natu.Care, como personal trainer, ajuda os atletas a melhorar o seu desempenho através do treino, da dieta e da suplementação.

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Ashwagandha - contra-indicações (quem não pode tomar)
Atualizado:
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A popularidade da Ashwagandha está a aumentar e o curioso adaptogénio está a ser experimentado por muitas pessoas - cansadas, sem sono, stressadas ou a sonhar com uma melhor forma física nos treinos e no... quarto. Afinal, trata-se de uma planta que promete a "força e a vitalidade" de um cavalo.

Infelizmente, a ashwagandha não é adequada para toda a gente. Em vez de um garanhão veloz ou de uma égua enérgica, pode fazer de si... um pónei confuso. Juntamente com o meu médico, preparei uma lista de contra-indicações e interações da ashwagandha com medicamentos e suplementos.

A partir deste artigo, ficará a saber:

  • Quem não pode tomar ashwagandha.
  • Com o que não se deve combinar o ashwagandha.
  • O que usar em vez de ashwagandha.

Veja também:

Ashwagandha - contra-indicações

As contra-indicações para o uso de ashwagandha são

  • gravidez,
  • lactação,
  • idade inferior a 18 anos,
  • cancro diagnosticado,
  • doenças auto-imunes diagnosticadas, doenças da tiroide, lúpus, esclerose múltipla ou artrite reumatoide,
  • perturbações hemorrágicas,
  • úlceras,
  • doença hepática,
  • toma de comprimidos para dormir, sedativos ou ansiolíticos,
  • operações planeadas.

Se tiver dúvidas, pergunte ao seu médico. Um especialista conhece melhor o seu estado de saúde, sabe quais os medicamentos e suplementos dietéticos que está a tomar e está, portanto, em melhor posição para o aconselhar sobre se a ashwagandha é adequada para si.

Porque é que o ashwagandha não é recomendado nestas situações?

Gravidez e lactação

A gravidez e a lactação são um período sensível na vida de uma mulher, e não existem estudos científicos fiáveis que tenham testado o uso de ashwagandha durante este período. Seria difícil encontrar voluntários que assumissem tal risco, e as questões morais de tal estudo permanecem.

O efeito deste adaptogénio na gravidez e no feto e os efeitos dos compostos desta planta na criança amamentada são desconhecidos. Uma revisão de estudos publicada em 2012 na revista Frontiers in Neuroscience sugere que a utilização de doses elevadas de ashwagandha pode induzir abortos espontâneos.

O uso de ashwagandha durante a gravidez e a lactação não é recomendado. Qualquer suplemento dietético ou medicamento que utilize durante este período deve ser do conhecimento do seu médico para que a sua saúde e a vida do seu bebé estejam seguras.

Idades inferiores a 18 anos

Os adaptogénios não são recomendados para utilização em pessoas com menos de 18 anos. O efeito desta planta no desenvolvimento psico-físico e no comportamento de uma criança ou adolescente em desenvolvimento é desconhecido - existe uma falta de investigação científica nesta área.

Durante a fase de desenvolvimento, há muita coisa a acontecer no corpo de um jovem, em quase todos os sistemas. A Ashwagandha, como um potente adaptogénio, pode potencialmente interferir com este processo, e os seus efeitos são desconhecidos.

A fisiologia da criança e do adolescente é diferente da fisiologia do adulto. Os rins e o fígado funcionam de forma diferente, e as doses de medicamentos ou suplementos dietéticos têm de ser inferiores às utilizadas pelos adultos.
Kacper Nihalani

Kacper Nihalanilekarz

Cancro

O Ashwagandha afecta uma via bioquímica, denominada pontos de controlo do ciclo celular, que exacerba os efeitos da doença ou pode anular o efeito do tratamento.

No decurso do cancro, estes pontos de controlo não funcionam bem, levando a um crescimento celular irregular. O controlo destes pontos de controlo é importante no tratamento do cancro, e a ashwagandha pode interferir com este processo.

Isto significa que esta planta pode potencialmente interferir com o processo de cura e atuar como um sabotador. Além disso, de acordo com estudos científicos, a ashwagandha pode aumentar os níveis de testosterona, pelo que deve ser evitada em pacientes com cancro da próstata sensível a hormonas.

Doenças auto-imunes

Em indivíduos saudáveis, o sistema imunitário protege o corpo de substâncias estranhas e infecções. No decurso das doenças auto-imunes, há um "erro" no reconhecimento das células do próprio corpo como uma ameaça, pelo que o sistema imunitário começa a atacar e a destruir as suas próprias células, tecidos ou órgãos saudáveis.

As doenças auto-imunes são

  • doenças da tiroide, por exemplo, doença de Hashimoto, doença de Graves-Basedov,
  • doença de Crohn,
  • artrite reumatoide (AR),
  • vitiligo,
  • lúpus eritematoso,
  • psoríase,
  • alopecia areata,
  • esclerose múltipla,
  • doença celíaca,
  • diabetes tipo 1.
Nas pessoas com doenças auto-imunes, o sistema imunitário é hiperativo. O Ashwagandha pode estimulá-lo ainda mais, o que pode ser prejudicial.
Kacper Nihalani

Kacper Nihalanilekarz

De acordo com alguns estudos, a ashwagandha pode baixar os níveis de açúcar no sangue, o que parece ser uma coisa boa para pessoas com diabetes. No entanto, esses pacientes geralmente já estão a tomar medicação para baixar o açúcar no sangue, portanto, adicionar ashwagandha pode fazer com que o açúcar no sangue caia muito alto, o que pode ser perigoso para a sua saúdei.

Outras doenças

  • Úlceras estomacais. As pessoas com esta doença não devem tomar ashwagandha, pois pode irritar o trato digestivo e exacerbar desconfortos desagradáveis.
  • Pressão sanguínea anormal - Pesquisas sugerem que a ashwagandha tem um efeito de redução da pressão sanguínea. Nas pessoas que estão a ser tratadas para a tensão arterial anormal, pode haver uma interação entre os medicamentos utilizados para o efeito e a ashwagandha ou uma descida inesperada da tensão arterial.
  • Doença hepática. em 2021-2023, foram descritos vários casos de pacientes com danos no fígado devido ao uso excessivo de ashwagandha. Trata-se de um risco potencial, nomeadamente para as pessoas que sofrem de doenças deste órgão.

Interações com medicamentos e suplementos alimentares

O ashwagandha não é apenas uma planta. É um adaptogénio potente com uma atividade biológica elevada. Pode interagir com medicamentos ou suplementos alimentares que contenham determinadas substâncias activasi.

Grupo de medicamentos

Exemplos de medicamentos disponíveis

Diluentes de sangue

Warfin, Pradaxa, Xarelto, Aspirina, Acard

Reguladores das hormonas da tiroide

Letrox, Eurhyrox, Thyrozole

Imonosupressores

Metypred, Prograf, Equoral, Endoxan, Azatioprina

Utilizados no tratamento da depressão e da ansiedade

Trittico, Dulsevia, Pramolan, Anafranil, Amitriptilina

Antiepilépticos

Sabril, Zonisamidum Neuraxpharm, Milocardin, Rivotril, Hydacorn

Comprimidos para dormir

Zopiclone, Zolpidem, Trittico, Miansen, Mirtor, Doxepin

Antidiabéticos

Pioglitazona, Metformax, Amaryl, Forxiga, Jardiance

Regulação da tensão arterial elevada

Torsemed, Captopril, Prestarium, Telmizek, Hidroclorotiazida

Anti-histamínicos

Allertec, Clatra, Lirra Gem, Zyrtec, Clatra

Contraceptivos

Yasmin, Cilest, Microgynon, Diane-35, Limetic

A tabela inclui exemplos de medicamentos, por isso, se estiver a usar outros medicamentos não listados na tabela, mais uma razão para aconselhar o seu médico antes de usar ashwagandha.

Os pacientes que tomam benzodiazepinas, anticonvulsivantes ou antidepressivos devem absolutamente evitar a ashwagandha, uma vez que esta planta pode aumentar o efeito sedativo, bem como o efeito GABAnérgico, ou seja, reduzir a atividade neuronal e inibir a transmissão de sinais nervosos.

Procedimentos cirúrgicos planeados

Dados de estudos em animais mostram que a ashwagandha pode ter um efeito sedativo ou calmante, abrandando o sistema nervoso central. Os medicamentos usados durante e após a cirurgia em combinação com ashwagandha podem aumentar o abrandamento do sistema nervoso.

Pare de tomar ashwagandha pelo menos duas semanas antes da cirurgia e informe o seu médico sobre quaisquer medicamentos ou suplementos que esteja a tomar.

Resumo

Aconselhe-se sempre com o seu médico antes de iniciar a toma de suplementos de ashwagandha. É um adaptogénio poderoso que pode beneficiar a sua saúde e bem-estar, mas também pode prejudicá-lo se o tomar contra-indicações.

Veja também: Ashwagandha - efeitos secundários

Ashwagandha - para que é bom

Ashwagandha - em que é que ajuda?

Ashwagandha (também conhecido como vitania lenta ou ginseng indiano) é um dos adaptogénios mais bem estudados pelas suas propriedades. Os resultados obtidos até à data sugerem que a utilização sistemática de ashwagandha

  • reduz o stress e a tensão mental,
  • influencia positivamente o humor e a motivação,
  • melhora a memória e a concentração,
  • aumenta o desempenho e a resistência,
  • aumenta a regeneração,
  • aumenta a testosterona e as hormonas da tiroide,
  • alivia certos sintomas durante a menopausa,
  • apoia a saúde sexual de homens e mulheres,
  • melhora a fertilidade masculina,
  • tem efeitos antioxidantes e tónicos no organismo.

O consumo de ashwagandha é seguro para a maioria das pessoas, bem tolerado e livre de efeitos adversos.

Para experimentar os benefícios do consumo de ashwagandha, este deve ser tomado durante 8-12 semanas. Depois disso, recomenda-se fazer uma pausa. Não ultrapassar a dose diária recomendada pelo fabricante para evitar efeitos secundários.

Ver também a análise da composição dos suplementos alimentares:

O que fazer em vez de ashwagandha?

Não pode tomar ashwagandha mas quer mesmo experimentar um tratamento à base de plantas? As alternativas para si incluem outras plantas e cogumelos. Leia as contra-indicações para a sua utilização - talvez encontre a alternativa certa para si?

Saiba mais sobre:

Passiflora incarnata }

Ver também

Maracujá (Passiflora) {{ produto:3071 }}

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Alivia a Tensão Pré-Menstrual

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6
ALLDEYNN HAPPYROSE
Descrição do produto

Um complexo de extractos de plantas (incluindo ashwagandha), minerais e vitaminas para ajudar a regular as hormonas no corpo e garantir que se sente bem e dorme melhor.

Este suplemento alimentar foi formulado para as mulheres que sofrem de síndroma pré-menstrual (PMS). Os ingredientes activos não só melhoram o seu humor como aumentam a sua resistência ao stress. Também aliviarão as dores menstruais e o inchaço associado à retenção de água no corpo.

Prós e contras

Prós:

  • Formas bem absorvidas de ingredientes activos.
  • Ação centrada na melhoria da saúde física e mental.
  • Boa dose de vitamina B6, ácido fólico e vitamina D.
  • Extractos de plantas, minerais e vitaminas de alta qualidade.

As desvantagens:

  • A dose de ashwagandha poderia ser mais elevada, pois assim notar-se-ia os efeitos mais cedo.
  • É necessário engolir até 6 comprimidos por dia.
Informações adicionais

Comece a tomar HAPPYROSE 10 dias antes da data prevista para a menstruação e continue até ao fim da embalagem. Desta forma, apoiará o seu corpo mesmo antes do aparecimento dos primeiros sintomas da TPM e acalmá-los-á mais facilmente.

Comentário do utilizador

As dores abdominais, as enxaquecas e a fraqueza geral foram por vezes capazes de me abater, mas aqui, com a toma regular do suplemento, sinto de facto uma diferença significativa, especialmente em termos de dores e cólicas abdominais inferiores. Recomendo vivamente a experimentação para as raparigas que se sentem mal durante o período.

Para acalmar

Os nervos fortes do Dr. Jacob

4.5
Os nervos fortes do Dr. Jacob
  • Princípios activos: extrato de ashwagandha, extrato de alecrim, extrato de reishi, vitamina B1, ácido pantoténico.
  • Forma: Cápsulas.
  • Dose: 1 cápsula por dia
  • Quantidade suficiente para: 100 dias
Descrição do produto

O Strong Nerves do Dr. Jacob é um suplemento alimentar que apoia o sistema nervoso e ajuda o corpo a lidar com o stress. Graças a uma combinação sinérgica de ingredientes benéficos, Strong Nerves alivia os sintomas de ansiedade, aumenta a resistência mental e física e apoia a concentração.

Os benefícios deste suplemento são particularmente importantes para as pessoas expostas ao stress crónico, para as pessoas com problemas de sono ou para os trabalhadores. Vale a pena mencionar que a fórmula também pode ajudar a melhorar o bem-estar mental e apoiar o sistema imunitário.

Tudo isto faz com que o Dr. Jacob's Strong Nerves seja um excelente remédio para quem procura um apoio abrangente para o seu sistema nervoso e desempenho mental geral.

Prós e contras

Vantagens

  • Embalagem muito eficaz (suficiente para 100 dias)
  • Suplementação cómoda - 1 cápsula por dia.
  • Adequado para vegans e vegetarianos.

Desvantagens

  • O teor de ingredientes activos poderia ser mais elevado.
Informações adicionais

Se desejar, pode tomar duas cápsulas por dia - assim fornecerá ao seu corpo doses mais elevadas dos ingredientes activos.

Apoia o esforço mental

Solve Labs Brain Tech Memória e Concentração, adaptogénios, cápsulas

4.4
Solve Labs Brain Tech Memória e Concentração, adaptogénios, cápsulas
  • Ingredientes: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconato de zinco, colina, vitamina B6
  • Forma: Cápsulas
  • Tamanho da embalagem: 30 ou 60 cápsulas
  • Dose: 2 cápsulas por dia
  • Quantidade suficiente para: 10 ou 20 dias
Descrição do produto

Adaptogénios, vitaminas e minerais para apoiar o cérebro e o sistema nervoso. Brain Tech foi desenvolvido para pessoas que necessitam de concentração duradoura, melhor capacidade de aprendizagem, memória e maior resistência ao stress.

Prós e contras

Vantagens

  • O fabricante indicou a normalização de 4 dos 5 extractos de plantas, pelo que sabe o que está a consumir e em que quantidade.

Desvantagens

  • Forma de zinco pouco absorvida (gluconato). O fabricante poderia ter utilizado uma forma melhor, como o citrato ou o zinco quelatado.
  • Forma pouco biodisponível de colina (bicinato de colina). O fabricante poderia ter utilizado, por exemplo, o alfa GPC, que atravessa a barreira hemato-encefálica.
  • Falta de normalização do gotu kola, que parece ser o mais importante para reduzir o stress, a tensão mental e melhorar o humor.
  • Doses baixas de rhodiola e de bacopa - poderiam ter sido administradas mais doses, para obter melhores efeitos (mas ainda seguros)
Informações adicionais

O produto não deve ser consumido quando se tomam medicamentos sedativos, para dormir ou anti-epilépticos, e não deve ser utilizado em crianças, mulheres grávidas ou durante o aleitamento.

Barato

Intenson Ashwagandha

5.0
Intenson Ashwagandha
  • Princípios activos: ashwagandha
  • Forma: comprimidos
  • Porção: 1 comprimido
  • Quantidade suficiente para: 2 meses
Descrição do produto

Os comprimidos de Ashwagandha KSM-66 são um suplemento alimentar certificado e uma forma de uma das plantas adaptogénicas mais reconhecidas. Ashwagandha é um auxiliar no cuidado da sua saúde e bem-estar.

Prós e contras

Prós

  • A embalagem é eficiente e o preço é acessível.
  • O extrato de raiz de Ashwagandha KSM-66 é considerado uma das melhores formas deste adaptogénio

Desvantagens:

  • Falta de
Informações adicionais

Não utilizar durante a gravidez ou a amamentação e não dar a crianças.

Sono e recuperação após o treino

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8
ALLDEYNN SLEEPROSE
  • Princípios activos: melatonina, aminoácidos, L-glutamina, GABA, L-triptofano, ashwagandha, L-teanina, magnésio, extrato de açafrão, zinco, vitamina B6
  • Forma:
  • Tamanho da embalagem: 280 g
  • Porção: 14 g
  • Quantidade suficiente para: 20 dias
Descrição do produto

Uma composição cuidadosa de até 11 ingredientes activos que o acalmam, melhoram a qualidade do seu sono e apoiam a recuperação pós-treino. Recomendado para pessoas que querem melhorar o seu sono e relaxar.

Prós e contras

Benefícios

  • Os ingredientes activos contribuem para o relaxamento e facilitam o adormecimento, mesmo depois de um treino intenso à noite.
  • Contém extrato normalizado de ashwagandha KSM-66, que se caracteriza pela sua elevada qualidade e biodisponibilidade.
  • A melatonina regula o ritmo circadiano, facilita o adormecimento e pode contribuir para a qualidade do sono.
  • Os outros ingredientes influenciam positivamente o sistema nervoso e a produção da "hormona do sono", a melatonina.
  • Contém o pigmento corante natural beta-caroteno.

Desvantagens

  • A embalagem tem uma duração de apenas 20 dias.
Informações adicionais

Não adequado para veganos - pode conter derivados de: cereais com glúten, soja, leite, ovos.

Comentário do utilizador

Estou muito satisfeito com este produto, há muitos anos que tenho problemas com o sono, a qualidade do sono e os despertares. Até 99% da noite, durmo como uma criança pequena.

Até 5 adaptogénios

YANGO, Harmony, adaptogénios, cápsulas

4.8
YANGO, Harmony, adaptogénios, cápsulas
  • Ingredientes activos: ginseng indiano (ashwagandha), ginseng siberiano, citronela chinesa, maca, tomilho de Baikal
  • Princípios activos adicionais: Oxy Protect™
  • Forma: Cápsulas
  • Dose: 2 cápsulas por dia
  • Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto

O suplemento alimentar contém uma combinação sinérgica de 5 extractos de plantas que têm um efeito positivo na homeostase e no bem-estar do organismo. O produto é recomendado para pessoas que vivem sob stress, tensão e que são fisicamente activas.

Prós e contras

Vantagens

  • Os extractos normalizados atestam a elevada qualidade da matéria-prima.
  • A mistura antioxidante Oxy Protect™ garante a frescura total dos ingredientes.
  • Boa dose de ashwagandha - eficaz em estudos científicos.

Desvantagens

  • A dose diária dos outros princípios activos poderia ser mais elevada.
Informações adicionais

Suplemento alimentar adequado para veganos graças à celulose vegetal.

O poder dos adaptogénios

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0
Purella Superfoods Ashwagandha
  • Ingredientes principais: extrato normalizado de raiz de ginseng indiano, extrato normalizado de pimenta preta(piperina)
  • Forma: cápsulas
  • Conteúdo da embalagem: 60 cápsulas
  • Dose: 1 cápsula por dia
  • Quantidade suficiente para: 60 dias
Descrição do produto

Suplemento alimentar que contém um extrato normalizado de raiz de ashwagandha, que possui efeitos adaptogénicos. Ajuda a reduzir o stress e a manter o equilíbrio físico e mental.

Prós e contras

Vantagens

  • O fabricante fornece a normalização dos ingredientes activos - sabe o que está a consumir e em que quantidade
  • Dose diária ideal de ashwagandha
  • Produto vegan
  • Formulação simples e curta

Desvantagens

  • Não
Informações adicionais

O produto não deve ser consumido quando se tomam medicamentos com efeitos sedativos, adormecedores, anti-epilépticos ou redutores da tensão arterial e do açúcar no sangue. Não utilizar em crianças, mulheres grávidas ou lactantes. Isento de agentes de volume, antiaglomerantes e corantes.

Ashwagandha puro

YANGO Ginseng Forte™ cápsulas

4.7
YANGO Ginseng Forte™ cápsulas
  • Princípios activos: ginseng (Panax ginseng), ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus), ginseng indiano (Withania somnifera)
  • Outros ingredientes activos: nenhum
  • Forma: cápsulas
  • Dose: 1 cápsula por dia
  • Suficiente para: 90 dias
Descrição do produto

O suplemento alimentar Ginseng Forte™ associa três espécies de ginseng: o ginseng (Panax ginseng), o ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) e o ginseng indiano (Withania somnifera).

Prós e contras

Vantagens

  • O fabricante indicou a normalização, o que indica a elevada qualidade do extrato.
  • Não contém cargas desnecessárias.
  • A embalagem é suficiente para até 3 meses.

Desvantagens

  • A dose diária de ginseng poderia ser mais elevada.
Informações adicionais

Suplemento alimentar adequado para veganos graças à celulose vegetal.

Uma composição simples mas eficaz

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

4.8
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®
  • Princípios activos: ashwagandha(ginseng indiano), piperina.
  • Normalização: ashwagandha 7% vitanolides, 1% alcalóides, 0,25% vitaferina; extrato de frutos de pimenta preta normalizado a 95% de piperina
  • Forma: cápsulas
  • Dose: 1 cápsula por dia
  • Quantidade suficiente para: 4 meses
Descrição do produto

Ashwagandha é um adaptogénio que aumenta a resistência do corpo ao stress, apoia a qualidade do sono, a recuperação e melhora o humor. A piperina, presente na fórmula, apoia a digestão e a absorção de nutrientes e aumenta a eficácia dos ingredientes à base de plantas.

O produto é recomendado para pessoas que estão demasiado cansadas e precisam de relaxar, acalmar e melhorar a qualidade do sono.

É também uma preparação ideal para todas as pessoas fisicamente activas que queiram regenerar e melhorar o seu desempenho desportivo.

Prós e contras

Vantagens

  • O fabricante indicou a normalização dos extractos, o que significa que se sabe o que se está a consumir e em que quantidade.
  • A dose diária de ashwagandha é boa e foi demonstrado em estudos científicos que tem um efeito positivo na saúde e no bem-estar.
  • As cápsulas são fáceis de engolir.

Desvantagens

  • O fabricante poderia ter fornecido o DER(Drug Extract Ratio) - assim a normalização teria sido completa.
Informações adicionais

Produto não adequado para veganos (gelatina na fórmula).

Para obter os melhores efeitos, recomenda-se a utilização diária durante um mínimo de 4 semanas. O produto não tem um efeito imediato, pois o ashwagandha precisa de tempo para "fazer efeito" no organismo.

É aconselhável consumir a cápsula com uma refeição rica em gordura para uma melhor absorção.

Comentário do utilizador

Um pacote eficaz, mesmo a tempo para um tratamento específico. Utilizo-o no inverno, quando tenho dificuldade em dormir e menos motivação para fazer coisas. Ajuda-me e é o meu ritual anual.

Composição simples

Solgar Ashwagandha

4.7
Solgar Ashwagandha
  • Substância ativa: Extrato de raiz e raiz de ashwagandha em bruto.
  • Quantidade de substância ativa: 300 mg, incluindo vitanolídeos (1,5%) - 4,5 mg.
  • Forma: Cápsulas
  • Dose diária: 1 cápsula por dia
  • Embalagem: 60 cápsulas
Descrição do produto

Ashwagandha polaco de Solgar à base de raiz de vitania lenta (ashwagandha). A preparação contém 300 mg da substância ativa normalizada a 1,5% de vitanolídeos. O suplemento pode reduzir o stress, a tensão, melhorar o humor e ter um efeito positivo nas hormonas.
A forma do produto é cómoda e, com a dosagem recomendada pelo fabricante (1 cápsula por dia), a embalagem é suficiente para 2 meses de consumo regular.

Prós e contras

Prós:

  • Formulação sem corantes, aromas e outros aditivos artificiais.
  • Em vez disso, a fórmula contém antioxidantes naturais para manter a sua qualidade.
  • O suplemento é adequado para veganos.

Desvantagens:

  • Baixa dosagem de substância ativa. O farmacêutico diz que a ashwagandha funciona a partir de uma dose de cerca de 6-7 mg, Solgar oferece-lhe menos de 5 mg.
Informações adicionais

Para além da base do ingrediente ativo, Solgar Ashwagandha contém também pó de raiz de ashwagandha não normalizado. O farmacêutico explica que este fornecerá ao organismo cerca de 0,85 mg de vitanolidas não ligadas e 0,65 mg de vitanolidas ligadas.

Por conseguinte, a ingestão do preparado durante uma refeição rica em gorduras (que aumentam a absorção da ashwagandha) pode conduzir a uma dose de 5,35 mg de vitanolidas no organismo.

No entanto, o farmacêutico acrescenta que esta dose é ainda baixa.

Forma cómoda

Aura Herbals Adaptogénios líquido

4.8
Aura Herbals Adaptogénios líquido
  • Princípios activos: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
  • Forma: gotas
  • Porção: 1,25 ml
  • Quantidade suficiente para: 40 dias
Descrição do produto

Um complexo de adaptogénios para apoiar a resistência do organismo ao stress, apoiar os processos de concentração e memória, influenciar o desempenho físico e mental e ajudar a manter a estabilidade emocional. Forma de administração cómoda - ideal para quem não gosta de engolir comprimidos. O produto é recomendado para pessoas muito activas, cansadas e que vivem sob stress.

Prós e contras

Prós:

  • O fabricante indicou a normalização dos extractos de ashwagandha e boswellia, o que significa que sabe a quantidade e a qualidade do ingrediente.
  • Forma conveniente de administração, sem necessidade de engolir comprimidos.
  • Rótulo limpo - formulação mais simples à base de água, sem aditivos desnecessários.

Desvantagens:

  • O fabricante não forneceu a normalização para a Bacopa e a Gotu Kola.
Informações adicionais

Produto adequado para veganos.

Económica e eficiente

Extrato de Ashwagandha da Swanson

4.8
Extrato de Ashwagandha da Swanson
  • Substância ativa: extrato de raiz de ashwagandha(Withania somnifera)
  • Quantidade de substância ativa: 450 mg
  • Normalização: até min. 2,5% de vitanolídeos (11,25 mg)
  • Dose diária: 1 cápsula por dia
  • Embalagem: 60 cápsulas
  • Duração: 2 meses
Descrição do produto

Suplemento alimentar à base de ashwagandha(ginseng indiano), uma planta conhecida pela Ayurveda por apresentar uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar. O seu consumo regular pode ter um efeito positivo na redução do stress e da tensão, no aumento da energia, na melhoria do sono e na recuperação.

Prós e contras

Prós

  • Baixo preço e desempenho.
  • Normalização - sabe-se o que se está a ingerir e em que quantidade.
  • O extrato de raiz é uma boa forma (melhor do que a raiz em pó, por exemplo).
  • Sem sabores ou cores desnecessários.

Desvantagens

  • Existem produtos no mercado com melhor normalização (mais vitanolídeos) e dose diária.
Informações adicionais

Não adequado para veganos (contém gelatina).

Dose elevada

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8
Ashwagandha SFD FORTE 800
  • Substância ativa: extrato de ashwagandha (Withania somnifera).
  • Quantidade de substância ativa: 800 mg
  • Padronização: vitanolídeos 12 mg
  • Dose diária: 1 comprimido
  • Embalagem: 90 comprimidos
  • Suficiente para: 3 meses
Descrição do produto

Um produto com um elevado teor de ashwagandha normalizado. Uma dose diária pode reduzir o stress e melhorar a qualidade do sono. O ginseng indiano tem um efeito positivo no humor, na concentração e na memória. Melhora o desempenho e a regeneração após um esforço físico.

Prós e contras

Prós:

  • Dose diária elevada - até 800 mg. Esta é uma das mais elevadas do mercado.
  • Embalagem eficiente.

Desvantagens:

  • O fabricante não indicou a origem do extrato - a raiz ou as folhas. Isto é importante - a raiz é uma fonte melhor.
  • O fabricante poderia ter utilizado menos agentes antiaglomerantes.
Informações adicionais

Classificação dos utilizadores em Allegro: 4.90/5 (2500+ avaliações), Ceneo: 4.8/5 (350+ avaliações)
O produto tem muitas críticas positivas, sendo as vantagens mais citadas o desempenho, o preço e os efeitos sentidos após algumas semanas de suplementação.
Entre as desvantagens, os utilizadores queixam-se dos comprimidos "ásperos", que são difíceis de engolir.
O produto é adequado para veganos.

Resumo

  • A ashwagandha é uma planta com propriedades adaptogénicas que afecta muitos sistemas do corpo.
  • Não tomes ashwagandha sem consultar o teu médico, especialmente se estiveres no grupo das contra-indicações.
  • As contra-indicações para o uso de ashwagandha incluem gravidez, lactação, menores, doenças diagnosticadas, especialmente doenças auto-imunes, gastrointestinais e hepáticas, uso de medicamentos de um grupo específico, cancro.
  • A utilização apesar das contra-indicações é perigosa para a saúde.

FAQ

Quem não pode tomar ashwagandha?

Um grupo de pessoas que não pode tomar ashwagandha são: mulheres durante a gravidez e lactação, menores de idade, pacientes com cancro, doenças crónicas e pessoas que usam certos grupos de medicamentos, por exemplo, comprimidos para dormir, sedativos ou anticoagulantes.

A ashwagandha aumenta a tensão arterial?

Não, a ashwagandha não aumenta a tensão arterial, apenas a baixa. As pessoas que estão a ser tratadas para a tensão arterial elevada podem sofrer uma interação entre a medicação prescrita e a ashwagandha ou uma descida inesperada da tensão arterial.

Ashwagandha - quando tomar?

A ashwagandha pode ser tomada em qualquer altura do dia, uma vez que não tem um efeito ad-hoc, por isso não o estimula de manhã nem o deixa sonolento à noite. A melhor forma de a tomar é durante 8 a 12 semanas, seguidas de uma pausa de um mês.

É possível ter uma overdose de ashwagandha?

Sim, é possível ter uma overdose de ashwagandha. Normalmente, a sobredosagem refere-se a uma toma excessiva de suplemento (mais de 1000 mg) durante um longo período de tempo (mais de 12 semanas). A sobredosagem manifesta-se por problemas gastrointestinais, perturbações da tiroide e dores de cabeça.

Vale a pena tomar ashwagandha?

Sim, vale a pena tomar ashwagandha, pois é um dos adaptogénios mais bem estudados. Muitos estudos científicos com seres humanos sugerem efeitos benéficos na saúde mental e física.

Existe um medicamento de ashwagandha que não seja um suplemento?

Não, não existe ashwagandha em forma de medicamento na Polónia. Só se pode comprar esta planta sob a forma de chás, cápsulas, gotas ou pó. É um produto de origem natural e deve ser um complemento, e não um substituto, de uma dieta equilibrada e de um estilo de vida saudável.

A ashwagandha mata os sentimentos?

Não, a ashwagandha não mata as sensações, pois não afecta o sistema nervoso da mesma forma que alguns medicamentos utilizados em psiquiatria, por exemplo. A ashwagandha não estupefaciente, não tem um efeito indutor do sono e não causa uma "névoa".

Fontes

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Nina Wawryszuk - Autor

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Nina Wawryszuk é especialista em suplementação desportiva, treino de força e psicossomática. Diariamente, para além de escrever artigos para a Natu.Care, como personal trainer, ajuda os atletas a melhorar o seu desempenho através do treino, da dieta e da suplementação.

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