Extrato de Ashwagandha Swanson: opiniões, normalização, dosagem
Um suplemento dietético popular com ashwagandha de um fabricante americano sob a lupa de um MSc em farmácia.
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.Swanson Ashwagandha é um dos primeiros produtos que salta à vista nos resultados de pesquisa quando se quer comprar ashwagandha. É barato, eficaz, popular e tem muitas críticas positivas. É tentador clicar, comprar e esperar pela onda de poder ayurvédico.
Mas espere um pouco. Está na altura de separar o trigo do joio (ou melhor, o extrato do feno). Juntamente com Ilona Krzak, M.Sc. em farmácia, verificámos a composição do produto.
Neste artigo, ficará a saber:
- Se Swanson ashwagandha é uma boa compra.
- O que é que a ashwagandha lhe dá.
- Qual é a dosagem, contra-indicações e efeitos colaterais.
- O que os especialistas e utilizadores pensam sobre os efeitos da ashwagandha.
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Veja também:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Naturell
- Asfaganda Solgar
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha - dosagem
- Ashwagandha quando é que começa a fazer efeito?
- Ginseng indiano
- Adaptogénios
Extrato de Ashwagandha da Swanson - análise da composição
Atenção
Swanson Ashwagandha 450 mg e Swanson Ultimate Ashwagandha também estão disponíveis no mercado. No primeiro caso, a normalização e a origem da substância ativa não são indicadas. No segundo, a dose diária é inferior (250 mg). Preste atenção ao nome quando comprar.
Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps
- Substância ativa: extrato da raiz de vitania lenta (ashwagandha) e dos corpos de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis
- Quantidade de substância ativa: 60 mg
- Normalização: ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
- Dose diária: 1 colher doseadora - 500 mg
- Embalagem: 120 doses
- Suficiente para: 3 meses
Descrição do produto
Ashwagandha & Cordyceps é o suporte ideal para quem vive em fuga, exposto ao stress e que deseja um momento de calma. Ashwagandha apoia a redução do stress, ajuda a aliviar a ansiedade e apoia o equilíbrio emocional. O Cordyceps chinês é classificado como um "superalimento" - tem efeitos imunoestimulantes e pode, por isso, ser consumido em casos de imunidade reduzida e durante a estação outono/inverno. Uma combinação eficaz de adaptogénios. Adição ideal ao cacau ou ao chá.
Prós e contras
Prós:
- Combinação de dois adaptogénios únicos: extrato do corpo de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis e extrato de raiz de Ashwagandha.
- Extrato de raiz de Ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
- Sem corantes, aromas ou edulcorantes desnecessários.
- Testado pelo laboratório independente de Hamilton Poland.
Desvantagens:
- Não
Geleia do sono vegan Natu.Care, Ashwagandha KSM-66, ananás
- Princípios activos: extrato de raiz de vitiva (KSM-66), extrato de folhas de chá verde, varnolides, extrato de passiflora, l-Triptofano, l-Teanina.
- Forma: géis
- 60 géis
- Dose: 2 géis por dia
- Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
Gelatinas seguras para o ajudar a adormecer e melhorar a qualidade do seu sono. Contêm apenas ingredientes naturais que irão acalmar o seu corpo e prepará-lo para uma boa noite de sono. Desta forma, acordará de manhã relaxado e descansado.
Ashwagandha KSM-66® é a forma mais bem pesquisada e patenteada de extrato de raiz de vitania sluggard no mercado. Contém a maior concentração de extrato apenas da raiz de ashwagandha - a parte mais valiosa desta planta. As propriedades positivas do KSM-66 foram testadas em 24 estudos clínicos, e os resultados sugerem que a ingestão regular de suplementos com este extrato tem um efeito positivo no humor, no sono e na saúde.
É por isso que é uma boa ideia apoiar o processo de adormecer com um suplemento de melatonina suplementado com extractos de plantas. Estes ajudarão o seu organismo a acalmar-se antes de adormecer e a manter um sono saudável e sem interrupções.
Prós e contras
Prós:
- Não provoca cansaço de manhã e não deixa o organismo estupefacto.
- Regula o ritmo diurno natural.
- Combate os despertares noturnos.
- Composição orgânica e pura.
- Sem aditivos nem corantes desnecessários.
- Fácil de suplementar.
Desvantagens:
- Nenhumas.
Informações adicionais
Para além de melhorar a qualidade do sono e a rapidez do adormecimento, a melatonina tem também um efeito positivo na imunidade e na normalização da tensão arterial.
Um sono adequado pode ter um efeito benéfico na sua energia e concentração durante o dia.
Comentário do utilizador
Estou a tomá-lo há menos de duas semanas e já notei uma grande melhoria. Adormeço mais facilmente e quase não acordo a meio da noite.
Ashwagandha Naturell
- Substância ativa: extrato de folhas e raiz de ashwagandha(Withania somnifera).
- Quantidade de substância ativa: 140 mg (incluindo um mínimo de 9,8 mg de vitanolidas)
- Normalização: teor mínimo de 7% de vitanolídeos
- Dose diária: 1 comprimido por dia
- Embalagem: 60 comprimidos
- Duração do tratamento: 2 meses
Descrição do produto
O extrato das folhas e da raiz de ashwagandha aumenta a energia, permite ultrapassar a fadiga, melhorar a memória e a concentração. Recomendado durante os períodos de maior tensão física ou de atividade física intensa.
Prós e contras
Prós
- O fabricante forneceu a normalização. Sabe-se o que contém um comprimido e em que dose - em suma: não é feno e vai funcionar.
- Elevado teor de vitanolidas - os compostos responsáveis pelas propriedades benéficas do ashwagandha.
- Formulação simples, sem edulcorantes nem corantes desnecessários.
Desvantagens
- Nos estudos científicos, a dose diária efectiva é de 240 mg (normalizada a um mínimo de 5%). Este suplemento tem uma dose diária em 1 comprimido de 140 mg - o que é inferior.
Informações adicionais
Não contém glúten nem lactose.
Não é adequado para vegans.
Classificação dos utilizadores em Ceneo: 4.7/5 (170+ comentários), Allegro: 4.89/5 (1900+ comentários)
Os nervos fortes do Dr. Jacob
- Princípios activos: extrato de ashwagandha, extrato de alecrim, extrato de reishi, vitamina B1, ácido pantoténico.
- Forma: Cápsulas.
- Dose: 1 cápsula por dia
- Quantidade suficiente para: 100 dias
Descrição do produto
O Strong Nerves do Dr. Jacob é um suplemento alimentar que apoia o sistema nervoso e ajuda o corpo a lidar com o stress. Graças a uma combinação sinérgica de ingredientes benéficos, Strong Nerves alivia os sintomas de ansiedade, aumenta a resistência mental e física e apoia a concentração.
Os benefícios deste suplemento são particularmente importantes para as pessoas expostas ao stress crónico, para as pessoas com problemas de sono ou para os trabalhadores. Vale a pena mencionar que a fórmula também pode ajudar a melhorar o bem-estar mental e apoiar o sistema imunitário.
Tudo isto faz com que o Dr. Jacob's Strong Nerves seja um excelente remédio para quem procura um apoio abrangente para o seu sistema nervoso e desempenho mental geral.
Prós e contras
Vantagens
- Embalagem muito eficaz (suficiente para 100 dias)
- Suplementação cómoda - 1 cápsula por dia.
- Adequado para vegans e vegetarianos.
Desvantagens
- O teor de ingredientes activos poderia ser mais elevado.
Informações adicionais
Se desejar, pode tomar duas cápsulas por dia - assim fornecerá ao seu corpo doses mais elevadas dos ingredientes activos.
Solve Labs Brain Tech Memória e Concentração, adaptogénios, cápsulas
- Ingredientes: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconato de zinco, colina, vitamina B6
- Forma: Cápsulas
- Tamanho da embalagem: 30 ou 60 cápsulas
- Dose: 2 cápsulas por dia
- Quantidade suficiente para: 10 ou 20 dias
Descrição do produto
Adaptogénios, vitaminas e minerais para apoiar o cérebro e o sistema nervoso. Brain Tech foi desenvolvido para pessoas que necessitam de concentração duradoura, melhor capacidade de aprendizagem, memória e maior resistência ao stress.
Prós e contras
Vantagens
- O fabricante indicou a normalização de 4 dos 5 extractos de plantas, pelo que sabe o que está a consumir e em que quantidade.
Desvantagens
- Forma de zinco pouco absorvida (gluconato). O fabricante poderia ter utilizado uma forma melhor, como o citrato ou o zinco quelatado.
- Forma pouco biodisponível de colina (bicinato de colina). O fabricante poderia ter utilizado, por exemplo, o alfa GPC, que atravessa a barreira hemato-encefálica.
- Falta de normalização do gotu kola, que parece ser o mais importante para reduzir o stress, a tensão mental e melhorar o humor.
- Doses baixas de rhodiola e de bacopa - poderiam ter sido administradas mais doses, para obter melhores efeitos (mas ainda seguros)
Informações adicionais
O produto não deve ser consumido quando se tomam medicamentos sedativos, para dormir ou anti-epilépticos, e não deve ser utilizado em crianças, mulheres grávidas ou durante o aleitamento.
YANGO, Harmony, adaptogénios, cápsulas
- Ingredientes activos: ginseng indiano (ashwagandha), ginseng siberiano, citronela chinesa, maca, tomilho de Baikal
- Princípios activos adicionais: Oxy Protect™
- Forma: Cápsulas
- Dose: 2 cápsulas por dia
- Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
O suplemento alimentar contém uma combinação sinérgica de 5 extractos de plantas que têm um efeito positivo na homeostase e no bem-estar do organismo. O produto é recomendado para pessoas que vivem sob stress, tensão e que são fisicamente activas.
Prós e contras
Vantagens
- Os extractos normalizados atestam a elevada qualidade da matéria-prima.
- A mistura antioxidante Oxy Protect™ garante a frescura total dos ingredientes.
- Boa dose de ashwagandha - eficaz em estudos científicos.
Desvantagens
- A dose diária dos outros princípios activos poderia ser mais elevada.
Informações adicionais
Suplemento alimentar adequado para veganos graças à celulose vegetal.
Descrição do produto
Suplemento alimentar com ashwagandha(ginseng indiano), uma planta conhecida pela Ayurveda por exibir uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar. A ingestão regular pode ter um efeito positivo na redução do stress e da tensão, no aumento da energia, na melhoria do sono e na recuperação.
Prós e contras
Prós
- Baixo preço e desempenho.
- Normalização - sabe-se o que se está a ingerir e em que quantidade.
- O extrato de raiz é uma boa forma (melhor do que a raiz em pó, por exemplo).
- Sem sabores ou cores desnecessários.
Desvantagens
- Existem produtos no mercado com melhor normalização (mais vitanolídeos) e dose diária.
Informações adicionais
Não é adequado para veganos (contém gelatina).
O segredo do ashwagandha? Os vitanolídeos!
Os vitanolídeos são compostos presentes nas plantas que apresentam uma atividade biológica. Podem ter efeitos citostáticos (anticancerígenos), antibacterianos, anti-sépticos (anti-sépticos) e desinfectantes.
Dosagem
O fabricante recomenda a toma de 1 cápsula por dia. A hora do dia é indiferente, pois a ashwagandha não tem um efeito ad hoc. Assim, por exemplo, tomá-lo à noite não causa sonolência.
É possível aumentar a absorção de ashwagandha. Dica útil:
As gorduras aumentam a absorção dos vitanolídeos, pelo que se assimilam mais rapidamente e melhor no organismo. Consome ashwagandha com uma refeição que contenha gorduras saudáveis, por exemplo, peixe gordo, nozes, abacate, sementes.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Alguns estudos científicos sugerem que o consumo de ashwagandha pela manhã pode ser benéfico para reduzir o stress, a tensão e a ansiedade.
Veja também:
Quando é que sinto os efeitos?
O Ashwagandha não tem um efeito imediato. Só beneficiará das suas propriedades benéficas para a saúde com uma utilização regular. Tomar ashwagandha diariamente durante 4-12 semanas e. Em seguida, faça uma pausa de pelo menos 4 semanas.
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Efeitos secundários
Ashwagandha é uma planta muito bem pesquisada e considerada segura para suplementação para a maioria dos humanos. No entanto, como qualquer preparação, pode causar efeitos secundários em algumas pessoas.
Os efeitos secundários mais frequentemente relatados são:
- dor de estômago,
- náuseas,
- vómitos,
- dores de cabeça,
- sonolência.
Como evitar os efeitos secundários? Witold Tomaszewski, MD aconselha:
O que conta é a qualidade da suplementação, não a quantidade. Não exceda as doses diárias recomendadas e leia as contra-indicações de utilização.
Witold Tomaszewskidoctorde ciências médicas
{Contra-indicações
Contra-indicações
O Ashwagandha não deve ser usado por:
- mulheres grávidas e a amamentar,
- pessoas com doenças da tiroide, distúrbios hemorrágicos, úlceras, lúpus, esclerose múltipla, artrite reumatoide, diabetes e cancro,
- utilizadores de medicamentos para baixar o açúcar no sangue, baixar a tensão arterial, imunossupressores, para dormir, sedativos e benzodiazepinas.
Ashwagandha - vale a pena tomar ashwagandha
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Ashwagandha - vale a pena? Opiniões de especialistas
O Ashwagandha é geralmente bem tolerado e seguro. As pessoas fisicamente activas ficarão satisfeitas com as suas propriedades. Melhora o desempenho em desportos de resistência e, em indivíduos com treino de força, pode aumentar a força muscular. No entanto, devem ser adquiridas preparações de alta qualidade para sentir os efeitos desta planta.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Recomendo a Ashwagandha a pessoas fisicamente activas devido à melhoria do seu desempenho e à redução do cortisol (hormona do stress), cuja concentração aumenta durante o exercício. E depois do treino, ajuda na recuperação e no sono.
Łukasz Borulamagisterof Pharmacy
Ashwagandha ajuda a reduzir os níveis de stress e ansiedade em algumas doenças de adultos. Fornecerá apoio durante períodos de maior stress mental. Este adaptogénio apoia a qualidade e a duração do sono e é calmante.
Julia SkrajdaDietista
Swanson ashwagandha - opiniões de utilizadores
Classificação dos utilizadores em Ceneo: 4.8/5 (1300+ comentários), Allegro: 4.91/5 (22.000+ avaliações)
Os benefícios mais citados do produto são:
- bom preço,
- desempenho,
- cápsulas fáceis de engolir,
- efeito percetível após algumas semanas - os efeitos positivos mais frequentemente citados são a redução da tensão e do stress e a melhoria da qualidade do sono.
Não acreditei muito nisso, mas mesmo assim. Alivia definitivamente a tensão em mim, relaxa-me e sinto-me menos tenso. Preço excelente para esta quantidade de cápsulas. Embalagem prática, que pode levar consigo para qualquer lado.
Dominika, utilizadora deCeneo
Não reduz completamente o stress, porque não é possível, mas na verdade a pessoa fica de alguma forma mais "na vida". Comecei a tomá-lo à noite, depois de um treino, e de facto ajuda a dormir e a recuperar. Talvez não me levante cheio de energia, porque no dia anterior fiz exercício até às 22:00, mas pelo menos não me levanto tão "quebrado" como antes de tomar este específico :-)
PaweUserAllegro
A minha mulher está mais calma depois disto e não fica tão nervosa. Estou a fazer figas para que ela não se torne imune ao efeito deste remédio!
KamilUsuárioAllegro
As desvantagens mais frequentemente mencionadas do produto estão relacionadas com as diferenças acima mencionadas nas descrições do produto. As dúvidas são levantadas em análises e fóruns.
"Não funciona, mas não me surpreende, pois agora vejo que não há padronização".
"Comprei a mesma coisa noutra loja e as recomendações de dosagem são diferentes no sítio Web, como viver?"
No sítio Web oficial do fabricante, a descrição do produto é pobre e noutros retalhistas é rica, em quem confiar?
Vamos esclarecer isto de uma vez por todas. Escrevi diretamente ao fabricante sobre esta questão e farei uma atualização quando obtiver informações.
Que propriedades tem a ashwagandha?
A ashwagandha (também conhecida pelos nomes de ginseng indiano, vitania lenta ou doença do sono) é um adaptogénio com muitos benefícios para a saúde e para a mente.
- Reduz a tensão e o stress, tem efeitos calmantes e anti-ansiedade e reduz o cortisol (a chamada hormona do stress).
- Melhora o humor. O Ashwagandha pode melhorar o humor e a motivação.
- Reduz a fadiga. O uso regular de ginseng indiano reduz a sensação de fadiga.
- Apoia um sono saudável. prolonga o sono e melhora a qualidade do sonoi.
- Melhoraa libido. apoia o tratamento de disfunções sexuais nas mulheres e melhora a saúde sexual dos homens.
- Melhoraa fertilidade. Aumenta a motilidade dos espermatozóides e melhora a qualidade do esperma.
- Influencia as hormonas. Pode aumentar os níveis de testosterona em homens inférteis. Aumenta as hormonas da tiroide T3 e T4 e pode apoiar o tratamento do hipotiroidismo.
- Reduz o colesterol Ashwagandha reduz a concentração do chamado mau colesterol LDLi.
- Reduz a dor. Reduz a dor durante a quimioterapia e na osteoartrite.
- Melhora a função imunitária. Estimula o sistema imunitárioi.
- Apoia o condicionamento atlético. Aumenta o desempenho, especialmente ematletas de resistência e apoia a recuperaçãoi.
Swanson ashwagandha é para mim?
Experimente a ashwagandha se:
- vive com muita tensão mental e stress,
- sente fadiga crónica,
- tem problemas para dormir e com a qualidade do sono,
- quer melhorar o seu desempenho atlético e encurtar o tempo de recuperação após o exercício,
- quer reforçar a sua imunidade,
- deseja melhorar a sua fertilidade e libido.
Veja também:
- Quando é que o Ashwagandha começa a fazer efeito?
- Ashwagandha de manhã ou à noite?
- Berberina
- Berberina para perder peso
- Berberina Swanson
- Cordyceps
- Reishi
- Sophora coneflower
- Suplementos alimentares à base de plantas recomendados
- Comprimidos calmantes
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Resumo
- Ashwagandha Swanson é uma fórmula normalizada de ashwagandha que pode apoiar a saúde e o bem-estar.
- Recomenda-se tomar a fórmula diariamente durante um mínimo de 8 semanas para sentir efeitos positivos.
- Ler as contra-indicações antes de consumir e não exceder a dose diária.
FAQ
A Swanson é uma boa empresa?
O fabricante americano tem muitas críticas positivas entre os utilizadores. A empresa opera com base nas BPF (boas práticas de fabrico). Isto garante a elevada qualidade e pureza dos materiais utilizados na produção do produto e o controlo total sobre a origem, a qualidade das matérias-primas e o processo de produção.
Qual é o melhor ashwagandha?
O melhor ashwagandha deve ter uma normalização, um DER (Drug Extract Ratio) e uma fonte de elevada qualidade da substância ativa (de preferência um extrato). Os suplementos alimentares recomendados com ashwagandha incluem o Ashwagandha de Solgar, Sundose° For Stress Relief° e Aura Herbals com adaptogénios.
Após quanto tempo é que o ashwagandha faz efeito?
De acordo com estudos científicos, o ashwagandha começa a fazer efeito após cerca de 8 semanas de ingestão regular. O ashwagandha não funciona numa base ad hoc, por isso é crucial consumi-lo diariamente.
O ashwagandha é um psicotrópico?
O Ashwagandha não é um psicotrópico. O ashwagandha(ginseng indiano) é um produto à base de plantas de venda livre. Não tem o mesmo efeito no sistema nervoso que as drogas psicotrópicas. A investigação sugere que a ashwagandha pode reduzir a ansiedade, aliviar o stress e diminuir o cortisol (a hormona do stress).
Com o que não se deve combinar a ashwagandha?
A ashwagandha não deve ser combinada com medicamentos para baixar o açúcar no sangue, medicamentos para baixar a tensão arterial, imunossupressores e medicamentos utilizados para tratar problemas mentais do grupo dos sedativos e do sono.
A ashwagandha é um antidepressivo?
Não, a ashwagandha não é um antidepressivo e não tem efeito antidepressivo. Os antidepressivos são medicamentos sujeitos a receita médica, prescritos por um médico com base no diagnóstico do paciente. Ashwagandha não pode ser usado como tratamento para depressão ou outros problemas de saúde mental.
A ashwagandha faz mal ao fígado?
A ashwagandha não prejudica o fígado; pelo contrário, tem um efeito hepatoprotector, ou seja, protege as células do fígado dos efeitos de substâncias nocivas e venenosas. No entanto, o uso excessivo de ashwagandha e o consumo simultâneo de álcool podem prejudicar o fígado.
É correto beber álcool enquanto se toma ashwagandha?
Não é recomendado beber álcool enquanto se toma ashwagandha. O álcool interfere com a absorção de ashwagandha e outros nutrientes. Além disso, doses elevadas de ashwagandha combinadas com álcool podem afetar negativamente a saúde do fígado.
Fontes
Veja tudo
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera melhora a qualidade do sémen, regulando os níveis de hormonas reprodutivas e o stress oxidativo no plasma seminal de homens inférteis. Fertilidade e Esterilidade, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Atividade antioxidante e indução apoptótica como mecanismos de ação de Withania somnifera (Ashwagandha) contra uma linha celular de carcinoma hepatocelular. O Jornal de Pesquisa Médica Internacional, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Lesão hepática induzida por Ashwagandha: uma série de casos da Islândia e da Rede de Lesões Hepáticas Induzidas por Drogas dos EUA. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi. org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Um estudo prospetivo, randomizado, duplo-cego e controlado por placebo da segurança e eficácia de um extrato de espetro total de alta concentração de raiz de ashwagandha na redução do estresse e ansiedade em adultos. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Efeito do extrato de Ashwagandha (Withania somnifera) no sono: uma revisão sistemática e meta-análise. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Eficácia de Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) na melhoria da resistência cardiorrespiratória em adultos atléticos saudáveis. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi. org/10.4103/0974-8520.169002
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Eficácia e segurança do extrato de raiz de Ashwagandha (Withania somnifera) na melhoria da função sexual em mulheres: um estudo piloto. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Uma investigação sobre as ações de alívio do estresse e farmacológicas de um extrato de ashwagandha (Withania somnifera): um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo. Medicina, 98(37), e17186. https://doi. org/10.1097/MD.0000000000017186
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Efeitos da Withania somnifera no sistema reprodutivo: Uma revisão sistemática das evidências disponíveis. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). Eficácia da suplementação de Withania somnifera na cognição e humor de adultos. Jornal de Ayurveda e Medicina Integrativa, 13(2), 100510. https://doi. org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Avaliação comparativa das funções sexuais e das vias NF-κB e Nrf2 de alguns extratos de ervas afrodisíacas em ratos machos. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi. org/10.1186/s12906-016-1303-x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Efeitos adaptogênicos e ansiolíticos do extrato de raiz de Ashwagandha em adultos saudáveis: um estudo clínico duplo-cego, randomizado e controlado por placebo. Cureus, 11(12). https://doi. org/10.7759/cureus.6466
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Efeitos adaptogênicos e ansiolíticos do extrato de raiz de Ashwagandha em adultos saudáveis: um estudo clínico duplo-cego, randomizado e controlado por placebo. Cureus, 11(12). https://doi. org/10.7759/cureus.6466
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Eficácia e segurança do extrato de raiz de Ashwagandha em pacientes com hipotireoidismo subclínico: um estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo. Jornal de Medicina Alternativa e Complementar (Nova York, NY), 24(3), 243-248. https://doi. org/10.1089/acm.2017.0183
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Editorial
Conheça a equipaIlona Krzak obteve o grau de Mestre em Farmácia na Universidade de Medicina de Wrocław. Fez o seu estágio numa farmácia hospitalar e na indústria farmacêutica. Atualmente, trabalha na profissão e também gere um sítio Web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e um perfil no Instagram: @pani_z_apteki
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