Medicamentos de venda livre e comprimidos para sedação (mais fortes, eficazes, não dependentes)

Não é possível evitar o stress, mas é possível geri-lo melhor. Os comprimidos tranquilizantes de venda livre podem ajudar, se os utilizar de forma responsável. Também pode cuidar do seu bem-estar de outras formas.

Com a ajuda da farmacêutica Anna Szymańska, compilámos uma visão geral dos sedativos sem receita médica. Também perguntámos a um psicólogo clínico experiente o que pode fazer para combater eficazmente os sintomas de stress e tensão nervosa.

Wegańskie żelki na sen, Ashwagandha KSM-66, ananas

Wreszcie się wyśpisz! Wegańskie żelki na sen z najwyższej jakości ashwagandhą KSM-66®, ekstraktami ziołowymi i tryptofanem utulą Cię do snu.

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Ewa Szczapinska

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Veja também:

• Comprimidos para perder peso
• Quando tomar ashwagandha

Comprimidos de sedação de venda livre - classificação

Entre os sedativos de venda livre, encontram-se medicamentos e suplementos dietéticos. Quando utilizados de acordo com as recomendações do fabricante, podem ser altamente eficazes.

Os critérios mais importantes para a seleção de produtos para a nossa lista foram principalmente a eficácia documentada das substâncias individuais e a simplicidade da formulação.

Os melhores comprimidos de sedação de venda livre que não o vão deixar sonolento:

• Natu.Care Sleep With Benefits, gelatina para dormir
• Natu.Care Magnésio Premium
• Sundose° Para o alívio do stress
• Sundose° Equilíbrio diário
• Doppelherz aktiv Na uspokojenie Forte
• Destresan Max
• Activlab Pharma SanBiotics Stress
• Valused Control
• NeoMag Stress
• ChillMe
• Positivum
• Oyono Noite
• Jasnum Mood
• Tonaxinum Forte
• Olympus Forstres
• Persen Forte
• Valused
• Valerin Max
• Comprimidos tranquilizantes Labofarm
• Valerin Forte

Comprimidos sedativos: suplementos alimentares

Melhor combinação

Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps

5.0

• Substância ativa: extrato da raiz de vitania lenta (ashwagandha) e dos corpos de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis
• Quantidade de substância ativa: 60 mg
• Normalização: ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
• Dose diária: 1 colher doseadora - 500 mg
• Embalagem: 120 doses
• Suficiente para: 3 meses

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Descrição do produto

Ashwagandha & Cordyceps é o suporte ideal para quem vive em fuga, exposto ao stress e que deseja um momento de calma. Ashwagandha apoia a redução do stress, ajuda a aliviar a ansiedade e apoia o equilíbrio emocional. O Cordyceps chinês é classificado como um "superalimento" - tem efeitos imunoestimulantes e pode, por isso, ser consumido em casos de imunidade reduzida e durante a estação outono/inverno. Uma combinação eficaz de adaptogénios. Adição ideal ao cacau ou ao chá.

Prós e contras

Prós:

• Combinação de dois adaptogénios únicos: extrato do corpo de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis e extrato de raiz de Ashwagandha.
• Extrato de raiz de Ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
• Sem corantes, aromas ou edulcorantes desnecessários.
• Testado pelo laboratório independente de Hamilton Poland.

Desvantagens:

• Não

Reduz a fadiga

Natu.Care Magnésio Premium + vitamina B6

• Teor de magnésio de uma dose diária: 305 mg
• Outros ingredientes activos: vitamina B6 (2,1mg)
• Forma: cápsulas
• Dose: 3 cápsulas por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 é um produto completo que associa 3 formas orgânicas de magnésio (citrato, malato e diglicinato) e vitamina B6 em formas altamente biodisponíveis.

O magnésio é um mineral essencial, sem o qual o nosso corpo não pode funcionar corretamente. Apoia os sistemas imunitário, nervoso e muscular, cuida do equilíbrio eletrolítico e está também envolvido na divisão celular e na regulação das funções mentais.

Estudos mostram que a suplementação de magnésio é ainda mais eficaz quando acompanhada de vitamina B6, que se encontra no nosso produto. Esta vitamina é responsável, entre outras coisas, pelo bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunitário, bem como pelo funcionamento normal do coração.

Se quiser livrar-se com segurança da sensação de fadiga, problemas de concentração, queda de cabelo, cãibras musculares, tremores ou uma sensação de irritação, opte por Premium Magnesium da Natu.Care, testado por um laboratório independente e certificado da J.S. Hamilton Poland.

Prós e contras

Vantagens

• Contribui para o bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunitário.
• Reduz a sensação de fadiga e de cansaço.
• Mantém as funções psicológicas normais.
• A pureza da composição (sem agentes antiaglomerantes, cargas artificiais e aditivos sob a forma de dióxido de titânio, celulose microcristalina, talco, estearato de magnésio e dióxido de silício) foi confirmada por testes laboratoriais.
• Elevada absorção dos ingredientes.
• Cápsulas moles e fáceis de engolir.
• Produto adequado para vegetarianos e veganos

Desvantagens

• Nenhuma.

Informações adicionais

Tomar com uma refeição, 3 cápsulas por dia.

As cápsulas devem ser tomadas com um mínimo de 250 ml de água.

Em caso de problemas de sono, é aconselhável tomar 1 cápsula de manhã e 2 cápsulas à noite, o mais tardar 4 horas antes de deitar.

Evitar a associação com produtos com elevado teor de cálcio (leite, iogurte, queijo), pois pode prejudicar a absorção do magnésio.

As mulheres grávidas e a amamentar devem consultar o seu médico antes da primeira toma de suplemento.

Comentário do utilizador

Fiquei muito impressionado com a rapidez do envio. O produto em si é de alta qualidade, bem absorvido. Após duas semanas de suplementação sinto uma melhoria significativa na velocidade de recuperação muscular, especialmente estando em modo de treino intenso. Altamente recomendado!

Sundose° Brilho diário

4.1

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio PEPTAN ®.
• Outros ingredientes activos: ácido hialurónico, coenzima Q10, extrato de cavalinha, D-biotina, zinco, cobre, vitamina A, vitamina C, manganês e ácidos ómega 3
• Forma: pó
• Porção: uma saqueta + cápsula
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Daily Glow é uma fórmula cuidadosamente composta à base de colagénio de peixe PEPTAN® e de outros ingredientes valiosos que apoiam a regeneração da pele seca, do cabelo danificado e das unhas quebradiças.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio de peixe com a fórmula PEPTAN® demonstra a elevada qualidade da matéria-prima.
• A vitamina C apoia a produção natural de colagénio no corpo.

Desvantagens:

• O fabricante não indicou de que peixe provém o colagénio.

Informações adicionais

Dois sabores à escolha - maçã e laranja.

Sem conservantes e sem corantes artificiais. Sem glúten, sem lactose e sem OGM.

Escolha do editor

Destresan Max

4.7

• Princípios activos: melissa, rhodiola rosea, magnésio, vitamina B6
• Forma: cápsulas
• Conteúdo da embalagem: 30 cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Destresan® Max é um suplemento em cápsulas que contém uma composição de extractos vegetais extraídos das folhas de erva-cidreira e da raiz de rhodiola rosea. Além disso, a fórmula foi suplementada com magnésio e vitamina B6. A preparação foi concebida para complementar a dieta diária dos adultos com ingredientes activos valiosos com propriedades promotoras da saúde.

Prós e contras

Prós:

• Rico em vitamina B e Rhodiola rosea.

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

Oleofarm ^Destresan® Max é apenas 1 cápsula por dia. Uma embalagem de 30 cápsulas de Oleofarm ^Destresan® Max permite um mês de suplementação diária para um adulto.

Opinião de peritos

Escolha do editor

Activlab Pharma SanBiotics Stress

4.7

• Princípios activos: bactérias probióticas
• Forma: cápsulas
• Tamanho da embalagem: 20 cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Activlab® Pharma SanBiotics Stress é um suplemento alimentar concebido para complementar a dieta dos adultos, especialmente aqueles que vivem em fuga e expostos ao stress das tarefas diárias. As cápsulas são igualmente adequadas para administração a crianças a partir dos 3 anos de idade, no âmbito de uma alimentação equilibrada.

Prós e contras

Prós:

• Sem glúten e sem lactose.
• Adequado a partir dos 3 anos de idade.

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

O intestino é chamado o "segundo cérebro" porque produz muitos dos mesmos neurotransmissores que o cérebro, como a serotonina, a dopamina e o ácido gama-aminobutírico. Cada um deles desempenha um papel essencial na regulação do humor.

Cada cápsula de SanBiotics Stress contém duas estirpes de bactérias probióticas: Bifidobacterium longum e Lactobacillus helveticus, que se encontram naturalmente no trato digestivo humano e têm efeitos complementares.

Opinião de peritos

Escolha do editor

Controlo Valused

4.8

• Ingredientes activos: extrato de raiz de ashwagandha, extrato de raiz de valeriana, extrato de cone de lúpulo, extrato de passiflora
• Forma: cápsulas
• Conteúdo da embalagem: 30 cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

^Valused® Control é um suplemento alimentar que associa 4 extractos de plantas com efeitos complementares. A fórmula revelar-se-á útil como complemento da alimentação diária dos adultos, especialmente dos que estão expostos ao stress das tarefas diárias, cansados e sobre-estimulados.

Prós e contras

Prós:

• Composição limpa, sem cargas, conservantes ou corantes desnecessários.

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

Para obter o efeito benéfico resultante da ação reivindicada, recomenda-se 1 cápsula por dia. Uma embalagem de 30 cápsulas de Valused® Control formula permite um mês de toma do suplemento.

Opinião de peritos

Escolha do editor

NeoMag Stress

4.7

• Princípios activos: magnésio, vitamina B6, extrato de erva melissa, extrato de lúpulo
• Forma: comprimidos
• Tamanho da embalagem: 50 comprimidos
• Porção: 1 comprimido por dia
• Suficiente para: 50 dias

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Descrição do produto

O magnésio e a vitamina B6 ajudam a apoiar o funcionamento normal do sistema nervoso e a manter as funções psicológicas normais. O extrato de erva Melissa ajuda a apoiar o bom humor e a função cognitiva normal. O extrato de cone de lúpulo favorece o relaxamento e o bem-estar físico e mental. Também contribui para um sono repousante e saudável.

Prós e contras

Prós:

• Os extractos de erva-cidreira e de cones de lúpulo promovem o relaxamento e o bem-estar.
• Fácil de tomar.
• Parece uma embalagem.

Desvantagens:

• Não é recomendada a utilização por pessoas que conduzam veículos e operem máquinas.

Informações adicionais

Alergia a qualquer um dos ingredientes da preparação. Não é recomendada a utilização do produto por pessoas que conduzam veículos e operem máquinas. O produto não deve ser combinado com outros sedativos e/ou soníferos. Não é recomendada a utilização do produto durante a gravidez e o aleitamento.

Opinião de peritos

Escolha do editor

Health Labs ChillMe, 60 cápsulas

4.5

• Ingredientes activos: extrato de tulsi de manjericão asiático incl. ácido ursólico, extrato de chá verde incl. polifenóis, catequinas, EGCG, L-teanina, extrato de vitania ashwagandha incl. vitanolides.
• Forma: Cápsulas
• Tamanho da embalagem: 60 cápsulas
• Dose: 2 cápsulas por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

ChillMe Health Labs Care é um suplemento alimentar multi-ingredientes em forma de cápsula, formulado para pessoas com estilos de vida que exigem concentração e podem levar a situações de stress. Combina quatro extractos vegetais normalizados provenientes, entre outros, das folhas de manjericão asiático, do chá verde e da raiz de vitania sluggard.

Prós e contras

Prós:

• Composição pura, sem cargas, conservantes ou corantes desnecessários.
• Adequado para vegans.
• Sem glúten e sem lactose.

Desvantagens:

• Necessidade de tomar dois comprimidos por dia.

Informações adicionais

A dose diária de (-)-epigalocatequina-3-galato (EGCG) deve ser inferior a 800 mg. Não consumir se consumir outros produtos que contenham chá verde no mesmo dia.

Opinião de peritos

Escolha do editor

Positivum

4.8

• Princípios activos: extrato de erva-cidreira, extrato de cones de lúpulo, extrato de açafrão cultivado
• Forma: comprimidos
• Conteúdoda embalagem: 180 comprimidos
• Dose: 3 comprimidos por dia
• Suficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

Positivum é um suplemento alimentar que é uma combinação de ingredientes naturais derivados de plantas. A fórmula em comprimidos revestidos por película funciona bem como suplemento alimentar para adultos.

Prós e contras

Prós:

• O lúpulo comum ajuda a dormir e tem um efeito calmante no sistema nervoso.
• O açafrão mantém o equilíbrio emocional e um estado de espírito positivo.
• Embalagem eficiente.

Desvantagens:

• Não recomendado para quem conduz veículos ou trabalha com máquinas.
• Até 3 comprimidos por dia.

Informações adicionais

Saiba mais sobre os ingredientes dos comprimidos sedativos Positivum:

• A Melissa (Melissa officinalis) apoia a manutenção da saúde cognitiva e mental, ajudando também a manter um estado de espírito positivo. Contribui para um estado fisiológico de relaxamento e para um sono saudável. Ao fazê-lo, tem um efeito relaxante, ajudando a reduzir o tempo que demora a adormecer.
• O lúpulo (Humulus lupulus) tem um efeito natural sobre os receptores do cérebro responsáveis pelo sono e acalma a atividade nervosa, ajudando assim a induzir o sono. Além disso, o lúpulo tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso.
• O açafrão (Crocus sativus L.), também conhecido como açafrão cultivado, contribui para o equilíbrio emocional e para um estado de espírito positivo. Também apoia o relaxamento natural.

Opinião de peritos

{O seu bem-estar mental depende de muitos factores.

O seu bem-estar mental depende de muitos factores - incluindo um sono saudável. Leia como pode cuidar deles:

• Higiene do sono
• Melatonina para dormir
• Melatonina
• Comprimidos para dormir sem receita médica
• Comprimidos sedativos
• Adaptogénios
• Ashwagandha
• Óleo de CBD
• CBD

Tranquillity comprimidos: medicamentos

Vale a pena tomar comprimidos tranquilizantes?

Viver sob stress constante faz-nos recorrer a suplementos alimentares ou medicamentos, incluindo medicamentos de venda livre que podemos comprar sem consultar um médico. As substâncias activas que contêm podem ajudar a gerir sintomas incómodos.

No entanto, é preciso estar atento a dois aspectos:

• A grande maioria dos produtos para sedação são baseados em ingredientes à base de plantas
• Para que funcionem, é necessário utilizá-los de forma sistemática - os primeiros efeitos só se fazem sentir após duas ou três semanas.

Que ingredientes se encontram mais frequentemente nos sedativos populares?

Os ingredientes mais comuns nos comprimidos tranquilizantes à base de plantas são principalmente

• Valeriana - o extrato da sua raiz contém os compostos que constituem a valeriana, conhecida há várias gerações. Apresenta atividade sobre o sistema nervoso. A valeriana tem um efeito calmante e ajuda a dormir.
• Rhodiola rosea - um dos adaptogénios mais bem estudados. Tem um efeito no sistema nervoso, aumenta a resistência ao stress e alivia-o
• Cone delúpulo - o extrato de cone de lúpulo tem um efeito calmante e sedativo. Além disso, facilita o adormecimento e prolonga o tempo de sono.
• Melissa - os estudos mostram que tem melhores efeitos quando combinada com valeriana e cones de lúpulo.
• Erva de S. João - utilizada para estados depressivos, mas também tem um efeito calmante e sedativo devido à presença de biflavonóides.
• Erva cordite - a sua utilização está documentada desde a antiguidade. Tem sido utilizada principalmente para problemas ginecológicos e cardíacos. Mostra também grande eficácia no tratamento de sintomas de tensão nervosa.

A planta passiflora e o ginseng indiano, também conhecido como ashwagandha, são também cada vez mais comuns.

Além disso, encontrará vitaminas e minerais que apoiam o sistema nervoso, nomeadamente B6, B12 e magnésio, na formulação de preparações calmantes. Evite o magnésio sob a forma de óxido; é preferível o malato ou o citrato.

Existem contra-indicações para a toma de comprimidos tranquilizantes?

Uma vez que a maioria dos comprimidos calmantes de venda livre são preparações à base de plantas, parte-se do princípio que são seguros e que qualquer pessoa os pode utilizar. Infelizmente, não é esse o caso.

As principais contra-indicações para a toma de medicamentos e suplementos calmantes são

• hipersensibilidade ou reação alérgica a qualquer um dos ingredientes,
• lesões hepáticas,
• lesões renais,
• doença alcoólica.

Quer esteja a tomar medicamentos sedativos ou suplementos, mantenha-se atento à sua saúde e bem-estar. Se desenvolver sintomas invulgares e preocupantes, consulte o seu profissional de saúde.

Como devo utilizar os comprimidos tranquilizantes?

Obterá os melhores resultados se os tomar de acordo com as recomendações do fabricante - tanto em termos de dosagem como de intervalos.

Os tranquilizantes à base de plantas são remédios relativamente seguros e não causam dependência, mas podem provocar uma sobredosagem. Se não vir resultados durante o tratamento, não aumente a dose por si próprio. É preferível consultar um especialista que o possa ajudar a resolver o problema de uma forma diferente.

Os comprimidos não são suficientes - o psicólogo diz-lhe como lidar com o stress

O stress crónico e a vida sob tensão constante podem manifestar-se não só através de um sentimento de ansiedade ou irritabilidade. Provocam sintomas físicos e mentais e podem também provocar alterações de comportamento.

Os comprimidos tranquilizantes de venda livre, os suplementos e os medicamentos receitados pelo seu médico são uma forma de lidar com esta condição.

No entanto, pode fazer mais.

Funcionamos como um sistema interligado. Um aspeto da nossa vida afecta outro, e este afecta ainda outro.

A psicóloga Jagoda Turowska, M.A., preparou algumas sugestões de comportamentos, actividades e mudanças de estilo de vida que podem ajudá-lo a lidar com o stress e a tensão.

As mais importantes são:

• higiene do sono adequada,
• atividade física - comece a mexer-se mais, um desporto favorito ou mesmo um passeio é suficiente para começar,
• dieta e suplementos.
• exercícios de relaxamento e de desestressamento - por exemplo, treino Jacobson ou treino autogénico Schultz,
• ioga,
• meditação e mindufulness,
• manter um diário,
• terapia musical,
• falar sobre as emoções.

Pode também pensar em aromaterapia - investigações preliminares sugerem que pode ter efeitos tangíveis. Um estudo mostra que vale a pena combinar a aromaterapia com a massagem e a reflexologia.

Veja também:

• Velas perfumadas para a casa [Ranking].
• Difusores de aromas [Ranking].
• Velas de soja [Classificação].

Faça pequenas mudanças gradualmente e observe como reage a elas. As mais frutuosas - deixe-as tornar-se a sua nova rotina. É claro que os efeitos não se farão sentir de um dia para o outro, mas o que conta aqui são os pequenos passos e não a grande revolução.

Ultrapassar as causas, não apenas os sintomas!

Nem sempre é possível lidar sozinho com os sintomas visíveis do stress e da tensão. Se sentir que não é capaz de o fazer, ou se um estado de tristeza, apatia, fadiga ou desamparo persistir durante um longo período de tempo, consulte um especialista - um psicólogo ou psiquiatra.

É aconselhável fazer uma avaliação prévia para ter uma perspetiva mais alargada, para ajudar a fazer um diagnóstico mais preciso e para prestar um apoio eficaz.

Até há pouco tempo, considerávamos a morte e os impostos como um dado adquirido. Hoje em dia, temos também de incluir uma vida de stress constante. No entanto, este pode ser gerido de forma eficaz. Pequenas mudanças na sua rotina diária, tranquilizantes, investigação e apoio dos médicos - tem tudo ao seu alcance.

Resumo

Os comprimidos de tranquilizantes de venda livre são, para muitos, a primeira opção na luta contra o stress ou a tensão constante. Por isso, vale a pena recorrer a eles de forma consciente e responsável.