Ashwagandha SFD: ação, opiniões, preço + análise da composição

Se está à procura de um suplemento nutricional, a SFD provavelmente já o produziu. Desde os clássicos sob a forma de complexos vitamínicos até aos exóticos adaptogénicos e à nutrição desportiva. Por isso, o ashwagandha não podia faltar no extenso portefólio. E até há três.

Juntamente com Ilona Krzak, MSc em farmácia, vou ajudá-lo a escolher o melhor ashwagandha da SFD. Verificámos a composição e lemos as opiniões dos utilizadores. Escolha se você quer um forte chute ayurvédico ou se não é suficiente e você ainda precisa de um suplemento vitamínico.

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Veja também:

• Ashwagandha
• Ashwagandha Naturell
• Palmeira-juvenil Solgar
• Aspargo Swanson
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha - dosagem
• Ashwagandha quando é que começa a fazer efeito?
• Ginseng indiano
• Adaptogénios
• Cordyceps

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Ashwagandha SFD FORTE 800

Classificação: 4.8

Distintivo: Dose elevada

• Substância ativa: extrato de ashwagandha(Withania somnifera).
• Quantidade de substância ativa: 800 mg
• Padronização: vitanolídeos 12 mg
• Dose diária: 1 comprimido
• Embalagem: 90 comprimidos
• Suficiente para: 3 meses

Descrição do produto:

Um produto com um elevado teor de ashwagandha normalizado. Uma dose diária pode reduzir o stress e melhorar a qualidade do sono. O ginseng indiano tem um efeito positivo no humor, na concentração e na memória. Melhora o desempenho e a recuperação após o exercício.

Prós e contras:

Vantagens:

• Dose diária elevada - até 800 mg. Esta é uma das mais elevadas do mercado.
• Embalagem eficaz.

Desvantagens:

• O fabricante não indicou a origem do extrato - a raiz ou as folhas. Isto é importante - a raiz é uma fonte melhor.
• O fabricante poderia ter utilizado menos agentes antiaglomerantes.

Informações complementares:

Avaliação dos utilizadores sobre o Allegro: 4.90/5 (2500+ avaliações), Ceneo: 4,8/5 (mais de 350 avaliações)

O produto tem muitas críticas positivas, sendo as vantagens mais frequentemente citadas o desempenho, o preço e os efeitos sentidos após algumas semanas de toma do suplemento.

Das desvantagens, os utilizadores queixam-se de comprimidos "ásperos" que são difíceis de engolir.

O produto é adequado para veganos.

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Ashwagandha SFD SPORT+

Classificação: 4.7

Distintivo: Com vitaminas

• Substância ativa: extrato de ashwagandha(Withania somnifera), cálcio e vitaminas.
• Quantidade de substância ativa: ashwagandha 240 mg
• Padronização: vitanolídeos 16,8 mg
• Dose diária: 1 comprimido
• Embalagem: 200 comprimidos
• Suficiente para: 6 meses

Descrição do produto

Um produto com ashwagandha, cálcio e um conjunto de vitaminas dedicado a pessoas fisicamente activas. Ashwagandha melhora o desempenho e a performance atlética e apoia a recuperação pós-treino. Pode aumentar a libido e reforçar a imunidade.

Prós e contras

Vantagens

• Mais de 16 mg de vitanolidas por dose diária é uma dose diária elevada e eficaz.
• Vitamina B12 (cobalamina) numa boa dose. Este é um ingrediente importante, uma vez que a deficiência de vitamina B12 é bastante comum, especialmente em pessoas que seguem uma dieta sem carne.
• Composição sem aditivos desnecessários - corantes, aromatizantes, enchimentos, edulcorantes.

Desvantagens

• Vitaminas em doses baixas - provavelmente consome mais com a sua dieta.
• Cálcio - um mineral importante, infelizmente está na forma de carbonato, ou seja, tem baixa absorção na corrente sanguínea.

Informações adicionais

Produto adequado para veganos.

Todos os ingredientes activos: ashwagandha, cálcio, vitamina C, niacina, vitamina E, ácido pantoténico (vitamina B5), vitamina B6, riboflavina (vitaminaB2), tiamina (vitaminaB1), ácido fólico, biotina, vitamina B12.

Classificação dos utilizadores em Allegro: 4.90/5 (1100+ comentários), Ceneo: 4.8/5 (150+ comentários)

O produto tem muitas críticas positivas, sendo as vantagens mais citadas a embalagem económica e os efeitos visíveis após algumas semanas de toma do suplemento.

Pssst. Mesmo que seja um viciado em televisão, pode comprar Ashwagandha SPORT+. Ninguém o verifica.

{Produto: 2639

Classificação: 4.6

Distintivo: Bom preço

• Substância ativa: extrato de raiz de ashwagandha(Withania somnifera).
• Quantidade de substância ativa: 300 mg
• Normalização: 4,5 mg de vitanolidas
• Dose diária: 1 comprimido
• Embalagem: 90 comprimidos
• Suficiente para: 3 meses

Descrição do produto:

Um produto normalizado que contém ashwagandha rico em vitanolídeos, compostos biologicamente activos que reduzem o stress, melhoram o humor e ajudam a dormir. A ingestão regular de ginseng indiano melhora o desempenho e pode afetar a libido e a fertilidade.

Prós e contras:

Prós:

• O fabricante forneceu a normalização, o que significa que sabe o que está a tomar e em que quantidade.

Desvantagens:

• O teor de vitanolidas não é impressionante - podem ter um efeito, mas após um período de utilização mais longo.
• O fabricante poderia ter utilizado menos substâncias antiaglomerantes.

Informações adicionais:

Em estudos científicos, a dose diária efectiva é de 600 mg (este produto contém 300 mg).

Avaliação do Allegro pelos utilizadores: 4.92/5 (600+ comentários)

O produto tem muitas críticas positivas, sendo os benefícios mais citados o desempenho, o preço e os comprimidos fáceis de engolir.

Adequado para veganos.

Dosagem

Em todas as três formulações, o fabricante recomenda tomar 1 comprimido por dia para sentir os efeitos do ashwagandha. A melhor forma de o tomar é com uma refeição - idealmente se lhe juntar gorduras saudáveis.

A hora do dia em que toma ashwagandha é indiferente - adapte-a às suas preferências. A chave é o consumo sistemático, não uma hora específica.

Quando é que vou sentir os efeitos?

A ashwagandha precisa de tempo para se instalar no organismo e mostrar o seu potencial. Não tem um efeito imediato, e as declarações dos utilizadores "tomei ashwagandha e senti-me sonolento" são provavelmente placebos causados pela excitação de saborear uma nota de ayurveda.

As propriedades benéficas do ginseng indiano podem ser aproveitadas com a toma diária de um suplemento. Tome-o regularmente durante 4 a 12semanas. Depois, faça uma pausa de pelo menos 4 semanasi.

Uma pausa? Para quê?

Algumas pessoas tomam ashwagandha a toda a hora e "nada de mal acontece". Infelizmente, o consumo prolongado deste adaptogénio pode ter efeitos secundários potenciais. Um estudo científico sugere que o uso crónico pode levar a uma redução ou inibição da produção de hormonas esteróidesi.

Veja também:

• Ashwagandha - dosagem

Efeitos secundários

Os efeitos secundários mais comunssãoi:

Contra-indicações

As contra-indicações para o uso de ashwagandha são  :

• gravidez e amamentação,
• doenças da tiroide (por exemplo, hipotiroidismo),
• diabetes mellitus,
• artrite reumatoide,
• úlceras,
• lúpus,
• perturbações hemorrágicas,
• esclerose múltipla,
• cancro,
• utilização de medicamentos: para baixar o açúcar no sangue, para baixar a tensão arterial, imunossupressores e medicamentos para dormir e sedativos.

Tem dúvidas sobre se pode tomar ashwagandha? Fale com o seu médico, que esclarecerá as suas dúvidas e o aconselhará sobre se e como o pode consumir em segurança.

Ver também

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Apoia o esforço mental

Solve Labs Brain Tech Memória e Concentração, adaptogénios, cápsulas

4.4

• Ingredientes: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconato de zinco, colina, vitamina B6
• Forma: Cápsulas
• Tamanho da embalagem: 30 ou 60 cápsulas
• Dose: 2 cápsulas por dia
• Quantidade suficiente para: 10 ou 20 dias

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Descrição do produto

Adaptogénios, vitaminas e minerais para apoiar o cérebro e o sistema nervoso. Brain Tech foi desenvolvido para pessoas que necessitam de concentração duradoura, melhor capacidade de aprendizagem, memória e maior resistência ao stress.

Prós e contras

Vantagens

• O fabricante indicou a normalização de 4 dos 5 extractos de plantas, pelo que sabe o que está a consumir e em que quantidade.

Desvantagens

• Forma de zinco pouco absorvida (gluconato). O fabricante poderia ter utilizado uma forma melhor, como o citrato ou o zinco quelatado.
• Forma pouco biodisponível de colina (bicinato de colina). O fabricante poderia ter utilizado, por exemplo, o alfa GPC, que atravessa a barreira hemato-encefálica.
• Falta de normalização do gotu kola, que parece ser o mais importante para reduzir o stress, a tensão mental e melhorar o humor.
• Doses baixas de rhodiola e de bacopa - poderiam ter sido administradas mais doses, para obter melhores efeitos (mas ainda seguros)

Informações adicionais

O produto não deve ser consumido quando se tomam medicamentos sedativos, para dormir ou anti-epilépticos, e não deve ser utilizado em crianças, mulheres grávidas ou durante o aleitamento.

Barato

Intenson Ashwagandha

5.0

• Princípios activos: ashwagandha
• Forma: comprimidos
• Porção: 1 comprimido
• Quantidade suficiente para: 2 meses

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Descrição do produto

Os comprimidos de Ashwagandha KSM-66 são um suplemento alimentar certificado e uma forma de uma das plantas adaptogénicas mais reconhecidas. Ashwagandha é um auxiliar no cuidado da sua saúde e bem-estar.

Prós e contras

Prós

• A embalagem é eficiente e o preço é acessível.
• O extrato de raiz de Ashwagandha KSM-66 é considerado uma das melhores formas deste adaptogénio

Desvantagens:

• Falta de

Informações adicionais

Não utilizar durante a gravidez ou a amamentação e não dar a crianças.

Sono e recuperação após o treino

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

• Princípios activos: melatonina, aminoácidos, L-glutamina, GABA, L-triptofano, ashwagandha, L-teanina, magnésio, extrato de açafrão, zinco, vitamina B6
• Forma: pó
• Tamanho da embalagem: 280 g
• Porção: 14 g
• Quantidade suficiente para: 20 dias

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Descrição do produto

Uma composição cuidadosa de até 11 ingredientes activos que o acalmam, melhoram a qualidade do seu sono e apoiam a recuperação pós-treino. Recomendado para pessoas que querem melhorar o seu sono e relaxar.

Prós e contras

Benefícios

• Os ingredientes activos contribuem para o relaxamento e facilitam o adormecimento, mesmo depois de um treino intenso à noite.
• Contém extrato normalizado de ashwagandha KSM-66, que se caracteriza pela sua elevada qualidade e biodisponibilidade.
• A melatonina regula o ritmo circadiano, facilita o adormecimento e pode contribuir para a qualidade do sono.
• Os outros ingredientes influenciam positivamente o sistema nervoso e a produção da "hormona do sono", a melatonina.
• Contém o pigmento corante natural beta-caroteno.

Desvantagens

• A embalagem tem uma duração de apenas 20 dias.

Informações adicionais

Não adequado para veganos - pode conter derivados de: cereais com glúten, soja, leite, ovos.

Comentário do utilizador

Estou muito satisfeito com este produto, há muitos anos que tenho problemas com o sono, a qualidade do sono e os despertares. Até 99% da noite, durmo como uma criança pequena.

Até 5 adaptogénios

YANGO, Harmony, adaptogénios, cápsulas

4.8

• Ingredientes activos: ginseng indiano (ashwagandha), ginseng siberiano, citronela chinesa, maca, tomilho de Baikal
• Princípios activos adicionais: Oxy Protect™
• Forma: Cápsulas
• Dose: 2 cápsulas por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar contém uma combinação sinérgica de 5 extractos de plantas que têm um efeito positivo na homeostase e no bem-estar do organismo. O produto é recomendado para pessoas que vivem sob stress, tensão e que são fisicamente activas.

Prós e contras

Vantagens

• Os extractos normalizados atestam a elevada qualidade da matéria-prima.
• A mistura antioxidante Oxy Protect™ garante a frescura total dos ingredientes.
• Boa dose de ashwagandha - eficaz em estudos científicos.

Desvantagens

• A dose diária dos outros princípios activos poderia ser mais elevada.

Informações adicionais

Suplemento alimentar adequado para veganos graças à celulose vegetal.

O poder dos adaptogénios

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Ingredientes principais: extrato normalizado de raiz de ginseng indiano, extrato normalizado de pimenta preta(piperina)
• Forma: cápsulas
• Conteúdo da embalagem: 60 cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidade suficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

Suplemento alimentar que contém um extrato normalizado de raiz de ashwagandha, que possui efeitos adaptogénicos. Ajuda a reduzir o stress e a manter o equilíbrio físico e mental.

Prós e contras

Vantagens

• O fabricante fornece a normalização dos ingredientes activos - sabe o que está a consumir e em que quantidade
• Dose diária ideal de ashwagandha
• Produto vegan
• Formulação simples e curta

Desvantagens

• Não

Informações adicionais

O produto não deve ser consumido quando se tomam medicamentos com efeitos sedativos, adormecedores, anti-epilépticos ou redutores da tensão arterial e do açúcar no sangue. Não utilizar em crianças, mulheres grávidas ou lactantes. Isento de agentes de volume, antiaglomerantes e corantes.

Ashwagandha puro

YANGO Ginseng Forte™ cápsulas

4.7

• Princípios activos: ginseng (Panax ginseng), ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus), ginseng indiano (Withania somnifera)
• Outros ingredientes activos: nenhum
• Forma: cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Suficiente para: 90 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar Ginseng Forte™ associa três espécies de ginseng: o ginseng (Panax ginseng), o ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) e o ginseng indiano (Withania somnifera).

Prós e contras

Vantagens

• O fabricante indicou a normalização, o que indica a elevada qualidade do extrato.
• Não contém cargas desnecessárias.
• A embalagem é suficiente para até 3 meses.

Desvantagens

• A dose diária de ginseng poderia ser mais elevada.

Informações adicionais

Suplemento alimentar adequado para veganos graças à celulose vegetal.

Uma composição simples mas eficaz

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

4.8

• Princípios activos: ashwagandha(ginseng indiano), piperina.
• Normalização: ashwagandha 7% vitanolides, 1% alcalóides, 0,25% vitaferina; extrato de frutos de pimenta preta normalizado a 95% de piperina
• Forma: cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidade suficiente para: 4 meses

Verificar o preço

Descrição do produto

Ashwagandha é um adaptogénio que aumenta a resistência do corpo ao stress, apoia a qualidade do sono, a recuperação e melhora o humor. A piperina, presente na fórmula, apoia a digestão e a absorção de nutrientes e aumenta a eficácia dos ingredientes à base de plantas.

O produto é recomendado para pessoas que estão demasiado cansadas e precisam de relaxar, acalmar e melhorar a qualidade do sono.

É também uma preparação ideal para todas as pessoas fisicamente activas que queiram regenerar e melhorar o seu desempenho desportivo.

Prós e contras

Vantagens

• O fabricante indicou a normalização dos extractos, o que significa que se sabe o que se está a consumir e em que quantidade.
• A dose diária de ashwagandha é boa e foi demonstrado em estudos científicos que tem um efeito positivo na saúde e no bem-estar.
• As cápsulas são fáceis de engolir.

Desvantagens

• O fabricante poderia ter fornecido o DER(Drug Extract Ratio) - assim a normalização teria sido completa.

Informações adicionais

Produto não adequado para veganos (gelatina na fórmula).

Para obter os melhores efeitos, recomenda-se a utilização diária durante um mínimo de 4 semanas. O produto não tem um efeito imediato, pois o ashwagandha precisa de tempo para "fazer efeito" no organismo.

É aconselhável consumir a cápsula com uma refeição rica em gordura para uma melhor absorção.

Comentário do utilizador

Um pacote eficaz, mesmo a tempo para um tratamento específico. Utilizo-o no inverno, quando tenho dificuldade em dormir e menos motivação para fazer coisas. Ajuda-me e é o meu ritual anual.

Composição simples

Solgar Ashwagandha

4.7

• Substância ativa: Extrato de raiz e raiz de ashwagandha em bruto.
• Quantidade de substância ativa: 300 mg, incluindo vitanolídeos (1,5%) - 4,5 mg.
• Forma: Cápsulas
• Dose diária: 1 cápsula por dia
• Embalagem: 60 cápsulas

Verificar o preço

Descrição do produto

Ashwagandha polaco de Solgar à base de raiz de vitania lenta (ashwagandha). A preparação contém 300 mg da substância ativa normalizada a 1,5% de vitanolídeos. O suplemento pode reduzir o stress, a tensão, melhorar o humor e ter um efeito positivo nas hormonas.
A forma do produto é cómoda e, com a dosagem recomendada pelo fabricante (1 cápsula por dia), a embalagem é suficiente para 2 meses de consumo regular.

Prós e contras

Prós:

• Formulação sem corantes, aromas e outros aditivos artificiais.
• Em vez disso, a fórmula contém antioxidantes naturais para manter a sua qualidade.
• O suplemento é adequado para veganos.

Desvantagens:

• Baixa dosagem de substância ativa. O farmacêutico diz que a ashwagandha funciona a partir de uma dose de cerca de 6-7 mg, Solgar oferece-lhe menos de 5 mg.

Informações adicionais

Para além da base do ingrediente ativo, Solgar Ashwagandha contém também pó de raiz de ashwagandha não normalizado. O farmacêutico explica que este fornecerá ao organismo cerca de 0,85 mg de vitanolidas não ligadas e 0,65 mg de vitanolidas ligadas.

Por conseguinte, a ingestão do preparado durante uma refeição rica em gorduras (que aumentam a absorção da ashwagandha) pode conduzir a uma dose de 5,35 mg de vitanolidas no organismo.

No entanto, o farmacêutico acrescenta que esta dose é ainda baixa.

Forma cómoda

Aura Herbals Adaptogénios líquido

4.8

• Princípios activos: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
• Forma: gotas
• Porção: 1,25 ml
• Quantidade suficiente para: 40 dias

Verificar o preço

Descrição do produto

Um complexo de adaptogénios para apoiar a resistência do organismo ao stress, apoiar os processos de concentração e memória, influenciar o desempenho físico e mental e ajudar a manter a estabilidade emocional. Forma de administração cómoda - ideal para quem não gosta de engolir comprimidos. O produto é recomendado para pessoas muito activas, cansadas e que vivem sob stress.

Prós e contras

Prós:

• O fabricante indicou a normalização dos extractos de ashwagandha e boswellia, o que significa que sabe a quantidade e a qualidade do ingrediente.
• Forma conveniente de administração, sem necessidade de engolir comprimidos.
• Rótulo limpo - formulação mais simples à base de água, sem aditivos desnecessários.

Desvantagens:

• O fabricante não forneceu a normalização para a Bacopa e a Gotu Kola.

Informações adicionais

Produto adequado para veganos.

Económica e eficiente

Extrato de Ashwagandha da Swanson

4.8

• Substância ativa: extrato de raiz de ashwagandha(Withania somnifera)
• Quantidade de substância ativa: 450 mg
• Normalização: até min. 2,5% de vitanolídeos (11,25 mg)
• Dose diária: 1 cápsula por dia
• Embalagem: 60 cápsulas
• Duração: 2 meses

Verificar o preço

Descrição do produto

Suplemento alimentar à base de ashwagandha(ginseng indiano), uma planta conhecida pela Ayurveda por apresentar uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar. O seu consumo regular pode ter um efeito positivo na redução do stress e da tensão, no aumento da energia, na melhoria do sono e na recuperação.

Prós e contras

Prós

• Baixo preço e desempenho.
• Normalização - sabe-se o que se está a ingerir e em que quantidade.
• O extrato de raiz é uma boa forma (melhor do que a raiz em pó, por exemplo).
• Sem sabores ou cores desnecessários.

Desvantagens

• Existem produtos no mercado com melhor normalização (mais vitanolídeos) e dose diária.

Informações adicionais

Não adequado para veganos (contém gelatina).

Ashwagandha - vale a pena? Opiniões de especialistas

Que propriedades tem a ashwagandha?

O ashwagandha(ginseng indiano) é um adaptogénio com muitas propriedades positivas para a saúde e a psique.

• Apoia a boa forma física. Aumenta o desempenho do corpo, especialmente em pessoas que treinam para desportos de resistência.
• Aumenta a força. As pessoas que treinam no ginásio podem aumentar a força muscular.
• Apoia a regeneração. O Ashwagandha apoia a recuperação após o esforço físico.
• Reduz a tensão e o stress. O Ashwagandha alivia os efeitos negativos do stress, tem um efeito anti-ansiedade e reduz o cortisol ("hormona do stress")i.
• Reduz a fadiga. A utilização regular de ginseng indiano reduz a sensação de fadiga.
• Promove o bem-estar. Melhora o humor e a motivaçãoi.
• Melhora a qualidade do sono. Ajuda a adormecer e prolonga o sono.
• Melhora a libido. Apoia a saúde sexual dos homens e apoia o tratamento da disfunção sexual nas mulheres.
• Melhora a fertilidade. Aumenta a motilidade dos espermatozóides e melhora a qualidade do esperma.
• Influencia as hormonas. Pode aumentar os níveis de testosterona em homens inférteis e aumentar as hormonas da tiroide.
• Reduz o colesterol. O Ashwagandha reduz o "mau colesterol" LDLi.
• Reduz a dor. Reduz a dor em pacientes de quimioterapia e na osteoartrite.
• Melhora a imunidade. Estimula o funcionamento do sistema imunitárioi.

O ashwagandha SFD é para mim?

Experimente ashwagandha se:

• vive com muita tensão mental e stress,
• sente fadiga crónica e falta de energia,
• tem problemas com o sono e a qualidade do sono,
• quer melhorar o seu desempenho atlético e encurtar o tempo de recuperação após o exercício
• deseja reforçar a sua imunidade,
• deseja melhorar a sua fertilidade e libido.

Veja também:

• Ashwagandha
• Ashwagandha Naturell
• Ashwaganda Solgar
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha - dosagem
• Ashwagandha quando é que começa a fazer efeito?
• Ginseng indiano
• Adaptogénios
• Berberina para perda de peso
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Resumo

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