Ashwagandha Aliness 9% ação, opiniões e análise da composição
Ashwagandha da Aliness sob a lupa de um farmacêutico experiente. Descubra se vale a pena comprar.


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.Qualquer pessoa que leia sobre as propriedades da ashva tem vontade de a encomendar de imediato e de sentir um pouco de ayurveda na sua vida. Afinal de contas, há milhares de anos que é uma das plantas mais importantes da medicina indiana. Há muitos produtos por onde escolher, e entre eles encontra-se o Ashwagandha Aliness.
Juntamente com Ilona Krzak, MSc em Farmácia, analisamos a composição deste produto e explicamos o que significam os 9% no nome. Porque aqui - as percentagens são a coisa mais importante.
A partir deste artigo, você descobrirá:
- Vale a pena comprar ashwagandha da Aliness.
- O que a ashwagandha fará de bom para si.
- Qual é a dosagem, contra-indicações e efeitos secundários.
- O que os especialistas pensam sobre a ashwagandha.
Veja também:
- Ashwagandha (ou ginseng indiano)
- Ashwagandha - dosagem
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha - dosagem
- Ashwagandha quando é que começa a fazer efeito?
- Ginseng indiano
- Adaptogénios
Ashwagandha Aliness 9% - análise da composição
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Descrição do produto
Um produto normalizado de alta qualidade com ashwagandha(ginseng indiano). O extrato ajuda durante períodos de tensão mental, contribui para melhorar a atividade mental e a concentração e dá energia. Melhora a regeneração e aumenta o desempenho em indivíduos fisicamente activos.
Prós e contras
Vantagens
- O suplemento é normalizado, pelo que se sabe o que e quanto se está a tomar. Em suma: funciona.
- Dose diária elevada de 590 mg. Trata-se de uma dose cujo efeito na mente e na saúde foi cientificamente comprovado.
- Sem cores, sabores ou adoçantes desnecessários.
Desvantagens
- Nenhum.
Informações adicionais
Ashwagandha Aliness é adequado para veganos.
Neste produto, o extrato de raiz é padronizado para 8% de vitanolídeos e 1% de alcalóides. Estes são químicos que exibem atividade biológica e podem afetar a saúde e a psique. Quanto mais elevada for a percentagem, mais forte é o efeito.
Foi demonstrado que a vitamina A tem um efeito hepatoprotector, ou protetor, nas células do fígado. Também foi sugerido que pode combater a obesidade.
Dosagem
Para sentires os efeitos positivos do produto, toma 1 cápsula por dia, de preferência com uma refeição. A ashwagandha gosta de gordura, por isso certifica-te de que incluis uma fonte de gordura saudável na tua refeição.
Toma a ashwagandha com uma refeição que contenha gorduras saudáveis. Por exemplo, peixes gordos (salmão, cavala, sardinha), nozes, sementes, abacate, azeite.

Ilona Krzak Mestre em Farmácia
A hora do dia em que toma ashwagandha não importa - adapte o gole da cápsula à sua preferência - a chave é o consumo sistemático, não a hora da ingestão.
Quando é que vou sentir os efeitos?
O Ashwagandha não tem um efeito imediato. Só sentirá as suas propriedades benéficas com a toma regular do suplemento. Tome-o diariamente durante 4 a 12semanas. Depois, faça uma pausa de pelo menos 4 semanas.
Poderá ter interesse em: Ashwagandha - dosagem
Efeitos secundários
Os efeitos secundários mais frequentemente relatadossão:
- Dor de estômago,
- dor de cabeça,
- náuseas,
- vómitos,
- sonolência.
Para evitar efeitos secundários, leia as contra-indicações e, em caso de dúvida, fale com o seu médico. Não excedas a dose diária - o que conta aqui é a qualidade e não a quantidade.
Pode evitar problemas gastrointestinais tomando ashwagandha com uma refeição e não com o estômago vazio.

Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Contra-indicações
As contra-indicações para o uso de ashwagandhasão
- gravidez e amamentação,
- doenças da tiroide (por exemplo, hipotiroidismo),
- artrite reumatoide,
- diabetes,
- distúrbios de coagulação sanguínea,
- úlceras,
- lúpus,
- esclerose múltipla,
- cancro,
- utilização de medicamentos para baixar o açúcar no sangue, medicamentos para baixar a tensão arterial, imunossupressores e comprimidos para dormir, sedativos e benzodiazepinas.
Ver também
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Ashwagandha Naturell

- Substância ativa: extrato de folhas e raiz de ashwagandha(Withania somnifera).
- Quantidade de substância ativa: 140 mg (incluindo um mínimo de 9,8 mg de vitanolidas)
- Normalização: teor mínimo de 7% de vitanolídeos
- Dose diária: 1 comprimido por dia
- Embalagem: 60 comprimidos
- Duração do tratamento: 2 meses
Descrição do produto
O extrato das folhas e da raiz de ashwagandha aumenta a energia, permite ultrapassar a fadiga, melhorar a memória e a concentração. Recomendado durante os períodos de maior tensão física ou de atividade física intensa.
Prós e contras
Prós
- O fabricante forneceu a normalização. Sabe-se o que contém um comprimido e em que dose - em suma: não é feno e vai funcionar.
- Elevado teor de vitanolidas - os compostos responsáveis pelas propriedades benéficas do ashwagandha.
- Formulação simples, sem edulcorantes nem corantes desnecessários.
Desvantagens
- Nos estudos científicos, a dose diária efectiva é de 240 mg (normalizada a um mínimo de 5%). Este suplemento tem uma dose diária em 1 comprimido de 140 mg - o que é inferior.
Informações adicionais
Não contém glúten nem lactose.
Não é adequado para vegans.
Classificação dos utilizadores em Ceneo: 4.7/5 (170+ comentários), Allegro: 4.89/5 (1900+ comentários)
ALLDEYNN HAPPYROSE

- Ingredientes activos: ashwagandha, extrato deespargos, extrato de espargos vulgaris, l-triptofano, magnésio, l-teanina, extrato de açafrão, vitamina B6, riboflavina, tiamina, ferro, ácido fólico, vitamina D
- Forma: Cápsulas
- Dose: 3 comprimidos 2 vezes por dia
- Suficiente para: 20 dias
Descrição do produto
Um complexo de extractos de plantas (incluindo ashwagandha), minerais e vitaminas para ajudar a regular as hormonas no corpo e garantir que se sente bem e dorme melhor.
Este suplemento alimentar foi formulado para as mulheres que sofrem de síndroma pré-menstrual (PMS). Os ingredientes activos não só melhoram o seu humor como aumentam a sua resistência ao stress. Também aliviarão as dores menstruais e o inchaço associado à retenção de água no corpo.
Prós e contras
Prós:
- Formas bem absorvidas de ingredientes activos.
- Ação centrada na melhoria da saúde física e mental.
- Boa dose de vitamina B6, ácido fólico e vitamina D.
- Extractos de plantas, minerais e vitaminas de alta qualidade.
As desvantagens:
- A dose de ashwagandha poderia ser mais elevada, pois assim notar-se-ia os efeitos mais cedo.
- É necessário engolir até 6 comprimidos por dia.
Informações adicionais
Comece a tomar HAPPYROSE 10 dias antes da data prevista para a menstruação e continue até ao fim da embalagem. Desta forma, apoiará o seu corpo mesmo antes do aparecimento dos primeiros sintomas da TPM e acalmá-los-á mais facilmente.
Comentário do utilizador
As dores abdominais, as enxaquecas e a fraqueza geral foram por vezes capazes de me abater, mas aqui, com a toma regular do suplemento, sinto de facto uma diferença significativa, especialmente em termos de dores e cólicas abdominais inferiores. Recomendo vivamente a experimentação para as raparigas que se sentem mal durante o período.
Os nervos fortes do Dr. Jacob
Descrição do produto
O Strong Nerves do Dr. Jacob é um suplemento alimentar que apoia o sistema nervoso e ajuda o corpo a lidar com o stress. Graças a uma combinação sinérgica de ingredientes benéficos, Strong Nerves alivia os sintomas de ansiedade, aumenta a resistência mental e física e apoia a concentração.
Os benefícios deste suplemento são particularmente importantes para as pessoas expostas ao stress crónico, para as pessoas com problemas de sono ou para os trabalhadores. Vale a pena mencionar que a fórmula também pode ajudar a melhorar o bem-estar mental e apoiar o sistema imunitário.
Tudo isto faz com que o Dr. Jacob's Strong Nerves seja um excelente remédio para quem procura um apoio abrangente para o seu sistema nervoso e desempenho mental geral.
Prós e contras
Vantagens
- Embalagem muito eficaz (suficiente para 100 dias)
- Suplementação cómoda - 1 cápsula por dia.
- Adequado para vegans e vegetarianos.
Desvantagens
- O teor de ingredientes activos poderia ser mais elevado.
Informações adicionais
Se desejar, pode tomar duas cápsulas por dia - assim fornecerá ao seu corpo doses mais elevadas dos ingredientes activos.
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Intenson Ashwagandha

- Princípios activos: ashwagandha
- Forma: comprimidos
- Porção: 1 comprimido
- Quantidade suficiente para: 2 meses
Descrição do produto
Os comprimidos de Ashwagandha KSM-66 são um suplemento alimentar certificado e uma forma de uma das plantas adaptogénicas mais reconhecidas. Ashwagandha é um auxiliar no cuidado da sua saúde e bem-estar.
Prós e contras
Prós
- A embalagem é eficiente e o preço é acessível.
- O extrato de raiz de Ashwagandha KSM-66 é considerado uma das melhores formas deste adaptogénio
Desvantagens:
- Falta de
Informações adicionais
Não utilizar durante a gravidez ou a amamentação e não dar a crianças.
ALLDEYNN SLEEPROSE

- Princípios activos: melatonina, aminoácidos, L-glutamina, GABA, L-triptofano, ashwagandha, L-teanina, magnésio, extrato de açafrão, zinco, vitamina B6
- Forma: pó
- Tamanho da embalagem: 280 g
- Porção: 14 g
- Quantidade suficiente para: 20 dias
Descrição do produto
Uma composição cuidadosa de até 11 ingredientes activos que o acalmam, melhoram a qualidade do seu sono e apoiam a recuperação pós-treino. Recomendado para pessoas que querem melhorar o seu sono e relaxar.
Prós e contras
Benefícios
- Os ingredientes activos contribuem para o relaxamento e facilitam o adormecimento, mesmo depois de um treino intenso à noite.
- Contém extrato normalizado de ashwagandha KSM-66, que se caracteriza pela sua elevada qualidade e biodisponibilidade.
- A melatonina regula o ritmo circadiano, facilita o adormecimento e pode contribuir para a qualidade do sono.
- Os outros ingredientes influenciam positivamente o sistema nervoso e a produção da "hormona do sono", a melatonina.
- Contém o pigmento corante natural beta-caroteno.
Desvantagens
- A embalagem tem uma duração de apenas 20 dias.
Informações adicionais
Não adequado para veganos - pode conter derivados de: cereais com glúten, soja, leite, ovos.
Comentário do utilizador
Estou muito satisfeito com este produto, há muitos anos que tenho problemas com o sono, a qualidade do sono e os despertares. Até 99% da noite, durmo como uma criança pequena.
YANGO, Harmony, adaptogénios, cápsulas
Descrição do produto
O suplemento alimentar contém uma combinação sinérgica de 5 extractos de plantas que têm um efeito positivo na homeostase e no bem-estar do organismo. O produto é recomendado para pessoas que vivem sob stress, tensão e que são fisicamente activas.
Prós e contras
Vantagens
- Os extractos normalizados atestam a elevada qualidade da matéria-prima.
- A mistura antioxidante Oxy Protect™ garante a frescura total dos ingredientes.
- Boa dose de ashwagandha - eficaz em estudos científicos.
Desvantagens
- A dose diária dos outros princípios activos poderia ser mais elevada.
Informações adicionais
Suplemento alimentar adequado para veganos graças à celulose vegetal.
Purella Superfoods Ashwagandha

- Ingredientes principais: extrato normalizado de raiz de ginseng indiano, extrato normalizado de pimenta preta(piperina)
- Forma: cápsulas
- Conteúdo da embalagem: 60 cápsulas
- Dose: 1 cápsula por dia
- Quantidade suficiente para: 60 dias
Descrição do produto
Suplemento alimentar que contém um extrato normalizado de raiz de ashwagandha, que possui efeitos adaptogénicos. Ajuda a reduzir o stress e a manter o equilíbrio físico e mental.
Prós e contras
Vantagens
- O fabricante fornece a normalização dos ingredientes activos - sabe o que está a consumir e em que quantidade
- Dose diária ideal de ashwagandha
- Produto vegan
- Formulação simples e curta
Desvantagens
- Não
Informações adicionais
O produto não deve ser consumido quando se tomam medicamentos com efeitos sedativos, adormecedores, anti-epilépticos ou redutores da tensão arterial e do açúcar no sangue. Não utilizar em crianças, mulheres grávidas ou lactantes. Isento de agentes de volume, antiaglomerantes e corantes.
YANGO Ginseng Forte™ cápsulas
Descrição do produto
O suplemento alimentar Ginseng Forte™ associa três espécies de ginseng: o ginseng (Panax ginseng), o ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus) e o ginseng indiano (Withania somnifera).
Prós e contras
Vantagens
- O fabricante indicou a normalização, o que indica a elevada qualidade do extrato.
- Não contém cargas desnecessárias.
- A embalagem é suficiente para até 3 meses.
Desvantagens
- A dose diária de ginseng poderia ser mais elevada.
Informações adicionais
Suplemento alimentar adequado para veganos graças à celulose vegetal.
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

- Princípios activos: ashwagandha(ginseng indiano), piperina.
- Normalização: ashwagandha 7% vitanolides, 1% alcalóides, 0,25% vitaferina; extrato de frutos de pimenta preta normalizado a 95% de piperina
- Forma: cápsulas
- Dose: 1 cápsula por dia
- Quantidade suficiente para: 4 meses
Descrição do produto
Ashwagandha é um adaptogénio que aumenta a resistência do corpo ao stress, apoia a qualidade do sono, a recuperação e melhora o humor. A piperina, presente na fórmula, apoia a digestão e a absorção de nutrientes e aumenta a eficácia dos ingredientes à base de plantas.
O produto é recomendado para pessoas que estão demasiado cansadas e precisam de relaxar, acalmar e melhorar a qualidade do sono.
É também uma preparação ideal para todas as pessoas fisicamente activas que queiram regenerar e melhorar o seu desempenho desportivo.
Prós e contras
Vantagens
- O fabricante indicou a normalização dos extractos, o que significa que se sabe o que se está a consumir e em que quantidade.
- A dose diária de ashwagandha é boa e foi demonstrado em estudos científicos que tem um efeito positivo na saúde e no bem-estar.
- As cápsulas são fáceis de engolir.
Desvantagens
- O fabricante poderia ter fornecido o DER(Drug Extract Ratio) - assim a normalização teria sido completa.
Informações adicionais
Produto não adequado para veganos (gelatina na fórmula).
Para obter os melhores efeitos, recomenda-se a utilização diária durante um mínimo de 4 semanas. O produto não tem um efeito imediato, pois o ashwagandha precisa de tempo para "fazer efeito" no organismo.
É aconselhável consumir a cápsula com uma refeição rica em gordura para uma melhor absorção.
Comentário do utilizador
Um pacote eficaz, mesmo a tempo para um tratamento específico. Utilizo-o no inverno, quando tenho dificuldade em dormir e menos motivação para fazer coisas. Ajuda-me e é o meu ritual anual.
Solgar Ashwagandha
Descrição do produto
Ashwagandha polaco de Solgar à base de raiz de vitania lenta (ashwagandha). A preparação contém 300 mg da substância ativa normalizada a 1,5% de vitanolídeos. O suplemento pode reduzir o stress, a tensão, melhorar o humor e ter um efeito positivo nas hormonas.
A forma do produto é cómoda e, com a dosagem recomendada pelo fabricante (1 cápsula por dia), a embalagem é suficiente para 2 meses de consumo regular.
Prós e contras
Prós:
- Formulação sem corantes, aromas e outros aditivos artificiais.
- Em vez disso, a fórmula contém antioxidantes naturais para manter a sua qualidade.
- O suplemento é adequado para veganos.
Desvantagens:
- Baixa dosagem de substância ativa. O farmacêutico diz que a ashwagandha funciona a partir de uma dose de cerca de 6-7 mg, Solgar oferece-lhe menos de 5 mg.
Informações adicionais
Para além da base do ingrediente ativo, Solgar Ashwagandha contém também pó de raiz de ashwagandha não normalizado. O farmacêutico explica que este fornecerá ao organismo cerca de 0,85 mg de vitanolidas não ligadas e 0,65 mg de vitanolidas ligadas.
Por conseguinte, a ingestão do preparado durante uma refeição rica em gorduras (que aumentam a absorção da ashwagandha) pode conduzir a uma dose de 5,35 mg de vitanolidas no organismo.
No entanto, o farmacêutico acrescenta que esta dose é ainda baixa.
Aura Herbals Adaptogénios líquido
Descrição do produto
Um complexo de adaptogénios para apoiar a resistência do organismo ao stress, apoiar os processos de concentração e memória, influenciar o desempenho físico e mental e ajudar a manter a estabilidade emocional. Forma de administração cómoda - ideal para quem não gosta de engolir comprimidos. O produto é recomendado para pessoas muito activas, cansadas e que vivem sob stress.
Prós e contras
Prós:
- O fabricante indicou a normalização dos extractos de ashwagandha e boswellia, o que significa que sabe a quantidade e a qualidade do ingrediente.
- Forma conveniente de administração, sem necessidade de engolir comprimidos.
- Rótulo limpo - formulação mais simples à base de água, sem aditivos desnecessários.
Desvantagens:
- O fabricante não forneceu a normalização para a Bacopa e a Gotu Kola.
Informações adicionais
Produto adequado para veganos.
Extrato de Ashwagandha da Swanson
Descrição do produto
Suplemento alimentar à base de ashwagandha(ginseng indiano), uma planta conhecida pela Ayurveda por apresentar uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar. O seu consumo regular pode ter um efeito positivo na redução do stress e da tensão, no aumento da energia, na melhoria do sono e na recuperação.
Prós e contras
Prós
- Baixo preço e desempenho.
- Normalização - sabe-se o que se está a ingerir e em que quantidade.
- O extrato de raiz é uma boa forma (melhor do que a raiz em pó, por exemplo).
- Sem sabores ou cores desnecessários.
Desvantagens
- Existem produtos no mercado com melhor normalização (mais vitanolídeos) e dose diária.
Informações adicionais
Não adequado para veganos (contém gelatina).
Ashwagandha SFD FORTE 800
Descrição do produto
Um produto com um elevado teor de ashwagandha normalizado. Uma dose diária pode reduzir o stress e melhorar a qualidade do sono. O ginseng indiano tem um efeito positivo no humor, na concentração e na memória. Melhora o desempenho e a regeneração após um esforço físico.
Prós e contras
Prós:
- Dose diária elevada - até 800 mg. Esta é uma das mais elevadas do mercado.
- Embalagem eficiente.
Desvantagens:
- O fabricante não indicou a origem do extrato - a raiz ou as folhas. Isto é importante - a raiz é uma fonte melhor.
- O fabricante poderia ter utilizado menos agentes antiaglomerantes.
Informações adicionais
Classificação dos utilizadores em Allegro: 4.90/5 (2500+ avaliações), Ceneo: 4.8/5 (350+ avaliações)
O produto tem muitas críticas positivas, sendo as vantagens mais citadas o desempenho, o preço e os efeitos sentidos após algumas semanas de suplementação.
Entre as desvantagens, os utilizadores queixam-se dos comprimidos "ásperos", que são difíceis de engolir.
O produto é adequado para veganos.
Ashwagandha - vale a pena? Opiniões de especialistas
Ashwagandha Aliness é um produto de muito boa qualidade. O fabricante forneceu uma normalização exacta, a dose diária é elevada e não existem ingredientes desnecessários. Com uma suplementação regular, deverá sentir um efeito positivo. Um produto a recomendar!

Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Vale a pena usar produtos de alta qualidade com ashwagandha, pois esta interessante planta ajuda a reduzir os níveis de stress e tensão, acalma e apoia a qualidade do sono.

Julia SkrajdaDietista
Este popular adaptogénio pode reduzir o stress, acalmar e aumentar o desempenho físico. É excelente para pessoas fisicamente activas, stressadas e cansadas.

Łukasz Borulamagistradode Farmácia
Ashwagandha Aliness - opiniões de utilizadores
Avaliação dos utilizadores no Ceneo: 4.8/5 (200+ comentários), Allegro: 4.92/5 (6k+ avaliações)
Não sei se uma pessoa está a dizer isto a si própria, mas para mim funciona. Tomo-o durante 3 meses, faço uma pausa de 1 mês e volto a tomá-lo - nota-se a diferença, temos a sensação de que tudo o que nos stressa está algures ao nosso lado!
LuizaAllegro
Sempre me perguntei se essas críticas sobre as propriedades milagrosas da ashwagandha eram verdadeiras, até que testei em mim mesma. E de facto funciona. A pessoa fica mais calma e é mais difícil me desequilibrar. Estou a tomá-lo há um mês e os efeitos são visíveis. Recomendo-o vivamente!
OlaAllegro
Há já algum tempo que tenho vindo a prestar atenção à qualidade da composição. Costumava tomar ashwa de outro fabricante e não sentia nada ao fim de algumas semanas e, após um mês com Aliness, durmo melhor e o stress afecta-me menos.
Patrycjaforumde suplementos alimentares
Que propriedades tem a ashwagandha?
A ashwagandha (também conhecida pelos nomes de ginseng indiano, vitania lenta ou doença do sono) é um adaptogénio com muitos benefícios para a saúde e para a mente.
- Reduz a tensão e o stress. O Ashwagandha alivia os efeitos negativos do stress, tem um efeito anti-ansiedade e reduz o cortisol ("hormona do stress")i.
- Promove o bem-estar. Melhora o humor e a motivaçãoi.
- Melhoraa qualidade do sono. Prolonga o sono e ajuda a adormeceri.
- Reduz afadiga. o uso regular de ginseng indiano reduz a sensação de cansaçoi.
- Melhora alibido. apoia a saúde sexual dos homens e trata a disfunção sexual nas mulheres.
- Melhoraa fertilidade. Aumenta a motilidade dos espermatozóides e melhora a qualidade do esperma.
- Influencia as hormonas. Pode aumentar os níveis de testosterona em homens inférteis e aumentar as hormonas da tiroide.
- Reduz o colesterol. A Ashwagandha reduz a concentração do chamado colesterol mau LDLi.
- Reduz a dor. Reduz a dor durante a quimioterapia e na osteoartrite.
- Melhoraa imunidade. Estimula o sistema imunitárioi.
- Apoia a boa forma física. Aumenta o desempenho, especialmente em atletas de resistência e apoia a regeneração pós-treinoi.
A ashwagandha é adequada para mim?
Experimente a ashwagandha se:
- vive com muita tensão mental e stress,
- sente fadiga crónica,
- tem problemas com o sono e a qualidade do sono,
- quer melhorar o seu desempenho atlético e encurtar o tempo de recuperação após o exercício
- quer reforçar a sua imunidade
- quer melhorar a sua fertilidade e libido.
Veja também:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Naturell
- Solgar ashwagandha
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha - dosagem
- Ashwagandha quando é que começa a fazer efeito?
- Ginseng indiano
- Adaptogénios
- Cordyceps
- Reishi
- Sophora coneflower
- Suplementos alimentares à base de plantas recomendados
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Resumo
- Ashwagandha Aliness é uma formulação normalizada de alta qualidade de ashwagandha.
- A toma regular de suplementos pode ajudar a melhorar o humor, reduzir o stress e melhorar o sono.
- Ashwagandha apoia a imunidade, melhora o desempenho atlético e pode aumentar a libido.
- É recomendado para pessoas fisicamente activas, que vivem sob stress e tensão e para problemas de sono.
- Recomenda-se a toma de ashwagandha durante um mínimo de 8 semanas para sentir os efeitos positivos.
- Lê as contra-indicações antes do consumo e não excedas a dose diária.
FAQ
Qual é o melhor ashwagandha?
O melhor ashwagandha é normalizado, DER (Drug Extract Ratio) e tem uma fonte de alta qualidade do ingrediente ativo (de preferência um extrato). Os produtos recomendados com ashwagandha incluem o Ashwagandha de Solgar, Sundose° For Stress Relief° e Aura Herbals com adaptogénios.
Posso beber álcool enquanto estou a tomar ashwagandha?
Não é recomendado beber álcool enquanto estiver a tomar ashwagandha. O álcool interfere com a absorção de ashwagandha e outros nutrientes. Doses elevadas de ashwagandha combinadas com álcool podem afetar negativamente a saúde do fígado.
A ashwagandha engorda?
Não se engorda com ashwagandha. É necessário um excedente calórico para ganhar peso, e a utilização de chás ou suplementos de ashwagandha(ginseng indiano) não envolve a ingestão de muitas calorias, pelo que a sua utilização não causa aumento de peso.
Ashwagandha - quantos mg para dormir?
De acordo com estudos científicos, uma dose diária de 600 mg de ashwagandha de alta qualidade pode apoiar a qualidade e a duração do sono. Esta planta ajuda a dormir, reduz os níveis de cortisol no sangue e reduz os efeitos negativos do stress.
A ashwagandha é viciante?
Não, a ashwagandha não causa dependência física ou mental. Não tem nenhuma substância na sua composição que cause dependência.
A ashwaganda é diurética?
Sim, a ashwagandha é diurética, o que significa que aumenta a frequência da micção. Tenha isto em conta se quiser beber uma infusão de ashwagandha antes de ir para a cama - é provável que acorde para ir à casa de banho.
O ashwagandha é alergénico?
Sim, o ashwagandha pode sensibilizar, mas são casos muito raros. Tudo depende da reação de cada organismo.
Fontes
Ver tudo
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera melhora a qualidade do sémen, regulando os níveis de hormonas reprodutivas e o stress oxidativo no plasma seminal de homens inférteis. Fertilidade e Esterilidade, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
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Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Efeito do extrato de Ashwagandha (Withania somnifera) no sono: uma revisão sistemática e meta-análise. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Eficácia de Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) na melhoria da resistência cardiorrespiratória em adultos atléticos saudáveis. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi. org/10.4103/0974-8520.169002
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Eficácia e segurança do extrato de raiz de Ashwagandha (Withania somnifera) na melhoria da função sexual em mulheres: um estudo piloto. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
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Editorial
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Ilona Krzak obteve o grau de Mestre em Farmácia na Universidade de Medicina de Wrocław. Fez o seu estágio numa farmácia hospitalar e na indústria farmacêutica. Atualmente, trabalha na profissão e também gere um sítio Web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e um perfil no Instagram: @pani_z_apteki


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