Sophora coneflower - propriedades, efeitos, opiniões + produtos

Se o jogo Mario tivesse sido renovado, as personagens principais teriam certamente saltado para o soplum do ouriço para ganhar força e imunidade. Os médicos orientais já conheciam as propriedades interessantes deste cogumelo há alguns milhares de anos - podem não ter saltado para cima dele, mas as decocções e os extractos serviram-lhes certamente bem.

Recolhi estudos científicos sobre as propriedades deste cogumelo - descobrirá se acrescenta +10 à sua imunidade, se melhora os seus níveis de colesterol ou se é o fim do jogo e... afinal não é para si. E se não o quiseres comer, considera-o como uma decoração. É simplesmente adorável.

Veja também:

• Ashwagandha
• Cordyceps
• Reishi
• Chaga
• Juba de Leão
• Crina
• Cafeína
• Suplementos alimentares recomendados com adaptogénios

Coneflower - um fungo adorável

A flor de cone (Hericium erinaceus), também conhecida como juba de leão ou yamabushitake, é um tipo de fungo parasita com propriedades adaptogénicas. É utilizado há milhares de anos na medicina oriental pelas suas propriedades neuroprotectoras e pelos seus efeitos positivos nas funções cognitivas e no humor.

Este fungo cresce naturalmente nas florestas de todo o mundo, nomeadamente na Ásia, na Europa e na América do Norte. É um fungo saprotrófico, o que significa que se alimenta de matéria orgânica morta. Cresce normalmente em árvores mortas, como carvalhos, áceres ou pinheiros.

Quando se escreve sobre a coneflower, o seu aspeto caraterístico não pode ser esquecido. Este fungo é simplesmente... adorável. Quando se olha para ele, apetece fazer-lhe festas porque parece a juba fofa de um leão - daí o nome juba de leão.

Echinacea - propriedades

Estudos científicos (principalmente com animais) sugerem que a equinácea tem propriedades neuroprotectoras, imunoestimulantes e anti-inflamatórias, podendo ter efeitos positivos no sistema cardiovascular, reduzir o colesterol e o açúcar no sangue, bem como melhorar o humor e reduzir a ansiedade.

Na Ásia, a juba de leão é ainda hoje utilizada para tratar uma variedade de doenças, mas tenha em conta que existem poucos estudos científicos envolvendo humanos e não podemos afirmar que a juba de leão tem propriedades medicinais.

Não desista do tratamento convencional e trate a coneflower como uma adição interessante - talvez lhe dê alguma coisa, talvez não. O seu sabor é certamente interessante com café. E tem um aspeto encantador.

As propriedades deste cogumelo são influenciadas pelos compostos bioactivos que contém. A Sophora coneflower contém:

• polissacáridos β-glucanos,
• aminoácidos,
• antioxidantes,
• flavonóides,
• esteróis,
• erinacinas - (substâncias responsáveis pelo funcionamento do sistema nervoso),
• hericenonas - (compostos que favorecem a produção do fator de crescimento dos nervos).

Em que é que a coneflower ajuda? Este fungo potencialmente:

Protege o sistema nervoso

Os dois compostos contidos no cogumelo, hericenonas e erinacinas, mostraram propriedades neuroprotectoras em estudos microscópicos. Isto significa que reduzem os danos e previnem doenças do sistema nervosoi.

O soprano Hedgehog pode promover o crescimento neuronal e proteger o cérebro contra doenças neurodegenerativas, por exemplo. Um estudo realizado em 2020 com 41 pessoas com a doença de Alzheimer sugere que a toma de um suplemento de 1 g de flores de cone por dia durante 49 semanas melhorou significativamente os resultados dos testes cognitivos em comparação com um placebo.

Estudos realizados em ratinhos sugerem igualmente o potencial deste fungo para proteger o sistema nervoso. Os extractos de juba de leão reduzem os sintomas de perda de memória nestes roedores e previnem igualmente os danos neuronais que se acumulam no cérebro durante a doença de Alzheimer.

Apoia a imunidade

Estudos em animais sugerem que a coneflower pode melhorar a imunidade, aumentando a atividade do sistema imunitário intestinal. Isto protege o corpo de agentes patogénicos que entram no intestino através da boca ou dodesgaste.

Estes efeitos podem ser parcialmente devidos a alterações benéficas nas bactérias intestinais que estimulam o sistema imunitário.

Num estudo algo drástico realizado em 2012, foi administrada uma dose letal de bactérias Salmonella a ratinhos. Os resultados sugeriram que a toma diária de um suplemento com o extrato de cogumelo soprano quase quadruplicou o tempo de vida dos ratos.

A ação do extrato de cogumelo contra as infecções bacterianas nos ratinhos ocorre provavelmente através da ativação das células imunitárias inatasi.

Reduz a inflamação e o stress oxidativo

A equinácea contém potentes compostos anti-inflamatórios e antioxidantes que podem reduzir a probabilidade de doenças cardíacas, cancro e doenças auto-imunes (por exemplo, a doença de Hashimoto)i, entre outras.

Fungo vs fungo

Um estudo de 2012 testou a capacidade antioxidante de 14 espécies de fungos. A coneflower teve a quarta maior atividade antioxidante. Quem superou o nosso lindo fungo? No pódio estavam:

• Reishi(Ganoderma lucidum)
• Cravo comum(Schizophyllum commune)
• Cogumelo ostra(Pleurotaceae)

Vários outros estudos realizados em animais sugerem que o extrato de juba de leão reduz os marcadores de inflamação e de stress oxidativo em roedores. Pode também ser útil no tratamento de doenças inflamatórias intestinais, lesões hepáticas e acidentes vasculares cerebrais.

Os cogumelos podem também ajudar a reduzir alguns dos riscos para a saúde associados à obesidade, uma vez que demonstraram reduzir a quantidade de inflamação libertada pelo tecido adiposouei.

Apoia a saúde mental

A depressão e outros distúrbios de saúde mental estão a ser cada vez mais diagnosticados e até um terço da população dos países desenvolvidos pode sofrer desses distúrbios. Por isso, não é surpreendente ver o interesse nos cogumelos e no seu potencial para apoiar a psique. Infelizmente, até à data, apenas os estudos com roedores parecem promissores.

O trabalho dos investigadores sugere que o extrato de coneflower tem efeitos anti-inflamatórios que podem reduzir os sintomas de ansiedade e depressão nos micei. Os investigadores avaliaram este facto verificando várias alterações comportamentais nos roedores durante o estudo.

Os ratos stressados têm um tempo de imobilidade prolongado (uma resposta de "congelamento" ao stress) e uma duração mais curta de permanência à tona no teste de natação forçada (menor motivação para sobreviver). A administração de extrato de ouriço-do-mar durante 4 semanas reduziu o stress e aumentou a motivação para nadar mais tempo e lutar pela vida.

Um estudo de 2010 envolvendo 26 mulheres japonesas na menopausa surgiu. Foram divididas em dois grupos e consumiram um placebo ou biscoitos com extrato de ouriço-do-mar (porção diária de extrato totalizando 2g). O grupo dos biscoitos registou uma redução dos sentimentos de irritabilidade e de ansiedade.

Protege contra as úlceras do estômago

As úlceras do estômago são feridas abertas que se desenvolvem na mucosa do estômago. O conteúdo gástrico ácido ataca a mucosa, causando-lhe danos e ulcerações. Uma causa comum das úlceras gástricas é o crescimento excessivo da bactéria Helicobacterpylorii.

É aqui que entra a couraça de cogumelos da coneflower - o seu extrato pode inibir o crescimento da Helicobacter pylori e proteger o revestimento do estômago contra as lesões. Vários estudos in vitro (num tubo de ensaio) de 2013-2015i sugerem este facto. No entanto, os cientistas não sabem (ainda) se o extrato tem o mesmo efeito no interior do estômago.

Em 2016, foi realizado um estudo na Noruega em pacientes com colite ulcerosa. Durante um período de três semanas, os pacientes que tomaram um extrato de ouriço-do-mar a 14% registaram uma redução dos sintomas da doença e uma melhoria da qualidade de vida.

Mas... quando o mesmo estudo foi repetido em pacientes com doença de Crohn, os benefícios foram praticamente os mesmos que com o placebo.

Outro estudo de 2013 em ratos mostrou que o extrato de ouriço-do-mar era mais eficaz na prevenção de úlceras gástricas induzidas pelo álcool do que os medicamentos tradicionais para baixar a acidez. Também não causou quaisquer efeitos secundários negativosi.

Reduz o risco de doenças cardíacas

As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte na Polónia - cerca de 50%i. Alguns estudos científicos indicam que o extrato de coneflower pode afetar alguns dos factores que promovem as doenças cardíacas.

Estudos in vitro sugerem que o fungo pode ajudar a prevenir a oxidação do colesterol no sangue. As moléculas de colesterol oxidado tendem a fixar-se nas paredes das artérias, causando o seu endurecimento e aumentando o risco de ataque cardíaco e de acidente vascular cerebral.

Estudos realizados em roedores sugerem que o extrato de "juba de leão" melhora o metabolismo das gorduras e reduz os triglicéridos. A juba de leão contém hericenona B, que pode reduzir a taxa de coagulação do sangue e diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

Um estudo de 2010 sugere que os ratos alimentados com uma dieta rica em gorduras e que receberam simultaneamente um extrato de juba de leão apresentaram uma redução de 27% dos triglicéridos e um aumento de peso 42% inferior após 28 diasi.

Apoia a luta contra o cancro

Considere isto como uma curiosidade. Sempre que um ingrediente ativo aparece e mostra potencial anti-cancerígeno, algumas pessoas ficam demasiado entusiasmadas, esquecendo a quantidade e a qualidade da investigação que tem sido feita. A utilização de cogumelos adaptogénicos não cura o cancro.

É bom que o soplolly do mar mostre esse potencial, mas em poucos estudos em animais ou em tubos de ensaio.

O extrato de soplolly do mar provoca a morte mais rápida das células cancerígenas quando misturado com elas num tubo de ensaio. É o que sugerem os estudos que testaram o efeito da juba de leão nas células cancerígenas do fígado, do cólon, do estômago e do sangue. No entanto, um estudo mais antigo, de 2005, não confirmou estes resultados.

Um extrato deste fungo retarda a propagação do cancro. Os resultados de um estudo realizado em 2013 com 10 ratinhos com cancro colorrectal sugerem que a toma de um extrato do cogumelo soprano reduziu em 69% a propagação do cancro para os pulmõesi.

Infelizmente, não existem estudos no ser humano que confirmem de alguma forma o potencial da juba de leão para tratar o cancro.

Outros benefícios potenciais

Este cogumelo rechonchudo está também a ser estudado pelos seus efeitos sobrei:

• memória
• concentração,
• aprendizagem,
• sono,
• cicatrização de feridas.

Infelizmente, os resultados dos estudos nestas áreas dizem respeito a um pequeno número de pessoas ou foram estudos com um único roedor. No entanto, se quiseres ver se a juba de leão desperta o leão no teu corpo, compra-a e vê por ti próprio. Também podes combiná-la com outros cogumelos.

Juba de leão vs Hashimoto

Não há muita investigação científica sólida que sugira que o cogumelo possa afetar doenças da tiroide, como o hipotiroidismo e a doença de Hashimoto. A juba de leão mostra potencial anti-inflamatório, mas não sabemos se pode apoiar o tratamento endócrino.

Melhor num cogumelo

De acordo com a investigação científica sobre os cogumelos adaptogénicos, a combinação de diferentes cogumelos pode ter um efeito sinérgico e proporcionar benefícios que não são alcançados consumindo-os individualmente. Uma combinação de cogumelos, por exemplo, no café ou numa bebida funcional, pode ter um efeito adaptogénico e tónico, reduzir o stress e a fadiga e estimular o sistema imunitário.

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{O que é que o seu corpo tem?

Para os desportistas

Shroom Force Sport cogumelos cordyceps e adaptogénios

4.5

Ingredientes: Extrato de Cordyceps sinensis, chá verde, ashwagandha, astragalus, rhodiola, extrato de semente de uva

Forma: cápsulas

Tamanho da embalagem: 30 ou 60 cápsulas

Dose: 3 cápsulas por dia antes do treino

Suficiente para: 10 ou 20 dias

Verificar o preço

Descrição do produto

Shroom Force é uma mistura natural de apoio ao desempenho e às funções baseada numa combinação de cogumelos cordyceps e extractos de plantas. A composição é recomendada para pessoas fisicamente activas e para qualquer pessoa que necessite de aumentar os seus níveis de energia na vida.

Prós e contras

Prós

• O fabricante indicou a normalização de três dos seis ingredientes activos, pelo que sabe qual é a qualidade do ashwagandha, da rhodiola da montanha e do chá verde.
• Os utilizadores elogiam as cápsulas fáceis de engolir.

Pontos negativos

• Falta de normalização do ingrediente mais importante - cordycepse.
• Poucas quantidades de ashwagandha e de rodiola da montanha.
• A embalagem não é eficiente.

Informações adicionais

O produto não deve ser consumido quando se tomam medicamentos sedativos, para dormir e anti-epilépticos.

O produto não pode ser utilizado em crianças, mulheres grávidas ou lactantes.

Não é adequado para veganos (teor de gelatina).

{O que é que isso significa?

Dosagem

A dosagem diária recomendada pelos fabricantes para a flor de cone varia entre 500 e 3000 mg de extrato. Foram usadas diferentes dosagens em estudos científicos, mas o intervalo mencionado parece ser seguro. O consumo é melhor dividido em 2-3 doses por dia, o que garante que o corpo tem acesso constante aos ingredientes activos.

Não existem recomendações oficiais para a ingestão diária de flores de coneflower. A porção diária mais segura e benéfica é uma questão individual e depende da sua saúde, idade, expectativas e medicamentos que está a tomar. Siga as recomendações do fabricante na embalagem.

Como tomar ouriço-do-mar soprano?

Sentirá os melhores efeitos do ouriço-do-mar soprano se o tomar diariamente numa dose de 1500 mg durante um mínimo de quatro semanas. Os cogumelos adaptogénicos levam tempo a fazer efeito e a sistemática é fundamental.

É necessário fazer pausas quando se consome a flor de cone?

Os cientistas não indicam claramente se e quando é necessário fazer pausas durante o consumo deste cogumelo. Em fungoterapia ou em fitoterapia (métodos naturais de apoio ao organismo com plantas), recomenda-se uma pausa mínima de uma semana no consumo de coneflower.

Quando é que vou sentir os efeitos?

De acordo com os dados da investigação, a experiência dos efeitos da flor-de-cone depende das suas expectativas e do problema. Terá de esperar cerca de 4 semanas para ver uma melhoria do seu humor, 4 a 6 semanas para ver uma redução do colesterol e até vários meses para ver uma melhoria do funcionamento do sistema nervoso.

Ouriço soprano - qual é o melhor?

Existem várias formas deste cogumelo disponíveis no mercado: comprimidos, cápsulas, café e bebidas funcionais, cogumelo seco ou cru. Ao escolher uma preparação de coneflower, preste atenção a vários factores para escolher o produto de melhor qualidade.

• O extrato. A forma concentrada, que é o extrato, é 10 vezes mais potente do que o cogumelo moído.
• Normalização e DER. Com estes parâmetros, sabe-se de que matéria-prima e em que quantidade está o ingrediente ativo.
• Porção diáriaPara dar à coneflower uma hipótese de funcionar, escolha extractos numa porção diária de 1.500 mg.

Onde comprar um bom cogumelo coneflower?

Pode comprar boas preparações com este fungo em lojas de ervanárias ou farmácias de qualidade comprovada (pode verificar e avaliar imediatamente a qualidade, o aspeto, o cheiro) ou online de fabricantes que oferecem produtos de qualidade, como a Natu.Care.

E que tal... cultivá-la em casa?

É possível cultivar a flor de cone em casa. A melhor maneira de a cultivar é utilizar uma cultura de cogumelos já pronta ou comprar um kit especializado de cultivo de cogumelos - o custo varia entre uma dúzia e várias dúzias de zlotys.

O cogumelo downy gosta de uma temperatura de 20-25°C e de uma humidade de cerca de 85%. Após cerca de 4 semanas, a flor de cone começará a crescer. O fruto deve amadurecer dentro de 2 semanas e pode começar a colher a sua colheita.

Echinacea - como comer?

O ouriço-espinho é um cogumelo comestível - não é necessário comê-lo apenas a partir de extractos. Pode ser consumido cru, cozido, estufado, frito e assado (mesmo acima de 200°C). O seu sabor é delicado e, para alguns, faz lembrar a carne de caranguejo. Tomar a juba de leão em pó é a forma mais conveniente.

Opiniões de especialistas

Contra-indicações para o uso de coneflower soprano

As contra-indicações para o uso de coneflower são: gravidez, amamentação, idade inferior a 18 anos, alergia a fungos ou propensos a alergias, cirurgia planeada. Não foram realizados estudos em seres humanos sobre os efeitos secundários da toma do extrato de centáurea, mas o fungo é geralmente bem tolerado.

Efeitos secundários

Os efeitos secundários da ingestão de flor-de-cone são raros. Geralmente ocorrem quando a pessoa que a consome tem uma alergia ou não segue as recomendações do fabricante.

Os efeitos secundários mais frequentes são

• queixas gastrointestinais (dores abdominais, náuseas),
• reacções alérgicas,
• interações medicamentosas (anticoagulantes e imunossupressores).

Normalmente desaparecem após a descontinuação dos cogumelos.

Resumo