Cafeína - um estimulante natural: propriedades, dosagem e fontes

A cafeína é um agente psicoativo natural - eu sei, parece piroso, mas ajuda muitas pessoas a começar o dia no trabalho, a acumular conhecimentos na noite anterior a uma sessão ou a fazer uma vida inteira de treino.

O consumo de cafeína tem muitos benefícios para a saúde, mas não é preciso muito para transformar a estimulação num nervosismo. Escrevi sobre o que a cafeína nos dá e como encontrar o equilíbrio na sua utilização com Ilona Krzak, MSc em Farmácia.

Cafeína - o que é

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Cafeína - o que é?

A cafeína (caffeine) é um composto químico orgânico do grupo dos alcalóides, que se encontra nos grãos de café e cacau, nozes de cola e folhas de chá, entre outros. É classificada como um estimulante porque tem um efeito estimulante no sistema nervoso central (SNC).

Os estimulantes aumentam a atividade de certas zonas do cérebro, o que leva a um aumento da concentração, da atenção e da energia e a uma redução da fadiga. A cafeína é, portanto, um agente psicoativo natural, mas também pode ser obtida por síntese química.

A cafeína bloqueia receptores de adenosina selecionados, provocando a libertação de neurotransmissores como a dopamina, a serotonina e o glutamato. O aumento da sua concentração provoca, entre outras coisas, a estimulação do sistema nervoso, a vasodilatação dos vasos sanguíneos e a aceleração do ritmo cardíaco.

É utilizada como aditivo em alguns produtos, incluindo bebidas energéticas, bebidas pré-treino, medicamentos ou suplementos dietéticos.

A cafeína é uma... droga?

Sim, a cafeína é uma droga porque pertence ao grupo dos estimulantes, ou seja, substâncias psicoactivas que actuam principalmente como estimulantes, afectando a atividade do sistema nervoso simpático ou central.

Na sociedade, existe uma divisão informal entre substâncias psicoactivas que são aceitáveis (por exemplo, cafeína, nicotina ou álcool) e aquelas que são inaceitáveis (por exemplo, cocaína, heroína ou anfetaminas) - mas todas preenchem os critérios para pertencer a este grupo.

É claro que a cafeína difere da heroína nos seus efeitos e efeitos secundários, mas é impossível negar a sua classificação comum. Este é, no entanto, um tópico separado que é melhor discutido num ... pequeno preto.

Cafeína - fórmula química

A fórmula química da cafeína é C₈H₁₀N₄O₂. Foi descoberta em 1819 pelo químico alemão Friedrich Ferdinand Rungegoi. A cafeína é encontrada em muitos produtos populares e, quimicamente, é a mesma substância, embora seja chamada por um nome diferente.

A cafeína é também conhecida como:

• teína - do chá,
• mateína - da erva-mate,
• guaranina - do guaraná.

Existem algumas diferenças nos seus efeitos no organismo consoante a fonte. Estas devem-se à quantidade e à presença de outras substâncias com as quais é consumida.

O Master of Pharmacy acrescenta:
Os taninos inactivam a cafeína. Pode saboreá-los num chá muito forte e concentrado - é amargo, adstringente. Quanto mais tempo se prepara o chá, mais taninos são libertados.

Cafeína vs. cafeína anidra

A principal diferença entre a cafeína e a cafeína anidra é que esta última é uma forma pura e concentrada de cafeína, enquanto a cafeína "normal" é normalmente consumida na sua forma natural, como nas bebidas.

A cafeína anidra é obtida em laboratório através de processos como a filtração da água. O resultado é um pó branco e cristalino com um teor de cafeína altamente concentrado. Graças a este processamento, os fabricantes de medicamentos ou de suplementos alimentares podem determinar com maior precisão a sua dosagem em cápsulas ou em pó.

Encontramos também a cafeína nas preparações utilizadas para tratar as enxaquecas, a apneia, a hipotensão e a prevenção e o tratamento da displasia broncopulmonar nos bebés prematuros, acrescenta a farmacêutica mestre.

Metabolismo da cafeína

A cafeína é absorvida pelo organismo em 45 minutos e os seus níveis sanguíneos atingem o seu máximo em 15 a 45 minutos após a ingestão. É absorvida no intestino delgado e depois metabolizada no fígado.

A duração do efeito da cafeína depende da fonte (por exemplo, a cafeína em cápsulas ou em pó será absorvida mais rapidamente do que a do chá preto) da dose, da idade, do peso corporal e da sensibilidade da pessoa à substânciai.

Cafeína - propriedades

A cafeína demonstrou ter muitas propriedades benéficas, tais como aumentar a concentração, dar energia, melhorar os reflexos e até aumentar a taxa metabólica. Graças à sua capacidade de contrair os vasos sanguíneos, pode também aliviar as dores das enxaquecas.

O que é que a investigação científica sugere exatamente?

Apoia a função cognitiva

A cafeína tem um efeito benéfico na função cognitivai:

• melhora o estado de alerta e a concentração,
• reduz a sonolência durante a fadiga mental,
• favorece a precisão, o raciocínio, a memória, o tempo de reação e a atenção,
• pode melhorar alguns aspectos da função cognitiva que tenham sido afectados pela privação de sono.

A cafeína actua principalmente no sistema nervoso central, onde impede a adenosina de se ligar ao seu recetor, o que afecta a secreção de vários neurotransmissores, por exemplo, norepinefrina, dopamina, serotonina, que estão envolvidos no estado de alerta, motivação, memória, entre outros.

Beber três a cinco chávenas de café por dia ou mais de três chávenas de chá por dia pode reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson, em 28-60%i.

Melhora o bem-estar

Estudos sugerem que o consumo de 200 a 250 mg de cafeína melhora o humor, podendo este efeito durar até 3 horas.

Uma meta-análise de 12 estudos publicada em 2015 concluiu que beber café ou chá regularmente reduz o risco de depressão em 13%i. Outra revisão de estudos associa o consumo de 2-3 chávenas de café (200-300 mg de cafeína) por dia a uma redução de 45% do risco de suicídioi.

O café é um tesouro de antioxidantes e compostos bioactivos que também têm um efeito estimulante do humor, e a cafeína contribui para isso - numa dose razoável, claro. É preciso ter em conta que doses mais elevadas (>600 mg por dia) podem aumentar a tensão ou a ansiedade e agravar sintomas desagradáveis, como o batimento cardíaco acelerado.

Efeitos no metabolismo e na queima de gorduras

A cafeína é um ingrediente popular em muitos suplementos para perda de peso ou nos chamados queimadores de gordura. Isto deve-se ao facto de os seus efeitos serem promissores em estudos científicos.

A cafeína pode aumentar o metabolismo em até 11% e a queima de gordura em até 13%i. Também aumenta o metabolismo em repouso - na prática, isto significa que consumir cerca de 300 mg de cafeína por dia pode permitir-lhe queimar mais 79 calorias - o equivalente a uma bola de Raffaello.

Curiosamente, este efeito é menos pronunciado em pessoas obesas ou idosas. Um estudo revelou que a cafeína aumentava a queima de gordura até 29% nas pessoas magras e 10% nas pessoas obesasi.

A cafeína aumenta o seu metabolismo basal, o que significa que queima mais kcal mesmo quando não se está a mexer, mas estas são quantidades tão baixas que não deve esperar resultados espectaculares - não se fará por si só .

Veja também:

• Comprimidos para perder peso. Vale a pena?
• Berberina para a perda de peso
• Probióticos para a perda de peso

Reduz o apetite

A fome e o apetite são controlados por sistemas complexos no seu corpo, que podem ser fortemente influenciados pelo que come e bebe. A investigação sugere que o consumo de cafeína 0,5-4 horas antes de uma refeição pode afetar as taxas de esvaziamento gástrico, as hormonas do apetite e a sensação de fome.

Poderá estar a pensar que esta é uma boa ideia para ajudar a perder peso. Sim e não. Se quiser perder peso, beber café pode de facto ajudá-lo e suprimir a fome. Consumi-lo entre as refeições pode influenciar a vontade de comer menos.

No entanto, tomar café ao pequeno-almoço em vez de uma refeição ou consumi-lo quando já se sente uma forte fome é uma má ideia. Mais cedo ou mais tarde, a fisiologia vai vencer e vai simplesmente comer, ainda mais do que tinha planeado e... pode desenvolver azia.

Dá mais energia e melhora o desempenho desportivo

Diz-se que há dois tipos de estilos de vida: os que consomem cafeína e os que não consomem. Isto diz muito sobre o poderoso efeito que tem na melhoria do desempenho, da força e do desempenho atlético geral.

A cafeína é um ingrediente popular nos chamados pré-treinos(PWR), que são formulações que contêm combinações de ingredientes activos que aumentam a energia, a força e o desempenho durante o treino.

A cafeína pode aumentar a utilização de gordura como combustível, o que pode afetar o armazenamento mais longo de glicose nos músculos, atrasando potencialmente o momento em que os músculos atingem a exaustão.

Uma revisão de estudos que envolveu um total de 202 pessoas concluiu que a cafeína pode aumentar a tolerância à fadiga e reduzir a perceção de esforço durante o exercício até 5,6%i.

Veja também:

• Creatina
• Citrulina
• L-carnitina
• BCAA

Apoia o sistema cardiovascular

Muitos estudos científicos sublinham que o consumo moderado de cafeína é benéfico para a saúde cardiovascular.

Beber 1-4 chávenas de café por dia (ou 100-400 mg de cafeína) pode reduzir o risco de doença cardíaca em homens e mulheres em 16-18%i. Outros estudos mostram que beber 2-4 chávenas de café ou chá verde por dia está associado a uma redução de 14-20% do risco de AVCi.

Uma revisão exaustiva de 26 estudos científicos concluiu que as pessoas que consomem regularmente cafeína têm um risco até 30% inferior de sofrer de diabetesi. Os autores observaram que o risco diminui 12-14% por cada 200 mg de cafeína consumida.

Lembre-se que o chá verde e o café também contêm muitos outros ingredientes bioactivos que também contribuem para este benefício para a saúde - não é apenas a cafeína. É por isso que é uma boa ideia escolher fontes naturais de cafeína em vez de comprimidos ou cápsulas de cafeína pura.

Melhor global

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, manga-maracujá

5.0

(236) avaliações sobre Natu.Care

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
• Forma: saquetas com pó para beber
• Porção: 1 saqueta por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias
• Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores

Verificar o preço

Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® na dose de 5 000 mg ou 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas - serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.

Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, também oferece outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.

A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.

Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.

Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.

Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.

Prós e contras

Prós:

• A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
• A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
• Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
• Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
• Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
• A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.

Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.

Comentário do utilizador

Super, após cerca de 6 semanas de utilização, a pele do meu rosto ficou visivelmente mais firme. Ótimo sabor.

Escolhi o colagénio Natu.Care porque tinha excelentes críticas - e isso era muito importante para mim! Desde que o uso, a minha pele melhorou muito e está hidratada, e apareceram novos "cabelos de bebé" na minha cabeça.

Matéria-prima da marca Seagarden®, composição pura

Natu.Care Colagénio Premium Shot 10000 mg

5.0

• Teor de colagénio: até 10 000 mg de hidrolisado de colagénio marinho da marca Seagarden®.
• Outros ingredientes activos: vitamina C 80mg, ácido hialurónico de baixo peso molecular 60mg, vitamina E 12mg, biotina 2500 µg.
• Forma: Frascos para beber.
• Porção: 1 garrafa
• Quantidade suficiente para: 15 dias
• Sabor: frutos silvestres deliciosamente agridoces, sem travo a peixe

Verificar o preço

Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® numa dose de 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade cujos efeitos estão clinicamente comprovados. Proveniente do bacalhau do Atlântico capturado em estado selvagem, isento de dioxinas e de metais pesados.

A toma regular de um suplemento influenciará positivamente o aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior. Para além do colagénio, precioso para a saúde e para a beleza, oferece também outros princípios activos que contribuem para manter uma tez jovem, um cabelo brilhante e unhas fortes.

A fórmula contém uma porção suficiente do ingrediente ativo para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.

O Collagen Premium Shot da Natu.Care tem um delicioso sabor a frutos do bosque e a sua fórmula é baseada nos seguintes ingredientes activos: hidrolisado de colagénio marinho Seagarden®, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico. Além disso, o produto contém vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico e biotina para efeitos ainda melhores.

Prós e contras

Prós:

• A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
• A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
• Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
• Aditivos: A vitamina C ajuda na síntese de colagénio, o ácido hialurónico apoia a hidratação da pele e a saúde das articulações, a vitamina E cuida adicionalmente da saúde da pele e a biotina melhora a elasticidade, a regeneração e reforça a estrutura da pele e do cabelo.
• Delicioso sabor a frutos do bosque (sem travo a peixe)
• A produção é efectuada num local com certificação GMP (norma de produção alimentar).

Desvantagens:

• Nenhum.

Sabor refrescante

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, amora

5.0

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
• Forma: saquetas com pó para beber
• Porção: 1 saqueta por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias
• Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores

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Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden na dose de 5.000 mg ou 10.000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.

Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.

A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.

Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.

Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.

Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.

Prós e contras

Prós:

• A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
• A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
• Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
• Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
• Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
• A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não se encontra o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.

Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.

Comentário do utilizador

Faz-me lembrar a minha infância com o seu aroma, o sentimento está ligado :) Após 2 embalagens de colagénio da Natu, a inflamação do meu rosto acalmou e a "papa" parou completamente. Altamente recomendado!

Fiquei super surpreendida com o sabor, sem a doçura artificial que senti no colagénio com sabor a manga-maracujá. Já recomendei o colagénio a outras 4 pessoas, que decidiram subscrever o produto :) Vejo um alisamento das rugas, especialmente na minha testa, e uma pele mais hidratada.

Melhor global

Natu.Care Colagénio Premium 10 000 mg, manga-maracujá

5.0

• Teor de colagénio: 10 000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá)
• Forma: saquetas com pó para beber
• Dose: 1 saqueta por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Um dos colagénios mais potentes do mercado, que fornece até 10.000 mg numa dose diária. Como resultado, a fórmula pode apoiar eficazmente o estado da sua pele, cabelo e unhas.

Com este suplemento, irá apoiar a sua beleza, o que lhe permitirá parar visualmente o processo de envelhecimento e sentir uma segunda juventude!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg está disponível em dois sabores - cacau e manga-maracujá. Ambas as fórmulas têm a mesma base de produto - colagénio, ácido hialurónico e vitamina C.

A versão de cacau contém ainda L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. O Rise&Shine, por outro lado, contém vitamina E e vitamina A.

Prós e contras

Prós:

• A dose diária de colagénio é muito grande - até 10.000 mg.
• Uma fórmula de colagénio comprovada - trata-se do SeaGarden, cujo efeito foi confirmado em estudos clínicos.
• Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que hidrata ainda mais a pele e tem um efeito positivo na saúde das articulações.
• A vitamina C apoia a produção natural de colagénio do organismo.
• A composição foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
• O produto tem certificação MSC (Marine Stewardship Council) - a origem do colagénio apoia práticas de pesca sustentáveis.

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

Os utilizadores elogiam o Natu.Care Collagen Premium pela facilidade de dissolução do pó.

Comentário do utilizador

Notei uma melhoria significativa na textura da minha pele após algumas semanas a tomar colagénio regularmente. A minha pele é agora tão macia como veludo!

Delicioso sabor a fruta

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, morango e ruibarbo

5.0

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
• Forma: saquetas com pó para beber
• Porção: 1 saqueta por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias
• Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores

Verificar o preço

Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden na dose de 5.000 mg ou 10.000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.

Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.

A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.

Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.

Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.

Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradam a quem gosta do sabor refrescante da fruta.

Prós e contras

Prós:

• A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
• A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
• Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
• Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e para a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
• Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
• A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.

Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.

Comentário do utilizador

Estou a utilizar colagénio há 3 meses e estou muito satisfeita com os resultados, a minha pele está radiante e hidratada, as minhas unhas e cabelo crescem mais depressa e tem um sabor delicioso!

O melhor que já tive. Encontrei o primeiro e único. Utilizo-o há 8 meses. Melhoria visível no estado do meu cabelo e da minha pele e já não mudo para outro. É o meu preferido.

Melhor para as articulações

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cereja

5.0

• Teor de colagénio: 10 000 mg de hidrolisado de colagénio bovino COLLinstant®.
• Outros princípios activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular, glucosamina, condroitina, extrato de resina de incenso da Índia (boswellia serrata)
• Forma: saquetas com pó para beber
• Dose: 1 saqueta por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Um dos colagénios bovinos mais fortes do mercado, fornecendo até 10.000 mg por dose diária. Como resultado, a fórmula pode apoiar eficazmente o estado das suas articulações, pele, cabelo e unhas.

Com este suplemento, irá apoiar o seu sistema esquelético e articular, bem como a sua beleza, permitindo-lhe parar visualmente o processo de envelhecimento e sentir uma segunda juventude!

Prós e contras

Prós:

• A dose diária de colagénio é muito grande - até 10.000 mg.
• Uma fórmula de colagénio comprovada - trata-se de COLLinstant®, cujo efeito foi confirmado em estudos clínicos.
• Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que hidrata ainda mais a pele e tem um efeito positivo na saúde das articulações.
• A vitamina C apoia a produção natural de colagénio do organismo.
• A glucosamina é um bloco de construção essencial dos compostos encontrados na cartilagem das articulações e um componente do colagénio, que dá elasticidade ao tecido conjuntivo dos tendões.
• A condroitina é um componente natural que se encontra no corpo humano, principalmente na cartilagem. Esta grande molécula (mucopolissacárido) tem a capacidade de absorver água, o que permite à cartilagem manter a sua elasticidade e resistência.
• O extrato de resina de incenso promove o fornecimento de sangue e a mobilidade das articulações e reduz a rigidez das mesmas. Pode ajudar no alívio da inflamação.
• A composição foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.

Desvantagens:

• Nenhuma.

Informações adicionais

Os utilizadores elogiam o Natu.Care Collagen Premium pela facilidade de dissolução do pó.

Recomendado pelo Instituto de Microecologia

Natu.Care Butirato de sódio Premium

5.0

• Composição de excelência: 1 200 mg de butirato de sódio puro por dose diária
• Apoio intestinal: regeneração, equilíbrio do microbiota e conforto digestivo
• Sem compromisso: sem enchimentos, aditivos ou conservantes
• Eficácia: forma microencapsulada com biodisponibilidade acrescida
• Recomendado após antibióticos: restabelecimento da microflora intestinal
• Embalagem: 60 cápsulas / 30 dias
• Recomendado pelo Instituto de Microecologia e testado no laboratório de J.S.Hamilton

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Descrição do produto

Premium Sodium Butyrate é um suporte natural para o seu sistema digestivo. Com uma dose elevada de ácido butírico (940 mg), apoia a regeneração da mucosa intestinal, melhorando a saúde e a função intestinal, e apoia a absorção de nutrientes. Ao cuidar do seu intestino, está a cuidar da saúde de todo o seu corpo.

Os estudos realizados com pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável confirmam que o butirato de sódio é ideal para apoiar a flora bacteriana perturbada (por exemplo, após uma terapia antibiótica), a obstipação e a diarreia, a inflamação da mucosa intestinal ou no caso de uma dieta pobre em fibras.

As cápsulas de Butirato de Sódio Premium baseiam-se na inovadora tecnologia DRcaps®. Esta garante que os ingredientes activos contidos no produto são protegidos dos efeitos nocivos dos ácidos e das enzimas digestivas do estômago. Isto garante que os ingredientes benéficos são libertados no intestino delgado e são totalmente absorvidos pelo nosso corpo.

O Butirato de Sódio Premium da Natu Care é 100% testado e na sua composição só encontrará matérias-primas da mais alta qualidade.

Prós e contras

Prós:

• Apoia o funcionamento do sistema digestivo
• Útil para muitas doenças gastroenterológicas, incluindo a SII
• Dose elevada de ácido butírico por cápsula
• Composição biológica, pura e testada.
• Sem açúcar, sem glúten, sem OGM, sem lactose
• Tecnologia inovadora de cápsulas - DRcaps.

Desvantagens:

• Nenhum.

Como utilizar

Dose recomendada: 3 cápsulas por dia com uma refeição, com um gole de água.

Conselho profissional: Se for a primeira vez que toma butirato de sódio, introduza o suplemento gradualmente para que o intestino tenha tempo para se adaptar:

- Dias 1-3: 1 cápsula/dia
- Dias 4-7: 2 cápsulas/dia
- A partir do 8º dia: 3 cápsulas/dia

Desta forma, evitará o desconforto temporário e o seu intestino será apoiado ao máximo!

Tomar a qualquer hora do dia, de preferência com uma refeição, para favorecer a absorção dos princípios activos.

O suplemento alimentar Sodium Butyrate Premium 1200 mg destina-se a adultos.

Comentário do utilizador

Estou a utilizar o produto há 2 semanas. Barriga mais leve e melhor digestão. Recomendado.

Reduz a fadiga

Natu.Care Magnésio Premium + vitamina B6

• Teor de magnésio de uma dose diária: 305 mg
• Outros ingredientes activos: vitamina B6 (2,1mg)
• Forma: cápsulas
• Dose: 3 cápsulas por dia
• Suficiente para: 30 dias

Verificar o preço

Descrição do produto

O suplemento alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 é um produto completo que associa 3 formas orgânicas de magnésio (citrato, malato e diglicinato) e vitamina B6 em formas altamente biodisponíveis.

O magnésio é um mineral essencial, sem o qual o nosso corpo não pode funcionar corretamente. Apoia os sistemas imunitário, nervoso e muscular, cuida do equilíbrio eletrolítico e está também envolvido na divisão celular e na regulação das funções mentais.

Estudos mostram que a suplementação de magnésio é ainda mais eficaz quando acompanhada de vitamina B6, que se encontra no nosso produto. Esta vitamina é responsável, entre outras coisas, pelo bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunitário, bem como pelo funcionamento normal do coração.

Se quiser livrar-se com segurança da sensação de fadiga, problemas de concentração, queda de cabelo, cãibras musculares, tremores ou uma sensação de irritação, opte por Premium Magnesium da Natu.Care, testado por um laboratório independente e certificado da J.S. Hamilton Poland.

Prós e contras

Vantagens

• Contribui para o bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunitário.
• Reduz a sensação de fadiga e de cansaço.
• Mantém as funções psicológicas normais.
• A pureza da composição (sem agentes antiaglomerantes, cargas artificiais e aditivos sob a forma de dióxido de titânio, celulose microcristalina, talco, estearato de magnésio e dióxido de silício) foi confirmada por testes laboratoriais.
• Elevada absorção dos ingredientes.
• Cápsulas moles e fáceis de engolir.
• Produto adequado para vegetarianos e veganos

Desvantagens

• Nenhuma.

Informações adicionais

Tomar com uma refeição, 3 cápsulas por dia.

As cápsulas devem ser tomadas com um mínimo de 250 ml de água.

Em caso de problemas de sono, é aconselhável tomar 1 cápsula de manhã e 2 cápsulas à noite, o mais tardar 4 horas antes de deitar.

Evitar a associação com produtos com elevado teor de cálcio (leite, iogurte, queijo), pois pode prejudicar a absorção do magnésio.

As mulheres grávidas e a amamentar devem consultar o seu médico antes da primeira toma de suplemento.

Comentário do utilizador

Fiquei muito impressionado com a rapidez do envio. O produto em si é de alta qualidade, bem absorvido. Após duas semanas de suplementação sinto uma melhoria significativa na velocidade de recuperação muscular, especialmente estando em modo de treino intenso. Altamente recomendado!

Apoia a função cerebral

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Teor de ómega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enriquecido com vitamina E
• Forma de triglicéridos naturais - melhor absorção e biodisponibilidade
• Baixo rácio totox de 6,5 - garantia de frescura e pureza do óleo de peixe
• Pesca sustentávelcertificada
• Para o cérebro, o coração e a imunidade: apoia as principais funções corporais
• Dose: 1 cápsula por dia
• Suficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar contém ómega-3ᵀᴳ, ou ácidos gordos ómega-3, sob a forma de triglicéridos. Estudos científicos sugerem que esta forma de ácidos gordos é até 2 vezes melhor absorvida do que os ésteres presentes em muitos suplementos alimentares no mercado. Isto significa que tem a garantia da sua eficácia e de se abastecer de valiosos ácidos ómega.

Os ácidos gordos ómega 3 provêm do óleo de anchova selvagem. Trata-se de uma fonte rica em gorduras saudáveis, essenciais para a saúde cardiovascular, imunitária e do sistema nervoso, bem como para o bom funcionamento da visão, das articulações e dos músculos.

A investigação também sugere que a ingestão adequada de ácidos gordos ómega 3 protege e apoia o tratamento da depressão e das perturbações de ansiedade. Além disso, os ómega 3 afectam a hidratação e o aspeto da pele e contribuem para um sono saudável.

A fórmula contém um total de 750 mg de ácidos EPA+DHA, o que é o triplo da dose mínima recomendada de 250 mg para a população polaca. Omega-3 TG Premium tem pesquisas que indicam que o seu TOTOX é 9, o que é um resultado muito bom.

A suplementação com ácidos gordos ómega 3 é recomendada para qualquer pessoa que não coma 1-2 porções (cerca de 300 g) de peixe gordo por semana. As crianças durante o período de crescimento, os idosos, as pessoas fisicamente activas, os veganos e vegetarianos e os pacientes em tratamento cardíaco e prevenção de doenças cardíacas têm também uma necessidade acrescida.

Prós e contras

Prós

• O óleo de peixe de anchovas selvagens é uma óptima fonte de EPA e DHA.
• Os ácidos gordos ómega 3 sob a forma de triglicéridos são duas vezes mais biodisponíveis do que os ésteres (presentes em muitos produtos no mercado).
• A fórmula é isenta de corantes e de cargas.
• A pureza da composição foi confirmada por testes laboratoriais.
• A embalagem é suficiente para um período máximo de 2 meses.
• As cápsulas moles são fáceis de engolir.

Desvantagens

• Nenhumas.

Informações adicionais

O invólucro da cápsula é feito de gelatina bovina.

Opinião de peritos

Os triglicéridos de ácidos gordos ómega 3 contidos nesta fórmula têm uma biodisponibilidade muito mais elevada do que os ésteres etílicos de ómega 3 que se encontram frequentemente nos suplementos alimentares. O óleo de anchova selvagem é uma excelente fonte de ómega 3.

Proteína PREMIUM - 9 ingredientes activos

Natu.Care Slim Protein, Baunilha Bourbon - Modelar o corpo

5.0

• Teor proteico: 20 g deproteína isolada de soro de leite de alta qualidade (WPI) por dose.

• Outros ingredientes activos: vitamina C, vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, crómio, fibra de acácia, extrato de figo da Índia, extrato de cardo mariano, extrato de grainha de uva, extrato de cavalinha

• Forma: pó para dissolver em água

• Dose diária: 25 g (1 dose)

• Suficiente para: 15 dias (a embalagem contém 375 g)

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Descrição do produto

Um delicioso batido de dieta que apoia a gestão do peso e ajuda a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue. Enriquecido com proteínas WPI de primeira qualidade, vitaminas, extractos de plantas (incluindo extrato de figueira-da-índia), fibras e crómio, é um complemento ideal para a dieta diária das mulheres que querem cuidar da sua silhueta.

Prós e contras

Prós:

• Elevado teor de proteínas: 20 g de WPI por dose apoia a construção e regeneração muscular

• Composição rica: contém vitaminas, minerais e extractos de plantas para apoiar o metabolismo e o controlo do peso

• Baixo teor calórico: apenas 86 kcal por dose

• Baixo índice glicémico: ajuda a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue

• Sem açúcar, glúten ou conservantes: adequado para pessoas com intolerâncias

• Testado em laboratório: qualidade e segurança comprovadas

Desvantagens:

• Não

Proteína PREMIUM - 9 ingredientes activos

Natu.Care Slim Protein, Pistáchio - Modelação do corpo

5.0

• Teor proteico: 20 g deproteína isolada de soro de leite (WPI) por dose

• Ingredientes activos adicionais: vitamina C, vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, crómio, fibra de acácia, extrato de figo da Índia, extrato de cardo, extrato de grainha de uva, extrato de cavalinha

• Forma: pó para dissolver em água

• Dosediária: 25 g

• Quantidade suficiente para: 15 dias (375 g por embalagem)

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Descrição do produto

Um delicioso batido de dieta que apoia a gestão do peso e ajuda a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue. Enriquecido com proteínas WPI de primeira qualidade, vitaminas, extractos de plantas (incluindo extrato de figueira-da-índia), fibras e crómio, é um complemento ideal para a dieta diária das mulheres que querem cuidar da sua silhueta.

Prós e contras

Prós:

• Elevado teor de proteínas: 20 g de WPI por dose apoia a construção e regeneração muscular

• Composição rica: contém vitaminas, minerais e extractos de plantas para apoiar o metabolismo e o controlo do peso

• Baixo teor calórico: apenas 86 kcal por dose

• Baixo índice glicémico: ajuda a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue

• Sem açúcar, glúten ou conservantes: adequado para pessoas com intolerâncias

• Testado em laboratório: qualidade e segurança comprovadas

Desvantagens:

• Não

Melhor para a saúde

Natu.Care Premium Colostro

5.0

• Teor de colostro por dose: 1000 mg
• Imunoglobulinas: normalizadas a 30% de IgG (300 mg por dose)
• Segurança: composição testada por um laboratório independente
• Outros ingredientes activos: zinco 15mg, sumo de framboesa em pó 500mg, extrato de sabugueiro 50mg
• Forma: pó
• Dose: 1 saqueta por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Colostro bovino natural de origem ética - após o nascimento do vitelo, a partir do colostro excedentário que não é consumido pelas crias. Normalizado a 30% de imunoglobulina. Graças aos seus anticorpos IgG, contribui para a saúde intestinal, contrariando a proliferação de agentes patogénicos como bactérias, vírus e fungos. O zinco e a vitamina C contidos no produto são responsáveis, de forma abrangente, pelo apoio ao sistema imunitário e pela defesa do organismo contra infecções. Produto testado pelo Instituto Hamilton independente da Polónia.

Prós e contras

Prós:

• Elevado teor de imunoglobina IgG
• Liofilizada
• Testado em laboratório
• Liofilizado
• Zinco e vitamina C adicionados sob a forma de extrato de sabugueiro
• Sem glúten, sem OGM
• Saquetas práticas e sabor agradável

Desvantagens:

• Mais difícil de medir meias doses, por exemplo, para crianças

Melhor combinação

Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps

5.0

• Substância ativa: extrato da raiz de vitania lenta (ashwagandha) e dos corpos de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis
• Quantidade de substância ativa: 60 mg
• Normalização: ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
• Dose diária: 1 colher doseadora - 500 mg
• Embalagem: 120 doses
• Suficiente para: 3 meses

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Descrição do produto

Ashwagandha & Cordyceps é o suporte ideal para quem vive em fuga, exposto ao stress e que deseja um momento de calma. Ashwagandha apoia a redução do stress, ajuda a aliviar a ansiedade e apoia o equilíbrio emocional. O Cordyceps chinês é classificado como um "superalimento" - tem efeitos imunoestimulantes e pode, por isso, ser consumido em casos de imunidade reduzida e durante a estação outono/inverno. Uma combinação eficaz de adaptogénios. Adição ideal ao cacau ou ao chá.

Prós e contras

Prós:

• Combinação de dois adaptogénios únicos: extrato do corpo de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis e extrato de raiz de Ashwagandha.
• Extrato de raiz de Ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
• Sem corantes, aromas ou edulcorantes desnecessários.
• Testado pelo laboratório independente de Hamilton Poland.

Desvantagens:

• Não

Composição natural

Natu.Care Juba de Leão e Chaga

5.0

• Princípios activos: extrato de ouriço-do-mar (Lion's Mane) e cogumelo chaga
• Forma: pó
• Embalagem: 45 g
• Dose: 1-3 colheres por dia
• Suficiente para: 30 a 90 dias

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Descrição do produto

A combinação perfeita de cogumelos Lion's Mane e chaga para apoiar a estimulação natural e a motivação durante as tarefas diárias. O pó é ótimo para fazer café ou chá de cogumelos. Formulação natural - Lion's Mane & Chaga não contém cogumelos em pó, mas sim extractos concentrados. O produto foi 100% testado quanto a contaminação microbiana. Estes adaptogénios da Natu.Care são também uma fonte valiosa de antioxidantes. Adequado para veganos e vegetarianos.

Prós e contras

Prós:

• Extrato normalizado de alta qualidade de dois cogumelos.
• Testado quanto à contaminação microbiológica.
• Ideal para fazer café ou chá de cogumelos - não altera o sabor de outras bebidas.
• Não contém aditivos ou cargas desnecessárias na sua formulação.
• Testado pelo laboratório independente Hamilton Polónia

Desvantagens:

• Não

Melhor para a imunidade

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

• Teor de vitamina D: 50 µg
• Outros ingredientes activos: nenhum
• Forma: Cápsulas
• Porção: Adultos - dose de 2000 UI (1 cápsula)
  Pessoas com excesso de peso - dose até 4000 UI (2 cápsulas)
  Idosos - dose até 4000 UI (2 cápsulas)
• Número de cápsulas: 90

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Descrição do produto

A vitamina D desempenha um papel fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Influencia o metabolismo do cálcio e do fosfato, o que se traduz em ossos e dentes saudáveis. Também ajuda a regular o sistema imunitário e a investigação também indica o seu impacto no funcionamento do sistema nervoso.

A vitamina D, apesar de ser referida como uma "vitamina", é na realidade uma pró-hormona que o nosso corpo produz por si próprio, principalmente quando exposto à luz solar. Infelizmente, o nosso estilo de vida moderno encoraja deficiências desta vitamina fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Trabalhar em edifícios de escritórios fechados, usar protectores solares com FPS (necessários!), cobrir o corpo com roupas - tudo isto torna muito difícil, e por vezes impossível, obter níveis adequados de vitamina D do sol. É por isso que a suplementação adequada, durante todo o ano, é tão crucial.

A Vitamina D da Natu.Care é uma vitamina D3 investigada, suspensa em óleo de cártamo, uma planta conhecida pelos seus inúmeros benefícios para a saúde. A cápsula cómoda e fácil de engolir fará da suplementação um hábito diário saudável para melhorar o seu bem-estar geral.

Prós e contras

Prós:

• Assegura o bom funcionamento do sistema imunitário
• Apoia a manutenção de ossos e dentes saudáveis
• Mantém o funcionamento normal do coração, dos rins e do sistema muscular
• Testado por um laboratório independente e certificado
• Cápsula cómoda e fácil de engolir
• Formulação pura - sem adição de açúcar, glúten, OGM, lactose e sem conservantes ou corantes

Desvantagens:

• Nenhumas.

Informações adicionais

As mulheres grávidas e as mães lactantes devem consultar o seu médico. Suplemento alimentar destinado à população adulta saudável até aos 75 anos de idade.

Proteína vegetal

Natu.Care Vegan Protein, proteína vegetal vegana, chocolate branco e framboesa

5.0

Proteína vegetal vegana - até 26 g de proteína por dose. Mistura de alta qualidade de proteínas de ervilha, levedura e arroz.

• Tipo de proteína: vegetal
• Tamanho daembalagem: 525 g
• Número de porções por embalagem: 15
• Proteína por porção: 26 g
• Baixo teor de gordura e hidratos de carbono
• Apenas 136 kcal
• Ingredientes adicionais: complexo de enzimas digestivas de marca DigeZyme®, fruta de framboesa liofilizada.

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Descrição do produto

Suplemento Natu.Care Vegan Protein - uma proteína vegetal com sabor a chocolate branco com framboesas liofilizadas.

Uma excelente fonte de proteínas em forma de suplemento em pó. Natu.Care Vegan Protein é uma mistura de proteínas de ervilha, levedura e arroz. Uma dose do suplemento contém 26 gramas de proteínas. A composição do produto foi enriquecida com o complexo patenteado de enzimas digestivas DigeZyme^®, que tem um efeito positivo no processo digestivo.

A Proteína Vegana Natu.Care é 100% segura e testada, e só encontrará matérias-primas naturais da mais alta qualidade na sua composição - sem adição de açúcar, glúten, OGM ou lactose.

Prós e contras

Prós:

• Elevado teor proteico por dose (26g)
• Excelente sabor e solubilidade
• Enzimas adicionais para melhorar a digestão ^DigeZyme®

Desvantagens:

• Uma variante de sabor

Informações adicionais

Um suplemento dietético com um elevado teor de proteínas que é um excelente suplemento dietético para pessoas com dietas vegan, vegetarianas e sem lactose. Também é excelente para desportistas e pessoas recreativamente activas que procuram uma variedade de suplementos de proteínas lácteas ou que digerem menos bem a proteína de soro de leite.

Composição

Ingredientes: proteína de ervilha 22,75 g, proteína de levedura 5,25 g, proteína de arroz 3,78 g, fruta de framboesa liofilizada (3%), espessante: goma de guar, aromas, corante: Vermelho beterraba, complexo de enzimas digestivas ^DigeZyme® [α-amilase (de Aspergillus oryzae), protease neutra (de Bacillus subtilis), lactase (de Apergillus oryzae), lipase (de Rhizopus oryzae), celulase (de Trichoderma longibrachiatum)], edulcorantes: sucralose, glicosídeos de esteviol da stevia.

Valores nutricionais por porção de 35 g:

• Valor energético: 569 kJ/ 136 kcal
• Gordura: 2,33 g, dos quais ácidos gordos saturados: 0,6 g
• Hidratos de carbono: 2,63 g, dos quais açúcares: 0,76 g
• Proteínas: 26,18 g
• Sal: 0,18 g
• Complexo multienzimático DigeZyme: 50 mg

Melhor para o cabelo

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Pele, cabelo, unhas

5.0

• Princípios activos: extrato de rebentos de bambu, Quatrefolic®, L-Metionina, L-Cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinco, cobre
• Forma: Cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidadesuficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

Um suplemento alimentar que contém vitaminas, minerais e extractos de plantas que apoiam a pele, o cabelo e as unhas. O produto distingue-se sobretudo pela forma de folato - é Quatrefolic, que é bem absorvido e natural.

Para além de vitaminas e minerais valiosos, como a vitamina A, E, B3, B2 e biotina, a fórmula contém extrato de rebentos de bambu, que realça ainda mais a sua beleza.

Prós e contras

Prós:

• Boas doses de ingredientes activos.
• Dosagem cómoda.
• Embalagem eficiente.
• Boas formas de ingredientes.
• Estudos laboratoriais.

Desvantagens:

• Nenhumas.

Informações adicionais

O fabricante recomenda tomar Glow Stories cerca de 30 minutos antes de uma refeição e beber 200 ml de água.

A cafeína causa dependência?

Sim, a cafeína causa dependência. Os critérios para o cafeinismo (dependência de cafeína) estão descritos no Manual de Diagnóstico e Estatística das Perturbações Mentais, 5ª edição (DSM-V)i.

Uma pessoa tem de preencher os três critérios de diagnóstico necessários e suficientes para a perturbação do consumo de cafeínai:

• Desejo persistente ou esforços infrutíferos para reduzir ou controlar o consumo de cafeína,
• consumo continuado de cafeína apesar de ter conhecimento de um problema físico ou psicológico persistente ou recorrente que foi provavelmente causado ou exacerbado pela cafeína
• abstinência, manifestada por uma síndroma caraterística de abstinência de cafeína; a cafeína/substância afim é consumida para aliviar ou evitar os sintomas de abstinência.

Seis critérios de diagnóstico adicionais incluídos noutras perturbações relacionadas com o consumo de cafeína, como o desejo, a tolerância e a ingestão de cafeína em quantidades maiores ou durante mais tempo do que o pretendido, foram também incluídos como marcadores de uma maior gravidade do problema do cafeinismo.

Os sintomas incluem dores de cabeça, fadiga, sonolência, irritabilidade, diminuição do humor e ansiedade. As reacções à abstinência de cafeína variam consideravelmente de pessoa para pessoa e geralmente não são prejudiciais. São de curta duração e auto-limitadas", acrescenta o farmacêutico MSc.

Ao contrário de outras substâncias que causam dependência, a cafeína não provoca alterações nos órgãos internos. Em contrapartida, o tempo de abstinência desta substância dura cerca de duas semanas. Se a dependência for grave e a tentativa de abstinência provocar ansiedade e outros sintomas preocupantes, vale a pena consultar um psiquiatra.

Tolerância à cafeína

O consumo regular e prolongado de cafeína pode provocar alterações na química do cérebro. Por exemplo, as células cerebrais podem começar a produzir mais receptores de adenosina para compensar os que foram bloqueados pela cafeína.

Por sua vez, mais receptores requerem o consumo de mais cafeína para obter o mesmo efeito (por exemplo, estimulação). Por conseguinte, os consumidores regulares de café podem desenvolver uma tolerância à cafeína ao longo do tempo.

A cafeína é prejudicial?

Sim, a cafeína consumida em quantidades excessivas (>400 mg/dia) é prejudicial para a saúde. O seu abuso regular (nomeadamente a cafeínaanidra utilizada nos suplementos alimentares) pode provocar

• perturbações do sono,
• aumento da ansiedade,
• batimentos cardíacos irregulares,
• enxaquecas e dores de cabeça,
• tremores musculares,
• tensão arterial elevada.

A cafeína lixivia o magnésio?

Depende do que queremos dizer com lixiviação. Parece assustador, não é? Como se todo o magnésio do seu corpo fosse ser drenado para fora de si.

A cafeína tem um efeito diurético e pode expulsar o magnésio e outros componentes valiosos do corpo. O aumento da diurese pode durar cerca de três horas após a ingestão. Quanto mais cafeína for consumida de uma só vez, maior será a perda de minerais.

No entanto, vale a pena referir aqui que beber café (uma grande fonte de cafeína natural) não liberta magnésio; pelo contrário, um pouco de café preto fornece-o.

Uma chávena (150 ml) de café preto pode causar uma perda de magnésio de cerca de 1-2 mg, mas fornecer-lhe-á até 10-16mg (dependendo do tipo de café, da água e do método de preparação).

Por isso, não receie o café, mas sim a cafeína pura dos suplementos alimentares (por exemplo, pré-treino ou queimadores de gordura).

Teor de cafeína dos produtos

Abaixo encontra informações sobre a quantidade aproximada de cafeína que as bebidas populares contêm.

No caso do café, é difícil especificar qual a quantidade real de cafeína que contém. O teor depende de vários factores:

• o tipo de grão de café,
• do tipo de água utilizada
• o tipo de café
• o grau de torrefação,
• o tamanho da dose.

Por conseguinte, por razões de saúde, é aconselhável não beber mais de 2-3 chávenas de café por dia.

Dosagem de cafeína

Estudos científicos indicam que a dose segura de cafeína para indivíduos adultos saudáveis é de, no máximo, 400 mg pordiai. A dosagem depende do objetivo (por exemplo, melhorar a concentração ou estimular antes de um treino) e da medida que está a utilizar (por exemplo, café clássico, comprimidos de cafeína ou pó).

Na prática, um consumo saudável de cafeína é o seguinte

• se bebe café, normalmente são 4-5 chávenas ou 3-4 canecas de café por dia,
• se beber erva-mate, 30 g de erva-mate seca por dia são normalmente suficientes,
• se tomar suplementos alimentares, siga rigorosamente a dosagem indicada pelo fabricante.

As mulheres grávidas devem limitar o consumo de cafeína a um máximo de 300 mg por dia. Quantidades superiores podem provocar um aborto espontâneo.

Sobredosagem de cafeína

A sobredosagem de cafeína ocorre quando se consome mais de 500 mg por dia e se observam sintomas de excesso , como aumento da agitação, arritmia, rubor facial, tremores musculares, nervosismo, boca seca, perturbações gástricas e insónia.

Dose letal de cafeína

A dose letal única de cafeína é de 10-14 g (aproximadamente 150-200 mg/kg de peso corporal). Com 10 g, surgem os primeiros sintomas como convulsões, vómitos e mal-estar.

A cafeína começa a afetar o organismo quando os níveis sanguíneos excedem 15 mg/l, pelo que concentrações de 80 a 100 mg/l podem ser fatais para uma pessoai.

A partir de que momento é que a cafeína faz efeito?

A cafeína começa a atuar no organismo após cerca de 10 minutos e atinge a sua concentração máxima entre 15 a 45 minutos após o consumo. O efeito da cafeína e a consequente sensação de excitação dependem da fonte de cafeína e de factores individuais como a idade, o peso e o estado de saúde, mas podem prolongar-se até 5 horas após o consumoi.

Após quanto tempo é que a cafeína desaparece do organismo?

A meia-vida plasmática da cafeína pode variar de 1,5 a 9,5 horas em alguns indivíduos. Isto significa que, durante este período, a sua concentração no sangue é reduzida para metade. Assim, se calcular corretamente, deve demorar até uma dúzia de horas para que esta substância desapareça do organismo.

Cafeína para crianças

De acordo com a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA), as crianças não devem consumir mais de 2,5 mg de cafeína por quilograma de peso corporal. Isto significa, por exemplo, que um aluno médio do primeiro ano pode consumir um máximo de 75 mg de cafeína por dia.

Infelizmente, não existem orientações oficiais para a Polónia, pelo que utilizarei as fornecidas pelo Ministério da Saúde do Canadá. Os especialistas sugerem um consumo máximo de cafeína para crianças e adolescentes:

A Academia Americana de Pediatria (AAP) não recomenda a ingestão de cafeína por crianças e adolescentes, devido aos seus efeitos potencialmente nocivos.

Lei da energia de 2024

A partir de 1 de janeiro de 2024, entrou em vigor na Polónia legislação que proíbe a venda de bebidas energéticas a pessoas com menos de 18 anos.

Na exposição de motivos do projeto, os seus autores sublinham que se trata de uma resposta a um relatório preocupante do Instituto Nacional de Saúde Pública - Instituto Nacional de Investigação.

Este revela que o consumo de energóis entre as crianças é de:

• 2,1% em crianças de 3 a 9 anos,
• 35,7% nas crianças com idades compreendidas entre os 10 e os 17 anos (dos quais 35,7% nos rapazes e 27,4% nas raparigas).

Dados europeus de 16 países também aumentam a tensão arterial (ainda melhor do que a cafeína):

• Cerca de 19% das crianças inquiridas com idades entre os 6 e os 10 anos e 2% das crianças com idades entre os 3 e os 5 anos consumiram bebidas energéticas no último ano.
• As crianças com idades compreendidas entre os 3 e os 10 anos que bebem bebidas energéticas consumiram uma média de 0,49 litros por semana.
• 16% das crianças com idades entre os 3 e os 10 anos declararam que bebiam bebidas energéticas 3 a 5 vezes por semana e cerca de 6% dos inquiridos afirmaram que as consumiam quase todos os dias.
• A percentagem mais elevada de crianças que consomem bebidas energéticas foi encontrada no Reino Unido (24%), em Espanha (26%) e na República Checa (40%).
• Entre as crianças inquiridas, o menor número de consumidores de bebidas energéticas encontrava-se na Hungria (6%), Bélgica (8%) e Áustria (9%). Na Polónia, era de 12%.
• Cerca de 60% das crianças e adolescentes indicaram que as bebem pelo sabor e 31% vêem-nas como uma fonte de energia.

Note-se que a taurina ou cafeína não se encontra apenas no Monster ou no café. Este composto também se encontra nos doces - especialmente nas barras de chocolate.

Cafeína na gravidez

Uma mulher grávida saudável pode ingerir até 300 mg de cafeína por diai. É importante notar que a cafeína pode atravessar facilmente a placenta, o que pode aumentar o risco de aborto espontâneo ou de baixo peso à nascença do bebé, pelo que as futuras mães devem limitar a sua ingestão.

Algumas mulheres têm dificuldade em deixar de beber café, pelo que podem optar por uma opção descafeinada. Este café contém quantidades mínimas de cafeína, mas retém outros antioxidantes valiosos que beneficiam a saúde.

Efeitos secundários do consumo de cafeína

O excesso de cafeína (consumo superior a 400 mg por dia) pode causar efeitos secundários em algumas pessoas, tais como

• ansiedade, perturbações do humor,
• problemas de concentração
• aumento da agitação
• arritmia,
• rubor facial,
• tremores musculares, boca seca,
• perturbações gástricas,
• insónia.

Os sintomas podem ser particularmente perigosos para pessoas com doenças cardíacas. Se tiver os sintomas acima referidos, consulte o seu médico.

Com o que não se deve associar a cafeína?

A cafeína não deve ser combinada com determinados medicamentos, suplementos alimentares e plantas.

Cafeína sob os olhos

Os cosméticos com cafeína podem melhorar a aparência da sua tez - é um ótimo antioxidante, e será especialmente bom para olhos cansados. Este composto tem excelentes propriedades de drenagem, o que significa que estimula a microcirculação da pele.

A cosmetologista Marta Kalbarczyk pontua com a cafeína:

• Melhora a microcirculação, o que ajuda a reduzir o inchaço e as olheiras.
• Contraria a dilatação dos vasos sanguíneos, o que é particularmente importante para a pele couperosa ou com tendência para o eritema.
• Tem um efeito anti-inflamatório, o que tem um impacto positivo no alívio da irritação.

Ilona Krzak, M.Sc. em Farmácia, acrescenta: as preparações tópicas com cafeína disponíveis no mercado contêm normalmente uma concentração de 3%. Para fins cosméticos, a cafeína é utilizada como ingrediente ativo em produtos anticelulíticos; previne a acumulação excessiva de gordura nas células.

Ver também:

• Creatina
• Citrulina
• L-carnitina
• BCAA
• Suplemento proteico
• NAC
• Proteína vegetal

Resumo