Ashwaghandha - o que não deve ser combinado com (álcool, contraceção, antidepressivos?)

O Ashwagandha em combinação com certas plantas ou substâncias activas potencia os efeitos umas das outras. Por vezes, queremos acalmar-nos mais ou dar-nos mais energia, por isso colocamos o chapéu de alquimista e combinamos. Se calhar, quer-se classicamente ter bons resultados e, afinal, a ashwagandha é apenas uma planta....

Infelizmente, algumas combinações podem prejudicá-lo, porque a ashwagandha é um poderoso adaptogénio, e não... feno. Por isso, antes de criar a sua "pilha" com ashwagandha, peça a opinião do seu Mestre Alquimista (médico) e descubra quais são as combinações explosivas com ashwagandha.

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Veja também:

• Ashwagandha
• Ashwagandha - dosagem
• Ashwagandha - contra-indicações de uso
• Ashwagandha - efeitos secundários
• Ashwagandha - de manhã ou à noite?
• Ashwagandha - quando é que começa a fazer efeito?
• Ginseng indiano
• Adaptogénios

Ashwagandha - com que não deve ser combinado?

O Ashwagandha não deve ser combinado com os seguintes medicamentos: medicamentos para a tiroide, anticoagulantes, imunossupressores, comprimidos para dormir, sedativos, anti-histamínicos, antidiabéticos, contraceptivos, antiepilépticos e reguladores da tensão arterial. A sua combinação com estes agentes pode, por exemplo, intensificar o efeito sedativo.

A ashwagandha pode também enfraquecer ou intensificar os efeitos dos próprios medicamentos, o que afecta negativamente a saúde.

Além disso, a ashwagandha não deve ser combinada com álcool e suplementos dietéticos ou ervas com efeitos calmantes e sedativos que contenham valeriana ou hipericão.

Interações do ashwagandha com medicamentos

Abaixo encontra-se uma tabela dos grupos de medicamentos que não devem ser utilizados em simultâneo com o ashwagandha, com exemplos das preparações mais populares disponíveis na Polónia.

A utilização de ashwagandha com estes medicamentos pode intensificar, reduzir ou anular os seus efeitos. Consulte o seu médico antes de tomar preparações ou chás de ashwagandha.

Ideal para o stress, a ansiedade e os medos

Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps

5.0

• Substância ativa: extrato da raiz de vitania lenta (ashwagandha) e dos corpos de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis
• Quantidade de substância ativa: 60 mg
• Normalização: ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
• Dose diária: 1 colher doseadora - 500 mg
• Embalagem: 120 doses
• Suficiente para: 3 meses

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Descrição do produto

Ashwagandha & Cordyceps é o suporte ideal para quem vive em fuga, exposto ao stress e que deseja um momento de calma. Ashwagandha apoia a redução do stress, ajuda a aliviar a ansiedade e apoia o equilíbrio emocional. O Cordyceps chinês é classificado como um "superalimento" - tem efeitos imunoestimulantes e pode, por isso, ser consumido em casos de imunidade reduzida e durante a estação outono/inverno. Uma combinação eficaz de adaptogénios. Adição ideal ao cacau ou ao chá.

Prós e contras

Prós:

• Combinação de dois adaptogénios únicos: extrato do corpo de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis e extrato de raiz de Ashwagandha.
• Extrato de raiz de Ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
• Sem corantes, aromas ou edulcorantes desnecessários.
• Testado pelo laboratório independente de Hamilton Poland.

Desvantagens:

• Não

Escolha do editor

Geleia do sono vegan Natu.Care, Ashwagandha KSM-66, ananás

5.0

• Princípios activos: extrato de raiz de vitiva (KSM-66), extrato de folhas de chá verde, varnolides, extrato de passiflora, l-Triptofano, l-Teanina.
• Forma: géis
• 60 géis
• Dose: 2 géis por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Gelatinas seguras para o ajudar a adormecer e melhorar a qualidade do seu sono. Contêm apenas ingredientes naturais que irão acalmar o seu corpo e prepará-lo para uma boa noite de sono. Desta forma, acordará de manhã relaxado e descansado.

Ashwagandha KSM-66® é a forma mais bem pesquisada e patenteada de extrato de raiz de vitania sluggard no mercado. Contém a maior concentração de extrato apenas da raiz de ashwagandha - a parte mais valiosa desta planta. As propriedades positivas do KSM-66 foram testadas em 24 estudos clínicos, e os resultados sugerem que a ingestão regular de suplementos com este extrato tem um efeito positivo no humor, no sono e na saúde.

É por isso que é uma boa ideia apoiar o processo de adormecer com um suplemento de melatonina suplementado com extractos de plantas. Estes ajudarão o seu organismo a acalmar-se antes de adormecer e a manter um sono saudável e sem interrupções.

Prós e contras

Prós:

• Não provoca cansaço de manhã e não deixa o organismo estupefacto.
• Regula o ritmo diurno natural.
• Combate os despertares noturnos.
• Composição orgânica e pura.
• Sem aditivos nem corantes desnecessários.
• Fácil de suplementar.

Desvantagens:

• Nenhumas.

Informações adicionais

Para além de melhorar a qualidade do sono e a rapidez do adormecimento, a melatonina tem também um efeito positivo na imunidade e na normalização da tensão arterial.

Um sono adequado pode ter um efeito benéfico na sua energia e concentração durante o dia.

Comentário do utilizador

Estou a tomá-lo há menos de duas semanas e já notei uma grande melhoria. Adormeço mais facilmente e quase não acordo a meio da noite.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Substância ativa: extrato de folhas e raiz de ashwagandha(Withania somnifera).
• Quantidade de substância ativa: 140 mg (incluindo um mínimo de 9,8 mg de vitanolidas)
• Normalização: teor mínimo de 7% de vitanolídeos
• Dose diária: 1 comprimido por dia
• Embalagem: 60 comprimidos
• Duração do tratamento: 2 meses

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Descrição do produto

O extrato das folhas e da raiz de ashwagandha aumenta a energia, permite ultrapassar a fadiga, melhorar a memória e a concentração. Recomendado durante os períodos de maior tensão física ou de atividade física intensa.

Prós e contras

Prós

• O fabricante forneceu a normalização. Sabe-se o que contém um comprimido e em que dose - em suma: não é feno e vai funcionar.
• Elevado teor de vitanolidas - os compostos responsáveis pelas propriedades benéficas do ashwagandha.
• Formulação simples, sem edulcorantes nem corantes desnecessários.

Desvantagens

• Nos estudos científicos, a dose diária efectiva é de 240 mg (normalizada a um mínimo de 5%). Este suplemento tem uma dose diária em 1 comprimido de 140 mg - o que é inferior.

Informações adicionais

Não contém glúten nem lactose.

Não é adequado para vegans.

Classificação dos utilizadores em Ceneo: 4.7/5 (170+ comentários), Allegro: 4.89/5 (1900+ comentários)

Para acalmar

Os nervos fortes do Dr. Jacob

4.5

• Princípios activos: extrato de ashwagandha, extrato de alecrim, extrato de reishi, vitamina B1, ácido pantoténico.
• Forma: Cápsulas.
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidade suficiente para: 100 dias

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Descrição do produto

O Strong Nerves do Dr. Jacob é um suplemento alimentar que apoia o sistema nervoso e ajuda o corpo a lidar com o stress. Graças a uma combinação sinérgica de ingredientes benéficos, Strong Nerves alivia os sintomas de ansiedade, aumenta a resistência mental e física e apoia a concentração.

Os benefícios deste suplemento são particularmente importantes para as pessoas expostas ao stress crónico, para as pessoas com problemas de sono ou para os trabalhadores. Vale a pena mencionar que a fórmula também pode ajudar a melhorar o bem-estar mental e apoiar o sistema imunitário.

Tudo isto faz com que o Dr. Jacob's Strong Nerves seja um excelente remédio para quem procura um apoio abrangente para o seu sistema nervoso e desempenho mental geral.

Prós e contras

Vantagens

• Embalagem muito eficaz (suficiente para 100 dias)
• Suplementação cómoda - 1 cápsula por dia.
• Adequado para vegans e vegetarianos.

Desvantagens

• O teor de ingredientes activos poderia ser mais elevado.

Informações adicionais

Se desejar, pode tomar duas cápsulas por dia - assim fornecerá ao seu corpo doses mais elevadas dos ingredientes activos.

Apoia o esforço mental

Solve Labs Brain Tech Memória e Concentração, adaptogénios, cápsulas

4.4

• Ingredientes: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconato de zinco, colina, vitamina B6
• Forma: Cápsulas
• Tamanho da embalagem: 30 ou 60 cápsulas
• Dose: 2 cápsulas por dia
• Quantidade suficiente para: 10 ou 20 dias

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Descrição do produto

Adaptogénios, vitaminas e minerais para apoiar o cérebro e o sistema nervoso. Brain Tech foi desenvolvido para pessoas que necessitam de concentração duradoura, melhor capacidade de aprendizagem, memória e maior resistência ao stress.

Prós e contras

Vantagens

• O fabricante indicou a normalização de 4 dos 5 extractos de plantas, pelo que sabe o que está a consumir e em que quantidade.

Desvantagens

• Forma de zinco pouco absorvida (gluconato). O fabricante poderia ter utilizado uma forma melhor, como o citrato ou o zinco quelatado.
• Forma pouco biodisponível de colina (bicinato de colina). O fabricante poderia ter utilizado, por exemplo, o alfa GPC, que atravessa a barreira hemato-encefálica.
• Falta de normalização do gotu kola, que parece ser o mais importante para reduzir o stress, a tensão mental e melhorar o humor.
• Doses baixas de rhodiola e de bacopa - poderiam ter sido administradas mais doses, para obter melhores efeitos (mas ainda seguros)

Informações adicionais

O produto não deve ser consumido quando se tomam medicamentos sedativos, para dormir ou anti-epilépticos, e não deve ser utilizado em crianças, mulheres grávidas ou durante o aleitamento.

Até 5 adaptogénios

YANGO, Harmony, adaptogénios, cápsulas

4.8

• Ingredientes activos: ginseng indiano (ashwagandha), ginseng siberiano, citronela chinesa, maca, tomilho de Baikal
• Princípios activos adicionais: Oxy Protect™
• Forma: Cápsulas
• Dose: 2 cápsulas por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar contém uma combinação sinérgica de 5 extractos de plantas que têm um efeito positivo na homeostase e no bem-estar do organismo. O produto é recomendado para pessoas que vivem sob stress, tensão e que são fisicamente activas.

Prós e contras

Vantagens

• Os extractos normalizados atestam a elevada qualidade da matéria-prima.
• A mistura antioxidante Oxy Protect™ garante a frescura total dos ingredientes.
• Boa dose de ashwagandha - eficaz em estudos científicos.

Desvantagens

• A dose diária dos outros princípios activos poderia ser mais elevada.

Informações adicionais

Suplemento alimentar adequado para veganos graças à celulose vegetal.

{O que é que isso significa?

Ashwagandha e anti-depressivos

Não mistures a ashwagandha com antidepressivos, pois esta planta tem uma atividade semelhante a algumas preparações usadas para tratar a depressão através do seu efeito nos receptores de serotonina.

Em 2021, foram publicados os resultados de um estudo que examinou os efeitos da ashwagandha na Perturbação de Ansiedade Generalizada(GAD). Quarenta pessoas que tomavam medicamentos SSRI foram divididas em dois grupos, nos quais tomaram:

• 1 g de extrato de ashwagandha,
• placebo.

Após seis semanas, verificou-se uma redução da gravidade dos sintomas de GADi nos indivíduos que tomavam SSRIs e o extrato.

Mas este é apenas um estudo, efectuado em condições controladas. Não se pode concluir que a utilização concomitante de SSRI e de ashwagandha seja segura.

Noutros estudos pré-clínicos, verificou-se que o ashwagandha afecta a atividade GABAérgica e da serotonina, que são vias importantes para o mecanismo de ação dos SSRIs, pelo que é melhor não os utilizar concomitantemente.

Ashwagandha e álcool

Não beba álcool enquanto estiver a tomar preparações ou chás de ashwagandha. O álcool é uma substância psicoactiva, especificamente um depressor.

A investigação sugere que a ashwagandha pode desempenhar um papel na regulação da atividade das enzimas de desintoxicação e estar envolvida no processo de limpeza a nível celular.

O álcool tem um efeito tóxico no corpo, pelo que o uso simultâneo destas substâncias pode resultar numa tolerância reduzida a bebidas intoxicantes e pode levar a desconfortos desagradáveis, como sonolência, dores de cabeça, dores de estômago e ressaca.

Ashwagandha vs. outras plantas

Procure suplementos alimentares e ervas com efeitos calmantes, sedativos e soníferos. O Ashwagandha pode também exacerbar as suas propriedades de forma adversa, causando "nebulosidade", problemas de concentração ou sonolência diurna excessiva.

O Ashwagandha não deve ser combinado com a valeriana e o hipericão. Não existem estudos científicos que comprovem os efeitos da utilização simultânea destas ervas. Devido ao seu perfil de ação semelhante, podem exacerbar as propriedades sedativas e soníferas umas das outras.

Concentre-se na qualidade, não na quantidade. Teste os efeitos de diferentes preparações, mas não todas ao mesmo tempo, pois isso pode fazer mais mal do que bem.

Ashwagandha vs. outros adaptogénios

O "empilhamento" de adaptogénios, ou seja, a combinação de diferentes plantas e fungos deste grupo, visa explorar naturalmente a sinergia de diferentes substâncias que se complementam ou potenciam os seus efeitos.

O Ashwagandha pode ser combinado com outros adaptogénios, e as combinações mais populares envolvem plantas e fungoscomo

• rhodiola rosea,
• cordyceps,
• reishi,
• maca,
• L-teanina,
• astrágalo,
• shilajit (mumio).

A ashwagandha pode também ser combinada com óleo de nigela (para imunidade e vitalidade), curcuma (reduz a inflamação), magnésio e vitamina B6 (para a fadiga e o stress) e guaraná (para melhorar a concentração). A piperina pode aumentar a absorção da ashwagandha.

Alguns especialistas em fitoterapia recomendam não combinar os adaptogénios, mas deixá-los trabalhar separadamente. Sugerem que só assim poderá conhecer os seus efeitos no organismo e detetar mais facilmente o "culpado" de quaisquer efeitos secundários ou verificar se estão a funcionar para si.

A utilização de adaptogénios a solo é recomendada para pessoas inexperientes que ainda não tenham lidado com este tipo de substâncias.

Ashwagandha e contraceção

Não existem estudos científicos que verifiquem se a ashwagandha pode ser tomada com pílulas contraceptivas e qual o efeito que a planta tem na sua eficácia na prevenção da gravidez, pelo que se deve consultar um ginecologista antes de tomar ashwagandha.

A ingestão de várias preparações, incluindo as de origem vegetal, pode afetar o metabolismo das substâncias fornecidas ao organismo. Para evitar uma potencial interação que possa reduzir a eficácia da contraceção hormonal, mantenha um intervalo de algumas horas entre a toma de ashwagandha e de pílulas contraceptivas.

Combinar para uma melhor absorção

Há certas combinações a que pode recorrer. Elas aumentam naturalmente a absorção de ashwaghanda.

Com o que vale a pena combinar a ashwagandha?

• Piperina - Este é um alcaloide conhecido por aumentar a biodisponibilidade de outros nutrientes. Isto significa que a ashwagandha pode ser absorvida pelo corpo de forma mais eficiente graças à piperina.
• Gordura. A melhor absorção da ashwagandha é influenciada pelo seu consumo na presença de gorduras saudáveis, por exemplo, ovos, abacate, azeite, nozes, sementes.

Ashwagandha

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Como usar a ashwagandha com segurança?

Se quiseres experimentar a ashwaghanda, fá-lo com a cabeça. Tenha em mente algumas dicas:

• Verifique as contra-indicações de uso.
• Informe-se sobre as potenciais interações entre medicamentos, suplementos alimentares e preparações à base de plantas e o ashwaghanda.
• Consulte o seu médico, que é quem melhor lhe pode dizer como utilizar a ashwagandha para que não interfira com outras preparações que esteja a tomar.

Quais são os benefícios do ashwagandha?

A ashwagandha (também conhecida como vitania lenta ou ginseng indiano) pode ajudar numa variedade de doenças e ser um apoio útil para o seu tratamento. Investigações científicas anteriores sugerem que este adaptogénio pode influenciar o nai:

• Stress, ansiedade e tensão mental. Vitania sluggard é conhecida pelos seus efeitos anti-ansiedade, aliviando o stress e os seus efeitos negativos no corpo. Diminui o cortisol (a chamada hormona do stress) e apoia a saúde mental.
• Autoestima. Ao reduzir o stress e melhorar a qualidade do sono, afecta positivamente o humor e a motivação.
• Distúrbios do sono. A ingestão sistemática desta planta pode melhorar a qualidade do sono, tornando-o mais fácil de adormecer, mais calmo e prolongando o tempo de descanso noturno.
• Desempenho mental. A toma regular de suplementos pode melhorar a memória e a concentração, beneficiando o desempenho mental.
• Fadiga - Vitania sluggard pode reduzir a sensação de fadiga e aumentar a energia. Isto pode estar relacionado com a melhoria da qualidade do sono - quando se está com sono, tem-se mais vontade de trabalhar.
• Regeneração - Apoia a recuperação muscular pós-treino.
• Reforço imunitário - apoia a função do sistema imunitário.
• Antioxidação do corpo - Elimina os radicais livres nocivos, reduz o stress oxidativo e diminui as suas consequências negativas.
• Fertilidade masculina - Aumenta a motilidade dos espermatozóides e melhora a qualidade do sémen.
• Concentração hormonal. Aumenta os níveis de testosterona em homens inférteis. Aumenta os níveis das hormonas da tiroide T3 e T4.
• Níveis de libido. A ashwagandha pode ajudar a tratar a disfunção sexual nas mulheres.
• Colesterol. A ashwagandha reduz o colesterol LDL "mau".
• Sensação de dor. reduz a sensação de dor durante a quimioterapia e na osteoartrite.
• Condicionamento. apoia o desempenho, especialmente em atletas de resistência, pois aumenta o teto aeróbico.

A Ashwagandha (também conhecida como Vitania sluggard ou ginseng indiano) tem um efeito adaptogénico, ou seja, aumenta a resistência do organismo ao stress e a outros factores ambientais adversos.

Compostos bioactivos taiscomo:

• vitanolídeos, ou seja, lactonas esteroidais (por exemplo, vitaferina a, vitanolídeos a-y),
• alcalóides (por exemplo, vitanina, somniferina, anaferina)
• glicosídeos de vitanolídeos (por exemplo, sitoindosídeos, vitanosídeos),
• flavonóides,
• saponinas,
• cumarinas.

O Ashwaghanda é um dos adaptogénios mais bem estudados, com muitos benefícios potenciais para o organismo. Quando utilizado de forma sistemática, pode apoiar a saúde e o bem-estar.

Ver também:

• Cordyceps
• Juba de Leão
• Reishi
• Sophora coneflower
• Berberina
• Chaga
• Maracujá
• Maracujá

Análises da composição de suplementos alimentares:

• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Swanson
• Swanson Berberina
• Os melhores ácidos gordos ómega 3
• O melhor magnésio
• A melhor vitamina D3
• O melhor colagénio

O melhor colagénio

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Resumo