Vitania sluggard - propriedades, como funciona, o que ajuda + opiniões

Vitania sluggard (ou ashwagandha) apresenta efeitos adaptogénicos benéficos para o corpo humano.

AutorNina Wawryszuk

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Nina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk é especialista em suplementação desportiva, treino de força e psicossomática. Diariamente, para além de escrever artigos para a Natu.Care, como personal trainer, ajuda os atletas a melhorar o seu desempenho através do treino, da dieta e da suplementação.

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Vitania sluggard - propriedades, como funciona, o que ajuda + opiniões

Atualizado:28 agosto, 2024

21 min

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É certamente mais fácil pedir "vitania preguiçosa" numa farmácia do que ash...ashf...spagandha, e digitar uma pesquisa no Google felizmente tem suporte. Qualquer que seja a versão que se procure, trata-se da mesma planta com propriedades interessantes.

Durante milhares de anos, a vitânia preguiçosa foi utilizada pelos praticantes da medicina oriental para apoiar a resistência ao stress, melhorar o sono e até mesmo a libido. Se se sentir tentado a experimentar esta planta exótica, descubra em que é que ela o pode ajudar e como utilizá-la em segurança.

Com este artigo, ficará a saber

Que propriedades apresenta a vitania sluggard.
Quanto e como usar para sentir os efeitos.
Quais podem ser os efeitos secundários da utilização.
Quem não deve tomar vitania sluggish.

Veja o artigo

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Ewa Szczapinska

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Vitania sluggard - o que é esta planta?

Vitania sluggard é uma planta também conhecida pelos nomes ashwagadha, ginseng indiano, ginseng do sono e withania somnifera. É habitualmente utilizada na Ayurveda - medicina tradicional indiana para, entre outras coisas: aliviar o stress,

melhorar a qualidade do sono, fortalecer o organismo, apoiar a saúde e o bem-estar.

Pertence aos adaptogénios, um grupo de plantas com efeitos específicos no corpo humano. Os adaptogénios induzem alterações fisiológicas, morfológicas e bioquímicas no organismo, apresentam efeitos antioxidantes, tónicos e ajudam a restabelecer um estado de homeostasia (equilíbrio)i.

Os adaptogénios, que incluem também a rhodiola rosea, o astrágalo membranoso ou o cordyceps, não são tóxicos e a sua utilização é segura para a maioria das pessoas.

Substâncias activas

Os compostos da vitania sluggard responsáveis pelas suas propriedades benéficas para a saúde são

alcalóides (por exemplo, vitanina, somniferina, anaferina),
vitanolídeos, ou lactonas esteróides (por exemplo, vitaferina a, vitanolídeos a-y),
glicosídeos de vitanolídeos (por exemplo, sitoindosídeos, vitanosídeos),
flavonóides,
saponinas,
cumarinas.

O Ashwagandha contém o conjunto estruturalmente mais diversificado de vitanolídeos valiosos de todas as plantas, o que se traduz nos seus efeitos únicos no corpo humano.

Julia SkrajdaDietista

Vitania sluggisha - propriedades

Vitania sluggard tem propriedades adaptogénicas - aumenta a resistência ao stress e aos seus efeitos negativos, tem um efeito antioxidante e tónico, ajuda a manter o bem-estar e apoia um sono saudável. Restabelece o equilíbrio do organismo e é um apoio útil no tratamento de certas doenças.

Esta planta é um dos adaptogénios mais bem estudados. Muitos trabalhos científicos examinaram os seus efeitos na saúde física e mental. Os resultados obtidos até agora sugerem que, em algumas pessoas, pode ser um apoio útil para o funcionamento diário, bem como para o tratamento de muitas doenças.

Vitania sluggard pode ajudar nai:

Stress, ansiedade e tensão mental. Vitania sluggard é conhecido pelos seus efeitos anti-ansiedade, aliviando o stress e os seus efeitos negativos no corpo. Diminui o cortisol (a chamada hormona do stress) e apoia a saúde mental.
Distúrbios do sono. A ingestão sistemática desta planta pode melhorar a qualidade do sono, tornando-o mais fácil de adormecer, mais calmo e aumentando o tempo de descanso noturno.
Autoestima. ao reduzir o stress e melhorar a qualidade do sono, afecta positivamente o humor e a motivação.
Desempenho mental. a toma regular de suplementos pode melhorar a memória e a concentração, influenciando positivamente o desempenho mental.
Fadiga - Vitania sluggard pode reduzir a sensação de fadiga e aumentar a energia. Isto pode estar relacionado com a melhoria da qualidade do sono - quando se está com sono, tem-se mais vontade de trabalhar.
Regeneração do corpo - apoia a recuperação muscular pós-treino.
Reforço imunitário - apoia a função do sistema imunitário.
Antioxidação - Elimina os radicais livres nocivos, reduz o stress oxidativo e diminui as suas consequências negativas.
Fertilidade. aumenta a motilidade dos espermatozóides e melhora a qualidade do sémen.
Hormonas. aumenta os níveis de testosterona em homens inférteis. Aumenta os níveis das hormonas da tiroide T3 e T4, pelo que pode apoiar o tratamento do hipotiroidismo.
Libido. O ashwagandha pode ajudar a tratar a disfunção sexual nas mulheres.
Colesterol. O ashwagandha reduz o colesterol LDL "mau".
Sensação de dor. reduz a sensação de dor durante a quimioterapia e na osteoartrite.
Condicionamento. ajuda o desempenho, especialmente em atletas de resistência, pois aumenta o limite máximo de oxigénio.

Dosagem de vitania lenta

A dosagem de vitânia lenta depende do fabricante e da forma da preparação. No entanto, a utilização mais comum é:

300 a 500 mg de extrato por dia em cápsulas ou comprimidos,
até 3 g de raiz em pó,
1-2 colheres de sopa (5-7 g) de chá de raiz.

Em estudos de investigação, foram usadas diferentes doses diárias de vitania lenta, e um regime comum foi 300 mg de extrato duas vezespor diai. Ajuste a forma e a dosagem de acordo com a sua preferência e observe como se sente.

Para melhorar a qualidade do sono, a redução do stress e a tranquilidade, recomenda-se 500 mg por noite, enquanto que quando se trata de recuperação muscular e melhoria do desempenho, um regime de 2 × 300 mg irá realmente funcionar.

Julia SkrajdaDietista

Se estivermos preocupados em melhorar a fertilidade nos homens e a qualidade do esperma, os chás e infusões regulares da raiz funcionam melhor, acrescenta a nutricionista clínica.

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Pode-se ter uma overdose de vitania lenta?

Sim, é possível uma overdose. Isto é normalmente o resultado de usar demasiado vitania lento, não de acordo com as recomendações do fabricante. Os cientistas têm usado várias doses (até 5.000 mg) e formas (extractos, infusões) desta planta nos seus estudos, mas em condições controladas.

Com base em artigos científicos, considera-se que não se deve exceder 1000 mg de extrato e 3 g de raiz de vitania sluggard em pó por dia. Ao utilizar este adaptogénio, a regularidade é fundamental, em vez de uma dose diária elevada. Pode tomar 800 mg de vez em quando e obterá menos benefícios do que alguém que tome 300 mg por dia durante 12 semanas.

Importante

O Vitania sluggard está a tornar-se cada vez mais popular, pelo que muitos fabricantes o adicionam a fórmulas com vários ingredientes, como para o sono, o stress ou a vitalidade, e às chamadas bebidas funcionais. Por vezes, é uma adição modesta, mas presta atenção ao que estás a usar para não acabares, sem saber, com um excesso.

Durante quanto tempo se pode usar Vitania lento?

O Vitania Sluggard pode ser utilizado com segurança até 12 semanas, seguidas de um intervalo mínimo de 4 semanas. Não existem dados fiáveis sobre a ingestão crónica desta planta, pelo que, neste momento, é considerada "provavelmente segura para os humanos" quando tomada diariamente durante 3 mesesi.

Poderás encontrar informação que diga que não é necessário fazer uma pausa, mas não existem estudos científicos que documentem os efeitos do uso crónico de vitania sluggard. Não seja uma autoproclamada "cobaia" e experimente outros adaptogénios como a rhodiola rosea, cordyceps, maca ou citronela chinesa para uma pausa de 4 semanas.

Contra-indicações para o uso de vitania lenta

Vitania sluggard não deve ser utilizado por:

mulheres grávidas e a amamentar,
pessoas com menos de 18 anos de idade,
doentes com doenças auto-imunes, incluindo doenças da tiroide, esclerose múltipla, diabetes tipo I, artrite reumatoide,
doentes com perturbações hemorrágicas, úlceras gástricas,
pessoas que planeiam uma cirurgia.

Não tome Vitania Sluggard se estiver a tomar simultaneamente

medicamentos para diluir o sangue,
medicamentos utilizados para tratar a glândula tiroide,
medicamentos que suprimem o sistema imunitário,
medicamentos utilizados para tratar a depressão e ansiedade,
medicamentos para a tensão arterial elevada,
medicamentos para a diabetes,
comprimidos para dormir,
preparações à base de plantas que causam sonolência (por exemplo, erva de São João, valeriana, pimenta metistina).

Consulte o seu médico se tiver dúvidas e quiser experimentar o sluggish vitania.

O Vitania lenta é bom para crianças?

Não existem estudos científicos para verificar o efeito que o consumo de ashwagandha tem nas crianças. Não sabemos se ou como afecta o seu desenvolvimento, emoções e comportamento - por esta razão, não é recomendado dar adaptogénios a crianças.

Não nos enganemos, não é uma planta essencial e insubstituível para várias doenças. Se o seu filho é irrequieto, tem problemas de sono ou está demasiado cansado, consulte o seu médico em vez de lhe dar vitania lenta.

Vitania lentidão - efeitos secundários

A utilização de ashwagandha pode causar efeitos secundários:

dor abdominal,
vómitos,
náuseas,
diarreia,
dor de cabeça,
erupção cutânea,
mal-estar,
sonolência, insónia, pesadelos,
distúrbios da tiroide.

Para evitar efeitos secundários, verifique as contra-indicações de utilização e as interações entre os seus medicamentos e outros suplementos alimentares que esteja a tomar. Em caso de dúvida, aconselhe o seu médico.

Como é que escolho o melhor vitania sluggard?

Para escolher o melhor produto com vitania sluggish (ashwagandha) preste atenção a:

Normalização, que determina se existe um ingrediente ativo no produto à base de plantas e em que quantidade. Os suplementos de Vitania sluggard devem ser normalizados para vitanolides. Idealmente, deve haver um mínimo de 2,5% (máximo de 10% - não se compra mais na Polónia).
DER ( Drug Extract Ratio). Indica a quantidade de material vegetal utilizado para produzir uma parte do extrato obtido. Por exemplo, DER 10:1 significa que 10 g produziram 1 g de extrato. Quanto maior for o DER, mais forte é o extrato.
Certificações - Os produtores de confiança gostam de ostentar selos que comprovem boas práticas de produção, cultivo sustentável ou testes laboratoriais.
Conveniência - Considere qual a forma mais conveniente - gotas, cápsulas, comprimidos, infusão. Vai querer fazer uma bebida todos os dias? Tem dificuldade em engolir comprimidos?

{O que é que o seu médico pode fazer?

Ideal para o stress, a ansiedade e os medos

Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps

5.0

Substância ativa: extrato da raiz de vitania lenta (ashwagandha) e dos corpos de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis
Quantidade de substância ativa: 60 mg
Normalização: ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
Dose diária: 1 colher doseadora - 500 mg
Embalagem: 120 doses
Suficiente para: 3 meses

Verificar o preço

Descrição do produto

Ashwagandha & Cordyceps é o suporte ideal para quem vive em fuga, exposto ao stress e que deseja um momento de calma. Ashwagandha apoia a redução do stress, ajuda a aliviar a ansiedade e apoia o equilíbrio emocional. O Cordyceps chinês é classificado como um "superalimento" - tem efeitos imunoestimulantes e pode, por isso, ser consumido em casos de imunidade reduzida e durante a estação outono/inverno. Uma combinação eficaz de adaptogénios. Adição ideal ao cacau ou ao chá.

Prós e contras

Prós:

Combinação de dois adaptogénios únicos: extrato do corpo de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis e extrato de raiz de Ashwagandha.
Extrato de raiz de Ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
Sem corantes, aromas ou edulcorantes desnecessários.
Testado pelo laboratório independente de Hamilton Poland.

Desvantagens:

Não

Escolha do editor

Geleia do sono vegan Natu.Care, Ashwagandha KSM-66, ananás

5.0

Princípios activos: extrato de raiz de vitiva (KSM-66), extrato de folhas de chá verde, varnolides, extrato de passiflora, l-Triptofano, l-Teanina.
Forma: géis
60 géis
Dose: 2 géis por dia
Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Gelatinas seguras para o ajudar a adormecer e melhorar a qualidade do seu sono. Contêm apenas ingredientes naturais que irão acalmar o seu corpo e prepará-lo para uma boa noite de sono. Desta forma, acordará de manhã relaxado e descansado.

Ashwagandha KSM-66® é a forma mais bem pesquisada e patenteada de extrato de raiz de vitania sluggard no mercado. Contém a maior concentração de extrato apenas da raiz de ashwagandha - a parte mais valiosa desta planta. As propriedades positivas do KSM-66 foram testadas em 24 estudos clínicos, e os resultados sugerem que a ingestão regular de suplementos com este extrato tem um efeito positivo no humor, no sono e na saúde.

É por isso que é uma boa ideia apoiar o processo de adormecer com um suplemento de melatonina suplementado com extractos de plantas. Estes ajudarão o seu organismo a acalmar-se antes de adormecer e a manter um sono saudável e sem interrupções.

Prós e contras

Prós:

Não provoca cansaço de manhã e não deixa o organismo estupefacto.
Regula o ritmo diurno natural.
Combate os despertares noturnos.
Composição orgânica e pura.
Sem aditivos nem corantes desnecessários.
Fácil de suplementar.

Desvantagens:

Nenhumas.

Informações adicionais

Para além de melhorar a qualidade do sono e a rapidez do adormecimento, a melatonina tem também um efeito positivo na imunidade e na normalização da tensão arterial.

Um sono adequado pode ter um efeito benéfico na sua energia e concentração durante o dia.

Comentário do utilizador

Estou a tomá-lo há menos de duas semanas e já notei uma grande melhoria. Adormeço mais facilmente e quase não acordo a meio da noite.

Ashwagandha Naturell

4.6

Substância ativa: extrato de folhas e raiz de ashwagandha(Withania somnifera).
Quantidade de substância ativa: 140 mg (incluindo um mínimo de 9,8 mg de vitanolidas)
Normalização: teor mínimo de 7% de vitanolídeos
Dose diária: 1 comprimido por dia
Embalagem: 60 comprimidos
Duração do tratamento: 2 meses

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Descrição do produto

O extrato das folhas e da raiz de ashwagandha aumenta a energia, permite ultrapassar a fadiga, melhorar a memória e a concentração. Recomendado durante os períodos de maior tensão física ou de atividade física intensa.

Prós e contras

Prós

O fabricante forneceu a normalização. Sabe-se o que contém um comprimido e em que dose - em suma: não é feno e vai funcionar.
Elevado teor de vitanolidas - os compostos responsáveis pelas propriedades benéficas do ashwagandha.
Formulação simples, sem edulcorantes nem corantes desnecessários.

Desvantagens

Nos estudos científicos, a dose diária efectiva é de 240 mg (normalizada a um mínimo de 5%). Este suplemento tem uma dose diária em 1 comprimido de 140 mg - o que é inferior.

Informações adicionais

Não contém glúten nem lactose.

Não é adequado para vegans.

Classificação dos utilizadores em Ceneo: 4.7/5 (170+ comentários), Allegro: 4.89/5 (1900+ comentários)

Para acalmar

Os nervos fortes do Dr. Jacob

4.5

Princípios activos: extrato de ashwagandha, extrato de alecrim, extrato de reishi, vitamina B1, ácido pantoténico.
Forma: Cápsulas.
Dose: 1 cápsula por dia
Quantidade suficiente para: 100 dias

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Descrição do produto

O Strong Nerves do Dr. Jacob é um suplemento alimentar que apoia o sistema nervoso e ajuda o corpo a lidar com o stress. Graças a uma combinação sinérgica de ingredientes benéficos, Strong Nerves alivia os sintomas de ansiedade, aumenta a resistência mental e física e apoia a concentração.

Os benefícios deste suplemento são particularmente importantes para as pessoas expostas ao stress crónico, para as pessoas com problemas de sono ou para os trabalhadores. Vale a pena mencionar que a fórmula também pode ajudar a melhorar o bem-estar mental e apoiar o sistema imunitário.

Tudo isto faz com que o Dr. Jacob's Strong Nerves seja um excelente remédio para quem procura um apoio abrangente para o seu sistema nervoso e desempenho mental geral.

Prós e contras

Vantagens

Embalagem muito eficaz (suficiente para 100 dias)
Suplementação cómoda - 1 cápsula por dia.
Adequado para vegans e vegetarianos.

Desvantagens

O teor de ingredientes activos poderia ser mais elevado.

Informações adicionais

Se desejar, pode tomar duas cápsulas por dia - assim fornecerá ao seu corpo doses mais elevadas dos ingredientes activos.

Apoia o esforço mental

Solve Labs Brain Tech Memória e Concentração, adaptogénios, cápsulas

4.4

Ingredientes: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconato de zinco, colina, vitamina B6
Forma: Cápsulas
Tamanho da embalagem: 30 ou 60 cápsulas
Dose: 2 cápsulas por dia
Quantidade suficiente para: 10 ou 20 dias

Verificar o preço

Descrição do produto

Adaptogénios, vitaminas e minerais para apoiar o cérebro e o sistema nervoso. Brain Tech foi desenvolvido para pessoas que necessitam de concentração duradoura, melhor capacidade de aprendizagem, memória e maior resistência ao stress.

Prós e contras

Vantagens

O fabricante indicou a normalização de 4 dos 5 extractos de plantas, pelo que sabe o que está a consumir e em que quantidade.

Desvantagens

Forma de zinco pouco absorvida (gluconato). O fabricante poderia ter utilizado uma forma melhor, como o citrato ou o zinco quelatado.
Forma pouco biodisponível de colina (bicinato de colina). O fabricante poderia ter utilizado, por exemplo, o alfa GPC, que atravessa a barreira hemato-encefálica.
Falta de normalização do gotu kola, que parece ser o mais importante para reduzir o stress, a tensão mental e melhorar o humor.
Doses baixas de rhodiola e de bacopa - poderiam ter sido administradas mais doses, para obter melhores efeitos (mas ainda seguros)

Informações adicionais

O produto não deve ser consumido quando se tomam medicamentos sedativos, para dormir ou anti-epilépticos, e não deve ser utilizado em crianças, mulheres grávidas ou durante o aleitamento.

Até 5 adaptogénios

YANGO, Harmony, adaptogénios, cápsulas

4.8

Ingredientes activos: ginseng indiano (ashwagandha), ginseng siberiano, citronela chinesa, maca, tomilho de Baikal
Princípios activos adicionais: Oxy Protect™
Forma: Cápsulas
Dose: 2 cápsulas por dia
Suficiente para: 30 dias

Verificar o preço

Descrição do produto

O suplemento alimentar contém uma combinação sinérgica de 5 extractos de plantas que têm um efeito positivo na homeostase e no bem-estar do organismo. O produto é recomendado para pessoas que vivem sob stress, tensão e que são fisicamente activas.

Prós e contras

Vantagens

Os extractos normalizados atestam a elevada qualidade da matéria-prima.
A mistura antioxidante Oxy Protect™ garante a frescura total dos ingredientes.
Boa dose de ashwagandha - eficaz em estudos científicos.

Desvantagens

A dose diária dos outros princípios activos poderia ser mais elevada.

Informações adicionais

Suplemento alimentar adequado para veganos graças à celulose vegetal.

{Não tenho problemas em engolir comprimidos.

Quem é que o vitania sluggard pode ajudar?

O uso de vitania sluggish é recomendado para qualquer pessoa:

pessoas que sofrem de stress, tensão, ansiedade,
cansaço excessivo,
com problemas moderados de sono,
pessoas que desejam melhorar a memória e a concentração
fisicamente activos,
mulheres com disfunções sexuais ou na menopausa,
homens com problemas de libido e de fertilidade,
que desejem sentir um impulso natural de energia e aumentar a vitalidade.

O famoso leite da lua

Na medicina indiana, para alcançar a harmonia do corpo, da alma e da mente, uma dieta nutritiva e um bom sono são fundamentais. Uma bebida recomendada que é benéfica para uma boa noite de descanso é o leite da lua. Gostaria de o experimentar?

Ingredientes para 1 dose:

leite ou bebida vegetal - 200 g
mel natural - 1 colher de sopa (aprox. 20 g)
pó de raiz de ashwagandha - colher de chá incompleta (até 3 g)
noz-moscada - 1 pitada
canela em pó - 1 pitada
açafrão-da-terra - 1 pitada

Preparação:

Aqueça o leite ou a bebida vegetal em lume brando.
Adicione todos os ingredientes, exceto o mel, ao líquido quente.
Misturar bem os ingredientes, de preferência com um batedor.
Adicione o mel, mas não ferva o líquido.
Decore ou adicione outros ingredientes conforme desejado, por exemplo, flores secas, fruta.

Ver também:

Análise de suplementos alimentares:

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Resumo

A Vitania sluggard é uma planta adaptogénica usada na medicina oriental - Ayurveda. É mais conhecida pelos nomes ashwagandha e ashwagandha e withania somnifera.
Graças aos compostos bioactivos que contém (incluindo os vitanolídeos), tem um efeito adaptogénico, ou seja, ajuda o organismo a lidar com o stress e a restabelecer o equilíbrio físico e mental.
Vitania sluggard melhora o humor, o sono adequado, ajuda a lidar com o stress, a ansiedade e a tensão, influencia os níveis de testosterona e das hormonas da tiroide, apoia a fertilidade masculina, a libido, ajuda a recuperação e melhora a condição física.
As principais contra-indicações para a sua utilização são a idade inferior a 18 anos, a gravidez, a lactação, a utilização de determinadas categorias de medicamentos e certas doenças.
Normalmente usa-se diariamente 300-500 mg de extrato ou 3 g de pó de vitania sluggard.
É seguro usar esta planta durante 3 meses, depois recomenda-se fazer uma pausa.

FAQ

Como é que a vitânia lenta funciona?

A vitânia lenta tem um efeito adaptogénico na medida em que, através das substâncias bioactivas que contém (principalmente vitanolidas), aumenta a resistência do organismo ao stress e aos factores ambientais negativos. Tem efeitos antioxidantes e tónicos, apoia um sono saudável e melhora o humor.

Este adaptogénio apoia a saúde sexual, melhora a fertilidade masculina, reduz a gravidade de alguns sintomas da menopausa e é um complemento útil para a dieta de atletas de rendimento e de força.

Como pronunciar e soletrar corretamente a ashwagandha?

Encontrará muitas grafias incorrectas (bem como engraçadas) desta planta na Internet, por exemplo: ashpaganda, asheaganda, ashfaganda, ashwafanda. A grafia correta é'ashwagandha', e pronuncia-se com força 'ashwaganda'.

Como utilizar a vitania lenta?

Para sentir os benefícios do consumo deste adaptogénio, tome um extrato de alta qualidade com um mínimo de 2,5% de vitanolídeos e utilize-o diariamente durante 8-12 semanas. Pode sentir os primeiros efeitos da utilização mesmo após 4 semanas.

O ashwagandha dá sono?

Não, a ashwagandha (vitânia lenta) não tem um efeito indutor do sono, uma vez que não tem um efeito imediato (os efeitos são visíveis após 4-8 semanas de utilização diária) e não contém substâncias que afectem a sonolência (por isso pode ser utilizada a qualquer hora do dia). A ashwagandha, após uma utilização prolongada, ajuda a adormecer e pode melhorar a qualidade do sono.

O ashwagandha é seguro?

Sim, a ashwagandha (vitania lenta) é segura - é um dos adaptogénios mais bem estudados que é bem tolerado pela maioria das pessoas e raramente causa efeitos secundários. Normalmente, o ashwagandha prejudica as pessoas que o utilizam em quantidades excessivas.

Lentidão de Witania - onde comprar?

Pode comprar vitania sluggish (ashwagandha) estacionário, por exemplo, em boas lojas de ervas, lojas de produtos naturais, farmácias e online. Ao comprar, verifique a qualidade do produto - uma boa preparação de ashwagandha deve conter uma percentagem normalizada de vitanolídeos.

Quantos comprimidos de ashwagandha por dia?

O número de comprimidos de ashwagandha (cápsulas, pó) a tomar por dia depende do fabricante específico, por isso tome-o sempre como está escrito na embalagem. As preparações com este adaptogénio têm diferentes formas e porções diárias.

O vitania sluggishness funciona?

Sim, o vitania sluggard tem efeitos antioxidantes e tónicos, apoia a função mental, o sono saudável, reduz a fadiga e reduz os efeitos negativos do stress na saúde mental e física. Para além disso, tem um efeito benéfico na fertilidade masculina, na libido e reduz a disfunção sexual nas mulheres.

Fontes

Ver todas

Um estudo prospetivo, aleatório, duplamente cego e controlado por placebo sobre a segurança e eficácia de um extrato de espetro total de alta concentração de raiz de ashwagandha na redução do stress e ansiedade em adultos-PubMed. (n.d.). Recuperado em 25 de novembro de 2023, de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/

Abdelwahed, M. T., Hegazy, M. A., & Mohamed, E. H. (2023). Principais constituintes bioquímicos do extrato de Withania somnifera (ashwagandha): Uma revisão da análise química. Revisões em Química Analítica, 42(1). https://doi. org/10.1515/revac-2022-0055

Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera melhora a qualidade do sémen, regulando os níveis de hormonas reprodutivas e o stress oxidativo no plasma seminal de homens inférteis. Fertilidade e Esterilidade, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046

Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Atividade antioxidante e indução apoptótica como mecanismos de ação de Withania somnifera (Ashwagandha) contra uma linha celular de carcinoma hepatocelular. o Jornal de Pesquisa Médica Internacional, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022

Ajgaonkar, A., Jain, M., & Debnath, K. (n.d.). Eficácia e Segurança do Extrato de Raiz de Ashwagandha (Withania somnifera) para a Melhoria da Saúde Sexual em Mulheres Saudáveis: Um Estudo Prospetivo, Randomizado e Controlado por Placebo. Cureus, 14(10), e30787. https://doi. org/10.7759/cureus.30787

Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). Avaliação clínica da atividade espermatogênica do extrato de raiz de Ashwagandha (Withania somnifera) em homens oligospérmicos: um estudo piloto. Medicina complementar e alternativa baseada em evidências: eCAM, 2013, 571420. https://doi. org/10.1155/2013/571420

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