Пребіотик (vs пробіотик) - що це таке, як його вживати, натуральні приклади
Пребіотик покращує здоров'я кишечника, підтримує імунну систему та здоров'я серця.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.
Чому нам можна довіряти
Статті на Natu.Care написані на основі наукових досліджень, даних з урядових сайтів та інших надійних джерел. Тексти написані у співпраці з лікарями, дієтологами та іншими експертами в галузі здоров'я та краси. Статті переглядаються перед публікацією та під час значних оновлень.
.Дізнайтеся більше про наші редакційний процес
.Інформація про рекламу
Контент на Natu.Care може містити посилання на продукти, від продажу яких ми можемо отримувати комісійні. При створенні контенту ми дотримуємося високих редакційних стандартів і намагаємося бути об'єктивними щодо обговорюваних продуктів. Наявність партнерських посилань не продиктована нашими партнерами, і ми обираємо продукти, які розглядаємо, абсолютно самостійно.
.Дізнайтеся більше про наші Умови та положення
.Пребіотик, пробіотик і, крім того, синбіотик. Схожі назви, але дещо різні ефекти та застосування. Розібратися в цих біодобавках буває складно, а хочеться бути повним сил.
Тому разом з клінічним дієтологом Юлією Скрайдою ми пояснимо, що таке пребіотик і коли на нього варто робити ставку.
З цієї статті ви дізнаєтесь:
- Що таке пребіотик і чим він відрізняється від пробіотика.
- Від чого допомагає пребіотик і які існують природні форми пребіотиків.
- Коли варто приймати пребіотик і чи використовують його в косметиці.
{Ad:HjMxbFblOvpdBNbixUPtu }}
Дивіться також:
- Пробіотики
- Синбіотики
- Психобіотики
- Масляна кислота
- Антиоксиданти
- Адаптогени
- Кращі добавки для печінки
- Кращі таблетки від печії
- Кращі безрецептурні снодійні препарати
Що таке пребіотик?
Пребіотик - це речовина, яка зазвичай міститься в певних продуктах харчування, що стимулює ріст і активність пробіотичних бактерій у вашій травній системі.
Більшість пребіотиків - це особливі види клітковини, які не перетравлюються людиною, але можуть ферментуватися окремими видами бактерій, насамперед тими, що приносять користь здоров'ю, такими як біфідобактерії та лактобактерії.
Пребіотики відіграють ключову роль у правильному функціонуванні організму, допомагаючи поліпшити засвоєння поживних речовин, покращуючи здоров'я кишечника і підтримуючи загальний імунітет.
Natu.Care Бутират натрію Преміум
- Вміст бутирату натрію в добовій порції: 1200 мг
- Форма: капсули
- Розмір упаковки: 60 капсул
- Порція: 3 капсули на день
- Достатньо на: 30 днів
Опис продукту
Преміум Бутират натрію - це природна підтримка для вашої травної системи. Завдяки високій дозі масляної кислоти (940 мг) він підтримує регенерацію слизової оболонки кишківника, покращуючи його здоров'я та роботу, а також покращує засвоєння поживних речовин. Піклуючись про свій кишечник, ви дбаєте про здоров'я всього організму.
Дослідження за участю людей, які страждають на синдром подразненого кишечника, підтверджують, що бутират натрію ідеально підходить для підтримки порушеної бактеріальної флори (наприклад, після антибіотикотерапії), запорів і діареї, запалення слизової оболонки кишечника або в разі дієти з низьким вмістом клітковини.
Преміум капсули з бутиратом натрію виготовлені за інноваційною технологією DRcaps®. Це гарантує, що активні інгредієнти, які містяться в продукті, захищені від руйнівного впливу кислот і травних ферментів у шлунку. Це гарантує, що корисні інгредієнти вивільняються в тонкому кишечнику і повністю засвоюються нашим організмом.
Бутират натрію преміум-класу від Natu Care на 100% перевірений, і в його складі ви знайдете лише сировину найвищої якості.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Підтримує роботу травної системи
- Допомагає при багатьох гастроентерологічних захворюваннях, в тому числі при СПК
- Висока доза масляної кислоти в одній капсулі
- Органічний, чистий і перевірений склад.
- Без додавання цукру, без глютену, без ГМО, без лактози
- Інноваційна капсульна технологія - DRcaps.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Приймайте 3 капсули на день в будь-який час доби, бажано під час їжі. Продукт слід ковтати цілим, запиваючи водою. Бутират натрію Преміум призначений для дорослих. Продукт слід застосовувати під наглядом лікаря
Відгук користувача
Я використовую продукт протягом 2 тижнів. Легший живіт і краще травлення. Рекомендую.
Пребіотики та пробіотики
Опис продукту
Прийом травної формули Panaseus може допомогти покращити здоров'я кишечника, підтримуючи кишковий бар'єр, зменшуючи запалення, захищаючи від пошкоджень та відновлюючи здорову мікрофлору кишечника.
Відчуйте різницю в роботі кишечника завдяки рослинним екстрактам, амінокислотам та пробіотичним бактеріям.
Плюси і мінуси
Плюси:
- Стандартизовані рослинні екстракти високої якості.
- Чистий і простий склад.
- Підходить для веганів та вегетаріанців.
Мінуси:
- Немає.
Додаткова інформація
Інулін, який діє як наповнювач у цих капсулах, є природним пребіотиком і також підтримує здоров'я кишечника.
Пребіотик та пробіотик - у чому різниця?
Незважаючи на схожу назву, пребіотики та пробіотики виконують різні функції в організмі. Однак і ті, і інші дуже важливі для правильного функціонування організму.
Пребіотики - це неперетравлювані компоненти їжі, які ферментуються бактеріями у вашій травній системі, стимулюючи ріст корисної кишкової мікрофлори. Пребіотики природним чином містяться в багатьох продуктах харчування, таких як часник, цибуля та банани. І як дієтичний інгредієнт, і як харчова добавка вони благотворно впливають на здоров'я, сприяючи зростанню та активності кишкових бактерій.
З іншого боку, пробіотики - це живі організми, переважно бактерії, а також деякі види дріжджів, які при вживанні в правильній кількості благотворно впливають на здоров'я. Їх можна знайти в продуктах харчування. Ви можете знайти їх у багатьох продуктах харчування, таких як йогурт та інші кисломолочні продукти. Вони також доступні у вигляді дієтичних добавок. Пробіотики можуть допомогти поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту, підтримати імунну систему і загальну функцію організму.
Коротше кажучи, пребіотики - це їжа для корисних бактерій у вашій травній системі. З іншого боку, пробіотики - це ті самі "хороші" бактерії, які підтримують роботу вашого організму.
{product:2297 }}
{product:2301 }}
Що таке пребіотик і пробіотик в одній добавці?
Добавка, яка містить як пробіотики, так і пребіотики, називається синбіотиком.
Принцип дії синбіотиків заснований на синергії між пробіотиками - живими організмами, які благотворно впливають на ваш організм (в першу чергу на травну систему) - і пребіотиками, які є дрібними частинками, які не перетравлюються травною системою, але служать "їжею" для пробіотиків.
Синбіотик дозволяє цим двом компонентам доповнювати один одного - пребіотики стимулюють ріст і активність пробіотиків, які, в свою чергу, допомагають підтримувати здорову бактеріальну флору в травній системі. Таким чином, синбіотики можуть підвищити ефективність як пребіотиків, так і пробіотиків, забезпечуючи при цьому користь для здоров'я.
Пробіотик + пребіотик - як використовувати?
Взаємодоповнююче використання пробіотиків і пребіотиків, тобто синбіотиків, залежить від конкретних рекомендацій, зазначених на етикетці продукту або наданих лікарем чи дієтологом.
Перш за все, варто подбати про те, щоб вживати їх разом з їжею. Так вони краще засвоюватимуться. Також важливо звертати увагу на регулярність вживання (відповідно до рекомендацій) і не припиняти терапію самостійно (особливо після антибіотикотерапії).
Див. також
Від чого допомагає пребіотик?
Пребіотики - це важливі харчові компоненти, які стимулюють ріст і активність корисної мікрофлори кишечника, що відіграє важливу роль у здоров'ї. Хоча вони важливі для загального балансу кишкових бактерій, вони також демонструють ряд специфічних переваг для здоров'я.
Покращення здоров'я кишківника
Пребіотики покращують здоров'я кишечника, стимулюючи ріст корисної кишкової мікрофлори, а також виробляють коротколанцюгові жирні кислоти (переважно бутират натрію), які важливі для клітин кишкового епітелію і допомагають підтримувати цілісність кишкового бар'єру.
Крім того, вони можуть зменшувати запалення в кишечнику, що корисно при таких захворюваннях, як хвороба Крона, і допомагають полегшити симптоми синдрому подразненого кишечника.
Варто також згадати, що пребіотики допомагають знизити рівень "поганого" холестерину, тобто фракції ЛПНЩ, підтримують рівень рН кишкового вмісту або прискорюють виведення токсичних речовин з організму.
Дар'я Котек, директорз питань науки та промоції Інституту мікроекології в Познані
Як пребіотики підтримують здоров'я кишечника?
- Стимулюють ріст корисної кишкової мікрофлори. Пребіотики забезпечують "їжу" для корисної кишкової мікрофлори, включаючи такі бактерії, як лактобактерії та біфідобактерії. Зростання цих бактерій може сприяти кращому балансу кишкової мікрофлори, що має вирішальне значення для загального здоров'я кишечника.
- Вироблення коротколанцюгових жирних кислот. Коли пребіотики ферментуються кишковими бактеріями, утворюються коротколанцюгові жирні кислоти. Деякі з них, такі як бутират натрію, є основним джерелом енергії для клітин кишкового епітелію і відіграють важливу роль у підтримці цілісності кишкового бар'єру.
- Зменшення запалення. Пребіотики, підтримуючи корисну кишкову мікрофлору та вироблення коротколанцюгових жирних кислот, можуть допомогти зменшити запалення в кишечнику. Деякі пребіотики мають сильні протизапальні властивості, тому вони можуть допомогти полегшити запалення при таких захворюваннях, як хвороба Крона та коліт.
- Полегшення симптомів синдрому подразненого кишківника. Деякі дослідження показують, що пребіотики можуть допомогти полегшити симптоми синдрому подразненого кишківника (СПК), такі як біль у животі, здуття живота та порушення випорожнення.
Особливо при закрепах варто включати в раціон пребіотики, які є розчинною клітковиною, особливо при закрепах.
Дар'я Котек, директорз питань науки та промоції Інституту мікроекології в Познані
Пребіотики в поєднанні з пробіотиками також підтримують травну систему при інфекції Helicobacter Pylori, виразці шлунка і використанні НПЗП або навіть звичайного парацетамолу.
Юлія СкрайдаДієтолог
Підтримка імунної системи
Пребіотики відіграють важливу роль у модулюванні імунної системи. Вони природним чином містяться в багатьох продуктах харчування, і їх регулярне споживання може допомогти зміцнити захисні механізми.
|
Дія |
Як вони підтримують імунітет? |
|
Модулювання мікрофлори кишечника |
Пребіотики забезпечують "паливо" для корисної мікрофлори кишечника, стимулюючи її ріст і активність. Ці корисні бактерії, такі як біфідобактерії та лактобактерії, не тільки мають вирішальне значення для здоров'я травлення, але й відіграють важливу роль в імунній системі, допомагаючи регулювати імунну відповідь на патогени. |
|
Покращення цілісності кишкового бар'єру |
Коли пребіотики ферментуються кишковими бактеріями, утворюються коротколанцюгові жирні кислоти. Деякі з них є основним джерелом енергії для клітин кишкового епітелію, підтримуючи цілісність кишкового бар'єру. Цей бар'єр є першою лінією захисту від патогенів і токсинів, тому підтримка його цілісності важлива для здоров'я імунної системи. |
|
Регуляція імунних реакцій |
Пребіотики, підтримуючи здорову мікрофлору кишечника, можуть впливати на модуляцію імунних реакцій. Наприклад, певні кишкові бактерії, стимульовані пребіотиками, можуть стимулювати вироблення антитіл або активувати певні імунні клітини, допомагаючи боротися з патогенами. |
|
Зменшення запалення |
Пребіотики можуть допомогти зменшити запалення в організмі, впливаючи на мікрофлору кишечника та вироблення коротколанцюгових жирних кислот. Запалення часто пов'язане з неправильною реакцією імунної системи і може призвести до низки хронічних захворювань, тому його зменшення є ключовим для підтримки здоров'я. |
Підтримка здоров'я серця
Пребіотики, такі як інулін та фруктоолігосахариди, вивчали на предмет їхньої здатності регулювати рівень ліпідів в організмі. Дослідження показали, що регулярне споживання пребіотиків може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ (так званого "поганого" холестерину) і тригліцеридів, які є важливими факторами ризику серцевих захворюваньі.
Крім того, пребіотики можуть допомогти регулювати кров'яний тиск. Деякі дослідження показують, що вони можуть знижувати кров'яний тиск у людей з гіпертонією, що призводить до зниження ризику серцево-судинних захворюваньі.
Однак пам'ятайте, що пребіотики, які мають потенційну користь для здоров'я серця, слід вживати як частину збалансованого харчування та здорового способу життя, а не як заміну медикаментозному лікуванню, призначеному лікарем.
Позитивний вплив на кістки
Хороші пребіотики, такі як інулін і фруктоолігосахариди (ФОС), можуть покращити засвоєння мінералів, таких як кальцій і магній, які необхідні для здоров'я кісток і зубів. Вони сприяють цьому, покращуючи баланс кишкової мікрофлори та створюючи сприятливі умови в кишечнику для засвоєння цих поживних речовин.
Що таке натуральні пребіотики?
Природні пребіотики - це речовини, що містяться в різних продуктах харчування, які діють як "їжа" для корисних кишкових бактерій. Приклади пребіотиків у продуктах харчування можна знайти в багатьох видах їжі, особливо в тих, що містять багато клітковини.
Які природні пребіотики є в нашому раціоні?
- Часник,
- цибуля,
- цибуля-порей
- спаржа
- банани
- яблука,
- буряк,
- ожина,
- вівсяні пластівці.
Вівсяні пластівці найкраще діють як пребіотик, якщо їх попередньо замочити у воді (на кілька годин). Це зменшить кількість фітинової кислоти, яка пригнічує секрецію пепсину (травного ферменту).
Юлія СкрайдаДієтолог
Коли варто приймати пребіотик?
Враховуючи переваги споживання пребіотиків, варто розглянути можливість їх прийому при проблемах з травленням, підвищених імунних потребах, неправильному харчуванні, після антибіотикотерапії та при метаболічних синдромах.
- Пребіотики стимулюють ріст "хороших" бактерій у кишечнику, що полегшує травлення. Це може допомогти протидіяти поширеним проблемам травлення, таким як запор або діарея.
- Покращення імунної системи - Здорова мікрофлора кишечника має вирішальне значення для вашої імунної системи. Пребіотики підтримують її функціонування, що впливає на загальний імунітет.
- Неправильнехарчування. якщо ваш раціон не багатий на натуральні продукти, що містять пребіотики, такі як фрукти, овочі або цільне зерно, добавки можуть компенсувати цей дефіцит.
- Після антибіотикотерапії. антибіотики мають тенденцію порушувати баланс бактерій у травному тракті. Пребіотики можуть запобігти несприятливому впливу антибіотиків, підтримуючи "хороші" бактерії.
Де купити пребіотик?
Ви можете придбати пребіотик як в аптеках, так і в стаціонарних магазинах. Однак ви не знайдете пребіотиків у формі ліків - всі препарати є дієтичними добавками.
Як приймати пребіотик?
Пребіотичні добавки слід приймати відповідно до рекомендацій виробника, які зазвичай вказані на етикетці продукту. Їх рекомендується приймати під час або після їжі, щоб мінімізувати можливі побічні ефекти, такі як здуття живота.
Важливо також пам'ятати, що пребіотик - це не те саме, що пребіотик, тому варто враховувати причини, з яких ви додаєте його в свій раціон, і вибирати правильну речовину. Тим більше, якщо ви хочете поєднувати його з пробіотиками одночасно. Деякі штами бактерій мають специфічні вимоги до живильного розчину. Крім того, ваш кишечник може по-різному реагувати на окремі пребіотики.
Юлія СкрайдаДієтолог
Чи можливе передозування пребіотиків?
Так, передозування пребіотиків можливе, але це дуже рідкісна проблема. Надмірне споживання пребіотиків може призвести до шлунково-кишкових проблем, таких як здуття живота, гази, біль у животі та навіть діарея.
Ці симптоми пов'язані з високою активністю кишкових бактерій, які ферментують пребіотики. Тому завжди рекомендується починати з меншої дози і поступово збільшувати її, дозволяючи організму пристосуватися до підвищеного споживання клітковини. Крім того, якщо ви помітили будь-які тривожні симптоми, зверніться до лікаря.
Увага
Люди з синдромом SIBO, станом надмірного росту мікробіоти в кишечнику, також повинні бути обережними. У таких випадках пребіотики не рекомендуються, оскільки вони можуть ще більше посилити розмноження бактерій, а отже, і симптоми SIBO. Пребіотики в косметиці
Пребіотики все частіше використовуються в косметичній промисловості як інгредієнт багатьох засобів по догляду за шкірою та волоссям. Їх цінують в основному за здатність підтримувати "хороші" бактерії на шкірі, що допомагає підтримувати здоровий колір обличчя.
Пребіотики в косметичних засобах можуть допомогти зменшити подразнення, підвищити рівень зволоження, ущільнити шкірний бар'єр і захистити від негативного впливу навколишнього середовища, наприклад, забруднення повітряа.
Однак варто пам'ятати, що, як і у випадку з усіма косметичними засобами, ступінь ефективності варіюється і залежить від конкретного продукту та індивідуальної реакції шкіри на обраний косметичний засіб.
{ad:2jojNrax6ofCY3SPp6hu33 }}
Підсумок
- Пребіотик - це речовина, яка стимулює ріст і активність пробіотичних бактерій у травній системі.
- Пребіотики стимулюють ріст корисної мікрофлори кишечника, а пробіотики - це ті корисні бактерії, які живляться пребіотиками.
- Синбіотики - це добавки, які містять пробіотики та пребіотики одночасно, доповнюючи один одного.
- Пребіотики покращують здоров'я кишечника, підтримують імунну систему, допомагають регулювати рівень холестерину і підтримують здоров'я кісток.
- Споживання пребіотиків особливо рекомендується людям з проблемами травлення та після антибіотикотерапії.
- Пребіотики все частіше використовуються в косметиці завдяки їхній здатності підтримувати хороші бактерії на шкірі.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Чи безпечні пребіотики для дітей?
Так, пребіотики загалом безпечні для дітей. Більше того, вони є важливою частиною дієти, яка підтримує здоровий розвиток малюків. Пребіотики природно присутні в таких продуктах, як банани та цибуля.
Чи допомагають пребіотики боротися з інфекціями?
Пребіотики можуть покращити роботу імунної системи. Стимулюючи мікрофлору кишечника, яка є важливою частиною імунної системи, пребіотики допомагають боротися з інфекціями. Вони також підтримують активацію клітин імунної системи і допомагають підтримувати цілісність кишкового бар'єру, що додатково захищає організм від патогенів.
Чи можна вживати пребіотики на регулярній основі?
Пребіотики можна і навіть рекомендується вживати постійно, включивши їх у щоденний раціон. Вони є природним інгредієнтом багатьох продуктів харчування і не повинні викликати несприятливих наслідків при тривалому вживанні. Пребіотики зміцнюють імунітет, підтримують травлення і допомагають підтримувати здоров'я травної системи.
Дещо інша ситуація з пребіотичними препаратами. Їх скоріше не рекомендується приймати на постійній основі. Виняток становлять інші рекомендації лікаря.
Чи можуть пребіотики надходити в організм тільки через харчові добавки?
Ні, пребіотики містяться в багатьох продуктах, які ви можете і повинні включати в свій раціон. Це, зокрема, часник, цибуля, спаржа, банани, яблука, вівсянка, буряк або ожина. Споживаючи ці продукти щодня, ви можете забезпечити свій організм необхідними пребіотиками, не вдаючись до добавок.
Чи можна поєднувати пребіотик з антибіотиком?
Так, пребіотики можна вживати разом з антибіотиками. Насправді, це рекомендується, оскільки антибіотики можуть порушити баланс мікрофлори кишечника, знищуючи як "погані", так і "хороші" бактерії. Пребіотики допомагають відновити і стимулювати ріст цих "хороших" бактерій, прискорюючи відновлення мікрофлори після лікування антибіотиками.
Чи можуть пребіотики допомогти при синдромі подразненого кишечника (СПК)?
Так, деякі дослідження показують, що пребіотики можуть допомогти полегшити симптоми синдрому подразненого кишечника (СПК), такі як біль у животі, здуття живота і порушення випорожнення. Вони стимулюють ріст корисної мікрофлори кишечника, що сприяє покращенню мікробного балансу в кишечнику. Це може значно покращити якість життя людей з СПК.
Джерела
Переглянути всі
Антигіпертензивні властивості пребіотиків рослинного походження-PMC. (n.d.). Отримано 19 вересня 2023 року з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2812835/.
Карлсон, Я. Л., Еріксон, Я. М., Ллойд, Б. Б., та Славін, Я. Л. (2018). Вплив на здоров'я та джерела пребіотичних харчових волокон. Сучасні досягнення в галузі харчування, 2(3), nzy005. https://doi. org/10.1093/cdn/nzy005
Chlebicz-Wójcik, A., & Śliżewska, K. (2021). Пробіотики, пребіотики та синбіотики в лікуванні синдрому подразненого кишечника: Огляд. Біомолекули, 11(8), 1154. https://doi. org/10.3390/biom11081154
Чоу, Дж. (2002). Пробіотики та пребіотики: короткий огляд. Журнал ниркового харчування: офіційний журнал Ради з ниркового харчування Національного фонду нирок, 12(2), 76-86. https://doi. org/10.1053/jren.2002.31759
Cummings, J. H., & Macfarlane, G. T. (2002). Шлунково-кишкові ефекти пребіотиків. Британський журнал харчування, 87 Додаток 2, S145-151. https://doi. org/10.1079/BJNBJN/2002530
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, S. J., Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Пребіотики: визначення, типи, джерела, механізми та клінічне застосування. Продукти харчування (Базель, Швейцарія), 8(3), 92. https://doi.org/10.3390/foods8030092
de Vrese, M., & Schrezenmeir, J. (2008). Пробіотики, пребіотики та синбіотики. Успіхи біохімічної інженерії/біотехнології, 111, 1-66. https://doi. org/10.1007/10_2008_097
Hughes, R. L., Alvarado, D. A., Swanson, K. S., & Holscher, H. D. (2021). Пребіотичний потенціал фруктанів інулінового типу: систематичний огляд. Advances in Nutrition, 13(2), 492-529. https://doi. org/10.1093/advances/nmab119
Naseer, M., Poola, S., Uraz, S., & Tahan, V. (2020). Терапевтичні ефекти пребіотиків при запорах: схематичний огляд. Сучасна клінічна фармакологія, 15(3), 207-215. https://doi. org/10.2174/1574884715666200212125035
Oniszczuk, A., Oniszczuk, T., Gancarz, M., & Szymańska, J. (2021). Роль мікробіоти кишечника, пробіотиків та пребіотиків у серцево-судинних захворюваннях. Молекули (Базель, Швейцарія), 26(4), 1172. https://doi. org/10.3390/molecules26041172
Ooi, L.-G., & Liong, M.-T. (2010). Ефекти пробіотиків та пребіотиків, що знижують рівень холестерину: огляд результатів досліджень in vivo та in vitro. Міжнародний журнал молекулярних наук, 11(6), 2499-2522. https://doi. org/10.3390/ijms11062499
Pandey, Kavita. R., Naik, Suresh. R., & Vakil, Babu. V. (2015). Пробіотики, пребіотики та синбіотики - огляд. Журнал харчової науки і технології, 52(12), 7577-7587. https://doi. org/10.1007/s13197-015-1921-1
Петерсон, К. Т., Родіонов, Д. А., Яблоков, С. Н., Пунг, М. А., Чопра, Д., Міллс, П. Д., & Петерсон, С. Н. (2019). Пребіотичний потенціал кулінарних спецій, що використовуються для підтримки травлення та біоабсорбції. Доказова комплементарна та альтернативна медицина: eCAM, 2019, 8973704. https://doi. org/10.1155/2019/8973704
Квіглі, Е. М. М. (2019). Пребіотики та пробіотики у здоров'ї травлення. Клінічна гастроентерологія та гепатологія: офіційний журнал клінічної практики Американської гастроентерологічної асоціації, 17(2), 333-344. https://doi. org/10.1016/j.cgh.2018.09.028
Sanders, M. E., Merenstein, D. J., Reid, G., Gibson, G. R., & Rastall, R. A. (2019). Пробіотики та пребіотики у здоров'ї та захворюваннях кишечника: від біології до клініки . Гастроентерологія та гепатологія, 16(10), 605-616. https://doi. org/10.1038/s41575-019-0173-3
Tuohy, K. M., Probert, H. M., Smejkal, C. W., & Gibson, G. R. (2003). Використання пробіотиків та пребіотиків для покращення здоров'я кишечника. Drug Discovery Today, 8(15), 692-700. https://doi.org/10.1016/s1359-6446(03)02746-6
Whisner, C. M., & Castillo, L. F. (2018). Пребіотики, кістковий та мінеральний метаболізм. Calcified Tissue International, 102(4), 443-479. https://doi. org/10.1007/s00223-017-0339-3
Редакційні статті
Познайомтеся з командою
бер 27
Хондроїтин допомагає суглобам та іншим елементам організму.
бер 26
Глутатіон - один з найпотужніших антиоксидантів для підтримки здоров'я організму. Дізнайтеся, як він діє та звідки його можна отримати.
бер 24
Дізнайтеся, чому болять тазостегнові суглоби та як їх лікувати.