Пребіотик (vs пробіотик) - що це таке, як його вживати, натуральні приклади

Пребіотик, пробіотик і, крім того, синбіотик. Схожі назви, але дещо різні ефекти та застосування. Розібратися в цих біодобавках буває складно, а хочеться бути повним сил.

Тому разом з клінічним дієтологом Юлією Скрайдою ми пояснимо, що таке пребіотик і коли на нього варто робити ставку.

{Ad:HjMxbFblOvpdBNbixUPtu }}

Дивіться також:

• Пробіотики
• Синбіотики
• Психобіотики
• Масляна кислота
• Антиоксиданти
• Адаптогени
• Кращі добавки для печінки
• Кращі таблетки від печії
• Кращі безрецептурні снодійні препарати

Що таке пребіотик?

Пребіотик - це речовина, яка зазвичай міститься в певних продуктах харчування, що стимулює ріст і активність пробіотичних бактерій у вашій травній системі.

Більшість пребіотиків - це особливі види клітковини, які не перетравлюються людиною, але можуть ферментуватися окремими видами бактерій, насамперед тими, що приносять користь здоров'ю, такими як біфідобактерії та лактобактерії.

Пребіотики відіграють ключову роль у правильному функціонуванні організму, допомагаючи поліпшити засвоєння поживних речовин, покращуючи здоров'я кишечника і підтримуючи загальний імунітет.

Найкраще для травлення

Natu.Care Бутират натрію Преміум

5.0

• Вміст бутирату натрію в добовій порції: 1200 мг
• Форма: капсули
• Розмір упаковки: 60 капсул
• Порція: 3 капсули на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Преміум Бутират натрію - це природна підтримка для вашої травної системи. Завдяки високій дозі масляної кислоти (940 мг) він підтримує регенерацію слизової оболонки кишківника, покращуючи його здоров'я та роботу, а також покращує засвоєння поживних речовин. Піклуючись про свій кишечник, ви дбаєте про здоров'я всього організму.

Дослідження за участю людей, які страждають на синдром подразненого кишечника, підтверджують, що бутират натрію ідеально підходить для підтримки порушеної бактеріальної флори (наприклад, після антибіотикотерапії), запорів і діареї, запалення слизової оболонки кишечника або в разі дієти з низьким вмістом клітковини.

Преміум капсули з бутиратом натрію виготовлені за інноваційною технологією DRcaps®. Це гарантує, що активні інгредієнти, які містяться в продукті, захищені від руйнівного впливу кислот і травних ферментів у шлунку. Це гарантує, що корисні інгредієнти вивільняються в тонкому кишечнику і повністю засвоюються нашим організмом.

Бутират натрію преміум-класу від Natu Care на 100% перевірений, і в його складі ви знайдете лише сировину найвищої якості.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Підтримує роботу травної системи
• Допомагає при багатьох гастроентерологічних захворюваннях, в тому числі при СПК
• Висока доза масляної кислоти в одній капсулі
• Органічний, чистий і перевірений склад.
• Без додавання цукру, без глютену, без ГМО, без лактози
• Інноваційна капсульна технологія - DRcaps.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Приймайте 3 капсули на день в будь-який час доби, бажано під час їжі. Продукт слід ковтати цілим, запиваючи водою. Бутират натрію Преміум призначений для дорослих. Продукт слід застосовувати під наглядом лікаря

Відгук користувача

Я використовую продукт протягом 2 тижнів. Легший живіт і краще травлення. Рекомендую.

Пребіотики та пробіотики

Пробіотик

Формула кишківника Панацея

5.0

• Активні речовини: L-глутамін, екстракт насіння фенхелю, екстракт квіток календули, екстракт смоли кори індійського ладану, цинк, інулін, екстракт кореневища куркуми, бутират натрію, пробіотичні бактерії
• Форма: Капсули
• Порція: 1 капсула на день
• Достатньо на: 50 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Прийом травної формули Panaseus може допомогти покращити здоров'я кишечника, підтримуючи кишковий бар'єр, зменшуючи запалення, захищаючи від пошкоджень та відновлюючи здорову мікрофлору кишечника.

Відчуйте різницю в роботі кишечника завдяки рослинним екстрактам, амінокислотам та пробіотичним бактеріям.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Стандартизовані рослинні екстракти високої якості.
• Чистий і простий склад.
• Підходить для веганів та вегетаріанців.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Інулін, який діє як наповнювач у цих капсулах, є природним пребіотиком і також підтримує здоров'я кишечника.

Пребіотик та пробіотик - у чому різниця?

Незважаючи на схожу назву, пребіотики та пробіотики виконують різні функції в організмі. Однак і ті, і інші дуже важливі для правильного функціонування організму.

Пребіотики - це неперетравлювані компоненти їжі, які ферментуються бактеріями у вашій травній системі, стимулюючи ріст корисної кишкової мікрофлори. Пребіотики природним чином містяться в багатьох продуктах харчування, таких як часник, цибуля та банани. І як дієтичний інгредієнт, і як харчова добавка вони благотворно впливають на здоров'я, сприяючи зростанню та активності кишкових бактерій.

З іншого боку, пробіотики - це живі організми, переважно бактерії, а також деякі види дріжджів, які при вживанні в правильній кількості благотворно впливають на здоров'я. Їх можна знайти в продуктах харчування. Ви можете знайти їх у багатьох продуктах харчування, таких як йогурт та інші кисломолочні продукти. Вони також доступні у вигляді дієтичних добавок. Пробіотики можуть допомогти поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту, підтримати імунну систему і загальну функцію організму.

Коротше кажучи, пребіотики - це їжа для корисних бактерій у вашій травній системі. З іншого боку, пробіотики - це ті самі "хороші" бактерії, які підтримують роботу вашого організму.

{product:2297 }}

{product:2301 }}

Що таке пребіотик і пробіотик в одній добавці?

Добавка, яка містить як пробіотики, так і пребіотики, називається синбіотиком.

Принцип дії синбіотиків заснований на синергії між пробіотиками - живими організмами, які благотворно впливають на ваш організм (в першу чергу на травну систему) - і пребіотиками, які є дрібними частинками, які не перетравлюються травною системою, але служать "їжею" для пробіотиків.

Синбіотик дозволяє цим двом компонентам доповнювати один одного - пребіотики стимулюють ріст і активність пробіотиків, які, в свою чергу, допомагають підтримувати здорову бактеріальну флору в травній системі. Таким чином, синбіотики можуть підвищити ефективність як пребіотиків, так і пробіотиків, забезпечуючи при цьому користь для здоров'я.

Пробіотик + пребіотик - як використовувати?

Взаємодоповнююче використання пробіотиків і пребіотиків, тобто синбіотиків, залежить від конкретних рекомендацій, зазначених на етикетці продукту або наданих лікарем чи дієтологом.

Перш за все, варто подбати про те, щоб вживати їх разом з їжею. Так вони краще засвоюватимуться. Також важливо звертати увагу на регулярність вживання (відповідно до рекомендацій) і не припиняти терапію самостійно (особливо після антибіотикотерапії).

Див. також

• Коли варто приймати пробіотики?
• Пробіотик до чи після антибіотика?

Від чого допомагає пребіотик?

Пребіотики - це важливі харчові компоненти, які стимулюють ріст і активність корисної мікрофлори кишечника, що відіграє важливу роль у здоров'ї. Хоча вони важливі для загального балансу кишкових бактерій, вони також демонструють ряд специфічних переваг для здоров'я.

Покращення здоров'я кишківника

Пребіотики покращують здоров'я кишечника, стимулюючи ріст корисної кишкової мікрофлори, а також виробляють коротколанцюгові жирні кислоти (переважно бутират натрію), які важливі для клітин кишкового епітелію і допомагають підтримувати цілісність кишкового бар'єру.

Крім того, вони можуть зменшувати запалення в кишечнику, що корисно при таких захворюваннях, як хвороба Крона, і допомагають полегшити симптоми синдрому подразненого кишечника.

Як пребіотики підтримують здоров'я кишечника?

• Стимулюють ріст корисної кишкової мікрофлори. Пребіотики забезпечують "їжу" для корисної кишкової мікрофлори, включаючи такі бактерії, як лактобактерії та біфідобактерії. Зростання цих бактерій може сприяти кращому балансу кишкової мікрофлори, що має вирішальне значення для загального здоров'я кишечника.
• Вироблення коротколанцюгових жирних кислот. Коли пребіотики ферментуються кишковими бактеріями, утворюються коротколанцюгові жирні кислоти. Деякі з них, такі як бутират натрію, є основним джерелом енергії для клітин кишкового епітелію і відіграють важливу роль у підтримці цілісності кишкового бар'єру.
• Зменшення запалення. Пребіотики, підтримуючи корисну кишкову мікрофлору та вироблення коротколанцюгових жирних кислот, можуть допомогти зменшити запалення в кишечнику. Деякі пребіотики мають сильні протизапальні властивості, тому вони можуть допомогти полегшити запалення при таких захворюваннях, як хвороба Крона та коліт.
• Полегшення симптомів синдрому подразненого кишківника. Деякі дослідження показують, що пребіотики можуть допомогти полегшити симптоми синдрому подразненого кишківника (СПК), такі як біль у животі, здуття живота та порушення випорожнення.

Підтримка імунної системи

Пребіотики відіграють важливу роль у модулюванні імунної системи. Вони природним чином містяться в багатьох продуктах харчування, і їх регулярне споживання може допомогти зміцнити захисні механізми.

Підтримка здоров'я серця

Пребіотики, такі як інулін та фруктоолігосахариди, вивчали на предмет їхньої здатності регулювати рівень ліпідів в організмі. Дослідження показали, що регулярне споживання пребіотиків може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ (так званого "поганого" холестерину) і тригліцеридів, які є важливими факторами ризику серцевих захворюваньі.

Крім того, пребіотики можуть допомогти регулювати кров'яний тиск. Деякі дослідження показують, що вони можуть знижувати кров'яний тиск у людей з гіпертонією, що призводить до зниження ризику серцево-судинних захворюваньі.

Однак пам'ятайте, що пребіотики, які мають потенційну користь для здоров'я серця, слід вживати як частину збалансованого харчування та здорового способу життя, а не як заміну медикаментозному лікуванню, призначеному лікарем.

Позитивний вплив на кістки

Хороші пребіотики, такі як інулін і фруктоолігосахариди (ФОС), можуть покращити засвоєння мінералів, таких як кальцій і магній, які необхідні для здоров'я кісток і зубів. Вони сприяють цьому, покращуючи баланс кишкової мікрофлори та створюючи сприятливі умови в кишечнику для засвоєння цих поживних речовин.

Що таке натуральні пребіотики?

Природні пребіотики - це речовини, що містяться в різних продуктах харчування, які діють як "їжа" для корисних кишкових бактерій. Приклади пребіотиків у продуктах харчування можна знайти в багатьох видах їжі, особливо в тих, що містять багато клітковини.

Які природні пребіотики є в нашому раціоні?

• Часник,
• цибуля,
• цибуля-порей
• спаржа
• банани
• яблука,
• буряк,
• ожина,
• вівсяні пластівці.

Коли варто приймати пребіотик?

Враховуючи переваги споживання пребіотиків, варто розглянути можливість їх прийому при проблемах з травленням, підвищених імунних потребах, неправильному харчуванні, після антибіотикотерапії та при метаболічних синдромах.

• Пребіотики стимулюють ріст "хороших" бактерій у кишечнику, що полегшує травлення. Це може допомогти протидіяти поширеним проблемам травлення, таким як запор або діарея.
• Покращення імунної системи - Здорова мікрофлора кишечника має вирішальне значення для вашої імунної системи. Пребіотики підтримують її функціонування, що впливає на загальний імунітет.
• Неправильнехарчування. якщо ваш раціон не багатий на натуральні продукти, що містять пребіотики, такі як фрукти, овочі або цільне зерно, добавки можуть компенсувати цей дефіцит.
• Після антибіотикотерапії. антибіотики мають тенденцію порушувати баланс бактерій у травному тракті. Пребіотики можуть запобігти несприятливому впливу антибіотиків, підтримуючи "хороші" бактерії.

Як приймати пребіотик?

Пребіотичні добавки слід приймати відповідно до рекомендацій виробника, які зазвичай вказані на етикетці продукту. Їх рекомендується приймати під час або після їжі, щоб мінімізувати можливі побічні ефекти, такі як здуття живота.

Чи можливе передозування пребіотиків?

Так, передозування пребіотиків можливе, але це дуже рідкісна проблема. Надмірне споживання пребіотиків може призвести до шлунково-кишкових проблем, таких як здуття живота, гази, біль у животі та навіть діарея.

Ці симптоми пов'язані з високою активністю кишкових бактерій, які ферментують пребіотики. Тому завжди рекомендується починати з меншої дози і поступово збільшувати її, дозволяючи організму пристосуватися до підвищеного споживання клітковини. Крім того, якщо ви помітили будь-які тривожні симптоми, зверніться до лікаря.

Пребіотики все частіше використовуються в косметичній промисловості як інгредієнт багатьох засобів по догляду за шкірою та волоссям. Їх цінують в основному за здатність підтримувати "хороші" бактерії на шкірі, що допомагає підтримувати здоровий колір обличчя.

Пребіотики в косметичних засобах можуть допомогти зменшити подразнення, підвищити рівень зволоження, ущільнити шкірний бар'єр і захистити від негативного впливу навколишнього середовища, наприклад, забруднення повітряа.

Однак варто пам'ятати, що, як і у випадку з усіма косметичними засобами, ступінь ефективності варіюється і залежить від конкретного продукту та індивідуальної реакції шкіри на обраний косметичний засіб.

{ad:2jojNrax6ofCY3SPp6hu33 }}

Підсумок