Коли приймати пробіотик: вранці чи ввечері, до чи після їжі? А з антибіотиками?

А для антибіотика - захисний пробіотик - багато людей чули це від свого лікаря. Можливо, ви асоціюєте живі бактеріальні культури з телевізійною рекламою.

Це правда, пробіотики - це бактерії та дріжджі, які найбільше живуть у нашому кишечнику. Але найдивовижніше в них те, наскільки важливу роль вони відіграють у підтримці здоров'я вашого організму.

Дивіться також:

• Пребіотики
• Синбіотики
• Психобіотики
• Бутират натрію
• Антиоксиданти
• Адаптогени
• Кращі добавки для печінки
• Кращі таблетки від печії
• Кращі безрецептурні снодійні препарати

Що таке пробіотик?

Пробіотик - це жива культура бактерій і дріжджів, які природним чином населяють травний тракт людини, формуючи його мікрофлору. Ці бактерії допомагають перетравлювати їжу та засвоювати поживні речовини. Продукти їхнього метаболізму, або постбіотики, можуть захищати організм від патогенних мікроорганізмівii.

Експерт пояснює, що, шукаючи пробіотик в аптеці, слід звернути увагу на його склад, який повинен бути написаний наступним чином:

• рід (наприклад, лактобактерії),
• вид (наприклад, rhamnosus),
• штам (наприклад, ATCC 53103).

Пробіотик проти пребіотика

Пробіотики - це бактерії та дріжджі, які живуть у нашій травній системі, а пребіотики - це неперетравлені залишки їжі, які слугують їм їжею. Таким чином, пребіотики збільшують кількість пробіотичних бактерій в організмі.

Поєднання пробіотичних і пребіотичних інгредієнтів в одному продукті створює синбіотик.

{product:4314 }}

{product:2305 }}

Натуральний пробіотик

Хоча пробіотики найчастіше асоціюються з таблетками, які ви купуєте в аптеці, ви також можете постачати живі культури бактерій у свій організм з їжею. Ви можете знайти живі культури бактерій у таких продуктах, як

• йогурти,
• кефіри,
• пахта
• згорнуте молоко,
• квашена капуста,
• мариновані огірки.

Деякі поради щодо продуктів, які містять пробіотики, надає Ілона Кржак, магістр фармацевтики, фармацевт:

• Пробіотичні йогурти - це ті, у виробництві яких використовується певний штам бактерій. Їх можна назвати пробіотиками. Зазвичай, це йогурти біо-типу.
• Коли маєш справу з кисломолочними продуктами, варто обирати менш ферментовані.
• Чим ближче до закінчення терміну придатності, тим менше живих культур бактерій ви знайдете в продукті. Це пов'язано з тим, що бактерії виробляють масляну та молочну кислоти, які мають бактеріостатичний ефект і обмежують їхній ріст у продукті.
• Соління можуть забезпечити пробіотичні бактерії, якщо вони правильно замариновані, тобто без доступу повітря. Більшість пробіотиків - це анаеробні бактерії. Роблячи малосольні огірки (під тарілкою, з доступом повітря) - хороші бактерії втрачаються.

"Тому для конкретного клінічного ефекту варто використовувати пробіотики у вигляді фармацевтичних препаратів, що містять пробіотичні мікроорганізми, які інкапсульовані та вкриті оболонкою, щоб вони досягали товстого кишечника і там колонізувалися. А пробіотичну їжу розглядати як підтримку в терапевтичному процесі", - додає Мирослава Ґаленцька.

Види пробіотиків

Існує сім основних видів пробіотиків:

• Лактобактерії,
• Біфідобактерії,
• Сахароміцети,
• Стрептокок,
• Ентерокок,
• кишкова паличка,
• Bacillus.

Перші два - Lactobacillus і Bifidobacterium - молочнокислі бактерії - найчастіше зустрічаються в дієтичних добавках і безрецептурних лікарських засобах. Їх легко отримати з їжею, просто споживаючи лактоферментовані продукти.

Кожен штам пробіотика може мати специфічну дію і відрізнятися від інших за ефектом від його вживання. У наступній статті ви дізнаєтеся, які штами пробіотиків слід вживати при яких захворюваннях.

Ілона Кржак, магістр фармації, перераховує, яким критеріям повинен відповідати пробіотик:

• він повинен мати здатність колонізувати кишечник
• він повинен бути стійким до шлункового соку та жовчних кислот,
• повинен мати здатність прилипати до стінок кишечника,
• не повинен виробляти шкідливих для людини продуктів обміну речовин.

Хто може вживати пробіотики?

Оскільки пробіотики - це мікроорганізми, які зустрічаються в організмі природним чином - вживати їх може будь-хто, незалежно від віку. Головне, щоб вони приймалися в правильних кількостях і щоб дотримувалися інструкцій лікаря або рекомендацій виробника щодо цього.

Пробіотик для немовлят

Мікрофлора кишечника у немовлят тільки розвивається. Діарея, кишкові кольки або запори у немовлят можуть бути наслідком порушень, пов'язаних з мікробіотою. У таких випадках пробіотик може бути корисним, але обов'язково потрібно проконсультуватися з неонатологом або педіатром.

Дивіться найкращі пробіотики для немовлят:

Пробіотичні краплі APTEO

4.8

• Штами пробіотиків: Lactobacillus rhamnosus
• Додаткові активні інгредієнти: немає
• Форма: краплі
• Порція: 5 крапель
• Достатньо на: 40 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка у зручній формі крапель, призначена для немовлят з першого дня життя. Допомагає сформувати правильну мікрофлору кишечника у наймолодших.

Формула підтримує роботу кишечника, травлення та імунітет.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Зручна форма крапель.
• Має детальний штам пробіотичних бактерій у складі, ідентифікований цифровим кодом.
• Крапельниця в ковпачку полегшує дозування.

Мінуси:

• Лише один штам бактерій - Lactobacillus. Формула може бути доповнена штамом біфідобактерій.

Додаткова інформація

Струсіть флакон перед тим, як взяти краплю.

Синбіотик Multilac Baby

4.9

• Пробіотичні штами: Lactobacillus rhamnosus
• Додаткові діючі речовини: пребіотики (фруктоолігосахариди)
• Форма: краплі
• Порція: 6 крапель
• Достатньо на: 16 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Синбіотик у краплях, призначений для дітей та немовлят. Окрім штаму пробіотичних бактерій, він також містить пребіотики, які сприяють розмноженню корисних мікроорганізмів у кишечнику.

Синбіотик містить технологію MURE, яка покращує виживання бактеріальних культур.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Зручна форма крапель.
• Має детальний штам пробіотичних бактерій у складі, ідентифікований цифровим кодом.
• Крапельниця в ковпачку полегшує дозування.
• Додавання пребіотика сприяє відновленню мікрофлори кишечника.

Мінуси:

• Лише один штам бактерій - Lactobacillus. Формула може бути доповнена штамом біфідобактерій.

Додаткова інформація

Перед застосуванням струсіть флакон. Краплі можна застосовувати безпосередньо в роті або додавати в напої.

Polpharma Ацидолак

4.8

• Пробіотичні штами: Lactobacillus rhamnosus
• Додаткові діючі речовини: пребіотики (фруктоолігосахариди)
• Форма: порошок (пакетики)
• Порція: 1 пакетик
• Достатньо на: 10 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Пробіотик, збагачений додаванням пребіотиків, які допомагають відновити бактеріальну флору кишечника. Цікава форма випуску - пакетики з порошком, який можна розчиняти у воді або вживати безпосередньо. Продукт буде корисним для дітей, які не люблять приймати краплі.

Дієтичну добавку також можна давати немовлятам.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Порошок розчиняється в невеликій кількості води.
• Має детальний штам пробіотичних бактерій у складі, ідентифікований цифровим кодом.
• Додавання пребіотика сприяє відновленню мікрофлори кишечника.

Мінуси:

• Лише один штам бактерій - Lactobacillus. Формулу можна було б доповнити штамом біфідобактерій.
• Упаковки вистачає лише на 10 днів прийому.

Додаткова інформація

Немовлятам на грудному вигодовуванні рекомендується розчинити порошок у невеликій кількості грудного молока.

Пробіотик для дітей

У дітей старшого віку пробіотики можуть бути корисними для захисту мікробіоти кишечника під час антибіотикотерапії або, незалежно від неї, для підвищення імунітету. Для наймолодших дітей особливо рекомендуються пробіотики в краплях або у вигляді порошку для розчинення у воді, оскільки це зручна для них форма прийому.

Дивіться найкращі пробіотики для дітей:

Бар'єрні пробіотики SANPROBI

4.9

• Штами пробіотиків: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
• Додаткові активні інгредієнти: немає
• Форма випуску: капсули
• Порція: 1-4 капсули на день
• Курс: 10-40 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Мультиштамовий пробіотик у формі харчової добавки. Призначений для дітей віком від трьох років. Різноманітність пробіотиків, що містяться в ньому, забезпечує комплексний вплив продукту на організм. Живі культури бактерій, що містяться в ньому, піклуються про мікрофлору кишечника, позитивно впливають на травлення і підвищують природний імунітет.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Різні види пробіотичних бактерій у складі препарату.
• Конкретно визначені штами пробіотичних бактерій у рецептурі, позначені спеціальними кодами.
• Підходить для дітей, вагітних та жінок, що годують груддю.
• Не містить глютену.

Мінуси:

• Дорослим і дітям старше 12 років слід приймати від 2 до 4 капсул. Виробник не вказує, коли слід приймати максимальну добову порцію пробіотика.

Додаткова інформація

Рекомендується проконсультуватися з лікарем або фармацевтом, щоб визначити оптимальну добову дозу цієї добавки.

Вівомікс Мікрокапсули 10 млрд, 30 шт.

4.9

• Пробіотичні штами: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus
• Додаткові активні інгредієнти: немає
• Форма випуску: капсули
• Порція: 1-4 капсули на день
• Курс: 7-30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка, що містить комплекс різних пробіотичних штамів. Різноманітні види бактеріальних культур допоможуть ефективно відновити мікробіоту травної системи, покращити роботу кишечника та підтримати природний імунітет організму.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Різні види пробіотичних бактерій у складі препарату.
• Кожен пробіотичний штам має детальну інструкцію у вигляді спеціального коду.
• Крихітні капсули легко ковтати.
• Не містять глютену, сої та лактози.
• Не містить барвників та консервантів.

Мінуси:

• Виробник не вказує, коли слід приймати максимальну добову порцію пробіотика.

Додаткова інформація

Для найменших дітей капсулу можна відкрити і розчинити її вміст у напої.

Пробіотик для дітей

День радості Пробіотики Лісові фрукти

4.9

• Пробіотичні штами: Lactobacillus rhamnosus, L. acidophilus, L. delbrueckii ssp. bulgaricus, L. casei, L. plantarum, L. fermentum, Bifidobacterium breve, B. longum, B. animalis ssp. lactis, Streptococcus thermophilus.
• Додаткові активні компоненти: екстракти з ферментованих трав'яних рослин і фруктів.
• Форма: рідина
• Порція: 125 мл на день (одна пляшка)
• Достатньо на: 1 день

Перевірити ціну

Опис продукту

Мультиштамовий пробіотик, отриманий шляхом природної рослинної ферментації. Одна пляшка - добова порція продукту.

Дієтична добавка допомагає відновити природну бактеріальну флору кишечника, а завдяки додатковому вмісту екстрактів лісових фруктів і трав додатково підтримує сечовидільну систему та загальний імунітет.

Продукт підходить для дітей від трьох років, дорослих та людей похилого віку.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Різні види пробіотичних бактерій у складі препарату.
• Кожен пробіотичний штам має детальне позначення у вигляді спеціального коду.
• Натуральний процес виробництва.
• Підходить для веганів, діабетиків.
• Не містить глютену та лактози.
• Не містить штучних добавок.

Мінуси:

• Кількість напою може бути проблематичною для найменших дітей.
• Купівля запасу на тривалий термін може бути клопіткою - потрібно зберігати багато пляшок.

Додаткова інформація

Після відкриття препарат слід зберігати в холодильнику. Осад, який збирається на дні пляшки, є природним. Просто перемішайте його, збовтавши пляшку перед вживанням.

Пробіотик для дорослих

Стрес, неправильне харчування, певні ліки та хвороби можуть знищити корисні бактерії та дріжджі, які населяють кишечник. Це має прямий вплив на їх функціонування, а отже, і на здоров'я всього організму.

Саме в кишечнику всмоктується більшість поживних речовин, без яких ми не можемо нормально функціонувати. І хоча в це важко повірити, з'являється все більше досліджень, які свідчать про те, що те, що відбувається в останніх відділах нашого травного тракту, може впливати навіть на психічне здоров'я.

Дивіться найкращі пробіотики для дорослих:

Допомагає щитовидній залозі

Йод + селен пробіо Dr. Jacob's Йод + селен

4.8

• Активні інгредієнти: вітамін В12, йод, селен, кремній, лакто- та біфідобактерії
• Форма: капсули
• Розмір упаковки: 90 капсул
• Достатньо на: 3 місяці

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка Йод+Селен probio - це поєднання йоду, селену, вітаміну В12 та пробіотиків. Формула продукту розроблена для підтримки здоров'я щитовидної залози та здорової мікрофлори кишечника.

Йод і селен є ключовими мікроелементами, необхідними для правильної роботи щитовидної залози. У свою чергу, мільйони пробіотичних бактерій, включаючи Lactobacillus plantarum та Bifidobacterium lactis, допомагають підтримувати здорове кишкове середовище.

Крім того, вітамін В12 підтримує нормальний енергетичний обмін і роботу нервової системи. Продукт є чудовим вибором для людей з проблемами щитовидної залози та кишковими розладами.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Хороші дози активних компонентів.
• Ефективна упаковка.
• Зручне дозування.

Мінуси:

• Капсули могли б бути трохи меншими.

Додаткова інформація

Формула є веганською.

6 штамів бактерій

АЛЬДЕЙНА ТРОЯНДА-БІОТИК

5.0

• Основні інгредієнти: Lab2pro™ 6 штамів молочнокислих бактерій
• Форма: пастилки
• Розмір упаковки: 30 пастилок
• Порція: 1 пастилка на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

ROSEBIOTIC - це синбіотик, що містить запатентований комплекс Lab2pro™ з 6 відібраних і протестованих штамів молочнокислих бактерій. Синбіотик - це поєднання пребіотика та пробіотика в одному продукті. Продукт позитивно впливає на підтримку та зміцнення імунної системи, покращує травлення, а також біодоступність вітамінів і мінералів у травному тракті.

Рекомендована дієтична добавка, коли ви хочете відновити стан мікрофлори кишечника, відрегулювати роботу травної системи та покращити засвоєння поживних речовин.

Плюси і мінуси

Переваги:

• Містить 6 ретельно перевірених, з суворою видовою приналежністю, штамів з синергічними ефектами.
• Багато позитивних відгуків про дію синбіотика.

Мінуси:

• Відсутні.

Додаткова інформація

Він містить бактерії, які були піддані методу подвійного обволікання білковим та полісахаридним шаром. Такий захист захищає клітини від зовнішніх факторів, таких як волога і тепло, та внутрішніх факторів нашого організму (шлункова кислота). Це підвищує виживаність штамів, полегшує їхнє потрапляння до кишківника та процес колонізації, що відбувається належним чином.

Експертна думка

Формула має цікавий склад бактерій, а фруктоолігосахариди слугуватимуть для них поживним середовищем. Приємний склад, варто спробувати.

Біокодекс Ентерол

4.8

• Пробіотичні штами: Saccharomyces boulardii
• Додаткові активні інгредієнти: немає
• Форма: капсули
• Порція: 1-4 капсули на день
• Курс: 5-20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Ентерол - це безрецептурний лікарський засіб, що містить штам дріжджів, особливо корисний при лікуванні діареї, спричиненої інфекціями, або так званої діареї мандрівників. Його також рекомендують як захисну кишкову терапію під час прийому антибіотиків.

Плюси і мінуси

За:

• Дія підтверджена дослідженнями.
• Має у складі конкретно визначений штам пробіотичних бактерій, позначений спеціальним кодом.
• Підходить для вегетаріанців.

Мінуси:

• Лише один штам бактерій у формулі.
• Залежно від причини прийому, може знадобитися проковтнути до чотирьох капсул на день.

Додаткова інформація

Кількість капсул препарату, яку слід приймати на добу, залежить від причини його застосування. Будь ласка, зверніться до інструкції з медичного застосування.

Дивіться також:

• Таблетки для печінки
• Таблетки куркуми
• Олія чорного кмину
• Кислота EPA

Від чого допомагає пробіотик?

Залежно від конкретного штаму, пробіотики можуть підтримувати наш організм при багатьох захворюваннях. Вони відновлюють бактеріальну флору кишечника, підтримують процеси травлення і захищають травну систему. Вони також можуть прискорити метаболізм і знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ). Пробіотичні бактерії також допомагають при діареї та уро-гінекологічних інфекціях.

Пробіотик для кишківника та травлення

Пробіотики підтримують травну систему двома способами. По-перше, вони полегшують її роботу, беручи участь у розщепленні їжі на проміжні продукти. Це дозволяє поживним речовинам, що містяться в їжі, краще засвоюватися в організмі.

По-друге, вони борються з патогенними мікроорганізмами, конкуруючи з ними за їжу і виробляючи постбіотики, які можуть бути смертельними для деяких мікробів. Це стосується, наприклад, деяких ротавірусів, відповідальних за діарею.

Підтримка роботи травної системи також може допомогти при інших скаргах на травлення, таких як

• запор
• метеоризм
• гази
• біль у животі,
• непереносимість лактози.

У підтримці кишківника та травної системи вам допоможуть пребіотики зі штамів лактобактерій та біфідобактерій.

Крім того, низка досліджень свідчить, що ці штами пробіотиків можуть полегшити дискомфорт, пов'язаний із синдромом подразненого кишківника (СПК), як у дорослих, так і у дітей. Респонденти, які приймали пробіотики, повідомляли про меншу інтенсивність симптомів. Спостерігалося зменшення вираженості болю в животі, частоти діареї та метеоризму, а також покращення загальної якості життяі.

Тим часом у дослідженні 2021 року вивчали, як прийом пробіотиків та впровадження віртуальної медицини вплинули на пацієнтів з виразковим колітом. Контрольна група отримувала стандартний препарат, який дають при загостреннях захворювання, і перебувала під стандартним медичним наглядом (телефоном).

Друга група додатково до ліків приймала пробіотик. Крім того, вона контактувала з медичними працівниками через обмін повідомленнями у WeChat. Дослідження показало покращення маркерів харчування та зниження маркерів запалення в групі, яка додатково приймала пробіотики. В анкетах пацієнти також краще оцінили якість свого життя.

Пробіотик від рефлюксу

За оцінками, рефлюксна хвороба може вражати до ⅓ населення планети. Дослідження показують, що прийом пробіотиків може зменшити відчуття печіння в стравоході та полегшити інші симптоми, пов'язані з печією.

Пробіотики штаму Lactobacillus можуть зменшити секрецію шлункового соку, в той час як штам Bifidobacterium сприяє виробленню муцину, який захищає шлунок від кислого середовища.

Пробіотик від інтимних інфекцій

Виявляється, що застосування пробіотиків виходить за межі травної системи. Їх позитивний вплив при лікуванні інтимних інфекцій також доведено. Живі бактеріальні та дріжджові культури допомагають підтримувати адекватну бактеріальну флору піхви.

Лактобактерії також присутні в жіночому репродуктивному тракті, де вони підтримують захисну функцію слизової оболонки піхви. Речовини, що виробляються цими пробіотиками, можуть пригнічувати ріст патогенних мікроорганізмів. Пробіотики також сприяють підтримці нормального рівня рН піхви.

Дослідження показують, що пробіотики можуть підтримувати лікування вірусу папіломи людини (ВПЛ) та бактеріального вагініту.

Пробіотик для сечовивідних шляхів

Запалення сечовивідних шляхів особливо часто вражає жінок. Це пов'язано з тим, що жіночі сечовивідні шляхи тісно пов'язані з репродуктивним трактом (і анатомічно більш схильні до інфекцій). Підтримка здорової мікробіоти за допомогою пробіотиків може бути корисною для профілактики інфекцій сечовивідних шляхів.

Сприятливий вплив пробіотиків на сечовивідні шляхи може бути пов'язаний з їх впливом на відповідний рівень рН, який не є сприятливим для патогенних організмів, а також з виробленням речовин, які мають бактерицидну та вірулентну дію і ускладнюють прилипання цих мікроорганізмів до тканин.

В результаті патологічні мікроорганізми легше виводяться з організму, а у випадку сечовивідних шляхів просто виводяться з організму разом із сечею.

Пробіотик для схуднення

Порушення мікрофлори кишечника може бути фактором ожиріння. Результати огляду 27 досліджень, що вивчали вплив пробіотиків та синбіотиків на зниження ваги, свідчать про те, що бактеріальні культури можуть сприяти зниженню ваги.

Штами пробіотиків, які приймали учасники, були переважно лактобактеріями та біфідобактеріями. У деяких дослідженнях також використовували штам Streptococcusi.

Клінічні випробування за участю пацієнтів з ожирінням та діабетом тривають, і попередні результати є дуже багатообіцяючими, додає фармацевт.

Пробіотик для імунітету

Пробіотики можуть покращити імунітет, зміцнюючи захисний бар'єр слизової оболонки кишечника та піхви, що ускладнює потрапляння мікробів в організм. Крім того, продукти їх метаболізму є токсичними речовинами для деяких бактерій і вірусів.

Крім того, пробіотики позитивно впливають на фагоцитоз, тобто "поїдання" патогенних організмів імунними клітинами. Пробіотики також позитивно впливають на функцію Т-лімфоцитів, які відповідають за знищення інфікованих клітин організму та ракових клітині.

Дослідження 2021 року припускає, що штам біфідобактерій може знизити ризик інфекцій верхніх дихальних шляхіві. Дослідження 2020 року, проведене на групі марафонців, дає схожі результати - довготривале вживання пробіотиків знизило частоту інфекцій верхніх дихальних шляхів у досліджуваній групі на 27%і.

Однак покращення імунної відповіді в активних людей не підтверджується іншим дослідженням, в якому брали участь спортсмени. У групі, яка приймала пробіотик, спостерігалося лише незначне збільшення кількості Т-лімфоцитів, моноцитів і лейкоцитіві.

"Цей імуноглобулін потім секретується на всіх епітеліях, наприклад, в дихальних шляхах і сечостатевій системі. Виділений імуноглобулін А впливає на адгезію патогенних бактерій, вірусів і грибків до поверхні слизових оболонок і сприяє нейтралізації бактеріальних токсинів", - пояснює експерт.

Пробіотик від прищів

Завдяки своїм антибактеріальним властивостям пробіотики можуть бути корисними при лікуванні акне. Дослідження in vitro показали, що штами Streptococcus і Lactococcus пригнічують ріст бактерій і стрептококів, відповідальних за запальні ураження шкіри.

Пробіотики також можуть підтримувати лікування акне завдяки своєму сприятливому впливу на імунну систему, що потенційно може прискорити загоєння ран, прищів і плям на шкірі.

Однак слід зазначити, що наразі існує ще досить мало досліджень, присвячених впливу пробіотиків на лікування акне та мікробіоту шкіри.

Пробіотик від стресу

Стрес негативно впливає на весь організм, в тому числі й на імунну систему. Прийом пробіотиків, які підтримують імунну систему, може допомогти боротися зі зниженням імунітету організму у відповідь на тривалий стрес.

Для багатьох людей стресові ситуації також пов'язані зі скаргами на шлунок, такими як діарея, біль у животі, нудота або закрепи. Пробіотики можуть полегшити ці неприємні відчуття, регулюючи роботу кишківника та травної системи.

Пробіотик від депресії

Дослідження 2023 року припускає, що прийом суміші пробіотичних бактеріальних штамів може полегшити симптоми депресії та зменшити тривожні розлади. Огляд досліджень, проведених між 2003 і 2019 роками, також вказує на можливий позитивний вплив мікрофлори кишечника на стан дорослих пацієнтів з депресієюі.

Як те, що відбувається в кишечнику, може впливати на мозок? Огляд досліджень 2017 року виявив двосторонній зв'язок між шлунково-кишковим трактом і центральною нервовою системою, відомий як вісь "кишечник-мозок ".

"Позитивний ефект особливо помітний для штамів бактерій Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus helveticus R0052 і Bifidobacterium longum R0175", - додає Дар'я Котек.

Виявляється, що мікробіота кишечника за допомогою ендокринних, метаболічних та імунологічних шляхів здатна передавати певну інформацію в мозок. Звичайно, під інформацією тут слід розуміти хімічні сигнали, пов'язані з речовинами, що виробляються пробіотичними бактеріями. Однак у двох словах можна сказати, що здоров'я нашого кишечника дуже важливе для здоров'я вашого мозку.

Коли варто приймати пробіотик?

Пробіотики можна приймати профілактично для захисту травної системи та підтримки імунітету. Бувають також випадки, коли їх прийом рекомендує лікар - наприклад, під час антибіотикотерапії. Живі бактеріальні культури також можуть бути корисними, якщо ви страждаєте від розладів травлення або приймаєте інші ліки, які можуть подразнювати кишечник.

Пробіотик під час прийому антибіотиків

Антибіотики вбивають бактерії або пригнічують їхній ріст. На жаль, вони недостатньо розумні, щоб обмежити своє руйнівне прагнення лише патогенними бактеріями. Прийом антибіотиків також знищує корисні бактеріальні культури, які населяють ваш організм.

Прийом пробіотиків під час антибіотикотерапії допоможе вам "відновити" бактерії, які знищив препарат. Це захистить вас від діареї та інших шлунково-кишкових розладів.

Пробіотики при урологічних та гінекологічних проблемах

Пробіотик може бути корисним, якщо

• ви ходите до басейну
• проходите урологічну або гінекологічну процедуру
• часто хворієте на інтимні інфекції або інфекції сечовивідних шляхів
• ви проходите або щойно закінчили лікування цих захворювань.

У таких ситуаціях варто звернутися до пробіотиків, що містять штами бактерій, які живуть у піхві та сечовивідних шляхах. З їх допомогою ви зміцните природний захисний бар'єр цих ділянок, а корисні бактеріальні культури ускладнять колонізацію патогенних мікробів.

Пробіотик після кесаревого розтину

Дослідження показали, що діти, народжені шляхом кесаревого розтину, мають іншу мікрофлору кишечника, ніж ті, хто народився природним шляхом. Це пов'язано з тим, що жіночий репродуктивний тракт заселений пробіотиками. Проходячи через родові шляхи, новонароджений забирає частину цих корисних мікроорганізмів собі. І саме вони допомагають створити популяцію власної кишкової флори.

При кесаревому розтині дитина не проходить цей шлях, тому не встигає отримати цю специфічну мікрофлору кишечника від матері. Застосування пробіотиків у новонароджених після кесаревого розтину може захистити їх від діареї та кольок, допомагаючи сформувати мікробіоту кишечника.

Однак, ви завжди повинні проконсультуватися з лікарем щодо того, чи давати новонародженому пробіотики. Крім того, ваша бактеріальна флора може бути передана дитині, тому саме лікар повинен визначити правильний курс дій.

Як приймати пробіотик?

Залежно від рекомендацій виробника, пробіотичні добавки приймають 1-2 рази на день. Якщо добова доза становить один прийом, бажано приймати його ввечері, коли перистальтика кишечника сповільнюється. Якщо необхідно прийняти дві дози, то приймайте їх вранці та ввечері.

Добре приймати пробіотики під час їжі або приблизно за півгодини до неї. Це покращує виживання бактерій, що містяться в них, у травній системі. Однак важливо, щоб їжа не була гарячою.

Крім того, якщо ви приймаєте пробіотики для прикриття антибіотика, їх зазвичай слід приймати до прийому антибіотика.

Чи можливе передозування пробіотиків?

Так, передозування пробіотиків можливе, адже те, чого занадто багато, не є здоровим. Передозування може призвести до надмірного росту бактеріальної флори кишечника, в результаті чого може виникнути синдром SIBO. Синдром SIBO - це синдром бактеріальної проліферації тонкого кишечника. Він проявляється порушенням травлення та всмоктування поживних речовин з їжі.

Щоб уникнути таких наслідків, приймайте пробіотики відповідно до рекомендацій виробника або лікаря і ніколи не перевищуйте рекомендовану добову дозу.

Дивіться також:

• Як працює ашвагандха
• Як діє берберин
• Як діє пасифлора
• Як діє куркума

Резюме