Ashwagandha pour les hommes et la testostérone, la libido et le sport

Il y a quelques milliers d'années déjà, les praticiens de la médecine ayurvédique affirmaient que l'utilisation de l'ashwagandha donnait une force digne d'un cheval de trait, améliorait la libido et réduisait le stress.

Nous avons vérifié ce que les dernières recherches scientifiques suggèrent sur les effets de l'ashwagandha sur la santé des hommes. Découvrez s'il s'agit d'un stimulant naturel du beau-père qui vous permettra de soulever plus de poids à la salle de sport ou de passer une bonne nuit de sommeil... parce que vous dormez enfin bien.

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Voir aussi :

• Ashwagandha
• Ashwagandha - contre-indications
• Ashwagandha - effets secondaires
• Ashwagandha - ce qu'il ne faut pas combiner avec ?
• Ashwagandha KSM-66 - qu'est-ce que c'est ?
• Ashwagandha - le matin ou le soir ?
• Ashwagandha - quand commence-t-il à agir ?
• Ashwagandha pour le sommeil, le sexe, le stress - dosage

Ashwagandha - qu'est-ce que cette plante ?

L'ashwagandha, également connu sous le nom de ginseng indien ou de vitania paresseuse, est une plante populaire dans la médecine ayurvédique, utilisée entre autres pour augmenter la vitalité, réduire le stress, améliorer la mémoire et la concentration et favoriser la qualité du sommeil.

Elle appartient au groupe des adaptogènes, c'est-à-dire des plantes qui induisent des changements physiologiques, morphologiques ou biochimiques dans le corps humain grâce à des composants bioactifs tels que les alcaloïdes, les vitanolides, les stérols et les lactonesi.

Ces composés ont montré des activités antioxydantes, antimicrobiennes, anti-inflammatoires, anticancéreuses et analgésiques, entre autres, dans des études scientifiques. Ils influencent la régulation des niveaux de stress et améliorent les fonctions cognitives.

L'équilibre des composés bioactifs contenus dans l'ashwagandha est important, car les différents composants peuvent agir de manière synergique ou complémentaire, ce qui permet à la plante de présenter un large spectre d'actions biologiques.

Comment l'ashwagandha aide-t-il les hommes ?

Depuis des milliers d'années, la médecine ayurvédique recommande l'ashwagandha aux hommes pour améliorer leur vitalité, leur libido, leur forme physique et leur santé. Dans la médecine orientale, on dit que la plante donne de la force et de la vitalité aukoniai. Et que suggèrent les chercheurs modernes ?

Meilleur pour le stress, l'anxiété et les peurs

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5.0

• Substance active : extrait de la racine de vitania léthargique (ashwagandha) et des fructifications du champignon Cordyceps sinensis
• Quantité de substance active : 60 mg
• Standardisation : ashwagandha KSM-66 standardisé à 5% de vitanolides.
• Portion journalière : 1 dosette - 500 mg
• Conditionnement : 120 portions
• Suffisant pour : 3 mois

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Description du produit

Ashwagandha & Cordyceps est le soutien idéal pour ceux qui vivent sur le pouce, qui sont exposés au stress et qui ont besoin d'un moment de calme. L'ashwagandha favorise la réduction du stress, aide à soulager l'anxiété et favorise l'équilibre émotionnel. Le Cordyceps chinois est considéré comme un "superaliment" - il a des effets stimulants sur le système immunitaire et peut donc être consommé en cas de baisse de l'immunité et pendant la saison automne/hiver. Une combinaison efficace d'adaptogènes. Complément idéal au cacao ou au thé.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Combinaison de deux adaptogènes uniques : l'extrait du corps fructifiant du champignon Cordyceps sinensis et l'extrait de racine d'Ashwagandha.
• Extrait de racine d'Ashwagandha KSM-66 standardisé à 5% de vitanolides.
• Sans colorants, arômes ou édulcorants superflus.
• Testé par le laboratoire indépendant de Hamilton Poland.

Inconvénients :

• Non

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5.0

• Principes actifs : extrait de racine de vitiva (KSM-66), extrait de feuille de thé vert, varnolides, extrait de fleur de la passion, l-Tryptophane, l-Théanine.
• Forme : gels
• 60 gels
• Portion : 2 gels par jour
• Suffisant pour : 30 jours

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Description du produit

Des gelées sûres pour vous aider à vous endormir et à améliorer la qualité de votre sommeil. Elles contiennent uniquement des ingrédients naturels qui calment votre corps et vous préparent à une bonne nuit de sommeil. Ainsi, vous vous réveillerez le matin détendu et reposé.

Ashwagandha KSM-66® est la forme d'extrait de racine de vitania sluggard la mieux étudiée et la plus brevetée du marché. Il contient la plus forte concentration d'extrait de racine d'ashwagandha, la partie la plus précieuse de cette plante. Les propriétés positives du KSM-66 ont été testées dans 24 études cliniques, et les résultats suggèrent que la prise régulière de suppléments contenant cet extrait a un effet positif sur l'humeur, le sommeil et la santé.

C'est pourquoi il est judicieux de soutenir le processus d'endormissement avec un complément de mélatonine à base d'extraits de plantes. Ils aideront votre corps à se calmer avant de s'endormir et à maintenir un sommeil sain et ininterrompu.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Ne provoque pas de fatigue le matin et n'abrutit pas.
• Régule le rythme diurne naturel.
• Contrecarre les réveils nocturnes.
• Composition biologique et pure.
• Pas de colorants ni d'agents de remplissage inutiles.
• Facile à compléter.

Inconvénients :

• Aucun.

Informations complémentaires

En plus d'améliorer la qualité du sommeil et la rapidité de l'endormissement, la mélatonine a également un effet positif sur l'immunité et la tension artérielle.

Un sommeil adéquat peut avoir un effet bénéfique sur l'énergie et la concentration pendant la journée.

Avis des utilisateurs

Je le prends depuis moins de deux semaines et j'ai déjà remarqué une grande amélioration. Je m'endors plus facilement et je me réveille à peine au milieu de la nuit.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Substance active : extrait de feuilles et de racines d'ashwagandha(Withania somnifera).
• Quantité de substance active : 140 mg (dont minimum 9,8 mg de vitanolides)
• Standardisation : 7% minimum de vitanolides
• Portion journalière : 1 comprimé par jour
• Conditionnement : 60 comprimés
• Durée de conservation : 2 mois

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Description du produit

L'extrait de feuilles et de racines d'ashwagandha permet de stimuler l'énergie, de surmonter la fatigue, d'améliorer la mémoire et la concentration. Recommandé en cas de tension physique accrue ou d'activité physique intense.

Avantages et inconvénients

Pour

• Le fabricant a assuré la standardisation. Vous savez ce qu'un comprimé contient et à quelle dose - en bref : ce n'est pas du foin et ça marche.
• Haute teneur en vitanolides, les composés responsables des propriétés bénéfiques de l'ashwagandha.
• Formulation simple, sans édulcorants ni colorants superflus.

Inconvénients

• Dans les études scientifiques, la dose journalière efficace est de 240 mg (standardisée à un minimum de 5%). Ce complément a une dose journalière dans 1 comprimé de 140 mg - ce qui est inférieur.

Informations complémentaires

Ne contient pas de gluten ni de lactose.

Ne convient pas aux végétaliens.

Evaluation des utilisateurs sur Ceneo : 4.7/5 (170+ commentaires), Allegro : 4.89/5 (1900+ commentaires)

Pour calmer

Les nerfs solides du Dr Jacob

4.5

• Principes actifs : extrait d'ashwagandha, extrait de romarin, extrait de reishi, vitamine B1, acide pantothénique.
• Forme : Gélules.
• Portion : 1 gélule par jour
• Suffisant pour : 100 jours

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Description du produit

Strong Nerves du Dr Jacob's est un complément alimentaire qui soutient le système nerveux et aide l'organisme à faire face au stress. Grâce à une combinaison synergique d'ingrédients bénéfiques, Strong Nerves soulage les symptômes de l'anxiété, augmente la résistance mentale et physique et favorise la concentration.

Les avantages de ce complément sont particulièrement importants pour les personnes exposées à un stress chronique, celles qui ont des problèmes de sommeil ou les employés. Il convient de mentionner que la formule peut également contribuer à améliorer le bien-être mental et à soutenir le système immunitaire.

Jacob's Strong Nerves est donc un excellent remède pour tous ceux qui recherchent un soutien complet de leur système nerveux et de leurs performances mentales en général.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Conditionnement très efficace (suffisant pour 100 jours)
• Complémentation pratique - 1 capsule par jour.
• Convient aux végétaliens et aux végétariens.

Inconvénients

• La teneur en ingrédients actifs pourrait être plus élevée.

Informations complémentaires

Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre deux gélules par jour - vous fournirez alors à votre corps des doses plus élevées de principes actifs.

Favorise l'effort intellectuel

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogènes, gélules

4.4

• Ingrédients : bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconate de zinc, choline, vitamine B6.
• Forme : Gélules
• Conditionnement : 30 ou 60 gélules
• Portion : 2 gélules par jour
• Suffisant pour : 10 ou 20 jours

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Description du produit

Adaptogènes, vitamines et minéraux pour soutenir le cerveau et le système nerveux. Brain Tech a été développé pour les personnes ayant besoin d'une concentration durable, d'une meilleure capacité d'apprentissage, d'une meilleure mémoire et d'une résistance accrue au stress.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Le fabricant a indiqué la standardisation de 4 des 5 extraits de plantes, ce qui vous permet de savoir ce que vous consommez et en quelle quantité.

Inconvénients

• Forme de zinc mal absorbée (gluconate). Le fabricant aurait pu en utiliser une meilleure, comme le citrate ou le zinc chélaté.
• Forme de choline peu biodisponible (bicinate de choline). Le fabricant aurait pu utiliser par exemple l'alpha GPC, qui traverse la barrière hémato-encéphalique.
• Absence de standardisation du gotu kola, qui semble être le plus important pour réduire le stress, la tension mentale et améliorer l'humeur.
• Faibles doses de rhodiola et de bacopa - on aurait pu en donner davantage pour obtenir de meilleurs effets (tout en restant sûrs).

Informations complémentaires

Le produit ne doit pas être consommé en cas de prise de médicaments sédatifs, somnifères ou antiépileptiques, et ne doit pas être utilisé chez les enfants, les femmes enceintes ou pendant l'allaitement.

Jusqu'à 5 adaptogènes

YANGO, Harmony, adaptogènes, gélules

4.8

• Principes actifs : ginseng indien (ashwagandha), ginseng sibérien, citronnelle chinoise, maca, thym du Baïkal.
• Principes actifs supplémentaires : Oxy Protect™
• Forme : Gélules
• Portion : 2 gélules par jour
• Durée : 30 jours

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Description du produit

Le complément alimentaire contient une combinaison synergique de 5 extraits de plantes qui ont un effet positif sur l'homéostasie et le bien-être de l'organisme. Le produit est recommandé aux personnes qui vivent dans le stress, la tension et qui sont physiquement actives.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Les extraits standardisés attestent de la haute qualité de la matière première.
• Le mélange d'antioxydants Oxy Protect™ garantit que les ingrédients conservent toute leur fraîcheur.
• Bonne dose d'ashwagandha - efficace selon les études scientifiques.

Inconvénients

• La dose journalière des autres ingrédients actifs pourrait être plus élevée.

Informations complémentaires

Complément alimentaire adapté aux végétaliens grâce à la cellulose végétale.

La recherche scientifique suggère que l'ashwagandha :

stimule la testostérone

L'ashwagandha pourrait être un stimulant naturel de la testostérone - c'est ce que suggèrent plusieurs études scientifiques.

Des niveaux adéquats de cette testostérone chez les hommes affecti:

• la santé sexuelle,
• la production de sperme,
• le développement de la masse musculaire,
• la densité osseuse normale,
• l'humeur et le bien-être.

Une étude réalisée en 2022 sur un groupe de 50 hommes a montré que l'utilisation de 600 mg d'extrait d'ashwagandha par jour pendant huit semaines augmentait le taux de testostérone de 17 % et améliorait la satisfaction subjective en matière de santé sexuelle.

Le groupe placebo a rapporté une augmentation de 1,45 % de la testostérone et une satisfaction légèrement inférieure quant à la fonction sexuelle.

Une étude portant sur 43 hommes obèses âgés de 40 à 70 ans a été réalisée en 2019. Ils ont été divisés en deux groupes qui ont pris :

• 600 mg d'ashwagandha (dont 21 mg de vitanolides),
• un placebo.

Après 16 semaines, le groupe prenant l'extrait d'ashwagandha présentait une augmentation de 18 % de la DHEA-S, une hormone sexuelle impliquée dans la production de testostérone, et une augmentation de 14,7 % de la testostérone par rapport à ceux qui prenaient le placebo.

Dans une étude de 2013, une supplémentation de 12 semaines avec 675 mg d'extrait d'ashwagandha a augmenté les niveaux de testostérone de 17 % dans un groupe d'hommes infertiles ayant des niveaux de testostérone suboptimaux avant la thérapiei.

Améliore la qualité du sperme

La qualité du sperme se compose de plusieurs paramètres:

• le volume,
• le pH,
• le nombre de spermatozoïdes,
• la mobilité des spermatozoïdes,
• la morphologie des spermatozoïdes,
• viabilité des spermatozoïdes,
• présence de leucocytes.

Selon certaines études scientifiques, l'utilisation régulière d'ashwagandha peut améliorer la qualité du sperme, ce qui indique la bonne santé d'un homme et sa capacité à concevoir.

En 2009, une étude intéressante a été menée auprès de 60 hommes infertiles atteints de normozospermie. Cette condition signifie qu'ils sont incapables de féconder une femme malgré une concentration normale de spermatozoïdes. Il s'agit d'un processus réversible, contrairement à l'infertilité.

Dans ce groupe, 20 d'entre eux étaient soumis à un stress psychologique important, 20 étaient fumeurs et 20 souffraient d'une infertilité de cause inconnue.

Les hommes, âgés de 25 à 38 ans, ont été soumis à divers paramètres biochimiques (qualité du sperme, hormones) et psychologiques (humeur, satisfaction de la vie). Ils ont ensuite pris 5 g de poudre d'ashwagandha sous forme de boisson avec du lait pendant trois mois.

Tous les groupes - en particulier le groupe d'hommes très stressés - ont fait état de ce qui suit

• une augmentation des niveaux de testostérone,
• une réduction du cortisol (l'hormone du stress)
• une amélioration de la qualité du sperme
• une augmentation du nombre et de la mobilité des spermatozoïdes.

Il est intéressant de noter que huit partenaires des hommes participant à l'étude sont tombées enceintes avant la fin de l'étude de trois mois.

Une autre étude a montré que l'utilisation de 675 mg d'extrait d'ashwagandha pendant 3 mois augmentait le nombre de spermatozoïdes de 167 %, le volume du sperme de 53 % et la motilité des spermatozoïdes de 57 %i.

Une revue de huit études publiée en 2018 conclut que l'utilisation régulière d'extrait d'ashwagandha améliore la fonction reproductive en réduisant l'infertilité chez les hommes, en améliorant la qualité du sperme et en réduisant le stressoxydatifi.

Effets bénéfiques sur la santé sexuelle

L'étude de 2022 a porté sur 50 hommes souffrant d'une baisse du désir sexuel. Ils ont été répartis en groupes où ils ont pris soit un placebo, soit 600 mg d'extrait d'ashwagandha par jour pendant 8 semaines.

Les résultats de cette étude ont montré que dans le groupe prenant de l'ashwagandha, les niveaux de testostérone ont augmenté et les fonctions sexuelles telles que la sensation d'excitation, la pulsion et les orgasmes se sont améliorées.

L'ashwagandha réduit le niveau de stress et d'anxiété et améliore la qualité du sommeil, autant de paramètres bénéfiques pour la santé sexuelle. Lorsque vous êtes détendu et capable de gérer les tensions plus facilement, et que vous êtes reposé, vous avez plus de chances d'avoir envie de faire l'amour.

Favorise la récupération après l'entraînement

Pendant l'entraînement, le corps sollicite, entre autres, l'appareil locomoteur et le système nerveux central. Le corps travaille à grande vitesse, ce qui constitue un facteur de stress pour lui, malgré la libération d'endorphines pendant l'exercice.

C'est pourquoi la régénération est si importante, afin que le corps puisse littéralement se calmer et être prêt pour la prochaine séance d'entraînement. La prise régulière d'ashwagandha peut vous y aider.

Une analyse 2021 de 12 études scientifiques impliquant un total de 615 personnes a montré que l'utilisation de l'ashwagandha a un effet positif sur diverses variables liées à la performance physique par rapport à un placebo ou à un groupe de contrôle.

L'ashwagandha peut améliorer :

• la force musculaire,
• la croissance musculaire,
• la régénération du corps,
• le plafond aérobie,
• l'endurance.

Une bonne récupération ne se résume pas à des sensations subjectives telles que les courbatures ou la fatigue, mais à une série d'effets visibles sur le verre. Les scientifiques peuvent par exemple observer la concentration de certaines protéines après une séance d'entraînement et évaluer la capacité de récupération.

Une étude de 2018 a porté sur des hommes qui ont fait de la musculation pendant huit semaines et ont consommé 600 mg d'extrait d'ashwagandha. Les résultats suggèrent que cette plante favorise la récupération de la masse musculaire, ce qui a été observé dans l'augmentation de la créatine kinase sérique (24 à 48 heures) après la fin de l'entraînement. Une moindre augmentation de cette protéine musculaire dans le sang correspond à une réparation plus rapide du tissu musculaire et donc à une meilleure récupération.

Augmentation de la force musculaire

Une étude de 2018 suggère que l'utilisation de 500 mg d'extrait d'ashwagandha pendant 12 semaines améliore la force du haut et du bas du corps et favorise une répartition favorable du poids corporel (rapport muscle-graisse)i.

Dans une autre étude de 2015 portant sur 50 hommes âgés de 18 à 50 ans, l'utilisation de 600 mg d'ashwagandha pendant 8 semaines a permis d'augmenter la masse et la force musculairesi. Les participants à l'étude se sont entraînés trois fois par semaine et ont effectué un entraînement FBW (Full Body Workout ).

À la fin de l'étude, ils étaient capables de soulever davantage de poids (dont 46 kg de plus au développé couché) et leur masse musculaire avait augmenté (dont une augmentation de 3,37 cm du tour de poitrine). Les résultats étaient meilleurs que dans le groupe sous placebo.

Augmentation des performances et de l'endurance

C'est une sensation agréable lorsque les premières impressions après une séance d'entraînement "à bout de souffle" disparaissent et que nous sentons qu'avec le temps, nous pouvons nous entraîner plus longtemps et que nos poumons sont déjà "entraînés". Le VO2 max, ou plafond d'oxygène, est un indicateur de la performance physique. Il définit la quantité maximale d'oxygène que le corps est capable d'absorber au cours d'un exercice intense.

Une supplémentation de huit semaines avec 500 mg d'extrait de racine d'ashwagandha a amélioré la VO2 max lors d'un test sur tapis roulant (de 12,5 %) et le temps jusqu'à l'épuisement (7,2 %). Les sujets étaient des cyclistes d'élite.

Une autre étude a porté, à l'inverse, sur de jeunes hommes au mode de vie sédentaire. Quarante sujets âgés de 10 à 25 ans ont été répartis en groupes et ont suivi une cure de 8 semaines :

• 500 mg d'extrait d'ashwagandha,
• 500 mg d'extrait d'amande d'arjuna,
• 500 mg d'extrait d'ashwagandha + 500 mg d'extrait d'amande d'arjuna,
• placebo.

L'étude a montré que l'ashwagandha augmentait la vitesse, la puissance et la VO2 max chez les participants, tandis que l'arjuna amande augmentait la VO2 max et abaissait la pression artérielle systolique au repos. En cas d'association, des améliorations ont été observées pour tous les paramètres, à l'exception de l'équilibre et de la pression artérielle diastolique.

L'ashwagandha peut être utile en cas de faiblesse générale, en améliorant la vitesse et la force des muscles des membres inférieurs et la coordination neuromusculaire.

Un VO2 max optimal est important non seulement pour les athlètes, mais pour tout le monde. Une faible VO2 max est associée à un risque accru de mortalité, tandis qu'une VO2 max élevée est associée à un risque moindre de maladie cardiaquei.

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Autres avantages de l'utilisation de l'ashwagandha

Quels sont les domaines de la santé concernés par le withania somnifera?

• Performances mentales. Une supplémentation régulière peut améliorer la mémoire et la concentration, ce qui est bénéfique pour les performances mentales.
• Stress, anxiété et tension mentale. L 'ashwagandha est connu pour ses effets anti-anxiété et sa capacité à soulager le stress. Il abaisse le taux de cortisol et favorise la santé mentale.
• Troubles du sommeil. la prise systématique de cette plante peut améliorer la qualité du sommeil, en facilitant l'endormissement, en rendant plus calme et en augmentant le temps de repos nocturne.
• Estime de soi. en réduisant le stress et en améliorant la qualité du sommeil, elle a un effet positif sur l'humeur et la motivation.
• Fatigue - Vitania sluggard peut réduire la sensation de fatigue et donner de l'énergie. Cela peut être lié à l'amélioration de la qualité du sommeil - lorsque vous avez sommeil, vous avez plus envie de travailler.
• Immunité - Soutient le fonctionnement du système immunitaire.
• Antioxydation de l'organisme - Élimine les radicaux libres nocifs, réduit le stress oxydatif et atténue les conséquences négatives de leur action.
• Gestion des lipides - L 'ashwagandha réduit la concentration du "mauvais" cholestérol LDL.
• Perception de la douleur. Réduit la sensation de douleur pendant la chimiothérapie et en cas d'arthrose.

Ashwagandha - comment l'utiliser pour qu'il soit efficace ?

Les études scientifiques qui ont testé le potentiel de l'ashwagandha ont principalement utilisé des extraits standardisés de haute qualité de la racine (par exemple KSM-66). L'utilisation d'extraits et d'un dosage quotidien appropriés peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, c'est pourquoi il convient de choisir avec soin la préparation que l'on utilise.

A quoi faut-il faire attention ?

• Forme. L 'extrait standardisé de racine d'ashwagandha (par exemple KSM-66) est la forme de meilleure qualité de cette plante, avec une teneur élevée en composés bioactifs. Évitez les feuilles ou les racines en poudre, qui sont de qualité inférieure.
• La recherche scientifique suggère que la prise quotidienne de 600 à 1000 mg d'extrait d'ashwagandha peut être bénéfique pour la santé et le bien-être.
• La recherche scientifique suggère que l'ashwagandha peut être utilisé en toute sécurité pendant 8 à 12 semaines, après quoi il convient de faire une pause d'un mois. Cette durée d'utilisation de la plante devrait produire des effets notables.
• Quand prendre : Le moment de la journée n'a pas d'importance, car l'ashwagandha n'a pas d'effet immédiat. Il est préférable de le prendre avec un repas riche en graisses saines, pour une meilleure absorption.
• Produit : choisissez un extrait de racine standardisé dont le pourcentage de composés bioactifs est indiqué. Vous savez ce que vous prenez et en quelle quantité, et vous êtes assuré de la qualité de la matière première.

Voir aussi :

• Ashwagandha - quand commence-t-il à agir ?
• Ashwagandha le matin ou le soir ?

Qui peut bénéficier de l'ashwagandha ?

L'ashwagandha peut naturellement favoriser votre santé, votre bien-être et votre forme physique. Envisagez un traitement si

• vous êtes trop fatigué(e),
• vous avez des problèmes de sommeil modérés,
• vous souffrez de stress, d'anxiété et de tension mentale,
• vous souhaitez améliorer vos performances sportives,
• vous voulez soutenir votre libido de manière naturelle,
• vous souhaitez améliorer votre bien-être,
• vous essayez d'avoir un bébé.

Contre-indications d'utilisation

L'ashwagandha ne doit pas être utilisé par:

• les femmes enceintes et les femmes qui allaitent,
• les personnes âgées de moins de 18 ans,
• les patients souffrant de maladies auto-immunes, de troubles de la coagulation, d'ulcères d'estomac,
• les patients qui prennent certains groupes de médicaments,
• les personnes qui prévoient des interventions chirurgicales.

Pour en savoir plus :

• Contre-indications d'utilisation de l'ashwagandha
• Ashwagandha - que ne faut-il pas combiner avec ? Interactions

Effets secondaires

L'utilisation de l'ashwagandha peut provoquer:

• des douleurs abdominales,
• des vomissements,
• des nausées,
• diarrhée,
• des maux de tête,
• éruption cutanée,
• malaise,
• insomnie, somnolence, cauchemars,
• dysfonctionnement de la thyroïde.

Pour éviter les effets secondaires, vérifiez les contre-indications d'utilisation et s'il existe une interaction entre votre médicament et les autres compléments alimentaires que vous prenez. En cas de doute, consultez votre médecin ou votre pharmacien.

Voir aussi :

• Complément protéique
• Créatine
• Arginine
• Citrulline
• Caféine
• Cordyceps
• Maca
• Maca
• Collagène pour les sportifs

Le collagène pour les sportifs

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Résumé