Ashwagandha pour les hommes et la testostérone, la libido et le sport

Il y a quelques milliers d'années déjà, les praticiens de la médecine ayurvédique affirmaient que l'utilisation de l'ashwagandha donnait une force digne d'un cheval de trait, améliorait la libido et réduisait le stress.

Nous avons vérifié ce que les dernières recherches scientifiques suggèrent sur les effets de l'ashwagandha sur la santé des hommes. Découvrez s'il s'agit d'un stimulant naturel du beau-père qui vous permettra de soulever plus de poids à la salle de sport ou de passer une bonne nuit de sommeil... parce que vous dormez enfin bien.

Voir aussi :

• Ashwagandha
• Ashwagandha - contre-indications
• Ashwagandha - effets secondaires
• Ashwagandha - ce qu'il ne faut pas combiner avec ?
• Ashwagandha KSM-66 - qu'est-ce que c'est ?
• Ashwagandha - le matin ou le soir ?
• Ashwagandha - quand commence-t-il à agir ?
• Ashwagandha pour le sommeil, le sexe, le stress - dosage

Ashwagandha - qu'est-ce que cette plante ?

L'ashwagandha, également connu sous le nom de ginseng indien ou de vitania paresseuse, est une plante populaire dans la médecine ayurvédique, utilisée entre autres pour augmenter la vitalité, réduire le stress, améliorer la mémoire et la concentration et favoriser la qualité du sommeil.

Elle appartient au groupe des adaptogènes, c'est-à-dire des plantes qui induisent des changements physiologiques, morphologiques ou biochimiques dans le corps humain grâce à des composants bioactifs tels que les alcaloïdes, les vitanolides, les stérols et les lactonesi.

Ces composés ont montré des activités antioxydantes, antimicrobiennes, anti-inflammatoires, anticancéreuses et analgésiques, entre autres, dans des études scientifiques. Ils influencent la régulation des niveaux de stress et améliorent les fonctions cognitives.

L'équilibre des composés bioactifs contenus dans l'ashwagandha est important, car les différents composants peuvent agir de manière synergique ou complémentaire, ce qui permet à la plante de présenter un large spectre d'actions biologiques.

Comment l'ashwagandha aide-t-il les hommes ?

Depuis des milliers d'années, la médecine ayurvédique recommande l'ashwagandha aux hommes pour améliorer leur vitalité, leur libido, leur forme physique et leur santé. Dans la médecine orientale, on dit que la plante donne de la force et de la vitalité aukoniai. Et que suggèrent les chercheurs modernes ?

Sans mélatonine

Sleep with Benefits - Gelée de sommeil végétalienne, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

Favorise un meilleur sommeil et la réduction du stress(ashwagandha). Favorise la relaxation et les fonctions cognitives (l-théanine). A un effet positif sur le système nerveux(passiflore).

• Principale substance active : extrait 10:1 de racine d'ashwagandha(Withania somnifera) ^KSM-66®.
• Quantité de la substance active principale : 100 mg
• Standardisation : 5% de vitanolides
• Portion journalière : 2 gels
• Emballage : 60 gels
• Durée de conservation : un mois

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Description du produit

Favorise un meilleur sommeil, la réduction du stress, la relaxation et les fonctions cognitives. Il a également un effet positif sur le système nerveux. Les gelées végétaliennes Sleep with Benefits utilisent l'ashwagandha ^KSM-66®, l'extrait de la racine de vitania paresseuse le mieux étudié et de la plus haute qualité.

Le produit ne contient pas de sucre ajouté - une gelée ne contient que 6 kcal ! Sleep with Benefits est disponible en deux saveurs : ananas et framboise.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Ashwagandha de la plus haute qualité - ^KSM-66®.
• Composition simple et bien choisie
• Pas de mélatonine (ce qui peut permettre de combiner ce complément avec d'autres qui en contiennent)
• Goût fantastique de framboise ou d'ananas

Inconvénients :

• Les doses raisonnables d'ingrédients actifs peuvent être perçues comme "faibles" - il s'agit d'un complément alimentaire et les substances calmantes peuvent potentialiser leurs effets mutuels. De plus, ce complément a également été conçu pour compléter une supplémentation qui peut inclure d'autres produits dont la formulation peut contenir de la mélatonine ou de l'ashwagandha.

Composition

• Extrait de racine de Vitania sluggard (KSM-66^Ⓡ) 100 mg, dont vitanolides 10 mg.
• Extrait de feuilles de thé vert 100 mg, dont l-théanine 98 mg
• Extrait de passiflore 34 mg, dont flavonoïdes 1,36 mg
• L-tryptophane 200 mg

Le pharmacien recommande

Ashwagandha Aliness 9

5.0

• Substance active : extrait 5:1 de racine d'ashwaganda(Withania somnifera)
• Quantité de substance active : 570 mg
• Standardisation : 8% de vitanolides, 1% d'alcaloïdes et 0,5% de vitamine A
• Portion journalière : 1 gélule
• Conditionnement : 100 gélules
• Suffisamment pour : plus de 3 mois

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Description du produit

Produit standardisé de haute qualité à base d'ashwagandha(ginseng indien). L'extrait soutient les périodes de tension mentale, contribue à améliorer l'activité mentale et la concentration et donne de l'énergie. Améliore la régénération et les performances chez les personnes physiquement actives.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Le complément est standardisé, ce qui vous permet de savoir ce que vous prenez et en quelle quantité. En bref : il est efficace.
• Dose journalière élevée de 590 mg. Il s'agit d'une dose dont les effets sur l'esprit et la santé ont été scientifiquement prouvés.
• Pas de colorants, d'arômes ou d'édulcorants superflus.

Inconvénients

• Aucun.

Informations complémentaires

Ashwagandha Aliness convient aux végétaliens.

Dans ce produit, l'extrait de racine est standardisé à 8% de vitanolides et 1% d'alcaloïdes. Il s'agit de substances chimiques qui ont une activité biologique et peuvent avoir un effet sur la santé et le psychisme. Plus le pourcentage est élevé, plus l'effet est important.

Il a été démontré que la vitamine A a un effet hépatoprotecteur ou protecteur sur les cellules du foie. Il a également été suggéré qu'elle pouvait lutter contre l'obésité.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Substance active : extrait de feuilles et de racines d'ashwagandha(Withania somnifera).
• Quantité de substance active : 140 mg (dont minimum 9,8 mg de vitanolides)
• Standardisation : 7% minimum de vitanolides
• Portion journalière : 1 comprimé par jour
• Conditionnement : 60 comprimés
• Durée de conservation : 2 mois

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Description du produit

L'extrait de feuilles et de racines d'ashwagandha permet de stimuler l'énergie, de surmonter la fatigue, d'améliorer la mémoire et la concentration. Recommandé en cas de tension physique accrue ou d'activité physique intense.

Avantages et inconvénients

Pour

• Le fabricant a assuré la standardisation. Vous savez ce qu'un comprimé contient et à quelle dose - en bref : ce n'est pas du foin et ça marche.
• Haute teneur en vitanolides, les composés responsables des propriétés bénéfiques de l'ashwagandha.
• Formulation simple, sans édulcorants ni colorants superflus.

Inconvénients

• Dans les études scientifiques, la dose journalière efficace est de 240 mg (standardisée à un minimum de 5%). Ce complément a une dose journalière dans 1 comprimé de 140 mg - ce qui est inférieur.

Informations complémentaires

Ne contient pas de gluten ni de lactose.

Ne convient pas aux végétaliens.

Evaluation des utilisateurs sur Ceneo : 4.7/5 (170+ commentaires), Allegro : 4.89/5 (1900+ commentaires)

Atténue le syndrome prémenstruel

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Principes actifs : ashwagandha, extrait d'asperge, extrait d'asparagus vulgaris, l-Tryptophane, magnésium, l-théanine, extrait de safran, vitamine B6, riboflavine, thiamine, fer, acide folique, vitamine D.
• Forme : Gélules
• Portion : 3 comprimés 2 fois par jour
• Durée : 20 jours

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Description du produit

Un complexe d'extraits de plantes (dont l'ashwagandha), de minéraux et de vitamines pour aider à réguler les hormones dans l'organisme et vous permettre de vous sentir bien et de mieux dormir.

Le complément alimentaire a été formulé pour les femmes souffrant du syndrome prémenstruel (SPM). Les ingrédients actifs ne se contentent pas d'améliorer votre humeur et d'accroître votre résistance au stress. Ils atténuent également les douleurs menstruelles et les gonflements liés à la rétention d'eau dans l'organisme.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Formes d'ingrédients actifs bien absorbés.
• Action axée sur l'amélioration de la santé physique et mentale.
• Bonne dose de vitamine B6, d'acide folique et de vitamine D.
• Extraits de plantes, minéraux et vitamines de haute qualité.

Inconvénients :

• La dose d'ashwagandha pourrait être plus élevée, ce qui permettrait de ressentir les effets plus rapidement.
• Il faut avaler jusqu'à 6 comprimés par jour.

Informations complémentaires

Commencez à prendre HAPPYROSE 10 jours avant la date prévue de vos règles et continuez jusqu'à la fin de la boîte. Vous soutiendrez ainsi votre corps avant même l'apparition des premiers symptômes du syndrome prémenstruel et les calmerez plus facilement.

Avis des utilisateurs

Les douleurs abdominales, les migraines et la faiblesse générale ont parfois réussi à m'abattre, et ici, avec une supplémentation régulière, je sens une différence significative, en particulier en termes de douleurs abdominales et de crampes. Je recommande vraiment d'essayer ce produit aux filles qui se sentent mal pendant leurs règles.

Pour calmer

Les nerfs solides du Dr Jacob

4.5

• Principes actifs : extrait d'ashwagandha, extrait de romarin, extrait de reishi, vitamine B1, acide pantothénique.
• Forme : Gélules.
• Portion : 1 gélule par jour
• Suffisant pour : 100 jours

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Description du produit

Strong Nerves du Dr Jacob's est un complément alimentaire qui soutient le système nerveux et aide l'organisme à faire face au stress. Grâce à une combinaison synergique d'ingrédients bénéfiques, Strong Nerves soulage les symptômes de l'anxiété, augmente la résistance mentale et physique et favorise la concentration.

Les avantages de ce complément sont particulièrement importants pour les personnes exposées à un stress chronique, celles qui ont des problèmes de sommeil ou les employés. Il convient de mentionner que la formule peut également contribuer à améliorer le bien-être mental et à soutenir le système immunitaire.

Jacob's Strong Nerves est donc un excellent remède pour tous ceux qui recherchent un soutien complet de leur système nerveux et de leurs performances mentales en général.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Conditionnement très efficace (suffisant pour 100 jours)
• Complémentation pratique - 1 capsule par jour.
• Convient aux végétaliens et aux végétariens.

Inconvénients

• La teneur en ingrédients actifs pourrait être plus élevée.

Informations complémentaires

Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre deux gélules par jour - vous fournirez alors à votre corps des doses plus élevées de principes actifs.

Favorise l'effort intellectuel

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogènes, gélules

4.4

• Ingrédients : bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconate de zinc, choline, vitamine B6.
• Forme : Gélules
• Conditionnement : 30 ou 60 gélules
• Portion : 2 gélules par jour
• Suffisant pour : 10 ou 20 jours

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Description du produit

Adaptogènes, vitamines et minéraux pour soutenir le cerveau et le système nerveux. Brain Tech a été développé pour les personnes ayant besoin d'une concentration durable, d'une meilleure capacité d'apprentissage, d'une meilleure mémoire et d'une résistance accrue au stress.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Le fabricant a indiqué la standardisation de 4 des 5 extraits de plantes, ce qui vous permet de savoir ce que vous consommez et en quelle quantité.

Inconvénients

• Forme de zinc mal absorbée (gluconate). Le fabricant aurait pu en utiliser une meilleure, comme le citrate ou le zinc chélaté.
• Forme de choline peu biodisponible (bicinate de choline). Le fabricant aurait pu utiliser par exemple l'alpha GPC, qui traverse la barrière hémato-encéphalique.
• Absence de standardisation du gotu kola, qui semble être le plus important pour réduire le stress, la tension mentale et améliorer l'humeur.
• Faibles doses de rhodiola et de bacopa - on aurait pu en donner davantage pour obtenir de meilleurs effets (tout en restant sûrs).

Informations complémentaires

Le produit ne doit pas être consommé en cas de prise de médicaments sédatifs, somnifères ou antiépileptiques, et ne doit pas être utilisé chez les enfants, les femmes enceintes ou pendant l'allaitement.

Bon marché

Intenson Ashwagandha

5.0

• Principes actifs : ashwagandha
• Forme : comprimés
• Portion : 1 comprimé
• Durée de vie : 2 mois

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Description du produit

Les comprimés d'Ashwagandha KSM-66 sont un complément alimentaire certifié et une forme de l'une des plantes adaptogènes les plus reconnues. L'Ashwagandha est une aide pour prendre soin de votre santé et de votre bien-être.

Avantages et inconvénients

Avantages

• L'emballage est efficace et le prix est abordable.
• L'extrait de racine d'ashwagandha KSM-66 est considéré comme l'une des meilleures formes de cet adaptogène.

Inconvénients :

• Manque de

Informations complémentaires

Ne pas utiliser pendant la grossesse ou l'allaitement et ne pas donner aux enfants.

Sommeil et récupération après l'entraînement

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

• Principes actifs : mélatonine, acides aminés, L-glutamine, GABA, L-tryptophane, ashwagandha, L-théanine, magnésium, extrait de safran, zinc, vitamine B6.
• Forme : poudre
• Taille de l'emballage : 280 g
• Portion : 14 g
• Suffisamment pour : 20 jours

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Description du produit

Une composition minutieuse de jusqu'à 11 ingrédients actifs qui vous calment, améliorent la qualité de votre sommeil et favorisent la récupération post-entraînement. Recommandé pour les personnes qui souhaitent améliorer leur sommeil et se détendre.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Les principes actifs favorisent la relaxation et facilitent l'endormissement, même après une soirée de travail intense.
• Contient de l'extrait standardisé d'ashwagandha KSM-66, qui se caractérise par sa qualité et sa biodisponibilité élevées.
• La mélatonine régule le rythme circadien, facilite l'endormissement et peut contribuer à la qualité du sommeil.
• Les autres ingrédients influencent positivement le système nerveux et la production de l'"hormone du sommeil" qu'est la mélatonine.
• Contient du bêta-carotène, un pigment naturel.

Inconvénients

• L'emballage ne dure que 20 jours.

Informations complémentaires

Ne convient pas aux végétaliens - peut contenir des dérivés de : céréales contenant du gluten, soja, lait, œufs.

Avis des utilisateurs

Je suis ravie de ce produit, j'ai des problèmes de sommeil, de qualité du sommeil et de réveils depuis de nombreuses années. Jusqu'à 99% de la nuit, je dors comme un petit enfant.

Jusqu'à 5 adaptogènes

YANGO, Harmony, adaptogènes, gélules

4.8

• Principes actifs : ginseng indien (ashwagandha), ginseng sibérien, citronnelle chinoise, maca, thym du Baïkal.
• Principes actifs supplémentaires : Oxy Protect™
• Forme : Gélules
• Portion : 2 gélules par jour
• Durée : 30 jours

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Description du produit

Le complément alimentaire contient une combinaison synergique de 5 extraits de plantes qui ont un effet positif sur l'homéostasie et le bien-être de l'organisme. Le produit est recommandé aux personnes qui vivent dans le stress, la tension et qui sont physiquement actives.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Les extraits standardisés attestent de la haute qualité de la matière première.
• Le mélange d'antioxydants Oxy Protect™ garantit que les ingrédients conservent toute leur fraîcheur.
• Bonne dose d'ashwagandha - efficace selon les études scientifiques.

Inconvénients

• La dose journalière des autres ingrédients actifs pourrait être plus élevée.

Informations complémentaires

Complément alimentaire adapté aux végétaliens grâce à la cellulose végétale.

Le pouvoir des adaptogènes

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Ingrédients clés : extrait de racine de ginseng indien standardisé, extrait de poivre noir standardisé(pipérine)
• Forme : gélules
• Taille de l'emballage : 60 gélules
• Portion : 1 gélule par jour
• Durée de conservation : 60 jours

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Description du produit

Complément alimentaire contenant un extrait standardisé de racine d'ashwagandha, qui présente des effets adaptogènes. Il contribue à réduire le stress et à maintenir l'équilibre physique et mental.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Le fabricant assure la standardisation des ingrédients actifs - vous savez ce que vous consommez et en quelle quantité.
• Portion journalière optimale d'ashwagandha
• Produit végétalien
• Formulation simple et courte

Inconvénients

• Non

Informations complémentaires

Le produit ne doit pas être consommé en cas de prise de médicaments sédatifs, somnifères, antiépileptiques, hypotenseurs ou hypoglycémiants. Ne pas utiliser chez les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes. Exempt d'agents de charge, d'anti-agglomérants et de colorants.

Ashwagandha pure

YANGO Ginseng Forte™ capsules

4.7

• Principes actifs : ginseng (Panax ginseng), ginseng sibérien (Eleutherococcus senticosus), ginseng indien (Withania somnifera).
• Autres ingrédients actifs : aucun
• Forme : gélules
• Portion : 1 gélule par jour
• Suffisant pour : 90 jours

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Description du produit

Le complément alimentaire Ginseng Forte™ associe trois espèces de ginseng : le ginseng (Panax ginseng), le ginseng sibérien (Eleutherococcus senticosus) et le ginseng indien (Withania somnifera).

Avantages et inconvénients

Avantages

• Le fabricant a indiqué la standardisation, ce qui indique la haute qualité de l'extrait.
• Ne contient pas de substances de remplissage inutiles.
• L'emballage est suffisant pour une durée de 3 mois.

Inconvénients

• La dose journalière de ginseng pourrait être plus élevée.

Informations complémentaires

Complément alimentaire adapté aux végétaliens grâce à la cellulose végétale.

Une composition simple mais efficace

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine® (en anglais)

4.8

• Principes actifs : ashwagandha(ginseng indien), pipérine.
• Standardisation : ashwagandha 7% vitanolides, 1% alcaloïdes, 0,25% vitaferine ; extrait de fruit de poivre noir standardisé à 95% de pipérine.
• Forme : gélules
• Portion : 1 gélule par jour
• Durée : 4 mois

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Description du produit

L'ashwagandha est un adaptogène qui augmente la résistance de l'organisme au stress, favorise la qualité du sommeil, la récupération et améliore l'humeur. La pipérine, présente dans la formulation, favorise la digestion et l'absorption des nutriments et renforce l'efficacité des ingrédients végétaux.

Le produit est recommandé aux personnes trop fatiguées qui ont besoin de se détendre, de se calmer et d'améliorer la qualité de leur sommeil.

Il s'agit également d'une préparation idéale pour toutes les personnes physiquement actives qui souhaitent se régénérer et améliorer leurs performances sportives.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Le fabricant a indiqué la standardisation des extraits, ce qui signifie que vous savez ce que vous consommez et en quelle quantité.
• La dose journalière d'ashwagandha est bonne et des études scientifiques ont démontré qu'elle avait un effet positif sur la santé et le bien-être.
• Les gélules sont faciles à avaler.

Points faibles

• Le fabricant aurait pu fournir le DER(Drug Extract Ratio) - la standardisation aurait alors été complète.

Informations complémentaires

Produit ne convenant pas aux végétaliens (gélatine dans la formulation).

Pour un effet optimal, il est recommandé de prendre le produit quotidiennement pendant au moins 4 semaines. L'effet du produit n'est pas immédiat, car l'ashwagandha a besoin de temps pour agir dans l'organisme.

Il est conseillé de consommer la gélule avec un repas riche en graisses pour une meilleure absorption.

Avis des utilisateurs

Un pack efficace, juste à temps pour un traitement spécifique. Je l'utilise en hiver lorsque j'ai du mal à dormir et moins de motivation pour faire des choses. Il m'aide et c'est mon rituel annuel.

Composition simple

Ashwagandha Solgar

4.7

• Substance active : Extrait de racine et racine brute d'ashwagandha.
• Quantité de substance active : 300 mg dont vitanolides (1,5%) - 4,5 mg.
• Forme : Gélules
• Portion journalière : 1 gélule par jour
• Emballage : 60 gélules

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Description du produit

L'ashwagandha polonais de Solgar est basé sur la racine de vitania léthargique (ashwagandha). La préparation contient 300 mg de la substance active standardisée à 1,5 % de vitanolides. Le complément peut réduire le stress, la tension, améliorer l'humeur et avoir un effet positif sur les hormones.
La forme du produit est pratique et, avec le dosage recommandé par le fabricant (1 gélule par jour), l'emballage est suffisant pour 2 mois de prise régulière.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Formule exempte de colorants artificiels, d'arômes et d'autres substances de remplissage.
• Au lieu de cela, la formule contient des antioxydants naturels pour préserver sa qualité.
• Le complément convient aux végétaliens.

Inconvénients :

• Faible dosage de la substance active. Le pharmacien indique que l'ashwagandha agit à partir d'une dose d'environ 6-7 mg, Solgar vous propose moins de 5 mg.

Informations complémentaires

En plus de la base de principes actifs, Solgar Ashwagandha contient également de la poudre de racine d'ashwagandha non standardisée. Le pharmacien explique qu'elle apportera à l'organisme environ 0,85 mg de vitanolides non liés et 0,65 mg de vitanolides liés.

Par conséquent, la prise de la préparation au cours d'un repas riche en graisses (celles-ci augmentent l'absorption de l'ashwagandha) peut entraîner la délivrance d'une dose de 5,35 mg de vitanolides à l'organisme.

Le pharmacien précise toutefois que cette dose reste faible.

Forme pratique

Aura Herbals Adaptogens liquide

4.8

• Principes actifs : ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
• Forme : gouttes
• Portion : 1,25 ml
• Durée : 40 jours

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Description du produit

Un complexe d'adaptogènes pour soutenir la résistance de l'organisme au stress, favoriser les processus de concentration et de mémorisation, influencer les performances physiques et mentales et aider à maintenir la stabilité émotionnelle. Forme d'administration pratique - idéale si vous n'aimez pas avaler des comprimés. Le produit est recommandé aux personnes très actives, fatiguées et stressées.

Avantages et inconvénients

Pour :

• Le fabricant a indiqué la standardisation des extraits d'ashwagandha et de boswellia, ce qui signifie que vous connaissez la quantité et la qualité de l'ingrédient.
• Forme d'administration pratique, pas besoin d'avaler des comprimés.
• Label propre - formulation à base d'eau la plus simple, pas d'additifs inutiles.

Inconvénients :

• Le fabricant n'a pas fourni de standardisation pour le Bacopa et le Gotu Kola.

Informations complémentaires

Produit adapté aux végétaliens.

Peu coûteux et efficace

Extrait d'Ashwagandha Swanson

4.8

• Substance active : extrait de racine d'ashwagandha(Withania somnifera)
• Quantité de substance active : 450 mg
• Standardisation : à min. 2,5% de vitanolides (11,25 mg)
• Portion journalière : 1 gélule par jour
• Emballage : 60 gélules
• Durée de conservation : 2 mois

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Description du produit

Complément alimentaire à base d'ashwagandha(ginseng indien), une plante connue de l'Ayurveda pour ses nombreux bienfaits sur la santé et le bien-être. Une consommation régulière peut avoir un effet positif sur la réduction du stress et de la tension, l'augmentation de l'énergie, l'amélioration du sommeil et de la récupération.

Avantages et inconvénients

Avantages

• Prix bas et performance.
• Standardisation - vous savez ce que vous ingérez et en quelle quantité.
• L'extrait de racine est une bonne forme (meilleure que la racine en poudre, par exemple).
• Pas d'arômes ou de colorants superflus.

Inconvénients

• Il existe sur le marché des produits mieux standardisés (plus de vitanolides) et avec une meilleure dose journalière.

Informations complémentaires

Ne convient pas aux végétaliens (contient de la gélatine).

Dose élevée

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8

• Substance active : extrait d'ashwagandha (Withania somnifera).
• Quantité de substance active : 800 mg
• Standardisation : vitanolides 12 mg
• Portion journalière : 1 comprimé
• Conditionnement : 90 comprimés
• Suffisant pour : 3 mois

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Description du produit

Un produit à haute teneur en ashwagandha standardisé. Une portion quotidienne peut réduire le stress et améliorer la qualité du sommeil. Le ginseng indien a un effet positif sur l'humeur, la concentration et la mémoire. Améliore les performances et la régénération après un effort physique.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Portion journalière élevée - jusqu'à 800 mg. C'est l'une des plus élevées sur le marché.
• Emballage efficace.

Inconvénients :

• Le fabricant n'a pas indiqué d'où provient l'extrait - de la racine ou des feuilles. C'est important - la racine est une meilleure source.
• Le fabricant aurait pu utiliser moins d'antiagglomérants.

Informations complémentaires

Note des utilisateurs sur Allegro : 4.90/5 (2500+ commentaires), Ceneo : 4,8/5 (350+ avis)
Les avantages les plus souvent cités sont la performance, le prix et les effets ressentis après quelques semaines de supplémentation.
Parmi les inconvénients, les utilisateurs se plaignent des comprimés "rugueux" qui sont difficiles à avaler.
Le produit convient aux végétaliens.

La recherche scientifique suggère que l'ashwagandha :

stimule la testostérone

L'ashwagandha pourrait être un stimulant naturel de la testostérone - c'est ce que suggèrent plusieurs études scientifiques.

Des niveaux adéquats de cette testostérone chez les hommes affecti:

• la santé sexuelle,
• la production de sperme,
• le développement de la masse musculaire,
• la densité osseuse normale,
• l'humeur et le bien-être.

Une étude réalisée en 2022 sur un groupe de 50 hommes a montré que l'utilisation de 600 mg d'extrait d'ashwagandha par jour pendant huit semaines augmentait le taux de testostérone de 17 % et améliorait la satisfaction subjective en matière de santé sexuelle.

Le groupe placebo a rapporté une augmentation de 1,45 % de la testostérone et une satisfaction légèrement inférieure quant à la fonction sexuelle.

Une étude portant sur 43 hommes obèses âgés de 40 à 70 ans a été réalisée en 2019. Ils ont été divisés en deux groupes qui ont pris :

• 600 mg d'ashwagandha (dont 21 mg de vitanolides),
• un placebo.

Après 16 semaines, le groupe prenant l'extrait d'ashwagandha présentait une augmentation de 18 % de la DHEA-S, une hormone sexuelle impliquée dans la production de testostérone, et une augmentation de 14,7 % de la testostérone par rapport à ceux qui prenaient le placebo.

Dans une étude de 2013, une supplémentation de 12 semaines avec 675 mg d'extrait d'ashwagandha a augmenté les niveaux de testostérone de 17 % dans un groupe d'hommes infertiles ayant des niveaux de testostérone suboptimaux avant la thérapiei.

Améliore la qualité du sperme

La qualité du sperme se compose de plusieurs paramètres:

• le volume,
• le pH,
• le nombre de spermatozoïdes,
• la mobilité des spermatozoïdes,
• la morphologie des spermatozoïdes,
• viabilité des spermatozoïdes,
• présence de leucocytes.

Selon certaines études scientifiques, l'utilisation régulière d'ashwagandha peut améliorer la qualité du sperme, ce qui indique la bonne santé d'un homme et sa capacité à concevoir.

En 2009, une étude intéressante a été menée auprès de 60 hommes infertiles atteints de normozospermie. Cette condition signifie qu'ils sont incapables de féconder une femme malgré une concentration normale de spermatozoïdes. Il s'agit d'un processus réversible, contrairement à l'infertilité.

Dans ce groupe, 20 d'entre eux étaient soumis à un stress psychologique important, 20 étaient fumeurs et 20 souffraient d'une infertilité de cause inconnue.

Les hommes, âgés de 25 à 38 ans, ont été soumis à divers paramètres biochimiques (qualité du sperme, hormones) et psychologiques (humeur, satisfaction de la vie). Ils ont ensuite pris 5 g de poudre d'ashwagandha sous forme de boisson avec du lait pendant trois mois.

Tous les groupes - en particulier le groupe d'hommes très stressés - ont fait état de ce qui suit

• une augmentation des niveaux de testostérone,
• une réduction du cortisol (l'hormone du stress)
• une amélioration de la qualité du sperme
• une augmentation du nombre et de la mobilité des spermatozoïdes.

Il est intéressant de noter que huit partenaires des hommes participant à l'étude sont tombées enceintes avant la fin de l'étude de trois mois.

Une autre étude a montré que l'utilisation de 675 mg d'extrait d'ashwagandha pendant 3 mois augmentait le nombre de spermatozoïdes de 167 %, le volume du sperme de 53 % et la motilité des spermatozoïdes de 57 %i.

Une revue de huit études publiée en 2018 conclut que l'utilisation régulière d'extrait d'ashwagandha améliore la fonction reproductive en réduisant l'infertilité chez les hommes, en améliorant la qualité du sperme et en réduisant le stressoxydatifi.

Effets bénéfiques sur la santé sexuelle

L'étude de 2022 a porté sur 50 hommes souffrant d'une baisse du désir sexuel. Ils ont été répartis en groupes où ils ont pris soit un placebo, soit 600 mg d'extrait d'ashwagandha par jour pendant 8 semaines.

Les résultats de cette étude ont montré que dans le groupe prenant de l'ashwagandha, les niveaux de testostérone ont augmenté et les fonctions sexuelles telles que la sensation d'excitation, la pulsion et les orgasmes se sont améliorées.

L'ashwagandha réduit le niveau de stress et d'anxiété et améliore la qualité du sommeil, autant de paramètres bénéfiques pour la santé sexuelle. Lorsque vous êtes détendu et capable de gérer les tensions plus facilement, et que vous êtes reposé, vous avez plus de chances d'avoir envie de faire l'amour.

Favorise la récupération après l'entraînement

Pendant l'entraînement, le corps sollicite, entre autres, l'appareil locomoteur et le système nerveux central. Le corps travaille à grande vitesse, ce qui constitue un facteur de stress pour lui, malgré la libération d'endorphines pendant l'exercice.

C'est pourquoi la régénération est si importante, afin que le corps puisse littéralement se calmer et être prêt pour la prochaine séance d'entraînement. La prise régulière d'ashwagandha peut vous y aider.

Une analyse 2021 de 12 études scientifiques impliquant un total de 615 personnes a montré que l'utilisation de l'ashwagandha a un effet positif sur diverses variables liées à la performance physique par rapport à un placebo ou à un groupe de contrôle.

L'ashwagandha peut améliorer :

• la force musculaire,
• la croissance musculaire,
• la régénération du corps,
• le plafond aérobie,
• l'endurance.

Une bonne récupération ne se résume pas à des sensations subjectives telles que les courbatures ou la fatigue, mais à une série d'effets visibles sur le verre. Les scientifiques peuvent par exemple observer la concentration de certaines protéines après une séance d'entraînement et évaluer la capacité de récupération.

Une étude de 2018 a porté sur des hommes qui ont fait de la musculation pendant huit semaines et ont consommé 600 mg d'extrait d'ashwagandha. Les résultats suggèrent que cette plante favorise la récupération de la masse musculaire, ce qui a été observé dans l'augmentation de la créatine kinase sérique (24 à 48 heures) après la fin de l'entraînement. Une moindre augmentation de cette protéine musculaire dans le sang correspond à une réparation plus rapide du tissu musculaire et donc à une meilleure récupération.

Augmentation de la force musculaire

Une étude de 2018 suggère que l'utilisation de 500 mg d'extrait d'ashwagandha pendant 12 semaines améliore la force du haut et du bas du corps et favorise une répartition favorable du poids corporel (rapport muscle-graisse)i.

Dans une autre étude de 2015 portant sur 50 hommes âgés de 18 à 50 ans, l'utilisation de 600 mg d'ashwagandha pendant 8 semaines a permis d'augmenter la masse et la force musculairesi. Les participants à l'étude se sont entraînés trois fois par semaine et ont effectué un entraînement FBW (Full Body Workout ).

À la fin de l'étude, ils étaient capables de soulever davantage de poids (dont 46 kg de plus au développé couché) et leur masse musculaire avait augmenté (dont une augmentation de 3,37 cm du tour de poitrine). Les résultats étaient meilleurs que dans le groupe sous placebo.

Augmentation des performances et de l'endurance

C'est une sensation agréable lorsque les premières impressions après une séance d'entraînement "à bout de souffle" disparaissent et que nous sentons qu'avec le temps, nous pouvons nous entraîner plus longtemps et que nos poumons sont déjà "entraînés". Le VO2 max, ou plafond d'oxygène, est un indicateur de la performance physique. Il définit la quantité maximale d'oxygène que le corps est capable d'absorber au cours d'un exercice intense.

Une supplémentation de huit semaines avec 500 mg d'extrait de racine d'ashwagandha a amélioré la VO2 max lors d'un test sur tapis roulant (de 12,5 %) et le temps jusqu'à l'épuisement (7,2 %). Les sujets étaient des cyclistes d'élite.

Une autre étude a porté, à l'inverse, sur de jeunes hommes au mode de vie sédentaire. Quarante sujets âgés de 10 à 25 ans ont été répartis en groupes et ont suivi une cure de 8 semaines :

• 500 mg d'extrait d'ashwagandha,
• 500 mg d'extrait d'amande d'arjuna,
• 500 mg d'extrait d'ashwagandha + 500 mg d'extrait d'amande d'arjuna,
• placebo.

L'étude a montré que l'ashwagandha augmentait la vitesse, la puissance et la VO2 max chez les participants, tandis que l'arjuna amande augmentait la VO2 max et abaissait la pression artérielle systolique au repos. En cas d'association, des améliorations ont été observées pour tous les paramètres, à l'exception de l'équilibre et de la pression artérielle diastolique.

L'ashwagandha peut être utile en cas de faiblesse générale, en améliorant la vitesse et la force des muscles des membres inférieurs et la coordination neuromusculaire.

Un VO2 max optimal est important non seulement pour les athlètes, mais pour tout le monde. Une faible VO2 max est associée à un risque accru de mortalité, tandis qu'une VO2 max élevée est associée à un risque moindre de maladie cardiaquei.

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Autres avantages de l'utilisation de l'ashwagandha

Quels sont les domaines de la santé concernés par le withania somnifera?

• Performances mentales. Une supplémentation régulière peut améliorer la mémoire et la concentration, ce qui est bénéfique pour les performances mentales.
• Stress, anxiété et tension mentale. L 'ashwagandha est connu pour ses effets anti-anxiété et sa capacité à soulager le stress. Il abaisse le taux de cortisol et favorise la santé mentale.
• Troubles du sommeil. la prise systématique de cette plante peut améliorer la qualité du sommeil, en facilitant l'endormissement, en rendant plus calme et en augmentant le temps de repos nocturne.
• Estime de soi. en réduisant le stress et en améliorant la qualité du sommeil, elle a un effet positif sur l'humeur et la motivation.
• Fatigue - Vitania sluggard peut réduire la sensation de fatigue et donner de l'énergie. Cela peut être lié à l'amélioration de la qualité du sommeil - lorsque vous avez sommeil, vous avez plus envie de travailler.
• Immunité - Soutient le fonctionnement du système immunitaire.
• Antioxydation de l'organisme - Élimine les radicaux libres nocifs, réduit le stress oxydatif et atténue les conséquences négatives de leur action.
• Gestion des lipides - L 'ashwagandha réduit la concentration du "mauvais" cholestérol LDL.
• Perception de la douleur. Réduit la sensation de douleur pendant la chimiothérapie et en cas d'arthrose.

Ashwagandha - comment l'utiliser pour qu'il soit efficace ?

Les études scientifiques qui ont testé le potentiel de l'ashwagandha ont principalement utilisé des extraits standardisés de haute qualité de la racine (par exemple KSM-66). L'utilisation d'extraits et d'un dosage quotidien appropriés peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, c'est pourquoi il convient de choisir avec soin la préparation que l'on utilise.

A quoi faut-il faire attention ?

• Forme. L 'extrait standardisé de racine d'ashwagandha (par exemple KSM-66) est la forme de meilleure qualité de cette plante, avec une teneur élevée en composés bioactifs. Évitez les feuilles ou les racines en poudre, qui sont de qualité inférieure.
• La recherche scientifique suggère que la prise quotidienne de 600 à 1000 mg d'extrait d'ashwagandha peut être bénéfique pour la santé et le bien-être.
• La recherche scientifique suggère que l'ashwagandha peut être utilisé en toute sécurité pendant 8 à 12 semaines, après quoi il convient de faire une pause d'un mois. Cette durée d'utilisation de la plante devrait produire des effets notables.
• Quand prendre : Le moment de la journée n'a pas d'importance, car l'ashwagandha n'a pas d'effet immédiat. Il est préférable de le prendre avec un repas riche en graisses saines, pour une meilleure absorption.
• Produit : choisissez un extrait de racine standardisé dont le pourcentage de composés bioactifs est indiqué. Vous savez ce que vous prenez et en quelle quantité, et vous êtes assuré de la qualité de la matière première.

Voir aussi :

• Ashwagandha - quand commence-t-il à agir ?
• Ashwagandha le matin ou le soir ?

Qui peut bénéficier de l'ashwagandha ?

L'ashwagandha peut naturellement favoriser votre santé, votre bien-être et votre forme physique. Envisagez un traitement si

• vous êtes trop fatigué(e),
• vous avez des problèmes de sommeil modérés,
• vous souffrez de stress, d'anxiété et de tension mentale,
• vous souhaitez améliorer vos performances sportives,
• vous voulez soutenir votre libido de manière naturelle,
• vous souhaitez améliorer votre bien-être,
• vous essayez d'avoir un bébé.

Contre-indications d'utilisation

L'ashwagandha ne doit pas être utilisé par:

• les femmes enceintes et les femmes qui allaitent,
• les personnes âgées de moins de 18 ans,
• les patients souffrant de maladies auto-immunes, de troubles de la coagulation, d'ulcères d'estomac,
• les patients qui prennent certains groupes de médicaments,
• les personnes qui prévoient des interventions chirurgicales.

Pour en savoir plus :

• Contre-indications d'utilisation de l'ashwagandha
• Ashwagandha - que ne faut-il pas combiner avec ? Interactions

Effets secondaires

L'utilisation de l'ashwagandha peut provoquer:

• des douleurs abdominales,
• des vomissements,
• des nausées,
• diarrhée,
• des maux de tête,
• éruption cutanée,
• malaise,
• insomnie, somnolence, cauchemars,
• dysfonctionnement de la thyroïde.

Pour éviter les effets secondaires, vérifiez les contre-indications d'utilisation et s'il existe une interaction entre votre médicament et les autres compléments alimentaires que vous prenez. En cas de doute, consultez votre médecin ou votre pharmacien.

Voir aussi :

• Complément protéique
• Créatine
• Arginine
• Citrulline
• Caféine
• Cordyceps
• Maca
• Maca
• Collagène pour les sportifs

Le collagène pour les sportifs

Résumé