De bästa omega-3-syrorna för barn, DHA och EPA det vill säga? (rankning 2024)

De flesta makro- och mikronäringsämnen och näringsämnen bör intas av barn med maten. Tillskott är vanligtvis inte nödvändigt eller ens rekommenderat. Det finns dock ett undantag.

Eftersom fiskkonsumtionen i Polen fortfarande är mycket låg kan många människor ha brist på omega-3-fettsyror, som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt. Detta gäller även barn - de behöver särskilt dessa hälsosamma fetter.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Produkt ma super skład, transparentną etykietę i co dla mnie jest ważne – małe kapsułki do połknięcia. Nie ma też nieprzyjemnego efektu odbijania rybą, który miałam spożywając inne produkty. Widzę znaczną poprawę odporności. Polecam!

@Kasia P.

Zobacz więcej

Se även:

• Allt om omega-3-fettsyror
• DHA-syra för gravida kvinnor
• EPA-syra
• DHA-syra
• ALA-syra
• Hur väljer man den bästa omega-3?
• Symtom på brist på omega-3
• De bästa omega-3-tillskotten
• Triglycerider av omega-3-fettsyror

Vad är omega-3-fettsyror?

Omega-3-fettsyror är en grupp omättade fettsyror som spelar en viktig roll i vår kropp. De är de så kallade "goda fetterna" och har fått sitt namn på grund av de många hälsofördelar de erbjuder. En tillräcklig koncentration av dem i kroppen säkerställer vår fysiska och psykiska hälsa.

Du kan hitta omega-3 i många livsmedel, både animaliska och vegetabiliska. Det är dock viktigt att komma ihåg att kroppen inte kan producera dessa syror på egen hand, så det är nödvändigt att tillföra dem via maten.

De tre huvudtyperna av omega-3-fettsyror som är viktiga för hälsanär

• ALA (alfa-liponsyra),
• EPA (eikosapentaensyra),
• DHA (dokosahexaensyra).

Omega-3-fettsyror är kända för sina många hälsofördelar och sin terapeutiska potential vid behandling av olika tillstånd. De är avgörande för att många system i kroppen ska fungera korrekt, vilket leder till allmänt förbättrad hälsa och välbefinnande.

Är omega-3-fettsyror nödvändiga för ditt barn?

Omega-3-fettsyror (särskilt DHA) är nödvändiga för att hjärnan och nervsystemet ska utvecklas på rätt sätt. De har också ett stort inflytande på synsinnet. Därför rekommenderas tillskott av DHA för både gravida och ammande kvinnor.

Barnets hjärna är dock inte färdig och fullt utvecklad efter födseln - den utvecklas i själva verket praktiskt taget under hela livet. Denna process är som mest intensiv under den tidiga barndomeni.

Forskarna är överens om att omega-3-fettsyror kan ha en betydande inverkan på barns psykosomatiska utveckling. De anses förbättra koncentrationsförmågan, minnet och den kognitiva funktionen. De kan också stödja synskärpan.

Omega-3-fettsyror stöder också immunsystemets funktion, kan minska risken för allergier och kan ha en skyddande effekt på hjärt-kärlsystemet.

Trots dessa optimistiska antaganden saknas det fortfarande hårda bevis för de konkreta effekterna av omega-3-tillskott hos barn. Varför är det så? De flesta av de studier som hittills genomförts har varit observationsstudier, ofta under flera år. Under en så lång tid är det svårt att bedöma vilken roll andra faktorer (t.ex. miljömässiga och sociala) spelar för barns utveckling.

Dessutom innehöll studierna olika doser av omega-3-fettsyror, och i vissa av dem har forskarna framfört invändningar mot en alltför kort tillskottsperiod. I andra studier fick barnen vegetabiliska oljor eller fiskoljor som även innehöll andra vitaminer och mineraler, vilket gör att effekterna inte tydligt kan kopplas till omega-3-fettsyror.

Trots detta är de flesta forskare överens om att omega-3-fettsyror är avgörande för det centrala nervsystemets och hjärnans utveckling och att en brist kan leda till sämre intellektuella prestationer.

Bör barn ta tillskott av omega-3-fettsyror?

Om ditt barn älskar fet fisk som är rik på dessa hälsosamma fetter behöver det förmodligen inte något extra tillskott. Men om hans meny domineras av chips med ketchup och majschips (eftersom allt annat är oätligt) är det värt att prata med din barnläkare om ytterligare tillskott.

Det är viktigt att notera att barn upp till två års ålder endast ska ta DHA-syra - om du ger det i form av ett kosttillskott eller läkemedel. Äldre barn kan ges en typisk blandning av omega-3-fettsyror, dvs EPA och DHA i det lämpliga förhållandet 2:1.

När du väljer omega-3-fettsyror för barn är administreringsformen också viktig. De yngsta har ofta problem med att svälja tabletter och för dem fungerar flytande beredningar bra. Alternativt kan du välja kapslar, som lätt kan öppnas och innehållet administreras direkt i barnets mun.

Stödjer hjärnans funktion

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Omega 3-innehåll: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) berikat med vitamin E
• Form av naturliga triglycerider - bästa absorption och biotillgänglighet
• Låg totox-kvot på 6,5 - garanti för fiskoljans färskhet och renhet
• Certifierat hållbart fiske
• För hjärna, hjärta och immunförsvar: stödjer viktiga kroppsfunktioner
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräckligt för: 60 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Kosttillskottet innehåller omega-3ᵀᴳ, eller omega-3-fettsyror i form av triglycerider. Vetenskapliga studier tyder på att denna form av fettsyror absorberas upp till 2 gånger bättre än de estrar som finns i många kosttillskott på marknaden. Det innebär att du kan vara säker på att de är effektiva och att du får i dig värdefulla omegasyror.

Omega-3-fettsyrorna kommer från vild ansjovisolja. Det är en rik källa till hälsosamma fetter som är viktiga för hjärt- och kärlsystemet, immunförsvaret och nervsystemet samt för syn, led- och muskelfunktion.

Forskning tyder också på att ett tillräckligt intag av omega-3-fettsyror skyddar mot och stöder behandlingen av depression och ångestsyndrom. Dessutom påverkar omega-3 hudens återfuktning och utseende och stöder hälsosam sömn.

Formeln innehåller totalt 750 mg EPA+DHA-syror, vilket är tre gånger det rekommenderade minimiintaget på 250 mg för den polska befolkningen. Omega-3 TG Premium har forskning som tyder på att dess TOTOX är 9, vilket är ett mycket bra resultat.

Tillskott av omega-3-fettsyror rekommenderas för alla som inte äter 1-2 portioner (ca 300 g) fet fisk per vecka. Barn under tillväxtperioden, seniorer, fysiskt aktiva personer, veganer och vegetarianer samt patienter som genomgår hjärtbehandling och förebyggande av hjärtsjukdomar har också ett ökat behov.

För- och nackdelar

Fördelar

• Fiskolja från vild ansjovis är en utmärkt källa till EPA och DHA.
• Omega-3-fettsyror i form av triglycerider är dubbelt så biotillgängliga som estrar (som finns i många produkter på marknaden).
• Formuleringen är fri från färgämnen och fyllmedel.
• Sammansättningens renhet har bekräftats genom laboratorietester.
• Förpackningen räcker i upp till 2 månader.
• Mjuka kapslar är lätta att svälja.

Nackdelar

• Ingen.

Ytterligare information

Kapselhöljet är tillverkat av bovint gelatin.

Expertutlåtande

De triglycerider av omega-3-fettsyror som ingår i denna formulering har en mycket högre biotillgänglighet än de omega-3-etylestrar som ofta finns i kosttillskott. Vild ansjovisolja är en utmärkt källa till omega-3.

Natu.Care Omega 3 550 mg

4.6

• Renhet av farmaceutisk kvalitet: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg EPA) i en daglig portion
• Hjärn- och hjärthälsa: stödjer minne, koncentration och det kardiovaskulära systemet
• Ingen fiskig eftersmak : luktfri, IFOS-certifierad
• Omega från vilda fisk ar: ansvarsfullt fiske, certifierade källor
• Transparens i sammansättningen: inga artificiella tillsatser, 100 % värde
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräckligt för: 60 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Detta kosttillskott innehåller högkvalitativa omega-3-fettsyror från ansjovisolja. Det är en naturligt rik källa till hälsosamma fetter som är viktiga för hjärt- och kärlsystemet, immunförsvaret och nervsystemet samt för att syn, leder och muskler ska fungera korrekt.

Forskning tyder också på att ett tillräckligt intag av omega-3-fettsyror skyddar mot och stöder behandlingen av depression och ångestsyndrom. Dessutom påverkar omega-3 hudens återfuktning och utseende och stöder hälsosam sömn.

Kosttillskottet innehåller 550 mg EPA+DHA per daglig portion. Detta är mer än dubbelt så mycket som de officiella rekommendationerna för den polska befolkningen, som föreslår ett minimiintag på 250 mg per dag.

Tillskott av omega-3-fettsyror rekommenderas om du inte äter 1-2 portioner (ca 300 g) fet fisk per vecka. Det finns också ett ökat behov för fysiskt aktiva personer, veganer och vegetarianer, äldre, barn under tillväxtperioden och patienter som genomgår hjärtbehandling och förebyggande av hjärtsjukdomar.

För- och nackdelar

Fördelar

• Fiskolja från ansjovis är en utmärkt källa till EPA och DHA.
• Sammansättningen är fri från färgämnen och fyllnadsmedel.
• Förpackningen räcker i upp till 2 månader.
• Mjuka kapslar som är lätta att svälja.
• Sammansättningens renhet har bekräftats genom laboratorietester.

Nackdelar

• Ingen.

Ytterligare information

Kapselhöljet är tillverkat av bovint gelatin.

Expertutlåtande

Ett plus för den korta formuleringen av kapseln - olja, skal och antioxidant, utan onödiga tillsatser. Oljor från små oljiga havsfiskar som ansjovis är en utmärkt källa till omega-3.

För gravida kvinnor

Omegamed Optima Forte

4.9

• Innehåll av omega-3 i en daglig portion: 600 mg (600 mg DHA)
• Ytterligare aktiva ingredienser: folsyra, jod, vitamin D
• Form: kapslar
• Portion: 2 kapslar dagligen
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Kosttillskottet Omegamed Optima Forte är ett preparat som riktar sig till kvinnor under graviditetens andra och tredje trimester och ammande mödrar. Det innehåller omega-3-fettsyror, särskilt DHA, som spelar en nyckelroll i utvecklingen av barnets hjärna och ögon. DHA tillförs med 480 mg per kapsel, vilket är den optimala dosen för gravida och ammande kvinnor. Dessutom stöder formeln kardiovaskulär hälsa och immunitet.

Omega-3 härrör från algolja, vilket gör formulan till ett lämpligt val för dem som föredrar växtbaserade källor till dessa essentiella fettsyror. DHA-tillskott är särskilt viktigt under graviditet och amning, eftersom det stöder barnets korrekta utveckling och också har en gynnsam effekt på moderns hälsa.

Omegamed Optima Forte rekommenderas för kvinnor som inte konsumerar tillräckliga mängder fet havsfisk, som är en naturlig källa till DHA.

För- och nackdelar

Fördelar

• Innehåller en hög dos DHA för att stödja barnets hjärn- och synutveckling.
• Algolja som en växtbaserad källa till omega-3, perfekt för dem som undviker fisk.
• Inga tillsatta konstgjorda färgämnen eller konserveringsmedel.
• Kapslar som är lätta att svälja, lämpliga för dagligt tillskott.

Nackdelar

• Innehåller inte EPA

Ytterligare information

Kapselns skal består av gelatin

Health Labs Omega 60 kapslar

5.0

• Innehåll av omega-3-fettsyror: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
• Ytterligare aktiva ingredienser: rosmarinextrakt
• Form: kapslar
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräckligt för: 60 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Varje kapsel innehåller olja utvunnen från ansjovis, varav 500 mg eikosapentaensyra (EPA) och 250 mg dokosahexaensyra (DHA). Formulan kännetecknas av sin så kallade "clean label"-formulering, vilket innebär att inga livsmedelstillsatser som färgämnen, fyllmedel eller konserveringsmedel har använts vid tillverkningen. Tillsatsen av naturligt citrusextrakt gör att kapseln inte lämnar någon tydlig fiskig eftersmak efter användning.

För- och nackdelar

Fördelar med gelkapslar

• Luktfri gelkapsel
• Sammansättning fri från färgämnen och fyllmedel
• Förpackningen räcker i upp till 2 månader

Nackdelar

• Ingen.

Ytterligare information

Produkten är gluten- och laktosfri. Kapselhöljet är tillverkat av fiskgelatin.

Användarrecension

"Jag har använt i ett år. Tillskottet har avsevärt sänkt mitt ganska höga totala kolesterol. Skillnaden mellan Hdl och Ldl är försumbar."

Solgar Omega 3-6-9

4.5

• Innehåll av omega-syror:
  • omega-3-fettsyror
    • Alfa-linolensyra (ALA) - 585 mg
    • eikosapentaensyra (EPA) - 344 mg
    • dokosahexaensyra (DHA) - 221 mg
  • omega-6-fettsyror
    • linolsyra (LA) - 598 mg
    • gamma-linolensyra (GLA) - 274 mg
  • omega-9-fettsyror
    • Oljesyra - 325 mg
• Källa till omegasyror : fiskolja från ansjovis, makrill, sardiner, linfröolja, gurkörtsolja
• Form: kapslar
• Förpackning: 60 kapslar
• Daglig servering: 3 kapslar per dag
• Tillräckligt för: 20 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

En kombination av omega 3-6-9-fettsyror som utvinns ur fisk och växter. Kosttillskottet kompletterar essentiella omega-fettsyror, som behövs för att många system och organ i kroppen ska fungera korrekt.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Tillräckligt med omegasyror för att komplettera kosten.
• Enkel formulering utan artificiella hållbarhetsförlängare, smakämnen, färgämnen sötningsmedel.
• Mörk förpackning skyddar kapselns innehåll från solljus.

Minus:

• 3 kapslar per dag måste konsumeras, vilket inte passar alla.
• Pris/prestandaförhållandet är lågt.

Ytterligare information

Solgar = kvalitet. Den här gången kan tillverkaren skryta med en speciell process för att rena fiskoljan från tungmetaller (inklusive kvicksilver) och andra föroreningar med hjälp av molekylär destillation. Detta visar på kosttillskottets höga kvalitet.

Effektiv förpackning

KFD Omega 3+

4.9

• Innehåll av omega-3 i en daglig portion: 1000 mg (inklusive 220 mg DHA och 330 mg EPA)
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin E
• Form: kapslar
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräckligt för: 90 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

KFD Omega 3+ är ett kosttillskott i form av kapslar som kompletterar den dagliga kosten med omega-3-fettsyror från fiskolja. DHA- och EPA-syror stöder det kardiovaskulära systemets funktion, hjälper till att upprätthålla korrekta kolesterolnivåer och påverkar hudens och ledernas hälsa. Vitamin E har en antioxidativ effekt.

För- och nackdelar

Fördelar med förpackningen

• Effektiv förpackning.
• Lågt pris.
• Kapslar fria från tungmetaller och föroreningar.

Nackdelar

• Ingen information om fettsyrornas form (estrar/triglycerider).

Ytterligare information

Kapselhöljet består av bovint gelatin

Omega + Vitamin D3 800 IU för barn

4.9

• Innehåll av omega-3-fettsyror : 300 mg (180 mg EPA + 120 mg DHA)
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin D3
• Form: kapslar som kan vridas av
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräckligt för: 60 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Omega-3-fettsyror för barn med tillsatt D3-vitamin i goda doser. Formulan täcker det dagliga behovet av EPA och DHA samt D-vitamin för barn i åldern 2-18 år.

Hälsoministeriet rekommenderar tillskott med vitamin D3. Omega-3-fettsyror är i sin tur också avgörande för de små.

Kosttillskottet från Aura Herbals stöder hjärnans funktion, en god syn och immunsystemets funktion.

Omega-3-fettsyrorna kommer från fiskolja som utvinns ur ansjovis.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Enkel sammansättning utan onödiga tillsatser.
• Bra förpackningskapacitet (tillräckligt för 60 dagar).
• Bekväm dosering (vridbara kapslar).

Minus:

• Inga.

Ytterligare information

Twist-off-kapslar är något för små barn som inte gillar att svälja tabletter. Allt du behöver göra är att vrida och riva av den svansformade änden på kapseln och sedan pressa in innehållet i barnets mun, på en sked eller i maten.

Kapselns skal är tillverkat av gelatin.

Användarrecension

Sonen gillar den, och det är förmodligen den bästa testaren.

DHA-syra för spädbarn

Spädbarn upp till 6 månaders ålder tar DHA-syra endast med bröstmjölk (eller mjölkersättning). Om du ammar rekommenderar experter att du tari:

• 200 mg DHA-syra - om du äter fet fisk minst 1-2 gånger i veckan,
• 400 mg DHA - om din kost inte är rik på oljig fisk.

Vilket är bättre: omega-3 eller torskleverolja?

Tranium är ett traditionellt kosttillskott som är en bra källa till omega-3. Förutom dessa innehåller det också vitamin A och D. Det kommer från torsklever och finns i flytande form eller som kapslar.

Om du redan ger ditt barn andra vitaminer är torskleverolja kanske inte den bästa idén, eftersom du kan överskrida de maximala dagliga portionerna av vitamin A och D.

Båda tillskotten, omega-3 och torskleverolja, har sina unika fördelar. Omega-3 är mer mångsidigt och finns i olika former, medan torskleverolja ger de extra fördelarna med vitamin A och D. Att välja mellan de två beror på dina individuella behov.

Hur är det med omega-3-6-9?

Om dessa omega är så bra, varför inte ta dem alla? Jo, för att det inte är mängden som är viktig, utan de rätta proportionerna.

Låt oss dock börja med det faktum att kroppen kan producera omega-9-syror på egen hand i den mängd som behövs, så deras tillskott är inte nödvändigt.

När det gäller de andra två, enligt den senaste medicinska kunskapen, säkerställs organismens korrekta funktion genom ett lämpligt förhållande mellan omega-3 och omega-6 syror, som bör vara mellan 1:1 och 1:4. Men i kosten för en genomsnittlig medborgare i högutvecklade länder kan detta förhållande snedvridas och uppgå till 1:17i!

Allt detta beror på att omega-6-fettsyror finns i de flesta bearbetade livsmedel (du hittar dem till och med i chips och snabbmat). Och om så är fallet behöver du definitivt inte dem i ett kosttillskott ännu.

Dosering av omega-3 för barn

Dessutom bör intaget av ALA-syror vara cirka 0,5% av de kcal som ett barn absorberar från fetter.

Prova även omega-3 för vuxna

Omega-3 för barn: Kontraindikationer

Omega-3-fettsyror är ett säkert kosttillskott, men som alla aktiva substanser kan de interagera med vissa preparat och läkemedel. Likaså kan omega-3-fettsyror överdoseras genom felaktigt tillskott (även om detta är sällsynt).

Om ditt barn tar mediciner eller andra preparat (även växtbaserade) ska du alltid rådgöra med din barnläkare innan du börjar med tillskott. För att ta omega-3-fettsyror på ett säkert sätt ska du följa din läkares rekommendationer eller tillverkarens riktlinjer för dagliga doser.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Produkt ma super skład, transparentną etykietę i co dla mnie jest ważne – małe kapsułki do połknięcia. Nie ma też nieprzyjemnego efektu odbijania rybą, który miałam spożywając inne produkty. Widzę znaczną poprawę odporności. Polecam!

@Kasia P.

Zobacz więcej

Se även:

• De bästa källorna till omega-3 i kosten
• Omega-3 i en idrottares kost
• DHA+EPA, vad ger de?
• Omega läkemedel, inte ett tillskott
• Egenskaper hos omega-6-fettsyror
• Egenskaper hos omega-9-fettsyror
• Omega-3-6-9-syror

Sammanfattning