- Domov
- Omega-syror
- Natu.Care Premium Omega-3 TG 750 mg
Natu.Care Premium Omega-3 TG 750 mg: analys av innehåll och recensioner
Omega-3-fetter från Natu.Care kännetecknas av triglyceridform, som har hög biotillgänglighet.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Prečo nám môžete veriť
Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.
.Viac o našom redakčnom procese
.Informácie o reklamách
Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.
.Viac o našich zmluvných podmienkach
.Detta kosttillskott med omega-3-fettsyror från Natu.Care har allt du behöver, inklusive en lämplig daglig dos, högabsorberbar form av triacylglycerider och ett utmärkt TOTOX-resultat, vilket visar på hög kvalitet på fiskoljan.
Våra omega-3 innehåller inte det du... inte behöver – onödiga tillsatser, skadliga konserveringsmedel och tungmetaller. Låter det som ditt nya kosttillskott, eller hur?
Du kommer att lära dig:
- Vilket innehåll omega-3 från Natu.Care har.
- Vad laboratorietesterna visar för detta kosttillskott.
- Hur farmacieuten bedömer innehållet.
- Vad som utmärker Natu.Care-tillskottet jämfört med andra.
- Hur kunderna bedömer omega-3-fettsyrorna.
- Varför du behöver omega-3-fettsyror i kosten.
Se varför tusentals kunder har blivit förälskade i Premium Omega 3 TG 750 mg https://natu.shop/products/premium-omega-3 Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium för hjärtats, hjärnans och immunförsvarets hälsa. Bästa upptagbarhet. Optimal dos på 750 mg. Testad av ett oberoende laboratorium.
Produkten har en fantastisk sammansättning, en transparent etikett och, vilket är viktigt för mig, små kapslar som är lätta att svälja. Ingen obehaglig fiskeftersmak, som jag upplevde med andra produkter. Jag märker en tydlig förbättring av mitt immunförsvar. Rekommenderas!
@Kasia P.
Se också:
- Omega-3-fettsyror – vilka ska man välja?
- Omega-3-brist – symtom
- Omega-3-fettsyrors triacylglycerider
- Omega-3-fettsyror
- Omega-6-fettsyror
- Omega-9-fettsyror
- Omega 3-6-9-fettsyror
- DHA-fettsyran
- EPA-fettsyran
- ALA-fettsyran
Natu.Care Premium Omega-3 TG 750 mg – innehållsanalys
Kosttillskott med omega-3-fettsyror från Natu.Care är utformat för personer som vill komplettera sin kost med DHA och EPA. Låt oss vara ärliga – inte alla tycker om smaken av fisk (det vill säga den bästa källan till omega-3), och en kost med begränsad fiskkonsumtion ger inte tillräckligt med EPA och DHA (bara ALA)och.
Omega-3-fettsyror är nödvändiga – bokstavligen. Du måste få i dig dem via kosten eftersom kroppen inte producerar dem själv (till skillnad från t.ex. omega-6och). Brist på omega-3-fettsyror är vanligt i Polen, därför bör du överväga att ta ett kosttillskott med DHA och EPA från Natu.Care.
Se också: Natu.Care Omega 550 mg
Människor kan inte syntetisera omega-3-fettsyror eftersom de saknar det enzym som bildar dubbelbindningar i fettsyror. Därför är det så viktigt att få i sig dem via kosten.
Ilona Krzak farmacie magister
Vad utmärker Natu.Care Premium Omega-3 TG?
Triglyceridform
De mest populära formerna av omega-3 i kosttillskott är triglycerider (TG) och etylestrar (EE). De skiljer sig åt i struktur, produktionsprocess och hur de metaboliseras i kroppen. Dessutom visar många vetenskapliga studier att de har olika upptagningsgrad i blodomloppet – till fördel för triglycerider .
- I en översikt av 18 vetenskapliga studier visar resultaten att triglyceridformen är bättre upptagbar än etylestrar, och i 4 av dem antyder resultaten att deras upptag är likvärdigt .
- Studier med människor som konsumerade omega-3-fetter i TG- eller EE-form under 6 månader visade att ökningen av omega-3-koncentration var upp till 25% högre i gruppen som tog TG än hos personer som tog EE .
- Andra studier antyder att hos de testade, som tog olika former av omega-3 i 2 veckor, var den genomsnittliga relativa biotillgängligheten 76% för etylestrar och 134% för triglycerider .
Triglycerider av omega-3-fettsyror har till och med dubbel så hög upptagningsgrad än etylestrar, vilket innebär att din kropp tar upp mer DHA och EPA från TG-tillskott än från EE .
Daglig dos
Omega-3 TG Premium innehåller 750 mg EPA och DHA i en fördelaktig 2:1-förhållande. Klinisk dietist förklarar:
En vuxen person bör välja ett tillskott med högre EPA-innehåll än DHA. Dessa fettsyror konkurrerar om upptag i kroppen. EPA är nödvändigt under hela livet, medan DHA främst behövs i spädbarns-, barndoms- och seniorålder.
Julia SkrajdaDietist
Nivån av DHA i kroppen stabiliseras runt 5 års ålder, medan behovet av EPA är dynamiskt och varierande. Förhållandet mellan EPA och DHA bör vara 2:1 – förklarar dietisten.
En vuxen person bör konsumera minst 250 mg EPA + DHA per dag . Detta är den absoluta minimigränsen, och intressant nog verkar rekommendationerna för Polen vara låga jämfört med andra länder. Invånare i Brasilien, Israel och USA rekommenderas att ta 1000 mg EPA+DHA dagligen .
Och om vi tar hänsyn till upptagningsförmågan som nämnts ovan, kan användning av låga dagliga doser vara otillräckligt. Omega-3-tillskott från Natu.Care innehåller tre gånger så mycket per dag som den rekommenderade miniminivån, men det är en säker och icke-överdosering mängd.
TOTOX
TOTOX (eng. Total Oxidation) är ett index som används för att bedöma oxidation och kvalitet på fiskoljor. Ju högre TOTOX-värde, desto större är risken att fiskoljan är oxiderad och kan ha en negativ inverkan på kvaliteten och effektiviteten av omega-3-fettsyrorna .
Enligt Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet bör TOTOX-värdet vara ≤ 26. Ett lågt värde innebär att fiskoljan är färsk, stabil och har låg oxidation, vilket är fördelaktigt för produktens kvalitet .
Natu.Care Premium Omega-3 TG har TOTOX 9,2 – mycket lägre än det krav som anges, ≤ 26. Detta är resultat från ett oberoende laboratorietest av J.S. Hamilton.
Du kan se testresultaten här.
Enkel sammansättning
Natu.Care-tillskott med omega-3-fettsyror innehåller inte onödiga, skadliga tillsatser som konstgjorda fyllmedel, färgämnen eller konserveringsmedel. Sammansättningen är kort och tydlig:
- fiskolja från vild sardiner – utmärkt källa till DHA och EPA,
- nötköttgelatin, fuktbevarande ämne: glycerol, vatten – detta är kapselns ingredienser,
- vitamin E – fungerar som naturlig stabilisator.
Vår produkt ger dig bara det du behöver – utan överraskningar.
Laboratoriestudier
Natu.Care Premium Omega-3 TG har testats av ett oberoende, ackrediterat laboratorium J.S. Hamilton. Resultaten bekräftar att våra omega-3-fettsyror är fria från tungmetaller och mikroorganismer.
Att ha sådana tester bör vara en självklarhet för varje tillverkare, särskilt eftersom det blir allt vanligare med oberoende tester av produkter som visar innehållsbrister eller förekomst av kvicksilver.
Sammanfattning
Natu.Care Premium Omega-3 TG är högkvalitativa omega-3-fettsyror (DHA och EPA) i triglyceridform, som är upp till dubbelt så upptagbara som de populära etylestrarna i tillskott. En daglig dos på 750 mg täcker 300 % av det minimala behovet av omega-3. Produkten har en ren sammansättning och ett utmärkt TOTOX-värde.
Hur använder man Natu.Care Premium Omega-3 TG?
Ta 1 kapsel per dag och drick med vatten. Använd när som helst under dagen. Förpackningen räcker för dig i upp till två månaders intag, vilket hjälper dig att hålla en regelbunden rutin – eftersom det är avgörande. Vår kosttillskott kan du ta utan avbrott, vilket vi särskilt rekommenderar om du inte äter fet fisk.
Jag har användbara tips för dig om hur du kan få ut mer av omega-3:
- För att undvika fiskbismak, ta kapseln i början av en ordentlig måltid.
- Ät kapseln tillsammans med hälsosamma fetter, eftersom de ökar upptaget av omega-3 . Hälsosamma fetter är: avokado, nötter, frön, olivolja, ägg, soja.
- Undvik att svälja omega-3 kapseln med en protein- och köttrik måltid. Proteinet i maten kan reagera med gelatinhöljet, vilket kan fördröja upptaget av kosttillskottet.
- Minst en timme före intag av tillskottet och en timme efter – drick inte kaffe, eftersom det kan störa upptaget av vissa näringsämnen.
Varför är omega-3-fettsyror viktiga?
Omega-3-fettsyror är multitaskers – de påverkar många processer och organ i din kropp. Otillräckligt intag av omega-3 är farligt för hälsan, välbefinnandet och till och med … hudens utseende.
Vilka hälsområden påverkar omega-3?
Nervsystemet
Omega-3-fettsyror behövs för att bygga cellmembran i hjärnan, vilket möjliggör ett smidigt informationsflöde mellan neuroner. De kan stödja deras förnyelse och tillväxt – vilket förbättrar ditt minne och din koncentration .
Enligt forskning kan fleromättade fettsyror vara till hjälp vid behandling av neurodegenerativa sjukdomar, t.ex. Alzheimers sjukdom – genom att hämma celldöd i hjärnan.
Marcin Zarzyckiläkare
Kärl- och hjärt-kärlsystemet
Omega-3-fettsyror sänker triglyceridnivåerna i blodet och blodtrycket. Detta minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar som hypertoni, åderförkalkning, ischemisk hjärtsjukdom och hjärtinfarkt .
Viktigt
Enligt data och SCB var de vanligaste dödsorsakerna i Polen 2021 hjärt- och kärlsjukdomar. De utgör över 35 % av alla dödsfall bland kvinnor och män.
Rörelseapparaten
Forskning visar att omega-3-tillskott minskar smärta hos personer med leddegeneration i synoviala leder och begränsar smärta och stelhet hos personer med reumatoid artrit (RA) .
Omega-3-fettsyror ökar mängden kalcium i benen, vilket kan stärka och förbättra deras struktur . Därför är tillskott särskilt viktigt för äldre, som är utsatta för osteoporos och högre risk för frakturer.
Sömn
Tillskott av DHA och EPA kan förbättra sömnens längd och kvalitet samt skydda mot utveckling av sömnstörningar . Låga nivåer av omega-3 kan leda till sömnproblem hos barn och obstruktiv sömnapné hos vuxna .
Överdriven sömnighet, trötthet och försämrade kognitiva funktioner försämrar livskvaliteten, och dålig sömnhygien riskerar att leda till allvarliga sjukdomar – depression, fetma och diabetes.
Ilona Krzakfarmacie magister
Hälsa och kondition
Omega-3-fettsyror kan direkt förbättra sportprestationer – genom att potentiellt påverka återhämtning, muskelstyrka och anaerob uthållighet – och indirekt, eftersom de skyddar nervsystemet, som utsätts för träning. Dessutom minskar de risken för skador eller infektioner som kan utesluta från sportaktiviteter .
Se också: Omega-3 i idrottares kost
Inflammation
Kronisk inflammation i kroppen kan bidra till utveckling av tumörer, diabetes, sjukdomar sköldkörteln eller neurodegenerativa störningar. Omega-3-fettsyror kan minska produktionen av molekyler och substanser kopplade till inflammationsläget .
Personer med autoimmuna sjukdomar som Hashimoto, hypotyreos och hypertyreos, reumatoid artrit eller diabetes bör särskilt vara uppmärksamma på omega-3 i kosten.
Hjärn- och synutveckling hos spädbarn
Omega-3-fettsyror, särskilt DHA, är nödvändiga för att utveckla näthinnans funktion. Forskning visar att spädbarn som ammas eller får modersmjölksersättning berikad med omega-3 har bättre syn jämfört med barn som inte fått det .
Under graviditet passerar DHA i stora mängder genom placentan till fostret, samlas i de utvecklande nervvävnaderna, särskilt under den snabba hjärntillväxten under den sista trimestern.
Ilona Krzak farmacie magister
De främre delarna av hjärnan är huvudområdet för DHA-ackumulering och växer snabbt under denna tid. Detta område, särskilt den frontala cortex, är viktigt för språk, minne och högre kognitiva funktioner, inklusive målinriktat beteende, ofta kallat exekutiva funktioner .
Se också:
Metabolt syndrom
Metabolt syndrom är en samling riskfaktorer som förekommer samtidigt och ökar sannolikheten för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och andra allvarliga hälsoproblem . Rätt intag av omega-3 kan minska risken för dessa faktorer.
Mental hälsa
Forskning tyder på att tillräckligt intag av omega-3 skyddar mot depression och ångeststörningar . Dessa värdefulla fettsyror är också till hjälp vid behandling av diagnostiserade sjukdomar .
Metaboliter av fleromättade fettsyror kan öka serotoninnivåerna, som är avgörande för utveckling av depression.
Marcin Zarzyckiläkare
Syn
Förutom att omega-3 är nödvändiga för att utveckla näthinnan, har de en viktig förebyggande funktion. De kan förbättra blodcirkulationen i synnerven och minska risken för glaukom och makuladegeneration .
Risken för sjukdomar
Rätt intag av omega-3 minskar sannolikheten för att utveckla:
- Autoimmuna sjukdomar: tack vare dess antiinflammatoriska verkan kan omega-3 förebygga och stödja behandling av sjukdomar som diabetes, Hashimoto, multipel skleros, reumatoid artrit, psoriasis .
- Cancer: enligt vissa studier kan omega-3 förhindra bildning eller bromsa utvecklingen av kolorektal-, prostat- och bröstcancer .
Menstruationssmärtor
Forskning tyder på att kvinnor som äter omega-3 upplever mildare menssmärtor . En studie visade att ett kosttillskott med omega-3 var mer effektivt vid behandling av kraftiga menssmärtor än ibuprofen .
Andra studier har visat att tillskott av 750 mg EPA + DHA under 3 månader avsevärt minskade magont, ryggsmärta och behovet av NSAID-läkemedel (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) hos tonårsflickor .
Utseende och hudens kondition
DHA är en strukturell komponent i huden och ansvarar för hälsan hos cellmembranen, som utgör en stor del av den. En tillräcklig nivå av detta ämne i kroppen stödjer hudens fukt och skyddar mot för tidigt åldrande .
En kost rik på omega-3 minskar risken för akne och förhindrar överdriven keratinisering av hårsäckarna, vilket visar sig som små röda knölar på huden .
Sammanfattning
Omega-3 är avgörande för dig – de påverkar många organsystem, funktioner och ditt mentala välbefinnande. Rätt intag skyddar mot sjukdomar, stödjer hela kroppens funktion och gör att du kan njuta av frisk hud. Omega-3 är viktiga för hälsan hela livet – från prenatalperioden till ålderdomen.
Brist på omega-3-fettsyror
Om du inte äter cirka 300 g fet fisk per vecka, som är den bästa källan till DHA och EPA i kosten, kan du vara utsatt för brist på omega-3-fettsyror. Tyvärr är symptomen på detta tillstånd inte karakteristiska, men de nedan nämnda symtomen bör uppmärksammas.
Symtom på brist på omega-3-fettsyror och:
- torrhet i huden och ögonen,
- keratinisering av huden,
- ledsmärtor,
- nedsatt immunförsvar,
- försämrat humör,
- trötthet,
- håravfall.
Om du upplever något av dessa symtom, kontakta läkare. Kom också ihåg att regelbundet göra grundläggande blodprov, sköldkörtelhormontest samt kontrollera eventuella brister, särskilt järn, vitamin B12, vitamin D och jod.
Vem rekommenderar vi omega-3-fettsyror?
Alla bör ta hand om omega-3-fettsyror i kosten, men vissa grupper bör särskilt vara uppmärksamma på hälsosamma fetter i kosten:
- personer som äter lite feta fiskar,
- veganer och vegetarianer,
- gravida och ammande kvinnor,
- barn i en period av intensiv tillväxt,
- äldre,
- patienter under kardiologisk behandling och hjärtsjukdomsprevention,
- personer med autoimmuna sjukdomar, t.ex. Hashimoto, reumatoid artrit,
- allergiker,
- fysisk aktiva och idrottare.
Motstånd mot användning av omega-3-fettsyror
Vad utesluter intag av omega-3-fettsyror utan att rådfråga läkare?
- Allergier mot fisk eller ingredienser i kosttillskott med omega-3.
- Färsk operation eller kommande kirurgiskt ingrepp, eftersom omega-3-fettsyror kan öka blödningsrisken.
- Besvär som magsårssjukdom eller Crohns sjukdom.
- Användning av blodförtunnande eller antitrombotiska läkemedel.
- Hjärtrytmrubbningar.
- Graviditet.
Innan du påbörjar intag av kosttillskott, rådgör med läkare. Han känner till din hälsostatus, sammanställer fakta, såsom sjukdomar eller mediciner du tar, och avgör om användning av omega-3-fettsyror är lämpligt för dig, så att din suplementering är säker och effektiv.
Omega-3 fettsyror – biverkningar
Biverkningar av att använda omega-3-fettsyror är sällsyntaoch. De uppstår vanligtvis vid överdriven kosttillskottsanvändning och regelbunden överskridning av tillverkarens rekommenderade dagliga dos.
För mycket omega-3-fettsyror i kroppen visar sigoch:
- minskad blodkoagulation,
- blödningar från näsan,
- diarré, gaser, rapningar, illamående, reflux,
- förhöjt blodsockernivå,
- lågt blodtryck,
- förstärkt sömnlöshet eller ångest.
För att undvika oönskade effekter, kontrollera kontraindikationer för användning och överskrid inte den rekommenderade dagliga dosen.
Omega-3-fettsyror under graviditet och amning
Kvinnor som är gravida och ammar behöver dagligen 250 mg EPA+DHA och dessutom 100–200 mg DHAoch. Omega-3-fettsyror är viktiga för moderns hälsa och fostrets normala utvecklingoch.
I förpackningen av vårt kosttillskott hittar du information om att det inte bör tas av gravida kvinnor, vilket beror på vår omtanke om moderns och barnets säkerhet:
- vi vet inte om och vad du har för kroniska sjukdomar,
- vi vet inte vilka läkemedel och andra kosttillskott du tar,
- vi känner inte till din hälsa och graviditetens förlopp.
Allt detta vet läkaren och det är han eller hon som bör avgöra, om du säkert kan använda ett omega-3-tillskott. Graviditet är en mycket känslig och krävande period för kroppen hos en kvinna. Därför är konsultation med en specialist så viktigt.
Recensioner av Natu.Care Premium Omega-3 TG 750 mg
Triglycerider av omega-3-fettsyror i detta kosttillskott har betydligt högre biotillgänglighet än de ofta förekommande etylestrar av omega-3 i kosttillskott. Olja från vild sardell är en utmärkt källa till omega-3.
Ilona Krzak farmacie magister
Plus för enkel sammansättning och en bra daglig dos. Jag rekommenderar till alla som vill komplettera omega-3-fettsyror i kosten och prioriterar hög produktkvalitet.
Julia Skrajda Kostrådgivare
Se också:
Se varför tusentals kunder har blivit förälskade i Premium Omega 3 TG 750 mg https://natu.shop/products/premium-omega-3 Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium för hjärtats, hjärnans och immunförsvarets hälsa. Bästa upptagbarhet. Optimal dos på 750 mg. Testad av ett oberoende laboratorium.Produkten har en fantastisk sammansättning, en transparent etikett och, vilket är viktigt för mig, små kapslar som är lätta att svälja. Ingen obehaglig fiskeftersmak, som jag upplevde med andra produkter. Jag märker en tydlig förbättring av mitt immunförsvar. Rekommenderas!
@Kasia P.
Sammanfattning
- Natu.Care Premium Omega-3 TG 750 mg är ett kosttillskott som innehåller 500 mg EPA och 250 mg DHA i form av högabsorberbara triglycerider.
- Preparatet räcker i 2 månader av tillskott, och en daglig dos är en kapsel som kan tas när som helst på dagen.
- Vårt kosttillskott har ett utmärkt TOTOX-resultat – 9,2 samt laboratorietester som bekräftar att det är fritt från föroreningar och mikroorganismer.
- Innehållet är kort, enkelt och utan onödiga tillsatser.
- Omega-3-fettsyror är nödvändiga och bör tillföras via kosten för att säkerställa korrekt funktion av många system, organ och mental hälsa.
- Om du är gravid, har kroniska sjukdomar, tar mediciner regelbundet, har allergier eller planerar en operation, bör du absolut rådfråga en läkare.
FAQ
Kan jag använda detta kosttillskott under graviditeten?
På förpackningen av kosttillskottet står det att det inte bör tas av gravida kvinnor. Detta beror på vår omsorg om säkerheten för den blivande mamman och hennes barn. Vi vet inte om du har någon kronisk sjukdom, vilka mediciner eller andra kosttillskott du tar samt inte känner till ditt hälsotillstånd och graviditetens förlopp.
Det är allt en läkare vet, och det är han eller hon som bör avgöra om du säkert kan använda kosttillskottet med omega-3-fettsyror.
Kan jag ge Natu.Care Omega-3 Premium TG till barn?
Omega-3-fettsyror är viktiga i kosten för barn och ungdomar, särskilt om de inte äter fet fisk, som är deras bästa källa. Men varje tillskott för barn eller tonåringar bör du rådgöra med en läkare om. Det är läkaren som bäst vet vilken hälsostatus ditt barn har, vilka besvär eller sjukdomar det har samt vilka andra preparat det tar. Vårt tillskott är säkert, testat, fritt från föroreningar, men det är läkaren som bör avgöra om just ditt barn behöver omega-3-fettsyror.
Behöver jag ta pauser i tillskottet?
Nej, du behöver inte ta pauser från tillskottet. Du kan använda vår produkt hela året, särskilt om du inte äter fet fisk, som är bästa källan till omega-3-fettsyror. Om du inte tycker om fisk kan du överväga att ta ett kosttillskott, t.ex. fiskolja med smak.
Kan jag ta detta tillskott på kvällen?
Ja, du kan ta omega-3-fettsyror på kvällen. Tiden på dygnet då du tar tillskottet spelar ingen roll. En annan viktig aspekt är att du bör ta kapseln tillsammans med mat som innehåller hälsosamma fetter, eftersom detta ökar biotillgängligheten av omega-3-fettsyror och underlättar absorptionen i kroppen.
Behöver jag ta omega-3-tillskott om jag är vegan?
Ja, veganer och vegetarianer bör komplettera med omega-3-fettsyror eftersom:
- Växtbaserad kost främst ger ALA, men inte DHA eller EPA,
- Växtbaserade källor till omega-3 är inte lika lättabsorberade av kroppen som animaliska, särskilt från fet fisk.
Personer på växtbaserad kost kan välja ett omega-3-tillskott från marina alger.
Vad bör jag undvika under omega-3-tillskott?
För att tillskottet ska vara effektivt:
- Skölj inte ned kosttillskottet med kaffe eller svart te, eftersom dessa drycker kan minska upptaget av vissa näringsämnen.
- Ta inte kapseln på tom mage – detta kan försämra absorptionen och orsaka rapningar.
- Undvik alkohol och rökning eftersom de kan spola ut värdefulla omega-3-fettsyror ur kroppen.
- Förvara förpackningen väl tillsluten på en torr, sval och mörk plats för att förlänga hållbarheten av omega-3-fettsyrorna.
Varför är TG (triglycerider) bättre än etylestrar?
Flera vetenskapliga studier tyder på att triglyceridformen av omega-3-fettsyror är mer biotillgänglig och bättre absorberad än etylestrar. Det innebär att din kropp snabbare och mer effektivt tar upp omega-3-fettsyror från triglyceridbaserade tillskott jämfört med etylestrar.
Hur undviker jag fiskrapningar?
För att undvika fiskrapningar, ta kapseln i början av en ordentlig måltid, t.ex. lunch. Se till att måltiden innehåller hälsosamma fetter, såsom avokado, nötter, frön, ägg och soja.
Källor
Visa alla
(BIOHAZ), E. (2010). Vetenskaplig bedömning av fiskolja för mänsklig konsumtion. Livsmedelshygien, inklusive härdning. EFSA Journal, 8. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2010.1874
7 saker att veta om omega-3-fettsyror. (b.d.). NCCIH. Hämtad 27 november 2023, från https://www.nccih.nih.gov/health/tips/things-to-know-about-omega-fatty-acids
En fisk om dagen håller kardiologen borta! – En översikt av omega-3-fettsyrors effekt på det kardiovaskulära systemet – PMC. (b.d.). Hämtad 27 november 2023, från https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3712371/
Abd Allah, E. S. H., Gomaa, A. M. S., & Sayed, M. M. (2014). Effekten av omega-3 på kognition hos vuxna manliga råttor med hypotyreos. Acta Physiologica Hungarica, 101(3), 362–376. https://doi.org/10.1556/APhysiol.101.2014.3.11
Abdelhamid, A., Hooper, L., Sivakaran, R., Hayhoe, R. P. G., & Welch, A. A. (2019). Samband mellan omega-3, omega-6 och totala fleromättade fetter samt muskuloskeletal hälsa och funktion i vuxna: En systematisk översikt och meta-analys av RCT-studier. Calcified Tissue International, 105(4). https://doi.org/10.1007/s00223-019-00584-3
Abdelnour, E., Jansen, M. O., & Gold, J. A. (2022). Diagnostiska trender för ADHD: Ökad erkänsla eller överdiagnostisering? Missouri Medicine, 119(5), 467–473.
Abdullah, M., Jowett, B., Whittaker, P. J., & Patterson, L. (2019). Effektiviteten av omega-3-tillskott för att minska ADHD-relaterade symtom hos barn, mätt med Conners’ skala: En systematisk översikt av randomiserade kontrollerade studier. Journal of Psychiatric Research, 110, 64–73. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2018.12.002
AbuMweis, S., Abu Omran, D., Al-Shami, I., & Jew, S. (2021). Förhållandet mellan eikosapentaensyra och dokosahexaensyra som modulator för de kardiometabola effekterna av omega-3-tillskott: En meta-regression av randomiserade kliniska studier. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102662. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102662
Allam-Ndoul, B., Guénard, F., Barbier, O., & Vohl, M.-C. (2017). Effekten av olika koncentrationer av omega-3-fettsyror på stimulerade THP-1 makrofager. Genes & Nutrition, 12(1), 7. https://doi.org/10.1186/s12263-017-0554-6
Amjad Khan, W., Chun-Mei, H., Khan, N., Iqbal, A., Lyu, S.-W., & Shah, F. (2017). Bioingenierade växter kan vara en användbar källa till omega-3-fettsyror. BioMed Research International, 2017, 7348919. https://doi.org/10.1155/2017/7348919
En ökning av omega-6/omega-3-fettsyror förhållande ökar risken för fetma – PMC. (b.d.). Hämtad 27 november 2023, från https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808858/
Anderson, G. J., Connor, W. E., & Corliss, J. D. (1990). Dokosahexaensyra är den föredragna dietära n-3-fettsyran för utvecklingen av hjärnan och näthinnan. Pediatric Research, 27(1), 89–97. https://doi.org/10.1203/00006450-199001000-00023
Asbaghi, O., Choghakhori, R., & Abbasnezhad, A. (2019). Effekten av omega-3 och vitamin E som tillskott på serumlipider hos överviktiga patienter med metabola störningar: En systematisk översikt och meta-analys av RCT-studier. Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, 13(4), 2525–2531. https://doi.org/10.1016/j.dsx.2019.07.001
Förhållandet mellan kostintag av omega-3-fettsyror och depression hos postmenopausala kvinnor – PMC. (b.d.). Hämtad 27 november 2023, från https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8313386/
Austria, J. A., Richard, M. N., Chahine, M. N., Edel, A. L., Malcolmson, L. J., Dupasquier, C. M. C., & Pierce, G. N. (2008). Biotillgänglighet av alfa-linolensyra hos personer efter intag av tre olika former av linfrö. Journal of the American College of Nutrition, 27(2), 214–221. https://doi.org/10.1080/07315724.2008.10719693
Avallone, R., Vitale, G., & Bertolotti, M. (2019). Omega-3-fettsyror och neurodegenerativa sjukdomar: Ny evidens i kliniska studier. International Journal of Molecular Sciences, 20(17), 4256. https://doi.org/10.3390/ijms20174256
Backes, J., Anzalone, D., Hilleman, D., & Catini, J. (2016). Den kliniska relevansen av omega-3-fettsyror i hanteringen av hypertriglyceridemi. Lipids in Health and Disease, 15(1), 118. https://doi.org/10.1186/s12944-016-0286-4
Balanzá-Martínez, V., Fries, G. R., Colpo, G. D., Silveira, P. P., Portella, A. K., Tabaréz-Seisdedos, R., & Kapczinski, F. (2011). Terapeutiskt bruk av omega-3-fettsyror vid bipolär sjukdom. Expert Review of Neurotherapeutics, 11(7), 1029–1047. https://doi.org/10.1586/ern.11.42
Balbás, G. M., Regaña, M. S., & Millet, P. U. (2011). Studie om användning av omega-3-fettsyror som terapeutiskt tillskott vid psoriasis. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 4, 73–77. https://doi.org/10.2147/CCID.S17220
Balić, A., Vlašić, D., Žužul, K., Marinović, B., & Bukvić Mokos, Z. (2020). Omega-3 kontra omega-6 fleromättade fettsyror vid förebyggande och behandling av inflammatoriska hudsjukdomar. International Journal of Molecular Sciences, 21(3), Artikel 3. https://doi.org/10.3390/ijms21030741
Behboudi-Gandevani, S., Hariri, F.-Z., & Moghaddam-Banaem, L. (2018). Effekten av omega-3-tillskott på premenstruella syndromet och livskvalitet relaterad till hälsa: En randomiserad klinisk studie. Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynaecology, 39(4), 266–272. https://doi.org/10.1080/0167482X.2017.1348496
Boone, K. M., Klebanoff, M. A., Rogers, L. K., Rausch, J., Coury, D. L., & Keim, S. A. (2022). Effekter av omega-3-6-9-tillskott på beteende och sömn hos för tidigt födda småbarn med autismsymtom: Sekundäranalys av en randomiserad klinisk studie. Early Human Development, 169, 105588. https://doi.org/10.1016/j.earlhumdev.2022.105588
Bozzatello, P., Brignolo, E., De Grandi, E., & Bellino, S. (2016). Tillskott med omega-3-fettsyror vid psykiatriska störningar: En litteraturöversikt. Journal of Clinical Medicine, 5(8), Artikel 8. https://doi.org/10.3390/jcm5080067
Bradberry, J. C., & Hilleman, D. E. (2013). Översikt av omega-3-fettsyraterapi. Pharmacy and Therapeutics, 38(11), 681–691.
Bryhn, M., Hansteen, H., Schanche, T., & Aakre, S. E. (2006). Biotillgänglighet och farmakodynamik för olika koncentrationer av omega-3-ethylester. Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids, 75(1), 19–24. https://doi.org/10.1016/j.plefa.2006.04.003
Calder, P. C. (2010). Omega-3-fettsyror och inflammatoriska processer. Nutrients, 2(3), 355–374. https://doi.org/10.3390/nu2030355
Calder, P. C., Waitzberg, D. L., Klek, S., & Martindale, R. G. (2020). Lipider i parenteral nutrition: Biologiska aspekter. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 44(S1), S21–S27. https://doi.org/10.1002/jpen.1756
Callaway, J., Schwab, U., Harvima, I., Halonen, P., Mykkänen, O., Hyvönen, P., & Järvinen, T. (2005). Effekt av kosttillskott med hampfröolja vid atopisk dermatit. The Journal of Dermatological Treatment, 16(2), 87–94. https://doi.org/10.1080/09546630510035832
Campoy, C., Escolano-Margarit, M. V., Anjos, T., Szajewska, H., & Uauy, R. (2012). Omega-3-fettsyror och barns tillväxt, synskärpa och neuroutveckling. British Journal of Nutrition, 107(S2), S85–S106. https://doi.org/10.1017/S0007114512001493
Canhada, S., Castro, K., Perry, I. S., & Luft, V. C. (2018). Omega-3-fettsyratillskott vid Alzheimers sjukdom: En systematisk översikt. Nutritional Neuroscience, 21(8), 529–538. https://doi.org/10.1080/1028415X.2017.1321813
Castro Dos Santos, N. C., Furukawa, M. V., Oliveira-Cardoso, I., Cortelli, J. R., Feres, M., Van Dyke, T., & Rovai, E. S. (2022). Ger användning av omega-3-fettsyror som tillägg till icke-kirurgisk periodontal behandling ytterligare fördelar vid behandling av parodontit? En systematisk översikt och meta-analys. Journal of Periodontal Research, 57(3), 435–447. https://doi.org/10.1111/jre.12984
Chae, M., & Park, K. (2021). Samband mellan kostintag av omega-3-fettsyror och depression hos postmenopausala kvinnor. Nutrition Research and Practice, 15(4), 468. https://doi.org/10.4162/nrp.2021.15.4.468
Chang, J. P.-C., Su, K.-P., Mondelli, V., & Pariante, C. M. (2018). Omega-3 fleromättade fettsyror hos ungdomar med ADHD: En systematisk översikt och meta-analys av kliniska studier och biologiska undersökningar. Neuropsychopharmacology, 43(3), 534–545. https://doi.org/10.1038/npp.2017.160
Chauhan, S., Kodali, H., Noor, J., Ramteke, K., & Gawai, V. (2017). Omega-3-fettsyrors roll vid lipidprofil vid diabetisk dyslipidemi: En enkel blind, randomiserad klinisk studie. Journal of Clinical and Diagnostic Research : JCDR, 11(3), OC13–OC16. https://doi.org/10.7860/JCDR/2017/20628.9449
Chen, B., & Dong, S. (2022). Mördarbelastning i fisk och dess effekter på hälsan hos gravida kvinnor och deras foster, samt vägledning för fiskkonsumtion – En narrativ översikt. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(23), 15929. https://doi.org/10.3390/ijerph192315929
Ciubotaru, I., Lee, Y.-S., & Wander, R. C. (2003). Kostfiskolja minskar C-reaktivt protein, interleukin-6 och triacylglycerol till HDL-kolesterol i postmenopausala kvinnor på HRT. The Journal of Nutritional Biochemistry, 14(9), 513–521. https://doi.org/10.1016/s0955-2863(03)00101-3
Coletta, J. M., Bell, S. J., & Roman, A. S. (2010). Omega-3-fettsyror och graviditet. Reviews in Obstetrics and Gynecology, 3(4), 163–171.
Combarros, D., Castilla-Castaño, E., Lecru, L. A., Pressanti, C., Amalric, N., & Cadiergues, M. C. (2020). En prospektiv, randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad utvärdering av effekterna av ett tillskott med n-3 essentiella fettsyror (Agepi® ω3) på kliniska tecken och fettsyrakoncentrationer i erytrocytmembranet, hårstrån och hudytan hos hundar med dålig kvalitet på pälsen. Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids, 159, 102140. https://doi.org/10.1016/j.plefa.2020.102140
Conquer, J. A., & Holub, B. J. (1996). Tillskott med algor source av dokosahexaensyra ökar (n-3) fettsyra status och förändrar utvalda riskfaktorer för hjärtsjukdom hos vegetarianer. The Journal of Nutrition, 126(12), 3032–3039. https://doi.org/10.1093/jn/126.12.3032
Craddock, J. C., Probst, Y. C., Neale, E. P., & Peoples, G. E. (2022). En tvärsnittssammanställning av blodets fettsyraprofil och omega-3-index hos manliga vegan- och allätande uthållighetsidrottare. Journal of the American Nutrition Association, 41(3), 333–341. https://doi.org/10.1080/07315724.2021.1886196
Crupi, R., & Cuzzocrea, S. (2022). Rollen av EPA i inflammation: Mekanismer, effekter och klinisk relevans. Biomolecules, 12(2), 242. https://doi.org/10.3390/biom12020242
Davidson, M. H., Johnson, J., Rooney, M. W., Kyle, M. L., & Kling, D. F. (2012). En ny formulering av omega-3-fritt fettsyra har dramatiskt förbättrat biotillgängligheten under en låg fetthalt diet jämfört med omega-3-ethylesters: Studien ECLIPSE (Epanova® jämfört med Lovaza® i en farmakokinetisk enkeltdoseutvärdering). Journal of Clinical Lipidology, 6(6), 573–584. https://doi.org/10.1016/j.jacl.2012.01.002
Davidson, M. H., Kling, D., & Maki, K. C. (2011). Nya utvecklingar inom omega-3-fettsyrabaserade strategier. Current Opinion in Lipidology, 22(6), 437–444. https://doi.org/10.1097/MOL.0b013e32834bd642
de Lorgeril, M., & Salen, P. (2012). Nya insikter i hälsorelaterade effekter av kosthållsmettet fett samt omega-6 och omega-3 fleromättade fettsyror. BMC Medicine, 10(1), 50. https://doi.org/10.1186/1741-7015-10-50
de Wilde, M. C., Vellas, B., Girault, E., Yavuz, A. C., & Sijben, J. W. (2017). Lägre nivåer av näringsämnen i hjärnan och blod vid Alzheimers sjukdom: Resultat från meta-analyser. Alzheimer’s & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions, 3(3), 416–431. https://doi.org/10.1016/j.trci.2017.06.002
Derbyshire, E. (2017). Har omega-3/6-fettsyror en terapeutisk roll vid barn och unga med ADHD? Journal of Lipids, 2017, 6285218. https://doi.org/10.1155/2017/6285218
Desbois, A. P., & Lawlor, K. C. (2013). Antibakteriell aktivitet av långkedjiga fleromättade fettsyror mot Propionibacterium acnes och Staphylococcus aureus. Marine Drugs, 11(11), Artikel 11. https://doi.org/10.3390/md11114544
Deutch, B. (1995). Menstruationssmärta hos danska kvinnor korrelerad med låg intag av n-3-fleromättade fettsyror. European Journal of Clinical Nutrition, 49(7), 508–516.
Diana, F. M., & Fitria, N. (2022). Samband mellan omega-3 och omega-6 samt barns utveckling: En systematisk översikt. Nutrición Clínica y Dietética Hospitalaria, 42(2), Artikel 2. https://doi.org/10.12873/422fivi
Kostrelaterad omega-6/omega-3-fettsyror (PUFA) och omega-3 är associerade med generell och bukfetma hos vuxna: UK National Diet and Nutritional Survey—[Scite-rapport]. (b.d.). Hämtad 27 november 2023, från https://scite.ai/reports/dietary-omega-6-omega-3-polyunsaturated-fatty-acid-A3rjvKNe?showReferences=true
Djuricic, I., & Calder, P. C. (2021). Fördelaktiga effekter av omega-6 och omega-3-fettsyror på människors hälsa: En uppdatering för 2021. Nutrients, 13(7), 2421. https://doi.org/10.3390/nu13072421
Downie, L. E., Gad, A., Wong, C. Y., Gray, J. H. V., Zeng, W., Jackson, D. C., & Vingrys, A. J. (2018). Att påverka kontaktlinsobehag med antiinflammatoriska metoder: En randomiserad kontrollerad studie. Investigative Ophthalmology & Visual Science, 59(8), 3755–3766. https://doi.org/10.1167/iovs.18-24758
Downie, L. E., & Vingrys, A. J. (2018). Oral omega-3-tillskott sänker intraokulärt tryck hos normotensiva vuxna. Translational Vision Science & Technology, 7(3), 1. https://doi.org/10.1167/tvst.7.3.1
Forskning i studiegruppen för torra ögonbedömning och hantering, Asbell, P. A., Maguire, M. G., Pistilli, M., Ying, G., Szczotka-Flynn, L. B., Hardten, D. R., Lin, M. C., & Shtein, R. M. (2018). Omega-3-fettsyratillskott för behandling av torra ögonsjukdomar. The New England Journal of Medicine, 378(18), 1681–1690. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1709691
Dyall, S. C. (2015). Långkedjiga omega-3-fettsyror och hjärnan: En översikt av de oberoende och gemensamma effekterna av EPA, DPA och DHA. Frontiers in Aging Neuroscience, 7, 52. https://doi.org/10.3389/fnagi.2015.00052
Dyall, S. C., & Michael-Titus, A. T. (2008). Neurologiska fördelar med omega-3-fettsyror. NeuroMolecular Medicine, 10(4), 219–235. https://doi.org/10.1007/s12017-008-8036-z
Dyerberg, J., Madsen, P., Møller, J. M., Aardestrup, I., & Schmidt, E. B. (2010). Biotillgänglighet för marina n-3-fettsyror i formuleringar. Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids, 83(3), 137–141. https://doi.org/10.1016/j.plefa.2010.06.007
Ebrahimi, M., Ghayour-Mobarhan, M., Rezaiean, S., Hoseini, M., Parizade, S. M. R., Farhoudi, F., Hosseininezhad, S. J., Tavallaei, S., Vejdani, A., Azimi-Nezhad, M., Shakeri, M. T., Rad, M. A., Mobarra, N., Kazemi-Bajestani, S. M. R., & Ferns, G. A. A. (2009). Omega-3-tillskott förbättrar den kardiovaskulära riskprofilen hos personer med metabola syndrom, inklusive inflammationsmarkörer och autoimmunitet. Acta Cardiologica, 64(3), 321–327. https://doi.org/10.2143/AC.64.3.2038016
Effekter av omega-3-fettsyror på blodplättfunktion hos friska personer och personer med hjärt-kärlsjukdom – PubMed. (b.d.). Hämtad 27 november 2023, från https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23329646/
EFSA bedömer säkerheten för långkedjiga omega-3-fettsyror | EFSA. (2012, 27 juli). https://www.efsa.europa.eu/en/press/news/120727
EFSA:s panel för dietiska produkter, näring och allergier (NDA). (2012). Vetenskaplig bedömning av den tolerabla övre intagsnivån för eikosapentaensyra (EPA), dokosahexaensyra (DHA) och dokosapentaensyra (DPA). EFSA Journal, 10(7), 2815. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2012.2815
Elbahnasawy, A. S., Valeeva, E. R., El-Sayed, E. M., & Stepanova, N. V. (2019). Skyddande effekt av kostoljor som innehåller omega-3-fettsyror mot glukokortikoidinducerad osteoporos. Journal of Nutrition and Health, 52(4), 323–331. https://doi.org/10.4163/jnh.2019.52.4.323
Eslick, G. D., Howe, P. R. C., Smith, C., Priest, R., & Bensoussan, A. (2009). Fördelar med fiskoljetillskott vid hyperlipidemi: En systematisk översikt och meta-analys. International Journal of Cardiology, 136(1), 4–16. https://doi.org/10.1016/j.ijcard.2008.03.092
Fabian, C. J., Kimler, B. F., & Hursting, S. D. (2015). Omega-3-fettsyror för förebyggande av bröstcancer och överlevnad. Breast Cancer Research, 17(1), 62. https://doi.org/10.1186/s13058-015-0571-6
Fettsyror – En översikt | ScienceDirect Topics. (b.d.). Hämtad 27 november 2023, från https://www.sciencedirect.com/topics/earth-and-planetary-sciences/fatty-acids
Flock, M. R., Harris, W. S., & Kris-Etherton, P. M. (2013). Långkedjiga omega-3-fettsyror: Dags att fastställa ett kostrekommendationsvärde. Nutrition Reviews, 71(10), 692–707. https://doi.org/10.1111/nure.12071
Fortin, P. R., Lew, R. A., Liang, M. H., Wright, E. A., Beckett, L. A., Chalmers, T. C., & Sperling, R. I. (1995). Validering av en meta-analys: Effekter av fiskolja vid reumatoid artrit. Journal of Clinical Epidemiology, 48(11), 1379–1390. https://doi.org/10.1016/0895-4356(95)00028-3
Friday, K. E., Childs, M. T., Tsunehara, C. H., Fujimoto, W. Y., Bierman, E. L., & Ensinck, J. W. (1989). Förhöjt plasmanivå av glukos och sänkta triglyceridnivåer vid omega-3-fettsyratillskott vid typ II-diabetes. Diabetes Care, 12(4), 276–281. https://doi.org/10.2337/diacare.12.4.276
Fritsche, K. L. (2015). Vetenskapen om fettsyror och inflammation. Advances in Nutrition, 6(3), 293S-301S. https://doi.org/10.3945/an.114.006940
Furman, D., Campisi, J., Verdin, E., Carrera-Bastos, P., Targ, S., Franceschi, C., Ferrucci, L., Gilroy, D. W., Fasano, A., Miller, G. W., Miller, A. H., Mantovani, A., Weyand, C. M., Barzilai, N., Goronzy, J. J., Rando, T. A., Effros, R. B., Lucia, A., Kleinstreuer, N., & Slavich, G. M. (2019). Kronisk inflammation i sjukdomars etiologi över livsloppet. Nature medicine, 25(12), 1822–1832. https://doi.org/10.1038/s41591-019-0675-0
Ghasemi Fard, S., Wang, F., Sinclair, A. J., Elliott, G., & Turchini, G. M. (2019). Hur påverkar hög DHA-fiskolja hälsan? En systematisk översikt av evidens. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 59(11), 1684–1727. https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1425978
Goldberg, R. J., & Katz, J. (2007). En meta-analys av smärtlindrande effekter av omega-3-fettsyratillskott vid inflammatorisk ledvärk. Pain, 129(1–2), 210–223. https://doi.org/10.1016/j.pain.2007.01.020
González, F. E., & Báez, R. V. (2017). IN TIME: VIKTIGHETEN AV OMEGA 3 I BARNS NÄRING. Revista Paulista de Pediatria, 35, 03–04. https://doi.org/10.1590/1984-0462/;2017;35;1;00018
Greenberg, J. A., Bell, S. J., & Ausdal, W. V. (2008). Omega-3-fettsyratillskott under graviditet. Reviews in Obstetrics and Gynecology, 1(4), 162–169.
Grosso, G., Galvano, F., Marventano, S., Malaguarnera, M., Bucolo, C., Drago, F., & Caraci, F. (2014). Omega-3-fettsyror och depression: Vetenskapliga bevis och biologiska mekanismer. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2014, 313570. https://doi.org/10.1155/2014/313570
Guesnet, P., & Alessandri, J.-M. (2011). Dokosahexaensyra (DHA) och det utvecklande centrala nervsystemet (CNS) – Betydelsen för kostrekommendationer. Biochimie, 93(1), 7–12. https://doi.org/10.1016/j.biochi.2010.05.005
Guo, Y., Ma, B., Li, X., Hui, H., Zhou, Y., Li, N., & Xie, X. (2022). Omega-3-fleromättade fettsyror kan minska nivåerna av IL-6 och TNF hos patienter med cancer. The British Journal of Nutrition, 1–34. https://doi.org/10.1017/S0007114522000575
Gupta, R., Lakshmy, R., Abraham, R. A., Reddy, K. S., Jeemon, P., & Prabhakaran, D. (2013). Serum Omega-6/Omega-3-fettsyroratio och riskmarkörer för hjärt-kärlsjukdom i en industriell befolkning i Delhi. Food and Nutrition Sciences, 4(9), Artikel 9. https://doi.org/10.4236/fns.2013.49A1015
GUS. (b.d.-a). Statistik över dödsfall och mortalitet orsakad av hjärt-kärlsjukdomar. stat.gov.pl. Hämtad 27 november 2023, från https://stat.gov.pl/obszary-tematyczne/ludnosc/ludnosc/statystyka-zgonow-i-umieralnosci-z-powodu-chorob-ukladu-krazenia,22,1.html
GUS. (b.d.-b). Mortalitet 2021. Dödsfall efter orsak – preliminära data. stat.gov.pl. Hämtad 27 november 2023, från https://stat.gov.pl/obszary-tematyczne/ludnosc/statystyka-przyczyn-zgonow/umieralnosc-w-2021-roku-zgony-wedlug-przyczyn-dane-wstepne,10,3.html
Helland, I. B., Smith, L., Saarem, K., Saugstad, O. D., & Drevon, C. A. (2003). Maternell tillskott av mycket långa kedjiga n-3-fettsyror under graviditet och amning ökar barns IQ vid 4 års ålder. Pediatrics, 111(1), e39-44. https://doi.org/10.1542/peds.111.1.e39
Hidaka, B. H., Li, S., Harvey, K. E., Carlson, S. E., Sullivan, D. K., Kimler, B. F., Zalles, C. M., & Fabian, C. J. (2015). Omega-3 och omega-6-fettsyror i blod och bröstvävnad hos högriskkvinnor och samband med atypisk cytomorfologi. Cancer Prevention Research, 8(5), 359–364. https://doi.org/10.1158/1940-6207.CAPR-14-0351
Horrocks, L. A., & Yeo, Y. K. (1999). Hälsovinster av dokosahexaensyra (DHA). Pharmacological Research, 40(3), 211–225. https://doi.org/10.1006/phrs.1999.0495
Innes, J. K., & Calder, P. C. (2018). Omega-6-fettsyror och inflammation. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, 132, 41–48. https://doi.org/10.1016/j.plefa.2018.03.004
Innis, S. M. (2008). Kostens omega 3-fettsyror och det utvecklande hjärnan. Brain Research, 1237, 35–43. https://doi.org/10.1016/j.brainres.2008.08.078
Jerosch, J. (2011). Effekter av glukosamin och kondroitinsulfat på broskmetabolism vid artros: Utsikter för andra näringsämnen, särskilt omega-3-fettsyror. International Journal of Rheumatology, 2011, e969012. https://doi.org/10.1155/2011/969012
Jiang, H., Shi, X., Fan, Y., Wang, D., Li, B., Zhou, J., Pei, C., & Ma, L. (2021). Kostintag av omega-3-fleromättade fettsyror och fiskkonsumtion och risk för åldersrelaterad makuladegeneration. Clinical Nutrition (Edinburgh, Scotland), 40(12), 5662–5673. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2021.10.005
Johnson, M. (2014). Omega-3, omega-6 och omega-9 fettsyror: Betydelse för hjärt-kärlsjukdomar och andra sjukdomar. Journal of Glycomics & Lipidomics, 04(04). https://doi.org/10.4172/2153-0637.1000123
Kangari, H., Eftekhari, M. H., Sardari, S., Hashemi, H., Salamzadeh, J., Ghassemi-Broumand, M., & Khabazkhoob, M. (2013). Korttidskonsumtion av oralt omega-3 och syndromet torrt öga. Ophthalmology, 120(11), 2191–2196. https://doi.org/10.1016/j.ophtha.2013.04.006
Karcz, K., Królak-Olejnik, B., & Paluszyńska, D. (2019). [Vegetarisk kost under graviditet och amning – Säkerhet och regler för att balansera måltidsplanen för optimal foster- och spädbarnsutveckling]. Polski Merkuriusz Lekarski: Organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego, 46(271), 45–50.
Kavyani, Z., Musazadeh, V., Fathi, S., Hossein Faghfouri, A., Dehghan, P., & Sarmadi, B. (2022). Effekt av omega-3-fettsyratillskott på inflammationsmarkörer: En umbrella meta-analys. International Immunopharmacology, 111, 109104. https://doi.org/10.1016/j.intimp.2022.109104
Kawamura, A., Ooyama, K., Kojima, K., Kachi, H., Abe, T., Amano, K., & Aoyama, T. (2011). Kosttillskott av gamma-linolensyra förbättrar hudparametrar hos personer med torr hud och mild atopisk dermatit. Journal of Oleo Science, 60(12), 597–607. https://doi.org/10.5650/jos.60.597
Kendall, A. C., Kiezel-Tsugunova, M., Brownbridge, L. C., Harwood, J. L., & Nicolaou, A. (2017). Lipidfunktioner i huden: Differentiella effekter av n-3-fleromättade fettsyror på hudens ceramider i en mänsklig hudorgankulturmodell. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Biomembranes, 1859(9, Part B), 1679–1689. https://doi.org/10.1016/j.bbamem.2017.03.016
Kessler, R. C., Chiu, W. T., Demler, O., Merikangas, K. R., & Walters, E. E. (2005). Förekomst, svårighetsgrad och samsjuklighet av DSM-IV-diagnoser under 12 månader i den nationella samsjuklighetsstudien. Archives of General Psychiatry, 62(6), 617–627. https://doi.org/10.1001/archpsyc.62.6.617
Khalili, L., Valdes-Ramos, R., & Harbige, L. S. (2021). Effekten av n-3 (Omega-3) fleromättade fettsyror på metabola och inflammatoriska biomarkörer samt kroppsvikt hos patienter med typ 2-diabetes: En systematisk översikt och meta-analys av RCT-studier. Metabolites, 11(11), 742. https://doi.org/10.3390/metabo11110742
Kiecolt-Glaser, J. K., Belury, M. A., Andridge, R., Malarkey, W. B., & Glaser, R. (2011). Omega-3-tillskott minskar inflammation och ångest hos medicinstudenter: En randomiserad kontrollerad studie. Brain, Behavior, and Immunity, 25(8), 1725–1734. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2011.07.229
Kim, H. (2011). Glutamin som immunonutrient. Yonsei Medical Journal, 52(6), 892–897. https://doi.org/10.3349/ymj.2011.52.6.892
Kruger, M. C., Coetzer, H., de Winter, R., Gericke, G., & van Papendorp, D. H. (1998). Kalcium, gamma-linolensyra och eikosapentaensyra i tillskott vid åldersosteoporos. Aging (Milan, Italy), 10(5), 385–394. https://doi.org/10.1007/BF03339885
Krupa, K., Fritz, K., & Parmar, M. (2023). Omega-3-fettsyror. I StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564314/
Kucukgoncu, S., Zhou, E., Lucas, K. B., & Tek, C. (2017). Alpha-liponsyra (ALA) som tillskott för viktminskning: Resultat från en meta-analys av randomiserade kontrollerade studier. Obesity reviews : en officiell tidskrift för International Association for the Study of Obesity, 18(5), 594–601. https://doi.org/10.1111/obr.12528
Lane, K. E., Wilson, M., Hellon, T. G., & Davies, I. G. (2022). Biotillgänglighet och omvandling av växtbaserade källor till omega-3-fettsyror – en översikt för att uppdatera tillskottsalternativ för vegetarianer och veganer. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 62(18), 4982–4997. https://doi.org/10.1080/10408398.2021.1880364
Lavialle, M., Champeil-Potokar, G., Alessandri, J. M., Balasse, L., Guesnet, P., Papillon, C., Pévet, P., Vancassel, S., Vivien-Roels, B., & Denis, I. (2008). En diet med brist på (n-3) fleromättade fettsyror stör daglig rörelseaktivitet, melatoninhormoncykel och striatala dopamin i syriska hamstrar. The Journal of Nutrition, 138(9), 1719–1724. https://doi.org/10.1093/jn/138.9.1719
Lawson, L. D., & Hughes, B. G. (1988). Absorption av eikosapentaensyra och dokosahexaensyra från fiskolja-triglycerider eller fiskoljeethylester som intas tillsammans med en högfettmåltid. Biochemical and Biophysical Research Communications, 156(2), 960–963. https://doi.org/10.1016/s0006-291x(88)80937-9
Lefloch, C., Cheniti, A., Connétable, S., Piccardi, N., Vincenzi, C., & Tosti, A. (2015). Effekten av ett näringstillskott på håravfall hos kvinnor. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(1), 76–82. https://doi.org/10.1111/jocd.12127
Leaf, A. (2008). Historisk översikt av n-3-fettsyror och kranskärlssjukdom. The American Journal of Clinical Nutrition, 87(6), 1978S-80S. https://doi.org/10.1093/ajcn/87.6.1978S
Levant, B. (2011). N-3 (Omega-3) fettsyror vid postpartumdepression: Betydelsen för prevention och behandling. Depression Research and Treatment, 2011, 467349. https://doi.org/10.1155/2011/467349
Li, J., Xun, P., Zamora, D., Sood, A., Liu, K., Daviglus, M., Iribarren, C., Jacobs, D., Shikany, J. M., & He, K. (2013). Intag av långkedjiga omega-3 (n-3) PUFAs och fisk i förhållande till incidens av astma bland amerikanska unga vuxna: The CARDIA-studien. The American Journal of Clinical Nutrition, 97(1), 181–186. https://doi.org/10.3945/ajcn.112.041145
Li, L., & Leung, P. S. (2017). Kapitel 13 – Pancreascancer, pankreatit och oxidativ stress. I W J. Gracia-Sancho & J. Salvadó (Red.), Gastrointestinal Tissue (s. 173–186). Academic Press. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-805377-5.00012-6
Liao, Y., Xie, B., Zhang, H., He, Q., Guo, L., Subramanieapillai, M., Fan, B., Lu, C., & McIntyre, R. S. (2019). Effekt av omega-3-PUFAs vid depression: En meta-analys. Translational Psychiatry, 9, 190. https://doi.org/10.1038/s41398-019-0515-5
Linday, L. A. (2010). Fisktillskott, unga barn och övre luftvägsinfektioner. Journal of the American College of Nutrition, 29(6), 559–562. https://doi.org/10.1080/07315724.2010.10719894
Liu, G., Liu, J., Pian, L., Gui, S., & Lu, B. (2019). α-linolensyra skyddar mot karbon tetrachlorid-inducerad levercirros genom att hämma TGF-β/Smad3-vägen och autofagi. Molecular Medicine Reports, 19(2), 841–850. https://doi.org/10.3892/mmr.2018.9719
Löfvenborg, J. E., Andersson, T., Carlsson, P.-O., Dorkhan, M., Groop
Redakcia
Zoznámte sa s tímomIlona Krzak erhöll sin Master of Pharmacy-examen från Medical University of Wrocław. Hon gjorde sin praktik på ett sjukhusapotek och inom läkemedelsindustrin. Hon arbetar för närvarande inom yrket och driver även en utbildningswebbplats (http://apterskimokiem.pl/) och en profil på Instagram: @pani_z_apteki
Bartłomiej Turczyński är chefredaktör för Natu.Care. Han ansvarar bland annat för kvaliteten på det innehåll som skapas på Natu.Care och ser till att alla artiklar bygger på sund vetenskaplig forskning och har konsulterats av branschspecialister.
Omega-3-fettsyror är ett användbart kosttillskott för aktiva människor - förbättrar prestanda och kondition.
Omega-3 i rätt dosering samt optimal proportion av DHA- och EPA-fetter kompletterar viktiga fetter i kosten.
Duon EPA och DHA är extremt viktig för din kropp. Tar du hand om deras mängd i din kost?