Krčenie a strieľanie v kolene pri ohýbaní a narovnávaní

Strieľanie, vŕzganie, praskanie - nech už vaše kolená hovoria akýmkoľvek dialektom, pravdepodobne sa pýtate, či je to ich volanie o pomoc. Alebo sa vaše kolená len radi rozprávajú?

To, či zvláštne zvuky vychádzajúce z ohybu vašich nôh môžu byť predzvesťou problémov, závisí od toho, ako často sa vyskytujú a či ich sprevádza bolesť. Ak vám kolená praskajú často (alebo stále), oplatí sa pátrať po príčinách.

Pozrite si tiež: Ktoré koleno sa používa na liečbu kolenných kĺbov?

• Bolesti kolena - príčiny a liečba
• Domáce lieky na bolesť kolena
• Čo je gonartróza
• Babské spôsoby na kĺby
• Tenisový lakeť
• Golfový lakeť

Praskanie kolena - príčiny

Kŕčanie v kolene, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nemusí nevyhnutne súvisieť s artritídou. Najčastejšie je vystreľovanie kolena dôsledkom lateralizácie pately, inými slovami lateralizácie čapice. Lateralizácia je zvyčajne dôsledkom určitých anatomických vlastností, menej často úrazu.

Praskanie v kolene môže byť aj výsledkom normálnych fyziologických procesov - každému niekedy praskne. Je to spôsobené oxidom uhličitým, ktorý sa uvoľňuje zo synovie a vytvára bubliny. Praskanie kolena pri ohýbaní môže byť spôsobené prasknutím týchto bublín. Takýto jav je úplne neškodný.

Ak vám však kolená praskajú pri každom ohnutí alebo pokuse o drep, stojí za to pozrieť sa na možné príčiny. Ak chrčanie nie je spojené s bolesťou alebo úrazom a týka sa mladého človeka, vo väčšine prípadov pôjde o dôsledok lateralizácie pately.

Lateralizácia pately a krčenie kolena

Lateralizácia pately je porucha trakcie pately, ktorá sa nepohybuje centrálne vo femorálnom bloku. Alebo povedané ľudskou rečou - koniec stehennej kosti v kolennom kĺbe má špeciálny tunel, v ktorom sa má patella pohybovať. Pri lateralizácii z neho vyskočí a v drvivej väčšine uniká smerom von z kolenného kĺbu.

Čéška uniká z tunela v dôsledku chyby v štruktúre kolenného kĺbu - pri tzv. vysokom postavení čéšky alebo v dôsledku nadmernej mechanickej sily laterálnej trocheje. K tomu dochádza, keď je štvorhlavý sval stehna, ktorý stabilizuje postavenie pately, oslabený a začne dominovať laterálna trochea.

Lateralizáciu pately podporuje aj ochabnutie kĺbu. Ide o nadmernú pohyblivosť kĺbu v dôsledku špecifickej štruktúry kĺbového puzdra a väzov. Chcete vedieť, či ju máte? Skúste sa dotknúť palcom predlaktia tej istej ruky. Jednoducho si palec jemne pritiahnite druhou rukou (ale nie silou - nelámte sa, aby ste si niečo dokázali). Ak sa vám to podarilo, máte kĺbové ochabnutie. Táto vlastnosť sama o sebe nie je nebezpečná, ale môže viesť k niektorým ťažkostiam pohybového aparátu.

Extrémnou formou laterálnej dislokácie pately je vykĺbenie pately. Zaujímavé je, že sa najčastejšie vyskytuje u dospievajúcich dievčat.

Ak sa laterálne vykĺbenie patelly nelieči, môže viesť k nadmernému odieraniu kĺbovej chrupavky a z dlhodobého hľadiska k degenerácii kolenného kĺbu.

Ďalšie príčiny prasknutia kolena

U starších ľudí môže byť praskanie kolena spôsobené gonartrózou, degeneráciou kolenného kĺbu. Zvuky vychádzajúce z kolena môžu byť spôsobené trením povrchu kosti alebo únikom čéšky na stehennú kosť.

K vystreľovaniu kolena môže dochádzať aj pri ochorení meniskov a poraneniach kolenného kĺbu. Niekedy sprevádza aj proces zotavovania po operácii kolena.

Kŕčanie a praskanie v kolene

Pukanie v kolene je v podstate zvuk, ktorý vydáva čéška alebo (v zriedkavejších prípadoch) meniskus, keď vyskočí. Ak zreteľne cítite, že vám v kolene pri ohýbaní niečo skáče - je to posledný moment na vyhľadanie vhodného ošetrenia.

Ak koleno skáče a vy problém neriešite, ďalšou zastávkou je vykĺbenie. To nechcete.

Meniskus sa tiež môže oddeliť od kosti (v dôsledku úrazu) a stočiť sa na stehennú kosť. Niekedy to spôsobuje pocit "preskakovania".

Krčenie a bolesť kolena

A čo ak vám koleno nestriekalo denne, ale zrazu vám zakrípalo a teraz pociťujete bolesť? To bohužiaľ znamená, že ste si pravdepodobne poškodili aspoň jednu časť kolenného kĺbu. A chrupnutie môže byť buď natrhnuté väzy, meniskus alebo prasknutá kosť.

Náhle chrupnutie a bolesť v kolene je typická pri zranení, preto je v takomto prípade najlepšie okamžite navštíviť lekára.

Skrípnutie v kolene po chirurgických zákrokoch

Ak ste po chirurgickom zákroku vykonanom na kolennom kĺbe, počas rekonvalescencie sa môže vyskytnúť aj krčenie a vystreľovanie v kolene.

Praskanie v kolene po endoprotéze

Môže sa stať, že spočiatku budete počuť, ako pracuje samotná protéza (kým sa napríklad nespracuje jej mechanizmus). Môže sa tiež stať, že vám vykĺzne kolenná čiapočka, pretože táto súčasť kolenného kĺbu sa pri zavedení endoprotézy zvyčajne nevymieňa.

Streľba do kolena po artroskopii

Artroskopia je minimálne invazívny zákrok, ktorý by nemal spôsobovať vedľajšie účinky v podobe vystreľovania kolena. Môže sa stať, že príčiny týchto zvukov spočívajú inde a vy im po zákroku jednoducho venujete väčšiu pozornosť.

Kŕčanie v kolene po rekonštrukcii ACL

Pri rekonvalescencii po rekonštrukcii predného skríženého väzu(ACL) alebo predného skríženého väzu v kolene pacienti niekedy pociťujú chrčivé a vystreľujúce zvuky. Súvisí to s rovnováhou tkanív, t. j. s napätím tkanív (vrátane rekonštruovaného väzu)i.

Čo pri vystreľovaní kolena - liečba

Aby bolo možné účinne bojovať proti chrčaniu v kolenách, je potrebné najprv odstrániť príčiny. Lateralizácia pately, problémy s meniskom alebo gonartróza sa budú liečiť veľmi odlišne. A keďže za chrčanie kolena je najčastejšie zodpovedná lateralizácia čéšky, nižšie nájdete niekoľko slov o jej liečbe.

Lateralizácia pately sa zvyčajne lieči cvičeniami na posilnenie štvorhlavého svalu stehna (ako cvičiť, si pozrite ďalej v tomto článku). Pomôcť môžu aj perorálne alebo lokálne lieky na zvýšenie produkcie synovie, napríklad lieky s obsahom glukozamínu a chondroitínu alebo injekcie s kyselinouhyalurónovou.

Treba však zdôrazniť, že lieky sú len prostriedkom na zmiernenie príznakov a že správnou metódou liečby je vlastne cvičenie.

Pri veľmi pokročilej lateralizácii, t. j. pri častých vykĺbeniach pately alebo veľmi akútnych bolestiach kolena, sa používa aj chirurgická liečba. Najčastejšie lekár artroskopicky prereže laterálnu trocheu kolena. V najťažších prípadoch sa vykonáva osteotómia, ktorou sa premiestni distálne uchytenie vlastného kolaterálneho väzu kolena.

Masť na streľbu v kolene

Neexistuje žiadna taká masť na streľbu do kolena. Žiadny krém ani gél nedokáže toto trápenie odstrániť. Masti a pleťové vody sa môžu používať len na pomoc pri osteoartróze kolena, ale tie budú mať zvyčajne analgetické a protizápalové vlastnosti.

Masť na pukanie v kolene vám pomôže, ak pukanie súvisí s opuchom a tekutinou nahromadenou v kolennom kĺbe v dôsledku zápalu. V takýchto prípadoch vás však praskanie v kolene pravdepodobne nebude trápiť. Ponáhľanie sa k ortopédovi sa skôr zameria na bolesť a opuch.....

Kŕčanie v kolene - doplnky stravy

Najlepšie výživové doplnky na chrupnutie v kolene obsahujú kolagén, kyselinu hyalurónovú a môžu byť obohatené o glukozamín a chondroitín. Kombináciu kolagénu a kyseliny hyalurónovej v účinnej dennej dávke nájdete napríklad v prípravku Natu.Care Premium Collagen.

{product:3826 }}

Kolagén Premium Natu.Care {{produkt:2117 }}

Osviežujúca chuť

Natu.Care Kolagén 3000 mg, rôzne príchute

4.7

• Obsah kolagénu: 3000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C
• Forma: prášok
• Dávka: 1,5 odmerky denne
• Dosť na: 30 dní
• Dostupné príchute: pomaranč, malina-brusinka, čierne ríbezle a variant bez príchute (bez pridaného vitamínu C)

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok vo vysoko biologicky dostupnej forme hydrolyzovaného rybieho kolagénu SeaGarden®. Tento prípravok sa vyznačuje vysokou biologickou dostupnosťou - vaše telo využije kolagén rýchlejšie a efektívnejšie tam, kde ho najviac potrebujete.

Porcia 3 000 mg kolagénu prospieva vašim vlasom, pokožke a nechtom, ako aj funkcii kĺbov, svalov a kostí. Účinky kolagénu dopĺňa vitamín C, ktorý podporuje prirodzenú produkciu mladého proteínu v tele a pomáha aj pri jeho vstrebávaní. Je tiež skvelým antioxidantom proti starnutiu.

Natu.Care Kolagén 3000 mg je dostupný v troch ovocných príchutiach (pomaranč, malina - brusnica, čierne ríbezle) a vo variante bez príchute. Prášok sa výborne rozpúšťa, netvorí v tekutine hrudky a môžete ho pridať do svojho obľúbeného jogurtu, ovsenej kaše alebo smoothie.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Rybí kolagén v prípravku SeaGarden® má vysokú biologickú dostupnosť, takže ho vaše telo využije rýchlejšie a efektívnejšie.
• Pravidelné dopĺňanie je prospešné pre zdravie pokožky, vlasov a nechtov a podporí pohybový aparát.
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton.
• Výrobok je certifikovaný ako trvalo udržateľný.
• Vitamín C prítomný v zložení podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele a zvyšuje jeho účinky.
• Kolagén neobsahuje zbytočné prídavné látky, ako sú umelé farbivá alebo arómy. Všetky zložky sú prírodného pôvodu.
• Na výber tri osviežujúce ovocné príchute alebo verzia bez príchute.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Kolagénový prášok má výbornú rozpustnosť.

Kolagén je sladený glykozidmi steviolu zo stévie, ktoré sú prírodné, bezpečné a môžu ich konzumovať diabetici.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Obsah kolagénu: 10 000 mg morského kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C a koenzým Q10
• Forma: vrecúška s práškom
• Dávkovanie: jedno vrecúško denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenuOveriť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok s obsahom rybieho kolagénu na pitie vo vysokej dávke 10 000 mg hydrolyzátu. Vďaka obsahu koenzýmu Q10 a vitamínu C vám ponúka aj ďalšie zdravotné a kozmetické výhody. Doplnok stravy s kolagénom môže zlepšiť vzhľad pokožky, vlasov, nechtov a zlepšiť funkciu kĺbov, svalov a kostí.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Rybí kolagén sa dobre vstrebáva.
• Výrobca uvádza ryby, z ktorých kolagén pochádza, čo svedčí o kvalitnej surovine.
• Vysoká a účinná dávka 10 000 mg.
• Patentovaná formula kolagénu Collagen HM™ zaručuje kvalitu suroviny.
• Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.

Mínusy:

• Niektorí používatelia uvádzajú, že v pomarančovej príchuti sa objavuje rybacia pachuť.

Ďalšie informácie

Ryby, z ktorých bol kolagén získaný, sú treska škvrnitá, aljašský molva, treska tmavá, treska jednoškvrnná a platesa veľká.

Na výber je jedna príchuť (oranžová).

Sundose° Pre pleť proti starnutiu°

4.8

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu kolagénu
• Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová a vitamín C
• Forma: vrecúška s práškom na rozpustenie vo vlažnej vode
• Dávkovanie: jedno vrecúško denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenuOveriť cenu

Popis produktu

Jednoduché zloženie bez zbytočných prísad. Vysokokvalitný rybí kolagén s vitamínom C a kyselinou hyalurónovou. Účinné látky sú určené na podporu zdravia a vzhľadu vašej pokožky, vlasov a nechtov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka hydrolyzovaného kolagénu (5000 mg) zlepšuje vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
• Zloženie bez zbytočných farbív a konzervačných látok.
• Premyslené a dôležité ďalšie účinné látky pre pôsobenie kolagénu (vitamín C a kyselina hyalurónová).
• Chutná, pomarančová príchuť.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Pravidelné užívanie kolagénu v dennej dávke 5 000 mg zlepšuje kvalitu a pevnosť pokožky, hydratuje pokožku hlavy a vlasy a urýchľuje rast nechtov.

Vitamín C podporuje činnosť ciev a ovplyvňuje stav vašej pokožky, kostí a zubov.

Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu a hydratuje pleť, čím ju robí žiarivou a napnutou.

Recenzia používateľa

Používam ho už viac ako dva mesiace a na svojej pleti už vidím pozitívne výsledky. Trochu mi vadila pomarančová príchuť, ale po čase som si na ňu zvykla.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu VERISOL F®.
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, biotín
• Forma: prášok na rozpustenie vo vode
• Dávka: jedna odmerka (6 g) prášku denne
• Stačí na: 50 dní

Overiť cenuOveriť cenu

Popis produktu

VERISOL F® kolagén z atlantickej tresky obsiahnutý v prípravku je ľahko vstrebateľný kolagénový peptid rybieho pôvodu. Pravidelná suplementácia môže spevniť vašu pokožku a spomaliť proces starnutia. Vaše nechty sa posilnia a prestanú sa lámať. Prídavok biotínu zlepší stav vašich vlasov. Podiel kolagénu je dostatočne vysoký, takže bude dobre pôsobiť aj na vaše kĺby, svaly a kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

• VERISOL® Atlantický kolagén z tresky je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva.
• Vitamín C v zložení ďalej podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
• Biotín v dávke 2500 µg má pozitívny vplyv na vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
• Kolagén má laboratórne a klinické štúdie.

Mínusy:

• Niektorí používatelia sa sťažujú, že tekutina chutí príliš sladko.

Ďalšie informácie

Biotín môže sfalšovať výsledky laboratórnych testov, prestaňte tento doplnok užívať 7 dní pred krvným testom.

Názory odborníkov a používateľov

Rybí kolagén Collarose je dobre vstrebateľný kolagén a denná dávka 5 000 mg má skutočný prínos pre zdravie vlasov, pokožky, nechtov a kĺbov. V zložení nie sú žiadne nepriaznivé konzervačné látky a prítomnosť vitamínu C a kyseliny hyalurónovej podporuje tvorbu kolagénu v tele.

Jeden z najlepších kolagénov, ktoré som pila. Necítite tú hroznú rybiu chuť, je sladký a veľmi chutný. Pijem ho s radosťou.

Po 3 baleniach vidím obrovský rozdiel, najmä v stave mojich vlasov. Mám veľa detských vlasov a kedysi zacuchané pramene silno narástli. Celkovo mi vlasy rastú ako blázon! Príchuť manga je najlepšia.

Nesmrdí nakyslo ako nejaký kolagén, ktorý som pila! Dobre sa rozpúšťa a dobre chutí, takže mám motiváciu nezabudnúť ho piť každý deň.

Lacné

Reme Kolagénová formula pre krásu

4.5

• Obsah kolagénu: 2500 mg bravčového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, niacín(vitamín B3), riboflavín(vitamín B2), vitamín A, biotín, vitamín D, zinok, mangán, meď, jód, selén
• Forma: prášok
• Dávka: jedna odmerka denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok od spoločnosti Remé obsahuje hovädzí kolagén v patentovanom zložení a vitamín C, ktorý napomáha jeho vstrebávaniu. Prípravok sa dodáva v troch príchutiach: neutrálnej, pomarančovo-marakujovej a jahodovo-pomarančovej. Prípravok dokáže účinne podporiť a zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Patentovaná kolagénová formula VERISOL.
• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele.
• Bohatý na ďalšie vitamíny a minerály

Mínusy:

• Žiadne informácie o použitých príchutiach.
• Relatívne nízka dávka kolagénu

Ďalšie informácie

Kolagén obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pre diabetikov.

Prírodné farbivo (betakarotén) a zahusťovadlo (guarová guma).

Obsah maltodextrínu, môže zhoršovať glukózovú toleranciu a podporovať črevné zápaly. Preto si na Kolagén Remé dajte pozor, ak ste náchylní na zápalové ochorenia čriev alebo črevné a glykemické poruchy.

Forma záberu

Doppelherz systém Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampuliek

4.5

• Obsah kolagénu: 11 000 mg tekutého kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín D, meď, selén, chondroitín sulfát
• Forma: ampulky s tekutinou (25 ml)
• Dávka: 1 ampulka denne
• Dostatočné množstvo pre: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Doplnok stravy, ktorý dopĺňa dennú stravu o kolagén a zložky podporujúce zdravie kostí a kĺbov a správnu funkciu svalov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká dávka hydrolyzátu kolagénu (11 g)
• Kolagén vo forme kolagénových peptidov
• Vysoko vstrebateľná forma morského kolagénu
• Prídavok vitamínu C na podporu vstrebávania a syntézy kolagénu

Mínusy:

• Prítomnosť sladidiel, fruktózy a syntetickej konzervačnej látky
• Nízke dávky vitamínu D, medi, selénu a chondroitínu
• Slabo vstrebateľné formy medi a selénu
• Nedostatok glukozamínu v zložení, bez ktorého chondroitín neprinesie očakávané účinky

Ďalšie informácie

Produkt pripravený na pitie, pred použitím pretrepte. Na dosiahnutie viditeľných výsledkov sa odporúča užívať najmenej 3 mesiace. Používatelia oceňujú praktické balenie vo fľaštičkách a sladkú chuť. Niektorí vidia výsledky po jednom balení, iní po šiestich mesiacoch.

Odborný názor

Najväčším plusom tohto produktu je dávka kolagénu. Ide až o 11 g dobre vstrebateľného hydrolyzátu morského kolagénu v jednej dávke. Vitamín C pomôže telu syntetizovať kolagén. A... to je koniec chvály. Množstvo ostatných zložiek je príliš malé a navyše sa zle vstrebáva. Výrobca navyše do výrobku pridal sladidlá, ktoré v nadbytku môžu spôsobiť alergické reakcie. Ak chce niekto doplniť nedostatok kolagénu a nebojí sa sladidiel, môže ho vyskúšať.

Health Labs GlowMe, malinová príchuť, 30 vrecúšok

4.8

• Obsah kolagénu: 5000 mg kolagénu z tresky
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jadierok, vitamín A, vitamín E
• Forma: práškové vrecúška
• Porcia : Odporúčanie výrobcu: Odporúčanie: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo: balenie obsahuje 30 dávok, čo stačí na 30 dní užívania doplnkov

Overiť cenu

Popis produktu

Rybí kolagén od značky Health Labs Care v dávke 5000 mg s dobrým zložením. Pravidelné dopĺňanie môže mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka tento výživový doplnok aj ďalšie zložky v podobe vitamínov C, A, E, ktoré poskytujú pevný základ pre kolagénové vlákna. Zloženie tohto výrobku obsahuje aj extrakt z viniča. Pohodlná forma práškového sáčku na rozpustenie vo vode.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov
• Rybí kolagén sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí alebo kurací kolagén
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton

Mínusy:

• Suroviny, z ktorých sa kolagén získava, nie sú značkové ani organické

Ďalšie informácie

Vitamín C podporuje fungovanie ciev a ovplyvňuje stav pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu pleti, hydratuje ju a dodáva jej žiarivosť a pevnosť. Na výber z dvoch príchutí: malina a ananás-mango
Oligomérne proantokyanidíny, získavané z jadierok hrozna (OPC), majú účinok proti starnutiu a spomaľujú tvorbu vrások.

Recenzia používateľa

"Výrobok je veľmi dobrý, splnil moje očakávania, je taký, ako výrobca sľubuje. Praktické vrecúška, ktoré sa zmestia do kabelky, sú pridanou hodnotou :)"

DuoLife Kolagén rybí kolagén 2500 mg

4.0

• Obsah kolagénu: 2500 mg kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, kremík, glukozamín, kyselina hyalurónová, výťažky zo žihľavy a bambusu
• Forma: tekutina na pitie
• Porcia : 25 ml
• Stačí na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

100% prírodný tekutý kolagén bez zbytočných prísad. Zloženie zložiek zlepšuje vzhľad a stav pokožky, vlasov a nechtov. DuoLife je dobrou voľbou, ak pozorujete prvé príznaky starnutia pokožky alebo chcete tento proces zastaviť. Chutná tekutina, pohodlná na použitie.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Rybí kolagén je lepším zdrojom ako hovädzie alebo bravčové mäso (vstrebáva sa až o 50 % lepšie ako konkurencia).
• Kolagén vo fľaši z tónovaného skla je chránený pred škodlivým svetlom a teplotnými zmenami, čo zachováva jeho kvalitu.

Mínusy:

• Výrobca neuviedol, o aký typ morského kolagénu ide - hydrolyzát alebo natívny. Je to dôležité kvôli rozdielom v biologickej dostupnosti.
• Dávka kolagénu je nízka (ale podľa štúdií môže pomôcť pokožke, vlasom a nechtom)

Ďalšie informácie

Zaujímavým doplnkom je mangové pyré, ktoré slúži zároveň ako nosič tekutiny, arómy a farbiva. Výrobca sa tak vyhol zbytočným umelým prísadám.

Recenzia používateľa

Používanie kolagénu určite zlepšilo stav mojej pleti. Je teraz oveľa hydratovanejšia a pružnejšia.

OstroVit morský kolagén + kyselina hyalurónová + vitamín C 200 g kokos a broskyňa

4.2

• Obsah kolagénu: 2200 mg morského kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, zinok, biotín
• Forma: prášok na rozpustenie vo vode
• Porcia: 1 vrecúško
• Dostatok na: 80 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok vo forme prášku s rybím kolagénom. Kolagén ovplyvňuje mladistvý vzhľad pokožky a podporuje fungovanie kĺbov, svalov a kostí. V kombinácii s kyselinou hyalurónovou pôsobí proti dehydratácii pokožky, strate pevnosti a tvorbe vrások. Kvalita výrobku bola preukázaná laboratórnymi testami vykonanými nezávislými inštitúciami.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Rybí kolagén sa dobre vstrebáva.
• Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
• Prírodné farbivá a príchute.
• Výrobok má laboratórne testovanie.

Mínusy:

• Porcia 2200 mg kolagénu nie je vysoká.

Ďalšie informácie

Výrobok môže obsahovať mlieko (vrátane laktózy), sóju, arašidy, iné orechy, sezam, obilniny obsahujúce lepok, vajcia, kôrovce, ryby.

Pohodlná forma

Pharmovit tekutý kolagén 10000 mg

4.6

• Obsah kolagénu: 10000 mg hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu typu I a III
• Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová, prírodné rastlinné výťažky, vitamín C, vitamíny skupiny B, zinok, vitamín D
• Forma: tekutá
• Porcia : 25 ml
• Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Solídna denná dávka kolagénu pre zdravie a krásu kĺbov, svalov a kostí. Duo kolagénu a vitamínu C sa navzájom pozitívne ovplyvňuje, takže "bielkovina mladosti" sa v tele lepšie vstrebáva a účinnejšie tvorí.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka 10 g kolagénu môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov a znížiť bolesť kĺbov (nezabudnite však na fyzioterapiu).
• Extrakt z hroznových jadierok, bambusový oxid kremičitý a vitamín C podporujú tvorbu kolagénu v tele alebo dopĺňajú jeho priaznivé účinky.
• Vitamíny skupiny B sú v účinných dávkach a pozitívne ovplyvnia nervový systém, ako aj vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.

Mínusy:

• Kyselina hyalurónová je dôležitá pre kĺby, pretože ich udržiava vlhké, ale... tentoraz nie. V tomto výrobku je v malom množstve, takže nečakajte žiadne účinky. Podobne aj vitamín D a zinok.
• Zbytočná kyselina benzoová. Niektorí výrobcovia ju nahrádzajú prírodnými esenciálnymi olejmi alebo rastlinnými výťažkami.

Ďalšie informácie

Po otvorení by sa mal výrobok skladovať v chladničke a spotrebovať do 5 týždňov.

Vitamínový doplnok

Olimp Collagen

4.1

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu.
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín A, vitamín E, biotín, kyselina hyalurónová, meď, selén, extrakt z hroznových jadierok.
• Forma: prášok na rozpustenie vo vode.
• Dávka: 1 odmerka (8 g) denne.
• Dostatočné množstvopre: Na 30 dní.

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok s ananásovou príchuťou na podporu zdravia pokožky, vlasov a nechtov s pridanými vitamínmi a minerálmi.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje produkciu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho výkonnosť.
• Vitamíny v prípravku majú antioxidačné vlastnosti

Mínusy:

• Pridané sladidlá: acesulfam K a sukralóza

Ďalšie informácie

Diabetici a ľudia s inzulínovou rezistenciou by mali byť opatrní pri pridávaní maltodextrínu do zloženia

Vysoká dávka

KFD Premium Collagen+

4.5

• Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu želatínového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín D, MSM, kyselina hyalurónová, vápnik, extrakt z kadidlovníka
• Forma: prášok na rozpustenie vo vode
• Dávka: 4 odmerky (20 g) prášku denne
• Dostatočné množstvo na: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Vysoká dávka kolagénu a skutočná bomba vitamínov C a D a organickej síry. S týmto prípravkom sa účinky dostavia okamžite. Zlepšíte pevnosť svojej pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nechty budú silné a lesklé.

Veľká dávka kolagénu zlepší pohyblivosť vašich kĺbov a priaznivo ovplyvní vaše kosti a svaly. Športujete a potrebujete výrobok, ktorý dokáže držať krok s vašimi potrebami? Tento výrobok to zvládne.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká dávka kolagénu.
• Nemusíte dodatočne dopĺňať vitamín C a vitamín D - v tomto kolagéne je ich naozaj dostatok.
• Štandardizovaný extrakt z kadidlovníkovej živice pre ešte lepšie zdravie vašich kĺbov.

Mínusy:

• Prášok sa ťažko rozpúšťa - môže sa usadiť na dne pohára, takže posledný dúšok doplnku nie je príjemný.
• Dávka kyseliny hyalurónovej je príliš nízka na to, aby priniesla výrazné účinky.

Ďalšie informácie

Extrakt zo živice kadidlovníka a boswellové kyseliny, ktoré obsahuje, majú analgetické vlastnosti a môžu mať protizápalové a protinádorové účinky.

Organická síra (MSM) zmierňuje bolesť kĺbov a pomáha redukovať zápal. Je známa aj pre svoje skrášľujúce vlastnosti: priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty.

Odborný názor

Silná dávka hydrolyzátu želatínového kolagénu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitamínu C. Pomerne dobrá dávka vitamínu D, ale trochu málo kyseliny hyalurónovej. Extrakt z kadidlovej živice má štandardizáciu, za čo veľké plus. Rovnako ako pre prírodné sladidlo.

Kolagén je hlavnou stavebnou jednotkou chrupaviek, šliach a väzov, štruktúr, ktoré tvoria koleno. Pomáha aj pri tvorbe synovie, viskóznej látky, ktorá umožňuje, aby sa konce kostí v mieste kontaktu posúvali k sebe. To zabezpečuje plynulý pohyb.

Pri výbere kolagénu pre vaše kĺby venujte pozornosť dávkovaniu. Podľa výskumov je účinné užívanie 2,5-15 g kolagénu v dennej dávke. Ak chcete podporiť svoje kolená, vyberte si doplnok obsahujúci aspoň 5 g mladého proteínu v dobre vstrebateľnej forme hydrolyzátu.

Kyselina hyalurónová zvlhčuje kĺbové tkanivá a dokáže zvýšiť produkciu synoviálnej tekutiny, čím dokonale dopĺňa pôsobenie kolagénu.

Glukozamín a chondroitín sú tiež dôležité pre zdravie kĺbov. Glukozamín užívajte na podporu tvorby proteoglykánov - látok, ktoré pomáhajú udržiavať tkanivo chrupavky vlhké a pružné. Pri chôdzi alebo behu pôsobí chrupavka ako tlmič nárazov a glukozamín pomáha udržiavať jej schopnosť absorbovať nárazy.

Chondroitín môže inhibovať produkciu enzýmov, ktoré poškodzujú kĺbovú chrupavku. Týmto spôsobom môže zabrániť opotrebovaniu chrupavky, čo je dôležité najmä pri prevencii osteoartrózy.

Pozrite si ďalšie kĺbové doplnky:

{{ produkt:2927 }}

Až 200 mg

Intenson, kyselina hyalurónová, tablety

4.7

• Hlavné zložky: kyselina hyalurónová
• Forma: tablety
• Balenie: 60 tabliet
• Porcia: 2 tablety denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok Intension je tabletový prípravok s kyselinou hyalurónovou, ktorá spomaľuje proces starnutia. Vďaka svojej schopnosti viazať vodu ovplyvňuje hydratáciu vlasov a pokožky. Dokáže zvýšiť elasticitu pokožky a môže tiež prispieť k zlepšeniu poúrazovej regenerácie.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Pravidelný príjem 200 mg kyseliny hyalurónovej má podľa vedeckých štúdií pozitívne účinky na pokožku.
• Kapsuly sa ľahko prehĺtajú a "neskáču".

Mínusy:

• Zbytočné sladidlo v zložení.

Ďalšie informácie

Konzumujte po jedle a zapite dostatočným množstvom vody.

Recenzia používateľa

Začala som ho užívať spolu s kolagénom, keď bola moja pleť v zlom stave. Moja pleť bola suchá a málo pružná. Po 2 mesiacoch je to oveľa lepšie!

Domáce lieky na chrupnutie v kolene

Najlepším domácim liekom na krčenie v kolene je posilnenie štvorhlavého svalu stehna. Dosiahnete to pravidelným cvičením, ktoré vykonávajte aspoň 3 hodiny týždenne. Môžete tiež zvážiť doplnky stravy s kolagénom, kyselinou hyalurónovou a glukozamínom a chondroitínom.

Ako cvičiť na posilnenie štvorhlavého svalu stehna?

Štvorhlavý sval stehna pomáha stabilizovať kolenný kĺb a jeho úpony pomáhajú držať štruktúry kolenného kĺbu na mieste. Existujú dva spôsoby, ako ho môžete najúčinnejšie posilniť.

Prvým je jazda na bicykli. Trik spočíva v tom, aby ste sedlo a riadidlá nastavili do správnej polohy. Nastavte ich tak, aby vám výška sedla a riadidiel umožňovala pri šliapaní do pedálov úplne natiahnuť koleno.

Druhý cvik môžete cvičiť doma, ale budete potrebovať závažie, ktoré si môžete položiť na členky. Takéto závažia si môžete kúpiť v rehabilitačných alebo športových obchodoch.

Pohodlne sa usaďte do polohy, v ktorej máte nohy pokrčené v pravom uhle. Na členky si položte závažie a pomaly narovnávajte nohy v kolenách. Začnite s malými závažiami - 0,5 alebo 1 kg - a postupne ich zvyšujte, ako budete postupovať.

Dôležité je vykonávať uvedené činnosti aspoň tri hodiny týždenne. Môžete ich rozložiť akokoľvek: napríklad cvičte trikrát týždenne po hodine alebo šesťkrát po pol hodine.

{ad:15Wm347cgxCChwDrKMulk9 }}

Zhrnutie