Golfový lakeť: príznaky, liečba, cvičenia. Ako ho rozpoznáte?

Aj keď Tiger Woods nie je váš idol, môžete získať golfový lakeť. A čoskoro to zistíte, pretože toto ochorenie je dosť bolestivé.

Dalo by sa povedať, že golfový lakeť je takým vzácnym dvojčaťom tenisového lakťa. Obe ochorenia sú tendinopatie, t. j. poškodenia šliach, ktoré môžu byť pri exacerbáciách sprevádzané zápalom. Existuje však medzi nimi niekoľko charakteristických rozdielov.

Pozrite si tiež: V prípade, že ste sa rozhodli pre lakťový kĺb, môžete si ho pozrieť na stránke:

• Tenisový lakeť
• Najlepší kolagén na tenisový lakeť
• Najlepší kolagén na šľachy
• Najlepší kolagén na kĺby
• Najlepší kolagén na kosti
• Kolagén pre športovcov
• Kolagén pre bežcov
• Babičkine spôsoby pre kĺby

Čo je golfový lakeť?

Golfistov lakeť, niekedy nazývaný aj bejzbalový lakeť, je entezopatia mediálneho epikondylu ramennej kosti. Tento stav zahŕňa degradáciu kolagénových vlákien v mieste úponu svalov zodpovedných za pohyb zápästia na ramennú kosť (konkrétne mediálny epikondyl)i.

Pri golfistovom lakti je charakteristické, že lézie (a teda aj bolesť) postihujú svaly ohýbačov zápästia na vnútornej strane predlaktia.

V postihnutej oblasti sa môže vytvoriť chronický zápal a môžu sa rozšíriť cievy a nervové tkanivo, čo spôsobuje ďalšiu citlivosť a bolesť v oblasti lakťa.

Príčiny golfového lakťa

Príčinou golfového lakťa je dlhodobé vystavenie zápästia a predlaktia monotónnym rotačným pohybom, napríklad pri hraní skrutiek alebo úderoch golfovou palicou. Podľa štúdií však 90 % prípadov tohto ochorenia vôbec nepostihuje športovcov.

V skutočnosti toto ochorenie často postihuje ľudí, ktorí hrajú golf, bejzbal, squash, bedminton alebo tenis - najmä tých, ktorí si ešte neosvojili správnu techniku úderov.

Preťaženie svalových úponov ohýbačov zápästia sa však môže stať aj montérom, mechanikom, zubárom, stolárom a dokonca aj... kancelárskym pracovníkom. Presne tak - aj sedenie za stolom môže viesť k skutočnému športovému zraneniu. Preto sa oplatí vopred dbať na ergonómiu vášho pracovného prostredia.

Čo môžete urobiť, aby ste sa postarali o svoje telo pri práci v kancelárii:

• Väčšina kancelárskych stoličiek má nastaviteľnú výšku a sklon operadla. Nastavte ich tak, aby ste sa pri sedení lakťami opierali o stôl ohnuté v uhle 90° a ramená mali voľne spustené.
• Zvážte používanie špeciálnych silikónových podložiek pod zápästia, najmä ak veľa píšete na klávesnici.
• Odborníci tiež odporúčajú používať vertikálne počítačové myši, ktoré umožňujú zachovať prirodzenejšiu polohu zápästia.
• Cvičte a robte si prestávky. Možno to znie dosť zvláštne a určite by sa to nepáčilo vašej učiteľke na základnej škole, ale odborníci tvrdia, že dlhodobé zotrvávanie v jednej polohe je to najhoršie, čo môžete urobiť pre svoju chrbticu a celý pohybový aparát. Nemusíte predsa osem hodín sedieť vzpriamene ako struna. Stačí často meniť polohu tela.

Existujú aj okolnosti, ktoré podporujú vznik golfového lakťa. Riziko vzniku entezopatie mediálneho epikondylu sa zvyšuje u ľudí, ktorí sú:

• obézni,
• fajčiari,
• trpiaci cukrovkou.

Príznaky golfového lakťa

Medzi príznaky golfistického lakťa patrí bolesť a citlivosť na vnútornej strane lakťového kĺbu vyžarujúca pozdĺž celého predlaktia, až po zápästie a dokonca 4. a 5. prst ruky. Okrem toho sa môže vyskytnúť stuhnutosť kĺbu, opuch, oslabenie sily úchopu a mravčenie a necitlivosť ruky.

Bolesť vedie k zníženej pohyblivosti postihnutej končatiny, ako aj k zápalu, ktorý všetky príznaky zhoršuje.

Bolesť sa najčastejšie vyskytuje pri činnostiach, ktoré si vyžadujú rotáciu zápästia a predlaktia s dodatočným odporom. Znie to dosť komplikovane, ale budú medzi ne patriť napr:

• podanie ruky niekomu na pozdrav,
• zdvíhanie nákupných tašiek,
• čistenie okien alebo zrkadiel.

V prvom štádiu vývoja golfistického lakťa sa bolesť môže objaviť len na začiatku pohybu. Neskôr, keď sa stav rozvinie, vás môže sprevádzať počas celej činnosti.

Golfový lakeť verzus tenisový lakeť

Tieto dva stavy sú si veľmi podobné. Z lekárskeho hľadiska sa líšia tým, že golfový lakeť postihuje úpon ohýbačov zápästia a tenisový lakeť postihuje úpon naťahovačov zápästia.

Čo to pre vás znamená? Znamená to, že pri golfovom lakti je bolesť na vnútornej strane lakťa a pri tenisovom lakti na vonkajšej strane. Za zmienku stojí aj to, že golfový lakeť je oveľa zriedkavejšie ochorenie.

Pozrite sa, ako sa tieto dva stavy líšia:

Test na golfový lakeť

Na diagnostikovanie golfového lakťa musíte navštíviť ortopéda. Len lekár dokáže stanoviť jasnú a istú diagnózu a odporučiť účinnú liečbu. Je potrebné si uvedomiť, že existuje mnoho ochorení, ktoré môžu mať veľmi podobné príznaky, a len špecialista vás bude môcť odkázať na príslušné vyšetrenia, ktoré ich potvrdia alebo vylúčia.

Základné testy na golfový lakeť, ktoré vykonáva ortopéd počas manuálneho vyšetrenia, sú reverzný Cozenov test a test symptómov golfového lakťa.

Vykonanie symptómového testu golfového lakťa:

1. Postavte sa do uvoľnenej polohy. Špecialista uchopí váš lakeť tak, aby jeho prsty boli na úrovni mediálneho epikondylu ramennej kosti.
2. Ohnite ruku v lakti a vykonajte rotáciu tak, aby vnútorná strana ruky smerovala k stropu.
3. Špecialista teraz bude hnať vaše prsty smerom nadol, čím spôsobí dorzálnu flexiu zápästia.
4. Keď udržíte ruku v tejto polohe, odborník vám ju narovná v lakťovom kĺbe.

Obrátený Cozenov test je veľmi podobný vyššie uvedenému, s tým rozdielom, že začínate s rovnou rukou a špecialista ju ohne v lakťovom kĺbe, pričom udržiava zápästie v dorzálnej flexii. Reverzný Cozenov test sa s najväčšou pravdepodobnosťou vykonáva ako prirodzené pokračovanie testu symptómov golfového lakťa.

Oba testy budú pozitívne, ak pri narovnaní alebo ohnutí ruky pocítite bodavú bolesť na vnútornej strane lakťa.

DoktorKacper Nihalani nám hovorí o ďalšej metóde, Polkovom teste, ktorý pomáha rozlíšiť tenisový lakeť od golfového lakťa:

"Pacient si vezme do ruky akýkoľvek predmet s hmotnosťou 2 - 3 kg. Sadne si s ním a mierne ohne lakeť. Rukou, v ktorej drží predmet, vykoná pronáciu (pronácia je pohyb otáčania ruky chrbtom nahor). Potom ohne lakeť a zdvihne ruku. Počas tohto úkonu zostáva ruka nehybná.

Ak pacient pri ohýbaní ruky pociťuje bolesť na vonkajšej strane lakťa, naznačuje to patológiu tenisového lakťa.

Pri podozrení na golfový lakeť pacient rovnakým spôsobom uchopí predmet a posadí sa. Tentoraz ohne lakeť, ale ruka je v supinovanej polohe (pohyb otočenia dlane smerom nahor). Ak je bolestivosť na vnútornej strane - máme do činenia s patológiou golfového lakťa".

Liečba golfového lakťa

Liečba golfistického lakťa zahŕňa používanie liekov proti bolesti a protizápalových liekov, ako aj prerušenie činnosti, ktorá viedla k tomuto stavu. Svalové úpony sa môžu uvoľniť aj použitím ortéz a stabilizátorov lakťa. Pomáha aj kryoterapia, liečba rázovou vlnou a iontoforézou a vhodné cvičenia.

Základnou a najdôležitejšou liečbou golfového lakťa je prestať vykonávať činnosť, ktorá entezopatiu spôsobila. Ak to bol športový tréning, je nevyhnutné, aby ste ho prerušili na čas určený lekárom. Ak ju spôsobila vaša profesionálna práca, odborník vám môže vystaviť práceneschopnosť, aby mali svalové úpony čas na regeneráciu a odpočinok.

Masti a lieky

Masti na golfový lakeť a perorálne lieky majú analgetické a protizápalové účinky. Pomôžu vám zmierniť príznaky ochorenia a uľahčiť každodenný život, ale ochorenie nevyliečia.

Účinná liečba by sa mala zamerať na príčiny a nie len maskovať obťažujúce príznaky. Majte to na pamäti, keď budete užívať ďalšiu tabletu proti bolesti. Masti a perorálne lieky na golfový lakeť by sa mali používať ako doplnok, a nie ako jediný liek.

Čo ešte môže zabrať na pomoc?

Úloha kolagénu vo fungovaní pohybového aparátu je známa už dlho. V prípade svalových úponov (t. j. šliach) sú najdôležitejšie kolagén typu I a III. Dopĺňanie proteínu mladosti vám môže pomôcť regenerovať lakťový kĺb a znížiť stuhnutosť.

{product:3826 }}

{{produkt:2117 }}

Osviežujúca chuť

Natu.Care Kolagén 3000 mg, rôzne príchute

4.7

• Obsah kolagénu: 3000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C
• Forma: prášok
• Dávka: 1,5 odmerky denne
• Dosť na: 30 dní
• Dostupné príchute: pomaranč, malina-brusinka, čierne ríbezle a variant bez príchute (bez pridaného vitamínu C)

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok vo vysoko biologicky dostupnej forme hydrolyzovaného rybieho kolagénu SeaGarden®. Tento prípravok sa vyznačuje vysokou biologickou dostupnosťou - vaše telo využije kolagén rýchlejšie a efektívnejšie tam, kde ho najviac potrebujete.

Porcia 3 000 mg kolagénu prospieva vašim vlasom, pokožke a nechtom, ako aj funkcii kĺbov, svalov a kostí. Účinky kolagénu dopĺňa vitamín C, ktorý podporuje prirodzenú produkciu mladého proteínu v tele a pomáha aj pri jeho vstrebávaní. Je tiež skvelým antioxidantom proti starnutiu.

Natu.Care Kolagén 3000 mg je dostupný v troch ovocných príchutiach (pomaranč, malina - brusnica, čierne ríbezle) a vo variante bez príchute. Prášok sa výborne rozpúšťa, netvorí v tekutine hrudky a môžete ho pridať do svojho obľúbeného jogurtu, ovsenej kaše alebo smoothie.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Rybí kolagén v prípravku SeaGarden® má vysokú biologickú dostupnosť, takže ho vaše telo využije rýchlejšie a efektívnejšie.
• Pravidelné dopĺňanie je prospešné pre zdravie pokožky, vlasov a nechtov a podporí pohybový aparát.
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton.
• Výrobok je certifikovaný ako trvalo udržateľný.
• Vitamín C prítomný v zložení podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele a zvyšuje jeho účinky.
• Kolagén neobsahuje zbytočné prídavné látky, ako sú umelé farbivá alebo arómy. Všetky zložky sú prírodného pôvodu.
• Na výber tri osviežujúce ovocné príchute alebo verzia bez príchute.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Kolagénový prášok má výbornú rozpustnosť.

Kolagén je sladený glykozidmi steviolu zo stévie, ktoré sú prírodné, bezpečné a môžu ich konzumovať diabetici.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Obsah kolagénu: 10 000 mg morského kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C a koenzým Q10
• Forma: vrecúška s práškom
• Dávkovanie: jedno vrecúško denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenuOveriť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok s obsahom rybieho kolagénu na pitie vo vysokej dávke 10 000 mg hydrolyzátu. Vďaka obsahu koenzýmu Q10 a vitamínu C vám ponúka aj ďalšie zdravotné a kozmetické výhody. Doplnok stravy s kolagénom môže zlepšiť vzhľad pokožky, vlasov, nechtov a zlepšiť funkciu kĺbov, svalov a kostí.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Rybí kolagén sa dobre vstrebáva.
• Výrobca uvádza ryby, z ktorých kolagén pochádza, čo svedčí o kvalitnej surovine.
• Vysoká a účinná dávka 10 000 mg.
• Patentovaná formula kolagénu Collagen HM™ zaručuje kvalitu suroviny.
• Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.

Mínusy:

• Niektorí používatelia uvádzajú, že v pomarančovej príchuti sa objavuje rybacia pachuť.

Ďalšie informácie

Ryby, z ktorých bol kolagén získaný, sú treska škvrnitá, aljašský molva, treska tmavá, treska jednoškvrnná a platesa veľká.

Na výber je jedna príchuť (oranžová).

Sundose° Pre pleť proti starnutiu°

4.8

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu kolagénu
• Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová a vitamín C
• Forma: vrecúška s práškom na rozpustenie vo vlažnej vode
• Dávkovanie: jedno vrecúško denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenuOveriť cenu

Popis produktu

Jednoduché zloženie bez zbytočných prísad. Vysokokvalitný rybí kolagén s vitamínom C a kyselinou hyalurónovou. Účinné látky sú určené na podporu zdravia a vzhľadu vašej pokožky, vlasov a nechtov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka hydrolyzovaného kolagénu (5000 mg) zlepšuje vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
• Zloženie bez zbytočných farbív a konzervačných látok.
• Premyslené a dôležité ďalšie účinné látky pre pôsobenie kolagénu (vitamín C a kyselina hyalurónová).
• Chutná, pomarančová príchuť.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Pravidelné užívanie kolagénu v dennej dávke 5 000 mg zlepšuje kvalitu a pevnosť pokožky, hydratuje pokožku hlavy a vlasy a urýchľuje rast nechtov.

Vitamín C podporuje činnosť ciev a ovplyvňuje stav vašej pokožky, kostí a zubov.

Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu a hydratuje pleť, čím ju robí žiarivou a napnutou.

Recenzia používateľa

Používam ho už viac ako dva mesiace a na svojej pleti už vidím pozitívne výsledky. Trochu mi vadila pomarančová príchuť, ale po čase som si na ňu zvykla.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu VERISOL F®.
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, biotín
• Forma: prášok na rozpustenie vo vode
• Dávka: jedna odmerka (6 g) prášku denne
• Stačí na: 50 dní

Overiť cenuOveriť cenu

Popis produktu

VERISOL F® kolagén z atlantickej tresky obsiahnutý v prípravku je ľahko vstrebateľný kolagénový peptid rybieho pôvodu. Pravidelná suplementácia môže spevniť vašu pokožku a spomaliť proces starnutia. Vaše nechty sa posilnia a prestanú sa lámať. Prídavok biotínu zlepší stav vašich vlasov. Podiel kolagénu je dostatočne vysoký, takže bude dobre pôsobiť aj na vaše kĺby, svaly a kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

• VERISOL® Atlantický kolagén z tresky je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva.
• Vitamín C v zložení ďalej podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
• Biotín v dávke 2500 µg má pozitívny vplyv na vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
• Kolagén má laboratórne a klinické štúdie.

Mínusy:

• Niektorí používatelia sa sťažujú, že tekutina chutí príliš sladko.

Ďalšie informácie

Biotín môže sfalšovať výsledky laboratórnych testov, prestaňte tento doplnok užívať 7 dní pred krvným testom.

Názory odborníkov a používateľov

Rybí kolagén Collarose je dobre vstrebateľný kolagén a denná dávka 5 000 mg má skutočný prínos pre zdravie vlasov, pokožky, nechtov a kĺbov. V zložení nie sú žiadne nepriaznivé konzervačné látky a prítomnosť vitamínu C a kyseliny hyalurónovej podporuje tvorbu kolagénu v tele.

Jeden z najlepších kolagénov, ktoré som pila. Necítite tú hroznú rybiu chuť, je sladký a veľmi chutný. Pijem ho s radosťou.

Po 3 baleniach vidím obrovský rozdiel, najmä v stave mojich vlasov. Mám veľa detských vlasov a kedysi zacuchané pramene silno narástli. Celkovo mi vlasy rastú ako blázon! Príchuť manga je najlepšia.

Nesmrdí nakyslo ako nejaký kolagén, ktorý som pila! Dobre sa rozpúšťa a dobre chutí, takže mám motiváciu nezabudnúť ho piť každý deň.

Lacné

Reme Kolagénová formula pre krásu

4.5

• Obsah kolagénu: 2500 mg bravčového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, niacín(vitamín B3), riboflavín(vitamín B2), vitamín A, biotín, vitamín D, zinok, mangán, meď, jód, selén
• Forma: prášok
• Dávka: jedna odmerka denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok od spoločnosti Remé obsahuje hovädzí kolagén v patentovanom zložení a vitamín C, ktorý napomáha jeho vstrebávaniu. Prípravok sa dodáva v troch príchutiach: neutrálnej, pomarančovo-marakujovej a jahodovo-pomarančovej. Prípravok dokáže účinne podporiť a zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Patentovaná kolagénová formula VERISOL.
• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele.
• Bohatý na ďalšie vitamíny a minerály

Mínusy:

• Žiadne informácie o použitých príchutiach.
• Relatívne nízka dávka kolagénu

Ďalšie informácie

Kolagén obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pre diabetikov.

Prírodné farbivo (betakarotén) a zahusťovadlo (guarová guma).

Obsah maltodextrínu, môže zhoršovať glukózovú toleranciu a podporovať črevné zápaly. Preto si na Kolagén Remé dajte pozor, ak ste náchylní na zápalové ochorenia čriev alebo črevné a glykemické poruchy.

Forma záberu

Doppelherz systém Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampuliek

4.5

• Obsah kolagénu: 11 000 mg tekutého kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín D, meď, selén, chondroitín sulfát
• Forma: ampulky s tekutinou (25 ml)
• Dávka: 1 ampulka denne
• Dostatočné množstvo pre: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Doplnok stravy, ktorý dopĺňa dennú stravu o kolagén a zložky podporujúce zdravie kostí a kĺbov a správnu funkciu svalov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká dávka hydrolyzátu kolagénu (11 g)
• Kolagén vo forme kolagénových peptidov
• Vysoko vstrebateľná forma morského kolagénu
• Prídavok vitamínu C na podporu vstrebávania a syntézy kolagénu

Mínusy:

• Prítomnosť sladidiel, fruktózy a syntetickej konzervačnej látky
• Nízke dávky vitamínu D, medi, selénu a chondroitínu
• Slabo vstrebateľné formy medi a selénu
• Nedostatok glukozamínu v zložení, bez ktorého chondroitín neprinesie očakávané účinky

Ďalšie informácie

Produkt pripravený na pitie, pred použitím pretrepte. Na dosiahnutie viditeľných výsledkov sa odporúča užívať najmenej 3 mesiace. Používatelia oceňujú praktické balenie vo fľaštičkách a sladkú chuť. Niektorí vidia výsledky po jednom balení, iní po šiestich mesiacoch.

Odborný názor

Najväčším plusom tohto produktu je dávka kolagénu. Ide až o 11 g dobre vstrebateľného hydrolyzátu morského kolagénu v jednej dávke. Vitamín C pomôže telu syntetizovať kolagén. A... to je koniec chvály. Množstvo ostatných zložiek je príliš malé a navyše sa zle vstrebáva. Výrobca navyše do výrobku pridal sladidlá, ktoré v nadbytku môžu spôsobiť alergické reakcie. Ak chce niekto doplniť nedostatok kolagénu a nebojí sa sladidiel, môže ho vyskúšať.

Health Labs GlowMe, malinová príchuť, 30 vrecúšok

4.8

• Obsah kolagénu: 5000 mg kolagénu z tresky
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jadierok, vitamín A, vitamín E
• Forma: práškové vrecúška
• Porcia : Odporúčanie výrobcu: Odporúčanie: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo: balenie obsahuje 30 dávok, čo stačí na 30 dní užívania doplnkov

Overiť cenu

Popis produktu

Rybí kolagén od značky Health Labs Care v dávke 5000 mg s dobrým zložením. Pravidelné dopĺňanie môže mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka tento výživový doplnok aj ďalšie zložky v podobe vitamínov C, A, E, ktoré poskytujú pevný základ pre kolagénové vlákna. Zloženie tohto výrobku obsahuje aj extrakt z viniča. Pohodlná forma práškového sáčku na rozpustenie vo vode.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov
• Rybí kolagén sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí alebo kurací kolagén
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton

Mínusy:

• Suroviny, z ktorých sa kolagén získava, nie sú značkové ani organické

Ďalšie informácie

Vitamín C podporuje fungovanie ciev a ovplyvňuje stav pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu pleti, hydratuje ju a dodáva jej žiarivosť a pevnosť. Na výber z dvoch príchutí: malina a ananás-mango
Oligomérne proantokyanidíny, získavané z jadierok hrozna (OPC), majú účinok proti starnutiu a spomaľujú tvorbu vrások.

Recenzia používateľa

"Výrobok je veľmi dobrý, splnil moje očakávania, je taký, ako výrobca sľubuje. Praktické vrecúška, ktoré sa zmestia do kabelky, sú pridanou hodnotou :)"

DuoLife Kolagén rybí kolagén 2500 mg

4.0

• Obsah kolagénu: 2500 mg kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, kremík, glukozamín, kyselina hyalurónová, výťažky zo žihľavy a bambusu
• Forma: tekutina na pitie
• Porcia : 25 ml
• Stačí na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

100% prírodný tekutý kolagén bez zbytočných prísad. Zloženie zložiek zlepšuje vzhľad a stav pokožky, vlasov a nechtov. DuoLife je dobrou voľbou, ak pozorujete prvé príznaky starnutia pokožky alebo chcete tento proces zastaviť. Chutná tekutina, pohodlná na použitie.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Rybí kolagén je lepším zdrojom ako hovädzie alebo bravčové mäso (vstrebáva sa až o 50 % lepšie ako konkurencia).
• Kolagén vo fľaši z tónovaného skla je chránený pred škodlivým svetlom a teplotnými zmenami, čo zachováva jeho kvalitu.

Mínusy:

• Výrobca neuviedol, o aký typ morského kolagénu ide - hydrolyzát alebo natívny. Je to dôležité kvôli rozdielom v biologickej dostupnosti.
• Dávka kolagénu je nízka (ale podľa štúdií môže pomôcť pokožke, vlasom a nechtom)

Ďalšie informácie

Zaujímavým doplnkom je mangové pyré, ktoré slúži zároveň ako nosič tekutiny, arómy a farbiva. Výrobca sa tak vyhol zbytočným umelým prísadám.

Recenzia používateľa

Používanie kolagénu určite zlepšilo stav mojej pleti. Je teraz oveľa hydratovanejšia a pružnejšia.

OstroVit morský kolagén + kyselina hyalurónová + vitamín C 200 g kokos a broskyňa

4.2

• Obsah kolagénu: 2200 mg morského kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, zinok, biotín
• Forma: prášok na rozpustenie vo vode
• Porcia: 1 vrecúško
• Dostatok na: 80 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok vo forme prášku s rybím kolagénom. Kolagén ovplyvňuje mladistvý vzhľad pokožky a podporuje fungovanie kĺbov, svalov a kostí. V kombinácii s kyselinou hyalurónovou pôsobí proti dehydratácii pokožky, strate pevnosti a tvorbe vrások. Kvalita výrobku bola preukázaná laboratórnymi testami vykonanými nezávislými inštitúciami.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Rybí kolagén sa dobre vstrebáva.
• Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
• Prírodné farbivá a príchute.
• Výrobok má laboratórne testovanie.

Mínusy:

• Porcia 2200 mg kolagénu nie je vysoká.

Ďalšie informácie

Výrobok môže obsahovať mlieko (vrátane laktózy), sóju, arašidy, iné orechy, sezam, obilniny obsahujúce lepok, vajcia, kôrovce, ryby.

Pohodlná forma

Pharmovit tekutý kolagén 10000 mg

4.6

• Obsah kolagénu: 10000 mg hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu typu I a III
• Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová, prírodné rastlinné výťažky, vitamín C, vitamíny skupiny B, zinok, vitamín D
• Forma: tekutá
• Porcia : 25 ml
• Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Solídna denná dávka kolagénu pre zdravie a krásu kĺbov, svalov a kostí. Duo kolagénu a vitamínu C sa navzájom pozitívne ovplyvňuje, takže "bielkovina mladosti" sa v tele lepšie vstrebáva a účinnejšie tvorí.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka 10 g kolagénu môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov a znížiť bolesť kĺbov (nezabudnite však na fyzioterapiu).
• Extrakt z hroznových jadierok, bambusový oxid kremičitý a vitamín C podporujú tvorbu kolagénu v tele alebo dopĺňajú jeho priaznivé účinky.
• Vitamíny skupiny B sú v účinných dávkach a pozitívne ovplyvnia nervový systém, ako aj vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.

Mínusy:

• Kyselina hyalurónová je dôležitá pre kĺby, pretože ich udržiava vlhké, ale... tentoraz nie. V tomto výrobku je v malom množstve, takže nečakajte žiadne účinky. Podobne aj vitamín D a zinok.
• Zbytočná kyselina benzoová. Niektorí výrobcovia ju nahrádzajú prírodnými esenciálnymi olejmi alebo rastlinnými výťažkami.

Ďalšie informácie

Po otvorení by sa mal výrobok skladovať v chladničke a spotrebovať do 5 týždňov.

Vitamínový doplnok

Olimp Collagen

4.1

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu.
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín A, vitamín E, biotín, kyselina hyalurónová, meď, selén, extrakt z hroznových jadierok.
• Forma: prášok na rozpustenie vo vode.
• Dávka: 1 odmerka (8 g) denne.
• Dostatočné množstvopre: Na 30 dní.

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok s ananásovou príchuťou na podporu zdravia pokožky, vlasov a nechtov s pridanými vitamínmi a minerálmi.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje produkciu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho výkonnosť.
• Vitamíny v prípravku majú antioxidačné vlastnosti

Mínusy:

• Pridané sladidlá: acesulfam K a sukralóza

Ďalšie informácie

Diabetici a ľudia s inzulínovou rezistenciou by mali byť opatrní pri pridávaní maltodextrínu do zloženia

Vysoká dávka

KFD Premium Collagen+

4.5

• Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu želatínového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín D, MSM, kyselina hyalurónová, vápnik, extrakt z kadidlovníka
• Forma: prášok na rozpustenie vo vode
• Dávka: 4 odmerky (20 g) prášku denne
• Dostatočné množstvo na: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Vysoká dávka kolagénu a skutočná bomba vitamínov C a D a organickej síry. S týmto prípravkom sa účinky dostavia okamžite. Zlepšíte pevnosť svojej pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nechty budú silné a lesklé.

Veľká dávka kolagénu zlepší pohyblivosť vašich kĺbov a priaznivo ovplyvní vaše kosti a svaly. Športujete a potrebujete výrobok, ktorý dokáže držať krok s vašimi potrebami? Tento výrobok to zvládne.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká dávka kolagénu.
• Nemusíte dodatočne dopĺňať vitamín C a vitamín D - v tomto kolagéne je ich naozaj dostatok.
• Štandardizovaný extrakt z kadidlovníkovej živice pre ešte lepšie zdravie vašich kĺbov.

Mínusy:

• Prášok sa ťažko rozpúšťa - môže sa usadiť na dne pohára, takže posledný dúšok doplnku nie je príjemný.
• Dávka kyseliny hyalurónovej je príliš nízka na to, aby priniesla výrazné účinky.

Ďalšie informácie

Extrakt zo živice kadidlovníka a boswellové kyseliny, ktoré obsahuje, majú analgetické vlastnosti a môžu mať protizápalové a protinádorové účinky.

Organická síra (MSM) zmierňuje bolesť kĺbov a pomáha redukovať zápal. Je známa aj pre svoje skrášľujúce vlastnosti: priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty.

Odborný názor

Silná dávka hydrolyzátu želatínového kolagénu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitamínu C. Pomerne dobrá dávka vitamínu D, ale trochu málo kyseliny hyalurónovej. Extrakt z kadidlovej živice má štandardizáciu, za čo veľké plus. Rovnako ako pre prírodné sladidlo.

Stabilizátory, pásky a ortézy

Správne zvolené stabilizátory pre lakťový kĺb sú navrhnuté tak, aby zmiernili tlak na úpony ohýbačov svalov zápästia, čo uľahčuje hojenie a môže znížiť bolesť.

Pri golfovom lakti je dôležité vybrať si ortézy špeciálne určené na podporu lakťového kĺbu, t. j. tenké ortézy, ktoré pokrývajú len hornú časť predlaktia, a nie návleky, ktoré stabilizujú celý lakťový kĺb (tie tu nemajú žiadne využitie).

Takéto bandáže sa môžu používať aj ako preventívne opatrenie - napríklad ak vaše povolanie zvyšuje riziko vzniku tohto ochorenia alebo ste už v minulosti trpeli golfovým lakťom a chcete sa vyhnúť jeho opakovaniu.

Tejpovanie golfového lakťa

Kineziotaping, skrátene nazývaný taping, spočíva v aplikácii špeciálnych pások pozdĺž svalových vlákien, keď sú maximálne natiahnuté. Tým sa znižuje svalové napätie, čo môže priniesť úľavu od bolesti.

Na rozdiel od ortéz však taping pri tenisovom lakti nezmierňuje svalové napätie ani nelieči ochorenie. Môže sa však úspešne používať ako doplnková technika.

Fyzioterapia

Fyzioterapia je v súčasnosti jednou z najúčinnejších metód liečby golfového lakťa. Jej rozsah zahŕňa na mieru šitý program cvičení aj rehabilitačnú liečbu. Podľa výskumov sa najlepšie výsledky dosahujú kombináciou cvičení vykonávaných pacientom s liečebnými metódamii.

Najúčinnejšie spôsoby liečby golfového lakťa sú:

• suchá ihla,
• rázová vlna,
• elektrická stimulácia,
• ionoforéza,
• fonoforéza,
• manipulačné techniky (masáž).

Cvičenia na golfový lakeť

Jednoduché cvičenia uvedené nižšie odporúčajú odborníci na liečbu aj prevenciu golfového lakťa. Majte však na pamäti, že ak trpíte entezopatiou mediálneho epikondylu ramennej kosti, fyzioterapeut vám vyberie individuálny program cvičení.

Tu je 5 jednoduchých cvikov na golfový lakeť:

1. Stláčanie lopty. Posaďte sa do pohodlnej polohy a ruku si nastavte tak, aby bola v lakti ohnutá v uhle 90°. Vezmite si mäkkú loptičku veľkosti tenisovej loptičky a stláčajte ju v ruke, pričom prestaňte, keď na nej máte zovreté prsty. Potom pomaly uvoľnite stisk. Urobte 2-3 série po 10-15 opakovaní.
2. Natiahnutie svalov zápästia. Natiahnite rovnú ruku pred seba. Druhou rukou nasmerujte prsty dlane nahor tak, aby sa zápästie ohlo. Jemne zatlačte na prsty, pričom dbajte na to, aby lakťový kĺb zostal rovný - až kým nepocítite mierny ťah svalov. V tejto polohe vydržte približne 20 sekúnd. Vykonajte 5 opakovaní.
3. Samomasáž. Posaďte sa tak, aby ste mali ruku ohnutú v lakti v uhle 90°. Druhou rukou uchopte predlaktie zospodu tesne pri lakti. Palcom sa snažte nájsť najbolestivejšie miesto. Zľahka na ňu zatlačte a vykonávajte bočné pohyby počas 3 - 5 minút.
4. Valcovanie. Ak máte valček (najlepšie plochý valček bez hrbolčekov), môžete ho použiť na niekoľkominútové valcovanie svalov zápästia. Prechádzajte valčekom pozdĺž svalov - od zápästia k lakťu a späť. Snažte sa udržať tlak valčeka rovnomerný po celej dĺžke svalu.
5. Cvičenie so závažím. Budete na to potrebovať závažie - začnite s tým najľahším (0,5 kg) a potom postupne zvyšujte záťaž. Sadnite si za stôl tak, aby ste mali ruku ohnutú v pravom uhle a zápästie za okrajom dosky stola. Uchopte závažie podhmatom - vnútorná strana ruky by mala smerovať nahor. Pomaly a aktívne (pomocou svalov, nie gravitácie) spúšťajte závažie smerom nadol. Pomocou druhej ruky ju vytiahnite späť nahor. Cvičenie spočíva v sústredení sa len na spúšťanie závažia.

Aké je riziko neliečeného golfového lakťa?

Neliečený golfový lakeť môže viesť k trvalým zmenám v štruktúre šliach úponu ohýbačov zápästia a k degradácii kĺbových plôch. V extrémnych prípadoch to môže viesť k zníženiu alebo strate funkcie postihnutej ruky. Bolesť sa bude zhoršovať a čoraz viac sťažovať každodenné fungovanie.

Pozrite si tiež: "Zranenie zápästia":

• Bolesti kolena - príčiny a liečba
• Domáce lieky na boľavé kolená
• Kŕčanie a vystreľovanie v kolene
• Gonartróza
• RA

{RA}}

Prehľad