- Domovská stránka
- Zdravie
- Domáce prostriedky proti bolesti kolena
Domáce prostriedky proti bolesti kolena: účinné a prírodné metódy
Pozrite si jednoduché a účinné prostriedky proti bolesti kolien, ktoré môžete použiť doma.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
Jednoduché, overené a účinné domáce prostriedky na bolesť kolien. Zistite, že existujú a sú skvelou alternatívou k perorálnym liekom proti bolesti.
Bolesť kolena je naozaj nepríjemné ochorenie a NSAID nie sú veľmi šetrné k žalúdku. Preto sa oplatí vyskúšať iné metódy, ktoré vám môžu priniesť úľavu. Najmä preto, že väčšina z nich je triviálne jednoduchá a v podstate bezplatná.
Z tohto článku sa to dozviete:
- Prečo vás bolia kolená.
- Kedy ísť s bolesťou kolena k ortopédovi.
- Ktoré domáce prostriedky sú najúčinnejšie.
- Ako vyzerá prevencia zdravia pohybového aparátu.
Pozrite si tiež: Kľúčové informácie o kolenách a kolenných kĺboch:
- Všetko o bolestiach kolena
- Babičkine spôsoby na kĺby
- Tenisový lakeť
- Golfový lakeť
- Reumatoidná artritída (RA)
- Gonartróza
Prečo bolia kolená?
Príčiny bolesti kolien sú nezriedka dôležité pri výbere liečby, ktorá vám môže priniesť úľavu. Koleno vás môže bolieť v dôsledku:
- zranenia,
- degeneratívnych zmien,
- systémových ochorení (napr. RA),
- chybného držania tela,
- cýst a ganglií,
- prebiehajúci zápal (zvyčajne spojený s jednou z vyššie uvedených príčin).
U mladých ľudí sú za väčšinu prípadov bolesti kolena zodpovedné úrazy, zatiaľ čo u starších ľudí sú to degeneratívne zmeny.
Kedy navštíviť lekára?
Nie každá bolesť kolena sa musí skončiť návštevou ortopéda. Ak ide o jednoduché pomliaždenie a pohyblivosť kĺbu je zachovaná, pravdepodobne postačia domáce prostriedky proti bolesti kolena.
Ak sa však v mieste poranenia objaví opuch alebo máte pocit, že sa koleno nepohybuje tak, ako by malo, s návštevou lekára nečakajte. Je možné, že ste si vyvrtli, zlomili alebo zlomili kosť alebo pretrhli väz. Rovnako bude návšteva špecialistu potrebná, ak bolesť neprejde niekoľko dní.
Účinné domáce prostriedky proti bolesti kolena
Medzi domáce prostriedky proti bolesti kolena patria obklady z kapusty, studené obklady, dobre zvolené cvičenia a masti na zmiernenie bolesti. Pri bolesti spojenej s preťažením pomôže odpočinok a zmiernenie tlaku na koleno. Bolesť spojenú s opuchom možno zmierniť držaním kolena nad úrovňou srdca.
Zábaly pri bolesti kolena
Ľadové zábaly sú jednou z najobľúbenejších metód riešenia bolesti a opuchu. Ba, odporúčajú ho aj samotní lekári, často ako súčasť terapie pri zraneniach. V mnohých prípadoch je bolesť kolena spojená so zápalom. Vyskytuje sa prakticky pri všetkých zraneniach a môže sa vyvinúť v priebehu postupujúcej degenerácie alebo pri exacerbácii reumatických ochorení.
Chlad znižuje citlivosť receptorov bolesti, znižuje teplotu zapálenej oblasti a blokuje vylučovanie látok, ktoré sú za ňu zodpovedné. Pod vplyvom nízkej teploty sa zmenšujú cievy, čo účinne pomáha v boji proti opuchu.
Je dôležité nikdy neaplikovať ľad priamo na pokožku. Môže to spôsobiť omrzliny. Kocky ľadu zabaľte do látky a až potom ich priložte na koleno. Obklad držte priložený približne 15 minút a obklady opakujte každé 2 - 3 hodiny, kým sa opuch nezmenší alebo nezmizne.
Okrem chladu vám môže pomôcť aj ... kapusta. Nie je to žiadny vtip - obklady z kapustných listov naozaj fungujú a potvrdzujú to aj vedecké štúdie. Šťava z tejto rastliny obsahuje okrem iného glukozinoláty a špecifické typy ribonukleovej kyseliny, ktoré majú protizápalové a analgetické účinky.
Lepšie ako masti
Štúdia z roku 2022 zistila, že pokiaľ ide o zníženie bolesti pri osteoartróze, obklady z kapusty dosiahli lepšie výsledky ako analgetická a protizápalová masť s diklofenaciemi.
Ak chcete vyrobiť kapustný obklad, pripravte si veľký kapustný list a obväz alebo kolennú ortézu. List rozdrvte tĺčikom na mäso tak, aby začal púšťať šťavu. Priložte ho na koleno a obviažte ho obväzom alebo nasaďte elastický stabilizátor. Nezabudnite list pripevniť príliš pevne, aby ste nenarušili krvný obeh v končatine.
Kolagén na boľavé kolená
Pomôže užívanie kolagénu po zranení znížiť bolesť kolena? Nie. Takto to rozhodne nefunguje. Namiesto toho vám pravidelné dopĺňanie kolagénu môže pomôcť posilniť štruktúry kolenného kĺbu, ktoré môžu byť spojené si:
- znížením rizika vážneho zranenia kolena,
- spomalením degeneratívneho procesu,
- znížením stuhnutosti kolenného kĺbu,
- znížením bolesti spojenej s artritídou.
Kolagén je hlavnou stavebnou zložkou kĺbovej chrupavky a väzov, dôležitých súčastí kolenného kĺbu. Podporuje tiež tvorbu kĺbovej tekutiny a zvyšuje elasticitu tkaniva. Preto ak si chcete udržať kolená v dobrej kondícii, stojí za to zvážiť suplementáciu touto bielkovinou.
{product:3826 }}
{product:2117 }}
Natu.Care Kolagén 3000 mg, rôzne príchute
- Obsah kolagénu: 3000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C
- Forma: prášok
- Dávka: 1,5 odmerky denne
- Dosť na: 30 dní
- Dostupné príchute: pomaranč, malina-brusinka, čierne ríbezle a variant bez príchute (bez pridaného vitamínu C)
Popis produktu
Výživový doplnok vo vysoko biologicky dostupnej forme hydrolyzovaného rybieho kolagénu SeaGarden®. Tento prípravok sa vyznačuje vysokou biologickou dostupnosťou - vaše telo využije kolagén rýchlejšie a efektívnejšie tam, kde ho najviac potrebujete.
Porcia 3 000 mg kolagénu prospieva vašim vlasom, pokožke a nechtom, ako aj funkcii kĺbov, svalov a kostí. Účinky kolagénu dopĺňa vitamín C, ktorý podporuje prirodzenú produkciu mladého proteínu v tele a pomáha aj pri jeho vstrebávaní. Je tiež skvelým antioxidantom proti starnutiu.
Natu.Care Kolagén 3000 mg je dostupný v troch ovocných príchutiach (pomaranč, malina - brusnica, čierne ríbezle) a vo variante bez príchute. Prášok sa výborne rozpúšťa, netvorí v tekutine hrudky a môžete ho pridať do svojho obľúbeného jogurtu, ovsenej kaše alebo smoothie.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Rybí kolagén v prípravku SeaGarden® má vysokú biologickú dostupnosť, takže ho vaše telo využije rýchlejšie a efektívnejšie.
- Pravidelné dopĺňanie je prospešné pre zdravie pokožky, vlasov a nechtov a podporí pohybový aparát.
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton.
- Výrobok je certifikovaný ako trvalo udržateľný.
- Vitamín C prítomný v zložení podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele a zvyšuje jeho účinky.
- Kolagén neobsahuje zbytočné prídavné látky, ako sú umelé farbivá alebo arómy. Všetky zložky sú prírodného pôvodu.
- Na výber tri osviežujúce ovocné príchute alebo verzia bez príchute.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Kolagénový prášok má výbornú rozpustnosť.
Kolagén je sladený glykozidmi steviolu zo stévie, ktoré sú prírodné, bezpečné a môžu ich konzumovať diabetici.
Aura Herbals Colladrop Forte
- Obsah kolagénu: 10 000 mg morského kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C a koenzým Q10
- Forma: vrecúška s práškom
- Dávkovanie: jedno vrecúško denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Výživový doplnok s obsahom rybieho kolagénu na pitie vo vysokej dávke 10 000 mg hydrolyzátu. Vďaka obsahu koenzýmu Q10 a vitamínu C vám ponúka aj ďalšie zdravotné a kozmetické výhody. Doplnok stravy s kolagénom môže zlepšiť vzhľad pokožky, vlasov, nechtov a zlepšiť funkciu kĺbov, svalov a kostí.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Rybí kolagén sa dobre vstrebáva.
- Výrobca uvádza ryby, z ktorých kolagén pochádza, čo svedčí o kvalitnej surovine.
- Vysoká a účinná dávka 10 000 mg.
- Patentovaná formula kolagénu Collagen HM™ zaručuje kvalitu suroviny.
- Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
Mínusy:
- Niektorí používatelia uvádzajú, že v pomarančovej príchuti sa objavuje rybacia pachuť.
Ďalšie informácie
Ryby, z ktorých bol kolagén získaný, sú treska škvrnitá, aljašský molva, treska tmavá, treska jednoškvrnná a platesa veľká.
Na výber je jedna príchuť (oranžová).
Sundose° Pre pleť proti starnutiu°
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu kolagénu
- Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová a vitamín C
- Forma: vrecúška s práškom na rozpustenie vo vlažnej vode
- Dávkovanie: jedno vrecúško denne
- Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní
Popis produktu
Jednoduché zloženie bez zbytočných prísad. Vysokokvalitný rybí kolagén s vitamínom C a kyselinou hyalurónovou. Účinné látky sú určené na podporu zdravia a vzhľadu vašej pokožky, vlasov a nechtov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka hydrolyzovaného kolagénu (5000 mg) zlepšuje vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
- Zloženie bez zbytočných farbív a konzervačných látok.
- Premyslené a dôležité ďalšie účinné látky pre pôsobenie kolagénu (vitamín C a kyselina hyalurónová).
- Chutná, pomarančová príchuť.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Pravidelné užívanie kolagénu v dennej dávke 5 000 mg zlepšuje kvalitu a pevnosť pokožky, hydratuje pokožku hlavy a vlasy a urýchľuje rast nechtov.
Vitamín C podporuje činnosť ciev a ovplyvňuje stav vašej pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu a hydratuje pleť, čím ju robí žiarivou a napnutou.
Recenzia používateľa
ALLDEYNN Collarose Fish
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu VERISOL F®.
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, biotín
- Forma: prášok na rozpustenie vo vode
- Dávka: jedna odmerka (6 g) prášku denne
- Stačí na: 50 dní
Popis produktu
VERISOL F® kolagén z atlantickej tresky obsiahnutý v prípravku je ľahko vstrebateľný kolagénový peptid rybieho pôvodu. Pravidelná suplementácia môže spevniť vašu pokožku a spomaliť proces starnutia. Vaše nechty sa posilnia a prestanú sa lámať. Prídavok biotínu zlepší stav vašich vlasov. Podiel kolagénu je dostatočne vysoký, takže bude dobre pôsobiť aj na vaše kĺby, svaly a kosti.
Výhody a nevýhody
Klady:
- VERISOL® Atlantický kolagén z tresky je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva.
- Vitamín C v zložení ďalej podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
- Biotín v dávke 2500 µg má pozitívny vplyv na vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
- Kolagén má laboratórne a klinické štúdie.
Mínusy:
- Niektorí používatelia sa sťažujú, že tekutina chutí príliš sladko.
Ďalšie informácie
Biotín môže sfalšovať výsledky laboratórnych testov, prestaňte tento doplnok užívať 7 dní pred krvným testom.
Názory odborníkov a používateľov
Reme Kolagénová formula pre krásu
- Obsah kolagénu: 2500 mg bravčového kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, niacín(vitamín B3), riboflavín(vitamín B2), vitamín A, biotín, vitamín D, zinok, mangán, meď, jód, selén
- Forma: prášok
- Dávka: jedna odmerka denne
- Dostatočné množstvo na: 30 dní
Popis produktu
Výživový doplnok od spoločnosti Remé obsahuje hovädzí kolagén v patentovanom zložení a vitamín C, ktorý napomáha jeho vstrebávaniu. Prípravok sa dodáva v troch príchutiach: neutrálnej, pomarančovo-marakujovej a jahodovo-pomarančovej. Prípravok dokáže účinne podporiť a zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Patentovaná kolagénová formula VERISOL.
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele.
- Bohatý na ďalšie vitamíny a minerály
Mínusy:
- Žiadne informácie o použitých príchutiach.
- Relatívne nízka dávka kolagénu
Ďalšie informácie
Kolagén obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pre diabetikov.
Prírodné farbivo (betakarotén) a zahusťovadlo (guarová guma).
Obsah maltodextrínu, môže zhoršovať glukózovú toleranciu a podporovať črevné zápaly. Preto si na Kolagén Remé dajte pozor, ak ste náchylní na zápalové ochorenia čriev alebo črevné a glykemické poruchy.
Doppelherz systém Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampuliek
Popis produktu
Doplnok stravy, ktorý dopĺňa dennú stravu o kolagén a zložky podporujúce zdravie kostí a kĺbov a správnu funkciu svalov.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká dávka hydrolyzátu kolagénu (11 g)
- Kolagén vo forme kolagénových peptidov
- Vysoko vstrebateľná forma morského kolagénu
- Prídavok vitamínu C na podporu vstrebávania a syntézy kolagénu
Mínusy:
- Prítomnosť sladidiel, fruktózy a syntetickej konzervačnej látky
- Nízke dávky vitamínu D, medi, selénu a chondroitínu
- Slabo vstrebateľné formy medi a selénu
- Nedostatok glukozamínu v zložení, bez ktorého chondroitín neprinesie očakávané účinky
Ďalšie informácie
Produkt pripravený na pitie, pred použitím pretrepte. Na dosiahnutie viditeľných výsledkov sa odporúča užívať najmenej 3 mesiace. Používatelia oceňujú praktické balenie vo fľaštičkách a sladkú chuť. Niektorí vidia výsledky po jednom balení, iní po šiestich mesiacoch.
Odborný názor
Health Labs GlowMe, malinová príchuť, 30 vrecúšok
- Obsah kolagénu: 5000 mg kolagénu z tresky
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jadierok, vitamín A, vitamín E
- Forma: práškové vrecúška
- Porcia : Odporúčanie výrobcu: Odporúčanie: 1 vrecúško denne
- Dostatočné množstvo: balenie obsahuje 30 dávok, čo stačí na 30 dní užívania doplnkov
Popis produktu
Rybí kolagén od značky Health Labs Care v dávke 5000 mg s dobrým zložením. Pravidelné dopĺňanie môže mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka tento výživový doplnok aj ďalšie zložky v podobe vitamínov C, A, E, ktoré poskytujú pevný základ pre kolagénové vlákna. Zloženie tohto výrobku obsahuje aj extrakt z viniča. Pohodlná forma práškového sáčku na rozpustenie vo vode.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok
- Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov
- Rybí kolagén sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí alebo kurací kolagén
- Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton
Mínusy:
- Suroviny, z ktorých sa kolagén získava, nie sú značkové ani organické
Ďalšie informácie
Vitamín C podporuje fungovanie ciev a ovplyvňuje stav pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu pleti, hydratuje ju a dodáva jej žiarivosť a pevnosť. Na výber z dvoch príchutí: malina a ananás-mango
Oligomérne proantokyanidíny, získavané z jadierok hrozna (OPC), majú účinok proti starnutiu a spomaľujú tvorbu vrások.
Recenzia používateľa
"Výrobok je veľmi dobrý, splnil moje očakávania, je taký, ako výrobca sľubuje. Praktické vrecúška, ktoré sa zmestia do kabelky, sú pridanou hodnotou :)"
DuoLife Kolagén rybí kolagén 2500 mg
- Obsah kolagénu: 2500 mg kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, kremík, glukozamín, kyselina hyalurónová, výťažky zo žihľavy a bambusu
- Forma: tekutina na pitie
- Porcia : 25 ml
- Stačí na: 30 dní
Popis produktu
Výhody a nevýhody
Klady:
- Rybí kolagén je lepším zdrojom ako hovädzie alebo bravčové mäso (vstrebáva sa až o 50 % lepšie ako konkurencia).
- Kolagén vo fľaši z tónovaného skla je chránený pred škodlivým svetlom a teplotnými zmenami, čo zachováva jeho kvalitu.
Mínusy:
- Výrobca neuviedol, o aký typ morského kolagénu ide - hydrolyzát alebo natívny. Je to dôležité kvôli rozdielom v biologickej dostupnosti.
- Dávka kolagénu je nízka (ale podľa štúdií môže pomôcť pokožke, vlasom a nechtom)
Ďalšie informácie
Zaujímavým doplnkom je mangové pyré, ktoré slúži zároveň ako nosič tekutiny, arómy a farbiva. Výrobca sa tak vyhol zbytočným umelým prísadám.
Recenzia používateľa
Používanie kolagénu určite zlepšilo stav mojej pleti. Je teraz oveľa hydratovanejšia a pružnejšia.
OstroVit morský kolagén + kyselina hyalurónová + vitamín C 200 g kokos a broskyňa
- Obsah kolagénu: 2200 mg morského kolagénu
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, zinok, biotín
- Forma: prášok na rozpustenie vo vode
- Porcia: 1 vrecúško
- Dostatok na: 80 dní
Popis produktu
Výživový doplnok vo forme prášku s rybím kolagénom. Kolagén ovplyvňuje mladistvý vzhľad pokožky a podporuje fungovanie kĺbov, svalov a kostí. V kombinácii s kyselinou hyalurónovou pôsobí proti dehydratácii pokožky, strate pevnosti a tvorbe vrások. Kvalita výrobku bola preukázaná laboratórnymi testami vykonanými nezávislými inštitúciami.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Rybí kolagén sa dobre vstrebáva.
- Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
- Prírodné farbivá a príchute.
- Výrobok má laboratórne testovanie.
Mínusy:
- Porcia 2200 mg kolagénu nie je vysoká.
Ďalšie informácie
Výrobok môže obsahovať mlieko (vrátane laktózy), sóju, arašidy, iné orechy, sezam, obilniny obsahujúce lepok, vajcia, kôrovce, ryby.
Pharmovit tekutý kolagén 10000 mg
- Obsah kolagénu: 10000 mg hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu typu I a III
- Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová, prírodné rastlinné výťažky, vitamín C, vitamíny skupiny B, zinok, vitamín D
- Forma: tekutá
- Porcia : 25 ml
- Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní
Popis produktu
Solídna denná dávka kolagénu pre zdravie a krásu kĺbov, svalov a kostí. Duo kolagénu a vitamínu C sa navzájom pozitívne ovplyvňuje, takže "bielkovina mladosti" sa v tele lepšie vstrebáva a účinnejšie tvorí.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka 10 g kolagénu môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov a znížiť bolesť kĺbov (nezabudnite však na fyzioterapiu).
- Extrakt z hroznových jadierok, bambusový oxid kremičitý a vitamín C podporujú tvorbu kolagénu v tele alebo dopĺňajú jeho priaznivé účinky.
- Vitamíny skupiny B sú v účinných dávkach a pozitívne ovplyvnia nervový systém, ako aj vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.
Mínusy:
- Kyselina hyalurónová je dôležitá pre kĺby, pretože ich udržiava vlhké, ale... tentoraz nie. V tomto výrobku je v malom množstve, takže nečakajte žiadne účinky. Podobne aj vitamín D a zinok.
- Zbytočná kyselina benzoová. Niektorí výrobcovia ju nahrádzajú prírodnými esenciálnymi olejmi alebo rastlinnými výťažkami.
Ďalšie informácie
Po otvorení by sa mal výrobok skladovať v chladničke a spotrebovať do 5 týždňov.
Olimp Collagen
- Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu.
- Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín A, vitamín E, biotín, kyselina hyalurónová, meď, selén, extrakt z hroznových jadierok.
- Forma: prášok na rozpustenie vo vode.
- Dávka: 1 odmerka (8 g) denne.
- Dostatočné množstvopre: Na 30 dní.
Popis produktu
Výživový doplnok s ananásovou príchuťou na podporu zdravia pokožky, vlasov a nechtov s pridanými vitamínmi a minerálmi.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vitamín C podporuje produkciu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho výkonnosť.
- Vitamíny v prípravku majú antioxidačné vlastnosti
Mínusy:
- Pridané sladidlá: acesulfam K a sukralóza
Ďalšie informácie
Diabetici a ľudia s inzulínovou rezistenciou by mali byť opatrní pri pridávaní maltodextrínu do zloženia
KFD Premium Collagen+
Popis produktu
Vysoká dávka kolagénu a skutočná bomba vitamínov C a D a organickej síry. S týmto prípravkom sa účinky dostavia okamžite. Zlepšíte pevnosť svojej pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nechty budú silné a lesklé.
Veľká dávka kolagénu zlepší pohyblivosť vašich kĺbov a priaznivo ovplyvní vaše kosti a svaly. Športujete a potrebujete výrobok, ktorý dokáže držať krok s vašimi potrebami? Tento výrobok to zvládne.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vysoká dávka kolagénu.
- Nemusíte dodatočne dopĺňať vitamín C a vitamín D - v tomto kolagéne je ich naozaj dostatok.
- Štandardizovaný extrakt z kadidlovníkovej živice pre ešte lepšie zdravie vašich kĺbov.
Mínusy:
- Prášok sa ťažko rozpúšťa - môže sa usadiť na dne pohára, takže posledný dúšok doplnku nie je príjemný.
- Dávka kyseliny hyalurónovej je príliš nízka na to, aby priniesla výrazné účinky.
Ďalšie informácie
Extrakt zo živice kadidlovníka a boswellové kyseliny, ktoré obsahuje, majú analgetické vlastnosti a môžu mať protizápalové a protinádorové účinky.
Organická síra (MSM) zmierňuje bolesť kĺbov a pomáha redukovať zápal. Je známa aj pre svoje skrášľujúce vlastnosti: priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty.
Odborný názor
See also:
Masti a náplasti proti bolesti kolien
V lekárni nájdete množstvo mastí s analgetickými a protizápalovými účinkami, ktoré si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu. Ich aplikácia je veľmi jednoduchá (stačí namazať bolestivé miesto), čo môže podporiť vaše každodenné fungovanie.
Je však potrebné si uvedomiť, že masti zvyčajne pôsobia len ako prostriedok na zamaskovanie príznakov - neodstraňujú príčinu. Ak je teda vaša bolesť kolena spôsobená vážnejším ochorením, oplatí sa začať liečbu na jeho odstránenie, a nie len potláčať príznaky.
Ďalšou obľúbenou liečbou bolesti kolien je potieranie octom. Ocot má antibakteriálne vlastnosti, ale okrem dezinfekcie kolena... sa nezdá, že by pôsobil na bolesť alebo zápal.
Cvičenia na bolesť kolena
Popri ľadových obkladoch je to pravdepodobne najúčinnejšia metóda pri bolesti kolena. Musí sa však vykonávať v správnom čase. Nezačínajte cvičiť, kým máte na kolene ešte opuch a aktívny zápal. Rovnako sa zdržte, ak ste čerstvo po zranení - dajte kĺbovým štruktúram čas na zahojenie.
Cvičenia na zmiernenie bolesti kolena sú predovšetkým tie, ktoré sú zamerané na posilnenie štvorhlavého svalu stehna. Tento sval pomáha stabilizovať koleno a zmierňuje tlak na jeho štruktúry. To nielenže zabraňuje zraneniam a znižuje nepríjemné pocity súvisiace s preťažením, ale pomáha aj pri bolestiach súvisiacich s artritídou.
Najjednoduchším cvičením, ktoré môžete vykonávať na posilnenie štvorhlavého stehenného svalu, sú extenzie nôh so záťažou:
- Posaďte sa do takej polohy, aby ste mali kolená pokrčené v pravom uhle.
- Na členky si položte závažie.
- Pomaly narovnávajte nohy a ohýbajte ich späť.
Máte radi cyklistiku? Výborne! Toto je ďalší spôsob, ako trénovať kvadricepsy. Nastavte sedlo do takej výšky, aby ste mali pri šliapaní do pedálov nohy úplne vystreté , a voilá!
Koľko cvičenia na dosiahnutie želaného efektu? Odborníci odporúčajú vykonávať uvedené aktivity aspoň tri hodiny týždenne. Môžete to rozložiť akokoľvek, napríklad cvičiť trikrát po hodinu alebo šesťkrát po 30 minút.
Najdôležitejšia je prevencia
Najväčším nepriateľom vášho pohybového aparátu (vrátane kolien) je sedavý spôsob života a nedostatok fyzickej aktivity. To spôsobuje svalovú slabosť, čím sú vaše kĺby náchylnejšie na zranenia, a to aj pri neškodných pádoch a zakopnutiach.
Každodenná chôdza, bicyklovanie alebo akýkoľvek rekreačný šport:
- zlepšuje pohybovú koordináciu,
- posilňuje pohybový aparát,
- stimuluje tvorbu kolagénu a elastínu,
- okysličuje organizmus,
- zvyšuje pohyblivosť kĺbov a svalov.
Ak si teda chcete udržať kondíciu na dlhé roky, musíte sa začať hýbať.
Samozrejme, oplatí sa venovať pozornosť aj svojej strave - vyhýbajte sa spracovaným potravinám a nadmernému množstvu červeného mäsa. Namiesto toho zvýšte množstvo konzumovanej zeleniny, ovocia a nenasýtených mastných kyselín - napríklad vo forme rýb, ktoré vám dodajú omega-3 kyseliny.
Tieto kyseliny majú protizápalové vlastnosti, takže môžu byť obzvlášť cenné, ak sú vaše bolesti kolien spôsobené reumatickými ochoreniami, ako je RA)i.
{product:2125 }}
Popis produktu
Tento výživový doplnok obsahuje vysoko kvalitné omega-3 mastné kyseliny zo sardelového oleja. Je prirodzene bohatým zdrojom zdravých tukov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie kardiovaskulárneho, imunitného a nervového systému, ako aj pre správnu funkciu zraku, kĺbov a svalov.
Výskum tiež naznačuje, že dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín chráni pred depresiou a úzkostnými poruchami a podporuje ich liečbu. Okrem toho omega-3 ovplyvňujú hydratáciu a vzhľad pokožky a podporujú zdravý spánok.
Výživový doplnok obsahuje 550 mg EPA+DHA v jednej dennej dávke. To je viac ako dvojnásobok oficiálnych odporúčaní pre poľskú populáciu, ktoré uvádzajú minimálny príjem 250 mg denne.
Doplnenie omega-3 mastných kyselín sa odporúča, ak nekonzumujete 1-2 porcie (cca 300 g) mastných rýb týždenne. Zvýšená potreba je aj pre fyzicky aktívnych ľudí, vegánov a vegetariánov, seniorov, deti v období rastu a pacientov podstupujúcich liečbu srdca a prevenciu srdcových ochorení.
Výhody a nevýhody
Klady
- Rybí olej z ančovičiek je skvelým zdrojom EPA a DHA.
- Zloženie bez farbív a plnidiel.
- Balenie vydrží až 2 mesiace.
- Mäkké kapsuly sa ľahko prehĺtajú.
- Čistota zloženia bola potvrdená laboratórnymi testami.
Mínusy
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Obal kapsuly je vyrobený z hovädzej želatíny.
Odborný názor
Prevencia zahŕňa aj vyhýbanie sa rizikovým faktorom reumatických ochorení. Medzi ne patrí fajčenie, dlhodobý stres alebo konzumácia prozápalových potravín (napr. veľké množstvo cukru)i.
{ad:15Wm347cgxCChwDrKMulk9 }}
Zhrnutie
- Bolesť kolien môže mať rôzne príčiny, ale osvedčené domáce prostriedky pomôžu pri väčšine z nich.
- Najúčinnejšou liečbou bolesti kolena sú studené obklady a cvičenia na posilnenie štvorhlavého svalu stehna.
- Obklady z kapustných listov môžu byť užitočné pri zmierňovaní opuchu a zápalu a mastičky proti bolesti vám pomôžu v každodennom živote.
- Na predchádzanie poraneniam kolena a ochoreniam kĺbov je dôležitá prevencia, t. j. pravidelná fyzická aktivita, ktorú môžete podporiť kolagénovými doplnkami.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Ako sa rýchlo zbavím bolesti kolena?
Prikladajte na koleno studené obklady na 15 minút každé 2 až 3 hodiny, aby ste znížili opuch a zmiernili bolesť. Vyhnite sa dlhšiemu státiu alebo chôdzi. Ak je to možné, snažte sa držať nohu nad úrovňou srdca. Pomôže to znížiť opuch. Užívajte lieky proti bolesti a protizápalové lieky - podľa predpisu lekára.
Na čo používate ľadové obklady pri bolesti kolena?
Na koleno prikladajte ľadové obklady. Ľad znižuje opuch a zmierňuje bolesť tým, že sťahuje cievy a spomaľuje prietok krvi do kĺbu. Použite vrecko s kockami ľadu zabalené v uteráku a prikladajte ho na koleno na 15 - 20 minút každé 2 - 3 hodiny.
Prípadne použite obklad z kapustných listov. Rozlomte list tak, aby začal uvoľňovať šťavu, a priložte ho na bolestivé koleno. Pripevnite obväzom alebo elastickým stabilizátorom na koleno a noste približne 3 hodiny.
Ako si môžem urobiť obklad z jablčného octu na koleno?
Obklad z jablčného octu na koleno si vytvoríte podľa nižšie uvedených krokov:
- Zrieďte jablčný ocot s vodou v pomere 1:1. Použite napríklad 1/2 šálky octu a 1/2 šálky vody.
- Do tejto zmesi namočte čistú tkaninu alebo obväz.
- Namočenou látkou alebo obväzom oviňte koleno.
- Nechajte pôsobiť približne 20-30 minút, potom zábal odstráňte a koleno umyte teplou vodou.
Zábaly z jablčného octu sú obľúbené na liečbu bolesti kĺbov, ale chýbajú dôkazy o ich účinnosti.
V akej polohe je najlepšie koleno odpočívať?
Najlepšia poloha na odpočinok kolena je v ľahu so zdvihnutou a mierne pokrčenou nohou: jednoducho si pohodlne ľahnite na chrbát, pod koleno položte vankúš alebo valček tak, aby bola noha zdvihnutá nad úrovňou srdca.
Zdvihnutie nohy pomáha znížiť opuch tým, že uľahčuje odtok tekutín, čo urýchľuje proces hojenia. Táto poloha tiež minimalizuje tlak na kolenný kĺb, čo môže pomôcť zmierniť bolesť.
Je v poriadku zahrievať boľavé koleno?
Zahrievanie boľavého kolena sa neodporúča, pretože to môže paradoxne bolesť ešte zhoršiť. Teplo rozširuje cievy a uvoľňuje svaly, čo sa odporúča pri bolesti spôsobenej nadmerným svalovým napätím. Hrejivé obklady sa najčastejšie používajú pri bolesti chrbta.
Na druhej strane, studené obklady sa odporúčajú pri bolesti kolenných kĺbov. Nízka teplota znižuje citlivosť receptorov bolesti a pomáha utíšiť zápal a znížiť opuch.
Ako liečiť zápal v kolene?
Na liečbu zápalu v kolennom kĺbe je štandardnou liečbou kombinácia studených obkladov a perorálnych protizápalových a analgetických liekov (NSAID). Pri extrémne refraktérnom zápale sa môže použiť aj liečba steroidmi, ktoré ortopéd zvyčajne podáva injekčne.
Je chôdza vhodná pre kolená?
Áno, chôdza je pre kolená dobrá. Je to fyzická aktivita s nízkou záťažou, ktorá pomáha posilňovať svaly podporujúce kolená, čo následne zvyšuje stabilitu a znižuje zaťaženie kĺbov.
K chôdzi je tiež dobré pridať cvičenia na posilnenie svalov nôh. To prospeje zdraviu vašich kolien, pretože silnejšie svaly môžu lepšie podporovať a chrániť vaše kĺby. Pravidelná chôdza tiež pomáha udržiavať zdravú telesnú hmotnosť, čo je pre zdravie kĺbov veľmi dôležité, pretože nadváha môže zvyšovať tlak na kolená.
Zdroje
Pozri všetky
Bello, A. E., & Oesser, S. (2006). Kolagénový hydrolyzát na liečbu osteoartrózy a iných ochorení kĺbov:prehľad literatúry. Current Medical Research and Opinion, 22(11), 2221-2232. https://doi. org/10.1185/030079906X148373
Campbell Orthopaedic Surgery Volume 1, S. Terry Canale, James H. Beaty. (b.d.). MediPage Medical Publishing. Získané 7. decembra 2023 z https://medipage.pl/pl/p/Campbell-Ortopedia-Operacyjna-TOM-1%2C-S.-Terry-Canale%2C-James-H.-Beaty/2774.
Chang, C.-K., Chen, P.-K., Chen, C.-C., Chang, S.-H., Chen, C.-H., & Chen, D.-Y. (2021). Zvýšené hladiny omega-3 mastných kyselín a DHA sú spojené so znížením bolesti u pacientov s reumatoidnou artritídou liečených inhibítormi Janusovej kinázy. Nutrients, 13(9), Article 9. https://doi. org/10.3390/nu13093050
Chobpenthai, T., Arunwatthanangkul, P., & Mahikul, W. (2022). Efficacy of Cabbage Leaf versus Cooling Gel Pad or Diclofenac Gel for Patients with Knee Osteoarthritis: A Randomized Open-Labeled Controlled Clinical Trial (Účinnosť kapustových listov oproti chladiacej gélovej podložke alebo diklofenakovému gélu pre pacientov s osteoartrózou kolena: Randomizovaná otvorená kontrolovaná klinická štúdia). Pain Research and Management, 2022, e3122153. https://doi. org/10.1155/2022/3122153
Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., Deitch, J. R., Sherbondy, P. S., & Albert, A. (2008). 24-týždňová štúdia o používaní kolagénového hydrolyzátu ako doplnku stravy u športovcov s bolesťami kĺbov súvisiacimi s aktivitou. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485-1496. https://doi. org/10.1185/030079908x291967
Dawczynski, C., Dittrich, M., Neumann, T., Goetze, K., Welzel, A., Oelzner, P., Völker, S., Schaible, A. M., Troisi, F., Thomas, L., Pace, S., Koeberle, A., Werz, O., Schlattmann, P., Lorkowski, S., & Jahreis, G. (2018). Docosahexaenoic acid in the treatment of rheumatoid arthritis: A double-blind, placebo-controlled, randomized cross-over study with microalgae vs. sunflower oil. Clinical Nutrition (Edinburgh, Scotland), 37(2), 494-504. https://doi. org/10.1016/j.clnu.2017.02.021
Duong, V., Oo, W. M., Ding, C., Culvenor, A. G., & Hunter, D. J. (2023). Evaluation and Treatment of Knee Pain: A Review (Hodnotenie a liečba bolesti kolena: prehľad). JAMA, 330(16), 1568-1580. https://doi. org/10.1001/jama.2023.19675
Gioia, C., Lucchino, B., Tarsitano, M. G., Iannuccelli, C., & Di Franco, M. (2020). Dietary Habits and Nutrition in Rheumatoid Arthritis: Can Diet Influence Disease Development and Clinical Manifestations? Nutrients, 12(5), Article 5. https://doi. org/10.3390/nu12051456
Hunter, C. W., Deer, T. R., Jones, M. R., Chang Chien, G. C., D'Souza, R. S., Davis, T., Eldon, E. R., Esposito, M. F., Goree, J. H., Hewan-Lowe, L., Maloney, J. A., Mazzola, A. J., Michels, J. S., Layno-Moses, A., Patel, S., Tari, J., Weisbein, J. S., Goulding, K. A., Chhabra, A., ... Strand, N. (2022). Konsenzuálne usmernenia o intervenčnej terapii bolesti kolena (STEP Guidelines) od Americkej spoločnosti pre bolesť a neurovedy. Journal of Pain Research, 15, 2683-2745. https://doi. org/10.2147/JPR.S370469
Kasarello, K., Köhling, I., Kosowska, A., Pucia, K., Lukasik, A., Cudnoch-Jedrzejewska, A., Paczek, L., Zielenkiewicz, U., & Zielenkiewicz, P. (2022). The Anti-Inflammatory Effect of Cabbust Leaves Explained by the Influence of bol-miRNA172a on FAN Expression. Frontiers in Pharmacology, 13. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2022.846830.
Bolesť kolena u dospelých a dospievajúcich: úvodné hodnotenie | AAFP. (n.d.). Získané 7. decembra 2023 z https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2018/1101/p576.html.
LeVasseur, M. R., Mancini, M. R., Berthold, D. P., Cusano, A., McCann, G. P., Cote, M. P., Gomlinski, G., & Mazzocca, A. D. (2021). <p>Zranenia akromioklavikulárneho kĺbu: účinná rehabilitácia</p>. Open Access Journal of Sports Medicine, 12, 73-85. https://doi. org/10.2147/OAJSM.S244283
Martínez-Puig, D., Costa-Larrión, E., Rubio-Rodríguez, N., & Gálvez-Martín, P. (2023). Suplementácia kolagénu pre zdravie kĺbov: prepojenie medzi zložením a vedeckými poznatkami. Nutrients, 15(6), 1332. https://doi. org/10.3390/nu15061332
Ortopédia a traumatológia ročník 1-2(b.d.). Lekárske kníhkupectvo PZWL. Získané 7. decembra 2023 z https://pzwl.pl/Ortopedia-i-traumatologia-Tom-1-2,4964653,p.html.
Sciascia, A., Bois, A. J., & Kibler, W. B. (2022). Nonoperative Management of Traumatic Acromioclavicular Joint Injury: A Clinical Commentary with Clinical Practice Considerations (Neoperačná liečba traumatického poranenia akromioklavikulárneho kĺbu: klinický komentár s úvahami o klinickej praxi). International Journal of Sports Physical Therapy, 17(3), 519-540. https://doi. org/10.26603/001c.32545
Zdzieblik, D., Brame, J., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2021). The Influence of Specific Bioactive Collagen Peptides on Knee Joint Discomfort in Young Physically Active Adults: A Randomized Controlled Trial (Vplyv špecifických bioaktívnych kolagénových peptidov na nepohodlie kolenných kĺbov u mladých fyzicky aktívnych dospelých: Randomizovaná kontrolovaná štúdia). Nutrients, 13(2), 523. https://doi. org/10.3390/nu13020523
Redakcia
Zoznámte sa s tímomdec 02
Zistite viac o prírodných spôsoboch znižovania cholesterolu a doplnkoch stravy na zníženie cholesterolu
nov 22
Butyrát sodný pôsobí ako kúpeľný deň pre vaše črevá. Pozrite sa, ako si vybrať ten najúčinnejší.
nov 19
Prečítajte si o najlepších doplnkoch stravy pri syndróme dráždivého čreva a o tom, ako podporiť zdravie čriev pomocou stravy a životného štýlu.